الوچه خشک خواص بی نظیر آلو خشک   مزایای سلامتی این دو آلو یعنی آلو خشک و آلو بخارا   کاهش وزن با آلو خشک و بخارا   در یک مطالعه توسط دانشگاه روان شناسی بهداشت و جامعهدر مورد افرادی که اضافه وزن دارند و از این میوه استفاده کرده اند نشان داد که در یک دوره کوتاه مدت با مصرف این آلو 2 کیلو وزن کم کرده اندپس نتیجه گیری کرده اند که آلو خشک منبع خوبی برای انرژی است اما برای هضم آن زمان زیادی طول میکشد پس بنابرابن فرد برای طولانی مدت احساس پر بودن میکنداین نیز یک منبع آلی از فیبر محلول است که به از دست دادن وزن و یا جلوگیری ازافزایش وزن کمک میکند با آلو خشک وزن کم کنید  آلو خشک و بخارا مناسب برای دستگاه گوارشی  ثابت شده است که آلو خشک یا بخارابرای افرادی که از یبوست و سوء هاضمهیا هضم ضعیف رنج میبرندیک ملین طبیعی است آلو خشک زمان جابه جای مواد در روده بزرگ را کاهش میدهد و همچنین رشد باکتری های مفید در روده بزرگ را که به هضم کمک میکند افزایش میدهند آلو خشک و بخارا مناسب برای درمان هپاتیت   همه ما از قبل میدانستیم که این آلو ها غنی از فیبر هستند و این باعث میشود که در درمان اختلالات کبدی بسیار مفید باشنددر یک مطالعه بالینی به تعدادی از افراد که سطح آنزیم های کبدی آنها به دلیل سلول های آسیب دیده کبد افزایش پیدا کرده بود 3 عدد آلو خشک یا آلو بخارا همراه با 250 میلی لیتر آب در طول شب داده اند تا مصرف کنند پس از 8 هفته میزان بیلی روبین و ترانس آمیناز آنها به شدت کاهش پیدا کرده بود که این امر برای بیماران کبدی بسیار مفید است    تاثیر آلو خشک در درمان هپاتیت و دستگاه گوارش  جلوگیری از پوکی استخوان با آلو خشک و بخارا   یکی دیگر از مزایای سلامتی آلو خشک و بخارا در جلوگیری از پوکی استخوان و بهبود تراکم استخوتن ها میباشدآنها منابع مهمی از بور هستند که در واقع به افزایش تراکم استخوان کمک میکندتوصیه میشود که روزانه حداقل یک عدد آلو خشک برای نگهداشتن استخوان هایتان به مدت طولانی کافی استحتی یک مشاهده یا مطالعه نشان داده است که رژیم غذایی آلو خشک  به تنهایی به عنوان یک گزینه درمان جایگزین برای افراد مبتلا به پوکی استخوتن کار میکند  آلو خشک مناسب برای سلامت قلب  الو خشک به علت وجود فیتو کمیکال به عنوان انتی اکسیدان های عالی عمل میکند که برای پیشگیری از بیماری های قلبی با تخریب شریان ها به دلیل اکسیداسیون پلاک کمک میکندعلاوه بر این آلو خشک به دلیل غنی بودن از فیبر نیز برای جلوگیری از بیماری های قلبی موثر هستند یک مطالعه نشان داد که افرادی که منابع قوی از فیبر را مصرف میکنند 12 درصد کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش میدهد   قلبی سالم با مصرف آلو خشک   آلو خشک و آلو بخارا مناسب برای کاهش کلسترول  فیبر موجود در آلو اسیدهای صفراوی درگیر و به دفع آنها کمک میکندو به منظور حذف اسیدهای صفراویکبد با سنتز کردن اسیدهای صفراوی جدید با کمک کلستروا خارج شده از جریان خون آن را بالا میبردکه این به نوبه خود به میزان قابل توجهی کلسترول را کاهش میدهد  آلو خشک و آلو بخارا مفید برای مقابله با دیابت  آلو خشک دارای گلوکز بسیار پایینی است بنابر این خوردن آن میزان قند خون را کنترل میکند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش میدهدفیتو نو ترینت های موجود در آلو بلافاصله بعد از خوردن غذا ترشح گلوگز در خون را کنترل میکند بنابر این توصیه میشود بیماران دیابتب حتما آلو را در رژیم غذایی خود قرار دهند  آلو خشک و آلو بخارا مناسب برای فشار خون  آلو خشک یکی از منابع غنی از پتاسیم است تحقیقات انجام گرفته در سالهای اخیر تاثیر پتاسیم در کاهش فشار خون را نشان داده اندو با توجه به میزان کم سدیممصرف متعادل آن در کنترل فشار خون موثر استآلو خشک مفید برای دیابت فشار خون و کلسترول   برخی از خواص دیگر آلو خشک   از پیری پوست جلوگیری می کند  ملین است  سرشار از انرژی است  به هضم غذا کمک میکند