ارده خام  1 کیلوگرم  خواص ارده   ارده یک ماده غذایی کامل است که خواص زیادی دارد از دیگر فواید این خوراکی شیرین افزایش حجم عضلات است به همین دلیل است که ترکیب شیره انگور و ارده کنجد را به کسانی که کارهای سنگین انجام می دهند یا ورزشکار هستند توصیه می کنند چرا که علاوه بر مقوی بودن باعث افزایش حجم عضلات می شود