کتاب راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی اثر اندی پادیکامب انتشارات یوشیتا  بهترین استاد مدیتیشن انگلستان اندی پادیکامب تکنیک هایی را در کتاب راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی ارائه می دهد که تابه حال کمتر گفته شده اند این کتابِ ارزشمند در جهت رفع اضطراب و رسیدن به ذهنی آرام راهکارهایی به مخاطب پیشنهاد می دهد  مدیتیشن یکی از راه های عملی و قابل دسترسی است که می تواند حتی در کمتر از ده دقیقه سلامتی تندرستی و شادی را به شما هدیه دهد اندی پادیکامب  در کتاب راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی با آموزش نکاتی ساده و مؤثر در باب مدیتیشن مأموریت خود را انجام می دهد او به مردم یادآوری می کند که ده دقیقه از 24 ساعت خود را در زمان حال زندگی کنند این ده دقیقه بهترین زمان برای درک خودآگاهی است  کتاب راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی درمورد چگونه زندگی کردن نیست؛ حال  آنکه نحوه ی زندگی ماست که بر کیفیت مدیتیشن اثر می گذارد بنابراین محتمل است که پس از شروع مدیتیشن تصمیم بگیریم جنبه هایی از زندگی که باعث ایجاد احساس گناه ترس پیشمانی خشم و می شوند را کاهش دهیم در کتاب راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی بر استراحت دادن به یک ذهن شلوغ و مضطرب تأکید می شود؛ اما نویسنده در تلاش است باور عموم راجع  به ذهن خالی و آرامی که از مدیتیشن وجود دارد را از بین ببرد او همچنین کارآمدی مدیتینش را در گرو تکرار منظم آن می داند؛ گرچه سکون آن در شروع مسیر می تواند سخت و آزاردهنده باشد