بلوط ارگانیک بعد از ورزش بلوط بخورید بلوط حاوی نشاسته چربی پروتئین فیبر و املاحی چون آهن کلسیم منیزیم و ویتامین های گروه B است میزان نشاسته بلوط در مقایسه با فندق بیشتر و چربی آن کمتر است به دلیل فیبر بالایی که دارد خاصیت سیرکنندگی داشته و به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب غیراشباع فاقد کلسترول بوده و پتاسیم آن ادرارآور است ویتامین های گروه B آن باعث عملکرد بهتر سیستم عصبی می شود و به دلیل نداشتن گلوتن برای مبتلایان به سلیاک محدودیت مصرف ندارد  ترکیب منقبض کننده و ضداسهال است این را هم بدانید شاه بلوط درشت تر روغن دارتر و مغذی تر از بلوط است این میوه تقویت کننده بدن و چاق کننده بوده و مصرف آن برای افراد ضعیف توصیه شده است به گفته متخصصان مصرف بلوط بعد از فعالیت های ورزشی مفید است چرا؟ به دلیل آن که منیزیم و کلسیم بالایی داشته و با تسکین عضلات از گرفتگی و کوفتگی آن ها می کاهد    بلوط درمان کننده التهابات بلوط یکی از غنی ترین گیاهان از نظر میزان تانن بوده و به دلیل وجود این ترکیب منقبض کننده و ضداسهال است به جهت دارا بودن ترکیبات فلاونوییدی خواص ضدالتهابی داشته و با کاهش تورم عروق انتهای روده منجر به کم شدن التهاب هموروئید بواسیر می شود نتایج بررسی ها نشان داده است شاه بلوط و عصاره آن به عنوان درمان حمایتی در حفظ عملکرد غشای دیواره وریدها و بهبود جریان خون در نارسایی مزمن وریدی استفاده می شود از التهاب عضلات و رگ های واریسی کاسته و موجب بهبود و بازگشت خون به قلب می شود  خواص بلوط  4 دلیل خوب برای مصرف نخودفرنگی   موارد منع مصرف  علاوه بر میوه بلوط پوست برگ و ریشه درخت آن هم خواص درمانی دارد اما باید بدانید مصرف زیاده از حد بلوط به دلیل تانن زیاد از میزان جذب آهن بدن می کاهد   همچنین با برخی داروها تداخل ایجاد کرده و ساپونین آن باعث تحریک لایه مخاطی معده و برگشت اسید می شود   مصرف بلوط در دوران شیردهی و بارداری باید تحت نظر پزشک باشد