دانه چیا دانه چیا یکی از بهترین و مفیدترین دانه های خوراکی است این دانه های سیاه و سفید آب دوست هستند و می توانند تا 12 برابر وزن خود آب جذب کنند شباهت زیاد این دانه به تخم شربتی یا تخم ریحان باعث شده تا خیلی از افراد آن ها را با یکدیگر اشتباه بگیرند دانه های چیا Salvia hispanica که به آن سالبا چیا یا چیا مکزیکی نیز می گویند دانه های خوراکی یک گیاه گلدار از خانواده نعناع هستند این دانه های سیاه کوچک سرشار از فواید سلامتی برای بدن انسان هستند و هر ورزشکاری باید مقداری از آنها را در کمد خود داشته باشد اما جدیدا موضوع خواص دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن مطرح شده است کالری بسیار پایین از دیگر خواص دانه چیا برای لاغری این است که کالری بسیار پایینی دارد تقریبا دو قاشق غذاخوری دانه چیا تنها 101 کالری دارد و یکی از مغذی ترین دانه های کم کالری محسوب می شود با وجود خاصیت سیر کنندگی بالا این میزان کالری بسیار ناچیز است حاوی مواد مغذی  دانه چیا سرشار از مواد مغذی است تمام مواد مغذی موجود در آن از جمله پروتئین کلسیم چربی منگنز منیزیم فسفر فیبر ویتامین  B3 و  به طور غیر مستقیم بر روی افزایش احساس سیری تاثیر دارند کنترل قند خون مقادیر بالای امگا 3 منگنز و منیزیم موجود در دانه های چیا به کاهش قند خون کمک کرده و موجب کنترل و بهبود دیابت نوع 2 می شود افزایش سوخت و ساز بدن دانه چیا یک منبع چربی خوراکی است که کلسترول خوب را افزایش و کلسترول بد را کاهش می دهد زمانی که دانه چیا جایگزین دیگر منابع چربی همچون روغن ذرت و آلفا لینولیک اسید شود میزان تریگلیسرید را کم کرده و از چاقی جلوگیری می کند کمک به هضم غذا  یکی از دلایل خواص دانه چیا برای لاغری فیبر موجود در آن است که به بهبود هضم غذا کمک می کند و باعث گوارش بهتر غذا می شود گوارش بهتر غذا برابر است با کاهش نفخ کاهش احتباس آب در بدن و کمک به کاهش وزن خواص دانه چیا برای لاغری یکی از مورد بحث ترین خواص دانه چیا اثر آن بر کاهش وزن می باشد ازنظر تئوری دانه های چیا قرار است در شکم شما منبسط  شده و به شما کمک کنند تا احساس سیری کنید و در نتیجه کمتر غذا خورده و در نهایت وزن خود را کاهش دهید برخی متخصصان تغذیه و محققان اعتقاد دارند گنجاندن دانه چیا در یک رژیم غذایی اصولی می تواند اثرات خوبی روی کاهش وزن داشته باشد در واقع دانه چیا برای لاغری در صورتی ممکن است موثر واقع شود که در یک رژیم غذایی اصولی از آن استفاده کنیم اگرچه مطالعات در این زمینه بسیار محدود بوده و حتی نتایج این مطالعات تناقضات بسیاری دارند اما آنچه مسلم است این است که قبل از مصرف خودسرانه ی دانه چیا برای کاهش وزن باید با یک متخصص طب سنتی مشورت نمایید حه نخست رژیم های دکترکرمانی نتایج رژیم مطالب آموزشی کالری غذاها روانشناسی تغذیه کودک و نوجوان درباره ما به اندام دکتر کرمانی بیشتر از 20 سال در کنار شما به سلامتی لاغر شوثبت نام ورود راهنمای ثبت نام 32143025 خواص دانه چیا برای لاغری و سلامتی  ارزش غذایی دانه چیا خانه  رژیم ها  رژیم لاغری  خواص دانه چیا برای لاغری و سلامتی  ارزش غذایی دانه چیا تعداد بازدید 218991 دانه چیا یکی از بهترین و مفیدترین دانه های خوراکی است این دانه های سیاه و سفید آب دوست هستند و می توانند تا 12 برابر وزن خود آب جذب کنند شباهت زیاد این دانه به تخم شربتی یا تخم ریحان باعث شده تا خیلی از افراد آن ها را با یکدیگر اشتباه بگیرند دانه های چیا Salvia hispanica که به آن سالبا چیا یا چیا مکزیکی نیز می گویند دانه های خوراکی یک گیاه گلدار از خانواده نعناع هستند این دانه های سیاه کوچک سرشار از فواید سلامتی برای بدن انسان هستند و هر ورزشکاری باید مقداری از آنها را در کمد خود داشته باشد اما جدیدا موضوع خواص دانه چیا برای لاغری مطرح شده است اما آیا دانه چیا واقعا باعث لاغری می شود؟ با ادامه ی این مطلب همراه ما باشید تا به پاسخ تمامی سوالاتتان درباره ی سالبا چیا برسید فهرست مطالب کلیک کنید دانه چیا چیست؟ خواص دانه چیا برای لاغری سیر کنندگی بالا کالری بسیار پایین حاوی مواد مغذی  کنترل قند خون افزایش سوخت و ساز بدن کمک به هضم غذا  دیگر خواص دانه چیا به جز کاهش وزن افزایش سطح امگا 3 در خون بهبود کنترل قندخون فشارخون پایین حمایت از سلامت روده منبع خوبی از کلسیم افزایش مصرف فیبر کاهش استرس مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد تسکین التهاب تقویت سد پوستی آبرسانی به پوست افزایش درخشندگی پوست تقویت مو افزایش رشد مو افزایش خاصیت ارتجاعی مو درخشندگی موها مهارکردن نازکی مو خواص دانه چیا برای سیستم گوارشی خواص دانه چیا برای دیابت نوع 2 خواص دانه چیا برای استخوان ها آیا مصرف دانه چیا عوارض دارد؟ کاهش فشارخون و خونریزی تاثیر بر قندخون ایجاد آلرژی اثرات بالقوه بر افراد باردار مشکلات گوارشی روزانه چقدر دانه چیا مصرف کنیم؟ تداخل دارویی با دانه چیا داروهای دیابت داروهای فشار خون تفاوت دانه چیا با تخم شربتی و بذر ریحان ارزش غذایی دانه چیا فیبر ترکیبات پلی فنلی اسیدهای چرب امگا 3 پروتئین ویتامین ها و مواد معدنی سایر ترکیبات گیاهی بهترین زمان برای مصرف دانه چیا دانه چیا چیست؟ ایجاد علاقه به تحقیقات درمورد دانه های چیا به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب امگا 3 در آن ها با نقش بالقوه در کاهش خطرات بیماری های مزمن مانند دیابت اختلالات قلبی عروقی بیماری های سیستم عصبی و بیماری های التهابی ایجاد شد چیا متعلق به خانواده Lamiaceae از گیاهان روغنی است که منشا آن آمریکای جنوبی و مرکزی می باشد دانه چیا به عنوان یک جایگزین بدون گلوتن برای دستورالعمل های غذایی مختلف به طور فزاینده ای محبوب شده است و درحال حاضر به طور گسترده و در اشکال مختلفی به صورت دانه روغن و آرد در دسترس است علاوه براین دانه های چیا به دلیل خواص تغذیه ای بالا اغلب در محصولات غذایی مختلف مانند نان و غلات صبحانه گنجانده میشوند