لوبیا چیتی لوبیا چیتی محبوب ترین لوبیا در امریکا و مکزیک است اگر بوریتو غذای محبوب شماست باید بدانید لوبیا چیتی یکی از معمول ترین مواد میانی بوریتو است اگرچه لوبیا چیتی در امریکا بسیار رایج است اما خاستگاه این لوبیا اسپانیا است  لوبیا چیتی ظاهری منحصربه فرد دارد مانند لوبیاهای کرم رنگ با نقطه های قهوه ای مایل به سرخ بنابراین شما این لوبیا را با دیگر انواع لوبیا اشتباه نمی گیرید به هرحال ظاهر منحصربه فرد این لوبیا هنگام پخته شدن ازبین می رود و لوبیا به رنگ قهوه ای صورتی مانند زیبایی درمی آید بافت لوبیا چیتی مانند خامه است و همین ویژگی این لوبیا را به یکی از خوشمزه ترین لوبیاها تبدیل می کند اگر لوبیا چیتی به جز زیباکردن بشقاب غذای مان هیچ فایده دیگری نداشته باشد دلیل خوردن آن چیست؟ درواقع شما می توانید از زیبایی غذای تان که سرشار از مواد مغذی موردنیاز بدن و فواید سلامتی لوبیا چیتی نیز هست لذت ببرید  1 منبعی سرشار از فیبر  مصرف غذاهای سرشار از فیبر فواید بیساری دارد مخصوصا زمانی که شما آنها را به صورت روزانه مصرف می کنید اما یکی از فواید برتر مصرف این غذاها این است که می توانید برای همیشه با یبوست خداحافظی کنید بله این فقط یکی از فوایدی است که می توانید از مصرف لوبیاچیتی به دست بیاورید فیبر برای بدن انسان ضروری است مخصوصا برای دستگاه گوارشی اما برای افرادی که برنامه رژیم غذایی دارند نیز عالی است  2 برای همیشه با یبوست خداحافظی کنید  یبوست می تواند باعث شود احساس کنید معده تان پر از غذاست اما شما نمی توانید کاری کنید خوب پیشگری از آن خیلی از درمان آن آسان تر است مصرف مقدار کافی فیبر می تواند به شما در پیشگیری از یبوست کمک کند و چون لوبیاچیتی سرشار از فیبر است می توانید برای همیشه با یبوست خداحافظی کنید  3 از سندروم روده تحریک پذیرIBS جلوگیری می کند  IBS یا سندروم روده تحریک پذیر می تواند هرکسی را مبتلاکند مخصوصا آن هایی که روزانه به  اندازه کافی فیبر مصرف نمی کنند مصرف روزانه لوبیاچیتی بسیار توصیه می شود زیرا سرشار از فیبر است و می تواند از IBS جلوگیری کند  4 سلامت دستگاه گوارش را افزایش می دهد  چیزی که برای یک دستگاه گوارش سالم نیازدارید چیز زیادی نیست به جز مقدار کافی فیبر فیبر حل نشدنی مسئول دفع کامل مواد غیرضروری روده از دستگاه گوارش است بدون آن بعضی از مشکلات معده به وجود می آیند  مطلب مرتبط لیمو و آب گرم 10 فایده نوشیدن روزانه آب و لیمو که نمی دانستید  5 خطر حمله قلبی را کاهش می دهد  دلایلی وجوددارد که بنابر آن ها لوبیاچیتی برای قلب عالی است و می تواند خطر حمله قلبی را کاهش دهد لوبیاچیتی سرشار از فیبر فولات و برخی مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم است فولات در پایین آوردن سطح یک ترکیب خاص به نام هوموسیستئین ضروری است هوموسیستین عامل افزایش خطر حمله قلبی است  6 فشارخون را به طور موثری کنترل می کند  خیلی از افراد به دنبال راهی برای کاهش فشارخون شان هستند خوب بهترین کاری که می توانید انجام دهید پرهیز از غذاهایی که فشارخون را بالا می برند و مصرف غذاهایی است که فشارخون را پایین آورده و از بالارفتن آن جلوگیری می کند لوبیاچیتی سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم است که می تواند میزان زیاد سدیم موجود در جریان خون را کنترل کند سدیم یکی از عوامل اصلی فشارخون بالا است  7 منبع طبیعی فولات یا اسیدفولیک  اسیدفولیک یا فولات به ویتامین B9 هم معروف است فولات به عنوان یکی از ویتامین های گروه B فواید بسیاری برای سلامتی انسان دارد همانگونه که در بالا گفته شد فولات در پایین آوردن هوموسیستئین که می تواند برای قلب مضر باشد نقش دارد فولات همچنین برای رشد جنین در دوران بارداری هم ضروری است  8 منبعی عالی از پروتئین  لوبیاچیتی منبعی عالی از پروتئین مخصوصا برای گیاهخواران است بعضی افراد این سوال را دارند که آیا این امکان وجوددارد که نیاز بدن به پروتئین حیوانی را با پروتئین گیاهی جایگزین کنند؟ خوب این کار کاملا ممکن است زیرا لوبیاچیتی دارای مقدار کافی پروتئین است که نیاز روزانه بدن شما را بدون نیاز به مصرف گوشت قرمز تامین می کند  9 سلامت عروق و رگ ها را افزایش می دهد  عروق و رگ های سالم به طور قابل توجهی بر وضعیت قلبی عروقی شما تاثیر می گذارند میزان منیزیم موجود در لوبیاچیتی برای آرام کردن عروق و رگ های شما عالی است زیرا یک مسدودکننده کانال کلسیم است این وضعیت به افزایش جریان خون کمک کرده و فشار کمتری را به عروق رگ ها و البته قلب واردمی کند  10 جریان خون را افزایش می دهد  جریان خون سالم فواید زیادی برای شما دارد رگ ها عروق و قلب تان نباید خیلی شدید کارکنند ضربان قلب سالم بر سیستم سوخت وساز شما اثرمی گذارد خون اکسیژن را می آورد و هر سلول بدن برای عملکرد مناسب به اکسیژن احتیاج دارد  11 توزیع مناسب اکسیژن  سلول های اکسیژن دار می توانند باعث پرانرژی شدن تان شوند اکسیژن توسط هموگلوبین به سلول های قرمز خون می آید لوبیاچیتی باعث می شود بدن تان سلول های قرمز خونی کافی برای توزیع اکسیژن در بدن داشته باشد  12 سطح کلسترول را پایین می آورد  فیبر حل نشدنی موجود در لوبیاچیتی مسئول پایین آوردن کلسترول در روده است فیبر از میزان اضافی کلسترول بد را در روده شما جلوگیری کرده و فقط کلسترول خوب را در بدن تان می گذارد