امگا3 روغن ماهی ساخت کشور پاکستان مصرف امگا 3 اثرات مفیدی بر سلامت انسان دارد و از مهم ترین خواص امگا 3 می توان به کاهش تری گلیسیرید خون تنظیم ضربان قلب کاهش فشار خون کاهش تجمع پلاکتی و جلوگیری از انعقاد خون افزایش HDL یا کلسترول خوب سلامت مغز و سیستم های عصبی به ویژه در افراد مبتلا به MS کاهش دردهای ناشی از التهاب مفاصل و آرتروز اشاره کرداز دیگر خواص امگا 3 این است که باعث افزایش ضریب هوشی نوزادان می شود  هفت نشانه کمبود امگا ۳  ماهی های چرب گردو و روغن بذر کتان جزو منابع غذایی اسید چرب ضروری امگا 3 هستند کمبود امگا ۳ در بدن می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند خشکی پوست درد مفاصل بی خوابی یا حتی شکنندگی موها شود  خشکی پوست  امگا ۳ یکی از رازهای داشتن پوست جوان و زیبا است که در ساختار دیواره سلولی وجود دارد و هرچه میزان امگا ۳ در بدن کمتر از حد طبیعی شود پوست هم خشک تر خواهد شد امگا۳ در جذب مواد مغذی به پوست کمک می کند و مواد زائد و مضر را از پوست بیرون می کشد پس تامین امگا ۳ مورد نیاز بدن سلامت و درخشندگی را برای پوست دارد    ریزش مو  امگا ۳ در فولیکول های مو نیز یافت می شود و باید گفت که امگا۳ یکی از مواد مغذی مهم برای حفظ درخشش و شادابی موها است اسیدهای چرب امگا ۳ موها را به خوبی تغذیه می کنند ضخامت موها را افزایش می دهند و التهاب پوست سر را هم کم می کنند و کمبود آن منجر به موهای خشک و شکننده و حتی ریزش مو می شود  ناخن های شکننده  ظاهر ناخن ها به خوبی نشان دهنده سلامت و یا وجود مشکل در بدن هستند  اگر ناخن ها بیش از حد نرم باشد  پوسته بدهد و یا به راحتی بشکند نشان دهنده این است که مشکلی در بدن وجود دارد یکی از این مشکلات احتمالی کمبود امگا۳ است پس در رژیم غذایی خود منابع غذایی امگا 3 مانند روغن ماهی و یا مکمل آن را داشته باشید  بی  خوابی  مطالعات نشان داده است که هرچه سطح امگا ۳ در بدن افراد بالاتر باشد کیفیت خواب هم افزایش پیدا می کند با این حال متخصصان همواره به مردم توصیه می کنند که مکمل های امگا ۳ را صبح ها مصرف کنند نه شب ها دلیلش هم این است که مصرف مکمل غذایی امگا۳ در ساعات نزدیک به خواب شبانه می تواند شما را بیدار نگه دارد