کره چهار مغز  500 گرمی کره چهارمغز ازبادام فندقپستهبادام هندی تشکیل شده بسیاار مقویصبحانه ایی عالی خواص کره چهار مغز فقط پروتئین فیبر و چربی های سالم نیست  بلکه مغزها دارای مواد مغذی زیادی از جمله ویتامین E و B6 اسیدفولیک روی پتاسیم مس منیزیم و نیاسین نیز هستند  آجیل ها چربی زیادی دارند؛ اما پروتئین و فیبر فراوان موجود در آن ها به شما احساس قدرت و انرژی می دهد