title: Ricompense al valor militare

text: Il regio decreto 1º luglio 1915, n. 1072 (pubblicato sulla Gazzetta Ufficiale del Regno d'Italia n. 178 del 17 luglio 1915) stabilì la concessione anche sul campo delle Medaglie d'argento e di bronzo al valor militare.


title: Ricompense al valor militare

text: La legge 13 gennaio 1918, n. 17 (pubblicato sulla Gazzetta Ufficiale del Regno d'Italia n. ? del? 1918) istituì il soprassoldo anche per la Medaglia di bronzo al valor militare.


title: Ricompense al valor militare

text: Il regio decreto 16 dicembre 1918, n. 2028 (pubblicato sulla Gazzetta Ufficiale del Regno d'Italia n. 17 del 21 gennaio 1919) decretò che le Medaglie d'argento e di bronzo al valor militare postessero essere concesse sul campo anche dal Governatore di Tripolitania.


title: Ricompense al valor militare

text: Il regio decreto 19 gennaio 1922, n. 295 (pubblicato sulla Gazzetta Ufficiale del Regno d'Italia n. 71 del 25 marzo 1922) introdusse nuovamente la limitazione per le Medaglie d'oro e d'argento al valor militare complessivamente ad un massimo di tre conferimenti e la portabilità di tre medaglie/nastrini, per un'ulteriore quarta concessione Medaglie d'oro o d'argento al valor militare si concedeva una Medaglia di bronzo caricata di una croce di bronzo ridotta sul nastrino.


title: Ricompense al valor militare

text: Il regio decreto 15 giugno 1922, n. 975 (pubblicato sulla Gazzetta Ufficiale del Regno d'Italia n. 176 del 27 luglio 1922), abolì di nuovo le limitazioni alle Medaglie d'oro e d'argento al valor militare, prevedendo che potessero esserci illimitati conferimenti e la portabilità di illimitate medaglie/nastrini.


title: Ricompense al valor militare

text: Il regio decreto 18 marzo 1923, n. 575 (pubblicato sulla Gazzetta Ufficiale del Regno d'Italia n. 75 del 30 marzo 1923) estese le normative sul Valor Militare alle nuove Province del Regno.


title: Ricompense al valor militare

text: Il regio decreto 2 luglio 1925, n. 1215 (pubblicato sulla Gazzetta Ufficiale del Regno d'Italia n. 171 del 25 luglio 1925) estese le normative sul Valor Militare alla Regia Aeronautica Militare.


title: Ricompense al valor militare

text: Il regio decreto 4 novembre 1932, n. 1423 (pubblicato sulla Gazzetta Ufficiale del Regno d'Italia n. 261 del 12 novembre 1932) precisò le nuove disposizioni per la concessione delle medaglie e della croce di guerra al Valor Militare.


title: Ricompense al valor militare

text: Il regio decreto legge 21 gennaio 1935, n. 116 (pubblicato sulla Gazzetta Ufficiale del Regno d'Italia n. 54 del 5 marzo 1935) precisò i termini di Valor Militare.


title: Ricompense al valor militare

text: Il decreto legislativo luogotenenziale 21 agosto 1945, n. 535 (pubblicato sulla Gazzetta Ufficiale del Regno d'Italia n. 112 del 18 settembre 1945) revocò delle concessioni di medaglie al valore che non si riferiscano ad atti di valore compiuti in guerra in favore degli appartenenti alla disciolta Milizia Volontaria Sicurezza Nazionale e sue specialità, nonché alle disciolte milizie speciali. Inoltre, furono revocate le concessioni di decorazioni disposte in favore delle predette categorie (Corpo Truppe Volontarie) in dipendenza di atti compiuti nella guerra civile spagnola (luglio 1936 - aprile 1939).


title: Ricompense al valor militare

text: La legge 6 marzo 1953 n. 178 (pubblicata sulla Gazzetta Ufficiale della Repubblica Italiana n. 81 dell'8 aprile 1953) modifica il precedente decreto legislativo luogotenenziale riguardo alle medaglie al valore che non si riferiscano ad atti di valore compiuti in guerra da appartenenti alla M.V.S.N., riconcedendole sempreché possano escludersi dalla concessione natura e finalità politiche.


title: Ricompense al valor militare

text: Per le medaglie di oro, argento e bronzo al valor militare è previsto un "soprassoldo", che fu modificato in "assegno" con la Legge n° 212 del 05.03.1961 (pubblicata sulla GURI n° 91 del 12.04.1961); la stessa Legge estese l’"assegno" anche alla croce al valor militare.


title: Gaetano Gifuni

text: È stato Ministro per i rapporti con il Parlamento della Repubblica Italiana dal 17 aprile 1987 al 28 luglio 1987 nel Governo Fanfani VI, Segretario generale della Presidenza del Senato della Repubblica Italiana dal 22 marzo 1975 al 16 aprile 1987 per i presidenti Amintore Fanfani, Giovanni Spagnolli, Tommaso Morlino, Vittorino Colombo, Francesco Cossiga e Giovanni Malagodi, e Segretario generale della Presidenza della Repubblica dal 28 maggio 1992 al 15 maggio 2006 per i Presidenti della Repubblica, Oscar Luigi Scalfaro e Carlo Azeglio Ciampi.


title: Gaetano Gifuni

text: Figlio del bibliotecario di Lucera che scoprì i diari inediti di Antonio Salandra, era “di formazione risorgimentale e laica”; dopo la laurea in Giurisprudenza, nel 1955, viene assunto in Confindustria.


title: Gaetano Gifuni

text: Il 1º gennaio 1959, grazie al superamento del relativo concorso, entra a far parte dell'amministrazione del Senato della Repubblica. Nominato Segretario generale del Senato della Repubblica il 26 giugno 1975, ricopre l'incarico di Ministro per i rapporti con il Parlamento nel Governo Fanfani VI (dal 17 aprile 1987 al 27 luglio 1987).


title: Gaetano Gifuni

text: Tornato al vertice amministrativo del Senato della Repubblica dopo la breve parentesi governativa, viene nominato Segretario generale della Presidenza della Repubblica da Oscar Luigi Scalfaro il 28 maggio 1992.


title: Gaetano Gifuni

text: Viene confermato in quest'ultima carica dal successivo Capo dello Stato Carlo Azeglio Ciampi nel 1999. Dal 1992 al 2008 è stato componente del Consiglio di Stato. Nel 2006, alla vigilia dell'insediamento del nuovo Presidente della Repubblica Giorgio Napolitano, rinuncia a continuare a reggere la macchina del Quirinale sotto il mandato di quest'ultimo e perciò da allora è Segretario generale emerito.


title: Gaetano Gifuni

text: Era padre dell'attore Fabrizio Gifuni e zio di Luigi Tripodi, ex responsabile del Servizio Tenute e giardini del Quirinale.


title: Gaetano Gifuni

text: Nel 2009 Gaetano Gifuni venne indagato per falso. Secondo l'accusa sarebbe stata sua la firma che ha consentito al nipote Luigi Tripodi di avere l'assegnazione come alloggio di servizio di una casa abusiva all'interno della tenuta presidenziale di Castelporziano.


title: Gaetano Gifuni

text: Nell'aprile 2011 venne rinviato a giudizio per la gestione della tenuta di Castelporziano, relativamente allo sperpero dei fondi destinati dal Quirinale alla tenuta estiva del Presidente della Repubblica. Le accuse erano di abuso d'ufficio, falso materiale e falso ideologico e peculato.


title: Gaetano Gifuni

text: Nell'aprile 2013 venne condannato in primo grado a un anno e 5 mesi di reclusione per abuso d'ufficio e peculato e assolto dagli altri capi d'imputazione, tuttavia in grado di appello è stato prosciolto da ogni accusa: dal peculato "perché il fatto non costituisce reato", mentre per l'abuso d'ufficio il reato - connesso al peculato e da cui sarebbe stato dunque comunque assolto - è stato dichiarato estinto per intervenuta prescrizione.


title: Serra

text: La serra è un ambiente artificiale costruito appositamente per coltivare fiori e piante con caratteristiche di temperatura simili a quelle del loro habitat naturale, o per l'essiccazione di prodotti dell'agricoltura e della selvicoltura. Permette quindi di coltivare anche piante che solitamente si sviluppano in paesi con clima più caldo, anche clima tropicale; in serre refrigerate si potrà ottenere lo scopo opposto. Il vantaggio è quindi poter creare l'ambiente ideale per il tipo di piante che si intende coltivare.


title: Serra

text: Le serre possono avere struttura in ferro, in legno strutturale, in muratura o in alluminio. Di solito poggiano su una base in muratura o su supporti mobili avvitati nel terreno e hanno pareti e tetto in materiale trasparente; al loro interno si può far entrare luce, regolare il calore e variare il livello di umidità. Le pareti sono solitamente di vetro; il tetto è spiovente da uno o da entrambi i versanti e dotato di finestre ad apertura verso l'esterno per permettere l'aerazione.


title: Serra

text: L'orientamento più favorevole è a est-ovest con i raggi del sole che attraversano il rivestimento formando all'interno il ben noto "effetto serra"; i raggi solari attraversano la copertura della serra che, imprigionandoli al suo interno, provoca un innalzamento della temperatura.


title: Serra

text: In una serra di struttura standardizzata, al centro si troverà un banco da lavoro affiancato da due bancali laterali che servono da appoggio.


title: Serra

text: Le serre sono suddivise in diverse tipologie a seconda della temperatura che si vuole raggiungere al loro interno e ad altre caratteristiche.


title: Serra

text: Tenendo conto della presenza e della tipologia dell'impianto di climatizzazione, le serre si raggruppano in:


title: Miglior arbitro dell'anno IFFHS

text: Il Miglior arbitro dell'anno è un premio calcistico assegnato dall'IFFHS ogni anno solare al miglior direttore di gara del mondo.


title: Miglior arbitro dell'anno IFFHS

text: Fu assegnato per la prima volta nel 1987. L'attuale detentore di questo riconoscimento è l'arbitro tedesco Felix Brych.


title: Miglior arbitro dell'anno IFFHS

text: Viene qui riportato l'elenco degli assegnatari del titolo di "miglior arbitro dell'anno" assegnato dall'IFFHS.


title: Miglior arbitro dell'anno IFFHS

text: Ogni anno l'organismo "International Federation of Football History & Statistics" sceglie i dieci migliori arbitri in campo internazionale e li elenca in una graduatoria.


title: Miglior arbitro dell'anno IFFHS

text: Vengono di seguito riassunte le statistiche riguardanti i primi tre arbitri classificati nell'elenco dell'IFFHS dei migliori direttori di gara del mondo per ogni anno.


title: Miglior arbitro dell'anno IFFHS

text: Nella colonna "attuale" viene riportato l'arbitro, la nazione e la confederazione classificatesi nelle prime tre posizioni dell'ultima edizione. <br>


title: Miglior arbitro dell'anno IFFHS

text: Solo venti arbitri sono stati premiati come migliori direttori di gara del mondo, provenienti da dieci stati e facenti parte di due confederazioni (UEFA e CONMEBOL). <br>


title: Miglior arbitro dell'anno IFFHS

text: L'Italia è più titolata sia per numero di primi posti, di secondi posti, di terzi posti (a pari merito con la Germania) e quindi anche di podi.


title: Miglior arbitro dell'anno IFFHS

text: L'Italia è l'unica ad aver avuto ogni anno almeno un rappresentante nei primi 10 posti. La Germania invece ha mancato le prime posizioni solo nell'edizione del 1990.


title: Miglior arbitro dell'anno IFFHS

text: L'Italia è la nazione che ha avuto più differenti rappresentanti al primo posto (4), al secondo posto (5), al terzo posto (4) e nei primi 10 posti (9).


title: Coverciano

text: Il nome deriva dalla parola latina "Cofercianus", la quale a sua volta deriva dal nome latino di persona "Corficius" (Corficio), che si pensa essere il nome del proprietario o del lavoratore del fondo rustico, con l'aggiunta della terminazione "anus": "fundus corficianus" o "corfecianus"; la parola ha poi subito alcune trasformazioni per metatesi ed è diventata prima "Cofircius" o "Cofercius" e poi "Cofircianus" o "Cofercianus". Il nome è stato poi italianizzato in Coverciano.


title: Coverciano

text: Il quartiere è delimitato dai torrenti Affrico e Mensola, dalle pendici delle colline e dalla via Aretina.


title: Coverciano

text: Nel quartiere di Coverciano, adattato alle esigenze narrative, è ambientato il romanzo "Sorelle Materassi" di Aldo Palazzeschi.


title: Cucina greca

text: La cucina greca comprende una serie di piatti tipici, vini e dolci diffusi in tutta la Grecia e spesso presenti, con poche variazioni, nei paesi del bacino del Mediterraneo.


