ارده کنجد ممتاز 400گرمی چاشنی خاتون ارده و شیره یکی از منابع بسیار مفید برای جذب آهن است که برای افرادی که مبتلا به کم خونی فقر آهن هستند می تواند بسیار مۆثر باشد مصرف ارده با عسل یا شیره یک غذاهای کامل بحساب می آید  ارده و شیره غنی از پروتئین است و نیاز روزانه به اسید فولیک را بر طرف می کند