مغز بادام خام ایرانی 300 گرمی خوراکی هایی که به جنگ کرونا می روند معروف است که این غذا ها سیستم ایمنی بدن را بیش از حد شارژ می کنند  1 همه مرکبات ویتامین C دارند بدن شما به خودی خود ویتامین C تولید نمی کند و این بدان معناست که باید روزانه این ویتامین را دریافت کنید  2 فلفل قرمز دو برابر یک پرتقال ویتامین C دارد  3 کلم بروکلی را خام بخورید  4 سیر همراه با گل میخک محافظ سیستم ایمنی بدن  5 زنجبیل بیشترین میزان توصیه این ماده 34 گرم عصاره زنجبیل در روز یا حداکثر سه فنجان چای زنجبیل است اگر باردار هستید بیش از 1 گرم در روز نخورید  6 اسفناج یا هر نوع سبزیجات برگ سبز  7 بادام  8 زردچوبه مبارز با التهاب  پزشکان به افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی می گویند 500 میلی گرم کورکومین برای کاهش التهاب روزانه مصرف کنند  9 چای سبز   10 پاپایا یا عنبه هندی شفا دهنده گرمسیری پاپایا بیش از دو برابر مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C دارد  11 کیوی؛ نیروگاه تامین ویتامین وقتی به آنتی اکسیدان فکر می کنید باید به میوه هایی بیاندیشید که در آفتاب رشد می کنند   12 دانه های آفتابگردان