title: Cucina greca

text: La Grecia vanta una storia plurisecolare che tocca numerosi aspetti della cultura. Uno di essi è proprio la sua tradizione gastronomica, che ha influenzato le culture vicine e ne è stata influenzata sia nell'antichità sia in tempi più recenti.


title: Cucina greca

text: Le fonti storiche e archeologiche suggeriscono che la cucina in Grecia antica fosse più articolata in quanto a tecniche e abbinamenti delle sue vicine già prima di Alessandro Magno. Successivamente quest'arte prese ad assumere maggiore rilievo sociale e, man mano che la civiltà ellenica aumentava la sua influenza sui paesi vicini, le ricche famiglie rivaleggiarono in lusso e raffinatezza. Avere un cuoco all'altezza del proprio prestigio familiare divenne una necessità. Questo modello venne successivamente esportato presso i latini e si fuse con la loro cultura divenendo la base di alcune ricette che si ritrovano ancora oggi in tutto i bacino del Mediterraneo.


title: Cucina greca

text: I greci prediligevano soprattutto carne rossa e alimenti provenienti dalla pesca accompagnati da diverse varietà di vino, birra e idromele.


title: Cucina greca

text: Mentre le origini di vari piatti della cucina greca risalgono al periodo dell'antica Grecia (Retsina, pasteli), al periodo ellenistico (loukaniko) o a quello bizantino (feta, avgotaraho), molti altri piatti tuttora ampiamente diffusi sono parte della tradizione della cucina ottomana e i loro nomi rivelano origini turche, arabe o persiane: moussakà, tzatziki, yuvarlakia, keftethes, boureki ed altri ancora.


title: Cucina greca

text: Il pasto greco si apre con una serie di antipasti detti "mezédes" (μεζέδες) oppure "orektiká" (ορεκτικά). Segue un piatto principale che può essere a base di carne o pesce, spesso cucinati alla griglia o alla piastra, oppure un'insalata e formaggi. Seguono i dolci che possono essere al macino forno o al cucchiaio. Onnipresente è l'olio d'oliva, solitamente di alta qualità, che viene impiegato senza risparmio.


title: Cucina greca

text: Nei "mezédes" si trova un'ampia anticipazione dell'offerta gastronomica complessiva. I "mezédes", infatti, possono presentarsi semplicemente come una serie di sottaceti, sottoli e olive nere, oppure come piatti ricchi e complessi spesso distinguibili dai piatti veri e propri solo per le dimensioni in cui vengono presentati. I "mezédes" seguono la tradizione dell'antipasto e non si presentano molto diversamente da ciò che oggi è chiamato "finger food", ovvero cibo da mangiare con le mani.


title: Cucina greca

text: Particolarmente noti sono i "dolmádes" (δολμάδες; involtini di riso o carne tritata)(in turco: Dolma) e i "pitákia" (πιτάκια; sfogliatine ripiene di pollo, formaggio, carne tritata, verdura ecc.).


title: Cucina greca

text: Vanno inoltre citate alcune tra le numerose salse che spesso accompagnano verdure fresche: la "taramosaláta" (ταραμοσαλάτα; salsa a base di uova di pesce), la "melitzanosaláta" (μελιτζανοσαλάτα; salsa a base di melanzane), la "skordalia" (σκορδαλιάM; salsa a base di patate o noci) e lo "tzatziki" (τζατζίκι; yogurt lavorato con cetriolo, aglio e olio)(in turco: Cacık), famoso e reperibile ormai in molti paesi del mondo. I mezédes sono spesso accompagnati da bicchierini di "oúzo" (liquore a base d'anice, servito allungato con acqua o ghiaccio) oppure di "tsikoudiá" (τσικουδιά) cretese o di "tsípouro" (τσίπουρο).


title: Cucina greca

text: Si trovano frequentemente piatti a base di carne come l'agnello o il porcellino da latte allo spiedo o alla piastra. Note preparazioni di questo tipo sono i "souvlákia" (σουβλάκια; spiedini cotti ai ferri e infilzati successivamente), lo "giouvétsi" (γιουβέτσι; agnello arrosto con pasta cotta) o il "kleftiko" (Κλέφτικο; carne di agnello cotta al cartoccio con patate e altre verdure, talora con l'aggiunta di feta).


title: Cucina greca

text: Di chiara influenza turco-araba è il "gyros" (γύρος), una sorta di kebab di vitello venduto, molto spesso, agli angoli delle strade da chioschetti: il "gýros" viene servito come "píta gýros" (πίτα γύρος), cioè carne condita con "tzatzíki", pomodoro e cipolla, arrotolata all'interno di una "píta", cioè un pane basso e rotondo. Molto comuni le polpette come le "soutzoukákia" (σουτζουκάκια; polpettine di carne al sugo di pomodoro), i "keftédes" (κεφτέδες; polpettine fritte di carne o di legumi) e i "dolma" o "dolmàdes" (δολμάδες; polpettine di carne tritata o di riso avvolte nelle foglie di verza o di vite e poi condite con salsa di uova e limone). Similmente ai dolma, in Grecia viene preparata la gemistà, peperoni o pomodori ripieni.


title: Cucina greca

text: Altrettanto frequenti sono i piatti al forno, di cui il più famoso è senz'altro il "moussakà" (μουσακάς), uno sformato di melanzane, patate, ragù e besciamella, seguito dal "pastizio" (Παστίτσιο). Particolare è anche l'offerta di sformati a base di verdure, come "spanakopita" (σπανακόπιτα). Nell'isola di Folegandros, appartenente all'arcipelago delle Cicladi, si può trovare una specialità locale, la "matsata" (ματσάτα), una sorta di spaghetti di farina bianca serviti con polpette di carne e sugo di pomodoro.


title: Cucina greca

text: Nelle zone costiere e nelle isole il pesce prende il sopravvento sulla carne e viene servito in numerosi modi e praticamente ad ogni angolo della strada dalle "tavérnes" (ταβέρνες; trattorie), dai ristoranti e dai banchetti. Un tipico piatto è la "taramosalata".


title: Cucina greca

text: I latticini sono ingredienti molto importanti, in quanto la nazione è dedita alla pastorizia. I formaggi infatti costituiscono quasi un capitolo a sé stante dell'offerta gastronomica greca dal momento che ve ne sono molti e che le tradizioni di stagionatura locali aumentano questa varietà. Il più noto è la "feta", formaggio di capra bianco, a pasta granulosa e di gusto leggermente asprigno. Meno famosi all'estero, ma diffusi in patria sono il kasseri (κασέρι), il "manouri" (μανούρι) di Creta, il "kefalotiri" (κεφαλοτύρι), il "ladotýri" (λαδοτύρι) nelle Isole Cicladi e Lesbo, i formaggi bianchi o gialli della Tessaglia, il "metsovóne" (μετσοβόνε) della cittadina tradizionale di Metsovo (Epiro). Altrettanto importante nella dieta del paese e nella sua gastronomia è lo "giaoúrti" (γιαούρτι, yogurt), che si gusta liscio o dolcificato con il miele del posto e le noci.


title: Cucina greca

text: Al pari dei piatti di carne o pesce in Grecia si trova una offerta tradizionale di insalate ricche delle numerose verdure solitamente prodotte in loco. La più famosa è senza dubbio la "khoriátiki salàta" (χωριάτικη σαλάτα), l'insalata alla greca, con fette di cetriolo, pomodoro e condita con olio extravergine, origano, olive, peperoni, cipolle fresche a fette, e pezzetti di formaggio "feta".


title: Cucina greca

text: Tipici della zona sono i dolci a base di pasta fillo, che si possono trovare in diverse varianti anche nei paesi vicini. Tra questi il "galaktoboureko" (γαλακτομπούρεκο; sfoglia e crema), il "kataífi" (κανταΐφι; sfoglia filettata ripiena con mandorle tritate e bagnata con sciroppo), i "diples" (δίπλες; o thiples, strisce di pasta sfoglia fritte nell'olio ed immerse nello sciroppo o nel miele caldo), e il "baklavás" (μπακλαβάς; strati di sfoglia alternati con mandorle tritate e miele), quest'ultimo molto comune anche nella vicina Turchia.


title: Cucina greca

text: Com'è tipico delle zone del bacino mediterraneo abbondano i dolci a base di mandorle, come i tipici "kourkoubinia" (κουρκουμπίνια), i "kourambiédes" (κουραμπιέδες), o di frutta secca e miele, come i "melomakárono" (μελομακάρονα; alla cannella e miele ricoperti con pistacchi) e i forni producono svariati biscotti molto simili a quelli che si trovano comunemente nelle regioni dell'Italia meridionale.


title: Cucina greca

text: La Grecia è un grosso produttore di frutta e le marmellate abbondano sia come ripieno o guarnizione di crostate, sia come dolce a sé. Meritano di essere menzionati i dolci a base di sesamo come l"khalvàs" (χαλβάς; tipico della Macedonia, alle mandorle o pistacchi, cannella e chiodi di garofano), il "ravaní" e il "sámali" (dolci sciroppati con zucchero, latte, scorza tritata di arancia e limone).


title: Cucina greca

text: La Grecia è tradizionalmente un importante produttore di ottimi vini, di cui il più noto è la "Retsina" (Ρετσίνα), un bianco secco resinato. Citiamo anche il "Kokkineli" (Κοκκινέλι), un vino rosato secco e meno resinato del Retsína, l"Akhaia Clauss" e il "Robola" di Cefalonia. Inoltre, il "Mantineia" di Tripolis, il "Naoussa", al sapore fruttato, il "Rapsani" dal Monte Olimpo, il "Nemea", il "Cambas", il "Boutari", l"Agiorgitiko" dei monaci del Monte Athos, e il "Goumenissa" di Naoussa, nero e amaro. A questi si uniscono vini dolci come il "Mavrodafni" di Patrasso e il "Samos", dolce e affine al Vin Santo, che, solitamente, si accompagna ai formaggi.


title: Cucina greca

text: Completa il panorama la produzione di distillati come il "Metaxa", il "Cambas" e l"Achaia Clauss". Tra le bevande alcoliche, si possono menzionare il tipico liquore "Ouzo" a base di anice, l"Ippocrasso", bevanda alcolica a base di vino, ed il rakomelo, bevanda calda aromatizzata al miele.


title: Cucina greca

text: Bevanda principe come in quasi tutti i paesi mediterranei, l"Ellinikós kafés" (Ελληνικός καφές; caffè greco) si beve lungo la giornata e non a fine pasto. Viene servito in tazza piccola da locali detti "kafenía" e lascia sempre un sedimento che non viene bevuto; è sostanzialmente analogo al caffè turco, vastamente diffuso nella penisola balcanica. In molti bar viene servito il "frappé", una bevanda fredda a base di caffè istantaneo, acqua, latte e ghiaccio.


title: High Intensity Interval Training

text: L’High Intensity Interval Training (HIIT), chiamato anche High-Intensity Intermittent Exercise (HIIE), è un metodo di allenamento cardiofitness. Si tratta di una forma avanzata di "Interval training" (IT), che prevede l'alternanza tra periodi di esercizio anaerobico breve e intenso a periodi di recupero attivo mediante attività aerobica meno intensa in maniera consecutiva sullo stesso esercizio. L'HIIT è una forma di allenamento cardiovascolare misto in contrapposizione al più popolare allenamento aerobico a moderata intensità e a frequenza cardiaca costante, ovvero lo "Steady State Training" (SST), come strategia per il dimagrimento e il miglioramento della capacità cardiovascolare.


title: High Intensity Interval Training

text: L’"High Intensity Interval Training" (HIIT) è un allenamento cardiovascolare che si basa sull'alternanza tra lavoro ad alta e bassa "intensità", cioè sulla variazione della frequenza cardiaca tramite un passaggio continuo da frequenze moderate a frequenze elevate e viceversa durante lo stesso esercizio. Il metodo HIIT è solitamente svolto con macchinari cardiofitness comunemente in dotazione nelle palestre, tra cui tapis roulant, cyclette, vogatore, stepper, o elliptical trainer. L'esercizio prevede di impostare lo sforzo (legato al parametro "intensità") in base alla risposta cardiaca dell'utente. Dal momento che questo metodo raggiunge picchi di "intensità" molto elevati, i quali superano la "soglia anaerobica" (il punto di passaggio dal metabolismo prevalentemente aerobico a quello prevalentente anaerobico), tale strategia viene solitamente riservata ad atleti esperti. L'HIIT, come altre forme di "Interval training" (IT), rappresenta un ibrido tra allenamento aerobico e anaerobico, in quanto lavora sfruttando l'attivazione di diversi sistemi energetici - "aerobico" e i sistemi anaerobici ("lattacido" e "alattacido") - in base alla costante variazione dell’"intensità". Questo significa che nelle fasi a moderata o bassa "intensità" esso sfrutta prevalentemente il metabolismo aerobico o ossidativo, generalmente più orientato sul consumo di lipidi; mentre nelle fasi ad alta "intensità" avviene un passaggio verso il metabolismo anaerobico, il quale impiega prevalentemente carboidrati e fosfati per sostenere lo sforzo. Il periodo a moderata intensità viene chiamato "recupero attivo", in quanto proprio la bassa entità dello sforzo fisico permette di recuperare le forze per potersi mantenere il più possibile all'interno di zone più elevate della frequenza cardiaca durante la sessione. Viene inoltre riconosciuto che il recupero attivo a bassa intensità favorisce la performance anaerobica ad alta intensità contribuendo a smaltire il lattato accumulato. Il tempo medio necessario per completare una sessione HIIT può ammontare anche a 20 minuti o meno, e molti studi rilevano che riesca a favorire un miglioramento della capacità cardiovascolare e a ridurre il grasso corporeo in maniera analoga, ma più frequentemente in maniera superiore rispetto alla classica attività aerobica a moderata intensità e a frequenza cardiaca costante della durata di 40-60 minuti ("Steady State Training").Si consiglia l'uso di un orologio o un timer per mantenere i tempi precisi, il numero di giri e l'intensità.


