پونه پونه کوهی از خانواده نعناییان است و خاصیت آنتی اکسیدان دارد  و مبارز خوبی برای عفونت هاست  باعث تقویت سیستم ایمنی پونه  بوعلی سینا حکیم بزرگ ایرانی با برشمردن انواع پونه می گوید که پونه گوهری است لطیف و پونه کوهی از پونه جویباری قوی تر است  فواید درمانی   حالت تهوع و استفراغ   مشکلات و ناراحتی های گوارشی به طوری که از ترش کردن معده جلوگیری می کند و برای هضم غذا و برطرف کردن سکسکه مفید است    جویدن نعناع و پونه برای بر طرف کردن سکسکه مفید است و ضد تشنج  و آرام کننده اعصاب است   به درمان اسهال و بیماری های روده ای کمک می کند    به دلیل دارا بودن ترکیبات ضدباکتریایی دارویی فوق العاده برای رفع عفونت های تناسلی ادراری و گلودردهای چرکین بوده و مانند آنتی بیوتیک عمل می کند   سرماخوردگی آنفلوآنزا آسم   سرفه و سیاه سرفه   گرفتگی بینی   به دلیل داشتن ویتامین C بالا برای تقویت لثه ها نیز موثر است    بخور آن برای درمان سینوزیت عفونی بسیار مفیدبوده و چای آن برای اسپاسم گرفتگی عضلات خاصیت دارد   پونه یک انگل زدای قوی است و اگر آن را با عسل بخورید برای رفع کرم روده نیز موثر است   این روزها بیشتر پزشکان مصرف پونه به دلیل داشتن کلیسیم زیاد به خانم های یائسه و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند و همچنین کودکان در حال رشد توصیه می کنند بنابراین کسانی که تمایلی به مصرف شیر ندارند بهتر است ماست و دوغ را با پونه میل کنند  مضرات   احتیاط در بارداری تا به اینجای کار در مورد فواید پونه صحبت کردیم  پونه دارای مضراتی هم می باشد که می بایست به آن توجه کنید زنان باردار بایستی با احتیاط بیشتری پونه را مصرف کنند چرا که ممکن است منجر به سقط جنین شود    افزایش فشار خون افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند باید در مصرف پونه احتیاط کنند زیرا پونه باعث افزایش فشار خون می شود و کسانی که فشار خون دارند ممکن است با مصرف پونه دچار حمله شوند