فوم رولر این وسیله برای انجام تمرینات سبک و دارای کارایی بسیار بالا برای گرم کردن قبل از تمرین اصلی می باشد امکان انجام تمرینات توان بخشی و ریکاوری را دارد در بهبود وضعیت گردش خون و گرم کردن بدن قبل از تمرین بی تاثیر نیست  انعطاف پذیری بدن را افزایش میدهد از کشیدگی عضلات هنگام تمرین پیشگیری میکند به بهبود اسپاسم های عضلانی ایجاد شده در اثر تمرینات سنگین کمک میکند تسکین دردهای عضلانی و ماساژ عضلات عمقی از مزایای این وسیله میباشد