خلال بادام زمینی 80 گرمی کاربرد خلال بادام زمینی چیست؟ بادام زمینی از حبوباتی است که از آمریکای جنوبی سرچشمه گرفته است از آن در دو نوع بادام زمینی و خلال بادام زمینی استفاده می شود حال می خواهیم بدانیم کاربرد خلال بادام زمینی چیست؟ علیرغم نامگذاری آن ها بادام زمینی با مغز درخت ارتباطی ندارد به عنوان حبوبات  آن ها در دسته لوبیا  عدس و سویا جای می گیرند خلال بادام زمینی به ندرت به صورت خام مصرف می شود در عوض آن ها اغلب بو داده می شوند و یا گاهی اوقات به شکل کره بادام زمینی مصرف می شود سایر محصولات بادام زمینی شامل روغن بادام زمینی و خلال بادام زمینی است این کالاها در انواع غذاها مانند دسر کیک شیرینی پزی تنقلات و سس استفاده می شود بادام زمینی سرشار از پروتئین چربی و مواد مغذی سالم مختلف است مطالعات نشان می دهد که بادام زمینی حتی می تواند برای کاهش وزن مفید باشد و با کاهش خطر بیماری های قلبی مرتبط است در اینجا می خواهیم با انواع خواص و کاربرد خلال بادام زمینی آشنا شویم بادام زمینی مملو از چربی های سالم و پروتئین با کیفیت بالا است آن ها همچنین نسبتا کالری بالایی دارند از دیگر کاربرد خلال بادام زمینی چربی موجود در بادام زمینی است در واقع آن ها به عنوان دانه های روغنی طبقه بندی می شوند بخش بزرگی از برداشت بادام زمینی جهان برای تهیه روغن بادام زمینی استفاده می شود محتوای چربی بین 4456 متغیر است و عمدتا شامل چربی های غیر اشباع است که بیشتر آنها از اسیدهای اولئیک و لینولئیک تشکیل شده است  پروتئین های خلال بادام زمینی  از دیگر کاربرد خلال بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین بودن آن است محتوای پروتئین بین 22 تا 30 درصد از کل کالری آن متغیر است و بادام زمینی را به منبع عالی پروتئین گیاهی تبدیل می کند فراوانی پروتئین موجود در خلال بادام زمینی می تواند برای برخی از افراد به شدت حساسیت زا باشد و باعث واکنش های تهدید کننده زندگی شود  کربوهیدرات ها  از دیگر کاربرد خلال بادام زمینی کربوهیدرات بادام زمینی است  در حقیقت محتوای کربوهیدرات تنها حدود 1316 درصد از وزن کل است بادام زمینی از نظر کربوهیدرات کم و پروتئین  چربی و فیبر زیاد  دارای شاخص گلیسمی بسیار پایینی GI است که معیاری از سرعت ورود کربوهیدرات ها به خون پس از غذا است این امر آن ها را برای افراد دیابتی مناسب می کند   ویتامین ها و مواد معدنی  خلال بادام زمینی منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است  بیوتین بادام زمینی یکی از غنی ترین منابع غذایی بیوتین است که در دوران بارداری بسیار مهم استمس مس که از مواد معدنی کمیاب است اغلب در رژیم غذایی کم است کمبود آن ممکن است بر سلامت قلب تأثیر منفی بگذاردنیاسین نیاسین که به ویتامین B3 نیز معروف است  عملکردهای مهم مختلفی در بدن شما دارد با کاهش خطر بیماری های قلبی ارتباط داردفولات همچنین به عنوان ویتامین B9 یا اسید فولیک شناخته می شود  فولات عملکردهای ضروری زیادی دارد و به ویژه در دوران بارداری بسیار مهم استمنگنز منگنز در آب آشامیدنی و بیشتر غذاها یافت می شودویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است این ویتامین اغلب به مقدار زیاد در غذاهای چرب یافت می شودتیامین یکی از ویتامین های گروه B  تیامین با نام ویتامین B1 نیز شناخته می شود این به سلول های بدن شما کمک می کند کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کرده و برای عملکرد قلبماهیچه ها و سیستم عصبی شما ضروری استفسفر خلال بادام زمینی منبع خوبی از فسفر است ماده معدنی است که نقش اساسی در رشد و نگهداری بافت های بدن ایفا می کندمنیزیم اعتقاد بر این است که مصرف مقدار کافی منیزیم به عنوان یک ماده معدنی ضروری در رژیم غذایی با عملکردهای مهم مختلف از بدن در برابر بیماری های قلبی محافظت می کند