ارد کنجد باکیفیت اعلاء  مناسب برای صبحانه و مقدار در هر  ۱۰۰ g ۱۰۰ g انرژی کیلوکالری 594 چربی کل ۵۴ g	 چربی اشباع ۸ g	 کلسترول ۰ mg	 سدیم ۱۱۵ mg	 پتاسیم ۴۱۴ mg	 کربوهیدرات کل ۲۱ g	 فیبر خوراکی ۹ g	 قند ۰٫۵ g	 پروتئین ۱۷ g	 ویتامین ث	۰ mg	کلسیم	۴۲۶ mg آهن	۹ mg	ویتامین دی	۰ IU ویتامین ب۶	۰٫۱ mg	ویتامین ب۱۲	۰ g منیزیم	۹۵ mg