خرما ارده  500گرمی ارده از دانه های کنجد تفت داده شده و کوبیده شده بدست می آید  خواص اصلی انواع ارده انرژی زا بودن آنهاست و برای فصل زمستان که بدن به انرژی بیشتری برای گرم کردن خود احتیاج دارد بهترین غذا محسوب می شوند