title: Meaghan Martin

text: La Martin ha cantato una versione di "When You Wish Upon a Star" nel 2009 per il 70º anniversario di Pinocchio della Disney, così come appare nel relativo brano musicale; compare anche nel video della canzone di Demi Lovato "Remember December" assieme ad altre ragazze di Camp Rock come Chloe Bridges, Anna Maria Perez De Tagle e Jasmine Richards. Sempre nel 2009 ha realizzato il suo primo singolo, Hate You.


title: Meaghan Martin

text: Nel 2010 torna nel ruolo di Tess Tyler nel seguito di "Camp Rock", "", al fianco di Matthew Finley con il quale ha registrato "Walkin' in My Shoes" e "Tear It Down". Il film viene trasmesso il 3 settembre da Disney Channel e vince il People's Choice Award come film più guardato in TV. Ha anche registrato una versione della canzone di Olivia Newton-Jhon "Magic" per la colonna sonora de "I maghi di Waverly". Meaghan Martin ha collaborato con Build-A-Bear Workshop per il loro movimento "Love.Hugs.Peace". Per la campagna pubblicitaria, ha registrato una versione speciale di "Let's talk about Love".


title: Meaghan Martin

text: Nel 2011 è Jo nel sequel del film "Mean Girls": "Mean Girls 2" dove recita assieme a Diego Boneta, Jennifer Stone e Maiara Walsh. Le riprese del film sono iniziate il 3 luglio 2010 in Atlanta e sono terminate il 31 luglio 2010. Infatti Meaghan non ha partecipato al tour di Camp Rock dato che stava girando "Mean Girls 2".


title: Meaghan Martin

text: Interpreta Aubrey, una giovane popstar, nel film "Sironia" insieme ad Amy Acker; è inoltre Wendy nella rivisitazione di Peter Pan di soli sei episodi, nella quale recita insieme a Tyler Blackburn e che debutta su macys.com il 15 settembre 2011. Appare anche nel video musicale di Tyler Blackburn "Save Me" tratto dalla webserie.


title: Meaghan Martin

text: Nel 2012 è Jenna nella serie "The Wedding Band" ed entra nel cast dei film "Truck Stop" ,successivamente intitolato "Safelight" assieme a Juno Temple e "Geography Club" diretto da Gary Entin. Nello stesso anno interpreta Melanie, una ragazza in fin di vita, nel film "Una madre non proprio... perfetta" di Richard Gabai insieme ad Helen Slater e Lesli Kay in onda l'8 giugno su Lifetime. Nel 2012 appare inoltre nel video musicale dei Midnight Mirage: "Bad For You".


title: Meaghan Martin

text: Dal 2013 è Julie nella terza stagione di "Diario di una nerd superstar". È nel cast della commedia scritta dal sedicenne Jeremy Lin, "Senior Project" assieme a Vanessa Marano, Margaret Cho, Sterling Beaumon e Kyle Massey. Ha un ruolo ricorrente nella terza stagione di "Melissa & Joey" dove interpreta la nuova compagna di stanza di Zander. Si è diplomata presso la Royal Academy of Dramatic Art a Londra.


title: Giacinto Scelsi

text: Nato a Pitelli, allora frazione di Arcola e in seguito aggregata al Comune della Spezia, da Guido Scelsi, all’epoca tenente di vascello, proveniente da una famiglia di origine siciliana che aveva avuto un ruolo di spicco nelle vicende dell’Unità d’Italia, e da Donna Giovanna d’Ayala Valva, originaria di Taranto, ma che risiedeva abitualmente nel castello di famiglia di Valva nell'alta valle del Sele in provincia di Salerno, dove Giacinto crebbe e venne istruito da un tutore privato, che gli insegnò latino, scacchi e scherma. In seguito la famiglia si spostò a Roma, dove il suo talento musicale venne stimolato e incoraggiato dalle lezioni private di Giacinto Sallustio.


title: Giacinto Scelsi

text: Seguendo la disciplina di Arnold Schönberg, in Vienna, diventò il primo seguace della dodecafonia in Italia. Dal 1920 cominciò a viaggiare molto e instaurò amicizie con vari intellettuali europei, come Jean Cocteau e Virginia Woolf.


title: Giacinto Scelsi

text: All’entrata dell’Italia in guerra, nel 1940, si trovava in Svizzera, dove rimase per tutto il periodo del conflitto e dove sposò Dorothy-Kate Ramsden, cittadina inglese.


title: Giacinto Scelsi

text: Attivo già negli anni trenta, s'interessò a tecniche compositive quali la dodecafonia o le teorie di Aleksandr Skrjabin. Tra i lavori di quel periodo spicca il poema sinfonico "Rotativa", eseguito a Parigi nel 1931.


title: Giacinto Scelsi

text: Le prime composizioni si basano sulla musica attuale in quel tempo: studiò a Vienna con un allievo di Alban Berg e in Svizzera con un seguace di Aleksandr Skrjabin.


title: Giacinto Scelsi

text: Poco della sua musica è stato registrato in quel periodo, quindi conclusioni definitive sono impossibili. È facile notare il suo interesse in forme ben precise dai titoli delle composizioni (Introduzione e fuga, Variazioni ecc.). Inoltre gran parte di questa musica fu scritta per il pianoforte, strumento del quale era un virtuoso.


