خرما پیارم دهستان اگر قرار باشد برای هر خوراکی یک پروفایل بسازید و فهرستی از منفعت هایش را در آن به نمایش بگذارید خرما یکی از برنده های پر منفعت ترین پروفایل در میان سایر خوراکی ها خواهد بود بسته به اینکه خرما تازه یا خشک باشد میزان کالری آن متفاوت خواهد بود طبیعی است که خرمای خشک مثل خرمای پیارم یا خاصویی نسبت به خرمای رطب کالری بالاتری داشته باشد قاعده کلی این است که میوه های خشک شده کالری شان بیشتر باشد پس هنگام خرید انواع خرما دقت کنید بیشترین میزان کالری موجود در خرما مربوط به کربوهیدرات هاست باقی به میزان بسیار اندکی مربوط به پروتئین می شود در کنار میزان کالری شان خرما شامل مواد معدنی و ویتامین هایی بسیار مفید و ضروری است همه این ها را اضافه کنید به مقدار بالای فیبر موجود در این میوه خوب است بدانید به طور میانگین هر 100 گرم خرما شامل مواد غذایی زیر می شود  277 کالری  75 گرم کربوهیدرات  7 گرم فیبر  2 گرم پروتئین  20 درصد پتاسیم  14 درصد منیزیم  15 درصد مس  5 درصد  آهن  12 درصد ویتامین ب 6 مقادیری که به درصد آمده اند شامل میزان تامین مواد مورد نیاز بدن در طول یک روز توسط 100 گرم خرما را توضیح می دهد همچنین یکی از کلیدی ترین عناصر خرما آنتی اکسیدان ها آن است