تخمه کدو ریز یک کیلویی  ارسال رایگان فواید تخمه کدو تقویت بدن تا سلامت هورمون ها تخمه کدو نسبتاً کم کالری و در عین حال سرشار از ویتامین ها مواد معدنی پروتئین و فیبر است به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم در این مطلب گوشه ای از خواص تخمه کدو را عنوان می کنیم لطفاً با ما همراه باشید  تخمه کدو برای تقویت دستگاه ایمنی بدن تخمه کدو به دلیل دارا بودن زینک روی زیاد به تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک می کند البته مواد مغذی دیگری نیز دارد که به این کار کمک می کنند یادتان باشد که زینک با فعال کردن لنفوسیت های T به بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن کمک می کند زینک همچنین باعث می شود که از سرماخوردگی آنفلوانزا التهاب ملتحمه چشم و دیگر مشکلات عفونی دور باشید تخم کدو سرشار از منیزیم اضطراب دردهای میگرنی گرفتگی عضلانی و سندرم پیش از قاعدگی می تواند در نتیجه کمبود منیزیم بروز کند یک سهم 28 گرمی تخمه کدو حدود 20 درصد نیاز روزانه ما به این ماده را تامین می کند تخمه کدو باعث تسکین مثانه عصبی و اختلالات ادراری مربوط به بزرگی خوش خیم پروستات می شود منیزیم به ویژه در تبدیل مواد غذایی به انرژی انتقال جریان های عصبی تسکین و شل کردن عضلات و ساخت استخوان ها و دندان ها ها دخالت دارد منیزیم با کلسیم و پتاسیم به تنظیم ضربان قلب و تولید انسولین کمک می کند نتایج بررسی های متعدد نشان داده است که منیزیم در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی نقش داشته است تخمه کدو کم کالری تخمه کدو کم کالری تر از اکثر آجیل ها است 28 گرم تخمه خام بدون پوست معادل 2 قاشق غذاخوری 126 کالری دارد که حدوداً 40 کالری کمتر از همین میزان بادام است اگر نگران چاقی و اضافه وزن هستید می توانید روزانه یک مشت کوچک از این تخمه ها میل کنید توصیه می کنیم در مصرف هیچ ماده غذایی دچار افراط نشوید تخمه کدو سرشار از آهن تخمه کدو منبع خوب آهن است 28 گرم از این تخمه ها حدود 5 درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تامین می کند یادتان باشد که آهن برای سلامتی بدن لازم است و علاوه بر حمل اکسیژن به بافت ها در عملکردهای مختلف دیگر بدن نیز نقش دارد البته آهن موجود در منابع حیوانی بهتر از آهن موجود در منابع گیاهی جذب می شود بنابراین لازم است که افراد گیاهخوار دو برابر آهن بیشتری دریافت کنند تا دچار کمبود احتمالی آن و خستگی و ضعف نشوند