تخمه کدو گوشتی بوداده  5 کیلوگرم  فواید تخمه کدو   سرشار از مواد مغذی است یک اونس تخم کدو حدود 28 گرم حاوی موارد زیر است کالری 151 کالری فبیر 17 گرم کربوهیدرات 5 گرم پروتئین 7 گرم چربی 13 گرم 6 گرم آن امگا 6 است ویتامین کا  18 درصد از نیاز روزانه ی بدن فسفر 33 درصد از نیاز روزانه ی بدن منگنز 42 درصد از نیاز روزانه ی بدن منیزیم 37 درصد از نیاز روزانه ی بدن آهن 23 درصد از نیاز روزانه ی بدن زینک 14 درصد از نیاز روزانه ی بدن مس 19 درصد از نیاز روزانه ی بدن  2 آنتی اکسیدان زیادی دارد  3 برای سلامت استخوان ها مفید هستند  4 ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد  5 برای قلب و کبد مفید است  6 به کاهش وزن و هضم غذا کمک می کنند  7 سیستم ایمنی را تقویت می کند  8 از بی خوابی جلوگیری می کند  9 به حفظ سلامت زنان در دوران بارداری کمک می کند  10 برای سلامت پوست و چشم ها مفید است  11 به سلامت پروستات و دستگاه ادراری کمک می کند