گرمک  2 تا 3 کیلوگرمی  میوه گرمک غنی از بسیاری از مواد مغذی است که مزایای بهداشتی مختلفی را ارائه می کنند این مواد مغذی شامل کربوهیدرات ها پروتئین و آب است ویتامین و ریزمغذی های موجود در یک گرمک شامل ویتامین A بتا کاروتن ویتامین B1 ویتامین B2 ویتامین B6 ویتامین B9 ویتامین C و ویتامین K هستند همچنین مواد معدنی موجود در این میوه شامل پتاسیم کلسیم آهن منیزیم فسفر و روی است