گرانولا انرژی زا 400 گرمی جو دو سر سرشار از فیبر است از این رو به پایین آمدن کلسترول کمک می کند آجیل دارای چربی سالم و میوه های خشک نیز حاوی پتاسیم است الکترولیتی که برای عملکرد بدن شامل عملکرد سلولی و انقباض عضلانی ضروری است گرچه میزان آجیل و میوه های خشک استفاده شده درانواع گرانولا و گرانولا بار معمولا به اندازه کافی نیست  از خواص گرانولا میتوان به این مورد اشاره کرد که اگر فشار خون بالایی دارید پتاسیم موجود در گرانولا به شما کمک می کند همچنین حاوی کربوهیدرات است و برای افرادی که فعالیت فیزیکی دارند بهترین منبع کربوهیدرات برای سوخت رسانی به ماهیچه ها و تامین انرژی است