بزن قدش با یک عادت ساده کنترل زندگی ات را در دست بگیر اجازه دهید درباره ی روزی نه چندان دور برایتان حکایت کنم روزی که کشف ساده ای کردم اسمش را می گذارم عادت بزن قدش این عادت در ارتقای مهم ترین رابطه ی زندگی یعنی رابطه ی شما با خودتان به کمکتان خواهد آمد در این کتاب می خواهم داستان این جست و جو و کشف را برایتان روایت کنم و اینکه چطور شما هم می توانید از این عادت برای تغییر زندگی خود استفاده کنید  قانون بزن قدش دقیقا چیه؟ بذار جواب این سوالت رو با مرور بخش هایی از کتاب بدیم قانون بزن قدش خیلی ساده   ست هر روز صبح قبل از شروع روزت یه دقیقه با خودت جلوی آینه خلوت کن این عادت دو مرحله ی ساده داره جلوی آینه وایستا و یکم با خودت خلوت کن و هروقت احساس کردی آماده ای بزن قدش ممکنه بپرسی این کار چه فایده ای داره خب این حرکت روی کارآمدی و حال درونیت توی تمام طول روز تاثیر می ذاره دوم اینکه با این کار عادت می کنی از لحظه ای که بیدار می شی خودت و نیازهای خودت رو تو اولویت بذاری چرا باید جلوی آینه اینکارو بکنیم؟ چون مهمه که یه ارتباط واقعی با انعکاس خودت داشته باشی مطمئن باش این می تونه شروع یه پیوند جدید با خودت باشه من با مشکلات واقعی سروکله می زنم جلوی آینه قدش زدن چطور می تونه بهم کمک کنه؟ بزن قدش باعث ناپدید شدن مشکلاتت نمی شه اما بهت کمک می کنه حس کنی تشویق و حمایت شدی؛ اون هم از طرف مهم ترین آدم زندگیت خودت توی بحران ها بیش تر از قبل نیاز داری با خودت بزنی قدش اگه درباره ی قانون بزن قدش کنجکاوی می خوای درباره ی تحقیقات علمی پشت این عادت بیشتر بدونی و می خوای این عادت رو کم کم توی خودت هم ایجاد کنی کتاب بزن قدش نوشته ی مل رابینز رو بخون  هرقدر هم که گذشته ی شما وحشتناک بوده است باز هم می توانید آینده ی متفاوتی برای خودتان خلق کنید مهم نیست که عادت هایتان مخرب اند یا اشتباهاتتان فاجعه بار بوده اند شما می توانید اتفاقات بعدی را تغییر دهید اینکه با خودتان بزنید قدش هیچ کدام از چیزهایی را که در گذشته ی شما اتفاق افتاده است یا چالش های واقعی کنونی تان را تغییر نمی دهد این کار شما را درگون می کند مجهزتان می کند تا بهتر با شرایط زندگی مواجه شوید این چند جمله از کتاب بزن قدش نشون می ده عادت بزن قدش طلسمی که در مقابل مشکلات ضدضربه ات کنه نیست یه پاک کن جادویی که باهاش تصمیمات اشتباهت رو پاک کنی هم نیست عادت بزن قدش بیشتر از هرچیزی یه مهارته یه ابزار برای اینکه ارتباطت با خودت رو بهتر کنی این مهم ترین رابطه ای است که دارید این رابطه تمام روابط دیگرتان و تصمیماتتان را شکل می دهد وقتشه تردید نسبت به خودت رو کنار بذاری خودت رو بپذیری و زندگیت رو متحول کنی