title: Giacinto Scelsi

text: Il contrappunto di Scelsi in questo periodo è molto preciso, e utilizza la dodecafonia ed altri elementi neo-classici e neo-barocchi. Il suo paradigma è un preciso contrappunto che definisce l'armonia, che si può paragonare all'idioma di Kaikhosru Shapurji Sorabji. Il confronto tra queste due figure è appropriato per varie ragioni: la posizione al di fuori della corrente principale, la virtuosità pianistica e sopra tutto un paradigma all'interno di una struttura cromatica. A differenza di Shorabij, Scelsi mostra una marcata tendenza verso la compressione tematica e la brevità.


title: Giacinto Scelsi

text: Durante la seconda guerra mondiale, scrisse il "Quattro pezzi per orchestra nº1" che è una delle sue importanti prime composizioni. Durante lo stesso periodo la moglie lo lasciò, e questo gli causò più avanti un collasso psicologico. La sua terapia consistette nel suonare una singola nota di un pianoforte in continuazione che lo guidò verso il suo nuovo stile.


title: Giacinto Scelsi

text: La Nascita del Verbo (1948) è considerato l'ultimo lavoro del suo primo periodo ed è un pezzo che continua ad avere profonde implicazioni per lui (benché all'apparenza non piacevoli) quando fu eseguito nel 1950. La cantata non era stata eseguita fino ad allora e rimane il più importante lavoro mai registrato.


title: Giacinto Scelsi

text: Nel secondo dopoguerra vive periodi molto travagliati, rifugiandosi nel misticismo, nella poesia e nelle filosofie orientali; tutto questo verrà rispecchiato nella musica da lui composta a partire dalla metà degli anni cinquanta, ed il lavoro emblematico di questa nuova fase sarà i "Quattro pezzi su una nota sola" per orchestra da camera.


title: Giacinto Scelsi

text: A partire da quel momento, la sua opera ha aperto la strada ad una concezione nuova rispetto alla forma e al timbro: Scelsi nella sua poetica musicale indaga la microstruttura del suono, sconfinando in territori fino ad allora insondati, utilizzando tecniche all'epoca non convenzionali (tra cui un uso intensivo dei microintervalli).


title: Giacinto Scelsi

text: Scelsi fu un autore che lavorò sempre a stretto contatto con i musicisti che interpretavano le sue opere; fra gli interpreti più fedeli al maestro vanno citati i nomi di Michiko Hirayama (voce), Joëlle Léandre (contrabbasso), Frances Marie Uitti (violoncello), Jay Gottlieb (pianoforte).


title: Giacinto Scelsi

text: Dalla scrittura musicale originalissima e dai contenuti sonori imbevuti di cultura orientale, l'opera compositiva di Giacinto Scelsi si pose nel panorama musicale del XX secolo quale sintesi fra Oriente ed Occidente.


title: Giacinto Scelsi

text: In realtà Scelsi è rimasto sconosciuto per la maggior parte della sua carriera. In una serie di concerti tenutasi nella seconda metà degli anni 1980, in particolare a Colonia nell'ottobre del 1987, furono eseguiti con grande successo in prima mondiale molti dei suoi pezzi, specialmente i suoi capolavori orchestrali, circa un quarto di secolo dopo che quelle opere erano state composte e meno di un anno prima della morte del compositore. Scelsi fu in grado di partecipare alle prime ed ha personalmente supervisionato le prove. L'impatto causato dalla scoperta tardiva delle opere di Scelsi è stato descritto da musicologo belga Harry Halbreich:Un intero capitolo della recente storia musicale deve essere riscritta: la seconda metà di questo secolo, è ormai impensabile senza Scelsi... Egli ha inaugurato un modo completamente nuovo di fare musica, fino ad allora sconosciuta in Occidente. Nei primi anni cinquanta, c'erano poche alternative alla camicia di forza del serialismo che non si riconducono al passato. Poi, verso 1960-1961, è venuto lo shock della scoperta delle atmosfere di Ligeti. C'erano poche persone al momento che sapevano che Friedrich Cerha, nel suo ciclo orchestrale "Spiegel", aveva già raggiunto risultati piuttosto simili, e nessuno sapeva che c'era un compositore che aveva seguito lo stesso percorso ancora prima, e in un modo molto più radicale: Giacinto Scelsi stesso.La sua concezione musicale ha anticipato di alcuni anni alcune correnti nell'ambito della musica colta contemporanea quali la "minimal music" e la "musica spettrale".


title: Giacinto Scelsi

text: Le sue opere vengono a tutt'oggi eseguite in varie importanti Istituzioni e Festival di musica contemporanea del mondo. Il suo numeroso Catalogo è oggetto di studi e approfondimento interpretativo presso numerose accademie e centri di musica contemporanea di rilievo mondiale.


title: Giacinto Scelsi

text: Alla sua morte il compositore Vieri Tosatti, analogamente ad altri suoi colleghi tra cui Roman Vlad e Sergio Cafaro, dichiarò di essere l'autore di molte opere di Scelsi, creando così una vasta polemica che ebbe risonanza decisamente internazionale.


