بادام سنگی پر مغز شیرین از گرفتگی عضلانی جلوگیری می کند  بادام دارای منیزیم و پتاسیم است هنگامی که به مقدار کافی منیزیم در بدن باشد در خون جریان می یابد و اکسیژن و مواد مغذی را سریع تر حمل می کند و جلوی افزایش ضربان قلب را می گیرد بادام بسیار بیشتر از جو یا حتی اسفناج منیزیم دارد پتاسیم در انقباض عضلات به جریان درآوردن اعصاب متعادل کردن فشار خون و عملکرد بهتر قلب نقش دارد  منبع انرژی  بادام محتوی مقدار زیادی چربی های غیر اشباع فیبر پروتئین گیاهی روی مس و منیزیم می باشد بادام دارای انواع ویتامین ها می باشد که به سوخت و ساز کربوهیدرات ها کمک می کند و یکی از منابع انرژی برای مغز می باشد  استحکام استخوان ها  بادام محتوی مقدار زیادی چربی غیر اشباع و بسیاری از مواد مغذی می باشد از جمله کلسیم و منیزیم این عناصر برای استحکام استخوان ها استفاده می شوند به طور کلی بادام غنی ترین منبع غیر حیوانی کلسیم می باشد استخوان ها و دندان هایتان را با استفاده از فسفر موجود در بادام تقویت کنید