دانه تخم کتان قرمز اونامیلز پاک شده مقوی 250 گرم  از آنجا که دانه کتان شامل ویتامین ها و مواد مغذی لازم بدن است می توان از خواص دانه کتان در بدنسازی استفاده کرد تخم کتان حاوی پروتئین کربوهیدرات فیبر انواع چربی شامل چربی های اشباع شده چربی ترانس اسیدهای چرب امگا ۳ ویتامین B۱ B۵ B۶ B۷ و B۹ انواع فولات کلسیم آهن منیزیم فسفر و پتاسیم است میزان کافی مصرف دانه کتان به طور معمول یک قاشق سوپ خوری است که این مقدار شامل تمام موارد ذکر شده بالا برای تامین اندازه مواد مغذی لازم بدن است مقدار بالای امگاهای موجود در دانه کتان برای جلوگیری از انواع بیماری های قلبی موثر است وجود فیبر کافی در تخم کتان که به دو صورت فیبر محلول و نامحلول است باعث می شود که فیبر محلول آن از جذب کلسترول و گلوکز در بدن کاسته و فیبر نامحلول آن به کمک باکتری های روده تولید دفع مواد زائد در بدن را بالا برده و از عبور سریع مواد در روده جلوگیری کند که این خود باعث جذب کامل مواد موجود در مواد غذایی مصرف شده می شود