title: Giacinto Scelsi

text: Franco Sciannameo (un violinista che collaborò con Scelsi), a tal proposito afferma, in un articolo sul "Musical Times": ""lui [Scelsi] registrava sequenze di suoni eseguite su un piccolo apparecchio elettronico [un'ondiola], ma qualcun altro doveva occuparsi del resto. Questo "qualcuno" era Vieri Tosatti. Le partiture dei grandi lavori per orchestra, e i quartetti per archi furono probabilmente scritte da Tosatti. Io sono certo che il Quartetto n.4 e Anagamin lo furono.""


title: Giacinto Scelsi

text: Se è cosa praticamente accertata il fatto che Scelsi utilizzasse correntemente dei trascrittori, i quali avevano il compito di stendere in partitura le sue improvvisazioni strumentali, rimarrebbe da verificare quanto questo lavoro di trascrizione abbia influenzato l'essenza di quei brani, vista anche la notevole distanza stilistica tra le musiche di Scelsi e quelle dei succitati compositori uscite a loro proprio nome.


title: Giacinto Scelsi

text: Nel 1989 a La Spezia, grazie a Lorenzo Cimino e Nicola Mei, viene fondato in suo onore L'Ensemble Scelsi.


title: Captain Tsubasa: Rise of New Champions

text: Il gioco include una modalità storia che segue la trama dell'anime e del manga nell'arco narrativo delle scuole medie, e una modalità carriera "EPISODE: NEW HERO" che pone invece il giocatore nei panni di un calciatore da lui creato. Finita la modalità EPISODE: NEW HERO, è possibile esportare il proprio avatar e farlo unire al proprio dream team, una squadra personalizzata utilizzabile negli Incontri di Lega nei quali i giocatori competeranno in partite classificate contro altri appassionati in tutto il mondo. Oltre agli Incontri di Lega, sono presenti anche le modalità 1 contro 1 e 2 contro 2, tra squadre personalizzate, originali o persino entrambe.


title: Parco regionale Monti Picentini

text: Il parco regionale Monti Picentini è un'area naturale protetta della regione Campania istituita nel 1995 con sede a Nusco nel Palazzo cinquecentesco della Famiglia Astrominica.


title: Parco regionale Monti Picentini

text: Il parco si sviluppa sui monti Picentini, area calcareo-dolomitica fra le provincie di Avellino e Salerno. La vetta più alta è il monte Cervialto (1.810 m), seguono il monte Terminio (1.806 m), monte Polveracchio (1.790 m), l'Accellica (1.660 m), il Mai (1606 m) il Pizzo San Michele (1.567 m) il Montagnone di Nusco (1.486 m.) Del parco fanno parte l'oasi naturale del Monte Polveracchio, l'oasi naturale Valle della Caccia e l'altopiano Laceno.


title: Parco regionale Monti Picentini

text: Acerno, Bagnoli Irpino, Calabritto, Calvanico, Campagna, Caposele, Castelvetere sul Calore, Castiglione del Genovesi, Chiusano di San Domenico, Eboli, Fisciano, Giffoni Sei Casali, Giffoni Valle Piana, Lioni, Montecorvino Rovella, Montella, Montemarano, Montoro, Nusco, Olevano sul Tusciano, Oliveto Citra, San Cipriano Picentino, San Mango Piemonte, Santa Lucia di Serino, Santo Stefano del Sole, Senerchia, Serino, Solofra, Sorbo Serpico, Volturara Irpina.


title: Tormento di sant'Antonio

text: Il Tormento di sant'Antonio è un dipinto a tempera e olio su tavola (47x35 cm) proveniente dalla bottega di Domenico Ghirlandaio, e attribuito a un giovane Michelangelo Buonarroti. Il dipinto è databile tra il 1487 e il 1489, ed è oggi conservato nel Kimbell Art Museum di Fort Worth, in Texas.


title: Tormento di sant'Antonio

text: Ascanio Condivi, Giorgio Vasari e Benedetto Varchi sono concordi nel menzionare una copia dell'incisione di Martin Schongauer ("Martino d'Ollandia") delle "Tentazioni" (o "Tormento") "di sant'Antonio", eseguita dal giovanissimo Michelangelo (poco più che dodici-tredicenne) su suggerimento del compagno di bottega Francesco Granacci, di qualche anno più grande. Varchi ricordò come l'opera era il primo dipinto del futuro grande maestro e Condivi, in particolare, si dilungò a ricordare come l'opera fosse su "legno" e come "oltre all'effigie del santo, c'erano molte strane forme e mostrosità di demoni", nei quali Michelangelo dimostrò una particolare curiosità sul colore (la stampa ovviamente era in bianco e nero) "che nessuna parte coloriva, ch'egli prima col naturale non avesse conferita, si che andatosene in pescheria, considerava di che forma et colore fossero l'ali dei pesci, di che colore gli occhi, e ogn'altra parte, rappresentandole nel suo quadro". L'opera avrebbe anche destato l'invidia del Ghirlandaio, presso cui i due ragazzini erano a bottega.


title: Tormento di sant'Antonio

text: I biografi antichi però tralasciano di menzionare dove la tavola si trovi, facendo pensare che all'epoca se ne fossero già perse le tracce. La critica moderna, già del XIX secolo, ha cercato di ritrovare il dipinto. Un primo tentativo spetta a G. Bianconi che trovò un dipinto col medesimo soggetto, proponendolo come autografo, ma venendo poi respinto dagli altri studiosi.


