بادام زمینی شور آستانه یک کیلو خواص و فواید بادام زمینی بهبود سلامت قلب تنقلات بادام زمینی برای قلب و سلامتی کلی شما عالی است یک مطالعه منتشر شده در ژورنال آمریکایی تغذیه بالینی دسامبر 1999 نشان داد رژیم های غذایی با چربی های اشباع نشده بالای بادام زمینی و کره بادام زمینی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را 21 درصد در مقایسه با میانگین رژیم غذایی آمریکایی کاهش می دهند  در حالی که رژیم کم چربی باعث کاهش خطر فقط 12٪ بیش از 80 درصد چربی های موجود در بادام زمینی از چربی های اشباع نشده و اشباع نشده اشباع نشده و خوب به دست می آید  منبع پروتئین  یک وعده یک اونسی بادام زمینی  هفت گرم پروتئین را تامین می کند میان وعده های مناسب بعد از تمرین  بادام زمینی پروتئین مورد نیاز عضلات شما را برای بازیابی و ترمیم پس از ورزش فراهم می کند  فیبر زیاد بادام زمینی همچنین منبع عالی فیبر رژیم غذایی است آنها چهار گرم فیبر در هر وعده تامین می کنند با هر دو شکل محلول و نامحلول فیبر محلول در کنترل قند خون کمک می کند در حالی که فیبر نامحلول از دستگاه گوارش پشتیبانی می کند  سرشار از آنتی اکسیدان ها مصرف بادام زمینی همچنین منبع غنی از آنتی اکسیدان ها را برای بدن شما فراهم می کند  که نشان داده شده است سلول ها را در برابر آسیب اکسیداتیو مرتبط با بیماری های قلبی  سکته مغزی و سایر بیماری های مزمن محافظت می کند بادام زمینی حاوی آنتی اکسیدان خاصی به نام رسوراترول است  همان نوع موجود در انگور و شراب است که نشان داده شده است برای بهبود سلامت قلب و کاهش التهاب بیش از حد در بدن