کتاب راز نشر آرام باید احساستان خوب باشد باید احساس خوبی در مورد خودتان داشته باشید این موضوع مهم است چون اگر حالا در مورد بدنتان احساس بدی داشته باشید نمی توانید وزن متعادل خود را جذب کنید اگر احساس بدی در مورد بدنتان داشته باشید این احساس توانمند خواهد بود و همچنان احساس بد در مورد بدنتان را جذب خواهید کرد اگر از بدنتان انتقاد کنید و به دنبال عیب آن باشید هرگز بدنتان تغییر نخواهد کرد در واقع وزن بیشتری را جذب خواهید کرد هر ذره از بدنتان را ستایش و دعا کنید در مورد همه چیزهای کامل و متعادلی که دارید فکر کنید وقتی افکارتان مرتبط با کمال باشند وقتی احساس خوبی در مورد خود داشته باشید روی فرکانس وزن متعادل قرار دارید و در حال فراخوانی و احضار کمال مطلوب هستید واليس واتلز در یکی از کتاب هایش نکته جالبی در مورد غذا خوردن بیان می کند او توصیه می کند در هنگام غذا خوردن مطمئن شوید به طور کامل روی تجربه جویدن غذا متمرکز هستید حضور ذهن داشته باشید و احساس غذا خوردن را تجربه کنید نگذارید ذهنتان به چیزهای دیگر فکر کند در بدنتان حضور داشته باشید و از همه احساسات جویدن غذا در دهانتان و بلعیدن آن لذت ببرید دفعه بعدی که غذا می خورید این روش را امتحان کنید وقتی تمام حواستان به غذا خوردن است و حضور ذهن دارید طعم غذا خیلی معرکه و خوب است وقتی می گذارید ذهنتان به مسائل دیگر معطوف شود می توان گفت طعم غذا ناپدید می شود من متقاعد شده ام اگر بتوانیم در زمان حال غذا بخوریم و روی تجربه خوشایند غذا خوردن تمرکز کنیم غذا به خوبی جذب بدنمان می شود و در نتیجه بدنمان نیز باید متعادل باشد داستان اضافه وزن من به اینجا ختم شد که الآن وزنم متعادل و در حدود 52 کیلوگرم است می توانم هرچیزی را که می خواهم بخورم پس روی وزن متعادل خود تمرکز کنید