جوز هندی 30 گرم با اینکه جوز  هندی به مقدار خیلی کم و به عنوان ادویه و چاشنی در غذا مصرف می شود ولی جالب است بدانید همان مقدار کم نیز برای سلامتی بسیار مفید است زیرا این ادویه دارای مواد مغذی است که حاوی ویتامین ها مواد معدنی و ترکیب های ارگانیک روغن های اسانسیِ  موجود در جوز هندی هستند طبق گزارش پایگاه داده ی وزارت کشاورزی ایالات متحده ی آمریکا USDA درباره ی مواد مغذی ملی این عناصر مفید عبارت اند از فیبر غذایی منگنز تیامین ویتامین B6  فولات ویتامین B9 ویتامین B12 منیزیم مس و ماکلیگنان macelignan   خواص جوز هندی برای سلامت  بهبود گوارش  تسکین درد  بهبود بی خوابی  سم زدایی بدن  تنظیم فشار خون