آب شلغم تند دوغانای اصلی بسته عمده ده تایی فواید آب شلغم ترکیه برای لاغری Doganay  استفاده از شلغم پخته  شده بسیار رایج است اما بد نیست بدانید که نوشیدن آب شلغم می تواند باعث کاهش و کنترل وزن شما شود برای پاسخ به این سوال که چگونه آب شلغم بگیریم هم باید بدانید که تنها کافی است آن را بدون هیچگونه افزودنی داخل آب میوه گیری آب گیری کنید نوشیدن آب شلغم به کنترل چربی و قند خون کمک زیادی می کند  آب شلغم کربوهیدرات و کالری بسیار کمی دارد و شاخص گلایسمی این نوشیدنی بسیار پایین است بنابراین سطح قند خون شما را افزایش نمی دهد تحقیقات بسیاری بر روی آب شلغم نشان می دهد که کلسترول بد و قند خون را به مقدار قابل توجهی کاهش می دهد  این نوشیدنی همچنین فیبر بالایی دارد و به رفع اختلال گوارشی شما کمک می کند نوشیدن آب شلغم به صورت میان وعده اشتهای شما را برای خوردن غذاهای چرب و شیرین کاهش می دهد و باعث کنترل اضافه وزن بدن می شود  خواص آب شلغم برای قلب  آب شلغم منبع غنی از فیبر و پتاسیم است این نوشیدنی باعث باز شدن عروق و کنترل فشار خون می شود افرادی که فشار بالا دارند می توانند شلغم را به صورت خام یا پخته مصرف و بیماری خود را کنترل کنند  لازم است بدانید فشار خون عارضه بسیار جدی است و باعث بروز بسیاری از سکته ها می شود به همین دلیل مصرف دارو تحت نظر پزشک برای کنترل آن اولویت دارد اما مصرف شلغم هم در کنار درمان های اصلی می تواند موثر باشد  کنترل فشار و کاهش کلسترول بد خون شما را از بیماری های قلبی و انواع سکته دور نگه می دارد مصرف شلغم راه درمان بیماری های قلبی نیست اما به پیشگیری این بیماری کمک می کند  خواص آب شلغم برای پوست  مصرف آب شلغم به طور منظم می تواند پوست صورت شما را صاف و درخشان کند ویتامین آ و ویتامین سی موجود در این نوشیدنی باعث از بین بردن جای لک و جوش صورت می شود توجه داشته باشید که این اثرات در مدت طولانی و پس از استفاده منظم خود را نشان می دهند  آنتی اکسیدان های موجود در شلغم از ایجاد چین و چروک زودرس در پوست شما پیشگیری می کنند شما می توانید شلغم را رنده کنید یا آن را حلقه حلقه کرده و بر روی صورت خود قرار دهید این ماسک باعث خنکی پوست و کاهش منافذ باز صورت می شود  یکی دیگر از فواید آب شلغم کمک به رفع ترک های پوستی است اگر دچار ترک های شدید در کف پا هستید می توانید هرشب قبل از خواب مقداری آب شلغم پخته شده را به کف پاهای خود بمالید و بعد از 10 دقیقه پاها را خشک کنید نشاسته موجود در آب شلغم باعث نرمی و لطافت پوست شما در طول شب می شود  شاید برای شما جالب باشد که مصرف آب شلغم در بلندمدت می تواند باعث کاهش سفیدی مو شود شلغم سرشار از ملانین است و این ماده روند سفیدی مو را کند می کند مقادیر کمی مس در آب شلغم هم وجود دارد که به رشد و تقویت مو کمک می کند