آووکادو خارجی درجه یک  1 عدد  اکثر شما به خصوص گروهی از افرادی که به تغذیه خود با هدف سلامتی و زیبایی اهمیت خاصی می دهند میوه ی آواکادوو را می شناسید  نامش را بسیار شنیده اید به خصوص در رابطه با زیبایی و تناسب اندام در ادامه اطلاعاتی که در همین حد در اختیار دارید از خواص آووکادو خواهیم گفت   آووکادو میوه ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته ای نسبتا بزرگ است که پیش بینی می شود نزدیک به 10 هزار سال قبل از میلاد در مکزیک رشد می کرده استمیوه آووکادو طی 15 سال گذشته به یک میوه محبوب به ویژه در آمریکا تبدیل شده است در حال حاضر در بیشتر رستون های زنجیره ای این میوه به صورت سالاد یا دسر و با ادویه های گوناگون سرو می شودآواکادو یکی از میوه های بسیار مفید است که خاستگاه آن مناطق گرمسیری است و در کشور ما تولید نمی شود   آووکادو میوه ای کرم دار روغنی و پر ویتامین بوده که در آب و هوای گرم رشد می کند در میوه آووکادو که به گلابی تمساح و همچنین میوه کره ای معروف است 20 نوع از انواع ویتامین ها و مواد معدنی از قبیل پتاسیم که به کنترل فشارخون کمک می کند لوتئین که برای چشم ها خوب است و اسید فولیک که برای بازسازی سلولی و طی دوره بارداری لازم است وجود دارد   هر 100 گرم از آووکادو نزدیک به 160 کیلوکالری انرژی 538 گرم کربوهیدرات 660 گرم قند 76 گرم فیبر 6614 گرم چربی 132 گرم چربی اشباع 809 گرم چربی تک زنجیره ای غیراشباع 821 گرم چربی چندزنجیره ای غیراشباع 2 گرم پروتئین 5 درصد ویتامین B1  پتاسیم فسفر منیزیم 4 درصد آهن یک درصد کلسیم مقداری ویتامین B2 B3 B5 B6 و 6 درصد روی دارد با این حساب می بینید که این میوه از نظر مواد معدنی و ویتامین بسیار غنی است و به خاطر چربی نسبتا بالا مصرف آن به کسانی که در دوران رژیم لاغری به سر می برند چندان توصیه نمی شود