title: High Intensity Interval Training

text: L'allenamento HIIT viene organizzato eseguendo un esercizio su un macchinario cardiofitness (come il tappeto mobile) ad un’"intensità" moderata, la quale coincide tipicamente con una frequenza cardiaca attorno al 60-70% della frequenza cardiaca massima (FC). Questa fase trova una durata da uno o pochi minuti. Al termine della prima fase, si passa immediatamente ad un drastico aumento dell’"intensità" a valori molto elevati, tra l'80 e il 90% della FC, mediante un aumento della velocita o della resistenza del macchinario. Questa fase molto intensa viene mantenuta per tempi più ristretti, in genere tra i 30 e i 60 secondi. Dopo questo picco di sforzo si torna a ridurre l’"intensità" ai valori iniziali abbassando di conseguenza la frequenza cardiaca, ripetendo il ciclo per svariate volte all'interno della sessione. Prima di iniziare il programma viene consigliato un periodo di "riscaldamento" di 5 minuti in modalità "steady state", la quale verrà ripetuta subito dopo il termine nella fase di "defaticamento". La durata totale della sessione, intesa come parte centrale dell'allenamento (escludendo quindi le fasi di "riscaldamento" e "defaticamento") trova una durata ampiamente variabile che può andare da 10 minuti a 30-40 minuti circa. Il "volume" (o durata) dell'allenamento dipendono dall'interazione tra l'intensità di picco raggiunta negli "sprint", la durata del recupero, il tipo di recupero (attivo o passivo) e il grado di allenamento del soggetto. Normalmente il "volume" è inversamente proporzionale all'intensità e viceversa, quindi se vengono raggiunte alte intensità durante lo "sprint", e se questi "sprint" vengono mantenuti per periodi più prolungati, allora la durata totale subisce una riduzione e viceversa.


title: High Intensity Interval Training

text: Il metodo HIIT si è rivelato molto efficace per favorire degli adattamenti a livello cardiovascolare e anche per ridurre la percentuale di grasso corporeo. Gli effetti più pronunciati sono da riconoscere nell'aumento del metabolismo basale a seguito dell'allenamento, un concetto correlato al consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento (EPOC). Tuttora l'HIIT è molto discusso in ambito scientifico per via dei riscontri positivi in termini di dimagrimento e di beneficio cardiovascolare, in buona parte dei casi rivelatisi superiori a quelli ottenuti con il tradizionale "Steady State Training". Uno dei punti più interessanti viene riconosciuto nel fatto che l'IT può produrre gli stessi vantaggi fisiologici dello "Steady State" nonostante la durata della sessione sia inferiore di più della metà.


title: High Intensity Interval Training

text: Come precedentemente menzionato, il protocollo HIIT non si rivela adatto per le persone non allenate o fuori forma, perché impone il raggiungimento di frequenze cardiache piuttosto elevate. Tuttavia è possibile organizzare un allenamento HIIT riducendo l'intensità massima (picco) e quella minima (recupero attivo), trovando un compromesso per poter svolgere questo tipo di allenamento abbassando l'intensità media. L'HIIT è pensato per potersi muovere al di sotto e al di sopra della soglia anaerobica durante la costante variazione dell'intensità, pertanto atleti esperti necessitano per forza di raggiungere elevate intensità durante lo "sprint" (80-90% circa). Ciò è dovuto al fatto che gli atleti allenati raggiungono la soglia anaerobica a maggiori livelli di "intensità" rispetto ai non allenati. La ricerca ha dimostrato che la soglia anaerobica avviene tra l'80-90% della FC per gli individui allenati e al 50-60% della FC per i non allenati. Considerando questo, una persona senza un particolare grado di allenamento potrà organizzare un HIIT passando da un'intensità del 50% FC nella fase di recupero attivo, al 70% FC nello "sprint". Questo potrebbe essere un compromesso per poter svolgere un'attività HIIT o similare, senza necessariamente raggiungere livelli di intensità controindicati per le persone non allenate, poiché in questi casi il soggetto riuscirà a superare la soglia anaerobica pur mantenendo un livello di frequenza cardiaca più contenuto.


title: High Intensity Interval Training

text: Per quanto riguarda l'impostazione tradizionale, le intensità solitamente adoperate nel recupero attivo ammontano a circa il 60%, mentre quelle nel picco raggiungono livelli medi tra l'85 e il 90% della frequenza cardiaca massima (FC). In realtà il parametro "intensità" può essere misurato tramite diversi metodi o formule, e nelle ricerche scientifiche viene più comunemente utilizzata la percentuale sul massimo consumo di ossigeno (VO) per stabilirla. Tuttavia quest'ultima in buona parte dei casi non è strettamente proporzionale alla percentuale della FC, e, sebbene esistano delle tabelle che indicano in maniera approssimativa la corrispondenza tra i valori dei due parametri (ad esempio: 80% FC = 70% VO), in realtà queste corrispondenze sono indicative e variano in base al macchinario o all'esercizio svolto. Poiché per stabilire la percentuale del VO sono necessari dei test e dei macchinari specifici, più spesso viene utilizzata la percentuale della FC, più facilmente misurabile e monitorabile con cardiofrequenzimetro, che può essere individuata con formule più o meno precise (Cooper, Tanaka, Karvonen, ecc). In conclusione, anche se alcune fonti potrebbero dare dei riferimenti sull’"intensità" basati sulla percentuale del VO, è necessario considerare che questi valori molto probabilmente non corrispondono a quelli della percentuale della FC, più comunemente usata dagli utenti delle palestre.


title: High Intensity Interval Training

text: Sebbene i protocolli HIIT possano essere svolti su qualsiasi macchinario cardiovascolare, alcuni di questi meglio di altri potrebbero essere scelti per questo scopo. I macchinari che impegnano maggiori catene muscolari sinergiche, che prevedono il carico antigravitario, e che non mantengono alcuna componente statica, a parità di intensità consentono più facilmente l'innalzamento della frequenza cardiaca, un maggiore dispendio energetico, e una percezione della fatica proporzionalmente minore. A questo proposito sarebbero adatti il treadmill, lo stepper, lo stair climber, o l'elliptical trainer. Questi macchinari hanno anche il vantaggio di permettere più facilmente di risalire al valore del VOmax, in quanto, diversamente da altri apparecchi, si riscontra una più alta correlazione tra quest'ultimo parametro e l'FC. In particolare, se viene ricercata una maggiore ossidazione di grassi, è stato stabilito, ad esempio, che il treadmill (o l'esercizio della corsa) ne favorisce una maggiore combustione rispetto al cicloergometro a parità di intensità in zona lipolitica (fino al 28% in più).


title: High Intensity Interval Training

text: Molto spesso i termini "High Intensity Interval Training" (HIIT) e "Interval Training" (IT) possono essere adoperati in maniera intercambiabile. Più che differenze, si può dire che l'HIIT si presenta come una particolare tipologia di "Interval training" con delle caratteristiche peculiari, mentre l’"Interval training" di per sé fa riferimento ad una vasta categoria di esercizi, in cui non necessariamente è presente una componente anaerobica. Il concetto generale di "Interval training", letteralmente "Allenamento intervallato", sta ad indicare il fatto che l'atleta esegue una prestazione fisica per un certo periodo di tempo ad una maggiore "intensità" e battito cardiaco, interrotta da periodi di recupero, prima di tornare a svolgere la prestazione fisica. Allenamento intervallato sta a significare che tra la vera e propria prestazione si intervallano periodi in cui all'atleta viene concessa una forma di recupero. Tuttavia, questo recupero può essere attivo o passivo. Il "recupero attivo", in questo particolare contesto può significare che il periodo di intervallo viene svolto mantenendo il fisico in movimento o in attività, ad esempio semplicemente riducendo drasticamente l'entità dello sforzo svolgendo lo stesso esercizio, oppure eseguendo un altro esercizio blando. In questo senso l'esercizio non viene propriamente interrotto, ma viene semplicemente interrotta la prestazione più intensa. Il "recupero passivo" può essere invece inteso come un completo arresto dell'attività fisica. Un esempio di "Interval training" può essere una corsa della durata di 2 minuti al 60% del VO intervallata da un recupero passivo di 30 secondi, in un ciclo ripetuto più volte. Come si può notare, l’"Interval training" è un concetto molto più generico, e può essere organizzato in maniera molto diversa da un protocollo HIIT.


title: High Intensity Interval Training

text: L'HIIT viene solitamente eseguito nell'ambito del "fitness" su macchine cardio, ma l’"interval training" può essere generalmente applicato a qualsiasi sport o attività fisica come il nuoto, la corsa su strada, o lo sci. Le zone di intensità in cui viene impostato l'HIIT sono più definite, e oscillano tra la moderata (50-65% VO) e l'alta intensità (85-95% VO), cioè muovendosi al di sotto e al di sopra della soglia anaerobica, rendendo l'esercizio un ibrido tra aerobico e anaerobico. Le fasi di riposo prevedono più spesso, anche se non sempre, il recupero attivo sullo stesso esercizio a moderata intensità. Al contrario, un generico "interval training" può prevedere l'esecuzione di un altro esercizio durante il recupero attivo, può non superare la soglia anaerobica e quindi non prevedere una rilevante componente anaerobica pur mantenendosi ad un livello tale da incrementare il dispendio glucidico, di conseguenza può non essere svolto ad alte intensità.


title: High Intensity Interval Training

text: Tradizionalmente, l'attività aerobica a frequenza costante e ad intensità moderata, denominato "Steady State Training (SST)", veniva ritenuto, almeno in passato, come il metodo più indicato per ridurre la percentuale di grasso corporeo, soprattutto se svolto ad intensità inferiori. L'SST a bassa e media "intensità" è stato spesso giudicato più adatto a questo scopo se paragonato con l’"interval training" perché permette, a parità di consumo calorico, un maggiore dispendio lipidico.Ciò è dato dal fatto che l'esercizio a "intensità" moderate esalta il dispendio di grassi, al contrario maggiore è l'aumento dell’"intensità" e maggiore e il dispendio di carboidrati a scapito dei grassi. Tuttavia, questa teoria non considera che anche il dispendio energetico totale per unità di tempo è molto basso, di conseguenza l'incremento del metabolismo e della termogenesi durante (EAT) e dopo (EPOC) l'allenamento sono minimi. Mentre l'esercizio aerobico ad alta "intensità" richiede una maggiore percentuale energetica/calorica da fonti glucidiche, l'ammontare di calorie totali, e delle calorie da fonti lipidiche, può essere maggiore rispetto all'esercizio ad "intensità" inferiori. Ma è ancora più rilevante il fatto che l'esercizio aerobico ad alta "intensità" accelera il metabolismo dei grassi e il metabolismo basale potenzialmente per 24 ore. Questo incremento acuto del metabolismo basale e del metabolismo dei grassi, e quindi del dispendio lipidico a scapito dei carboidrati, ha un effetto positivo sulla perdita di grasso. Più recentemente ha cominciato a farsi strada l'idea che l’"interval training" sia meglio indicato per ridurre il grasso corporeo, nonostante durante l'attività il dispendio calorico attinga in maniera notevolmente maggiore dai carboidrati. Va quindi precisato, che una delle principali differenze tra i due metodi sta nel fatto che a parità di dispendio energetico/calorico, i substrati energetici utilizzati durante le due sessioni differisce notevolmente. Un programma ad alta "intensità" favorirà principalmente il consumo di glicogeno durante l'esercizio, mentre uno a moderata o bassa "intensità" sfrutterà prevalentemente lipidi. Per fare un esempio, è stato riconosciuto che l'attività aerobica di bassa "intensità" (33% VOmax) e di lunga durata o alto "volume" (90 min), risulta in una maggiore ossidazione totale di grassi rispetto all'attività fisica di "intensità" moderata (66% VOmax) e durata più ridotta (45 min), ma dal simile dispendio calorico. In base all'interpretazione di questi dati, molti sono stati portati a sostenere che senza dubbio uno "Steady State Training" a moderata o bassa "intensità" risulti un metodo migliore per bruciare grasso, senza considerare che il dispendio energetico post-allenamento (EPOC) e l'impatto metabolico globale dell'allenamento, in cui aumenta il consumo di grassi a scapito dei carboidrati, è più dipendente dal fattore "intensità". In altre parole, l'SST è stato spesso giudicato superiore per il semplice motivo che il dispendio calorico a carico dei lipidi, esclusivamente correlato alla durata del gesto atletico, è maggiore. Tuttavia il dispendio lipidico generale, al di fuori del periodo di allenamento, pare essere maggiore con l’"Interval training". L'EPOC rappresenta l'aumento del dispendio energetico a seguito dell'attività fisica, e risulta come un importante fattore in grado di incidere sul dimagrimento proprio per l'aumento della spesa lipidica. Comparando l'esercizio a bassa "intensità" (50% VOmax) con quello a media "intensità" (75% VOmax), a parità di dispendio calorico l'esercizio a maggiore "intensità" impone un notevole aumento dell'entità del EPOC. Questa constatazione coincide con l'osservazione che "intensità" superiori, attorno alla soglia anaerobica (cioè alte "intensità", attorno all'85% FC) per un minimo di 10 minuti sembrano stimolare per circa 24 ore la massima secrezione di GH, cioè un ormone dalle forti proprietà lipolitiche. I risultati scientifici mettono in discussione e ridimensionano lo "Steady State Training" come metodo più adatto per il dimagrimento rispetto al "interval training" o all'esercizio cardio ad alta intensità, proprio per il fatto che gli incrementi del metabolismo basale, della termogenesi da attività fisica (EAT) e del EPOC, cioè tutti parametri in grado di segnalare un incremento del metabolismo dei grassi, vengono aumentati con una maggiore "intensità" dell'esercizio.


