ارده کنجد  از فواید ارده کنجد استحکام و سلامت استخوان ها و دندان ها است  در پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی بسیار موثر است  مصرف میزان متناسب و متعادلی از ارده در طول هفته و ماه به افزایش سطح چربی خوب خون یا همان HDL کمک می کند