پودر زرد چوبه راجا پوری هند فوود یالمان 500گرمی آیا با اطلاعات ضد و نقیض درباره میزان و روش صحیح مصرف زردچوبه گیج شده اید؟ شما تنها نیستید این یکی از بیشترین سوالاتی است که پرسیده می شود میزان مصرف صحیح آن هم بسته به منظور شماست که آیا برای  مشکل خاصی مصرف می کنید و یا تنها برای حفظ سلامتی از آن استفاده می کنید  روش مصرف زرد چوبه را همیشه با فلفل سیاه و بعضی از روغن های غیرالتهابی و چرب به کارببرید به دلیل این  که چربی دوست و در چربی قابل حل است از روغن نارگیل نیز میتوان استفاده کرد برای جذب حداکثری همیشه همراه با غذا مصرف کنید روغن های غیر التهابی از میوه های گیاه و نه از دانه ها به دست می آیند مانند گردو زیتون و یا نارگیل  میزان مصرف برای بزرگسالان توصیه رسمی که وجود دارد تا 15 گرم روزانه است که حدود نصف قاشق چایخوری می شود و می توان آن را در 2 یا 3 نوبت قسمت کرد مقداری که به منظور  استفاده می شود 2 تا 3 گرم در نظر گرفته می شود باید در نظر داشت که دوزمی وجود ندارد و تنها پیشنهاد می شود از موارد احتیاط مصرف زردچوبه این است که برای کودکان زیر دو سال توصیه نمی شود و برای بچه های بزرگ تر و افراد بالای 65 سال با مقدار کم باید شروع شود نظرات متفاوتی در مورد میزان صحیح مصرف و این  که چه مقدار مصرف زردچوبه و کورکومین Curcumin ماده فعال داخل زردچوبه کافی است وجود دارد  برای مقادیر ذکر شده در بالا به اندازه خیلی کم فلفل سیاه آسیاب شده تقریباً معادل یک شانزدهم قاشق چای خوری در هر 3 گرم زردچوبه استفاده کنید درباره میزان دقیق آن خیلی سخت گیر نباشید مقداری کم یا زیاد تفاوتی ایجاد نمی کند  اگر شما مصرف زردچوبه را به تازگی شروع کرده اید میزان یک چهارم قاشق چای خوری دو بار در یک روز برای چند روز قبل از افزایش مقدار به میزانی که پیشتر پیشنهاد شده بود را امتحان کنید  بر اساس یک پژوهش پایپرین Piperine ماده فعال در فلفل سیاه به طور مشخص فراهمی زیستی Bioavailability کورکومین را تا 2000٪ افزایش می دهد به عبارت دیگر درصد کورکومین که به خون وارد می شود را 20 برابر بیشتر می کند پایپرین غلظتِ سرمی و وسعت جذب کورکومین را افزیش می دهد زردچوبه به دلیل سوخت و ساز سریع در کبد و دیواره روده فراهمی زیستی بسیار ناچیزی دارد