آجیل دینگ دونگ نچرال  ساده  Ding Dong Snack Mix      خواص آجیل و فواید بی نظیری که احتمالا از آنها مطلع نیستید  از میان مواد خوراکی مختلفی که در دسترس قرار دارد آجیل Nuts یکی از تنقلاتی است که در عین کوچکی بسیار مغذی و مفید است این نیروگاه های مغذی مملو از پروتئین ویتامین ها مواد معدنی و چربی های مفید برای قلب هستند و با مصرف آن در رژیم غذایی روزانه می توان از خواص و فواید بی نظیر آجیل برای سلامتی بهره مند شد آجیل ها دارای چربی و کالری زیادی هستند و به همین خاطر می توانند تا زمان وعده های غذایی اصلی فرد را سیر نگه دارند     و البته خوردن تعداد بیشتر آن نیز می تواند کاملا اشتها را از بین ببرند همه ما نیز با انواع آجیل آشنا هستیم و از آنها به عنوان تنقلات در مناسبت های مختلفی مانند عید نوروز شب یلدا و غیره استفاده می کنیم مطلب امروز وبلاگ حاجی بادومی به بررسی خواص آجیل و فواید مصرف آن برای گروه های سنی مختلف است  آجیل ها و تخمه ها را می توان را به صورت خام یا بوداده مصرف کرد و البته از زمان های قدیم در سفره های ایرانیان وجود داشته و تبدیل به نمادی از فرهنگ غذایی ما شده است  بیشتر آجیل ها دارای میزان زیادی کالری هستند اما مصرف آن ها می تواند برای سلامت بدن مزایای زیادی به همراه داشته باشد برخی از افراد آجیل ها را به عنوان بخشی از رژیم روزانه ی خود مصرف می کنند و برخی دیگر نیز فقط برای مراسم های خاصی به سراغ خرید آجیل می روند     در هر صورت این خوردنی جذاب و پرخاصیت ارزش گنجاندن در رژیم غذایی همه ی افراد در هر سن و سالی را دارد در این مطلب نیز تصمیم داریم در مورد فواید آجیل برای سلامتی نکاتی را بیان کنیم تا بدانید مصرف آن چقدر می تواند برای سلامتی بدن مهم باشد     خواص آجیل برای سلامت قلب و کبد 1 ایمن کننده ی عروق و اندام های حیاتی بدن  آجیل ها غذاهای غنی از مواد مغذی چربی های اشباع نشده و سایر ترکیبات فعال زیستی هستند که از جمله ی آنها می توان به پروتئین گیاهی با کیفیت بالا فیبر مواد معدنی تروکوفرول ها فیتواسترول ها و ترکیبات فنلی اشاره کرد آجیل ها به خاطر این ترکیبات منحصربفرد خود به طور مفیدی بر سلامتی انسان تاثیر می گذارند  مطالعات نشان می دهد که مصرف آجیل با کاهش بروز بیماری کرونر قلب و سنگ صفرا در زنان و مردان مرتبط است و می تواند تاثیرات مفیدی بر تنظیم فشار خون کاهش التهابات و پیشگیری از سرطان ها داشته باشد در ادامه به برخی از خواص و فواید آجیل برای سلامتی اشاره می کنم  واص آجیل در بارداری 2 کوهی از مواد معدنی مورد نیاز بدن  آجیل ها منبعی سرشار از مواد مغذی مفید برای بدن انسان هستند مصرف یک اونس آجیل معادل 28 گرم با این مواد مغذی همراه است  173 کالری انرژی 5 گرم پروتئین 16 گرم چربی که 9 گرم آن چربی تک اشباع نشده است 6 گرم کربوهیدرات 3 گرم فیبر