دانه چیا111 ــ200 گرم خواص چیا  10خاصیت دانه چیا را توضیح می دهیم که از نظر علمی ثابت شده اند  1 چیا سرشار از مواد مغذی است ولی کالری کمی دارد خواص چیا  با وجود این که دانه چیا در دوران باستان جزو رژیم غذایی برخی از قبایل مهم بوده در دوران مدرن اهمیت آن به عنوان یک سوپرفود طبیعی به تازگی شناخته شده است  گول اندازه ی کوچک این دانه ها را نخورید دانه چیا سرشار از مواد مغذی و مفید است هر 28 گرم دانه چیا حدود دو قاشق غذاخوری حاوی مواد مغذی زیر است  فیبر 11 گرم پروتئین 4 گرم چربی 9 گرم کلسیم 18٪ دوز مورد نیاز روزانه منگنز 30٪ دوز مورد نیاز روزانه منیزیم 30٪ دوز مورد نیاز روزانه فسفر 27٪ دوز مورد نیاز روزانه همچنین حاوی مقدار کمی روی زینک ویتامین B3 پتاسیم ویتامین B1 تیامین و ویتامین B2 است وجود چنین میزانی از مواد مغذی در تنها 28 گرم یا حدود 2 قاشق غذاخوری از یک خوراکی بسیار قابل توجه است جالب این که این مقدار دانه چیا تنها 137 کالری انرژی و 1 گرم کربوهیدرات قابل هضم دارد 2 دانه چیا سرشار از آنتی اکسیدان است دانه چیا برای لاغری  از دیگر خواص چیا وجود میزان زیاد آنتی اکسیدان در آن است آنتی اکسیدان موجود در چیا از اکسید شدن چربی های موجود در دانه ها جلوگیری می کند  3 تقریبا تمام کربوهیدرات موجود در دانه چیا از نوع فیبر است  4 دانه چیا سرشار از پروتئین های خوب است   دانه چیا یکی از بهترین منابع برای جذب پروتئین است 5 فیبر و پروتئین زیاد دانه چیا برای لاغری مفید است 6 دانه چیا سرشار از امگا 3 است  7 دانه چیا ممکن است خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد  8 دانه های چیا بسیاری از مواد مغذی مهم برای سلامتی استخوان ها را دارند دانه چیا چیست  9 دانه چیا ممکن است قند خون را کاهش دهد  10 دانه چیا می تواند التهاب مزمن را کاهش دهد