فندق درجه یک علاوه بر مقدار زیادی از ویتامین E که می توانید از طریق مصرف فندق دریافت کنید این آجیل باعث می شود تا مواد مغذی دیگری را نیز دریافت کنید با مصرف فندق شما تقریبا 30 درصد از مصرف روزانه آهن را دریافت خواهید کرد