title: Tormento di sant'Antonio

text: Il dipinto presente fu invece pubblicato da Clément nel 1861. Esso è segnalato per la prima volta nella collezione Scorzi a Pisa nel 1837, quando venne ceduto al barone Triqueti; nel 1886 fu dei Lee-Child e nel 1905 circa di sir Paul Harwey, che nel 1960 lo mise in vendita a un'asta di Sotheby's. Prima di allora la possibile autografia era stata sostenuta da altri, come Montaiglon (1875), ma messa anche in dubbio (Mantz, 1876).


title: Tormento di sant'Antonio

text: Passato in collezioni private imprecisate, il 13 maggio 2009 l'opera è riemersa in occasione dell'acquisto da parte del Kimbell Art Museum, venendo finalmente esposta al pubblico. In tale occasione si è riacceso il dibattito attributivo, grazie anche a un notevole battage mediatico internazionale.


title: Tormento di sant'Antonio

text: Il dipinto raffigura sant'Antonio Abate trascinato in aria da un nutrito gruppo di demoni, tipici della tradizione nordica, con dettagli fantasiosi e realizzati come un collage di numerosi animali. Le parti più grottesche, come le espressioni truci o i lunghi artigli dei demoni, appaiono attenuate dal pennello dell'artista. In basso si apre un lontano paesaggio tra le quinte di due speroni rocciosi, con quello sinistro più pronunciato: si tratta di un'aggiunta rispetto al modello. La cromia è particolarmente fresca ed equilibrata, intonandosi soprattutto sui toni del rosso e del verde marcio.


title: Tormento di sant'Antonio

text: Lo stile, a parte la derivazione nordica dovuta alla fedeltà al modello, mostra un tono "ghirlandaiesco" in alcuni dettagli, come la testa del santo, che ricorderebbe nella fisionomia anche un dipinto posteriore come il "San Giuseppe" nel "Tondo Doni".


title: Tormento di sant'Antonio

text: Un elemento che nelle recenti attribuzioni è apparso determinate riguarda le rocce della parte sinistra del quadro, dipinte con il caratteristico "tratteggio incrociato" che ritrova anche nell'opera grafica dell'artista, tra cui, per restare nell'ambito dei lavori giovanili, il "San Pietro da Masaccio" a Monaco di Baviera.


title: British Indian Army

text: L'Esercito Anglo-Indiano ("British Indian Army"), ufficialmente chiamato anche "Indian Army" ("IA"), fu l'armata, costituita da reparti bianchi britannici e unità native indiane reclutate nel subcontinente, stanziata nell'India al tempo del Raj Britannico (1858–1947). L'Esercito Anglo-Indiano servì sia come forza di sicurezza nell'India, sia, soprattutto durante la seconda guerra mondiale, in altri teatri bellici.


title: British Indian Army

text: Nella fase iniziale del dominio britannico, il termine "Esercito indiano" veniva usato per descrivere l'insieme dei tre eserciti delle Presidenze, la Bengal Army, la Bombay Army e la Madras Army, in India, in specie dopo la rivolta dei Sepoy. Di fatto, il primo esercito ufficialmente organizzato come "Esercito Indiano" fu creato dal governatorato indiano nel 1895, e nel 1903 assorbì gli eserciti delle tre presidenze britanniche, Bengala, Madras, e Bombay.


title: British Indian Army

text: Tra il 1903 e il 1947 l'Esercito Anglo-Indiano consisteva di due sezioni differenti: l'armata indiana e l'armata britannica in India. Il primo consisteva in reggimenti indiani indigeni, il secondo era composto da truppe britanniche dislocate in India.


title: British Indian Army

text: L'Esercito dell'India Britannica venne formato dopo la rivolta dei Sepoy del 1857 (che in Gran Bretagna è spesso definita "Indian Mutiny", l'ammutinamento indiano, e che in India viene invece considerata da molti storici la Prima Guerra d'Indipendenza). Dopo di allora, la Corona britannica assunse il controllo diretto delle colonie indiane, fino a quel momento amministrate dalla Compagnia Inglese delle Indie Orientali. In precedenza, la Compagnia aveva truppe proprie, che affiancavano le unità britanniche regolari. La Bengal Army era la più grande e potente di queste unità e veniva reclutate tra i musulmani della presidenza del Bengala (che comprendeva Bengala, Bihar e Uttar Pradesh), e tra gli Indù delle caste superiori delle pianure rurali dell'Oudh. Furono proprio queste truppe a partecipare e a dirigere la rivolta dei Sepoy del 1857, evidentemente scatenata dal trattamento brutale e insensibile degli ufficiali britannici della truppa nativa, e dal malcontento creato dalla progressiva annessione alla Compagnia dei principali regni indipendenti, come dimostra la violenta detornizzazione del Gran Mogol Bahadur Shah II a Delhi.


