کتاب عادت های اتمی  جیمز کلیر  تغییرات کوچک نتایج بزرگ چارچوب این کتاب یک مدل چهار مرحله ای از عادت ها و چهار قانون تغییر رفتار است که از دل این چهار گام بیرون می آید شاید از خودتان بپرسید که چهار مرحله ی عادت ها چه مراحلی هستند   این مراحل عبارتند از سرنخ یا نشانه اشتیاق پاسخ و پاداش ممکن است خوانندگانی که پیش زمینه ی روانشناسی دارند با دیدن این کلمات به یاد اصطلاحات شرطی شدن فعال بیفتند که اولین بار در دهه ی 1930 توسط اسکینر و تحت عنوان محرک پاسخ و پاداش مطرح شد و سپس به تازگی در کتاب معروف قدرت عادت نوشته ی چارلز داهیگ با عنوان سرنخ یا نشانه روتین و پاداش آمده است محققان علوم رفتاری نظیر اسکینر دریافتند که اگر پاداش یا تنبیه مناسبی برای افراد تعیین کنیم می توانیم آن ها را وادار کنیم که به شیوه ی مشخصی رفتار نمایند اما با وجود اینکه مدل اسکینر تأثیر محرک بیرونی را بر عادت ها به خوبی بیان می کند باز هم به خوبی توضیح نمی دهند که چگونه افکار احساسات و باروهای ما بر رفتارهایمان تأثیر می گذارند  علاوه بر این حالات درونی خلق و خو و احساسات و عواطف هم از جایگاه ویژه ای برخوردارند در دهه های اخیر محققان و دانشمندان رابطه ی بین افکار احساسات و رفتارهای ما را مشخص کرده اند این تحقیق هم در صفحات کتاب آورده شده است در مجموع باید بگویم چارچوب پیشنهادی من یک الگوی یکپارچه از علوم رفتاری و شناختی است و همچنان اعتقاد دارم که این الگو اولین الگوی رفتار انسانی است که تأثیر محرک بیرونی و احساسات درونی را بر روی عادت ها به طور صحیح و دقیق توضیح می دهد