مکمل کراتین 300 گرمی پی ان سی مشخصات صد درصد کراتین منوهیدرات خالص افزایش کارایی و استقامت بدن افزایش دهنده قدرت عضلانی تحریک ساخت پروتئین عضلانی موثر در بهبود عملکرد در ورزشهای توام با شروع سریع مانند وزنه برداری کشتی و دو سرعت و  طریقه مصرف دوره بارگیری  به مدت پنج تا هفت روز روزانه 20 تا 25 گرم کراتین مصرف می شود این مقدار را باید به چهار تا پنج وعده تقسیم کرد یک وعده ناشتا یک وعده دو ساعت قبل از تمرین و یک وعده نیم ساعت بعد از تمرین و یک وعده قبل از خواب در هر وعده 5 گرم کراتین  یک قاشق مربا خوری  مصرف شود  دوره نگهدارنده  روزانه 5 گرم کراتین مصرف شود بهتر است کراتین را به همراه یک نوشیدنی کربوهیدراتی یا آبمیوه غیر ترش مصرف نمود تا بیش ترین میزان جذب را داشته باشد