title: High Intensity Interval Training

text: In anni recenti sono venuti a crearsi numerosi dibattiti, non solo tra i ricercatori, ma anche tra i professionisti del dimagrimento e del fitness, su quale dei metodi, tra "Steady State" e "Interval training", fosse superiore per questo scopo. Mentre è stato senza dubbio provato che lo "Steady State" possa favorire efficacemente la perdita di grasso, gran parte della letteratura scientifica sembra dare maggior credito all’"Interval training" (e quindi anche al HIIT), ribadendone la superiorità in termini di dimagrimento.


title: High Intensity Interval Training

text: Uno dei primi studi per constatare se l’"Interval training" fosse superiore al SST in termini di dimagrimento venne tenuto nel 1994 da Tremblay et al. Un gruppo seguì un programma di 15 settimane con l'HIIT, mentre l'altro effettuò uno "Steady State Training" per 20 settimane. Il gruppo SST bruciò 15.000 calorie in più rispetto ai loro omologhi del gruppo HIIT. Coloro che seguirono il programma HIIT, tuttavia, persero 9 volte più grasso corporeo


title: High Intensity Interval Training

text: Un altro studio (King, 2001) dimostrò risultati a favore del "Interval training" su soggetti che seguirono un programma di otto settimane di HIIT. Ancora una volta, l'HIIT dimostrò essere il migliore allenamento brucia grassi, in quanto il programma favorì una perdita del 2% di grasso corporeo. Al contrario, i soggetti che seguirono il programma "Steady State" di otto settimane non persero grasso corporeo


title: High Intensity Interval Training

text: Boutcher et al. (2007) riscontraromo che un gruppo di donne che seguiva un programma HIIT di 20 minuti costituito da otto secondi sprint seguiti da 12 secondi di riposo, persero sei volte più grasso corporeo di un gruppo che seguiva un programma cardio di 40 minuti effettuata ad una "intensità" costante al 60% della FC.


title: High Intensity Interval Training

text: I motivi per cui l’"Interval training" (soprattutto l'HIIT) riduce maggiormente il grasso corporeo sono svariati, ma sembra che il principale sia da ritrovare nell'incremento del metabolismo. Treuth et al. (1996) rilevarono che i soggetti che seguivano un allenamento HIIT su cicloergometro bruciavano una quantità di calorie significativamente maggiore durante le 24 ore che seguivano l'allenamento rispetto ai soggetti che eseguivano uno "Steady State" su cicloergometro a moderata "intensità", a causa di un aumento nel metabolismo basale. Il già citato studio di King (2001) riscontrò che i soggetti che praticavano il programma HIIT bruciavano circa 100 calorie in più al giorno durante le 24 ore dopo l'esercizio.


title: High Intensity Interval Training

text: Nel 2007, alcuni ricercatori presenti della riunione annuale del American College of Sports Medicine (ACSM) Meuret et al., riportarono che i soggetti che eseguirono un programma HIIT bruciarono quasi il 10% di calorie in più durante le 24 ore a seguito dell'esercizio rispetto al gruppo "Steady State", nonostante il fatto che le calorie totali bruciate durante ogni allenamento fossero le stesse.


title: High Intensity Interval Training

text: Wisløff et al. (2007) analizzarono gli effetti dello "Steady State Training" e del "Interval Training" su pazienti cardiopatici. Ventisette soggetti vennero suddivisi in due gruppi: un gruppo eseguiva uno "Steady State" al 70% della FC, l'altro svolgeva un "Interval Training" con picco al 95% della FC, entrambi seguivano il rispettivo protocollo per 3 volte a settimana per 12 settimane. Il gruppo sottoposto al "Interval training" ottenne maggiori benefici riguardo all'efficienza cardiaca. I ricercatori non stavano analizzando strettamente gli effetti dell'allenamento sul dimagrimento, ma ciò che interessa in questi termini, riguarda il fatto che il protocollo "Interval training" favorì la produzione di proteine che promuovono l'attività mitocondriale nel muscolo scheletrico, di conseguenza la capacità dei muscoli di sfruttare lipidi a scopo energetico. Questo miglioramento della funzione mitocondriale venne osservato solo nel "Interval training". A supporto di questi risultati, Talanian et al. (2007) rilevarono che un gruppo di giovani donne che eseguì l'HIIT per sette volte in due settimane, riportò un incremento del 30% sia dell'ossidazione lipidica che del livello di enzimi muscolari che migliorano l'ossidazione lipidica.


title: High Intensity Interval Training

text: Tjønna et al. (2008) compararono gli effetti del "Interval training" con quelli dello "Steady State" su 32 pazienti affetti da sindrome metabolica. L’"Interval training" era composto da 4 periodi di 4 minuti di attività al 90% della FC intervallati da 3 minuti di recupero attivo al 70% della FC. Lo "Steady State" prevedeva un'attività aerobica costante al 70% della FC. Entrambi gli allenamenti vennero impostati in modo da portare allo stesso dispendio calorico. Questi allenamenti venivano eseguiti su treadmill 3 volte alla settimana per 16 settimane. Nonostante i due protocolli avessero rivelato una simile efficacia nel ridurre il grasso corporeo, il protocollo "Interval training" portò ad una riduzione maggiore del 100% sulla presenza di alcuni enzimi (FATP-1 e FAS) responsabili della lipogenesi (il fenomeno metabolico di accumulo dei grassi).


title: High Intensity Interval Training

text: Burgomaster et al. (2008) compararono gli effetti del HIIT e dello "Steady State" per verificare le eventuali differenze sulla capacità ossidativa del muscolo scheletrico e sugli adattamenti metabolici indotti. L'HIIT consisteva in 4-6 periodi di prestazione ad alta intensità intervallate da 4.5 minuti di recupero, per 3 volte a settimana. Il protocollo SST consisteva in 40-60 minuti di prestazione su cicloergomentro a circa il 65% del VO per 5 giorni a settimana. I ricercatori constatarono che questo metodo risulta come un'efficiente strategia per aumentare la capacità ossidativa del muscolo scheletrico e portare a specifici adattamenti metabolici durante l'esercizio, che sono paragonabili ai protocolli "Steady State" tradizionali, nonostante il volume e la frequenza delle sessioni HIIT fosse inferiore.


title: High Intensity Interval Training

text: Trapp et al. (2008) vollero determinare gli effetti di un programma di allenamento intermittente ad alta intensità sul grasso sottocutaneo e del tronco e sulla resistenza insulinica su 30 giovani donne (età media 20 anni). Il programma intermittente ad alta intensità ("High-Intensity Intermittent Exercise", HIIE) prevedeva degli sprint di 8 secondi seguiti da 12 secondi di recupero, per un massimo di 20 minuti. Questo veniva comparato ad un allenamento "Steady State" (SST) che prevedeva una prestazione cardio al 60% della FC max, per 40 minuti su cicloergometro. Sebbene entrambi gli allenamenti avessero dimostrato un miglioramento significativo della capacità cardiovascolare, solo il gruppo HIIE subì una significativa riduzione del peso corporeo, della massa grassa, e dei livelli insulinici. Da notare che il programma che favorì una maggiore perdita di grasso trovava una durata massima di circa la metà rispetto al gruppo SST. Il protocollo HIIE creò inoltre una significativva riduzione del grasso depositato a livello degli arti inferiori al contrario del gruppo SST. I ricercatori conclusero che il protocollo intermittente ad alta intensità 3 volte a settimana per 15 settimane, comparato con il classico "Steady State" a media "intensità", era associato ad una maggiore e significativa riduzione della massa grassa totale, del grasso sottocutaneo degli arti inferiori e del tronco, e dell'insulinoresistenza su giovani donne.


title: High Intensity Interval Training

text: Irving et al. (2008) esaminarono gli effetti della variazione dell'intensità nell'esercizio sulla riduzione del grasso viscerale su donne obese affette da sindrome metabolica. I soggetti vennero divisi in due gruppi: uno ad intensità bassa, al di sotto della soglia anaerobica, e l'altro ad intensità alta, con picchi sopra la soglia anaerobica. Entrambi i protocolli vennero impostati in modo da creare lo stesso dispendio calorico. Il protocollo ad alta intensità favorì una netta riduzione del grasso addominale, sia sottocutaneo che viscerale, mentre non vennero osservati cambiamenti significativi in alcun di questi parametri tra il gruppo a bassa intensità e il gruppo di controllo (cioè il gruppo che non eseguiva l'esercizio fisico). I ricercatori conclusero che i cambiamenti nella composizione corporea sono influenzati dall'intensità dell'esercizio, e i protocolli ad alta intensità sono più efficaci per la riduzione del grasso addominale nelle donne obese affette da sindrome metabolica.


title: High Intensity Interval Training

text: Uno tra i pochi studi in controtendenza sulla questione venne trattato da Venables e Jeukendrup (2008). I due ricercatori ipotizzarono che lo "Steady State" eseguito ad una specifica intensità costante tale da massimizzare il dispendio di lipidi, potesse portare ad una maggiore ossidazione di grassi e ad un maggiore miglioramento della sensibilità insulinica rispetto ad un programma "Interval training", su soggetti che seguivano una dieta eucalorica (cioè dall'apporto calorico bilanciato). Otto soggetti sedentari obesi sani di sesso maschile eseguirono due diversi blocchi di allenamento, ciascuno della durata di 4 settimane, rispettivamente di "Steady State Training" in fascia lipolitica e "Interval training". Venne riscontrato che l'ossidazione di grassi era incrementata del 44% dopo lo "Steady State" ma non dopo l’"Interval training", mentre la sensibilità insulinica venne incrementata del 27% dopo lo "Steady State".


title: High Intensity Interval Training

text: Questi cambiamenti avvennero nonostante non fosse stato rilevato alcun cambiamento del peso corporeo, dell'indice di massa corporeo (BMI), del rapporto vita/fianchi (WHR), della percentuale di massa grassa e del VO. I ricercatori conclusero che lo Steady State Training può provocare un maggior tasso di ossidazione lipidica aumentando il contributo dei grassi come substrato energetico durante l'esercizio, e può incrementare singnificativamente la sensibilità insulinica se comparato al protocollo "Interval training". Ciò nonostante, non si riuscì a dimostrare che lo "Steady State" fosse più efficace per la perdita di grasso corporeo.


title: High Intensity Interval Training

text: Per concludere, una recente review di Boutcher (2011) riassumeva i risultati dei vari studi sul HIIT, sostenendo ancora che questo potesse avere un maggiore impatto sul miglioramento della composizione corporea rispetto allo "Steady State".


title: High Intensity Interval Training

text: ricerche mostrano che gli adattamenti cardiovascolari che si verificano con l'HIIT sono simili, e in alcuni casi superiori, a quelli che si verificano con l'esercizio aerobico continuato (SST). È stato dimostrato che picchi di 4 minuti al 90%-95% della FC seguiti da 3 minuti di recupero attivo al 70% FCmax per 3 giorni a settimana per 8 settimane ha determinato un miglioramento del volume cardiaco del 10% in più rispetto allo "Steady State" per 3 giorni a settimana per 8 settimane (il consumo di ossigeno totale è risultato simile in entrambi i protocolli).


