خرما کارتنی درجه یک کبکاب دشستان هر خرما شامل حدود 20 کالری هستند و حاوی 28 میلی گرم کلسیم و 5 گرم کربوهیدرات میباشند خرما نیز غنی از آنتی اکسیدان ها است تانن ها مهمترین آنها است این تانن ها از آسیب سلولی جلوگیری می کند و در برابر التهاب محافظت می کند در واقع خوردن خرما با معده خالی کرم روده را می کشد   خواص  فواید و مزایای سلامتی خرما بسیاری از مزایای سلامتی خوردن خرما عبارتند ازتسکین یبوست تنظیم سطح کلسترول اختلالات روده مشکلات قلبی کم خونی و اختلالات جنسی