نارگیل اسلایس شده درجه یک چندی پیش نارگیل ها به عنوان یک ماده غذایی بسته بندی شده کلسترول انسداد شریان شهرت بدی داشتند که به بیماری های قلبی کمک می کرد امروز با این حال نارگیل به عنوان یک غذای معجزه آسای جدید بازگردد     نارگیل بسیار مغذی سرشار از فیبر و مملو از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است از خلاقیت های آشپزی گرفته تا معجون های زیبایی جادویی نارگیل ها مشت خوبی دارند     نارگیل های تازه پوسته ای سبز دارند و زمانی که پوست سبز گرفته شد پوسته ای سفید زیر آن وجود دارد این نارگیل ها نارگیل آسیایی هستند همچنین نارگیل های بالغ با موهای قهوه ای وجود دارد     نارگیل های جوان حاوی آب بیشتری و گوشت نرم مانند ژل هستند در حالی که نارگیل های بالغ دارای گوشت سفت و آب کمتری هستند     این غذای عجیب و غریب چه چیزی را دارد که همچنان به طور همزمان ما را دلهره و ارعاب می کند چیست؟ بیایید بیشتر از مزایای شگفت انگیز میوه نارگیل برای سلامتی و آنچه که آنها ارائه می دهند کشف کنیم     تفاله نارگیل سفید سرشار از چربی ها قندها پروتئین ها کربوهیدرات ها ویتامین های گروه B  B1  B2  B3  ویتامین A  E  K  J  سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم فسفر منیزیم کلسیم سدیم آهن روی مس و سلنیوم     آب نارگیل همچنین از نظر مواد مغذی و فیبر بسیار غنی است مواد مغذی موجود در تفاله نارگیل و آب نارگیل به مغز کمک کرده و مغذی هستند سیستم ایمنی بدن را تحریک می کنند و به سلامت آن کمک می کنند و در تصفیه بدن و رفع مشکلات تورم روده ای بسیار مفید است فشار خون و کلسترول را کاهش می دهد به لطف محتوای خوب اسیدهای چرب قلب را در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند     علاوه بر این مصرف نارگیل به دلیل توانایی اشباع و کاهش گرسنگی در رژیم های غذایی جایی می گیرد و برای افرادی که فعالیت ورزشی شدید انجام می دهند آب نارگیل مناسب تر سریعتر مصرف می شود سرشار از مواد معدنی است اجازه می دهد تا مواد مغذی از دست رفته در هنگام ورزش و تعریق بازیابی شوند     مصرف نارگیل برای استخوان ها مفید است و آنها را تغذیه و تقویت می کند     نارگیل حاوی مواد معدنی کمیاب است نارگیل حاوی بیش از چربی است  همچنین منبع عالی برخی مواد معدنی کمیاب است این شامل       منیزیم   پتاسیم   اهن   فلز روی   مس   سلنیوم     یکی از فواید نارگیل داشتن روی و سلنیوم است که از مواد مغذی ضروری برای حفظ عملکرد تیروئید هستند در تولید گلبول های قرمز خون به آهن نیاز دارید     منیزیم ماده مغذی لازم برای تعادل الکترولیت است پتاسیم از عملکرد عصب شما مراقبت می کند در حالی که مس خطر بیماری های قلبی عروقی و پوکی استخوان را کاهش می دهد وضعیتی که استخوان ها شکننده می شوند     نارگیلخواص نارگیل نارگیل حاوی مواد معدنی کمیاب است     حاوی اسیدهای چرب سالم است روغن نارگیل در برخی از چربی های اشباع شده زیاد است این چربی ها در مقایسه با بیشتر چربی های رژیم تاثیرات متفاوتی در بدن دارند     اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل می توانند بدن شما را به سوزاندن چربی تشویق کنند و انرژی سریع بدن و مغز شما را تامین می کنند آنها همچنین کلسترول HDL خوب را در خون شما افزایش می دهند که ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند  1      اکثر چربی های رژیم غذایی به عنوان تری گلیسیریدهای با زنجیره بلند LCTs دسته بندی می شوند در حالی که روغن میوه نارگیل حاوی مقداری تری گلیسیرید با زنجیره متوسط MCTs است که زنجیره های اسید چرب کوتاه تری هستند     هنگامی که MCT می خورید تمایل دارند مستقیماً به کبد شما بروند بدن شما از آنها به عنوان یک منبع سریع انرژی استفاده می کند یا آنها را به کتون تبدیل می کند     کتون ها می توانند مزایای زیادی برای مغز شما داشته باشند و محققان در حال مطالعه کتون ها به عنوان درمانی برای صرع بیماری آلزایمر و سایر شرایط هستند     نارگیل یک مرطوب کننده عالی برای پوست مستعد آکنه است برخلاف تصور عمومی یکی از فواید نارگیل کمک به مبارزه با آکنه است بسیاری از افراد به اشتباه معتقدند که خوردن غذایی با محتوای چربی بالا منجر به مشکلات پوستی می شود     حداقل سه عامل در ایجاد آکنه موثر است     تولید بیش از حد روغن  منافذ مسدود شده  باکتریهایی به نام Propionibacterium acnes P acnes     برخی از عوامل ممکن است خطراتی مانند تغییرات هورمونی کمبود خواب و چاقی را افزایش دهند     یکی از شواهد اثرگذاری نارگیل در برابر آکنه تحقیقی است که در سال 2009 در مجله تحقیقات پوست انجام شده است با انجام این تحقیق دریافتند که اسید لوریک که به مقدار زیادی در نارگیل وجود دارد می تواند التهاب آکنه را کاهش دهد     حتی ممکن است گزینه درمانی بهتری نسبت به بنزوئیل پراکسید باشد که یک درمان رایج آکنه است     یکی دیگر از مزایای نارگیل این است که حاوی اسید کاپریک است که باعث کاهش خشکی پوست می شود اسید چرب لایه ای ایجاد می کند که رطوبت پوست را به دام می اندازد     از خاصیت نارگیل تازه به جلوگیری از کمبود آب بدن می توان اشاره کرد آب موجود در نارگیل جوان یکی از بالاترین منابع الکترولیت است     الکترولیت ها وظیفه هیدراتاسیون مناسب بدن را دارند تا عضلات و اعصاب بتوانند عملکرد مناسب داشته باشند