دانه چیا  دانه چیا برای تسکین یبوست مفید است این دانه ها سرشار از فیبر محلول هستند؛ فیبر محلول در دستگاه گوارش یک قوام ژل مانند ایجاد می کند که باعث نرم شدن مسیر مدفوع و سهولت دفع آن می شود 24 دانه چیا برای افزایش عملکرد ورزشی مفید است مطالعات نشان داده اند که اسیدهای چرب اُمگا3 موجود در دانه چیا یک منبع انرژی عالی برای جلسات ورزشی طولانی تر از 90 دقیقه هستند مزیت دیگر دانه چیا این است که مواد موجود در آن به طولانی شدن هضم کربوهیدرات کمک می کنند 25 و 26 همچنین به ورزشکاران این امکان را می دهد که مصرف اسیدهای چرب اُمگا3 خود را افزایش و مصرف قندشان را کاهش دهند 26 دانه چیا برای بیماران سلیاکی مفید است این دانه فاقد پروتئینِ گلوتن است و به همین دلیل برای افراد مبتلا به سلیاک بسیار ارزشمند است دانه چیا برای استخوان ها مفید است این دانه های مقوی سرشار از ترکیبات مغذی ای هستند که برای سلامت استخوان ها ضروری اند؛ ترکیباتی مثل کلسیم منیزیم فسفر و منگنز این مواد معدنی در کنار سایر ترکیبات مغذی و فعالیت بدنی منظم از تراکم استخوان ها محافظت می کنند علاوه بر این دانه چیا به دلیل محتوای کلسیم بالای خود منبع کلسیم خوبی برای کسانی است که باید از مصرف لبنیات پرهیز کنند یا تمایلی به مصرف لبنیات ندارند 27 دانه چیا برای گیاهخواران مفید است براساس مطالعه ای روی مدل حیوانی یک رژیم غذایی غنی از چیا می تواند غلظت پلاسمایی ویتامین B12 را افزایش دهد بنابراین این دانه ممکن است برای کمبود ویتامین B12 مفید باشد این خاصیت ممکن است چیا را به یک گزینه درمانی جدید به خصوص در رژیم گیاهخواری تبدیل کند 28 میزان اسیدهای چرب اشباع دانه چیا در مقایسه با منابع غذایی دریایی بسیار کمتر و آلفا لینولنیک اسید آن اُمگا3 بیشتر است این دانه بو و مزه هم ندارد و این به خصوص برای مغذی کردن غذاها یک مزیت محسوب می شود 4 برخلاف برخی دیگر از منابع اسید چرب اُمگا3 چیا عطر و طعمی شبیه ماهی ندارد چیا سدیم کمی دارد سدیم ماهی سالمون 78 برابر و سدیم ماهی تن 237 برابر چیا است 19 به دلیل ویژگی های غذادارو و فیزیوشیمیایی دانه چیا از آن به طور گسترده ای به شکل دانه کامل آرد موسیلاژ دانه ژل و روغن برای تهیه محصولات غذایی غنی شده مختلف مانند نان پاستا کیک کلوچه چیپس پنیر ماست گوشت ماهی و طیور استفاده می کنند 4 براساس مطالعه ای ژل دانه چیا می تواند جایگزین 25 درصد از روغن یا تخم مرغ در انواع کیک شود این ژل موجب تولید محصولی مغذی تر 29 با کالری و چربی کمتر 2 و با ویژگی های حسی قابل قبول می شود 29