title: High Intensity Interval Training

text: Altre ricerche hanno dimostrato l'esercizio aerobico ad alta intensità al 90%-95% del VO ha aumentato la massa cardiaca del ventricolo sinistro del 12% e la contrattilità cardiaca del 13%, paragonabili a quelli osservati con lo "Steady State".


title: High Intensity Interval Training

text: Alcune ricerche suggeriscono che l'HIIT sia migliore dello Steady State per aumentare il VO. Sono state misurate le risposte del VO tra uomini e donne che hanno partecipato a un programma di 8 settimane di HIIT e SST. L'aumento del VO è stato superiore nel programma HIIT (15%) più di quanto non lo fosse nel programma SST (9%). Il miglioramento della funzione cardiovascolare e l'aumento del VO sono i principali obiettivi dei pazienti con malattie cardiovascolari, motivo per cui alcuni centri di riabilitazione cardiaca stanno cominciando ad includere l’"Interval training" nei programmi per i pazienti con malattie cardiache. Sebbene il tradizionale esercizio aerobico a bassa intensità produca miglioramenti simili, i miglioramenti indotti dall’"interval training" avvengono in tempi più brevi, e con meno sessioni.


title: High Intensity Interval Training

text: Uno degli adattamenti caratteristici del programma HIIT è l'aumento del numero e delle dimensioni dei mitocondri. In passato si credeva che l'aumento della densità mitocondriale potesse verificarsi solo dopo anni di allenamento aerobico cronico. Durante l'esercizio aerobico, i mitocondri usano l'ossigeno per produrre elevati livelli di ATP (adenosina trifosfato) attraverso la disgregazione dei carboidrati e dei grassi. Con l'aumento della densità mitocondriale, è disponibile più energia per il muscolo in attività, e la forza muscolare riesce ad essere mantenuta più a lungo nel tempo.


title: High Intensity Interval Training

text: In uno studio sono stati mostrati simili incrementi di enzimi ossidativi (proteine nei mitocondri che accelerano le reazioni biologiche per liberare ATP) tra soggetti che eseguivano un HIIT composta da 30 secondi di pedalata massimale (seguiti da 4.5 min. di recupero attivo) 3 giorni a settimana ed altri soggetti che eseguivano un SST della durata di 40-60 minuti al 65% VO2max per 5 giorni a settimana. Un aumento degli enzimi ossidativi mitocondriali porta a una maggiore e più efficiente utilizzo di grassi e carboidrati come carburante.


title: High Intensity Interval Training

text: Altre ricerche hanno mostrato che un programma di 7 settimane di HIIT ha aumentato i livelli di enzimi ossidativi citrato sintasi (36%), malato deidrogenasi (29%) e succinato deidrogenasi (65%) nel muscolo scheletrico. I soggetti svolgevano l'allenamento per tre giorni alla settimana, in cui erano previsti 30 secondi di sprint massimale ad alta intensità su cicloerogmetro, seguiti da intervalli di 4 minuti di recupero. I livelli più elevati di enzimi mitocondriali hanno portato al miglioramento della funzione metabolica muscolare e scheletrica.


title: High Intensity Interval Training

text: Sono state approfondite molte ricerche che spiegano i complessi meccanismi molecolari che portano ad un aumento della densità mitocondriale. L'HIIT può creare delle modifiche fisiologiche che rispecchiano i risultati del tradizionale allenamento aerobico (SST), ma tramite l'HIIT queste si realizzano attraverso diverse vie.


title: High Intensity Interval Training

text: L'aumento della densità mitocondriale può essere considerata un adattamento muscolo-scheletrico ma anche metabolico. Un punto centrale per l'adattamento metabolico, è il metabolismo dei grassi come carburante durante l'esercizio. A causa del tipo di esercizio ad alta intensità, l'efficacia del HIIT nell'ossidazione dei grassi è stata accuratamente esaminata. È stato dimostrato che l'ossidazione dei grassi era significativamente superiore, mentre l'ossidazione dei carboidrati era significativamente inferiore dopo 6 settimane di interval training.


title: High Intensity Interval Training

text: Allo stesso modo un'altra ricerca ha mostrato un significativo passaggio verso una maggiore ossidazione degli acidi grassi con l'HIIT. Altri segnalarono che l'incremento dell'ossidazione di acidi grassi è risultato un adattamento simile a quello notato con l'esercizio aerobico tradizionale.


title: High Intensity Interval Training

text: Un altro vantaggio metabolico del HIIT è l'aumento del "Consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento" (EPOC). Dopo un sessione di allenamento, il consumo di ossigeno (e quindi il dispendio calorico) rimane elevato, e le cellule muscolari ripristinano i fattori fisiologici e metabolici ai livelli pre-esercizio. Ciò si traduce in un dispendio di calorie superiore e più prolungato dopo il termine dell'esercizio. Nella loro review, Laforgia, Gore e Withers (2006) hanno osservato che i vari studi sull'intensità dell'esercizio indicano valori EPOC superiori con l'HIIT che non con lo "Stready State Training".


title: High Intensity Interval Training

text: Nonostante con l'aumento dell’"intensità" dell'esercizio il corpo utilizzi più carboidrati come combustibile, i ricercatori hanno notato che questo stimolo comporta l'attivazione degli stessi messaggi chimici a livello molecolare che inducono l'aumento della densità muscolare capillare, della densità mitocondriale, degli enzimi lipolitici (responsabili dell'ossidazione di grassi), e di altre proteine regolatorie. Quindi la correlazione tra l'HIIT e il miglioramento del metabolismo dei grassi sembra essere associato agli adattamenti che si verificano nel muscolo scheletrico a livello molecolare. Il motivo per cui l'attività anaerobica in "Interval training" può rivelarsi più efficiente per il dimagrimento è dovuto al fatto che si vengono a creare degli adattamenti a livello metabolico per aumentare il dispendio lipidico al fine di sostenere i livelli di intensità imposti. Viene anche elevato l'impiego di energia per 24 ore nel post allenamento, il che ha un importante effetto sulla perdita di grasso. L’"Interval training" può essere ritenuto così efficace per la perdita di grasso perché attinge da diverse fonti energetiche mediante diversi sistemi energetici rispetto al classico esercizio aerobico. L'esercizio aerobico in prima battuta tende a bruciare prima i carboidrati, e, se protratto per lunghi periodi, tende a creare una potenziale azione di degenerazione del muscolo scheletrico, mentre l'esercizio ad alta intensità brucia una percentuale di grasso paragonabile, aumenta la produzione di enzimi coinvolti nella degradazione dei grassi, e attiva processi che portano allo sviluppo muscolare. Un altro motivo per cui l’"Interval training" può essere superiore per la perdita di grasso, è che ha un impatto notevolmente maggiore sul EPOC, correlato all'aumento del metabolismo basale e della spesa energetica e lipidica nelle ore successive all'attività fisica.


title: High Intensity Interval Training

text: Gli obiettivi principali della maggior parte dei programmi aerobici sono il miglioramento della funzione cardiovascolare, metabolica e scheletrico-muscolare del corpo. Per anni in passato, lo "Steady State Training" è stato ritenuto il miglior metodo per raggiungere questi obiettivi. Tuttavia, la ricerca scientifica, che solo negli ultimi anni ha cominciato ad approfondire il tema, mostra chiaramente che l'HIIT porta ad adattamenti simili, e in molti casi superiori rispetto al classico "Steady State" a moderata intensità ed alti volumi di lavoro, per quanto riguarda molti adattamenti fisiologici, sia in termini di dimagrimento che di miglioramento cardiovascolare. Questo sottolineando che l'HIIT trova una durata media che si presenta dalle 2 alle 3 volte inferiore rispetto all'esercizio aerobico tradizionale. Integrare l'HIIT assieme allo "Steady State Training" in un programma di allenamento cardiovascolare, può offrire un ulteriore beneficio nel raggiungere tali obiettivi.


title: Pierre Lemaitre

text: Prima di dedicarsi alla scrittura, Pierre Lemaitre ha lavorato come insegnante. Assieme all'attività di romanziere ha anche portato avanti l'attività di sceneggiatore. Ha pubblicato vari romanzi: "Travail soigné", Editions du Masque, 2006, premio Prix Cognac 2006; "Robe de marié", Calmann-Lévy (2009), premio Meilleur Polar Francophone 2009; "Cadres noirs", Calmann-Lévy (2010), premio Prix Le Point du Polar européen 2010); "Alex", Editions Albin Michel (2011). Con "Au revoir là-haut" (Editions Albin Michel, 2013) ha ottenuto il premio Prix Goncourt 2013.


title: Pierre Lemaitre

text: I suoi romanzi, che appartengono al genere del giallo o del noir, hanno ottenuto in patria diversi premi specializzati. Nel 2013, invece, ha pubblicato un romanzo di genere storico. La fortuna delle sue opere ha attraversato i confini nazionali, con traduzioni in diverse lingue, tra cui l'italiano.


title: Steve Cropper

text: È conosciuto soprattutto per la sua militanza nella soul band Booker T. & the MG's e per la partecipazione al film "The Blues Brothers" nel 1980 ed è uno dei musicisti che di più ha contribuito allo sviluppo del cosiddetto Memphis Sound. Ha lavorato principalmente per la Stax, celebre casa discografica rhythm e blues di Memphis (in concorrenza con la Motown) per la quale incideva anche Otis Redding.


title: Steve Cropper

text: Tra i suoi pezzi più famosi: "(Sittin' on) the Dock of the Bay" e "Respect" scritte e/o prodotte in coppia con Otis Redding, "In the Midnight Hour" assieme a Wilson Pickett e "Knock on Wood" assieme a Eddie Floyd.


title: Steve Cropper

text: Nato in una fattoria nei dintorni di Dora in Missouri, il suo nome completo è Stephen Lee Cropper. Nel 1950 la sua famiglia si trasferì a Memphis, nel Tennessee, dove Steve Cropper iniziò ad ascoltare con passione il Gospel, il R&B ed il nascente Rock and roll. All'età di dieci anni cominciò a suonare la chitarra, una Gibson appartenente a suo cognato. Ricevette la sua prima chitarra a quattordici anni e cominciò a suonare con i musicisti locali. Il suo artista di riferimento all'epoca era Lowman Pauling della band The Five Royales. Altri chitarristi che influenzarono il suo stile furono Tal Farlow, Chuck Berry, Jimmy Reed e Chet Atkins.


title: Steve Cropper

text: Nel 1958 Steve Cropper e il chitarrista Charlie Freeman formarono la band "The Royal Spades". Nel 1961, in occasione dell'incisione di "Last Night", il loro primo singolo, il gruppo cambiò nome in "The Mar-keys". "Last Night" venne registrata alla Satellite Records, una casa discografica di proprietà di Estelle Axton e Jim Stewart, rispettivamente la madre e lo zio di Charles "Packy" Axton, sassofonista della band. Hanno fatto parte dei "Mar-keys" anche il cantautore Don Nix, il trombettista Wayne Jackson e il bassista Donald Dunn. Nel periodo dei "Mar-keys" Cropper si affermò come chitarrista da studio eseguendo registrazioni per la Sun Record, la Peacock Record e la Hi Record.


title: Steve Cropper

text: Nel 1961 la Satellite Records cambiò nome in Stax Records a causa dell'omonimia con una casa discografica californiana. Nel 1964 Steve Cropper divenne A&R man ("artist and repertoire man") della Stax.


title: Steve Cropper

text: Nel 1962 Steve Cropper (chitarra), Booker T. Jones (organo e pianoforte), Donald Dunn (basso) e Al Jackson Jr. (batteria) fondarono il gruppo Booker T. & the M.G.'s che ottenne grande successo tra gli anni sessanta e settanta.


title: Steve Cropper

text: Oltre ai suoi lavori con i Booker T. & the MG's Steve Cropper scrisse anche "Knock On Wood" con Eddie Floyd, "In the Midnight Hour" con Wilson Pickett, "(Sittin' On) The Dock of the Bay" e "Respect" con Otis Redding. Lavorò anche con Albert King e William Bell.


title: Steve Cropper

text: In questo periodo incontrò un giovane Jimi Hendrix. I due suonarono un po' insieme e realizzarono un disco "di prova" che fu poco considerato.


