title: Alejandro (singolo)

text: Nella settimana del 17 aprile 2010 il singolo ha fatto la sua prima apparizione nella Billboard Hot 100, in 72 posizione. Alla pari dei suoi precedenti, "Alejandro" ha ricevuto un'ottima accoglienza negli Stati Uniti d'America, riuscendo a entrare nelle prime dieci posizioni e occupando per una settimana la quinta posizione, confermandosi così come il settimo singolo consecutivo di Lady Gaga presente nella top 10 statunitense. Lady Gaga è la seconda artista che vanta di sette singoli nelle prime dieci posizioni della Billboard Hot 100: infatti, tra il 1990 e il 1994, Mariah Carey piazzò ben 11 singoli nella top 10 statunitense, di cui 8 al primo posto. Il brano ha venduto oltre download digitali negli Stati Uniti d'America sino ad ottobre 2011, secondo Nielsen SoundScan, rendendo Gaga l'unica artista nella storia digitale a piazzare nella top 10 statunitense sette singoli consecutivi che, negli Stati Uniti d'America, hanno venduto oltre 2 milioni di copie al momento della certificazione. Nel 2018 viene certificato da "Billboard" che le vendite del singolo nel Paese ammontano a copie.


title: Alejandro (singolo)

text: Il brano ha debuttato nella Hot Dance Club Play alla 40ª posizione, raggiungendo la prima posizione nella settimana del 7 luglio 2010, ripetendo il risultato dei singoli "Poker Face", "LoveGame", "Paparazzi", "Bad Romance" e "Telephone". In Canada, "Alejandro" ha debuttato alla 68ª posizione nella Billboard Canadian Hot 100 nella settimana del 4 aprile 2010.


title: Alejandro (singolo)

text: In seguito all'uscita di "The Fame Monster" sul mercato musicale, "Alejandro" è riuscito, al 29 novembre 2009, a debuttare nel Regno Unito al 75º posto, grazie alle eccezionali vendite digitali. Nella settimana del 6 dicembre 2009, il brano è arrivato in 5ª posizione in Ungheria. In Italia il brano ha raggiunto la seconda posizione e ci è rimasto per otto settimane. In totale è rimasto in top 10 per 14 settimane. In tutta Europa, il brano è ha raggiunto una posizione fra i primi cinque nelle classifiche.


title: Alejandro (singolo)

text: "Alejandro" si è inserito nella classifica australiana nella settimana dell'11 aprile 2010, toccando la 49ª posizione ancor prima di essere lanciato come singolo. Il brano ha scalato rapidamente la classifica, e, in appena quattro settimane raggiunge la seconda posizione nella settimana del 2 maggio 2010, confermandosi come il settimo singolo dell'artista entrato nella top 5 australiana. In Nuova Zelanda il singolo debutta in 35ª posizione nella settimana del 19 aprile 2010, ma qui non ha riscontrato un successo degno dei precedenti, fermandosi alla 11ª posizione, intraprendendo a partire da questa settimana un lento declino, imponendosi come il secondo singolo di Lady Gaga, dopo "LoveGame", non entrato nella top 10 neozelandese.


title: Mario Boni

text: Alto due metri per 95 kg, "Super" "Mario Boni" è stato una guardia/ala dotato di forte temperamento e una grande capacità di tiro dalla lunga distanza.


title: Mario Boni

text: Cresce cestisticamente nelle giovanili della Fulgor Codogno e nel 1982 debutta in Serie C2 con la Pallacanestro Piacenza. L'anno successivo passa alla Pallacanestro Vigevano dove gioca due stagioni (la prima in Serie A2, la seconda in B).


title: Mario Boni

text: Ceduto nel 1985 alla Panapesca Montecatini (proprio la squadra contro cui aveva perso il drammatico spareggio salvezza), trova qualcuno che crede in lui: dirigenza e pubblico gli chiedono di portare la squadra ad alti livelli. All'esordio vince subito la classifica marcatori della Serie B, con 29,8 punti di media. Rimane in Toscana per nove anni (1985-1994), conquista prima la Serie A2 ed in seguito, nel 1989, per la prima volta la Serie A1. Con la squadra toscana riveste il ruolo di capitano dopo la partenza di Andrea Niccolai, giocatore con il quale Mario, nei primi anni in Toscana, compone la coppia chiamata dai tifosi ""i gemelli del canestro"".


title: Mario Boni

text: Nel 1993 vince il titolo di capocannoniere della massima serie (primo italiano a riuscirci 30 anni dopo Dado Lombardi).


title: Mario Boni

text: Nel 1994, rivince la classifica dei marcatori a 30,5 punti di media, disputando 17 partite di campionato, poi si deve fermare in quanto risulta positivo al doping per una puntura di ricostituente a base di nandrolone effettuata in piena estate dal proprio medico curante per motivi terapeutici. Viene comunque squalificato dalla Federazione Italiana Pallacanestro (FIP) per due anni. Si dichiara innocente e sulla vicenda scrive un libro dal titolo profetico: "Tornerò! più forte di prima"


title: Mario Boni

text: Durante la squalifica emigra negli USA e si accasa prima nella United States Basketball League (USBL) con i Memphis Fire, poi nella Continental Basketball Association (CBA) con gli Yakima Sun Kings.


title: Mario Boni

text: Ridotta la squalifica di 8 mesi, ritorna a Montecatini, in sua assenza retrocessa in A2, per il campionato (1995-96). L'anno seguente, grazie alla legge Bosman, fa di nuovo le valigie e si accasa in Grecia all'Aris Salonicco con cui vince una Coppa Korać e una coppa di Grecia in un anno e mezzo di permanenza, dove diventa un idolo dei tifosi che ancora lo inneggiano. Con il club greco in gravi difficoltà economiche, a metà campionato 1997-1998 approda alla Virtus Roma dove rimane anche la stagione successiva. Qui si rende protagonista di un gesto che fa discutere: all'uscita dal campo di Pistoia, dopo aver appena affrontato la squadra di casa con la maglia di Roma, rivolge il dito medio verso i tifosi pistoiesi che lo hanno insultato per tutta la durata dell'incontro a causa dei suoi lunghi trascorsi con la squadra di Montecatini, verso cui la rivalità è molto forte per ragioni campanilistiche. A Roma rimane coinvolto in un secondo caso di doping a seguito di un farmaco somministratogli dal medico sociale che si assumerà la piena responsabilità dell'accaduto e dal quale esce completamente riabilitato.


title: Mario Boni

text: Nel 1999 decide nuovamente di lasciare l'Italia per giocare in Spagna nella Liga ACB con i Los Lobos Cantabria, ma in terra iberica rimane per poco tempo e già nei primi mesi del 2000, si accasa a Roseto dove trascina la squadra alla storica promozione in Serie A1. L'anno successivo, sempre con gli abruzzesi, nonostante i 37 anni di età viaggia a una media di 23,7 punti a partita, che spingono Roseto a raggiungere l'ottavo posto e i play-off scudetto.


title: Mario Boni

text: Nel luglio 2002 passa alla Sanic Teramo in Legadue, portando la squadra alla vittoria del campionato ed alla promozione diretta in Serie A. L'anno successivo è ancora a Teramo, dove torna a disputare il campionato di Serie A e si conferma ancora una volta uno dei migliori marcatori italiani di tutti i tempi, raggiungendo la salvezza con la squadra abruzzese grazie anche al suo contributo di 23,8 punti a gara. Dopo la sua cessione, la società teramana deciderà di ritirare per sempre la maglia n° 20.


title: Mario Boni

text: Nel 2004-05 gioca a Jesi, in Serie A, e con la Virtus Bologna, in Legadue, per metà stagione, centrando la promozione. Nel 2005-06 torna a Montecatini, in Legadue, formando di nuovo la coppia con Andrea Niccolai.


title: Mario Boni

text: Nel 2006-07, a 43 anni, scende di una categoria legandosi all'Assigeco Casalpusterlengo, formazione vicina alla sua Codogno con l'obiettivo di raggiungere la promozione in Legadue, la quale però non viene subito raggiunta: nel 2006-07 è Pistoia a fermare i lodigiani alla bella della serie di semifinale play-off. Nel 2007-08 l'Assigeco di Super Mario si blocca, ancora in semifinale, contro Treviglio. Per la stagione 2008-09 torna a Piacenza, società di C Dilettanti (l'ex C1) dove ritrova un altro grande: Hugo Sconochini. Qui riesce a conquistare la vittoria nella coppa Italia di categoria e personalmente si aggiudica il titolo di capocannoniere (per lui addirittura 39 punti in finale) e di miglior giocatore della manifestazione. A fine regular season vince anche la classifica marcatori di C Dilettanti, chiudendo il torneo con 25,5 punti a partita ed un totale di 715 in 28 gare disputate. E puntuale arriva anche la promozione in Serie B Dilettanti, ex B2.


title: Mario Boni

text: La stagione 2009-2010 lo vede ancora una volta protagonista in campo, sempre con Piacenza, mentre allo stesso tempo commenta alcune gare delle squadre italiane impegnate in Eurolega sul canale satellitare SKY Sport. A fine stagione la squadra ottiene un'altra promozione, stavolta in Serie A Dilettanti, grazie anche ad un Boni che chiude nuovamente da miglior marcatore del campionato con 25,5 punti di media. Nel corso della sua carriera si è guadagnato il titolo di capocannoniere in ciascuna delle cinque maggiori categorie italiane, dalla A1 alla C Dilettanti. Nell'agosto 2010 Super Mario, pur mantenendo il ruolo di dirigente sempre a Piacenza (che ritirerà la maglia nº 15), decide di scendere di nuovo di categoria fino al campionato di C regionale (sesta serie) ad Arese. Ma dopo questa brevissima parentesi va a Monza in B Dilettanti dove all'età di 47 anni chiude la regular season 2010-11 da miglior realizzatore del suo girone. Nell'estate 2011 firma per il Basket Roveleto in DNC, nuova denominazione della quinta serie nazionale.


title: Mario Boni

text: Chiude la sua carriera nel 2012, dando l'annuncio a Sky Sport 24, lasciando l'attività agonistica e iniziando la carriera da giornalista. Nella stagione 2012-13 è dirigente della Pallacanestro Piacentina. L'11 settembre 2013, a 50 anni compiuti, ritorna alla pallacanestro giocata entrando nel roster del Monsummano, cittadina a pochi chilometri da Montecatini con cui disputa la stagione del campionato di Divisione Nazionale C, ottenendo per l'ennesima volta una promozione. Nel 2016 vince il campionato provinciale e il titolo regionale con gli Augies Montecatini nella categoria UISP.


title: Mario Boni

text: Nell'aprile 2017 torna in campo in un torneo FIP con la Gilbertina in Serie D realizzando 91 punti in 7 partite e ottenendo ancora una volta una promozione.


title: Mario Boni

text: Nella stagione 2017-18 entra a far parte del roster della Ludec 91 Porcari, formazione militante nel campionato di Promozione toscana, e chiude il campionato con 24.7 punti di media in 21 gare nonostante i quasi 55 anni compiuti.


title: Mario Boni

text: Nel corso della sua lunga carriera riceve un'unica convocazione in Nazionale, in occasione di un'amichevole giocata a Siena, dove il pubblico lo accoglie con sonori fischi a causa della rivalità con la squadra di Montecatini nella quale Boni militava in quel periodo.


title: Mario Boni

text: È uno dei pochi giocatori ad aver superato quota 10.000 punti nei campionati professionistici e il terzo nella storia del nostro basket ad andare oltre quota 11.000. .


title: Mario Boni

text: In un'intervista, tuttavia, Ettore Messina, che a suo tempo aveva prima convocato e successivamente escluso Boni dalla nazionale per gli Europei 1993, alla domanda su quale fosse il suo più grande rimpianto ha risposto di non aver dato spazio a Mario Boni.


title: Mario Boni

text: È famosa la sua esultanza, un aeroplanino che spesso veniva usato contro di lui in modo ironico dal pubblico avversario (assieme al coro ""Facci l'aeroplano, Mario Boni facci l'aeroplano"") quando non brillava o perdeva le partite in parquet "nemici" come quelli di Pistoia o Siena.


title: Mario Boni

text: Ha lavorato per sette anni a Sky, prima come commentatore delle partite di Eurolega e di campionato italiano in seguito come opinionista a Sky Sport 24, dove teneva una rubrica tutta sua (Boni e cattivi).


title: Mario Boni

text: È vice presidente della GIBA (giocatori italiani basket associati). Carica elettiva, col presidente Alessandro Marzoli, che ha ottenuto nelle elezioni del 2012 e ribadita nel 2016.


