تخم کتان بوداده تخم کتان فواید بسیار زیادی دارد این ماده خوراکی بدلیل داشتن مقادیر بالایی فیبر برای یبوست بسیار مفید است مصرف این دانه به بدن قوت می بخشد و در طول روز برای انجام کارهایتان به شما انرژی کافی می دهد در کل دو نوع تخم کتان داریم تخم کتان قهوه ای و تخم کتان طلایی ارزش غذایی هر دو تقریبا یکسان است و به یک میزان اسیدهای چرب امگا 3 دارند  تخم کتان به میزان کمی کلسترول و سدیم دارد افزودن دانه های تخم کتان به رژیم غذایی به سلامت سیستم های بدن می افزاید وبطور کلی مغز گردو و بذر کتان دارای بیشترین اندازه امگا 3 در میان مواد غذایی گیاهی هستند و به طور کلی تخم کتان در سلامت روانی بسیار موثر است  لیگنان موجود در کتان برای کاهش کلسترول بد خون و حفاظت از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد حاصل از سوخت و ساز چربی ها بسیار مفید هستند ضمن اینکه تخم کتان می تواند خطر ابتلا به گر گرفتگی در زنان یائسه را کاهش دهد