سبزی شوید خشک سبزیجات خشک باید تو همه آشپزخونه ها باشه اونم از نوع ضدعفونی شده و تمیز  شوید برای لاغریکاهش چربی خونسلامت دندان و پوست مناسبه  کنارش تو  پیش غذاها مثل سالاد شوید یا غذای اصلی مثل باقالی پلوشوید پلو با مرغ یا گوشت میتونین استفاده کنین و لذت ببرین