title: Mario Boni

text: Promotore e responsabile marketing del mondiale MAXIBASKETBALL 2017 FIMBA che si è tenuta a Montecatini Terme (città dove vive). La più grande manifestazione sportiva (sono state presenti in città circa 300 squadre provenienti da 60 diverse nazioni).


title: Mario Boni

text: Il 6 dicembre 2018 diventa il primo ed unico giocatore nella storia della FIP a raggiungere quota 20.000 punti in carriera, ed è attualmente quindi al primo posto nella classifica dei cestisti per numero di punti realizzati nei campionati italiani.


title: Finale del campionato europeo di calcio 1996

text: La finale del campionato europeo di calcio 1996 si tenne il allo Stadio di Wembley a Londra, Regno Unito, tra le nazionali di e .


text: Fu la prima volta che una finale ripropose gli stessi protagonisti già incontratisi per il titolo in una precedente edizione, benché con veste nuova: vent'anni prima la , di cui la Repubblica Ceca è la legittima erede sportiva dal 1993, incontrò la , che dopo l'unificazione tedesca mantenne il palmarès con il nome di Germania.


text: A differenza della finale del 1976, ad aggiudicarsi il titolo furono i tedeschi con un golden goal di Oliver Bierhoff.


text: Le due nazionali vengono inserite nello stesso girone che comprende anche l' e la . Nello scontro diretto, avvenuto alla prima giornata, ad avere la meglio è la Germania per 2-0.


text: Le Germania staccherà il pass per i quarti di finale battendo nella seconda giornata la Russia mentre all'ultima giornata ottiene un pareggio a reti inviolate contro l'Italia, la quale sbagliò un rigore con Zola. Ai quarti di finale i tedeschi superano 2-1 la e in semifinale ai rigori i padroni di casa dell'.


text: La Repubblica Ceca si rifà dopo la sconfitta contro la Germania battendo l'Italia per 2-1 nella gara successiva. All'ultima giornata pareggia 3-3 contro la Russia passando al posto dell'Italia grazie alla vittoria nello scontro diretto. Ai quarti di finale basterà la vittoria di misura contro il per approdare in semifinale, dove i cechi hanno la meglio sulla ai rigori accedendo alla finale del torneo continentale per la prima volta nella storia.


title: Taglio ad acqua

text: Il taglio a getto d'acqua è una tecnologia di taglio che utilizza un getto d'acqua ad altissima pressione (fino a 7.000 bar) per tagliare numerosi materiali.


title: Taglio ad acqua

text: Il taglio waterjet abrasivo e ad acqua pura sta guadagnando la popolarità come utensile per tagliare una ampia varietà di materiali. La facilità di programmazione, i costi contenuti di taglio e la possibilità di tagliare pressoché tutti i materiali da pochi decimi di millimetro fino a spessori di 250 mm con precisione del decimo di millimetro ne hanno fatto una macchina essenziale per numerose tipologie di aziende per diverse applicazioni.


title: Taglio ad acqua

text: Il taglio a getto d'acqua senza l'aggiunta di abrasivi trova applicazione anche nel campo alimentare, da cui il nome WJM (water jet machining)


title: Taglio ad acqua

text: La tecnologia a idrogetto è in grado di tagliare qualsiasi tipo di materiale, con spessori fino a circa 150 mm (15 cm), con un'elevata precisione di taglio (dell'ordine di 1/10 di mm per spessori fino a 40–50 mm). Il taglio ad acqua non provoca alcuna alterazione fisica o deformazione meccanica del pezzo e consente di tagliare materiali di spessore non uniforme e materiali compositi o stratificati.


title: Taglio ad acqua

text: La larghezza del solco di taglio è molto contenuta permettendo di ottenere la minima quantità di materiale asportato. L'idrogetto consente il taglio di materiali preverniciati e/o rivestiti con pellicola di protezione; inoltre le superfici originate dal taglio presentano poche sbavature.


title: Taglio ad acqua

text: La tecnologia a idrogetto può tagliare tutti i materiali che il taglio a laser non sarebbe in grado di tagliare senza danneggiare o alterare (come gomma, sughero, pelle, cuoio, materiali espansi, plastica, legno, fibre di carbonio, ecc.) fino a spessori di 350 mm.


title: Taglio ad acqua

text: Altri materiali lavorabili sono: titanio, ottone, rame, acciaio inossidabile, alluminio, vetro, marmo, ceramica, ecc.


title: Taglio ad acqua

text: Aggiungendo sostanze abrasive all'acqua è possibile tagliare spessori maggiori o materiali più duri con maggior velocità, in questo caso si parlerà di AWJM (abrasive water jet machining) con il contro di una superiore usura dell'ugello a causa del lavoro compiuto dalle particelle di abrasivo all'interno dello stesso.


title: Taglio ad acqua

text: L'abrasivo che viene solitamente utilizzato è una sabbia speciale di composizione almandina denominato Garnet che proviene dall'Australia e dall'India. L'abrasivo Garnet ha due origini, sabbioso che quindi si trova già in natura sotto forma di dune sabbiose e di origine rocciosa poi macinato nella granulometria richiesta.


title: Taglio ad acqua

text: È possibile tagliare forme in 2D di qualsiasi sagoma con precisioni di ±0,1 mm con macchine utensili dette a "3 assi" (denominati x,y,z solitamente). Si possono inoltre utilizzare robot (5 o più assi) per eseguire smussi e pareti anche con conicità variabili. Data la dinamica del getto non è possibile eseguire pareti raggiate rispetto all'asse verticale.


title: Taglio ad acqua

text: La qualità dei bordi per i pezzi eseguiti con il taglio ad acqua è definita con numeri da 1 a 5. I numeri più bassi indicano una finitura più grezza, mentre quelli più alti una finitura migliore. Per i materiali sottili, la velocità di taglio per la qualità 1 è tre volte maggiore della qualità 5. Per materiali più spessi la velocità della qualità 1 può essere 6 volte maggiore di quella della qualità 5. Ad esempio il taglio di una lastra in alluminio spessa 102 mm richiede una velocità di 18 per Q5 e 107 per Q1, ovvero circa 6 volte più veloce.


title: Taglio ad acqua

text: Il taglio a getto d'acqua è un taglio a freddo, quindi non altera le caratteristiche chimico fisiche del materiale tagliato. La ZTA (Zona Termicamente Alterata) è nulla come nulli sono i danneggiamenti locali dovuti alle alte temperature di taglio proprie delle altre tecnologie.


title: Taglio ad acqua

text: Un ulteriore vantaggio è il non sottoporre il pezzo a particolari sollecitazioni meccaniche durante il taglio come nel caso dell'utilizzo di cesoie.


title: Taglio ad acqua

text: Gli svantaggi sono l'usura dell'ugello per la tecnica AWJM, la rumorosità prodotta durante la fase di taglio e l'impossibilità di eseguire lavorazioni 3d complesse come si può fare invece con una fresatrice.


title: Jerry Zucker

text: La prima parte della sua carriera fu caratterizzata dalla collaborazione con il fratello David e con l'amico Jim Abrahams. Tra i principali lavori di questo trio hanno avuto particolare successo "Ridere per ridere" (1977), "L'aereo più pazzo del mondo" (1980), "Top Secret!" (1984) e "Per favore, ammazzatemi mia moglie" (1986).


title: Jerry Zucker

text: Il suo primo lavoro solitario fu "Ghost - Fantasma" del 1990, pellicola romantica che consacrò Demi Moore come una delle più famose attrici di Hollywood. Del 1995 è "Il primo cavaliere", prodotto fantasy che tratta delle avventure di Re Artù.


title: Jerry Zucker

text: Dopo un periodo di pausa tornò sul grande schermo come regista nel 2001 con il farsesco "Rat Race", il cui protagonista era l'attore britannico Rowan Atkinson, celebre per aver creato il personaggio di Mr. Bean.


title: John Foster Dulles

text: Rappresentante delle correnti più conservatrici e anticomuniste del Partito Repubblicano statunitense, divenne segretario di Stato nella presidenza Eisenhower e promosse una politica di rigido contrasto del comunismo sovietico. In particolare fu il teorico delle nuove strategie aggressive del "Rollback" ("ributtare indietro" anche militarmente l'influenza comunista nel mondo) e della "rappresaglia massiccia" nucleare in caso di complicazioni belliche provocate dall'Unione Sovietica.


title: John Foster Dulles

text: Suo figlio fu il cardinale Avery Robert Dulles, mentre suo fratello minore, Allen Dulles, fu direttore della Central Intelligence Agency (CIA).


title: John Foster Dulles

text: Nel maggio 1933 a Berlino firmò insieme Hjalmar Schacht, ministro dell'economia di Hitler, un accordo per coordinare gli scambi economici tra Germania e Stati Uniti.


title: John Foster Dulles

text: Dulles fu segretario di Stato dal 1953 al 1959, durante la presidenza di Eisenhower. Sostenne la necessità di aiutare la Francia nella guerra contro i Viet Minh nell'Indocina francese (una posizione che nel decennio successivo portò al diretto coinvolgimento americano nella Guerra del Vietnam) e divenne famoso per essersi rifiutato di stringere la mano del primo ministro della Repubblica Popolare Cinese Zhou Enlai alla conferenza di Ginevra del 1954. Durante la crisi di Dien Bien Phu, avrebbe proposto a Georges Bidault, Presidente del Consiglio francese, l'uso di armi atomiche tattiche contro il Vietnam (operazione Vautour).


title: John Foster Dulles

text: Al tempo della Guerra di Corea fu autore della strategia della catena di isole, per isolare dal mare il blocco comunista in Estremo Oriente.


title: John Foster Dulles

text: Il 24 maggio 1959 morì a 71 anni a causa di un tumore al colon per il quale fu operato diverse volte negli ultimi anni della sua vita. Fu sostituito da Christian A. Herter in qualità di segretario di Stato.


title: Tawny Cypress

text: Sua madre è ungaro-tedesca e il padre è afroamericano. Ha interpretato il personaggio di Simone Deveaux nella serie TV "Heroes". È apparsa in vari spettacoli televisivi e teatrali, ha interpretato anche Ginger LeBeau (un ufficiale di polizia che soffre per le conseguenze dell'uragano Katrina) nelle serie TV "K-Ville" e Cherie Rollins-Murray nella serie "Unforgettable".


title: Celeste Pin

text: Fu per anni bandiera della Fiorentina dopo aver esordito da professionista nel , con i viola gioca la finale di Coppa UEFA 1989-1990 persa contro la Juventus. Ha militato anche con Verona e , dove ha chiuso la carriera agonistica.


title: Celeste Pin

text: In totale ha collezionato 263 presenze (più uno spareggio) in Serie A con 3 gol, 136 presenze e 2 gol in Serie B e 19 con un gol in Serie C.


title: Celeste Pin

text: Ottenuto l'abilitazione a direttore sportivo nel maggio 1997, i suoi incarichi sono stati presso società minori toscane come il Montemurlo e l'Affrico, nel quale ha ricoperto un ruolo dirigenziale. Nel settembre del 2011 ha assunto l'incarico di responsabile del settore giovanile della Fortis Juventus. Dal 2014 è direttore generale del Club Sportivo Firenze.


title: Caffa (Crimea)

text: Caffa era una città fortificata e colonia genovese della Gazaria situata in Crimea. La città si trova sul sito dell'attuale città di Feodosia sulla sponda occidentale della baia di Feodosia.


title: Caffa (Crimea)

text: La città fu costruita nel XIII e XIV secolo per difendere i possedimenti della Repubblica di Genova in Crimea. Nel 1346, l'assedio della città da parte dei mongoli ha offerto una porta alla peste nera in Europa. I mongoli non riescono a prendere la città che si sta ancora sviluppando nel XV secolo fino alla presa del principato di Teodoro da parte degli Ottomani nel 1475. La Crimea rimase per tre secoli integrata nell'Impero ottomano, fino alla sua annessione alla Russia nell'aprile 1783.


title: Caffa (Crimea)

text: Situata all'estremità occidentale della via della seta, la Crimea fu integrata nell'Orda d'Oro (l'Impero mongolo dopo Gengis Khan) nel 1249 e divenne un nodo logistico naturale tra l'Asia e le città del Mediterraneo.


title: Caffa (Crimea)

text: La stazione di Caffa fu creata dalla Repubblica di Genova nel 1266 con l'accordo dei fratelli Munke e Berke, entrambi khan mongoli e nipoti di Gengis Kahn. Nel XIV secolo, Caffa diventa il principale porto commerciale del Mar Nero, in concorrenza con la stazione commerciale veneziana di Tana eretta nel 1332 a livello dell'attuale città di Azov sul fiume Don e collegata via terra a Sarai Berke (oggi Voljski), capitale dell'Orda d'Oro.


