فندق مجلسی خام درجه یک گیلاننیم کیلو گرم اخبار   فرهنگ و هنر  سرگرمی  سبک زندگی  ورزش و تناسب اندام  دنیای مد  بهداشت و سلامت  آشپزخانه نمناک  دین و مذهب  تکنولوژی    بهداشت و سلامت تغذیه  خواص بی نظیر فندق برای زیبایی و خوش اندامی  کد مطلب  65392زمان مطالعه  11 دقیقه  میوه فندق از خواص و فواید شگفت انگیزی برخوردار است البته فندق نیز خواص دارویی و درمانی نیز برای بدن به همراه دارد  خواص فندق و فواید درمانی و دارویی آن برای بدن  فندق نوعی آجیل از درخت فندق است که در حال حاضر به یکی از آجیل های بسیار محبوب در سراسر جهان تبدیل شده استفندق در کشورهای یونان ایتالیا انگلستان و نیمه ای از ایالات متحده بیشترین میزان تولید را دارد اما به طور عمده در ترکیه تولید می شود زیرا این کشور تقریبا 75 درصد تولید جهانی فندق را دارد ما شرط می بندیم که شما قبلا می دانستید فندق مزایای زیادی برای سلامتی بدن شما را دارد خوب شما کاملا درست فکر می کردید ؛ در ادامه بخش سلامت نمناک لیستی از مزایای سلامتی فندق آورده شده است فواید و خواص میوه فندق  1 کمک به سلامت قلب و عروق  2 فندق برای تنظیم فعالیت عضله و ماهیچه  3 فندق برای کمک به حفظ سلامت مفصل و استخوان  فندق حاوی مقادیر زیادی از منگنز است منگنز برای بهبود تراکم استخوان مفید خواهد بود و همچنین در برابر بسیاری از بیماری ها مانند پوکی استخوان مبارزه می کند  4 فندق برای حفظ سلامت دستگاه گوارش  5 فندق برای بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن  6 فندق برای جلوگیری از سرطان  7 کمک به جلوگیری از پیری زودرس با فندق   فندق برای حفظ درخشندگی و طراوت پوست عتالی است و کمک می کند که جوانتر از سن واقعی خود به نظر برسید فندق ترکیبی از ویتامین C و ویتامین E است که منبع قدرتمند آنتی اکسیدان می باشند این آنتی اکسیدان ها در برابر آسیبرادیکال های آزاد مبارزه می کنند و از نشانه های پیری زودرس  که عمدتا توسط رادیکال های آزاد ایجاد می شود جلوگیری می کند  8 فندق مفید برای زنان باردار  9 فندق برای جلوگیری از افزایش کلسترول  10 فندق گزینه ای عالی و مناسب برای گیاهخواران  11 فندق منبع غنی از آنتی اکسیدان  فندق معمولا به دلیل منبع بالای آنتی اکسیدان های قوی که دارد شناخته شده است بنابراین شکی نیست که فندق بدن شما را از آسیب رادیکال های آزاد مضر محافظت می کند و سلامت بدن شما را در تمام طول روز حفظ می کند  12 فندق منبع غنی از ویتامین E  فندق یکی از بهترین غذاها به عنوان منبع ویتامین E است 100 گرم فندق حاوی حدود 15 درصد از مصرف روزانه توصیه شده از ویتامین E می باشد دریافت مقدار کافی ویتامین Eاز هر بیماری مرتبط با کم خونی جلوگیری می کند  زیرا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز خواهد شد  13 فندق منبع غنی آهن  علاوه بر مقدار زیادی از ویتامین E که می توانید از طریق مصرف فندق دریافت کنید این آجیل باعث می شود تا مواد مغذی دیگری را نیز دریافت کنید با مصرف فندق شما تقریبا 30 درصد از مصرف روزانه آهن را دریافت خواهید کرد خوب این خیلی بالاست نه؟ آهن نیز از کم خونی محافظت می کند و مسئولیت حمل خون غنی از اکسیژن را از ریه به بخش های دیگر بدن شما بر عهده دارد  14 فندق منبع غنی از ویتامین K  15 فندق برای کمک به درمان بیماری های گرفتگی قائدگ  16 فندق غذایی سالم برای گنجاندن در رژیم غذایی  هنگامی که شما در رژیم غذایی هستید گاهی اوقات ممکن است وسوسه شوید تا میان وعده های ناسالم مصرف کنید و دوباره و دوباره آن را مصرف کنید و این باعث افزایش اشتهای شما نیز خواهد شد و اضافه وزن ایجاد می کندهنگامی که شما می خواهید یک غذای سبک داشته باشید می توانید فندق را به جای میان وعده های ناسالم جایگزین کنیدهر 30 گرم فندق 176 کالری با 3 گرم الیاف رژیم غذاییبه شما می دهد که بدون شک باعث خواهد شد معده شما برای مدت طولانی تری پر بماند و احساس سیری داشته باشید  17 فندق حاوی مقدار زیادی چربی خوب  این یکی دیگر از مزایای استفاده از فندق سالم است به جز مواد مغذی که قبلا در بالا ذکر شد فندق نیز مزایای خاصی به شما می دهدفندق حاوی مقادیر زیاد چربی های غیر اشباع است که تقریبا 79٪ کل چربی ها است و فقط 4٪ از چربی های اشباع شده را تشکیل می دهند این مقدار زیاد چربی های غیر اشباع شده در فندق باعث به وجود آمدن بسیاری از مزایای سلامتی از جمله پایین آمدن خطر کلسترول بیماری قلبی سکته مغزی و کاهش چربی شکم شما می شود    مقدار چربی خوب فندق  18 فندق برای بهبود و افزایش عملکرد بدن  فندق به شما این مزیت ویژه را می دهد ؛ خوردن فندق در حالت معمول روزانه باعث می شود که مطمئن شوید هر قسمت از بدن شما به درستی کار خود را انجام می دهداین عمدتا به دلیل ترکیب مس و منگنز موجود در فندق است بنابراین خوردن فندق تقریبا 15٪ میزان توصیه شده روزانه مصرف مس و 21٪ منگنز را به شما می دهدمس نقش مهمی را برای تضمین عملکرد مناسب بدن ایفا می کند زیرا آن بخشی از اکثر آنزیم بدن است در حالی که منگنز برای متابولیسم کربوهیدرات مهم است  19 فندق برای کمک به بهبود زخم  فندق یک ماده بسیار کارآمد برای زخم های باز شما خواهد بودشما می توانید این مزایا را از روغن فندق دریافت کنید می توانید آن را در منطقه زخم اعمال کنید و به سرعت شاهد بهبود زخم خواهید بود زیرا فندق دارای اثر قابض است که به طور گسترده ای برای بهبود بسیاری از زخم ها شناخته شده است همچنین حاوی آرژنین است که یک اسید آمینه مفید برای درمان زخم محسوب می شود   نحوه انتخاب و نگهداری فندق  هنگامی که قصد خرید فندق دارید باید به ظاهر فیزیکی فندق توجه داشته باشید اگر قصد خرید فندق با پوست را دارید  مطمئن شوید که پوسته هیچ سوراخ یا شکافی ندارد پس از خرید آن شما باید آنها را در یک ظرف هوادهی ذخیره کنید و آن را تحت نور مستقیم خورشید نگهداری نکنید اگر فندق در یخچال نگهداری شود بهترین راه است