ماهی تیلاپیلا 1000 گرمی از دلایل شهرت بد تیلاپیا مواد موجود در چربی آن است که در هر وعده غذایی تنها 3 گرم از این چربی وجود دارد زیرا این آبزی سرشار از پروتئین است و از مواد معدنی گوناگون و بسیاری از ویتامین ها غنی می باشد  ماهی تیلاپیا با داشتن اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 به حفظ سلامت قلب کمک می کند تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم این ماهی می تواند خطر ابتلا به فشار خون و سکته قلبی را کاهش دهد ماهی تیلاپیا سرشار از سلنیوم است یک عنصر مهم در تنظیم عملکرد غده تیروئید و افزایش عملکرد هورمونی در بدن می باشد ضمن این که در درمان بیماری هایی مانند آلزایمر پارکینسون و صرع موثر است این ماهی می تواند از افزایش چربی در بدن جلوگیری کند ماهی تیلاپیا باعث تسریع در فرآیند بهبود زخم می شود و برای افرادی که به تازگی عمل جراحی انجام داده اند ماهی تیلاپیا با داشتن اسید چرب امگا3 می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند این ماده باعث افزایش عملکرد سلول های عصبی می شود