title: Caffa (Crimea)

text: La cittadella di Caffa fu eretta tra il 1340 e il 1343 su una collina situata ad ovest della baia di Feodosia. Il sito presenta forti pendenze verso il mare, facilitandone la difesa. La cittadella è costruita in pietra calcarea estratta da affioramenti situati sulle pendici delle montagne circostanti. Dei 718 metri di mura della cittadella inizialmente costruiti, sono stati conservati 469 m, raggiungendo un'altezza di 11 m e 2 m di spessore.


title: Caffa (Crimea)

text: Nel 1343 la città di Caffa fu assediata dal khan Ganī Bek. Gli abitanti della vicina stazione di Tana ripiegarono su Caffa, meglio difeso, beneficiando di un migliore approvvigionamento dal mare e protetto da due mura di cinta.


title: Caffa (Crimea)

text: L'assedio dura due anni, al termine dei quali gli eserciti mongoli sono costretti a ritirarsi dopo essere stati decimati dalla peste nera. Prima di ritirarsi, Ganī Bek decise di gettare i cadaveri della peste oltre le mura della città. Questa strategia è nota come uno dei primi usi di un'arma batteriologica nella storia. Colpiti a loro volta dall'epidemia, i genovesi furono costretti ad abbandonare la città dopo che l'assedio fu tolto dai mongoli. La dispersione dei mercanti italiani nel Mediterraneo, portando con sé topi infestati dalle pulci, fu la causa della seconda pandemia di peste in Europa.


title: Caffa (Crimea)

text: La città diventa nel XIV e nel XV secolo un importante centro commerciale. Il porto della città è quindi in grado di ospitare più di duecento navi e la città conta, alla fine del XV secolo, circa 70 000 abitanti, di cui l'80% genovesi. Gran parte del commercio del Mar Nero passa attraverso Caffa, con i genovesi che tentano ripetutamente di monopolizzare questo commercio, con notevole successo.


title: Caffa (Crimea)

text: Nel 1453, la presa di Costantinopoli da parte dei Turchi, che diede loro de facto il controllo dello stretto del Bosforo che collegava il Mar Nero al Mediterraneo, influenzò notevolmente il commercio genovese e segnò l'inizio del declino della Gazaria.


title: Caffa (Crimea)

text: Nel 1475, gli Ottomani presero il principato di Teodoro. I Genovesi furono costretti a lasciare Caffa, così come le altre loro colonie a Gazaria e nel Mar Nero, segnando la fine della Gazaria e, di conseguenza, delle vie della seta. Queste furono sostituite dagli europei da nuove rotte commerciali che collegavano l'Asia aggirando l'Africa dal sud, dopo la scoperta e l'attraversamento del Capo di Buona Speranza da parte dei navigatori portoghesi nel 1488.


title: Caffa (Crimea)

text: Due linee di fortificazione proteggevano la città di Caffa, la cittadella e le mura esterne. Vista in pianta, le fortificazioni della città hanno la forma di un anfiteatro, il cui palcoscenico è la baia di Feodosia.


title: Caffa (Crimea)

text: Il perimetro delle fortificazioni esterne della città è lungo quasi 5,5 km e comprendeva più di 30 torri, ciascuna delle quali portava il nome di un console o di un papa.


title: Caffa (Crimea)

text: La cittadella ospitava il palazzo consolare, il tesoro, la residenza del vescovo latino, il tribunale con balcone per annunciare i decreti consolari, uffici di controllo del peso, magazzini e depositi di merci particolarmente preziose (pietre preziose, pellicce, seta).


title: Caffa (Crimea)

text: Nel XIX secolo la maggior parte delle strutture della città furono smantellate. Oggi rimane solo il muro meridionale della cittadella con due torri (la torre di Saint-Clément e la torre Crisco), parte del muro occidentale, piloni delle porte e diverse torri in diverse parti della città (Dokova, Constantine, Thomas e console Giovanni di Scaffa).


title: Caffa (Crimea)

text: Sul territorio più vicino alla cittadella, un ponte, bagni turchi e diverse chiese armene sono conservati.


title: Testata Mutante Negasonica

text: Testata Mutante Negasonica ("Negasonic Teenage Warhead"), il cui vero nome è Ellie Phimister, è un personaggio dei fumetti creato da Grant Morrison (testi) e Frank Quitely (disegni), pubblicato dalla Marvel Comics. Apparsa per la prima volta sulle pagine di "New X-Men" (prima serie) n. 115 (agosto 2001), fu una delle studentesse della classe di telepatia di Emma Frost a Genosha prima della sua distruzione.


title: Testata Mutante Negasonica

text: Nata e cresciuta a Genosha, durante una lezione confessò di aver avuto per cinquanta volte lo stesso incubo in cui tutta la popolazione dell'isola veniva sterminata, e proprio mentre parlava la Super Sentinella inviata da Cassandra Nova cominciò il suo assalto sterminando sedici milioni di mutanti. Il corpo di Ellie fu ritrovato da Emma, e spettò ai soccorsi farle notare che le ferite della ragazza erano così gravi che doveva per forza essere morta. A questa scoperta, Emma, che era sopravvissuta al massacro soltanto grazie allo svilupparsi della sua mutazione secondaria, subì un grave collasso nervoso.


title: Testata Mutante Negasonica

text: Molto tempo dopo, Testata Mutante Negasonica fece parte assieme a Cassandra Nova, Sebastian Shaw, Perfezione (proiezione di Emma dei tempi in cui era Regina Bianca del Club) ed Emma Frost, dell'ultima versione del Club infernale. Attaccato lo Xavier Institute mentre gli altri tenevano occupati Bestia, Colosso e Wolverine, Ellie mise fuori combattimento Kitty Pryde "sognando" che sprofondasse giù fino al centro della Terra e non riuscisse a tornare solida. Più tardi, svegliatosi dal suo stato comatoso, Ciclope cominciò a sparare ai membri del Club, che scomparvero nel nulla. Si scoprì che essi erano solamente delle proiezioni della mente di Emma, che attanagliata dai sensi di colpa per essere sopravvissuta al massacro di Genosha, era diventata facile preda della coscienza di Cassandra Nova.


title: Testata Mutante Negasonica

text: Resuscitata da Selene per far parte del suo esercito mostra tuttavia una certa resistenza a seguire gli ordini della malvagia mutante. Morirà di nuovo dopo essere stata assorbita da Selene come gli altri mutanti resuscitati.


title: Testata Mutante Negasonica

text: In "New X-Men", Ellie è parte della classe di telepatia di Emma Frost e ciò potrebbe fare di lei presumibilmente una telepate. Nello stesso albo fa mostra anche di poteri precognitivi, tramite incubi e visioni, quando prevede la distruzione dell'isola.


title: Testata Mutante Negasonica

text: In "Astonishing X-Men", mostra gli stessi poteri di precognizione quando afferma di aver "sognato" Kitty che scompariva attraverso il pavimento fino al centro della Terra. Anche se, essendo una proiezione della mente di Emma, può essere che la manipolazione della mente di Kitty e il suo seguente convincimento di non riuscire a smettere di svanire attraverso la Terra sia avvenuto tramite i poteri telepatici della ex Regina Bianca. Ciononostante, tutte le personificazioni delle proiezioni mentali di Emma hanno dimostrato di possedere i poteri delle loro controparti originali e ciò fa supporre che di suo Ellie avesse già una forte telepatia e precognizione.


title: Testata Mutante Negasonica

text: Una versione di Ellie, nota semplicemente col suo alter ego di "Testata Mutante Negasonica" compare nei film "Deadpool" e "Deadpool 2" interpretata da Brianna Hildebrand. In questa versione Testata Mutante Negasonica ha poteri simili a quelli di Cannonball e Nitro, in quanto è capace di proiettare esplosioni di varia potenza dal suo corpo, a fini propulsivi o offensivi. La sua personalità segue lo stereotipo dell'adolescente "tormentata", sarcastica ed incline a "cupi silenzi ed acidi commenti" (come Deadpool nel film ha sottolineato), e ad isolarsi per messaggiare col suo cellulare. Allieva dell'Istituto Xavier, compare come l'apprendista di Colosso, intenta a seguirlo nella sua "missione" di cooptare Deadpool tra gli X-Men ed insegnargli i valori dell'eroismo e del perdono.


title: Domenico Bosatelli

text: Nasce ad Alzano Lombardo il 3 dicembre 1933. Quarto di cinque fratelli, la madre Giovanna Pretto era originaria di Vicenza, mentre il padre Giacomo Bosatelli lavorava come meccanico specialista presso la bergamasca Società Tranvie Elettriche Intercomunali. Dopo gli studi tecnici e le esperienze nel settore commerciale, nel 1970 fonda Gewiss, impresa che guida come Presidente fino al 2020, quando lascia il timone al figlio Fabio, attuale Presidente del gruppo.


title: Domenico Bosatelli

text: Dal 1993 al 2018, in qualità di vice presidente di ANIE (Associazione Nazionale Industrie Elettrotecniche) si è dedicato allo sviluppo della fiera INTEL, dedicata agli operatori del settore elettrotecnico, divenendo Presidente dal 1996 al 2001.


title: Domenico Bosatelli

text: È stato altresì presidente onorario di "Luberg" (Associazione Laureati Università di Bergamo) e presidente Fiera INTEL, dal 1996 al 2001..


title: Val Bregaglia

text: La Val Bregaglia (toponimo italiano; "Val Bregaia" in dialetto chiavennasco; "Val Bargiaglia" in romancio; "Bergell" in tedesco) è una valle attraversata dal Mera (fiume) in Svizzera chiamato Maira, essa si estende dal Passo del Maloja o Passo del Maloggia () a Chiavenna, per una lunghezza di circa , ed è situata per la maggior parte in territorio svizzero.


title: Val Bregaglia

text: Il solco della valle è compreso tra due dorsali montuose con andamento abbastanza lineare e piuttosto definite: nella destra idrografica la dorsale Piz Lunghin-Piz Duan-Pizzo Galleggione, che la divide dalla Val d'Avers; nella sinistra idrografica la dorsale dei monti della Val Bregaglia, oltre la quale vi è il bacino della Val Masino. In esse si sviluppano le tre principali valli laterali della Bregaglia: a destra la Val Maroz, che si diparte dal fondovalle presso la località di Casaccia e s'incunea tra la mole del Piz Duan, , massima vetta di questo lato, e la cresta dei monti d'Avers; a sinistra la Val d'Albigna, in buona parte occupata da un grande bacino artificiale, e la più nota Val Bondasca, che penetra tra i celeberrimi gruppi montuosi delle Sciore e del Cengalo-Badile, dominata dalle imponenti pareti nord di essi, teatro di numerose e storiche imprese alpinistiche: in questo caso la massima vetta compresa nel bacino della Bregaglia è il Pizzo Cengalo, .


title: Val Bregaglia

text: Idrograficamente, anche la Valle del Forno, che dal Passo del Maloja s'incunea verso il Passo del Muretto, oltre il quale vi è la Valmalenco, e le vette più orientali del Masino, è da considerare come parte del bacino (sinistro) della Val Bregaglia, tuttavia viene più spesso indicata come facente parte, geograficamente, dell'Engadina.


title: Val Bregaglia

text: La Val Bregaglia era una fondamentale via di comunicazione già ai tempi dell'Impero romano, anche se non secondo gli odierni assi viari, bensì attraverso il passo del Settimo, oggi poco rilevante, il cui controllo era cruciale nel Medioevo. Proveniente dal passo del Settimo si ricorda il passaggio a Casaccia e Vicosoprano nel 612 del santo missionario ed abate irlandese san Colombano, egli dopo le missioni dell'evangelizzazione degli Alemanni anche in Svizzera e lungo il lago di Costanza con varie fondazioni monastiche, lasciò il monaco Gallo e risalendo il fiume Reno, il Reno Posteriore fino a Bivio scese con i suoi monaci in Italia.


title: Val Bregaglia

text: Attrasse così le mire della diocesi di Coira, che lo pose sotto il suo potere su entrambe le sponde. Quando nel 1367 quest'ultima fu oggetto a sua volta degli interessi degli Asburgo, i comuni della Diocesi (di cui facevano parte anche i comuni di Sopraporta e di Sottoporta) fondarono la Lega Caddea, seguendone poi le vicende.


title: Val Bregaglia

text: In diversi documenti storici la Bregaglia viene indicata con il nome di Pregallia, come ad esempio in uno scritto risalente al 1798 relativo alla Pregallia di Sotto Porta (Bregaglia di Sottoporta).


