تخمه آفتابگردان خام خارجی300  گرمی  تخمه آفتابگردان درجه یک سورت شده نیم کیلو  تخمه آفتابگردان سرشار از فسفر منگنز روی پتاسیم منیزیمآهن و حاوی میزان قابل توجهی فولات اسیدفولیک ویتامین5 Bو ویتامین های دیگر گروه B است که این ویتامین ها باعث می شوند بدن به خوبی بتواند از کربوهیدرات ها قندها استفاده کند و پرانرژی باشد یک مشت تخمه آفتابگردان 55 درصد تیامین یا همان ویتامین ۱B موردنیاز روزانه افراد را تامین می کند تخمه های آفتابگردان سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده چند باندی به خصوص اسیدلینولئیک هستند که نوعی اسیدچرب امگا 6 محسوب می شود علاوه بر این این تخمه حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده تک باندی نیز است که این اسیدهای چرب برای سلامت قلب و عروق بسیار مفیدند یک مشت از این تخمه ها 90 درصد نیاز روزانه به ویتامین E را تامین می کند در 100 گرم تخمه آفتابگردان 580 کالری انرژی نهفته است این تخمه حاوی 24 درصد مواد پروتئینی 47 درصد روغن 20 درصد کربوهیدرات و سرشار از فسفر پتاسیم آهن کلسیم منیزیم و ویتامین A B و E است تخمه ی آفتاب گردان سرشار از فسفر منگنز روی پتاسیم منیزیم و آهن است آهن موجود در تخمه آفتابگردان می تواند با جوانه ی گندم جگر و یا زرده ی تخم مرغ وارد رقابت شود این تخمه های پرطرفدار همچنین سرشار از ویتامین B و ویتامین E می باشند خواص درمانی تخمه آفتابگردان طبع گل آفتابگردان گرم وخشک است