شکر پنیر ممتاز نارگیلی نارگیل غنی از کالری ویتامین ها و مقدار زیادی مواد معدنی استبه طور متوسط 400 گرم نارگیل تقریبا تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در یک روز را تامین میکند100 گرم نارگیل حاوی 350 گرم کالری است  میوه نارگیل شاملاسید های اشباع مانند اسید لوریک و ترکیبات فعال زیستی است که برای سلامت ضروری می باشد  هسته آن منبع عالی از مس کلسیم منگنزمنیزیم و روی است همچنین منبع خوبی از فولات نیاسین تیامین و پیریدوکسین است و در کل سرشار از پتاسیم می باشد  آب نارگیل نیز بسیار با طراوت است و حاوی قند های ساده الکترولید ها مواد معدنی اسید فسفاتیز کاتالاز دی هیدروژن پروکسید و پلی مراز است  نه تنها آب نارگیل بلکه روغن آن نیز به عنوان یک غذای فوق العاده طبقه بندی میشود ترکیب منحصر به فرد آن از اسید های چرب میتواند تاثیر عمیقی روی سلامت شما داشته باشد