title: British Indian Army

text: In conseguenza, i reclutamenti successivi furono condotti dai britannici soprattutto tra quelle che definirono "razze marziali", soprattutto Sikh, Gurkha, Pashtun, Garhwalis, Mohyal, e Dogra, che erano le nazionalità che erano rimaste fedeli alla Compagnia delle Indie durante la rivolta dei Sepoy. Anche Jat e Baloch, tuttavia, fornirono molti soldati.


title: British Indian Army

text: "Esercito Indiano" fu la definizione che storicamente ha finito col definire le forze armate di stanza in India nel periodo coloniale, tuttavia esso copre diversi significati, qui riassunti cronologicamente:


title: British Indian Army

text: L'ufficiale comandante l'Esercito Indiano era il Luogotenente generale dell'India, alle dipendenze del Governatore generale (civile). Il suo Comando era conosciuto come Comando Indiano, e il suo staff era di stanza all'Alto Quartier generale d'India. Le postazioni tenute dall'esercito indiano erano meno prestigiose di quelle dell'Esercito britannico, ma la paga era significativamente più alta, sicché gli ufficiali potevano vivere del loro lavoro anziché cercare altre fonti di guadagno. Inoltre, gli ufficiali britannici erano tenuti ad imparare le lingue parlate dai loro uomini, che si tendeva a recludere nelle aree linguistiche maggioritarie dell'Hindi. Tra i più rilevanti ufficiali di quell'esercito vi erano:


title: British Indian Army

text: Dopo la prima guerra mondiale, i britannici cominciarono un processo di 'induizzazione', promuovendo indiani a gradi più alti della carriera di ufficiale. Cadetti indigeni vennero inviati a studiare all'Accademia Reale militare di Sandhurst, usciti dalla quale riprendevano il servizio come KCIO ("King's Commissioned Indian Officer", cioè ufficiali reali in servizio permanente effettivo), ed erano del tutto equivalenti agli ufficiali britannici, a differenza dei sottufficiali indiani. Alcuni di essi furono distaccati per parte delle loro carriere in altre unità dell'esercito britannico


title: British Indian Army

text: La gerarchia dell'Esercito Indiano è comparata qui sotto con quella dell'attuale esercito britannico:


title: British Indian Army

text: Gli ufficiali del Viceré erano Indiani con i gradi di ufficiale. Erano trattati paritariamente ai britannici, ma avevano autorità sulle sole truppe indigene, essendo subordinati a tutti gli altri ufficiali britannici, compresi i KCIO.


title: British Indian Army

text: La funzione principale dell'Esercito Indiano era di difesa della frontiera della Provincia della Frontiera del Nord Ovest da un attacco russo via Afghanistan. Svolgeva anche compiti di sicurezza interna, ed era incaricato di campagne e spedizioni militari nell'area dell'Oceano Indiano, incluso il Sud Africa. Aveva inoltre il compito di controllare e pacificare la Birmania, Ceylon e i protettorati Nepalesi, Sikkim e del Buthan, poteva essere infine impiegato in caso di crisi in estremo oriente ed in particolare in Cina o (ipoteticamente) in Tibet. Contava 150.000 uomini alla vigilia della prima guerra mondiale, nel 1914.


title: British Indian Army

text: Durante il dominio britannico l'Esercito Indiano rappresentò un potenziamento cruciale per le forze armate britanniche non solo in India, ma anche altrove, e particolarmente durante la Prima e la seconda guerra mondiale. L'arruolamento fu sempre volontario, raggiungendo 1.300.000 coscritti nella prima guerra mondiale (la gran parte essendo impiegata sul Fronte Occidentale) e 2.500.000 nella Seconda. Dapprima soldati e sottufficiali erano comandati da ufficiali britannici, ma in seguito molti furono promossi KCIO. L'Esercito Indiano stabilì nel 1907 il suo Comando a Quetta, oggi Pakistan, insieme alla Scuola Ufficiali, per assicurarsi ufficiali di collegamento a conoscenza delle condizioni e situazioni locali. Ancora oggi, la Scuola Ufficiali di Qetta forma i quadri dell'esercito pakistano. Invece, mentre fino al 1932 la gran parte degli ufficiali dell'Esercito Britannico in India fossero addestrati a Sandhurst, a partire da quella data la loro formazione venne assicurata dall'Accademia Militare Indiana di Dehradun, fondata nello stesso anno.


title: British Indian Army

text: L'Esercito dell'India Britannica forniva appoggio armato alle autorità civili, sia per reprimere il banditismo che per fronteggiare rivolte o ribellioni (sebbene questa fosse una funzione controversa, non amata dagli ufficiali).


title: British Indian Army

text: La forma più importante di campagne 'convenzionali' fu quella mirata ad impedire un'invasione dell'India attraverso l'Afghanistan, presidiando i punti nevralgici della regione. Si rese spesso necessario, tuttavia, imporre la pace tra le bellicose popolazioni indigene e reprimere il diffuso banditismo, il che comportò numerose azioni militari su piccola scala.


title: British Indian Army

text: Prima dello scoppio della Grande Guerra, l'Esercito dell'India britannica contava 155.000 soldati; al novembre del 1918 il numero degli effettivi era salito a 573.000 The National Archives | Exhibitions & Learning online | First World War | Service records.


