ارده کنجد صبحانه 700 گرمی فواید ارده کنجد صبحانه کالری ارده کنجد صبحانه  ارزش غذایی موجود در ارده برای هر 100 گرم به شرح زیر است   مواد مغذی در هر 100 گرم  انرژی 595 کیلوکالری  کربوهیدرات ها 21 ٫ 19 g  چربی 53 ٫ 76 g  پروتئین 17 ٫ 00 g  آب 3 ٫ 05 g  ویتامین آ 67 IU  تیامین ویتامین ب 1 1 ٫ 220 میلی گرم  94٪   ریبوفلاوین ویتامین ب 2 0 ٫ 473 میلی گرم  32٪   نیاسین ویتامین ب 3 5 ٫ 450 میلی گرم  36٪   پانتوتنیک اسید ویتامین ب 5 0 ٫ 693 میلی گرم  14٪   ویتامین ب 6 0 ٫ 149 میلی گرم  11٪   اسید فولیک ویتامین ب 9 98 میکروگرم  25٪   ویتامین ب 12 0 ٫ 00 میکروگرم  0٪   کلسیم 426 میلی گرم  43٪   آهن 8 ٫ 95 میلی گرم  72٪   منیزیم 95 میلی گرم  26٪   منگنز 1 ٫ 456 میلی گرم  73٪   فسفر 732 میلی گرم  105٪   پتاسیم 414 میلی گرم  9٪   سدیم 115 میلی گرم  5٪   روی 4 ٫ 62 میلی گرم  46٪  ارده کنجد  صبحانه بهترین غذا برای زمستان  ارده کنجد غذایی انرژی زا است و بهترین غذا برای فصل زمستان است که بدن به انرژی بیشتری برای گرم کردن نیاز دارد ارده کنجد برای کاهش کلسترول و چربی خون  مصرف میزان متناسب و متعادلی از ارده در طول هفته و ماه سبب کاهش کلسترول بد خون و افزایش سطح چربی خوب خون یا همان HDL می شود ارده کنجد برای تامین کلسیم  ارده منبع بسیار خوبی برای تامین کلسیم بدن است وسبب استحکام و سلامت استخوان ها و دندان ها می شود  از دیگر فواید ارده کنجد به پیشگیری از سرطان ملین و مسهل قاعدگی آوری است دیگر خواص ارده  مصرف ارده در تقویت قوای جنسی بسیار موثر است  مصرف ارده برای رفع بیماری ها ی رحم مفید می باشد  مصرف ارده از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند  ارده کنجد و خواص باور نکردنی آن برای کاهش وزن  مصرف ارده در سردمزاجان سبب کاهش وزن و لاغری آنها خواهد شد زیرا خوردن یک تا دو قاشق ارده پیش از وعده غذایی اشتها را کم می کند و باعث می شود که فرد غذای کمتری بخورد و لاغرتر شود