title: Val Bregaglia

text: In tale scritto storico si cita la data del 1471 come anno dell'entrata della Bregaglia nel "Rhätische Bünd". Sempre in base a questo documento sembrerebbe che già dall'anno 1024 la Bregaglia godesse di una relativa indipendenza.


title: Val Bregaglia

text: Il protestantesimo si diffuse in valle grazie al predicatore fiorentino Michelangelo Florio, condannato a Roma per eresia nel 1548.


title: Val Bregaglia

text: Già parte dei patrimonio degli Asburgo d'Austria fino al 1367, dal 1367 entra a far parte della Lega Caddea contro gli Asburgo, che nel 1498 diventerà parte dei Grigioni, cantone alleato alla Confederazione Svizzera, dal 1798 al 1815 fa parte della Repubblica Elvetica, e dal 1815 della Svizzera, di cui segue completamente la storia.


title: Val Bregaglia

text: Già parte del Ducato di Milano fino al 1512, dal 1512 al 1797 assieme alla Valtellina fa parte dei Grigioni, dal 1797 al 1802 fa parte della napoleonica Repubblica Cisalpina, poi dal 1802 al 1805 della napoleonica Repubblica Italiana, dal 1805 al 1814 fa parte del napoleonico Regno d'Italia, dal 1815 al 1859 è parte dell'austriaco Regno Lombardo-Veneto, dal 1859 al 1861 è parte del Regno di Sardegna e dal 1861 al 1943 del Regno d'Italia, dal 1943 al 1945 fa parte della Repubblica Sociale Italiana, dopo la liberazione segue la storia d'Italia.


title: Val Bregaglia

text: Tutte queste località sono ricomprese nel comune di Bregaglia, che include anche le località di Maloja e Isola in Engadina; in totale gli abitanti della valle nella sua parte svizzera sono circa .


title: Val Bregaglia

text: La lingua ufficiale della valle è l'italiano. Il dialetto bregagliotto "(bregagliot)" è una lingua con influenze divise tra il lombardo alpino (di maggior peso a valle) e la lingua romancia, con alcuni prestiti dal tedesco..


title: Val Bregaglia

text: La parte svizzera è in maggioranza evangelica protestante, a partire dalla riforma del 1522, mentre la parte italiana è rimasta cattolica.


title: Val Bregaglia

text: Durante l'anno si svolgono in tutta la valle diverse sagre e feste tradizionali di montagna; tra le più sentite vi è quella del 6 dicembre, quando il personaggio di San Nicolò parte dal centro di Vicosoprano con il suo asinello per portare dolci e mandarini al suono di campanelle.


title: Val Bregaglia

text: Un'altra tradizione sentita è il Chalandamarz (Calendimarzo), che ricorre il 1º giorno di marzo ed è festeggiata, oltre che in Val Bregaglia, anche in altri luoghi di lingua romancia. Durante l'evento i bambini girano di paese in paese agghindati con fiori di cartapesta e campanacci, e si fermano nelle piazze a cantare canzoni che evocano l'arrivo delle primavera e la fine dell'inverno.


title: Anita Briem

text: Ha recitato in film islandesi e in produzioni internazionali come "I Tudors", dove ha interpretato, solo nella seconda stagione, Jane Seymour, la terza moglie di Enrico VIII. Inoltre ha avuto un ruolo da protagonista nel film "Viaggio al centro della Terra" nel 2008.


title: Anita Briem

text: Anita Briem è nata in Islanda da due musicisti: il padre Gunnlaugur Briem era un batterista e la madre Erna Þórarinsdóttir una corista. Ha iniziato a recitare all'età di nove anni nel Teatro Nazionale dell'Islanda in un'opera di Astrid Lindgren, interpretando Ida in "Emil i Lønneberg". Per lo stesso teatro ha interpretato successivamente Stulka in "Kardemommu Town", Belka in "Fiddler on the Roof" e Sigga in "Shooting Star". Si è trasferita a Londra all'età di 16 anni. Per il New End Theatre di Hampstead ha interpretato Varvara in "Lenin in Love". Nel 2004 si è laureata alla Royal Academy of Dramatic Art, una tra le più rinomate scuole di teatro del mondo.


title: Emmerich am Rhein

text: Emmerich am Rhein (in basso renano e olandese "Emmerik") è una città di abitanti della Renania Settentrionale-Vestfalia, in Germania.


title: Emmerich am Rhein

text: La città confina con la città olandese di Lobith. Il confine passa per una vecchia lunga piega del fiume Reno: Oude Rijn (Vecchio Reno).


title: Jim Duggan

text: È noto per i suoi trascorsi nella World Wrestling Federation e nella World Championship Wrestling e per la sua gimmick da patriota statunitense e per portare sempre con sé un bastone di legno "2x4".


title: Jim Duggan

text: Duggan ha in passato conquistato un WCW United States Championship ed un WCW World Television Championship ai tempi della sua permanenza nella WCW. È stato inoltre il vincitore della prima Royal Rumble nella storia.


title: Jim Duggan

text: Duggan crebbe a Glens Falls, dove divenne un promettente atleta alle scuole superiori eccellendo in particolare nel wrestling e nel football americano. Suo padre era il capo della polizia locale. Nella lotta, vinse il campionato di wrestling scolastico dello stato di New York, primo lottatore originario di Glens Falls a riuscire nell'impresa.


title: Jim Duggan

text: Dopo il diploma, fu prescelto dalla Ohio State University, ma Duggan preferì continuare a giocare a football alla Southern Methodist University, dove era il capitano della squadra. Duggan riuscì anche a farsi mettere sotto contratto dagli Atlanta Falcons della National Football League, ma venne svincolato poco tempo dopo a causa di un grave infortunio al ginocchio.


title: Jim Duggan

text: Jim Duggan entrò nel mondo del wrestling grazie all'interessamento dell'ex wrestler Fritz Von Erich. Il primo match ufficiale di Duggan ebbe luogo nel 1979 contro Gino Hernandez. Duggan iniziò la carriera da personaggio heel. Allenato dal veterano Peter Maivia, ben presto Duggan attirò su di sé le attenzioni di Vincent J. McMahon e della World Wrestling Federation.


title: Jim Duggan

text: Dopo un primo breve periodo di rodaggio in WWF, Duggan iniziò a combattere regolarmente nella Georgia Championship Wrestling. Durante questo periodo, era conosciuto con due differenti ring name: negli Stati Uniti era "Big" Jim Duggan mentre alle Hawaii si faceva chiamare "The Convict", ed indossava una maschera. Dopo aver lottato in altre piccole federazioni, Duggan prese a combattere in una federazione locale con sede a San Antonio, Texas, dove adottò il celebre soprannome di "Hacksaw".


title: Jim Duggan

text: Nel 1982, Duggan debuttò nella Mid-South Wrestling. Come heel, Duggan presto entrò a far parte della stable denominata "Rat Pack", insieme a Ted DiBiase, Matt Bourne, e Mr. Olympia. Quando il novizio "Hacksaw" Butch Reed debuttò nella compagnia, Duggan e Reed ebbero un lungo feud per stabilire chi avesse il legittimo diritto di utilizzare il soprannome "Hacksaw". Quando DiBiase si alleò con Skandor Akbar, Duggan rifiutò di seguirlo, uscì dal Rat Pack e divenne un face beniamino del pubblico per la prima volta in carriera. Fu proprio in questo periodo, che Duggan iniziò a portarsi dietro sul ring la sua caratteristica spranga di legno 2x4.


title: Jim Duggan

text: In breve tempo Duggan diventò uno dei wrestler più popolari della UWF. Vinse il titolo Tag Team Championship in coppia con Magnum T.A. e successivamente il North American Heavyweight Championship. Quando il Mid-South North American Title fu ritirato perché la Mid-South si tramutò nella Universal Wrestling Federation nel 1986, Duggan perse contro Terry Gordy la finale di un torneo indetto per proclamare il primo campione UWF World Heavyweight. In seguito Duggan si alleò con Terry Taylor e i due vinsero l'UWF World Tag Team Championship per la seconda volta. Dopo aver perso un Loser Leaves Town match contro One Man Gang, Duggan lasciò la UWF per accasarsi alla World Wrestling Federation.


title: Jim Duggan

text: Durante il periodo passato alla Mid-South, Duggan ebbe un alterco con un fan e gli fratturò l'orbita di un occhio. Il fan gli fece causa e fu risarcito con 25.432 dollari.


title: Jim Duggan

text: Duggan firmò per la World Wrestling Federation nel gennaio 1987, debuttando in PPV a "WrestleMania III". Nelle settimane precedenti "WrestleMania", Duggan iniziò il suo primo feud in WWF affrontando Nikolai Volkoff, che interpretava il personaggio del russo comunista cattivo. Duggan interruppe Volkoff mentre egli stava intonando sul ring l'inno nazionale dell'Unione Sovietica, gli strappò il microfono di mano, e affermò che Volkoff non poteva cantare quell'inno, perché l'America era la terra della libertà. Anche se non vinse mai nessuna cintura, Duggan restò nella federazione per sette anni interpretando la sua gimmick del boscaiolo patriottico e un po' stralunato, che saliva sul ring a pollice alzato, sventolando la bandiera americana ed emettendo il suo caratteristico urlo "«Hoooohooo»", restando sempre uno dei personaggi più amati e popolari dell'epoca in WWF.


title: Jim Duggan

text: Duggan partecipò alla prima edizione in assoluto della "Royal Rumble" (limitata ancora a 20 partecipanti) nel 1988, entrando sul ring per tredicesimo e vincendo il match eliminando per ultimo l'enorme One Man Gang.


title: Jim Duggan

text: In seguito, sostanzialmente mai preso in considerazione dalla dirigenza per un titolo importante, Duggan si limitò a portare avanti la sua gimmick di patriota USA affrontando in numerosi feud quasi tutti i "cattivi" che dimostravano di avere sentimenti anti-americani e che magari erano anche stranieri, come The Iron Sheik, Nikolai Volkoff, Dino Bravo, Sgt. Slaughter nel suo periodo pro-Iraq, Pat Tanaka e Sato, ecc.


title: Jim Duggan

text: A metà 1989, iniziò un feud con King Haku, che aveva ricevuto la corona di Re il 9 luglio 1988 dopo che Harley Race aveva dovuto "abdicare" a causa di un infortunio rimediato durante un match contro Hulk Hogan. Il 13 maggio 1989, Duggan sconfisse Haku e vinse la corona e il conseguente titolo di "King of Wrestling". Perse poi la corona contro "Macho Man" Randy Savage che dopo la vittoria, iniziò a farsi chiamare "Macho King".


title: Jim Duggan

text: Nella metà del 1992, Duggan era stato ormai retrocesso ad uno status di minore importanza in WWF. A inizio 1993, fu coinvolto in un feud con il gigantesco heel Yokozuna, che era all'epoca lo sfidante numero uno al titolo mondiale WWF. Il manager di Yokozuna, Mr. Fuji, aveva fatto delle dichiarazioni fortemente anti-americane e quindi Duggan si sentì in dovere di sfidare il suo cliente in un match. Data la mole di Yokozuna, la stipulazione particolare del match prevedeva che se Duggan fosse riuscito a far cadere completamente al tappeto Yokozuna, si sarebbe aggiudicato il confronto. Durante la puntata del 6 febbraio di "WWF Superstars of Wrestling", Duggan vinse l'incontro riuscendo ad abbattere Yokozuna al tappeto, ma dopo il match fu brutalmente assalito ed infortunato da Yokozuna che lo colpì con quattro Banzai Drop, causandogli uno stop di circa quattro mesi dal ring.


title: Jim Duggan

text: Dopo l'infortunio, Duggan ritornò con un nuovo costume e sfidò l'allora campione Intercontinentale Shawn Michaels a "Monday Night Raw". Michaels fuggì tra il pubblico, perdendo il match per count-out, ma mantenendo la cintura. I due ebbero un rematch la settimana seguente ma Duggan perse per squalifica. A "King of the Ring '93", partecipò al torneo, ma perse al primo round contro Bam Bam Bigelow. Poco tempo dopo, Duggan lasciò la WWF.


title: Jim Duggan

text: Duggan entrò a combattere nella World Championship Wrestling (WCW) a fine 1994. Debuttò al ppv "Fall Brawl '94", sconfiggendo Stunnin' Steve Austin in appena 35 secondi e vincendo così lo United States Heavyweight Championship, la sua cintura di maggior prestigio conquistata fino ad allora. Dopo essere diventato campione US, iniziò un feud con Austin, che sconfisse nuovamente nel rematch per il titolo a "Halloween Havoc '94" grazie alla squalifica dell'avversario. Il regno da campione di Duggan ebbe fine a "Starrcade" 1994, dove venne sonoramente battuto da Big Van Vader.


