برگ پونه 100 گرم پونه ی خشک و بسیار تمیز دونه رو به دو صورت درسته برای انواع دمنوش همراه چای و یا به صورت پودر شده برای دوغ ماست ماست و خیار می تونید استفاده کنید     پونه کوهی از جهت کاربردهایی که داره هر جای دنیا که باشید به دادتون میرسه نفخ و درد معده رو خوب میکنه قاعده آور هست برای درمان سرماخوردگی هم کولاک میکنه     اگر دقت کنید مشاهده میکنید که ایشون یه حالت پُرزداری داره چون ایشون پونه ی کوهیه پس خواصش هم چند برابره  ایشون رو همراه نعنا بابونه به لیمو یا هر گیاه دیگه ای که عشقتونه دم کنید و با نبات میل بفرمایید خودش همه چیزو حل و فصل میکنه