کلم کیل فری مجعد بسته 100 گرمی کلم کیل یا کلم کالی  کلم کیل یا کلم کالی نوعی کلم با برگ های مجعد و سبز  پررنگ است که علاوه بر مصرف در سالادها سوپ و غذا به عنوان تزیین غذا و سالاد هم استفاده می شود  این نوع کلم نسبت به انواع کلم بروکلی کلم پیچ و  ناشناخته تر و کمیاب تر است ما دسترسی به این سبزی خوشمزه را برایتان راحت کرده ایم؛ می توانید از طریق غرفه ما در باسلام خرید اینترنتی کلم کیل را  انجام دهید  این سبزی برگدار علاوه بر ظاهر زیبا خواص بسیار زیادی دارد از جمله اینکه حاوی خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی بسیار بالایی بوده به سلامت استخوان و جلوگیری از پوکی آن ها کمک می کند منبع خوبی از بتاکاروتن است که در صورت نیاز بدن به ویتامین A تبدیل می شود بتاکاروتن و ویتامین A برای رشد و نگهداری همه بافت های بدن از جمله پوست و مو ضروری هستند کیل سرشار از فیبر و آب است که هر دو به جلوگیری از یبوست و عملکرد منظم دستگاه گوارش سالم کمک می کنند  نحوه پخت و استفاده از کلم کالی  نکته اصلی در هر دستور العمل پخت این کلم طبخ آن است که باید خیلی خوب و ترد پخته شود برای رسیدن به این مرحله نرم و دلپذیر زمان نسبتا زیادی نیاز است بنابراین کمی صبور باشید در عوض از همه کاره بودن و خوشمزه بودن آن شگفت زده خواهید شد آب را در یک قابلمه بزرگ به جوش بیاورید؛ نمک را اضافه کنید برگ های کلم را اضافه کنید و حدود ۸ دقیقه بجوشانید برای اطمینان از اینکه واقعاً  نرم شده یا نه یک قطعه کوچک از کلم را بچشید کلم ها را آب کشی کنید و به آرامی با انگشتان خود فشار دهید تا مقداری از آب آن خارج شود مقداری روغن زیتون آبلیمو و فلفل سیاه به آن اضافه کنید بهتر است بعد از پخت سریعا مصرف شود تا حالت و شکل خود را حفظ کند  مهمترین خواص کلم کیل  ضد سرطان سلامتی استخوان کاهش التهاب بدن آبرسانی بدن جلوگیری از پیری مغز کاهش وزن  بهبود عملکرد دستگاه گوارش تقویت سیستم ایمنی بدن تقویت بینایی کمک به لاغری و تناسب اندام