پونه کوهی  200 گرم گیاه پونه یکی از گیاهان سبزی است که علاوه بر مصرف خوراکی خواص شگفت انگیز و بهبودی بسیاری برای بدن انسان به همراه دارد خواص پونه و فوایدآن  پونه گیاهی از خانواده نعناع است که دارای اسانس روغنی فرار یا روغن منتول حاوی مقدار زیادی ویتامین A و B و C و کلیسیم  مقداری تانن مواد رزینی می باشد  پونه به طور سنتی برای مقابله با سرماخوردگی مشکلات تنفسی مثانه و بیماری کبد نفخ شکم و درد معده مورد استفاده قرار گرفته است  مفید برای گوارش و خواص ضد اسپاسم     آرامبخش    همچنین از برگ های تازه یا خشک پونه هنگام درمان آنفولانزا گرفتگی شکم برای تحریک تعریق و همچنین در درمان بیماری هایی مانند آبله و سل استفاده می شود