کشمش سبز قلمی امسالی خواص کشمش برای سلامتی چیست؟  در میان انواع و اقسام تنقلات و خوردنی هایی که در قفسه های فروشگاه ها خودنمایی می کنند کشمش همان چیزی است که می تواند میان وعده ای سالم باشد؛ مخصوصا اگر به خوردن چیزهای شیرین علاقه داشته باشید افزودن کشمش به مقدار کافی در رژیم غذایی روزانه می تواند بدون تاثیرات منفی برای بدن مفید باشد  کشمش نیروگاهی از مواد مغذی است؛ این میوه ی خشک غنی از فیبر آهن کلسیم پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری برای بدن است و باعث ایجاد انرژی در بدن شده به درخشندگی موها و پوست نیز کمک می کند یک چهارم فنجان کشمش حاوی مواد مغذی زیر است  108 کالری انرژی  1 گرم پروتئین  29 گرم کربوهیدرات  1 گرم فیبر  21 گرم قند  کشمش بعلاوه منبع خوبی از آهن پتاسیم مس ویتامین B6 و منگنز است کشمش می تواند یک میان وعده ی ساده و دردسترس باشد که در هر زمان از روز می توانید آن را بخورید البته از اضافه کردن آنها به کیک و شیرینی انواع غذاها و سالاد هم غافل نشوید