title: Jim Duggan

text: Dopo aver perso la cintura di campione U.S. contro Vader, Duggan si imbarcò in vari feud minori con Bunkhouse Buck, Meng (Haku in WWF), Sgt. Craig Pittman, Big Bubba Rogers, e Kamala.


title: Jim Duggan

text: Nel 1996, a "Slamboree: Lord of the Ring", fece coppia con VK Wallstreet per competere nei match di qualificazione per la battle royal che avrebbe incoronato il "Lord of the Ring". Wallstreet e Duggan sconfissero i Blue Bloods (Lord Steven Regal e Squire David Taylor) prima di perdere contro Dick Slater e Earl Robert Eaton venendo eliminati dal torneo. A "World War 3", partecipò alla battle royal su tre ring con sessanta partecipanti, indetta per determinare lo sfidante numero 1 al titolo WCW World Heavyweight Championship. Nei successivi due anni Duggan non ebbe mai incontri di rilievo trasmessi in pay-per-view e la sua carriera intraprese la parabola discendente quando nel 1998 gli fu diagnosticato un cancro ai reni.


title: Jim Duggan

text: Ripresosi con successo dalla malattia, Duggan tornò sul ring nel 1999 scontrandosi con Berlyn ma perdendo il match.


title: Jim Duggan

text: Successivamente iniziò una faida con la stable anti-Americana "Revolution" (Shane Douglas, Dean Malenko, Perry Saturn, e Asya).


title: Jim Duggan

text: In seguito, Duggan trovò la cintura di World Television Champion in un bidone della spazzatura (il titolo era stato gettato via con disprezzo dal precedente detentore Scott Hall), e si dichiarò nuovo campione. Difenderà il titolo conquistato in maniera così "inusuale", esclusivamente a "WCW Saturday Night", rimanendo campione fino a quando la cintura venne abolita.


title: Jim Duggan

text: Verso la fine della sua permanenza in WCW, Duggan abbandonò momentaneamente la sua gimmick di patriota USA per allearsi con Lance Storm e la sua stable chiamata "Team Canada" e diventare uno dei "cattivi". Si trattava della prima volta da heel per Duggan sin dai tempi della sua militanza nel Rat Pack nella Mid-South Wrestling. Durante questo periodo, Duggan si tagliò la caratteristica barba, smise di portarsi appresso la trave di legno 2x4, e spesso cantava "O Canada", l'inno nazionale canadese. Pochi mesi dopo, il Team Canada si rivoltò contro Duggan, incolpandolo di essere la causa di molte delle loro sconfitte recenti e l'anello debole della stable.


title: Jim Duggan

text: Quando la WCW fu acquisita dalla WWF nel marzo 2001, Duggan iniziò a lottare nel circuito indipendente. Il 5 dicembre 2002, sconfisse Krusher Kong a "LWE Xplosion". Il 12 marzo 2003, Duggan fece una sorprendente apparizione in TNA battendo Mike Sanders. Jim Duggan farà un'altra comparsata in TNA il 29 ottobre successivo, perdendo un match contro Jeff Jarrett. Nella Future of Wrestling di Fort Lauderdale, Florida, affrontò il wrestler Maximum Capacity in un match hardcore.


title: Jim Duggan

text: Il 3 ottobre 2005, Duggan rientrò in WWE durante una puntata di "Raw". Lui, insieme ad altre leggende, attaccò Rob Conway che era arrivato sul ring insultandoli. Dopo essersi scontrato con Edge e Lita, divenne mentore e tutore di Eugene aiutandolo nel suo feud contro la Spirit Squad; in seguito, forma un tag team con l'ex Mexicool Super Crazy. A WrestleMania 24 partecipa ad una 24-man battle royal per una title shot per l'ECW Championship ma viene eliminato.


title: Jim Duggan

text: Nella puntata di SmackDown seguente al PPV fa squadra con Santino Marella per affrontare Primo ed Epico, ma vengono sconfitti. Perde per squalifica anche un match contro Hunico.


title: Jim Duggan

text: Nella puntata speciale di Smackdown del 3 luglio, torna in un 3-tag team match, con Santino Marella e Sgt. Slaughter battendo Drew McIntyre, Hunico e Camacho.


title: Intercapedine

text: L'intercapedine, in edilizia, è uno spazio vuoto, compreso tra due elementi verticali (muro) o orizzontali (tetto) di un edificio, non abbastanza grande da essere abitabile e utilizzato per scopi tecnici o strutturali.


title: Intercapedine

text: Anzitutto, occorre distinguere tra due grandi famiglie di intercapedini: quelle ventilate e quelle chiuse. L'intercapedine chiusa non ha contatto diretto con l'aria esterna: l'aria ristagna all'interno dello spazio senza mescolarsi con l'aria esterna.


title: Intercapedine

text: L'intercapedine ventilata, invece, ha un contatto diretto con l'esterno che permette il rimescolarsi dell'aria dell'intercapedine con quella esterna (o con quella dell'ambiente).


title: Intercapedine

text: Detta anche semplicemente camera d'aria, è uno spazio d'aria interposto tra due pareti verticali parallele. Il suo scopo principale è incrementare la coibenza termica della tamponatura esterna ovvero aumentare l'isolamento acustico di una tamponatura o di un tramezzo. Creare uno strato d'aria chiuso (intercapedine chiusa) è il modo più economico per opporre una barriera alla trasmissione del calore da un ambiente abitativo all'altro (o dall'esterno all'interno), ma bisogna rispettare delle regole: anzitutto, la distanza tra le pareti verticali non deve essere maggiore di 4÷5 cm, altrimenti all'interno dell'intercapedine si creano dei moti convettivi che velocizzano lo scambio termico tra le due pareti, rendendo di fatto inutile l'esistenza stessa dell'intercapedine. Intercapedini chiuse molto ampie trasmettono molto bene l'umidità, mentre le intercapedini larghe circa 2 cm offrono, in assoluto, anche rispetto a quelle più larghe, il migliore isolamento termico (è la massima distanza alla quale non si produce alcuno spostamento d'aria dovuto a differenze di temperatura tra le superfici dell'intercapedine).


title: Intercapedine

text: L'intercapedine muraria può essere anche ventilata, ma, in questo caso, perde completamente la funzione di isolamento termico (in buona parte anche quello acustico) a vantaggio della capacità di eliminare la trasmissione di umidità da una parete all'altra: si usa, infatti, per proteggere i locali interni dall'umidità proveniente dai muri contro terra.Per espletare la sua funzione necessita di uno o più punti di entrata per l'aria e di uno o più fori di uscita, in modo tale che ci sia un continuo flusso in entrata ed uscita.


title: Intercapedine

text: Altro utilizzo molto in voga è realizzare un'intercapedine ventilata per proteggere dall'irraggiamento solare: un muro esterno esposto al sole si scalda tantissimo, e potrebbe trasmettere quest'energia all'interno dell'edificio. Realizzare una grande intercapedine ventilata evita che il calore si propaghi fino all'interno: questa tecnica prende il nome di facciata ventilata, ma è, a tutti gli effetti, una tamponatura con un'intercapedine ventilata.


title: Intercapedine

text: Detto anche cavedio tecnico, è uno spazio accessibile (può anche essere accessibile con difficoltà) in genere necessario per raggiungere degli spazi tecnici altrimenti inaccessibili perché interrati. Può anche essere un tunnel che ospita degli impianti tecnologici (tubature dell'acqua, del gas, elettriche, ecc.) in genere relativi ad un singolo fabbricato.


title: Intercapedine

text: Viene utilizzata anche per proteggere dall'umidità i locali interrati: realizzando un'intercapedine ventilata, anche molto ampia, che separa un muro contro terra dal muro dello spazio interno del fabbricato si evita il propagarsi dell'umidità del terreno. Se poi questa ospitasse degli elementi tecnologici prenderebbe il nome di intercapedine tecnologica o camera ventilata.


title: Intercapedine

text: Esistono anche intercapedini orizzontali che possono avere le stesse funzioni delle intercapedini verticali: i sottotetti, se ventilati, servono spesso ad evitare la trasmissione dell'energia solare ai locali dell'ultimo piano, oppure possono servire per il passaggio di tubature necessarie al funzionamento del fabbricato.


title: Intercapedine

text: In genere, è buona norma realizzare un'intercapedine per proteggere il pavimento del piano più basso del fabbricato dall'umidità, se questo poggia sul terreno. In questo caso però si realizza un vespaio, che è una struttura concettualmente differente dall'intercapedine.


title: Intercapedine

text: L'insufflaggio (o insufflazione) di materiale isolante è una pratica diffusasi prima in Europa del nord ed America del nord, che da diversi anni è arrivata anche in Italia. Prevede di riempire le intercapedini con materiale isolante "sfuso". Questo viene fatto in quanto, come detto prima, non sempre la presenza di intercapedine è ottimale per l'edificio.


title: Intercapedine

text: Sono vari i tipi di materiali e le soluzioni adottabili. Tra le tipologie di materiale più adottate in Italia troviamo poliuretano espanso, fibra di cellulosa, lana di vetro in fiocchi, EPS con grafite, vermiculite (un po' in disuso), fibre di legno, sughero granulare. Tali soluzioni differiscono per prestazioni e costi, rendendo necessario uno studio appropriato (caso per caso) prima di procedere con una scelta.


title: Leg extension

text: La leg extension o knee extension (letteralmente "estensione della gamba" o "del ginocchio") è un esercizio con sovraccarichi praticato all'omonima macchina specifica, mirato alla stimolazione dei muscoli quadricipiti.


title: Leg extension

text: La "leg extension" è un esercizio con sovraccarichi praticato all'apposita macchina specifica che impone il movimento "monoarticolare" di "estensione" della gamba sulla coscia o "estensione" del ginocchio. Il movimento è finalizzato alla stimolazione specifica del muscolo quadricipite femorale, e risulta come l'unico esercizio che favorisce il massimo isolamento di questo gruppo escludendo il resto dei muscoli della coscia. L'esercizio viene praticato da seduti, posizionando la schiena aderente allo schienale, e il ginocchio adiacente al bordo della panca, possibilmente in linea col fulcro del macchinario, e l'imbottitura cilindrica leggermente al di sopra dell'articolazione della caviglia. Durante l'esecuzione si afferrano saldamente le apposite maniglie per mantenere immobile e stabile il busto ed è necessario un controllo del movimento evitando sbalzi di inerzia. Si suggerisce di eseguire il movimento di ritorno in maniera controllata, mentre l'escursione articolare dovrebbe essere più ampia possibile (oltre i 90° di "flessione"), tranne in caso di patologie articolari o di altre problematiche. Viene segnalata da molti la possibilità di modificare il grado di flessione del busto per enfatizzare il lavoro sui vasti e ridurlo sul retto femorale o viceversa. Essendo l'unico capo biarticolare del quadricipite, è stato proposto da diversi autori che il retto femorale possa effettivamente subire un maggiore reclutamento se il busto - tramite la mobilizzazione dell'articolazione dell'anca - viene portato in maggiore "estensione" (prestiramento/tensione passiva), così come possa subire un'inferiore attivazione in proporzione al grado di flessione (precontrazione/insufficienza attiva). I risultati delle analisi scientifiche mediante elettromiografia (EMG) sono controverse sotto questo aspetto, anche se alcune di esse danno ragione a questa ipotesi. Bisogna considerare che questo principio è valido solo se la "flessione" o l’"estensione" del busto avvengono mediante la mobilizzazione dell'articolazione dell'anca, e non tramite la mobilizzazione delle vertebre lombari (bassa schiena). Per tanto non basta che il busto venga portato in "flessione" o in "estensione", ma deve essere verificato che questi movimenti avvengano mediante la modifica dell'angolo dell'anca.


title: Leg extension

text: La "leg extension" è uno degli esercizi più comunemente citati come esempio per la definizione di esercizio a "catena cinetica aperta". Durante questo esercizio, il segmento distale (la gamba) è libero di muoversi nello spazio, mentre i segmenti prossimali (la coscia e il tronco) rimangono fissi. In questa tipologia di esercizi, solitamente il movimento è focalizzato sulla moblizzazione di una sola articolazione, come il movimento del ginocchio nel caso della "leg extension". Tipicamente, gli esercizi a catena cinetica aperta sono caratterizzati da un modello di stress rotatorio sull'articolazione. Usando il classico esempio dell'estensione del ginocchio da seduto, il modello di stress rotatorio a livello del ginocchio coinvolge principalmente la rotazione della tibia prossimale assieme al femore distale. Anche se si verificano altri movimenti accessori come la rotazione della tibia per permettere la rotazione, lo stress principale creato sull'articolazione è dovuto alla rotazione.


