کشمش سبز قلمی درجه 3 یک کیلوئی از قدیم الایام کشمش در میان ایرانیان دارای ارزش غذایی فراوانی بوده است و در درمان بسیاری از امراض مفید بوده و هست امروزه گوارش فرآورده های خوراکی احتمالا دشوارتر است زیرا خوراکی های متنوعی می خوریم گوارش محصولات دفعی روز به روز دشوارتر می شود پیشنهاد می شود هرروز مقداری کشمش بخورید تا گوارش تان بهبود یابد کشمش دارای فیبر است که می تواند در برخورد با آب متورم شود این کار به هضم بهتر و رهایی موثرتر از دست یبوست کمک می کند در همین حال به دفع موثر سموم بدن نیز کمک می کند مصرف کشمش هم می تواند برای فشار خون تان فوق العاده باشد بسیاری از کارشناسان باور دارند دلیل کارایی بالایی کشمش در کاهش فشار خون سطح بالای پتاسیمی است که می توان در آن یافت پتاسیم اساسا می تواند به کاهش تنش عروق خونی و جریان آزادانه ی خون در بدن کمک کند می تواند به طورکلی تاثیر مثبتی بر بدن داشته باشد استخوان هایتان را بهبود دهد با افزایش سن آدم ها یکی از مشکلاتی که ممکن است مواجه شوند افزایش شکنندگی استخوان ها در گذر زمان است یکی از دلایل این امر آن است که افراد مقدار کلسیم مورد نیازشان را مصرف نمی کنند شیر به تنهایی کافی نیست خبر خوب آن است که منابع مختلفی از کلسیم وجود دارد مثل کشمش  که می تواند در رژیم آدم ها گنجانده شود کشمش  به جز کلسیم حاوی بور هم هست ریزمغذی که می تواند به بهبود توانایی بدن برای جذب مواد مغذی گوناگون کمک کند