title: British Indian Army

text: Dopo le riforme di Kitchener, attuate tra il 1902 e il 1909, l'Esercito Indiano venne sempre dislocato a fianco dell'Esercito britannico, ancorché peggio equipaggiato. Una divisione consisteva di tre brigate, divise ciascuna in quattro battaglioni, tre britannici e uno indiano. I battaglioni indiani erano oggetto di segregazione razziale, e spesso divisi in compagnie diverse per casta, tribù o religione. Avevano pochissima artiglieria (12 batterie di montagna per tutto il loro esercito), per cui alle divisioni venivano aggregate batterie dell'Artiglieria Reale. Non c'erano neppure corpi del Genio equivalenti ai Genieri Reali, sebbene vi fossero battaglioni definiti Assaltatori o Guastatori, talché all'interno di certe divisioni era possibile annoverare un intero battaglione in più di fanteria con addestramento specializzato.


title: British Indian Army

text: Prima della guerra, il Governatorato indiano aveva stabilito che la colonia poteva permettersi di fornire due divisioni di fanteria e una brigata di cavalleria nel caso di una guerra europea. Una mobilitazione maggiore avrebbe messo a rischio la sicurezza nazionale della colonia. Dette unità formarono i Corpi di spedizione Indiani che furono schierati sul fronte occidentale nel 1914, dove furono ben accolti dalle popolazioni che venivano a difendere. Le alte perdite iniziali tra gli ufficiali ebbero un effetto negativo sui risultati successivi delle unità, non potendosi rimpiazzare dall'oggi al domani graduati capaci di comprendere lingue, costumi e psicologia dei propri sottoposti, dal canto loro costretti ad agire in un ambiente alieno e sconosciuto. Tuttavia, i temuti disordini nel subcontinente indiano non ebbero mai luogo, e così, mentre i Corpi Indiani originari furono trasferiti in Medio Oriente nel 1915, la colonia fornì molte altre divisioni che vennero impiegate in servizio attivo per tutto il corso della guerra.


title: British Indian Army

text: Nella prima guerra mondiale l'Esercito Indiano svolse un intenso servizio effettivo, che incluse tra l'altro:


title: British Indian Army

text: Circa 43.000 soldati indiani caddero, mentre 65.000 rimasero feriti. Nella guerra vennero inoltre schierate anche le cosiddette truppe al servizio dell'Impero ("Imperial Service Troops"), fornite da diversi Principati indiani autonomi. Furono in tutto circa 21.000 uomini, perlopiù provenienti dai Sikh del Punjab e dai Rajput del Rajputana (come il Corpo dei Cammellieri di Bikaner o i lancieri di Jodhpur. Queste unità giocarono un ruolo di primo piano nella Campagna del Sinai e della Palestina.


title: British Indian Army

text: Allo scoppio della seconda guerra mondiale, l'Esercito Indiano contava 205.000 uomini. Nel corso del conflitto sarebbe diventato il più grande esercito di volontari della storia, lievitando fino a 2.500.000 effettivi, comprendenti artiglieria, reparti corazzati e le truppe aviotrasportate della 44th Indian Airborne Division. In termini di amministrazione, armamento e addestramento, gli veniva concessa ampia autonomia. Per esempio, già prima della guerra adottò la mitragliatrice leggera Vickers-Berthier (VB) invece della Bren in uso nell'esercito britannico, e continuò a produrre ed utilizzare il vecchio Lee-Enfield 1 Mk III per tutto il conflitto, mentre i britannici adottarono il più moderno modello 4 Mk I.


title: British Indian Army

text: Furono circa 87.000 le vittime tra i soldati indiani durante la guerra. 30 di essi furono decorati con la Victoria Cross. D'altra parte, tedeschi e giapponesi ebbero un certo successo nel reclutare combattenti tra i prigionieri di guerra indiani. Costoro vennero inquadrati nella cosiddetta Legione Tigre e nell'Esercito nazionale indiano (in inglese INA, "Indian National Army"). Il leader nazionalista indiano Subhas Chandra Bose si pose al comando dell'INA, forte di 40.000 uomini. Su circa 40.000 indiani fatti prigionieri nelle battaglie di Malesia e Singapore, 30.000 si unirono all'INA, combattendo contro gli alleati nella Campagna Birmana. Altri vennero utilizzati come guardiani nei campi giapponesi per prigionieri di guerra. Il loro reclutamento fu organizzato dal maggiore Fujiwara Iwaichi, che ricorda nelle sue memorie il capitano Mohan Singh Deb, arresosi dopo la caduta di Jitra, quale fondatore dell'INA. Tuttavia, la maggioranza del personale militare indiano si oppose al reclutamento, restando prigioniero di guerra. Un numero imprecisato di essi, perlopiù catturato nelle battaglie di Malesia e Singapore, venne trasferito nelle aree occupate dai giapponesi in Nuova Guinea e costretto a lavori forzati. Molti di essi subirono violenze e brutalità simili a quelle sperimentate da altri prigionieri del Giappone durante la seconda guerra mondiale. Circa 6.000 sopravvissero, e vennero liberati dalle forze australiane o americane tra il 1943 e il 1945.


