دانه چیا سورت شده درجه یک تمیزیک کیلوییعطاری صادقی دانه چیا یکی از سوپرفودهای محبوب است که از گیاه سالویا هیسپانیکا Salvia hispanica به دست می آید این دانه ها به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی مورد توجه قرار می گیرند و به دلیل خواص سلامتی برجسته ای که دارند به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرند در ادامه به برخی از خواص و مزایای دانه چیا اشاره می کنیم  منبع غنی از مواد مغذی دانه چیا حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها مواد معدنی آنتی اکسیدان ها و فیبر است به عنوان مثال در هر دو قاشق غذاخوری حدود 15 گرم دانه چیا می توانید حدود 4 گرم پروتئین 11 گرم فیبر 5 گرم چربی از جمله اسیدهای چرب امگا3 و مقدار زیادی کلسیم منیزیم مس و فسفر پیدا کنید  پشتیبانی از سلامت قلبی مصرف دانه چیا می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند اسیدهای چرب امگا3 موجود در آن می توانند به کاهش التهاب و بهبود عملکرد قلبی عروقی کمک کنند و به کنترل فشار خون کمک می کنند  کنترل قند خون فیبر غنی و مواد مغذی دیگر موجود در دانه چیا می توانند به کنترل قند خون کمک کنند این ویژگی می تواند برای افراد مبتلا به دیابت یا در معرض خطر دیابت مفید باشد  پشتیبانی از گوارش فیبر موجود در دانه چیا می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند و مشکلاتی مانند یبوست را تسکین دهد  مقابله با التهاب آنتی اکسیدان های موجود در دانه چیا می توانند به کاهش التهاب ها و حفظ سلامت عمومی بدن کمک کنند  پشتیبانی از سلامت استخوان مقدار بالای کلسیم منیزیم فسفر و مواد معدنی دیگر در دانه چیا می تواند به قوی تر شدن استخوان ها و پیشگیری از بیماری های مرتبط با استخوان کمک کند  منبع انرژی طبیعی دانه چیا به دلیل محتوای زیادی کربوهیدرات قابل تجزیه به عنوان یک منبع انرژی طبیعی و ماندگار استفاده می شود این ویژگی می تواند برای ورزشکاران یا افرادی که به دنبال یک منبع انرژی پایدار هستند مفید باشد  کمک به کاهش وزن به دلیل توانایی دانه چیا در جذب آب و افزایش حجم می تواند به احساس سیری کمک کند و در مدیریت وزن مفید باشد  استفاده آسان دانه چیا را می توان به صورت خام به شکل پودر یا در مواد غذایی مختلف مانند موسلی آبمیوه پخت ها سالادها و دسرها استفاده کرد  خواص دارویی در طب سنتی دانه چیا به عنوان یک داروی طبیعی برای کنترل التهاب ها افزایش انرژی بهبود سیستم گوارشی و کمک به مدیریت قند خون مورد استفاده قرار می گیرد  در نهایت مصرف دانه چیا باید به میزان مناسب و با توجه به وضعیت شخصی فرد انجام شود همچنین قبل از شروع مصرف منظم آن بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید به ویژه اگر دارای بیماری خاصی هستید یا داروهای خاصی مصرف می کنید