title: Steve Cropper

text: Nel 1970 Steve Cropper lasciò la Stax ormai in decadenza: Booker T. Jones l'aveva già abbandonata sempre nello stesso anno ed anche altri artisti se ne erano andati (Sam Moore, David Porter e Isaac Hayes) mentre Otis Redding era morto nel 1967. Appena uscito dalla Stax, Steve Cropper fondò, insieme a Jerry Williams e Ronnie Stoots (ex-membro dei Mar-keys), lo studio di registrazione TMI Records (Trans-Maximus Records). Nella prima metà degli anni settanta, alla TMI, ma anche alla Ardent Records, Cropper produsse e suonò in studio per molti artisti tra i quali José Feliciano, Harry Nilsson, Leon Russell, Art Garfunkel, Rod Stewart, Richie Havens, Yvonne Elliman, Neil Sedaka. Altre due produzioni di successo furono gli album "We Came To Play" dei Tower of Power nel 1978 e "Nothin' Matters And What If It Did" di John Cougar nel 1980.


title: Steve Cropper

text: Steve Cropper suonò anche con Ringo Starr nei suoi album "Ringo" (1973) e "Goodnight Vienna" (1974) e con John Lennon nel suo album "Rock 'n' Roll" (1975).


title: Steve Cropper

text: Nel 1975 Steve Cropper si trasferì a Los Angeles dove ormai viveva anche Booker T. Jones. Essi decisero di richiamare anche Donald Dunn e Al Jackson Jr., che ancora erano alla Stax, per ricostituire i Booker T. & the MG's, ma Al Jackson, che Cropper definiva "il più grande batterista che avesse mai camminato sulla Terra", fu ucciso nella sua casa di Memphis.


title: Steve Cropper

text: Nel 1977 Steve Cropper si unì agli Levon Helm & The Rco All-Stars, un gruppo formato Levon Helm, batterista dei The Band. In questa formazione suonarono anche Booker T. Jones e Donald Dunn.


title: Steve Cropper

text: Nel 1978 Steve Cropper, insieme a Donald Dunn e al batterista Willie Hall, allievo dello storico Al Jackson Jr., entrò a far parte della Blues Brothers Band di Dan Aykroyd e John Belushi. Con questa band vennero girati i due famosi film "The Blues Brothers" (1980) e "" (1998), e registrati diversi album. Lavorò anche con Paul Simon, Richie Havens, Dolly Parton, Peter Frampton, Stephen Bishop, Leo Sayer, Roy Orbison, Etta James, Wynonna Judd, Aaron Neville.


title: Steve Cropper

text: Cropper e Dunn hanno inoltre partecipato a diversi tour mondiali come strumentisti per vari frontman, tra i quali Sam Moore, il già citato Eddie Floyd e Larry Thurston.


title: Steve Cropper

text: Nel 1998, in occasione dell'inaugurazione della sua casa discografica "Play It, Steve! Records", ha pubblicato l'album "Play It Steve!". La frase ""Play It, Steve!"" (""Suonalo Steve!"") viene esclamata a Cropper da Sam Moore nella canzone "Soul Man" (1967) del duo Sam & Dave, ed in seguito riutilizzata nel 1978 al Saturday Night Live da John Belushi nella parte di Jake Blues con la Blues Brothers Band che eseguiva la cover della canzone suddetta.


title: Steve Cropper

text: Cropper è uno dei più conosciuti ed influenti chitarristi soul e funk, tanto che nel 1996 la rivista musicale britannica Mojo lo ha eletto il secondo più grande chitarrista di tutti i tempi (al primo posto è stato eletto Jimi Hendrix). Quando a Keith Richards, chitarrista dei Rolling Stones e quarto posto nella classifica di Mojo, è stato chiesto cosa pensasse di Steve Cropper, la sua risposta fu: ""Perfect, man"".


title: Steve Cropper

text: Nella lista dei 100 migliori chitarristi pubblicata dalla rivista Rolling Stone il 18 settembre 2003 Steve Cropper si è classificato al 36º posto.


title: Steve Cropper

text: Steve Cropper era ammirato anche dai Beatles: questi tennero due concerti a Memphis il 19 agosto del 1966 e durante una conferenza stampa dissero che il loro album "Revolver" avrebbe dovuto essere registrato alla Stax, e che una delle ragioni principali di questa scelta era proprio la possibilità di suonare con Steve Cropper. Tuttavia questo progetto non andò in porto.


title: Steve Cropper

text: Il 9 giugno del 2005 Steve Cropper è stato inserito nella Songwriters Hall of Fame insieme a Bill Withers, Robert B. Sherman, Richard M. Sherman, John Fogerty, David Porter e Isaac Hayes, mentre dal 1992 era già inserito nella Rock and Roll Hall of Fame come membro del gruppo Booker T. & the MG's.


title: Steve Cropper

text: La chitarra preferita di Steve Cropper è sempre stata la Fender Telecaster sulla quale prediligeva il suono del pick-up al ponte oppure di entrambi i pick-up miscelati. Dagli anni novanta in poi ha iniziato a utilizzare la Cropper Classic, una chitarra disegnata appositamente per lui dalla Peavey sulla falsariga della Telecaster. Per quanto riguarda gli amplificatori, ha sempre utilizzato dei Fender. Appare nel catalogo Jackson/Charvel dell'anno 1993 alla pagina 5, come endorser del modello Charvel Surfcaster.


title: Steve Cropper

text: Rob Bowman, professore di musica ed autore del libro "Soulsville U.S.A.: The Story Of Stax Records" cita Booker T. Jones che parla di Steve Cropper:


title: Rapina alle Poste di Torino

text: La rapina alle Poste di Torino venne commessa il 26 giugno 1996. L'ammontare delle somme rubate, che portò a soprannominare i componenti della banda come "Gli uomini d'oro", e l'efferatezza degli omicidi che si ebbero subito dopo la rapina, hanno avuto ampio risalto nelle cronache e ispirarono la sceneggiatura di due film.


title: Rapina alle Poste di Torino

text: Domenico Cante di Bussoleno e Giuliano Guerzoni di Strevi erano due dipendenti delle Poste di Torino. Ogni giorno avevano il compito di partire con un furgone, scortato dalla polizia, dal deposito di Corso Tazzoli e prelevare denaro, assegni e vaglia postali in dieci uffici torinesi, per poi consegnare il tutto alla sede centrale di Via Nizza. I due decisero di mettere in atto un furto sostituendo il denaro contenuto nei sacchi con carta straccia di pari peso, grazie a un complice nascosto nel vano blindato (la cassaforte) presente all'interno del furgone stesso. Coinvolsero quindi Enrico Ughini di Felizzano, pensionato anche lui delle Poste, che accettò di nascondersi nel vano e procedere alla sostituzione.


title: Rapina alle Poste di Torino

text: Guerzoni e Ughini, amici di lunga data ed entrambi insoddisfatti della vita lavorativa e familiare, dopo aver studiato la situazione per alcuni mesi, stabilirono di effettuare il colpo nel giorno dei versamenti ICI, con l'intenzione di fuggire il giorno successivo in Costa Rica. Tramite Cante contattarono quindi Ivan Cella, un barista valsusino, per munirsi dei passaporti necessari all'espatrio.


title: Rapina alle Poste di Torino

text: Il bottino della rapina ammontava a 2 miliardi e 52 milioni di lire in contanti più assegni per 3 miliardi, questi ultimi impossibili da incassare. Altri 577 milioni di lire vennero dimenticati nel furgone per un errore compiuto da Ughini nelle operazioni di sostituzione, lasciando così la prima di numerose tracce che avrebbero portato allo smascheramento della banda.


title: Rapina alle Poste di Torino

text: Nello stesso giorno un "commando" di sei uomini assaltò, armi in pugno, un altro ufficio postale torinese, in Via Reiss Romoli, puntando a un bottino analogo; i carabinieri riuscirono ad arrestarli prima che abbandonassero l'edificio.


title: Rapina alle Poste di Torino

text: Diciassette giorni dopo il fatto, un contadino ritrovò in un noccioleto nei pressi di Bussoleno i corpi di Guerzoni e Ughini, uccisi a colpi di pistola la stessa notte della rapina. A commettere il delitto furono Cante e Cella all'interno di un camper di proprietà dello stesso Cella. Le versioni sulla motivazione dell'omicidio divergevano tra Cante e Cella: per il primo avvenne al termine di un litigio sulla spartizione del bottino mentre per il secondo fu progettato fin dall'inizio da Cante per l'inaffidabilità dei due, tanto è vero che la fossa dove i due furono seppelliti fu scavata diversi giorni prima dell'omicidio.


title: Rapina alle Poste di Torino

text: L'alibi di Domenico Cante si dissolse quasi subito: la moglie Gabriella Regis negò di averlo visto rientrare a casa la notte del duplice omicidio. Venne quindi condannato a ventotto anni e nove mesi di carcere; già provato da un paio di infarti, Cante morì nel carcere di Torino il 30 novembre 2004.


title: Rapina alle Poste di Torino

text: Dopo un'avventurosa fuga in Albania, Ivan Cella e la sua fidanzata Cristina Quaglia nel dicembre del 1996 vennero arrestati a Tirana e, dopo due mesi di detenzione, riuscirono a fuggire dal carcere approfittando dei tumulti provocati dalle truffe finanziarie avvenute nel Paese. Trovarono rifugio in Bolivia, dove vennero arrestati ed estradati alcuni mesi dopo. Cella confessò nel gennaio 1998 e sostenne di aver perso il bottino investendolo in alcune finanziarie albanesi poi fallite. Anche lui venne condannato in via definitiva a ventotto anni e otto mesi di carcere.


title: Rapina alle Poste di Torino

text: Nel febbraio 1998 Cristina Quaglia fu condannata a due anni per favoreggiamento, mentre due amici di Ughini, Giorgio Arimburgo e Pasquale Leccese, vennero condannati rispettivamente a due anni e quattro mesi e due anni per ricettazione e per aver ricevuto 50 milioni in cambio dell'organizzazione della fuga in Costa Rica.


title: Rapina alle Poste di Torino

text: Il giorno prima di morire Ughini consegnò a una sua ex fidanzata di Alessandria, Cinzia Bononi, 10 milioni di lire e altrettanto fece Guerzoni con una parrucchiera di Strevi, Antonina Caruso; per questo le due vennero condannate per ricettazione. Il resto del denaro non fu mai ritrovato.


title: Medjay

text: Medjay (traslitterato anche Medjai, Mazoi, Madjai, Mejay, in antico egizio: mḏȝ.y da "mḏȝ") era il nome utilizzato dagli antichi Egizi per indicare la popolazione nubiana che abitava la regione Medja del Sudan settentrionale.


title: Medjay

text: Nel Nuovo Regno, il termine Medjay fu utilizzato per riferirsi a membri dell'esercito egizio impiegati come esploratori e guardie per siti di interesse dei faraoni.


title: Medjay

text: Questo cambiamento nell'impiego del termine è più probabilmente dovuto a un cambiamento nella definizione, piuttosto che a una sostituzione delle popolazioni del Deserto orientale.


title: Medjay

text: La prima citazione dei Medjay nelle fonti scritte risale all'Antico Regno, quando furono elencati fra le popolazioni della Nubia da Weni, che all'epoca era un generale al servizio di Pepi I.


title: Medjay

text: In questo periodo il termine Medjay si riferiva alla gente della regione di Medja, un distretto che si ritiene fosse situato appena a est della seconda cateratta, in Nubia.


title: Medjay

text: Un decreto del regno di Pepi I, che elenca vari ufficiali, tra i quali un Sovrintendente di Medja, Irtjet e Satju, informa che, almeno in qualche misura, la Medja fosse soggetta al governo egizio.


title: Medjay

text: Nel Medio Regno, la definizione di Medjay cominciò a cambiare per indicare più una tribù che un territorio (questo nonostante i riferimenti alla regione Medja continuassero ad esistere).


title: Medjay

text: In quanto genti itineranti, i Medjay lavoravano in tutti i settori della società egizia, come servitori a palazzo, impiegati dei templi, mercanti, ecc.


title: Medjay

text: Lavoravano anche nelle fortificazioni egizie in Nubia e pattugliavano i deserti anche in collaborazione con altri soldati egizi quali gli Akhwty.


title: Medjay

text: Durante il Secondo periodo intermedio furono utilizzati anche nella campagna di Kamose contro gli Hyksos, risultando strumentali per la trasformazione dello Stato egizio in una potenza militare.


title: Medjay

text: Durante la XVIII dinastia del Nuovo Regno, i Medjay erano una forza paramilitare d'élite con funzioni di polizia.


title: Medjay

text: Il termine pertanto non si riferiva più a un gruppo etnico e, nel corso del tempo, esso divenne sinonimo di forza di polizia in generale.


title: Medjay

text: Essendo una forza di polizia d'élite, i Medjay erano spesso impiegati per la protezione di aree di particolare valore, soprattutto le aree di interesse dei faraoni, quali le città capitali, le necropoli reali e i confini dell'Egitto.


title: Medjay

text: Sebbene siano principalmente noti per la protezione da loro data ai palazzi e alle tombe reali di Tebe e delle aree circostanti, i Medjay sono noti anche per essere stati utilizzati sia nell'Alto, sia nel Basso Egitto. Ogni unità regionale aveva i propri capitani. Sono noti capi dei Medjay anche del Nuovo Regno, ma quel titolo è probabilmente utilizzato per indicare persone incaricate di realizzare edifici e di approvvigionare i materiali costruttivi.


title: Medjay

text: Dapprincipio, il gruppo consisteva unicamente di persone che erano considerate etnicamente dei Medjay e discendevano dall'antico gruppo tribale.


title: Medjay

text: Nel corso del tempo, via via che persone egizie assumevano il loro ruolo, la situazione cambiò. Sulla base delle fonti scritte, si rileva che vari capi e capitani Medjay possedevano nomi egizi ed erano ritratti come Egizi.


title: Medjay

text: Non è ben noto agli egittologi la causa di questo cambiamento, ma si può ritenere che, per il fatto che i Medjay erano considerati un corpo di guerrieri d'élite, molti Egizi si unirono ad essi per conseguire un simile status.


title: Medjay

text: Gli egittologi ignorano se l'impiego come "Medjay" fu abolito o se il nome dell'impiego fu sostituito con un altro. Comunque, esiste una discussione in merito alla corrispondenza fra i Meded, un gruppo di persone che combatterono contro il Regno di Kush nel V e nel IV secolo a.C., e i Medjay.


title: Medjay

text: Ciò nonostante non vi è dubbio che i Medjay svolsero un ruolo importante nell'antico Egitto, prima come mercenari stranieri al servizio dell'esercito egizio, poi come forza di polizia paramilitare che sorvegliava palazzi e tombe reali.


title: Medjay

text: Nel film del 1999 "La mummia" e nel suo sequel del 2001 "La mummia - Il ritorno", i Medjay sono citati come guardie del corpo personali del faraone Seti I, sebbene nel doppiaggio italiano del primo film vengono chiamati Horas.


title: Medjay

text: Nel videogioco "", ambientato nel I secolo a.C., il protagonista Bayek è indicato come "l'ultimo dei Medjay".


title: Stupor

text: In medicina, si definisce stupor la mancanza della funzione cognitiva critica unita a un livello di coscienza in cui il malato non è in grado di rispondere a stimoli basilari ma solo quasi esclusivamente a stimoli intensi, quali il dolore. È definita come una sindrome clinica dell'acinesia (stato di impossibilità di movimento) e del mutismo, ma con una relativa conservazione della coscienza di sé, con gli occhi aperti e in grado di seguire gli oggetti circostanti. Lo "stupor" non è assimilabile al coma o allo stato vegetativo, mentre riguarda maggiormente la diminuzione dell'attenzione, dell'orientamento e la modifica della capacità di comprensione.


title: Stupor

text: La parola deriva dal latino "stupor" che significa "insensibile". Essa compare solitamente a seguito di malattie infettive, stati tossici complicati, grave ipotermia, malattie mentali (ad esempio la schizofrenia, grave depressione), malattie vascolari (ad esempio nell'encefalopatia ipertensiva), stati di "shock" (per esempio l'apprendimento di un evento luttuoso o la sopravvivenza a un grave incidente), neoplasie (ad esempio tumori cerebrali), carenza di vitamina D, emorragia subaracnoidea e così via.


title: Stupor

text: Se non stimolato esternamente, un paziente con "stupor" apparirà in uno stato di sonnolenza per maggior parte del tempo. In alcuni casi estremi di gravi disturbi depressivi, il paziente può diventare immobile, perdere l'appetito e diventare muto. Brevi periodi di limitata responsività possono essere raggiunti grazie a una stimolazione intensa (ad esempio con il dolore, con una fonte di luce intensa, con forte rumore o provocando uno "shock").


title: Jacques Mayol

text: Nasce da una famiglia benestante a Shanghai il 1º aprile 1927, secondogenito di un architetto francese. Nella seconda metà degli anni trenta la sua famiglia è costretta a lasciare la Cina per il crescente attivismo militare giapponese e nel 1939 il giovane Mayol si ritrova bloccato a Marsiglia a causa della seconda guerra mondiale.


title: Jacques Mayol

text: Con il fratello Pierre, si tuffa spesso in mare con maschere ritagliate da camere d'aria di camion e un arbalete artigianale per pescare qualche pesce. A diciassette anni, decide di arruolarsi nell'aeronautica negli Stati Uniti, ma, deluso, torna a Marsiglia nel 1945. Trascorre poi molto tempo nelle Calanque vicino a Marsiglia insieme ad Albert Falco, colui che diventerà il capitano della Calypso di Jacques-Yves Cousteau.


title: Jacques Mayol

text: Nel 1948, attratto dalla Svezia, Jacques parte per questo Paese. Qui qualche anno dopo si sposa con Vibeke Wadsholt Boje (o Vicky), ma con il tempo comincia a considerare la famiglia come un ostacolo ai suoi progetti personali. Nel 1957 Jacques e Vicky si trasferiscono a Miami. Nel locale aquarium, Mayol passa molto tempo con un delfino di nome Clown, osservandolo come uno studente può osservare il suo maestro e riuscendo a migliorare la propria tecnica di respirazione e di permanenza sott'acqua.


title: Jacques Mayol

text: Nel 1966 alle Bahamas incontra l'apneista siciliano Enzo Maiorca, detentore del record di immersione profonda e glielo sottrae, raggiungendo i 60 m. Contrariamente a quanto fino ad allora ritenuto, cioè che il torace dell'apneista rimane schiacciato dalla pressione idrostatica ad una profondità superiore ai 40 m, Mayol dimostra che per qualche motivo ciò non avviene e questo permette di scoprire il cosiddetto "blood shift" (emocompensazione), fenomeno fisiologico che accomuna l'uomo e tutti i mammiferi marini: la diminuzione del contenuto d'aria del torace (secondo la legge di Boyle) viene in parte compensata con un aumento del volume del sangue nei capillari alveolari polmonari. Il sangue proveniente dalle zone periferiche del corpo, dall'addome e dagli arti, che possono subire pressioni crescenti senza particolari effetti negativi, si raccoglie verso il tronco formando una massa fluida incomprimibile che impedisce lo schiacciamento della cassa toracica.


title: Jacques Mayol

text: Nel 1973 Mayol si trova all'Isola d'Elba, dove batte il precedente record di Maiorca superandolo di 5 metri con un'immersione a -85. Da qui nasce un grande amore per l'isola toscana, tanto che decide di stabilire la sua residenza a Calone nel comune di Capoliveri. Proprio qui effettua anche una decina di immersioni sperimentali, durante le quali porta il battito cardiaco a 26 battiti al minuto, mentre il numero di piastrine e globuli rossi viene rilevato come sorprendentemente alto. Nel gennaio del 1975 la sua compagna Gerda Covell viene assassinata da un drogato, che ferisce anche Mayol con un coltello, mentre si trovano in un supermercato in Florida. Questo avvenimento lo getta in una profonda depressione.


title: Jacques Mayol

text: All'Elba continua a misurarsi con i record fino al 1981, ma quello che gli altri vedevano come un fine per lui era solo un mezzo: conoscere sempre più a fondo, divulgando tutto ciò che veniva via via scoperto, le possibilità nascoste dell'uomo. Nel 1983 Jacques va a Marsiglia per assistere al funerale di sua madre. È qui che incontra Luc Besson, che sta presentando il suo progetto cinematografico chiamato "Le Grand Bleu". Il personaggio di Jacques Mayol, romantizzato, è interpretato da Jean-Marc Barr; nel film sono presentate rivalità particolari con Maiorca (chiamato Enzo Molinari nel film e interpretato da Jean Reno).


title: Jacques Mayol

text: La vita di Mayol, sebbene avesse praticato moltissime professioni (pianista, attore, taglialegna, cercatore di tesori, scrittore, inviato speciale, sommozzatore, cineasta, esploratore, ecc.), è stata costellata di record sportivi. Noto col soprannome di "uomo delfino", fu più volte detentore del record di immersione in apnea: nel 1966 scende a -60 metri, dieci anni dopo a -100 e nel 1983, all'età di 56 anni, a -105.


title: Jacques Mayol

text: Ma più importante rimane il suo contributo alla conoscenza del comportamento umano sott'acqua. Jacques Mayol si appassiona all'evoluzione dei meccanismi fisiologici, sui quali si era lungamente documentato e dalle sue esperienze dirette è in grado di avere conoscenze avanzate in questo settore. In questo ambito collabora tra l'altro con il medico messinese Giulio Santoro, che ha seguito alcuni dei suoi record e messo a punto insieme all'atleta e ad altri apneisti del suo calibro alcune specifiche tecniche di immersioni studiate in base al rapporto tra gas alveolari e quozienti respiratori .


title: Jacques Mayol

text: Di qui il suo interesse per i parti assistiti dai dottori Frederick Leboyer e Michel Odent, dove il bambino, lasciato il liquido amniotico nel grembo materno e superata la prova di espulsione all'esterno, si trova in condizioni di scarsa illuminazione posato sul ventre della madre, prima di nuotare in acqua ad una temperatura vicina a quella appena lasciata, al fine di ridurre al minimo il trauma della nascita. Questo secondo le parole di Otto Rank.


title: Jacques Mayol

text: Mayol è stato inoltre attivo come insegnante della disciplina yoga e dell'apnea profonda. Tra i suoi allievi di rilievo ricordiamo Angela Bandini, sua compagna negli ultimi anni vissuti in Toscana, che il 2 ottobre 1985 ottiene all'Isola d'Elba il suo primo record mondiale in assetto variabile con -52 metri. Nel 1989 la stessa Bandini, sempre all'isola d'Elba, polverizzerà il record mondiale femminile di immersione in assetto variabile, portandolo dai -80 metri di Rossana Maiorca a -95 metri. Il giorno dopo, sbalordendo il mondo intero, scende a -107 metri conquistando lo storico record ed il primato assoluto, battendo in un sol colpo i precedenti record di Maiorca, Mayol, Makula e Pipin.


title: Jacques Mayol

text: Mayol si è tolto la vita il 22 dicembre 2001 impiccandosi nella sua casa all'Isola d'Elba, a causa di una profonda depressione di cui soffriva da tempo. Le sue ceneri sono state disperse al largo della costa della Toscana. Gli amici gli hanno eretto un monumento nel sud-est dell'Elba a 16 metri di profondità.


title: Good Doctor

text: Good Doctor () è un serial televisivo sudcoreano trasmesso su KBS2 dal 5 agosto all'8 ottobre 2013. Il titolo di lavorazione iniziale era "Green Mes" ().


title: Good Doctor

text: Park Shi-on è un savant autistico, dotato di una memoria geniale e di fini abilità spaziali. Entrato nel campo della chirurgia pediatrica, gli vengono dati sei mesi per dimostrarsi capace. Tuttavia, a causa delle sue condizioni mentali ed emotive atipiche, Shi-on ha dei conflitti con i suoi pari e con i pazienti, che lo vedono infantile e inaffidabile. Il più critico è il chirurgo Kim Do-han, che lo identifica come un robot senz'anima che può fare affidamento solo sulla sua memoria fotografica invece di sentire ciò di cui il paziente ha bisogno. Nonostante l'aiuto di colleghi giusti e comprensivi come Cha Yoon-seo e Han Jin-wook, l'ospedale è un mondo feroce e competitivo, e le sfide affrontate da Shi-on diventano soltanto maggiori quando si innamora di Yoon-seo.


title: Good Doctor

text: Nel novembre 2013, l'Associazione coreana degli istituti per il benessere dei disabili assegnò una targa al serial per aver creato consapevolezza sull'autismo e su come gli individui socialmente sfidati possano contribuire alla società. A dicembre, "Good Doctor" ricevette anche un premio dal quartier generale della Campagna di sensibilizzazione sulla disabilità e fu designato "buon programma" dalla Korea Communications Standards Commission.


title: Il segreto dell'acqua

text: Il segreto dell'acqua è una serie televisiva italiana del 2011, prodotta da Rai Fiction e trasmessa su Rai 1 dall'11 settembre al 2 ottobre 2011.


title: Il segreto dell'acqua

text: Il vicequestore Angelo Caronia, intrigante quanto antipatico, intuitivo quanto rude, lavora nello SCO, Servizio Centrale Operativo della Polizia di Stato. Inizialmente attivo nella capitale, il poliziotto dovrà fare i conti con una punizione che sembra riservargli non solo il suo superiore, ma anche il destino, quella cioè di tornare a Palermo, suo luogo natio. Lì rincontrerà padre e fratello, entrambi legati a mafia e malavita e dal punto di vista lavorativo dovrà scoprire cosa si nasconde dietro la mancata tracciabilità di fonti acquifere in alcuni quartieri della città siciliana.


title: Il segreto dell'acqua

text: Secondo le indagini della Polizia, i boss mafiosi del mandamento della Noce sarebbero riusciti a imporre alcune assunzioni a Palermo per girare alcune scene, anche se i responsabili della produzione hanno denunciato l'estorsione alla Squadra mobile.


title: Monismo

text: Monismo (dal greco μόνος «solo», «unico») è una dottrina che riporta la pluralità degli esseri a un'unica sostanza o a un unico principio.


title: Monismo

text: Il monismo è una concezione dell'essere che si oppone al pluralismo – o più spesso al dualismo – e che può essere adottata sia dai sistemi idealistici che da quelli materialistici in quanto afferma che tutta la realtà, nonostante l'apparente molteplicità, diversità e mutabilità dei fenomeni, può essere ricondotta a un unico principio unitario. Difatti anche il materialismo e il neoidealismo spiritualista sono considerabili filosofie moniste.


title: Monismo

text: In genere però per il monismo, qualsiasi distinzione tra materia e spirito, tra mondo e Dio, come nell'idealismo platonico o nell'hegelismo, è falsa e quindi, secondo una visione monistica, la molteplicità fenomenica e il dualismo percepiti dagli esseri umani sono solo il frutto di una illusoria parvenza sensibile. Allo stesso modo vengono respinti i sistemi del manicheismo e dello gnosticismo, a causa della polarizzazione bene/male.


title: Monismo

text: Accompagna sempre il monismo il determinismo, per il fatto ineluttabile che le parti dipendono necessariamente dal tutto a cui sono legate ontologicamente come suoi aspetti non sostanziali. Solo l'unità, che è nel contempo totalità, ha infatti sostanza reale.


title: Monismo

text: Sul piano della conoscenza, il monismo non distingue le scienze della natura da quelle spiritualiste. L'edificio scientifico è concepito nella sua unitarietà con interazioni fra la filosofia e la scienza.


title: Monismo

text: Talune prospettive (religiose o filosofiche) pseudo-moniste sono definite non dualismo poiché si oppongono al dualismo tra materia e spirito ma non concepiscono nemmeno un mondo di solo spirito o di sola materia, o un mondo dove sono intrecciate: esse vedono invece nella natura della realtà l'inesistenza di una fondamentale distinzione ontologica tra mente/spirito e materia: il mondo è un unico substrato e una costruzione illusoria, essendo costituita essenzialmente dalla "mente divina", percepita in molteplicità fenomenica solo dell'inganno dei sensi.


title: Monismo

text: L'induismo (in particolare la scuola Advaita Vedanta), il buddhismo (specialmente lo zen), il taoismo, il panteismo, il panenteismo, la cabala ebraica (specialmente la cabala lurianica) e altri similari sistemi religiosi o filosofici (ad esempio il pensiero di Schopenhauer, quello di Eraclito, di Heidegger, di Parmenide, di Anassimandro, di Emanuele Severino o di Giordano Bruno) condividono elementi mistici e spirituali che da un punto di vista occidentale possono sembrare monistici, ma sono in realtà "non-dualistici". Alcune teorie post-moderne e visioni new Age del mondo si rifanno a questi concetti in maniera sincretistica.


title: Monismo

text: Diversamente dal dualismo e dal pluralismo, per i quali nella realtà sensibile agirebbero nascostamente due o più sostanze, già la scuola di Mileto sosteneva il monismo con Talete, che riconduceva la molteplicità naturale all'unica sostanza: l’acqua. «"Werner Heisenberg richiamava che Aristotele attribuisce a Talete l’affermazione che l’acqua è la causa materiale di tutte le cose: è la prima espressione dell’idea di una sostanza fondamentale di cui il resto è semplice forma transitoria; questa sostanza fondamentale è vitale e non puramente materiale."»


title: Monismo

text: L'approssimazione filosofica che vede il monismo in una realtà naturale viene superata con Parmenide di Elea (VI-V secolo a.C.), il quale, affiancando l'ontologia alla logica, per primo ragiona sull'unicità del concetto di essere, che esprime mediante una lapidaria formula, la più antica testimonianza in materia:


title: Monismo

text: La realtà, l'essere, non può essere che unico e non possono esserci due esseri, perché se uno è l'essere, e l'altro non è il primo, allora è non-essere. Se infatti A è l'essere, e B non è A, allora B è non-essere, ossia non è. Questo ragionamento impediva di parlare di enti e portava alla negazione del divenire, che gli antichi non riuscivano a spiegare senza ricorrere alla molteplicità degli esseri.


title: Monismo

text: Guido Calogero nelle sue opere sull'eleatismo ritiene che nella dottrina di Parmenide, il quale per primo pone la contrapposizione «ἔστιν»/«οὐκ ἔστιν», sembra sopravvivere la concezione della realtà del pensiero greco arcaico, per la quale solo l'essere esiste e il non-essere, cioè il nulla, non è pensabile e quindi non è esprimibile a parole, dunque non esiste.


title: Monismo

text: Inoltre il problema più rilevante per i filosofi del V secolo a.C. non era tanto la evidente molteplicità degli enti che abbiamo sotto gli occhi, quanto il senso greco del divenire per cui tutto muta, che si scontra con una propensione alla razionalità, altra dimensione fondamentale della grecità antica, che è portata a negarlo e a cercare l'unitarietà e la stabilità. Parmenide vive drammaticamente il conflitto: vede che il mondo è molteplice, ma la ragione e il compito del filosofo gli impediscono di crederci: egli non si fida dei sensi ma solo della ragione, e afferma perciò che il divenire, il mondo e la vita sono tutte illusorie apparenze. C'è un solo essere, statico, uno, eterno, indivisibile, ossia uguale a sé stesso nello spazio e nel tempo, perché diversamente, differenziandosi, sarebbe il non-essere, il nulla.


title: Monismo

text: Nella filosofia greca e in quella cristiana la concezione dualistica fu prevalente: da Platone a Cartesio si preferì una netta distinzione tra materia e spirito, tra cielo e terra, con l'eccezione del naturalismo rinascimentale, quando emerge la visione mistica e filosofica di Giordano Bruno per cui l’Universo, infinito e animato, discende da un principio unico, eterno e immutabile. Così, rifacendosi al neoplatonismo Bruno esalta l’unità del principio che tutto eternamente anima, nella molteplicità e mutevolezza delle cose singole; e viene delineando quella filosofia monistica, grazie alla quale


title: Monismo

text: Nell'ambito di un rigoroso monismo vanno annoverati il panteismo di Spinoza, che dalla unicità della sostanza deduce l'identità di Dio e Natura ("Deus sive Natura"), e le filosofie idealistiche derivate dal pensiero hegeliano. Ancora più accentuato, nel positivismo tedesco del XIX secolo, il monismo materialistico di autori come Ernst Haeckel e Georg Büchner. Benedetto Croce sostiene la realtà di «"un unico Spirito eternamente individuantesi"» e per Giovanni Gentile «"il pensiero in atto è l'unica realtà"».


title: Monismo

text: Anche nella filosofia del diritto si teorizzò un monismo per cui qualsivoglia norma deve rientrare in un complesso giuridico unico. Secondo Hans Kelsen e Georges Scelle, ad esempio, il diritto interno e quello internazionale devono formare un tutt'uno in cui gerarchicamente prevale la norma internazionale: concezione, quest'ultima, contrastata da una visione dualistica che sostiene che i due aspetti del diritto, quello interno e quello internazionale, debbano rimanere distinti e indipendenti tra loro.


title: Università statale di San Pietroburgo

text: L'Università statale di San Pietroburgo (), nota durante il periodo sovietico come Università statale di Leningrado, fu fondata nel 1724 ed è la più antica università della Russia.


title: Università statale di San Pietroburgo

text: Dal 1819 la sede principale dell'università si trova nell'edificio dei "Dodici collegi", costruito dall'architetto ticinese Trezzini, e destinato nel XVIII secolo alla disposizione degli organi statali supremi: il senato, il sinodo ed i collegi. Altre sedi dell'università trovano posto in più di duecento edifici situati tra San Pietroburgo, soprattutto sull'isola Vasil'ievskij, e Peterhof, la maggior parte dei quali sono monumenti storici.


title: Università statale di San Pietroburgo

text: Nel 1747, diventò primo rettore – prima questa carica non esisteva – lo storico ed etnografo Acc. G. F. Miller. Nel 1750 fu il suo allievo e scienziato Krasheninikov a succedergli. Dal 1758 al 1765 l'ateneo fu diretto dallo scienziato-enciclopedista russo Lomonosov, mentre all'inizio degli anni 1990, a ricoprire la carica di rettore fu Ludmila Verbitskaja.


title: Yanti Somer

text: Figlia di genitori divorziati, entrambi pittori, dopo le scuole superiori abbandona la Finlandia e si trasferisce a Parigi dove, grazie alla sua bellezza, inizia l'attività di fotomodella, debuttando anche come attrice. All'inizio degli anni settanta si sposta in Italia, a Milano e poi a Roma. Dopo alcuni provini è scelta per interpretare la parte della figlia dei contadini in "...continuavano a chiamarlo Trinità" di E.B. Clucher, a fianco di Bud Spencer e Terence Hill. La carriera di attrice in Italia la porta a recitare in una decina di film, anche per la televisione. Negli anni '80 si ritira dal mondo del cinema.


title: Control (film 2007)

text: Il film racconta la vita del leader dei Joy Division, Ian Curtis (1956-1980), interpretato da Sam Riley, mentre la moglie di Curtis, Deborah Woodruff, è interpretata da Samantha Morton. Parte della sceneggiatura è stata liberamente tratta dal romanzo autobiografico di Deborah Woodruff Curtis, "Touching From a Distance".


title: Control (film 2007)

text: Oltre alla carriera artistica, il film tratta anche della vita extramatrimoniale e sentimentale, così come dell'epilessia di cui Curtis soffriva in modo grave, suggerendo che anche questa abbia contribuito al suo suicidio, avvenuto alla vigilia del primo "tour" negli Stati Uniti della sua band.


title: Control (film 2007)

text: Il titolo del film fa riferimento ad una delle canzoni più celebri dei Joy Division, "She's Lost Control". Il titolo della canzone si ritiene racconti la storia di un'amica di Curtis, anch'essa sofferente di epilessia, che morì in una clinica di Manchester in seguito alle continue crisi. Il cantante scrisse la canzone dopo la sua morte.


title: Control (film 2007)

text: Il film è stato presentato alla Quinzaine des Réalisateurs del Festival di Cannes il 17 maggio 2007, riscuotendo grande successo di pubblico e di critica, vincendo il "Premio dell'arte & di Essai di CICAE" di Regards Jeunes, il premio come miglior film europeo e come miglior film del Sidebar.


title: Control (film 2007)

text: Ian è un diciassettenne che vive a Macclesfield, nei pressi di Manchester, coltivando la passione per la musica e sognando di sfondare con la sua band. Siamo nel 1973 e la sua camera è tappezzata dei poster dei suoi idoli. Conosce la ragazza di un suo amico, Debbie, che subito si innamora di lui; dopo una brevissima frequentazione egli le propone di sposarsi. L'anima poetica del protagonista emerge sempre di più nei testi delle sue canzoni, e la sua band, i "Warsaw", riesce finalmente ad ottenere la possibilità di esibirsi in pubblico.


title: Control (film 2007)

text: Nel frattempo la coppia decide, sempre frettolosamente, di avere un figlio. Ian trova lavoro presso un ufficio di collocamento dove incontra una ragazza malata di epilessia, che lo sconvolge con un improvviso attacco. È probabilmente questo lo spunto per la scrittura della prima grande canzone della band, che ormai ha assunto il nome di Joy Division: si tratta di "She's lost control".


title: Control (film 2007)

text: La fama del gruppo cresce sempre di più. Contemporaneamente entra in crisi la vita coniugale della coppia, e Ian si rinchiude sempre più in sé stesso, allontanandosi progressivamente dalla moglie e dalla figlioletta. Durante un concerto il cantante incontra Annik, una giornalista belga, che dimostra subito un forte interesse per lui; tra i due nasce una storia, per Ian molto combattuta, dato che in lui cresce il senso di colpa verso la sua famiglia. Nel frattempo hanno inizio i terribili attacchi di epilessia del protagonista: il suo modo frenetico di cantare e di ballare sul palco ne causano uno proprio durante un concerto.


title: Control (film 2007)

text: Dopo l'ultimo, tremendo attacco, Ian, da solo in casa della moglie da cui ormai si è separato, stanco e depresso a causa delle medicine che deve prendere per combattere la sua malattia, si impicca a soli ventitré anni; non conoscerà mai il grande successo che i Joy Division hanno avuto.


title: Control (film 2007)

text: La sceneggiatura del film è stata completata nel maggio 2005. La maggioranza delle ambientazioni è stata filmata nelle metropoli inglesi di Nottingham, di Manchester e di Macclesfield, oltre che in altre location in Europa. La lavorazione è durata un mese e mezzo.