چگونه کمال گرا نباشیم استفان گایز را بیشتر با کتاب معروفش خرده عادت ها می شناسیم او بعد از این کتاب که بسیار دیده و خوانده شد کتابی که حالا می خواهیم معرفی کنیم یعنی چگونه کمال گرا نباشیم را نوشت در این کتاب غلبه بر کمال گرایی او به صورت ویژه کمال گرایی را در نظر دارد هرچند کتاب قبلی او هم برای کمال گرا ها مفید و قابل استفاده است نویسنده که خود دوره ای طولانی درگیر کمال گرایی بوده ابتدا از تجربیاتش می  گوید و در ادامه شرح کاملی از کمال گرایی را و نیز اتفاقات درونی ای را که در انسان رقم می زند ارائه می کند در قسمت پایانی کتاب که به گفته خودش مهم ترین بخش کتاب است راهکارهایی برای رهایی از کمال گرایی ارائه می دهد دو ویژگی که این کتاب را از نمونه های مشابهش متمایز می کند یکی تعریف و توضیح کمال گرایی از زاویه دیدی متفاوت به زبانی ساده است و دیگری راهکارهای عملیاتی نویسنده برای درمان کمال گرایی نویسنده این دو وجه تمایز را مدیون تجربه شخصی اش از کمال گرایی و مطالعه جامعی  است که پیش تر در این باره داشته است معمول گرایی همان آزادی است زیرا حالت طبیعی ماست؛ همان طور که متولد شده ایم کمال گرایی سازه ای مصنوعی است که محدود می کند سخت می کند و رفتار را به استانداردی غیرمنطقی تبدیل می کند