پنیر سفید ایرانی نسبتا چرب پنیر سفید یک انتخاب سالم و مقوی محسوب می شود یک تکه پنیر 28 گرمی حاوی مواد مغذی زیر است      کالری 74     چربی 6 گرم     کربوهیدرات 11 گرم     ریبوفلاوین 14     کلسیم 14     سدیم 13     فسفر 9     ویتامین ب 12 8     سلنیوم 6     ویتامین ب 6 6     روی 5