ذرت اعلا خارجی  فیبر موجود در ذرت از یبوست و بواسیر جلوگیری می کند ذرت سرشار از ویتامین B است که باعث بهبود رشد مو می شود ذرت برای افرادی که وزن کمی دارند  انتخاب عالی است و به افزایش وزن آنها کمک می کند مواد معدنی موجود در ذرت باعث تنظیم فشار خون می شود به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند