سویق  عدس و نخود گندم  جو وسنجد فندوق سیب وانواع حبوبات استخوان سازی و پو کی استخوان سویق   مفید برای کم خونی تقویت عمومی بدن انرژی زا خون ساز مفید برای پوکی استخوان ایمن سازی بدن در سرما خوردگی روزی دو قاشق غذاخوری در یک لیوان شیر حل شود و میل گردد یک قاشق غذاخوری  ناشتا میل شود