گردو امسالی پوست کاغذی درشت انرژی 200 کالری کربوهیدرات 389 گرم گرم شکر 1 گرم فیبر 2 گرم پروتئین 5 گرم چربی 20 گرم کلسیم 20 میلی گرم میلی گرم آهن 072 میلی گرم سدیم 0 میلی گرم گردو همچنین منبع خوبی از منگنز مس منیزیم فسفر ویتامین B6 اهن