سویا 200 گرم درجه یک بافت ریز  فواید خوردن سویا و خواص درمانی آن سویا حاوی پروتئین ایزوفلاون و فیبر بوده که همه این مواد برای سلامتی مفیداند پروتئین درون سویا می تواند فوایدی برای بیماری های قلبی کاهش اثرات یائسگی کاهش وزن ورم مفاصل عملکرد مغز و بهبود توان در ورزش دارد سویا ممکن است بتواند خطر سرطان سینه در زنان و سرطان پروستات در مردان را کاهش دهد   بعضی از خواص درمانی و فواید سویا شامل  تاثیر بر کلسترول خون تحقیقات نشان می دهد اضافه کردن سویا به رژیم غذایی می تواند تاثیراتی بر سطح کلسترول خون داشته و کمی آنرا کاهش دهد کاهش سطح کلسترول تا زمانیکه رژیم ادامه دارد باقی می ماند   تاثیر بر فشارخون بالا تحقیقات نشان می دهد که سویا می تواند فشارخون را کاهش دهد با اینحال تحقیقات بیشتری برای تعیین میزان سویای لازم برای کاهش فشارخون مورد نیاز است   تاثیر بر یائسگی تحقیقات نشان می دهد که سویا گرگرفتگی را در زنان یائسه کاهش می دهد البته تحقیقات بیشتری برای نتیجه گیری در این مورد نیاز است   تاثیر سویا بر حساسیت معمولا شیر سویا برای کودکان حساس به شیر عادی استفاده می شود با این حال تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است   تاثیر سویا بر سرطان تحقیقات محدود نشان می دهد که سویا می تواند خطر سرطان سینه پروستات و روده بزرگ colon را کاهش دهد با اینحال تحقیقات بیشتری برای اثبات تاثیر سویا بر پیشگیری از سرطان مورد نیاز است   تاثیر سویا بر دردهای دوره ای پستان تحقیقات محدودی نشان می دهند که سویا می تواند بر دردهای دوره ای پستان که با سیکل قاعدگی در ارتباط اند تاثیر داشته و آن را کاهش دهد با اینحال تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است    تاثیر سویا بر دیابت نوع 2 سویا ممکن است بتواند تاثیرات مفیدی بر سطح قندخون در افراد دیابتی داشته باشد بااینحال تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است