خرما مجول اعلا 400گرمی  خرما از آن میو های گرمسیری است که در هر مکانی نمی روید اصالت مجول هم به مراکش بازمی گردد درختان نخل مجول در مناطق گرم آمریکا خاورمیانه جنوب آسیا و نیز آفریقا دیده می شوند مجول را معمولا به حالت خشک می فروشند؛ البته نه به این معنا که آب آن کشیده و ناخوشایند می شود شیوهٔ خشک شدن خرمای مجول به گونه ای است که ضمن خشک بودن بافت نرم و چسبناکش تغییری نمی کند خرمای خشک معمولا شیرین تر هم هست چون قند موجود در آن در فرایند خشک شدن غلیظ تر می شود  حقایق غذایی درباره خرمای مجول مصرف خرمای مجول باعث ورود موادی بسیار مغذی به بدنتان می شود؛ مثلا فقط 2 عدد از این خرما یعنی معادل تقریبی 48 گرم حاوی مواد زیر است  کالری 133؛ کربوهیدرات 36 گرم؛ فیبر 3٫2 گرم؛ پروتئین 0٫8 گرم شکر 32 گرم چربی 0 گرم کلسیم 2 درصد مقدار ماده مغذی موردنیاز روزانه DV آهن 2 درصد DV پتاسیم 7 درصد DV مس 19 درصد DV ویتامین ب6 7 درصد DV منیزیم 6 درصد DV به طورکلی انواع خرما دارای مقدار قابل توجهی فیبر و انواع گوناگونی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن پتاسیم ویتامین های B مس و منیزیم هستند اگر خرمای مجول را با همتایان دیگر آن مثل خرمای دگلت نور یا هر نوع دیگری از خرما مقایسه کنید متوجه می شوید که کلسیم موجود در مجول بسیار بیشتر است پس بهتر است هنگام خرید خرما  سراغ خرمای مجول بروید  حتما بخوانید خواص ویتامین   ها و مواد معدنی؛ از ویتامین A تا روی بررسی کالری و قند مجول خرمای مجول  شاهانی  shahanifood  انواع خرما منابعی غنی از قندهای طبیعی اند افرادی که نیاز به کنترل قند خونشان دارند باید در مصرف خرما دقت کنند اما باوجوداین جالب است بدانید که شاخص گلوکز مجول زیاد نیست و نمی تواند سطح قند خون را خیلی بالا ببرد از قند که بگذریم میزان کالری مجول هم بسیار زیاد است؛ پس در خوردن تعداد خرمای مجول باید حسابی دقت کنید  موادی که خشک می شوند نسبت به حالت عادی خود حاوی قند بیشتری هستند؛ چون در حالت خشک آب آنها کشیده و شیرینی شان بیشتر حس می شود این موضوع فقط برای خرما صادق نیست بلکه قیسی زردآلو آلو کشمش و هم وضعیت مشابهی دارند بیشتر مقدار کالری مجول هم به واسطه قند موجود در آن شکل می گیرد  فواید خرمای مجول چیست؟ خوردن خرمای مجول می تواند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد؛ البته هنوز به پژوهش های بیشتری برای کشف مزایای مختلف خرما نیاز است در ادامه با برخی از این فواید آشنا می شوید مواردی که خود باعث برتری این خرما نسبت به انواع رایج خرما برای مصرف روزانه یا به صورت تنقلات می شوند و شاید بتوان گفت دلیل قانع کننده ای برای خرید خرمای مجول هستند  حفاظت از قلب فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در مجول می توانند از قلب حفاظت کنند فیبر توانایی کاهش کلسترول بد LDL را در بدن دارد و شریان ها را پاک می کند مصرف این میوه خوشمزه موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود کافی  است دو عدد خرمای مجول حدود 48 گرم نوش جان کنید تا 3 گرم فیبر به بدنتان وارد شود