آلو خشک درجه یک اکثریت مردم از آلو خشک یا آلو بخارا که طعم شیرینی دارد و به اندازه کافی برای سلامتی مفید هستندلذت میبرندآلو خشک دارای مزایای سلامت بسیاری است اگر چه باید برخی از عوارض جانبی آنها شناخته شودکه در این مقاله در مورد آنها صحبت خواهیم کرد  آلو خشک حاوی میزان قابل توجهی مواد معدنی آهن منیزیم پتاسیم و ویتامین های E C و پیش ساز ویتامین A است که از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و مانع از تخریب آن ها می شوند  خواص آلو خشک سیاه  خواص و فواید آلو خشک سیاه و آلو بخارا برای بدن  مزایای سلامتی آلو خشک و آلو بخارا  این دو از میوه های فوق العاده مغذی سرشار از ویتامین ها آنتی اکسیدان ها و فیبر میباشند که خواص و فواید بسیاری دارند  خواصی که در ادامه این بخش از سلامت نمناک به آنها اشاره خواهیم کرد مثل سلامتی قلب  سلامت گوارش جلوگیری و یا کاهش التهاب و کاهش وزن میباشد ؛شما میتوانید آلو خشک یا بخارا را به عنوان یک میان وعده مغذی به تنهایی یا با غلاتدر سالاد ها یا حتی ترکیب با مخلوط های دیگر استفاده کنید  آلو خشک و آلو بخارا برای گوارش   خواص بی نظیر آلو خشک  مزایای سلامتی این دو آلو یعنی آلو خشک و آلو بخارا  کاهش وزن با آلو خشک و بخارا  در یک مطالعه توسط دانشگاه روان شناسی بهداشت و جامعهدر مورد افرادی که اضافه وزن دارند و از این میوه استفاده کرده اند نشان داد که در یک دوره کوتاه مدت با مصرف این آلو 2 کیلو وزن کم کرده اندپس نتیجه گیری کرده اند که آلو خشک منبع خوبی برای انرژی است اما برای هضم آن زمان زیادی طول میکشد پس بنابرابن فرد برای طولانی مدت احساس پر بودن میکنداین نیز یک منبع آلی از فیبر محلول است که به از دست دادن وزن و یا جلوگیری از افزایش وزن کمک میکند   آلو بخارا و کاهش وزن  با آلو خشک وزن کم کنید آلو خشک و بخارا مناسب برای دستگاه گوارشی ثابت شده است که آلو خشک یا بخارابرای افرادی که از یبوست و سوء هاضمهیا هضم ضعیف رنج میبرندیک ملین طبیعی است آلو خشک زمان جابه جای مواد در روده بزرگ را کاهش میدهد و همچنین رشد باکتری های مفید در روده بزرگ را که به هضم کمک میکند افزایش میدهند  آلو خشک و بخارا مناسب برای درمان هپاتیت  همه ما از قبل میدانستیم که این آلو ها غنی از فیبر هستند و این باعث میشود که در درمان اختلالات کبدی بسیار مفید باشنددر یک مطالعه بالینی به تعدادی از افراد که سطح آنزیم های کبدی آنها به دلیل سلول های آسیب دیده کبد افزایش پیدا کرده بود 3 عدد آلو خشک یا آلو بخارا همراه با 250 میلی لیتر آب در طول شب داده اند تا مصرف کنند پس از 8 هفته میزان بیلی روبین و ترانس آمیناز آنها به شدت کاهش پیدا کرده بود که این امر برای بیماران کبدی بسیار مفید است