کنجد سفید  200 گرمی طعم فوق العاده  ارزش غذایی بالا و فواید زیاد کنجد باعث شده از این دانه پر ارزش برای خوش طعم کردن غذا  تهیه روغن تزیین شیرینی و نان و  استفاده کنند   یکی از فایده های مهم کنجد ؛ مقاوم سازی استخوان  نگه داشتن غلظت مواد معدنی در استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان است  کنجد نرم کننده معده و روده است و  مصرف آن باعث کاهش کلسترول خون می شود