ذرت خشک ممتاز 800گرمی  اکثر ما این باور غلط را داریم که ذرت یک نوع سبزیجات است اما در واقع ذرت یک نوع دانه خوراکی است و امروزه در تمام جهان یافت می شود ؛ این دانه بستگی به اینکه در کجای جهان روییده باشد رنگهای مختلفی دارد از رنگ سفید تا زرد روشن و نارنجی یکی از محبوب ترین انواع آن  ذرت شیرین است  این دانه ها در غذاهای مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد و به روش های متنوعی پخته می شود آنها سرشار از مواد مغذی می باشند که برای بدن مفید هستند  ذرت گیاهی یک ساله و دارای ارزش غذایی فراوان است با ما در این بخش از سلامت نمناک همراه شوید تا با خواص و مضرات این گیاه خوشمزه آشنا شوید  ارزش غذایی ذرت 100 گرم ذرتدارای 365 کالری می باشد که 47 گرم چربی شامل آن است که 07 آن گرم اشباع شده و 22 گرم آن اشباع نشده استذرت همچنین منبع خوبی از فیبر محسوب می شود و سرشار از ویتامین های گروه A BC املاح معدنی کلسیم پتاسیم و آهن است و قسمت بزرگی از آن را مواد نشاسته ای تشکیل می دهند  مزایا و فواید ذرت برای سلامتی 1از یبوست و ایجاد بواسیر جلوگیری می کند  فیبر موجود در ذرت به افزایش سلامتی بدن کمک می کند و از سرطان نیز جلوگیری می کند و همچنین خطر ابتلا به یبوست و بواسیر را کاهش می دهد علاوه بر این به تولید باکتری مفید برای مبارزه بااین وضعیت نیز کمک می کند   خواص ذرت   مصرف ذرت چه فوایدی دارد؟ 2مصرف ذرت باعث بهبود رشد می شود ذرت سرشار از ویتامین B می باشد که برای رشد بسیار مفیداست تیامین موجود در آن نیز به بهبود اعصاب و سلامت بدن و بهتر شدن عملکرد آن کمک می کند  همچنین به دلیل فولیک اسید موجود در آنبرای بدن بسیار مفید است که بنابراین برای خانم های باردار نیز بسیار خوب است  3مصرف ذرت به افزایش وزن کمک می کند ذرت برای افرادی که وزن کمی دارند و به سختی وزن اضافه می کنند انتخاب عالی است این افراد برای افزایش وزن باید کالری مصرفی خود را افزایش دهند و بعلاوه حاوی کربوهیدرات و کالری بالایی است بنابراین با مصرف درست این ماده غذایی می توانید به آسانی و سریع به هدف افزایش وزن خود دست یابید یک فنجان دانه ذرت می تواند 130 کالری به شما بدهد   خواص مصرف ذرت   افزایش وزن از خواص مصرف ذرت 4ذرت منبع خوبی از مواد معدنی برای بدن می باشد مواد معدنی برای سلامتی بدن بسیار ضروری هستند بنابراین غذا خوردن یکی از راههای دریافت ویتامین است خوردن ذرت فواید زیادی دارد زیرا دارای مس آهن منگنزمنیزیوم سلنیوم و فسفر است عملکرد کلیه را تحریک می کند و باعث رشد استخوان و بدن می شود به تعادل مایعات اسیدهای معده انقباض ماهیچه کمک می کند و فشار خون را تنظیم می کند و سیستم ایمنی را تقویت میکند  5مصرف ذرت از سرطان جلوگیری می کند ذرت به دلیل داشتن ترکیبات فنولیک و اسید فرولیک می تواند با تومورهای سینه و کبد مبارزه کند همچنین فیبر موجود در ذرت به کاهش برخی از مشکلات گوارشی مانند هموروئید و یبوست نیز کمک می کند و در مبارزه با سرطان روده بزرگ نیز نقش مهمی ایفا می کند   خواص مصرف ذرت   جلوگیری از سرطان یکی از خواص ذرت 6محافظت کردن از قلب از خواص ذرت روغن ذرت دارای اثر ضد آتروژنیک بر سطح کلسترول است بنابراین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد به ویژه روغن ذرت یکی از بهترین راه ها برای افزایش سلامت قلب محسوب می شود زیرا اسیدهای چرب زیادی از قبیل اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6 دارند اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به مهار کلسترول بد کمک کند و سپس به بخش های اتصال باز گردد در نتیجه انسداد عروق را کاهش داده و فشار خون را پایین می آورد و احتمال سکته و حمله قلبی را کاهش میدهد  7ذرت برای سلامت چشم ها مفید است زئازانتین لوتئین موجود در ذرت از اکسید شدن پروتئین چشم جلوگیری می کند اکسید شدن چشم باعث تاری دید می شود همچنین به کاهش لکه زرد چشم کمک می کند ؛ علاوه بر اینویتامین آ تولید شده از بتاکاروتن موجود در ذرت بینایی را بهبود می بخشد   سلامت چشم با مصرف ذرت   مصرف ذرت برای سلامت چشم  8مصرف ذرت دیابت را کنترل می کند ذرت می تواند به کنترل دیابت غیر انسولین کمک کند خوردن ذرت برای مقابله با پرفشاری خون نیز مفید است زیرا مواد شیمیایی گیاهی متعددی دارد یعنی هنگامی که جذب و آزادسازی انسولین هماهنگ شود احتمال کاهش یا افزایش شدید انسولین در بیماران دیابتی کاهش یافته و این افراد می توانند سبک زندگی عادی خود را حفظ کنند