حبه عناب نیم کیلویی  خواص عناب برای لاغری  میزان کالری عناب کم است و در عوض پر از ویتامین ها مواد معدنی و فیبرهای غذایی است  در 100 گرم میوه عناب 77 درصد از ویتامین C مورد نیاز بدن برای یک روز وجود دارد  در 100 گرم میوه عناب نیم درصد پتاسیم 10 گرم فیبرهای غذایی 20 گرم کربوهیدرات و یک گرم پروتئین هست   عناب به خاطر داشتن کالری پایین و فیبر غذایی بالا یکی از سالم ترین خوردنی ها محسوب می شود  خواص عناب برای لاغری از طریق خوردن این میوه به جای عادت پرخوری امکان پذیر است  روش دیگری لاغری با عناب مصرف جوشانده ی برگ عناب است که اثر لاغر کننده دارد  عناب خواب آور است  عناب و عناب خشک در طب تکمیلی به عنوان نوعی خواب آور و آرام بخش شناخته می شود  خواص عناب در طب سنتی  رفع گلودرد و درمان عصبانیت و تندخویی از جمله خواص عناب در طب سنتی است  موضوعِ آرام بخش بودن و کم کردن عصبانیت و اضطراب بر اثر مصرف عناب در پزشکی مدرن نیز مورد تأیید قرار گرفته است   تقویت سیستم ایمنی بدن  هرچند مقدار ویتامین های دیگر در عناب کم است ولی میوه عناب سرشار از ویتامین C است که خاصیت تقویت سیستم ایمنی بدن و از جمله پیشگیری از سرطان را دارد   علاوه بر ویتامین C که نقش آنتی اکسیدان را در بدن بازی می کند عناب به دلیل دارا بودن اسیدهای polysaccharides triterpenic flavonoids معدن آنتی اکسیدان محسوب می شود   همان طور که می دانید آنتی اکسیدان ها آسیب های رادیکال های آزاد را که بیشتر از حد معمول در بدن وجود داشته باشند برطرف می کنند  رادیکال های آزاد می توانند سبب بیماری های زیادی مثل سرطان دیابت نوع 2 و ناراحتی قلبی بشوند  به طور کلی بیشترین فواید عناب برای بدن انسان به خاطر وجود مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها در آن است  خواص عناب برای پوست  هیچ شکی نیست که به دلیل وجود مقدار زیادی ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان ها میوه ی عناب برای سلامتی و جوان ماندن پوست صورت و بدن تأثیر بسیار زیادی دارد  خواص عناب برای سلامت و کنترل ماهیچه ها  به دلیل وجود مقدار متوسط پتاسیم در میوه عناب خوردن آن تقویت میزان کنترل ماهیچه های بدن را به همراه خواهد داشت هم چنین عناب دارای کربوهیدرات هایی است که به شکل قند طبیعی انرژی بدن را تأمین می کنند  خواص عناب خشک  تعجب نکنید ولی میزان کالری عناب خشک و قند طبیعی آن نسبت به حتی میوه های تازه بیشتر است