خلال بادام بادام منبع غنی از ویتامین E کلسیم فسفر آهن و منیزیم پروتئین فیبر منگنز ریبوفلاوین فسفر و چربی های سالم مورد نیاز بدن است همچنین روی سلنیوم مس و نیاسین هم در آن یافت می شود بادام به عنوان یک میان وعده بسیار مناسب است زیرا خیلی از مواد مغذی و ویتامین هایی که بدن به آنها نیاز دارد را تأمین می کند ۱ تقویت سلامت مغز ۲ تنظیم سطح کلسترول ۳ بهبود سلامت استخوان ۴ جلوگیری از بیماری های قلبی ۵ تقویت دستگاه ایمنی ۶ مراقبت از پوست ۷ کاهش التهاب ۸ تنظیم فشار خون ۹ افزایش تولید انرژی ۱۰ جلوگیری از سرطان ۱۱ جلوگیری از دیابت ۱۲ مصرف بادام در زمان بارداری ۱۳ کاهش وزن ۱۴ جلوگیری از یبوست