شوید خشک 100 گرمی شوید خشک پاک شده با دستگاه بسته 100 گرمی  خواص  درمان سوء هاضمه  کاهنده چربی خون  جلوگیری از پوکی استخوان  درمان بی خوابی  افزایش اشتهاء   جدول ارزش غذایی در هر 100 گرم شوید  کربوهیدرات702 گرم پروتئین 346 گرم انرژی 43 کیلو کالری فیبر21 میلی گرم آهن 659 میلی گرم فسفر 66 میلی گرم پتاسیم 738 میلی گرم سدیم 61 میلی گرم کلسیم 208 میلی گرم منیزیم 55 میلی گرم چربی 641 گرم ویتامین آ 771 واحد ویتامین ث 85 میلی گرم  توی غذاهای مثل سوپ  شویدپلو با ماهی  سالاد ماست و شوید  سالاد مرغ و شوید  دمپخت شوید و ماهی و کلی غذای ایرانی قابل استفاده است