کتاب استرس ازدیدگاه علوم پزشکی و راه های مقابله با آن  کتاب حاضر از جمله کتب پژوهشی موسسه و انتشارات فرزانگان دانشگاه می باشد که وابسته به موسسه قانون یار  می باشد از تمامی پژوهشگران و مولفین خواهشمند است در فراخوان چاپ آثار علمی که از موسسه قانون یار اعلام شده شرکت نمایید و به خانواده بزرگ قانون یار بپیوندید  در این کتاب به مباحث زیر پرداخته شده است  پیشگفتار زندگی مدرن مملو از دردسر ضرب العجل  و انتظارات است برای بسیاری از افراد داشتن استرس آنقدر عادی است که تبدیل به روشی برای زندگی شده است البته استرس همیشه بد نیست اگر کم باشد می تواند در شرایط پر فشار انگیزه ایجاد کند استرس یکی از مفاهیم مهم در مطالعه روانشناسی و بهداشت روانی به شمار می آید و به کفیات گوناگون در زندگی اطلاق می شود و به عنوان علل بسیاری از درد ها ناراحتی ها و بیماری ها و بیماری ها تلقی می شود مردم عادی آن را پدیده ای رنج آور و ناخوشایند پزشکان مسئله را از دید واکنش های فیزولوژیک روانپزشکان بنا را بر فشارهای عصبی و به کار بردن مکانسیم های سایکوفیزیولوژیک و بالاخره روانشناسان آن را تغییر رفتار و حالات هیجانی و بحرانی می دانند اگرچه مردمان عادی تفاوتی میان استرس و اضطراب قایل نیستند و غالبا آن ها را به صورت مترادف بکار می گیرند اما در تعریف این دو را می توان اینگونه از هم جد نمود استرس را می توان یک حالت و یا یک تجربه روانی و جسمانی خاصی تعریف نمود که گذرا و موقتی می باشدبرای مثال دانشجویی که از ارایه کنفرانس دچار ترس می شود و یا دانش اموزی که استرس امتحان دارد و یا فردی که در اولین برخورد با جنس مخالف دچار استرس می شود اما اضطراب همانند استرس دارای علایم مشابه جسمانی و روانی می باشد با این تفاوت که این علایم در فرد بصورت مزمن و پایدار در می آید بنابراین می توان گفت اضطراب ماحصل استرسهای مداومی است که فرد در طول زندگی آن را تجربه نموده است برای مثال اگر چنانچه مثالهایی که در باره استرس گفته شد ادامه پیدا کند در طولانی مدت بصورت مزمن و بیمارگونه خود را نشان می دهد که میتوان آن را اضطراب نامید دلشوره همان حالات جسمانی اضطراب و استرس می باشد بنابراین استرس و اضطراب و دلشوره یک حالت نابسامان و درهم ریختگی جسمانی مخصوصاْ در قفسه سینه همراه با یک نگرانی فکری می باشد که هشداریست برای وقوع یک اتفاق واقعی و یا خیالی معمولاْ اضطراب بیمارگونه یک جنبه خیالی و یا بدون هیچگونه دلیلی می باشد که فرد قادر به کنترل آن نیست و یا اینکه می تواند با دارو بطور موقت آنرا کنترل نماید فشارهای روانی در زبان فارسی بمعنای فشارهای عصبی و یا فشارهای جسمی روحی و روانی به کار رفته است یکی از کاربردهای این کلمه در زبان انگلیسی فشارهای فیزیکی روحی روانی و هرنوع فشاری است که بر پیکر انسان وارد شده و به طور ناخواسته بر جسم و روح و روان فرد اثرات نامطلوبی را به جا می گذارد  فهرست مطالب پیشگفتار	11 مقدمه	15 بخش اول بررسی و شناخت استرس و دیدگاه اسلام و قرآن نسبت به استرس	19 بند اول راهکارهای قرآنی برای کاهش فشارهای ناشی از استرس	23 بند دوم رابطه میان پیری و استرس	27 بند سوم نگاهی اجمالی به برخی نشانه های بارز استرس	29 بخش دوم افزایش بهره وری شخصی و مدیریت استرس	33 بند اول بهبود عادت های کاری و مدیریت زمان	35 بند دوم تمیزکردن محل کار و دسته بندی کردن کارها	36 بند سوم آماده کردن یک لیست طولانی و تعیین اولویت ها	37 بند چهارم ساده و موثر کردن کارها	38 بند پنجم با آهنگ حرکت یکنواخت کار کنید	39 بند ششم تمرکزکردن روی یک کار خاص	40 بند هفتم تمرکز روی کارهایی با بازده بالا	41 بند هشتم کنترل کردن کاغذ بازی ایمیل و پست صوتی	41 بند نهم از تکنولوژی اداره به نحو موثری استفاده کنید	42 بند یازدهم نظریاتی در مورد کاهش و کنترل طفره رفتن از کار	48 بخش سوم شناخت ماهیتی استرس و فاکتورهای دخیل در ایجاد استرس و اصول مهم در راستای مدیریت کردن استرس	51 بند اول ماهيت استرس و سوختن	51 بند دوم فاكتورهاي دخيل در ایجاد استرس	53 بند سوم تكنيك هاي مديريت استرس و روش هايي براي كنترل و كاهش استرس	58 بند چهارم مديريت علائم	60 بند پنجم روش هاي فرار از مديريت استرس	61 قدم چهارم دستان خود را مشت کنید	62 بند ششم شناسايي تكنيك ها براي بهبود عادت هاي كاري و مديريت زمان	63 بخش چهارم شناخت مدل های استرس و روش های پیشگیری و درمان استرس با مداقه در الگوهای هیجانی و روحی	65 بند اول نکات ضروری در مورد مفهوم فشار عصبی	67 بند دوم نگاهی اجمالی به مدل هاي استرس	68 بند چهارم معرفی سه الگوي هيجاني بسيار با اهميت	76 بند پنجم استرس به عنوان پاسخ درونی	77 بند ششم چگونگی مقابله با استرس	79 بند هفتم انواع روشهای مقابله با استرس	81 بند هشتم شیوه های مقابله با استرس	81 بند نهم روشهای کنار آمدن با استرس	88 بند دهم راه های مقابله با استرس از دیدگاه پزشکی	90 بخش پنجم اصول و فنون كاهش استرس	93 بند اول پيامدهاي سلامتي نامطبوع	94 بند دوم استرس كار درماني	95 بند سوم ديدگاه درمانگر در نقش درمان استرس	95 بند چهارم نوردرماني و نور به عنوان يك عامل درمان استرس	97 بند پنجم فنوني براي تحت كنترل درآوردن استرس	98 بند ششم فنون تصويرسازي ذهني	114 بند هفتم قابليت كنترل سازي	117 بخش ششم جمع بندی پایانی و تکرار مطالب در رابطه با مبارزه با استرس به صورت خلاصه	133 بند اول راههای از میان بردن استرس	133 بند دوم طبقه بندی دیگری از عوامل ایجاد کننده استرس	136 بند سوم عوامل ایجاد کننده استرس گروهی	140 بند چهارم علائم و نشانه های استرس	142 بند پنجم شیوه های مقابله با استرس	144 بند ششم راه هاي بدست آوردن آرامش در کلام پایانی	147 منابع و ماخذ	151