ارده بکر  500 گرم  بامیکا ارده یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده ی غذاهای مردم خاورمیانه و مدیترانه نوعی خمیر حاصل از دانه ی کوبیده شده ی کنجد استارده حاوی آنتی اکسیدانی به نام لگنان است  که به جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد می انجامند ارده سرشار از بسیاری از انواع ویتامین های ب است به همین دلیل می تواند یکی از گزینه های عالی برای تامین انرژی بدن باشد هر 100 گرم ارده فوق بکر بامیکا دارای 90 کالری میباشد