title: British Indian Army

text: In seguito alla guerra, le formazioni ed unità britanniche che avevano fatto parte dell'Esercito dell'India britannica furono divise tra India e Pakistan, mentre le unità regolari britanniche fecero ritorno nel Regno Unito o vennero dislocate al di fuori dei due stati. Formazioni, unità, equipaggiamento e personale indigeno che avevano fatto parte dell'esercito furono assegnate per 2/3 all'India, mentre il restante terzo divenne pakistano A causa della scarsità di esperti ufficiali, diverse centinaia di graduati britannici prestarono servizio in Pakistan fino ai primi anni cinquanta. L'equipaggiamento di gran parte delle unità britanniche restò invece all'Esercito dell'India, dato che in Pakistan prima della Partizione era di stanza una sola divisione di fanteria. Il resto del personale musulmano del vecchio esercito si unì al neoformato Esercito pakistano.


title: British Indian Army

text: Quindi i nuovi eserciti vennero formati con unità del precedente esercito dell'India britannica, e conservarono in varia e diversa misura le tradizioni militari britanniche. Quattro reggimenti Gurkha vennero trasferiti all'Esercito britannico, dove formarono la Brigata Gurkha, dislocata in Malesia. Subito dopo la Partizione dell'India, i due nuovi eserciti si scontrarono nella Prima guerra del Kashmir dal 1947 al 1948, dove nacque l'acerrima rivalità che è continuata fino al XXI secolo.


title: Chott el Jerid

text: Situato nel sud-ovest del paese, in una depressione tra le oasi di Tozeur e di Nefta da un lato e tra Kébili e Douz ai confini del deserto del Sahara dall'altro. Copre una superficie di oltre 5.000 km² (alcune fonti indicano 7.000 km²), per una lunghezza di 250 km circa ed una larghezza di 20 km. È il più esteso sciott della regione.


title: Chott el Jerid

text: La sua superficie è composta da un agglomerato di cristalli di sale poggianti su un fondo sabbioso ed argilloso. Le precipitazioni nella zona superano raramente i 100 mm annui e la temperatura raggiunge spesso i 50 °C, cosicché in estate il lago è completamente secco. Periodicamente le scarse piogge della regione ne sciolgono la crosta facendo salire in superficie il sale, che l'intensa evaporazione fa cristallizzare rapidamente; poi, il vento ricopre di sabbia i cristalli di sale. In tal modo, la superficie cambia continuamente di colore.


title: Chott el Jerid

text: Nell'antichità veniva identificato con il leggendario lago Tritone. Plinio ed Erodoto lo hanno citato, assegnandogli una posizione geografica confusa.


title: Chott el Jerid

text: Nel XIX secolo fu oggetto di un progetto, rapidamente abbandonato a causa delle difficoltà tecniche dovute all'orografia della zona, che prevedeva di inondarlo facendo giungere il mare fino al limite del deserto.


title: Chott el Jerid

text: Il lago è attraversato da una strada asfaltata, sopraelevata su un terrapieno, che collega Tozeur a Douz.


title: Lex specialis derogat generali

text: In diritto, il brocardo "lex specialis derogat generali" (che in latino significa: "la norma speciale deroga quella generale") esprime uno dei principi o criteri tradizionalmente utilizzati dagli ordinamenti giuridici per risolvere le antinomie normative: il "criterio di specialità".


title: Lex specialis derogat generali

text: In base a questo criterio, in caso di antinomia tra due norme giuridiche prevale quella più specifica, ossia quella la cui fattispecie è contenuta nella fattispecie dell'altra. Quest'ultima non cessa del tutto di produrre i suoi effetti (ossia, non viene abrogata) ma vede il suo ambito di applicazione ristretto ai casi in cui non trova applicazione la norma più specifica, che si pone con essa in un rapporto di regola ed eccezione; si parla, in questo caso, di deroga della norma generale da parte della norma speciale.


title: Lex specialis derogat generali

text: L'applicazione del criterio di specialità è problematica quando le fattispecie delle norme, anziché essere l'una completamente inclusa nell'altra, s'intersecano; in una situazione del genere, infatti, non è possibile individuare la norma speciale solo sulla base dell'analisi delle due fattispecie: si pensi al caso di una norma che imponga un particolare tributo sugli automezzi con motore diesel e di una seconda norma che esenti da ogni tributo i veicoli usati dagli enti pubblici (che comprendono anche veicoli con motore diesel); in questo caso, si può ritenere generale la prima norma e speciale la seconda (tutti i veicoli con motore diesel sono soggetti al tributo, eccettuati quelli degli enti pubblici) o viceversa (tutti i veicoli degli enti pubblici sono esentati dal tributo, eccettuati quelli con motore diesel).


title: Lex specialis derogat generali

text: Talvolta è lo stesso legislatore a indicare espressamente che una determinata norma fa eccezione a un'altra, introducendo la disposizione generale con espressioni tipo "Salvo quanto prescritto ..." o quella speciale con espressioni tipo "In deroga ...".


title: Lex specialis derogat generali

text: Il criterio di specialità è recessivo rispetto al criterio gerarchico, espresso dal brocardo ""lex superior derogat inferiori""; pertanto, la norma speciale non deroga la norma generale posta da una fonte del diritto di rango superiore.


