آجیل مخلوط آجیل منبع غنی از این مواد غذایی است  اسید چرب امگا 3چربی تک غیراشباع و چربی چند غیراشباعفیبر غذاییویتامین آ ب و ایمواد معدنی پتاسیم منیزیم کلسیم و آهناسترول های گیاهی آرجنین در هر یک مشت کوچک بادام یعنی 28 گرم این ترکیبات وجود دارند  کالری 161چربی 14 گرمپروتئین 6 گرمکربوهیدرات 6 گرمفیبر 35 گرمویتامین ای 37 مقدار موردنیاز روزانهمنیزیم 19 مقدار موردنیاز روزانه