خرمالو 500 گرمی  خرمالو دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین های B3 B2 B1 و C است در ضمن این میوه مواد معدنی ضروری برای بدن مانند کلسیم گوگرد آهن فسفر و پتاسیم و مقداری نیز سلولز دارد  خرمالو سرشار از ویتامین های A  B  و C می باشد    خرمالو میوه ای با کالری بالا است 100 گرم خرمالو 70 کالری فراهم می کند اما در چربی بسیار پایین است  طبع خرمالو گرم و تر است