title: Leg extension

text: La "leg extension" inclinata prevede, se la macchina lo permette, che lo schienale venga inclinato per poter portare l'anca in maggiore "estensione". Questa modifica impone una variazione dell'angolo dell'anca, influendo su un prestiramento e su una tensione passiva del retto femorale mentre la lunghezza dei capi monoarticolari (i vasti) rimane inalterata. Alcune analisi hanno mostrato che tale variante consenta di aumentare il reclutamento del retto femorale e ridurre il reclutamento dei vasti. La "leg extension" tradizionale ha mostrato di provocare una maggiore attività del retto femorale rispetto ad altri esercizi comuni come lo "squat" e la "leg press", e altre evidenze hanno dimostrato un maggiore intervento del retto femorale, una maggiore attività generale e una maggiore forza generale del quadricipite sulla "leg extension" inclinata rispetto alla posizione seduta o supina. Molte analisi sulla "leg extension" inclinata hanno mostrato dei benefici nella modifica dell'angolo dell'anca, anche se il maggiore reclutamento relativo del retto femorale a scapito dei vasti in questa posizione non è stato unanimemente confermato. Dai vari risultati scientifici, sembra che la "leg extension" inclinata si presenti come la variante più vantaggiosa per molti dei motivi sopra elencati. Alcuni autori infine reputano la "leg extension" inclinata più idonea per i soggetti con scarsa mobilità dei muscoli ischio-crurali, che potrebbero trovare una limitazione nella massima estensione della gamba da seduti a causa di un eccessivo accorciamento e rigidità di questi muscoli (insufficienza passiva).


title: Leg extension

text: La "leg extension" supina è un'altra variante della macchina tradizionale senza lo schienale, oppure con uno schienale molto inclinato. Questa versione, poco comune e quasi estinta, in teoria permettebbe di esaltare ancora più il reclutamento del retto femorale grazie alla posizione dell'anca ulteriormente estesa, la quale porta al maggior grado di prestiramento e di tensione passiva il fascio in questione. Sebbene queste ipotesi possano rivelarsi interessanti, molte analisi elettromiografiche hanno osservato una minore forza e una minore attività generale del quadricipite nella posizione supina, e solo una tra le diverse ricerche ha dimostrato che in questa posizione il retto femorale prevalga sui vasti in maniera maggiore rispetto alla "leg extension" da seduti e inclinata (Kong e van Haselen, 2010). In sintesi, i risultati scientifici controversi spesso non hanno confermato l'utilità della "leg extension" supina per enfatizzare l'attività del retto femorale e ridurre l'attività dei vasti come spesso teorizzato, per tanto non vi è la certezza che il suo utilizzo apporti dei benefici complementari a quelli di altre varianti. Considerata la difficile reperibilità della "leg extension" supina e l'incertezza riguardo alla sua funzionalità, è possibile suggerire la scelta della "leg extension" inclinata per ottenere degli stimoli differenti dalla variante classica dell'esercizio, visti anche i notevoli vantaggi rilevati.


title: Leg extension

text: La "cable leg extension" è la variante dell'esercizio eseguita al cavo in modalità monolaterale in posizione eretta. Una volta indossate le cavigliere, l'esecutore si pone in piedi di schiena rispetto all'origine del cavo, che può essere alto o basso a seconda della variante scelta. Durante l'esecuzione è necessario utilizzare un sostegno, come l'apposito supporto fissato sulla struttura della puleggia o una panca inclinata davanti al corpo, per fornire stabilità e consentire il movimento. Partendo con la gamba inattiva a mantenere i corpo eretto, se l'esercizio prevede l'esecuzione al cavo basso, si mantiene la coscia in posizione statica tra i 45 e i 90°, e si procede estendendo il ginocchio. È altrimenti possibile eseguire l'esercizio al cavo alto mantenendo la coscia statica in posizione più estesa, in modo da prestirare il retto femorale. Questa variante potrebbe essere anche più adatta per i soggetti con una scarsa mobilità degli ischio-crurali, i quali potrebbero trovare difficoltà nel mantenere la coscia in orizzontale a ginocchia completamente estese. Si suggerisce di evitare il movimento di flessione dell'anca durante l'esecuzione per focalizzare il lavoro solo sui fasci del quadricipite evitando di stimolare il gruppo dei flessori dell'anca. Tra questi flessori, in particolare la stimolazione del muscolo ileo-psoas può rappresentare una forma di stress per la bassa schiena.


title: Leg extension

text: La "Power leg extension" o "Power Thingh Extension" è una variante della "leg extension" non molto popolare ideata negli anni cinquanta dal noto ex-culturista Vince Gironda. Come nella variante supina, anche questa deve essere praticata su una macchina priva di schienale, o con uno schienale molto inclinato, per poterne consentire l'esecuzione. La "power leg extension" prevede un movimento più complesso e "multiarticolare", imponendo anche la "flessione" e l’"estensione" del tronco. In partenza il soggetto si trova in posizione seduta con le ginocchia flesse, mentre nella fase concentrica avviene sia l’"estensione" del ginocchio che l’"estensione" del tronco fino a posizionarsi distesi supini. Viceversa nella fase eccentrica si torna a flettere il ginocchio e flettere il busto tornando nella posizione da seduti. Questa variante sembra essere stata ideata con l'intenzione di enfatizzare il lavoro del retto femorale, sebbene non sia stato considerato il fatto che la "leg extension" di per sé abbia dimostrato di attivare maggiormente questo fascio rispetto ad altri esercizi a catena cinetica chiusa, come "squat" e "leg press". Essendo il retto femorale un flessore dell'anca, durante la fase eccentrica - in cui il ginocchio viene portato in flessione allungando i vasti - esso interviene nel ruolo di flessore del busto sulla coscia. Tuttavia, possono essere sollevati alcuni aspetti controversi che mettono fortemente in discussione la funzionalità e l'utilità della "power leg extension". In primo luogo, nella fase eccentrica viene imposto un movimento del busto riconoscibile come un classico "sit-up", un popolare esercizio per gli addominali che la letteratura scientifica sembra riconoscere come potenzialmente pericoloso e lesivo per la bassa schiena proprio a causa dell'iperstimolazione dei flessori dell'anca. Inoltre, la funzione del retto femorale è di estendere il ginocchio e di flettere l'anca, ma in questa variante di Gironda la fase concentrica non impone questi due movimenti contemporaneamente, piuttosto porta a contrarre questo fascio da un'estremità e ad allungarlo dall'altra estremità in entrambe le fasi del movimento, senza consentirne la massima contrazione o il massimo allungamento in alcuna delle due fasi. La "power leg extension" enfatizza l'attività del retto femorale perché esso si contrae sia nella fase concentrica (estendendo la gamba) sia in quella eccentrica (flettendo l'anca), svolgendo un doppio lavoro. Tuttavia, poiché in entrambe le fasi il retto femorale si allunga da un'estremità e su allunga dall'altra, la sua lunghezza complessiva non varia. Comunque, considerata anche la gravosità potenziale del movimento simile al "sit-up" previsto nell'esecuzione, e il fatto che sia stato riconosciuto come il retto femorale intervenga comunque in maniera più rilevante nella "leg extension" tradizionale rispetto ad esercizi a catena cinetica chiusa (come "squat" e "leg press"), l'utilità del "power leg extension" non sembra essere riscontrabile. Se si ricerca un'attivazione relativamente maggiore del retto femorale durante l'esecuzione della "leg extension" può essere sufficiente portare l'anca in estensione inclinando lo schienale, evitando il sovraccarico sulla bassa schiena imposto dal "sit-up", e probabilmente reclutando il retto femorale in misura analoga o maggiore.


title: Leg extension

text: Diversi autori hanno proposto la modifica della rotazione della gamba durante il movimento di estensione sulla "leg extension" con il fine di enfatizzare maggiormente il lavoro sul vasto laterale o sul vasto mediale del quadricipite. Per la precisione alcuni hanno teorizzato che la "leg extension" con rotazione interna della gamba (punte dei piedi orientate verso l'interno) porti ad enfatizzare il reclutamento del vasto laterale, mentre con la rotazione esterna (punte dei piedi orientate l'esterno) porti ad enfatizzare il lavoro del vasto mediale. Queste ipotesi sono presumibilmente basate sul fatto che la rotazione della gamba porterebbe rispettivamente in prestiramento o in precontrazione i vasti laterale e mediale, ma ciò in origine non sembra verosimile perché i vasti non partecipano in alcun modo alla rotazione della gamba. Ad ogni modo tali supposizioni non sono state propriamente confermate dalle varie analisi scientifiche. Inoltre, sono stati espressi dei dubbi da parte di alcuni autori riguardo alla fisiologicità dei movimenti di "estensione" della gamba in rotazione. I movimenti di "estensione" della gamba in rotazione potrebbero effettivamente risultare innaturali, non fisiologici, e quindi potenzialmente lesivi per l'articolazione del ginocchio.


title: Leg extension

text: Signorile et al. (1995a) analizzarono le differenze nell'attività elettromiografica (EMG) dei diversi fasci del quadricipite (vasto mediale e laterale, e retto femorale) somministrando ai soggetti testati l'esecuzione di "leg extension" e "squat" con le punte dei piedi ruotate internamente, esternamente o in posizione neutra. I risultati indicarono che la "leg extension" con punte extrarotate produceva una generale maggiore attività del quadricipite rispetto alle altre due modalità. La stessa equipé di Signorile (1995b) eseguì un'altra analisi simile esaminando l'attività degli stessi 3 fasci sulla "leg extension" isocinetica (dinamometro isocinetico) durante delle contrazioni isometriche con diversi angoli del ginocchio e con le stesse 3 modalità di rotazione dei piedi. Venne osservato che quando le gambe venivano tenute quasi completamente estese (175°) - una posizione spesso usata per stabilizzare l'articolazione del ginocchio durante le prime fasi di riabilitazione - ruotare internamente le gambe produceva la maggiore attività del quadricipite. Tuttavia, i ricercatori suggerirono che nelle fasi successive di riabilitazione, una posizione neutra del piede ad un angolo di 90° avrebbe potuto fornire la condizione più efficace per la riabilitazione a seguito di un infortunio al ginocchio, dal momento che questo angolo e questa posizione del piede producono la maggior attivazione del muscolo quadricipite. Chan et al. (2001) condussero uno studio simile a quello di Signorile misurando l'attività EMG dei vasti laterale e mediale in risposta a contrazioni isometriche e dinamiche sulla "leg extension". Questi confermarono come non ci fossero differenze significative tra le 3 posizioni del piede durante l'esecuzione dell'esercizio in termini di reclutamento dei vasti mediale e laterale. Stoutenberg et al. (2005) rilevarono che la rotazione interna della gamba reclutasse i muscoli vasti laterale e mediale, mentre ruotarla esternamente aumentava l'attività del retto femorale.


title: Leg extension

text: Le rilevazioni elettromiografiche sull'analisi della rotazione della gamba e del conseguente stimolo dei diversi capi del quadricipite non sono univoche quanto piuttosto controverse. Alcuni autori hanno segnalato una maggiore attività generale del quadricipite con gamba extrarotata, mentre gli stessi durante altre analisi hanno suggerito che durante la contrazione isometrica in massima estensione (contrazione) la rotazione interna della gamba produceva la maggiore attività muscolare. Altri autori non hanno rilevato differenze tra la rotazione della gamba (esterna, interna e neutra) sull'attività di vasti mediale e laterale. Infine, altre analisi su vasto laterale e mediale, e retto femorale, hanno trovato che, durante le contrazioni dinamiche, la rotazione interna produceva la maggiore attività dei vasti, mentre quella esterna produceva la maggiore attività del retto femorale. Sulla base di questi risultati controversi non sembra essere possibile riconoscere il grado di rotazione della gamba più indicato per massimizzare il reclutamento generale del quadricipite o il maggiore isolamento di un capo rispetto ai restanti. Si può semplicemente concludere che le comuni ipotesi dei vari autori non siano state confermate da queste analisi scientifiche. Inoltre, poiché il movimento di "estensione" della gamba in intrarotazione o extrarotazione pare non essere fisiologico, non sembra esistano motivazioni concrete per giustificare i movimenti di rotazione durante l'esecuzione della "leg extension".


