کتاب راهنمای کامل برنامه بدنسازی در 7 هفته نوشته برت استوارت با تمرینات گام به گام و برنامه های رژیم غذایی از برت استوارت و جیسون وارنر نویسندگان پرفروش تناسب اندام یاد بگیرید که چگونه در کمتر از دو ماه 10 پوند عضله بدون چربی بسازید   برنامه روزانه این کتاب را دنبال کنید و در نهایت به اندامی که همیشه می خواستید خواهید رسید  این کتاب با نمودارهای واضح و عکس های مفید همه چیزهایی را که برای جمع آوری نیاز دارید دارد    تمرینات آسان برای دنبال کردن   دستورالعمل گام به گام بلند کردن  برنامه غذایی برای حداکثر رشد عضلانی   برنامه 7 هفته تا 10 پوند عضله کمتر از 2 ساعت در هفته طول می کشد و فقط به سه ماده ساده نیاز دارد روحیه قابل انجام یک برنامه تمرینی با دقت طراحی شده و یک رژیم غذایی جامد  7 هفته تا 10 پوند عضله با ارائه برنامه های آزمایش شده و دستور العمل های عضله سازی خوشمزه نشان می دهد که چقدر سریع می توانید قوی و زیبا شوید  درباره نویسنده   جیسون وارنر یک متخصص کامپیوتر مربی شخصی دارای گواهینامه مهره بلند کردن و نویسنده کتاب های 7 هفته تا 10 پوند ماهیچه تناسب اندام سرخپوشان تمرینات پرش با طناب نهایی وزنه ها در تمرین تعادلی BOSU تمرینات متقاطع عملکردی و مشارکت کننده در 7  به پاره شدن و 7 هفته تا 50 بار کشیدن  جیسون به همراه همسر و دو فرزند خردسالش در ویکتوریا بریتیش کلمبیا زندگی می کند برت استوارت یک ورزشکار استقامتی نویسنده تناسب اندام و مربی شخصی معتبر است که در فینیکس ایالت AZ زندگی و تمرین می کند  برت نوشته است 7 هفته تا پاره شدن 7 هفته تا ورزش سه گانه تمرین مسابقه با موانع نهایی تمرینات طناب زنی نهایی 7 هفته تا 300 دراز و نشست 7 هفته تا 50 حرکت و موارد دیگر