کشمش پلویی تازه و با کیفیت نیم کیلویی این میوه ی خشک مغذی مانند دیگر خشکبارها در تمام سال یافت می شود و یک غذای پر انرژی کم چرب و کم سدیم می باشد و بخاطر همین برای افرادی که رژیم های کم سدیم را باید رعایت کنند خوردن کشمش بسیار مفید است  همچنین کشمش منبع خوب ویتامین ها و عناصر مغذی بدن همچون پتاسیم کلسیم و ویتامین B و D  و هورمون استروژن می باشد