title: Leg extension

text: La modifica dell'angolo dell'anca, e quindi del grado di inclinazione del bacino rispetto alla coscia, è un metodo proposto da alcuni autori per modificare il reclutamento del retto femorale e dei vasti. Come espresso precedentemente, è stato suggerito che più il busto viene portato in estensione (mediante un'inclinazione dello schienale), e più aumenta l'attività del retto femorale. Diversi sono stati i lavori che hanno analizzato tramite elettromiografia (EMG) il differente angolo dell'anca per stabilire le differenze nell'attivazione del quadricipite. L'angolo dell'anca in altri termini indica la variazione del grado di flessione o estensione del busto - mobilizzando l'articolazione dell'anca e non la cerniera lombare - modificando, ad esempio, l'inclinazione dello schienale nella "leg extension". Anche se è ipotizzabile che l'angolo dell'anca influenzi solo l'attività dell'unico capo biarticolare, cioè il retto femorale, in realtà le analisi EMG hanno rilevato che questa modifica influenzi anche l'attività dei vasti. Salzman et al. (1993) osservarono una maggiore eccitazione del quadricipite nella posizione inclinata rispetto a quella seduta o supina. Per la precisione, l'attività del quadricipite era maggiore del 17% con un angolo dell'anca intermedio rispetto alla posizione supina. Inoltre non fu trovata una relazione diretta tra l'eccitazione dei capi monoarticolari e l'angolo dell'anca. Hasler et al. (1994) dimostrarono inaspettatamente che, durante le contrazioni isometriche (MVIC), l'attività dei vasti laterale e mediale venisse condizionata dall'angolo dell'anca al contrario del retto femorale. Secondo questi risultati, la forza del quadricipite aumentava dalla posizione seduta a quella inclinata, ma si riduceva nella posizione supina. Altri (Maffiuletti e Lepers, 2003) trovarono che la modifica dell'angolo dell'anca influenzasse tutti i capi analizzati, ovvero vasto laterale, vasto mediale e retto femorale. Questi notarono che l'attivazione dei fasci analizzati e la forza isometrica erano maggiori nella posizione seduta piuttosto che sdraiata supina. Kong e van Haselen (2010) osservarono che con l'aumento dell'angolo dell'anca l'attività dei vasti si riduceva e aumentava l'attività del retto femorale. L'attività dei vasti era maggiore nella posizione da seduti, seguita dalla posizione inclinata e infine da quella supina. Diversamente da altri risultati, in questo studio l'angolo dell'anca (e quindi il livello di inclinazione del busto) non condizionava solo l'attività del retto femorale ma anche dei vasti. Più il busto era inclinato e più aumentava l'attività del retto femorale e più si riduceva quella dei vasti.


title: Leg extension

text: Come per l'aspetto della rotazione dei piedi, anche in questo caso non sembra esserci unanimità sulla questione della differente attivazione dei capi del quadricipite in base all'angolo dell'anca. Se da un lato poteva essere dato per scontato che maggiore sia il grado di "estensione" dell'anca e maggiore sia in proporzione il reclutamento del retto femorale (unico capo biarticolare la cui lunghezza è appunto dipendente anche dall'angolo dell'anca) secondo i principi del prestiramento/precontrazione e dell'insufficienza attiva/tensione passiva, molte delle analisi sulla questione mostrano inaspettatamente che la posizione supina possa risultare la più svantaggiosa in termini di attivazione muscolare generale e di forza generale del quadricipite. Alcune evidenze hanno suggerito che la posizione intermedia (inclinata) potesse essere la migliore tra le 3 modalità, ma in assenza di risultati allineati, si potrebbe quantomeno ipotizzare che questa rappresenti un valido compromesso per un'ideale stimolazione generale del quadricipite. In alcuni casi l'angolo dell'anca ha dimostrato di non influire sull'attività dei vasti, in altri ha dimostrato di non influire sull'attività del retto femorale, ma le evidenze più recenti sembrano al contrario stabilire che maggiore è l’"estensione" dell'anca, inferiore sarà l'attività dei vasti e maggiore sarà quella del retto femorale. Data l'eventuale presenza di alcune limitazioni e di differenti disegni di studio utilizzati, sono necessarie ulteriori analisi per poter trarre delle conclusioni definitive.


title: Leg extension

text: Il controllo e la variazione della velocità di movimento delle ripetizioni ("speed of movement" o "tempo") è una strategia spesso suggerita per massimizzare i guadagni muscolari nell'arco della "periodizzazione" in un programma di allenamento con i pesi. Durante l'esecuzione della "leg extension" potrebbe essere ulteriormente giustificata la modulazione della velocità di movimento ("speed of movement") per variare la distribuzione del carico sui diversi capi del quadricipite e/o garantire una maggiore sicurezza in termini di sovraccarico articolare e di prevenzione dagli infortuni.


title: Leg extension

text: Chow (1999) esaminò lo stress sul legamento rotuleo, sul tendine del quadricipite, e le forze di taglio femoro-rotulea e femoro-tibiale paragonando diverse velocità di esecuzione sulla "leg extension" isocinetica. Le forze di taglio sulla zona tibio-femorale dimostrarono che il legamento crociato anteriore (ACL) venisse sovraccaricato lungo tutto il ROM. Il dato interessante fu che con l'aumento della velocità durante le contrazioni isocinetiche si riducevano le forze di taglio sul ginocchio. Gli sforzi submassimali a velocità inferiori (come nei primi mesi di riabilitazione) riducevano il momento torcente del ginocchio. Ciò potrebbe significare che la velocità moderata spesso usata nel culturismo sarebbe la più pericolosa per l'articolazione del ginocchio. I ricercatori conclusero che per ridurre le forze di taglio sull'articolazione del ginocchio, gli sforzi submassimali dovrebbero essere eseguiti a velocità inferiori, mentre gli sforzi massimali a velocità più elevate. Le limitazioni dello studio potrebbero tuttavia essere riconosciute nel fatto che fosse stata utilizzata una "leg extension" isocinetica, una variante da laboratorio che impone una velocità di movimento e una tensione sempre costante lungo tutto il ROM percorso. Questa condizione non è ritrovabile con le normali macchine isotoniche in palestra.


title: Leg extension

text: Pincivero et al. (2006) analizzarono differente attivazione dei 3 capi del quadricipite analizzati. I soggetti testati eseguirono la "leg extension" con un carico relativo al 50% 1-RM a cedimento. L'esecuzione prevedeva una fase isometrica di 2 secondi in massima contrazione e la fase eccentrica controllata. Venne osservato un aumento dell'attività EMG durante la fase concentrica. L'attività del vasto laterale era maggiore rispetto a quella del vasto mediale e del retto femorale durante la fase isometrica, mentre non vennero rilevati significativi cambiamenti nei muscoli nel corso della durata dell'esercizio. Una significativa riduzione generale dell'attività EMG venne osservata nella fase eccentrica, con una maggiore attività del vasto laterale rispetto agli altri 2 fasci. In sintesi, l'attività del vasto laterale prevaleva su quella del vasto mediale e del retto femorale nella fase isometrica in massima contrazione e durante la fase eccentrica.


title: Leg extension

text: Le limitate analisi presentate sullo "speed of movement" durante l'esecuzione della "leg extension" sollevano alcune questioni degne di nota. Una ricerca segnala che con carichi massimali un andamento più rapido riduce le forze di taglio sul ginocchio rispetto ad un andamento più controllato. Al contrario, con carichi submassimali verrebbe suggerito un andamento più controllato. Come segnalato in precedenza le limitazioni dello studio sono molteplici. In primo luogo l'analisi utilizzava una "leg extension" isocinetica, mentre nelle palestre viene utilizzata la "leg extension" dinamica. La natura della contrazione isocinetica è nettamente distinta da quella del movimento dinamico, in quanto nel primo caso la tensione e la velocità rimangono costanti lungo tutto il ROM, cosa non permessa dalle contrazioni dinamiche. In secondo luogo è improbabile che un atleta utilizzi carichi massimali sulla "leg extension" (100% 1-RM), poiché il movimento monoarticolare e vincolato causerebbe un eccessivo stress articolare e non è adeguato ad un allenamento coi pesi finalizzato allo sviluppo della forza massimale. Tuttavia questi risultati sembrerebbero intendere che più viene aumentato il carico sulla "leg extension" e più dovrebbe essere aumentata in proporzione la velocità del movimento per ridurre le forze di taglio sul ginocchio. A causa delle limitate analisi e del disegno di studio poco vicino alle condizioni di allenamento reali, può essere prematuro trarre delle conclusioni definitive da queste evidenze.


title: Leg extension

text: Altri risultati scientifici indicano che l'attività EMG del vasto laterale sia maggiore rispetto a quella del retto femorale e del vasto mediale durante la fase isometrica in massima contrazione e durante la fase eccentrica. Considerando che durante la "leg extension" l'attività dei vasti è risultata, secondo diverse analisi, inferiore a quella del retto femorale se paragonata agli esercizi a catena cinetica chiusa, sarebbe possibile suggerire in base a questi dati che enfatizzare la sosta isometrica in contrazione e la fase eccentrica rallentando il movimento risulti generalmente in un maggiore reclutamento del vasto laterale sugli altri due capi. Viste le limitate analisi sul caso, queste rimangono conclusioni indicative.


title: Leg extension

text: Una teoria piuttosto comune sostiene che un muscolo sia meglio stimolato applicando delle strategie di allenamento specifiche in base alla sua composizione: se prevalgono le fibre lente o di tipo 1, esso sarà meglio stimolato con basse intensità (bassi carichi) e alte ripetizioni, mentre se prevalgono le fibre rapide o di tipo 2, questo sarà meglio stimolato con alte intensità (alti carichi) e basse ripetizioni. È necessario considerare che le serie eseguite con bassi carichi, se portate al cedimento, implicheranno una durata della serie ("Time Under Tension", TUT) più protratta, tendendo alla prestazione di "endurance muscolare"; viceversa se eseguite con alti carichi porteranno ad un TUT breve, tipico della prestazione di forza. Un muscolo composto per la maggior parte da fibre di tipo 2 è più dotato di forza e meno di resistenza, mentre al contrario una maggiore prevalenza di fibre di tipo 1 conferisce al muscolo maggiori prestazioni di resistenza e meno di forza. Per quanto riguarda la composizione delle fibre muscolari del quadricipite femorale, i dati non sono propriamente allineati. Alcuni testi di anatomia parlano di una composizione 50:50 (50% tipo 1: 50% tipo 2) con maggiori unità motorie ed elementi contrattili, e quindi con un maggiore potenziale per la prestazione sportiva. Alcune ricerche scientifiche hanno stabilito risultati simili, facendo però una distinzione tra i capi che lo compongono: per il vasto mediale e il vasto intermedio 50% IIb, 15% IIa, 35% I; per il vasto laterale 45% IIb, 20% IIa, 35% I; per il retto femorale 45% IIb, 15% IIa, 40 I (Pierrynowski e Morrison, 1985).


title: Leg extension

text: Altri dati in letteratura hanno riconosciuto che nei soggetti non allenati il vasto laterale è caratterizzato da una grande percentuale di fibre di tipo I (45-59%), una percentuale moderata di tipo IIa (30-39%), e una ridotta percentuale di tipo IIb (11-15%). Tuttavia, è stata riconosciuta anche una grande variabilità tra gli individui nelle proporzioni tra fibre di tipo I, di tipo IIa e tipo IIb, e queste sono state osservate in un "range" compreso rispettivamente tra il 15-79%, il 13-77%, e il 0,44%. Altri hanno osservato che i vasti mediale e laterale contengono percentuali simili di fibre di tipo I, il 52,1% e il 51,4%, rispettivamente.


title: Leg extension

text: Svariati autori sostengono che la proporzione tra fibre rapide (tipo 2) e fibre lente (tipo 1) nel quadricipite sia mediamente equilibrata. Nonostante i riferimenti e gli autori non si trovino propriamente in accordo sulla precisa distribuzione delle fibre, pare esistere anche una certa variabilità individuale, una differenza tra soggetti allenati e non allenati (e presumibilmente tra il tipo di sport praticato), e una differenza tra i diversi capi che compongono il quadricipite. La tendenza tuttavia è quella di riconoscere un equilibrio tra fibre di tipo 1 e di tipo 2 approssimativamente attorno al 50%. Sulla base di queste evidenze non è possibile individuare precisamente il tipo di prestazione più idonea per lo stimolo del quadricipite sulla "leg extension". Si potrebbe suggerire una periodica varietà dello stimolo, o una maggiore tendenza a sviluppare le prestazioni di forza o di resistenza a seconda della finalità specifica. Questo pur considerando che l'esercizio in questione pone sotto particolare stress il legamento crociato anteriore (ACL), ed è suggeribile non sovraccaricare eccessivamente l'articolazione del ginocchio con alti carichi e basse ripetizioni (basso TUT a cedimento), vista soprattutto la natura monoarticolare del movimento.


