مغز گردو سفید یکدست 500 گرمی گردو میوه های سنگی تک دانه ای است که از درخت گردو رشد می کند آنها منبع خوبی از چربی های سالم پروتئین و فیبر هستند آنها ممکن است سلامت قلب و استخوان ها را تقویت کرده و از جمله مزایای دیگر در مدیریت وزن کمک کنند