پاراللدیپ بار ارتفاع 1 متر               دیپ بار پارالل با ارتفاع 1 متر تماما خم و جوش می باشد  Dip تمرینی مفید که باعث بهبود توانایی عضلات در ناحیه کمربند شانه ای و بازو ها می گردد این تمرین به سادگی و در هر مکانی قابل اجرا و به علت انباشتگی چربی های اضافی در این پشت بازو ها انجام مداوم این تمرین به زیبایی دست ها کمک زیادی می کند