title: Leg extension

text: Dopo la bassa schiena, il ginocchio è, assieme alla spalla, la zona più frequentemente esposta ad infortuni durante un programma di allenamento coi pesi. Il dolore al ginocchio causato dall'esercizio coi pesi è spesso il risultato di lesioni da usura che coinvolgono l'articolazione patello-femorale o il tendine patellare. La sicurezza della "leg extension" nelle fasi precoci del recupero funzionale è una questione dibattuta, ed alcuni autori suggeriscono che anche questa possa essere causa di infortuni al ginocchio, sebbene il suo potenziale lesivo sia inferiore a quello di altri esercizi come ad esempio l’"hack squat". Ciò nonostante, la "leg extension" è stata spesso proposta dai ricercatori per l'utilizzo durante la fase di riabilitazione da infortuni al ginocchio.


title: Leg extension

text: Alcune ricerche (Steinkamp et al., 1993) dimostrarono che i soggetti con artrite patello-femorale possono tollerare la riabilitazione meglio con la "leg press" rispetto alla "leg extension" lungo il "range" di movimento funzionale per via di un inferiore stress all'articolazione patello-femorale. Si evidenziò che tutti i parametri di stress articolare risultassero maggiori tra 0 e 30° di "estensione" della gamba, che nelle fasi riabilitative risulta il range più indicato. Hirokawa et al. (1992) conclusero che la contrazione del quadricipite durante la "leg extension" avesse un impatto sul discolamento anteriore, sulla rotazione della tibia e quindi sullo stress del legamento crociato anteriore (ACL), aumentandolo di pari passo con l'aumento della forza durante l'estensione del ginocchio. Le stesse osservazioni furono concluse da Yack et al. (1993), suggerendo lo "squat" parallelo come sostituzione alla "leg extension" per minimzzare lo stress sul legamento crociato anteriore. Grood et al. (1984) notarono un aumento del dislocamento anteriore della tibia nel "range" da 30 a 0° di "estensione", suggerendo che il legamento crociato anteriore fosse particolarmente sovraccaricato lungo questo arco di movimento. Essi conclusero che usare carichi importanti sulla "leg extension" potesse produrre delle grandi forze di taglio patello-femorale e tibio-femorale. Poiché la forza del quadricipite aumentava poco durante l’"estensione" compresa nel "range" tra i 50 e i 15°, i pazienti affetti da condrite patello-femorale, per i quali un arco di movimento ampio non è suggerito, potessero limitare gli esercizi per il quadricipite senza ridurne la forza. Altre analisi (Escamilla et al., 1998) hanno stabilito che la forza di compressione tibiofemorale durante la "leg extension" sia maggiore vicino alla massima "estensione", mentre la forza di compressione patellofemorale sia maggiore a metà del range nella fase di "estensione". Se paragonata allo "squat" e alla "leg press", solo la "leg extension" ha dimostrato di provocare tensione sul legamento crociato anteriore, la quale avviene in prossimità della massima "estensione". Tuttavia, la tensione sul legamento crociato posteriore (PCL) era maggiore del doppio con lo "squat" e con la "leg press". Le analisi di questa ricerca mostrarono inoltre che il reclutamento dei muscoli ischio-crurali fosse maggiore del doppio con lo "squat" rispetto alla "leg press" e alla "leg extension". Questo può rappresentare un ulteriore svantaggio nelle fasi riabilitative a seguito di lesioni del legamento crociato anteriore, in quanto gli ischio-crurali esercitano un ruolo importante nella stabilità del ginocchio, favorendo un maggiore sviluppo della forza e della capacità funzionale con l'estensione dell'anca.


title: Leg extension

text: Anche il posizionamento dell'imbottitura può avere un ruolo sullo stress articolare, in particolare sul legamento crociato anteriore. Nisell et al. (1989) paragonarono le forze di taglio e di compressione ottenute dal posizionamento dell'imbottitura nella posizione prossimale o distale della gamba durante la "leg extension" isocinetica. Essi rilevarono che le forze di taglio dirette anteriormente venivano ridotte significativamente collocando l'imbottitura in una posizione prossimale sulla gamba, suggerendo questa modifica per controllare lo stress sul ACL, come nel periodo riabilitativo. In altri termini, lo "stress" articolare sul ginocchio può essere modulato anche a seconda del posizionamento dell'imbottitura. Più questa viene posta distale rispetto al ginocchio, e più si sollecita l'articolazione. Questo avviene perché aumentando la distanza dei cuscinetti col fulcro, aumenta il braccio di leva provocando maggiore stress articolare.


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text: Nelle prime fasi riabilitative potrebbe essere prescritta la "leg extension" a carico libero, ovvero con sovraccarico minimo, per non sovraccaricare l'articolazione in assenza di un adeguato tono muscolare. Questa strategia non sembra però essere adatta per persone con sublussazione laterale della patella. Powers et al. (2003) rilevarono infatti che lo spostamento laterale della rotula è più pronunciato durante la "leg extension" senza carichi rispetto alla stessa con carichi per i soggetti con sublussazione laterale della rotula. Secondo le loro conclusioni, la cinematica femoro-rotulea durante l'esecuzione senza peso potrebbe essere definita come "la rotula che ruota sul femore", mentre la cinematica femoro-rotulea durante l'esecuzione con carico potrebbe essere definita come il "femore che ruota al di sotto della rotula".


title: Leg extension

text: È stato osservato che la "leg extension" produca un elevato sovraccarico sul retto femorale a scapito dei vasti, e questo sovraccarico può aumentare sulla variante inclinata. Tuttavia, l'eccessivo accorciamento del retto femorale può causare uno squilibrio posturale, in quanto il corpo deve compensare questa eccessiva rigidità allungando altri muscoli antagonisti, e questo accade con l'anteroversione del bacino in modo da consentire la posizione eretta. Questo squilibrio, osservato negli atleti, può portare ad un'alterazione delle curve fisiologiche con un inarcamento della curva lombare e una potenziale manifestazione di dolore alla bassa schiena.


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text: Infine, svariate ricerche hanno osservato che la "leg extension" enfatizzi maggiormente l'attività del retto femorale rispetto a quella dei vasti, in particolare il vasto mediale. Bisogna considerare che il vasto mediale ha un'importante funzione nella stabilità della rotula e nella prevenzione della sua sublussazione laterale durante l'estensione del ginocchio. Il vasto mediale esercita una trazione mediale sulla rotula contro la forza laterale del vasto laterale. La corretta sincronizzazione della contrazione muscolare coordinata del vasto mediale e del vasto laterale è essenziale per il corretto allineamento dell'articolazione femoro-rotulea. Disfunzioni tra il vasto mediale e vasto laterale nella tempistica, negli squilibri di forza, o in entrambi, a seguito dell'inibizione del vasto laterale, possono portare a sublussazione laterale della rotula, maggiore contatto femoro-rotuleo, dolore retropatellare e degenerazione della cartilagine articolare. È importante considerare che l'uso della "leg extension" deve essere compensato dall'utilizzo di esercizi complementari a catena cinetica chiusa ("squat", "leg press") per garantire un corretto equilibrio nella tonicità dei capi che compongono il quadricipite, in particolare il vasto mediale, meno coinvolto durante l'esecuzione del macchinario.


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text: In presenza di dolore patello-femorale, la "leg extension" dovrebbe essere eseguita focalizzando il movimento sugli ultimi 10-15°, mentre altri ne sconsigliano l'utilizzo in presenza di questo infortunio. In caso di lesioni al legamento crociato anteriore, viene suggerito di evitare la "leg extension" (specie da 70° di "flessione" alla piena "estensione"), e sostituirla con esercizi a catena cinetica chiusa come lo "squat" a ripetizioni parziali e la "leg press". Al contrario, in caso di lesioni al legamento crociato posteriore, la successiva riabilitazione dovrebbe prevedere il rafforzamento del quadricipite minimizzando la traslazione postero tibiale, e la "leg extension" è suggerita nel ROM tra 0 e 70° di "flessione", in quanto adatta a questo scopo. In conclusione, sembra che l'utilizzo della "leg extension" in un contesto infortunistico e riabilitativo sia suggerita in particolar modo nei casi di lesione del legamento crociato posteriore, mentre al contrario ne venga sconsigliato l'utilizzo in presenza di lesioni di altro genere.


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text: La "leg extension" è un esercizio molto popolare nel culturismo e nel fitness, nonché uno dei più popolari macchinari con sovraccarichi utilizzati nei centri benessere, nelle palestre delle scuole e nelle cliniche dedicate alla terapia riabilitativa. Una delle principali qualità dell'esercizio è probabilmente il massimo isolamento del quadricipite, altrimenti impossibile con altri esercizi dedicati allo sviluppo dei muscoli della coscia. La "leg extension" è stata anche proposta da molti ricercatori per una fase riabilitativa da infortuni al ginocchio, anche se questo utilizzo è stato da alcuni discusso, e può dipendere dal tipo di trauma articolare. Le controversie sull'utilità della "leg extension" comunque non riguardano solo l'aspetto traumatico e riabilitativo. Diversi popolari "coach" e preparatori infatti non hanno espresso pareri positivi riguardo alle potenzialità del macchinario. Uno dei motivi plausibili secondo alcuni di questi, è che, negli allenamenti mirati alla preparazione atletica, essa non migliora il gesto atletico degli sport praticati (come potrebbero essere lo scatto, il salto, la coordinazione o l'equilibrio). In altri termini la "leg extension" non darebbe alcun contributo nel migliorare la "performance" sportiva.


title: Leg extension

text: Le critiche dei "coach" sono orientate soprattutto sull'aspetto funzionale, il cui sviluppo dall'esecuzione della "leg extension" risulta carente poiché il gesto non si avvicina minimamente ai movimenti degli arti inferiori compiuti nella vita reale o nelle prestazioni sportive. Alcune ricerche sembrano dare conferma alle posizioni dei preparatori atletici. Stiene et al. (1996) esaminarono i differenti effetti degli esercizi a catena cinetica aperta ("leg extension") con quelli a catena cinetica chiusa ("squat") sul picco di forza ("peak torque") e sulla capacità funzionale in 23 pazienti con dolore femoro-rotuleo. Tutti i pazienti sono stati sottoposti ad un test su "step-up" (catena cinetica chiusa e più funzionale nel mondo reale) e su "leg extension" (catena cinetica aperta e meno funzionale) sul picco di forza. I ricercatori rilevarono che, sebbene entrambi i gruppi avessero ottenuto significativi miglioramenti sul test a catena cinetica aperta, solo il gruppo a catena cinetica chiusa migliorò sul test "step-up" e, soprattutto, migliorò lo stato funzionale percepito. In altre parole, un allenamento a catena cinetica chiusa migliora la prestazione sia sugli esercizi a catena aperta che a catena chiusa, sia la capacità funzionale, ma l'allenamento a catena cinetica aperta ("leg extension") migliora solo la prestazione sulla catena aperta, senza influire sulla catena chiusa o sulla capacità funzionale. Comunque, altre ricerche hanno verificato che, al contrario, un allenamento alla "leg extension" con 3 serie da 8 ripetizioni, per 3 giorni a settimana, per 8 settimane, avesse permesso ad anziani di 90 anni di migliorare in maniera importante la capacità funzionale degli arti inferiori nei test di equilibrio e deambulazione del 48%, e di aumentare la forza degli arti inferiori del 175%. Due dei soggetti sottoposti allo studio ripresero a camminare abbandonando l'utilizzo del bastone. Questi risultati fanno riflettere sull'effettiva utilità del macchinario in certe condizioni.


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text: Come si è visto, svariate ricerche hanno reputato la "leg extension" idonea ed efficace nelle fasi riabilitative e nel recupero funzionale. Ad esempio Brindle et al. (2002) conclusero: ""Le estensioni isocinetiche del ginocchio sono considerate appropriate per la prima parte della riabilitazione per i pazienti con disfunzioni del ginocchio a causa della minore richiesta di coordinazione"". L'utilità della "leg extension" pare essere piuttosto controversa. Sebbene risulti di facile utilizzo e l'unico macchinario in grado di isolare l'attività del muscolo quadricipite, queste caratteristiche potrebbero renderlo ideale per lo sviluppo dell'ipertrofia muscolare selettiva nell'ambito del culturismo, ma di scarso potenziale nella preparazione atletica e nel miglioramento della prestazione fisica. Nella riabilitazione e nel recupero funzionale essa è stata utilizzata con successo e suggerita da diversi ricercatori, ma non pare essere ideale in presenza di svariate lesioni articolari del ginocchio.