کنجد قهوه ای 75 گرمی فروشگاه آویشا  منبع خوب فیبر غذایی دانه های کنجد یکی از بهترین منابع غذایی سرشار از فیبر هستند مقادیر بالای فیبر موجود در دانه های کنجد به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی برخی از سرطان ها چاقی و دیابت نوع 2 را کاهش می دهد  2 چربی خون برخی مطالعات نشان می دهد که خوردن دانه های کنجد به طور منظم می تواند باعث کاهش چربی خون بالا کلسترول و تری گلیسیرید بالای خون شود  همچنین دانه های کنجد شامل دو ترکیب گیاهی لیگنان و فیتواسترول هستند که ممکن است به کاهش کلسترول خون بالا کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهند