پک بهبود افسردگی محصولات گیاهی عالیان با ارسال رایگان طریقه مصرف یک عدد ساشه مکمل ناردین و یک عدد ساشه مکمل لویسه را به صورت جداگانه در یک استکان آب ولرم حل کرده و یک ساعت قبل از هر وعده غذایی میل کنید یک عدد دمنوش زیرفون را در یک فنجان آب جوش به مدت 3 الی 5 دقیقه دم کرده و بعد از صبحانه و شام میل کنید هر وعده یک دمنوش به صورت جداگانه یک عدد دمنوش به لیمو را در یک فنجان آب جوش به مدت 3 الی 5 دقیقه دم کرده و روزانه دو عدد در زمان دلخواه میل کنید  توضیحات کوتاه اکثر ما در برخی مواقع احساس ناراحتی و افسردگی می کنیم افسردگی یک واکنش طبیعی به از دست دادن تنش های زندگی و تخریب شدن عزت نفس است که به صورت علائم فیزیکی و افسردگی خود را نشان می دهد از علائم دیگر افسردگی عدم تمرکز خستگی و ناتوانی بد بینی بی کفایتی بی خوابی و عدم لذت از زندگی اشاره کرد که در طب سنتی با ریشه یابی دقیق و اصلاح مزاج این بیماری کاملا کنترل می گردد  توضیحات افسردگی می تواند باعث شود تا شما احساس ناامیدی و درماندگی کنید  در کنار روان درمانی و در بعضی موارد دارو درمانی راهکارهای کوچک بسیاری وجود دارد که خود شما می توانید با انجام آنها به مقابله با افسردگی بپردازید تغییر عادات رفتاریتان مانند میزان فعالیت های فیزیکی تان شیوه زندگی تان و حتی نوع فکر کردنتان همه از جمله راه های طبیعی مقابله با افسردگی هستند در زیر تعدادی از این راهکارها را به طور خلاصه برایتان آورده ایم 1 به زندگی خود نظم دهید اگر افسرده هستید حتما نیاز به یک برنامه روتین و منظم زندگی دارید افسردگی منجر می شود تا ساختار عادی زندگی بهم بریزد  یک روز در روز بعدی ذوب می شود و گذران بی حساب کتاب زندگی جزء ای از زندگی شما می شود از این رو گذاشتن یک برنامه ساده روزانه می تواند به شما کمک کند تا زندگی شما به روال بازگردد 2 برای خود هدف انتخاب کنید وقتی افسرده هستید احساس می کنید قادر به انجام هیچ کاری نیستید افسردگی باعث می شود بدترین احساس ها را نسبت به خود داشته باشید برای بهتر کردن اوضاع برای خود اهداف روزانه قرار دهید برای این کار از اهداف بسیار کوچک شروع کنید هدف خود را در چیزهای کوچکی قرار دهید که برایتان آسان است مثلا شستن روزانه ظرف ها هنگامی که احساس کردید در حال بهتر شدن هستید می توانید اهداف روزانه خود را چالش برانگیزتر کنید 3 تمرینات ورزشی ورزش سطح اندورفین در بدن را افزایش می دهد اندورفین از مسکن های طبیعی در بدن است که باعث ایجاد احساسی خوب در فرد می شوند همچنین اندورفین درازمدت می تواند در بهبود افراد افسرده موثر باشد 4 تغذیه سالم هیچ رژیم غذایی جادویی وجود ندارد که افسردگی را درمان کند اما کنترل غذا خوردنتان می تواند ایده خوبی باشد اگر افسردگی سبب شده است تا به خوردن بیش از اندازه روی بیاورید کنترل خورد و خوراکتان کمک می کند تا احساس بهتری پیدا کنید اگرچه نمی توان به طور قطع گفت اما شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه خوردن غذاهای حاوی اسید چرب امگا ۳ همانند در بهبود افسردگی موثر است 5 خواب کافی افسردگی سبب می شود که در خواب فرد اختلال ایجاد شود و فرد افسرده از خواب کافی برخوردار نباشد و همین کمبود خواب خود باعث بدتر شدن افسردگی می شود چاره مشکل چیست؟ بهتر است با تغییردر سبک زندگی تان آغاز کنید هر شب در ساعت مشخصی برای خوابیدن به تختخواب بروید و همچنین در ساعت معینی از خواب بیدار شوید سعی کنید در طول روز چرت نزنید همه عوامل و ابزار حواس پرت کن را از اتاق خواب خود خارج کنید نه تلویزیون و نه کامپیوتر هیچ چیزی در اتاق خواب تان نباشد پس از مدتی خواهید دید خوابتان بهتر خواهد شد