تخمه کدو بو داده  800 گرم  فواید تخمه کدو   سرشار از مواد مغذی است یک اونس تخم کدو حدود 28 گرم حاوی موارد زیر است کالری 151 کالری فبیر 17 گرم کربوهیدرات 5 گرم پروتئین 7 گرم چربی 13 گرم 6 گرم آن امگا 6 است ویتامین کا  18 درصد از نیاز روزانه ی بدن فسفر 33 درصد از نیاز روزانه ی بدن منگنز 42 درصد از نیاز روزانه ی بدن منیزیم 37 درصد از نیاز روزانه ی بدن آهن 23 درصد از نیاز روزانه ی بدن زینک 14 درصد از نیاز روزانه ی بدن مس 19 درصد از نیاز روزانه ی بدن  2 آنتی اکسیدان زیادی دارد  3 برای سلامت استخوان ها مفید هستند  4 ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد  5 برای قلب و کبد مفید است  6 به کاهش وزن و هضم غذا کمک می کنند  7 سیستم ایمنی را تقویت می کند  8 از بی خوابی جلوگیری می کند  9 به حفظ سلامت زنان در دوران بارداری کمک می کند  10 برای سلامت پوست و چشم ها مفید است  11 به سلامت پروستات و دستگاه ادراری کمک می کند