سویق سنجد  150 گرمی اول سنجد خوب انتخاب میکنم بعد تمیز ویک آب رویش میگیرم که گردوخاک آن برودبعد خشکش میکنم بعد آنها را آسیاب میکنم بعد تف میدهم وباز هم یک بار دیگر آنها را آسیاب میکنم وبعدآنهارا الک میکنم و بعد وزن میکنم وبعدبسته بندی میکنم سویق سنجد تقویت استخوانها