فندق برشته نمکی 500گرمی فندق یک نوع میوه کوچک است که امروزه بیشتر به عنوان تنقلات مصرف می شود میوه فندق دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشد  جالب است بدانید که فندق به عنوان یک طعم دهنده در قهوه نیز استفاده می شود  روغن فندق یکی از ابزارهای پخت و پز می باشد فندق یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود که یک منبع ایده آل پروتئین است خواص فندق  درمان کم خونی تحقیقات نشان می دهد که فندق برای درمان کم خونی و ایجاد آهن مناسب در بدن بسیار مناسب است این مغز شامل میزان مناسبی از آهن می باشد گلبول های قرمز بدن برای جذب اکسیژن کافی نیاز به آهن دارند بنابراین مصرف فندق باعث می شود تا بدن شما غنی از آهن شود  کاهش فشار خون افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند بهتر است فندق مصرف کنند این مغز دارای چربی های سالم می باشد پتاسیم موجود در فندق باعث کاهش فشار خون انسان شده و بیماری های قلبی نظیر سکته قلبی را کاهش می دهد البته باید با مشورت پزشک این کار را انجام دهید چون مصرف زیاد فندق باعث بالا رفتن فشار خون می شود  سلامتی قلب فندق دارای چربی های غیر اشباع می باشد و کلسترول آن صفر است چربی های غیر اشباع باعث می شود تا کلسترول خوب شما افزایش پیدا کند یک مشت آجیل می تواند پنجاه درصد منیزیم روزانه بدن شما را تامین کند منیزیم در تنظیم میزان کلسیم بدن شما نقش مهمی دارد کنترل شدن کلسیم باعث می شود که سلامت قلب شما تضمین شود  تقویت عضلات فندق بسیار خوش طعم می باشد و هیچ کلسترولی ندارد  فندق در سراسر جهان به عنوان افزودنی در انواع شکلات ها به کار می رود این مغز دارای فولات و ویتامین ای بوده که باعث تقویت عضلات شده و عملکرد آن ها را بهبود می بخشد  پیشگیری از سرطان فندق سرشار از آلفا توکوفرول می باشد که برای جلوگیری از سرطان مثانه کاربرد دارد همانطور که گفته شد فندق دارای مقادیر زیادی از منگنز می باشد که این عنصر باعث جلوگیری از بروز سرطان های مختلف می شود  مناسب برای ورزش پرورش اندام شما اگر یک فنجان فندق را در برنامه روزانه رژیم خود قرار دهید  پروتئین زیادی دریافت خواهید کرد فیبر موجود در این مغز باعث می شود تا گزینه مناسبی برای سوزاندن چربی اضافی و تولید توده ی عضلانی باشد  درخشان تر شدن پوست صورت همانطور که گفته شد فندق دارای ویتامین ای می باشد این ویتامین به مرطوب سازی و آبرسانی پوست صورت کمک می کند اگر می خواهید چربی های پوست شما کمتر شده و پوست تان درخشان شود فندق مصرف کنید  تقویت سیستم ایمنی بدن فندق بمب مواد معدنی شامل کلسیم  پتاسیم  منگنز و منیزیم است این مواد برای بدن ضروری و واجب می باشد مواد ذکر شده موجود در فندق باعث می شود تا قدرت ایمنی بدن شما افزایش پیدا کند و افزایش سیستم ایمنی بدن از بروز اختلالات مختلف جلوگیری می کند  سلامت عضلات منیزیم نقش مهمی در حفظ سطح مناسب کلسیم در بدن انسان ها دارد این مغز خوشمزه به انقباض عضلانی کمک کرده و باعث می شود تا فشار زیاد در عضلات کاهش پیدا کند همچنین فندق باعث کاهش گرفتگی عضلات و اسپاسم می شود  سلامت پوست فندق غنی از آنتی اکسیدان می باشد که نقش مهمی در سلامت انسان دارد  آنتی اکسیدان های موجود در این میوه با رادیکال های آزاد بدن مبارزه می کند اگر رادیکال های آزاد موجود در بدن کنترل نشود منجر به ایجاد بیماری های مختلف نظیر سرطان می شود فلاونوئیدها به همراه آنتی اکسیدان باعث بازسازی سلول های پوستی می شود  نرم کننده طبیعی پوست فندق دارای خواص نرم کنندگی و مرطوب کنندگی دارد وجود ویتامین ای  فیتواسترول ها و اسیدهای استئاریک موجود در فندق این خاصیت را دارا می باشد همچنین در روغن فندق منیزیم کلسیم و پتاسیم نیز وجود دارد که به نرم کردن پوست کمک می کند  کنترل سلول های سرطانی پوست یکی از خواص فندق برای پوست جلوگیری از رشد سلول های سرطانی پوست می باشد فندق دارای آنتی اکسیدان و بتاسیتوسترول می باشد که از رشد سلول های سرطان پوست جلوگیری می کند روغن فندق از تکثیر شدن سلول های سرطانی و تومورهای بدخیم جلوگیری می کند  سلامت سیستم عصبی ویتامین ب 6 یک ویتامین ضروری است که برای اسیدهای آمینه ضروری است این اسیدها نقش تنظیم کنندگی را در سیستم عصبی انسان بازی می کند کمبود این ویتامین باعث می شود تا عملکرد سیستم عصبی بدن مختل شود بنابراین با مصرف فندق می توان سلامت سیستم عصبی را بهبود بخشید   زیباتر شدن پوست صورت فندق غنی از آنتی اکسیدان می باشد که برای داشتن یک پوست درخشان ضروری است آنتی اکسیدان ها با سموم موجود در پوست مبارزه کرده و باعث می شود تا رادیکال های آزاد نتوانند به پوست بدن آسیب برسانند  شادابی پوست صورت فندق به بازسازی و جوان سازی سلول های مرده پوست نیز کمک می کند و باعث می شود تا پوست شما شاداب و جوان شود ارزش غذایی روغن فندق برای پوست و مو ثابت شده است  درمان یبوست می توانید فندق را به عنوان یک منبع غنی از فیبر نگاه کنید فیبر برای راحت شدن حرکات روده مناسب است و باعث از بین بردن یبوست در بدن می شود  یک میان وعده سالم شما برای داشتن یک رژیم سالم باید از خوراکی های پرکالری و مضر دوری کنید یک مشت فندق برای میان وعده انتخاب بسیار عالی می باشد خوردن فندق به عنوان میان وعده باعث می شود تا شما احساس سیری کنید و به سراغ غذاهای پرکالری نروید