بیبی اسفناج دست چین اسفناج را باید یک سبزی همه فن حریف نامید خواص اسفناج برای اعضای داخلی بدن و سلامت و زیبایی پوست و لاغری در کنار درمان بیماری های مختلف بخشی از دنیای خاصیت اسفناج است اسفناج عموماً به عنوان سوپر خوراکی در نظر گرفته می شود و عموماً به عنوان سالم ترین و راحت ترین غذا برای انسان ها مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند به شکل عجیبی با روش های مختلف خورده شود در ادامه این بخش از سلامت تغذیه در نمناک با دنیای از خواص اسفناج آنا خواهید شد  مواد معدنی و ویتامین های موجود در اسفناج در صد گرم اسفناج خام موارد زیر موجود است  انر‍‍‍ژی 20 کالری آب 90 گرم پروتئین 3 گرم چربی 03 گرم مواد نشاسته ای 35 گرم کلسیم 90 میلی گرم فسفر 50 میلی گرم آهن 32 میلی گرم سدیم 70 میلی گرم پتاسیم 470 میلی گرم ویتامین آ 6000 واحد ویتامین اسفناج  خواص اسفناج و مواد معدنی و ویتامین های موجود در آن  فواید و خواص اسفناج 1 سلامت قلب  اسفناج فواید دلگرم کننده ای برای سلامت قلبی دارد که به طور مستقیم طول عمر را افزایش می دهد نشان داده شده است که اسفناج اسیده ای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلبی عالی هستندعلاوه بر این مقدار اسید فولیک زیاد اسفناج موجب کاهش سطح هموسیستئین می شود که به طور مستقیم خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد 2 اسفناج برای پیش گیری از آکنه خاصیت قلیایی اسفناج از جمله مقدار غنی کلروفیل آن در مبارزه با باکتری ها موثر هستند که باعث آکنه می شونداسفناج همچنین غنی از ویتامین A است که برای کمک به پوست به هر نوع روشی از جمله جلوگیری از سلول های مرده پوست که باعث مسدود کردن منافذ می شود و کاهش میزان چربی پوست ما و کمک به سلامت کلی به طور کلی نشان داده شده است 3 اسفناج برای رفع سوزش سر دل  اسفناج برای کمک به پیش گیری از برگشت اسید معده معروف است داشتن سوزش سر دل بیش از دو بار در هفته نشان دهنده بیماری رفلکس اسیدی معده است و البته اسفناج می تواند به شما در این مورد کمک کند متخصصان در این بیماری توصیه می کنند که اسفناج را خام بخورید یا به سبکی پخته شده بدون افزودنی های چربی بالا بخورید  اسفناج برای سوزش دل  رفع سوزش سر دل با اسفناج 4اسفناج باری درمان یبوست ؛ چنانچه در این بخش از سلامت نمناک میخوانید از آنجا که اسفناج فیبر بالایی دارد برای کمک به نظم روده مفید است اگر شما از یبوست رنج می برید اسفناج می تواند راه حلتان باشداسفناج خام بهترین مواد آلی را برای تمیز کردن بازسازی و احیا بخش روده را دارد آب اسفناج خام  100 میلی لیتر و مخلوط کردنش با مقدار مشابه آب و مصرف دو بار در روز شایع ترین موارد یبوست را ظرف چند روز درمان خواهد کرد 5 اسفناج برای رشد مو یکی از فواید شگفت انگیز اسفناج این است که به رشد مو کمک می کندپروتئین بالا ویتامین A و مقدار ویتامین C موجود در اسفناج به بدن اجازه می دهد تا به درستی چربی پوست سر را تنظیم کند و کمک به جلوگیری از ریزش مو می کنداین عوامل همچنین به مو کمک می کنند تا سریع تر رشد کنند این یک معامله بزرگ برای افرادی است که سابقه ریزش مو در خانواده شان را دارند برای این که این کار را برای خودتان انجام دهید یک دستور غذای خوب این است که یک فنجان اسفناج را بردارید آن را با یک قاشق سوپ خوری عسل روغن زیتون روغن نارگیل یا روغن کرچک مخلوط کنید و سپس مخلوط را به پوست سر خود بمالید و آن را برای سی تا شصت دقیقه نگه دارید 6 اسفناج برای تنظیم خواب و کمک به درمان بی خوابی به خاطر تعداد بالای ویتامین آن اسفناج برای این مورد هم مفید است البته اسفناج نیز دارای ویتامین B6 و منیزیم است B6 به ما کمک می کند سروتونین را تولید کنیم هورمونی که ما را آرام می کند و به تنظیم خواب و چرخه های بیدار کمک می کند درمان بی خوابی  اسفناج برای کمک به درمان بی خوابی  7 اسفناج برای وزن کم کردن تقریباً هر فنجان از اسفناج 7 کالری دارد پس اسفناج یک روش عالی برای کاهش وزن است 8خواص ضد سرطانی اسفناج اسفناج خواص آنتی اکسیدانی ضد سرطان و ضد التهاب دارد یک کوه تحقیق وجود دارد که نشان می دهد اسفناج چگونه به مقابله با سرطان کمک می کند اسفناج نسبت به حفاظت از DNA عمل می کند فولات بالای موجود در اسفناج از طرح ژنتیکی ما در برابر تغییر در طول تقسیم سلول محافظت می کند خطری که می تواند منجر به سرطان و ظهور زودرس پیری به شیوه های دیگر شود 9 آلکالیزر بدن اکثر ما رژیم غذایی اسیدی داریم بین قهوه چای و دیگر غذاهایی که می خوریم می تواند یک مشکل باشدقدرت اسیدی بدن می تواند منجر به عدم تعادل در سطوح باکتری شود و باعث می شود که در معرض خطر رشد مخمر در خارج از کنترل باشیم هم چنین سطح بالایی از اسیدیته بدن نیز می تواند به معنای خطر بیشتر آکنه و جوش ها باشد با معکوس کردن این اسیدی شدن بدن اسفناج ما را در برابر این مشکلات بالقوه محافظت می کند اسفناج و لاغری  خواص برگ اسفناج 10 اسفناج برای سلامت استخوان ها غنی از ویتامین K است اسفناج استخوان ها را از خطرات عمومی محافظت می کند اسفناج مشهور است که به استخوان ها کمک می کند مواد معدنی را جذب کنند؛ به این فرآیند کانی سازی استخوان گفته می شود این کار هم چنین به تاخیر یا جلوگیری از ظهور پوکی استخوان کمک می کند 11اسفناج برای سلامتی چشم غنی از کاروتنوئید های فراوان اسفناج نسبت به سلامت چشم عالی است اسفناج در برابر آب مروارید و انحطاط ماکولا محافظت می کند 12اسفناج برای جلوگیری از کم خونی اسفناج غنی از آهن است اسفناج یک روش گیاهی عالی برای جلوگیری از کمبود آهن است کم خونی عموماً توسط گیاه خواران و یا افرادی که رژیم غذایی کمتری را می خورندتجربه می شود اسفناج یک پشتیبان اصلی در هر رژیم غذایی است که شامل کاهش گوشت می شود