دانه چیا درجه یک  100 گرم  طبیعت سرد و تر  خواص 1بهبود خواب 2سلامت روده 3افزایش انرژی 4بهبود خلق و خو 5تنظیم چربی خون 6کنترل و کاهش وزن 7پیشگیری از بیماری 8منبع غنی از پروتئین 9بهبود سلامت پوست 10تقویت مو و ریشه مو 11خاصیت ضد التهابی 12تنظیم میزان قند خون 13منبع غنی آنتی اکسیدان 14کمک به بهبود دیورتیکولار 15پیشگیری و بهبود یبوست 16تقویت جنین با چیا در بارداری 17منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 18کمک به استحکام استخوان و دندان 19مبارزه با مشکلات رحم و سینه خانومها  طریقه مصرف 20 گرم از گیاه چیا را خیس کرده و قبل از ناهار و 20 گرم پیش از شام استفاده کرد یا بعد از خیس کردن و افزایش حجم گیاه در سس و سالاد و ماست و کیک و انواع دسر استفاده کرد  منع مصرف افرادی که طبع سرد دارند در مصرف آن احتیاط کنند استفاده بیش از اندازه موجب اسهال افت فشار کاهش غلظت خون میگردد  هشدار هشدار هشدار این گیاه به هیچ وجه خشک استفاده نگردد بلکه قبل از مصرف حتما با آب خیسانده شده و بعد استفاده گردد مخصوصا برای کودکان این مقوله رعایت گردد وگرنه موجب مسدودی مری میگردد