کشمش سبز قلمی کاشمر امسالی 1 کیلویی کمبود آهن  با توجه به آنکه کشمش سبز حاوی یونهای آهن مس و کمپلکس ویتامین B است افزودن آن به وعده غذایی روزانه اهمیت بسیاری دارد شما میتوانید با مصرف منظم کشمش سبز به شکل روزانه از برزو بیماری کمخوبی جلوگیری کنید  سرطان  کشمش سبز حاوی مقادیر بالایی از آنتیاکسیدانهای پلیفنلیک است این آنتیاکسیدانها از بین برنده رادیکال های آزاد هستند که عامل ایجاد سرطان به خصوص سرطان کولون هستند اضافه کردن کشمش سبز به وعده غذایی روشی بسیار کارآمد در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان است  هضم مواد غذایی  کشمش سبز یکی از مواد غذایی غنی از فیبر است از اینرو استفاده از آنها روشی موثر در رفع بیماریهای روده از جمله یبوست مزمن است استفاده منظم  از کمشمش سبز منجر به بهبود حرکات رودهای و درنتیجه سلامت دستگاه گوارش میشود  اسیدیته  کشمش سبز حاوی مقادیر بالای پتاسیم و منیزیم است اثرات آنها شامل کمک به کاهش اسیدیته و کمک به حذف سموم از خون و همچنین جلوگیری از بروز بیماریهایی مانند آرتروز نقرس سنگ کلیه و بیماریهای قلبی است   عفونت  از دیگر خواص کشمش سبز این است که کشمش حاوی فیبرهای پلی فنولی است که به عنوان آنتیاکسیدانهای ضد التهاب شناخته شدهاند خواص ضد باکتریایی آنها به کاهش خطر تب و از بین بردن باکتریهای مضر کمک فراوانی میکند بنابراین مصرف چند کشمش در روز میتواند شما را از ابتلا به سرماخوردگی و دیگر عفونتها محافظت کند  مبارزه با پوسیدگی دندان  اسید اولئانولیک موجود در کشمش به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک شایانی میکند این باکتری همچنین در حفظ سلامت دندانها از طریق پاک کردن و بهبود سلامت دهان بوسیله از بین بردن میکروبها کمک میکند در طی سالها به دلیل رشد باکتری هایی نظیر Porphyromonas gingivalis و Streptococcus mutans در داخل دندانها حفرههایی بوجود میآید و استفاده از کشمش با توجه به داشتن باکتری ذکر شده به کنترل شکلگیری این باکتریها کمک میکنند این ماده مغذی غنی از کلسیم است که در به تعویق انداختن لایه برداری دندانها نقش بسزایی دارد بورن از عناصر شیمیایی با نماد B در کشمش وجود دارد که در سفید کردن دندان ها نیز تاثیر دارد    جوان سازی پوست  مصرف کشمش در سلامت و شادابی پوست نقش بسیاری دارد سلول های پوست در نتیجه مصرف مداوم کشمش در برابر آسیب دیدن مقاومت بیشتری مییابند و  استفاده از این ماده غذایی مفید در جلوگیری از تشکیل چین و چروک تاثیر چشمگیری دارد افتادگی پوست که در سالمندان امری طبیعی است میتواند از طریق مصرف روزانه کشمش یک عدد در روز جلوگیری شود وجود ماده رزوراترول در از بین بردن سلولهای سمی از خون و همچنین در پاک سازی خون کمک فراوانی میکند در صورت استفاده منظم از کشمش پوست تغذیه کامل و براق میشود و همچنین بیماری مانند پسوریازیس که نوعی بیماری پوستی مزمن خودایمنی است تحت کنترل قرار گرفته و از پیشرفت آن جلوگیری میشود  موهای زیبا و سالم  کشمش ها در حفظ شادابی موها کمک شایانی مینماید و مصرف منظم آن میتواند در حفظ سلامت مو موثر باشد این ماده مغذی رشد مو را سرعت میبخشد و سلول های فولیکول مو به طور منظم با مصرف مداوک کشمش بهبود مییابند جذب ویتامین C  در داخل بدن باعث جلوگیری از التهاب پوست سر و جلوگیری از آسیب سلول می شود همچنین می توان با مصرف منظم این میوههای خشک شده از ایجاد شرایطی مانند شوره سر پوست دادن و خارش پوست سر نیز پیشگیری کرد   بهبود بیخوابی  افرادی که از کمبود خواب رنج می برند می توانند مصرف کشمش را جدی بگیرند این میوه های خشک شده مغذی همچنین در کاهش سطح فشار خون در افراد مبتلا به hypertension یا فشار خون بالا نقش موثری دارند سطوح استرس بدن افراد در صورت مصرف منظم کشمش کاهش می یابد این امر منجر به اطمینان از بهبود قوای ذهنی فرد میشود و در نهایت خواب مناسب فراهم میشود  تنظیم سطح کلسترول  در صورت استفاده از کشمش به طور منظم کلسترول خون تحت کنترل قرار میگیرد تنظیم کلسترل این اطمینان را ایجاد میکند که سلامت قلب بهبود یافته است و در جلوگیری از شکلگیری لخته خون که منجر به حملات قلبی میشود تاثیر بسزایی دارد  جلوگیری از سنگ کلیه  یکی دیگز از خواص کشمش سبز  این است که از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری میکند و هنگامی که در زمان مصرف آن ورزشهای فیزیکی هوازی و غیر هوازی صورت گیرد میتوان اطمینان حاصل کرد که وزن فرد به خوبی تحت کنترل قرار دارد  ایجاد وزن مناسب  با توجه به محتوای کم چربی کشمش ها آنها منبع خوبی برای جلوگیری از افزایش وزن هستند کشمش به عنوان یکی از بهترین منابع غذایی شناخته میشود که با توجه به ارزش غذایی آن میتواند به عنوان یک میان وعده مصرف شود با توجه به عدم وجود سدیم در کشمش و حضور پتاسیم در مقادیر زیاد میتوان نتیجه گرفت که کشمش یک میان وعده خوب سالم استیک میان وعده خوب برای بیماران دیابتی نوع 2 با توجه به آنکه شاخص گلیسمیک کشمش متوسط است