ویتامین A ویتامین A  خواص     از فواید ویتامین آ محافطت از پوست است  این ویتامین درسلامتی دندانها نقش دارد  نقش مهمی در سلامت بافتهای اسکلتی و بافتهای نرم بدن دارد  این ویتامین با تولید رنگدانه در شبکیه چشم در دید چشنم به خصوص در شبها اهمیت زیادی دارد  در شیر دهی و هم چنین باروری نقش دارد  یکی از مهم ترین خواص این ویتامین پیشگیری از بیماریهای التهاب روده است  این ویتامین نقش مهمی در عملکرد ایمنی بدن به خصوص در کودکان دارد و مصرف آن دراین گروه باعث پیشگیری از ابتلای آنان به بیماریها یی چون سرخک و  میشود  کمک به تولید چرب متعادل در سر و به این وسیله از خشکی پوست سر جلوگیری می کند  کمک به جایگزین کردن سلولهای مرده با سلولهای زنده پوست و به این طریق به سلامت و شادابی پوست کمک میکند  مانع تشکیل رادیکالهای آزادمیشود و با توجه به نقش بازسازی که در سلولها ایفا می کند به درخشندگی وسلامت موها کمک می کند