با تمرینات استپ بدنسازی مارک IS انعطاف پذیری بدن خود را بهینه کنید و اگر یک ورزشکار خوبی هستید می توانید روی سکویی که 10 سانتیمتر با زمین فاصله دارد قدم بردارید ارتفاع استپ به سطح آمادگی هوازی مهارت فعلی تمرین کننده در تمرینات پله ای و میزان خم شدن زانو در زمانی که زانو به طور کامل در حال بالا رفتن است بستگی دارد