پروتین  ورزش بدن سازی  شیر موز ویتامین  آنزیم املاح عناصر معدنی پروش اندام  پودر   چند قاشق  جهت معجون سازی در میکسر بریزید و موز و عسل و شيره خرنوب و خامه و شیر و  خرما نرم بدون هسته  میکسر کنید بخورید دسر و معجون فوق مقوی و شیرین  برای همه طول روز