title: Lex specialis derogat generali

text: Il criterio di specialità prevale, invece, sul criterio cronologico, espresso dal brocardo ""lex posterior derogat priori""; pertanto, la norma posteriore generale non abroga la norma anteriore speciale (principio espresso dal brocardo ""lex posterior generalis non derogat priori speciali""), salvo che dalla lettera o dalla "ratio" della prima si evinca la volontà di abrogare la seconda o la discordanza tra le due norme sia tale da rendere inconcepibile la loro coesistenza.


title: Trichechus inunguis

text: Il lamantino delle Amazzoni ("Trichechus inunguis" ()), anche noto come lamantino amazzonico, è una specie di lamantino appartenente alla famiglia Trichechidae, originario del bacino amazzonico di Brasile, Perù, Bolivia, Colombia, Ecuador e Venezuela. Questa specie è caratterizzata da una pelle sottile, rugosa, di colore brunastro o grigio scuro, con peli sottili sparsi sul corpo e macchie bianche sparse sul petto. Tra tutte le specie di lamantino viventi, il lamantino delle Amazzoni è il più piccolo.


title: Trichechus inunguis

text: Il lamantino delle Amazzoni è la specie più piccola di lamantino, e le sue dimensioni e il suo peso sono variabili tra maschi e femmine, ed esemplari allevati in cattività o liberi: i maschi in cattività raggiungono una lunghezza di circa 0,76-2,55 metri per un peso di 75-346,5 kg, mentre le femmine in cattività raggiungono una lunghezza di 0,71-2,66 metri, per un peso di 81-379,5 kg. Gli esemplari in natura, in genere, raggiungono una lunghezza di 1,62-2,30 metri, per un peso di 120,0-270,0 kg. Il peso massimo effettivo che i lamantini delle Amazzoni possono raggiungere è di 379,5 kg. I cuccioli alla nascita pesano 10-15 kg, e sono lunghi dagli 85 ai 105 centimetri. I lamantini delle Amazzoni aumentano di lunghezza di circa 1,6-2,0 millimetri al giorno. Questa lunghezza viene misurata lungo la curvatura del corpo, quindi la lunghezza totale può variare da individuo a individuo. I neonati guadagnano in media un chilogrammo a settimana.


title: Trichechus inunguis

text: I lamantini delle Amazzoni sono grandi mammiferi acquatici di forma cilindrica, con arti anteriori modificati in pinne, privi di arti posteriori liberi, mentre la parte posteriore del corpo finisce in una coda a pagaia piatta e arrotondata orizzontalmente. Le pinne anteriori sono molto flessibili e sono utilizzate per aiutarsi a muoversi sul fondale, scavare, toccare e persino abbracciare altri lamantini, spostare il cibo e pulire la bocca. Il labbro superiore del lamantino è modificato in una grande superficie ispida, profondamente divisa, e mentre si ciba è in grado di muovere indipendentemente ogni lato delle labbra. La colorazione di questa specie è generalmente grigio scura, con macchie bianco-rosate sul ventre.


title: Trichechus inunguis

text: Come tutti i lamantini, questi animali hanno denti polifodonti, che vengono continuamente sostituiti orizzontalmente dalla porzione posteriore della mascella alla porzione anteriore per tutta la vita, un tratto unico tra i mammiferi. Solo i parenti viventi più prossimi dell'ordine Sirenia, gli elefanti, mostrano una caratteristica sostituzione dei denti simile, sebbene negli elefanti la sostituzione dei denti sia limitata. Man mano che i denti migrano anteriormente, le radici vengono riassorbite e il sottile smalto si consumerà fino a quando il dente non verrà completamente perso. Indicati solamente come "denti delle guance", nei lamantini non c'è differenza tra molari e premolari, e non possiedono incisivi o canini. Questi denti migrano a una velocità di circa 1-2 millimetri al mese, in base ai tassi di usura e masticazione.


title: Trichechus inunguis

text: Il lamantino delle Amazzoni è privo di unghie sulle pinne, cosa che lo distingue dagli altri lamantini. Inoltre, i lamantini delle Amazzoni hanno un grado di deflessione rostrale molto piccolo (30,4°), che può essere utilizzato per determinare dove l'animale si nutre. Un grado di deflessione così piccolo indica che l'estremità del muso è più diritta rispetto alla porzione posteriore della mascella. Gli animali con un maggior grado di deflessione, come i dugonghi ("D. dugong"), che hanno circa 70° di deflessione, sono più delle creature bentoniche, che si nutrono sul fondo marino e hanno musi che puntano quasi completamente ventralmente. Solo il lamantino africano ("T. senegalensis") ha una deflessione rostrale minore, di circa 25,8°. Si ritiene che ciò massimizzi l'efficacia dell'alimentazione. Un piccolo grado di deviazione rostrale consente ai lamantini delle Amazzoni di nutrirsi in modo più efficace sulla superficie dell'acqua, dove si trova gran parte del loro cibo.


title: Trichechus inunguis

text: Nel 1977, un censimento del numero di lamantini delle Amazzoni stimò una popolazione di circa 10 000 individui. Il numero di esemplari è indeterminato, ma la popolazione sembra essere in diminuzione. Questi animali sono distribuiti principalmente in tutto il bacino del Rio delle Amazzoni nel nord del Sud America, dalle isole Marajó, in Brasile, fino a Colombia, Perù ed Ecuador. Occasionalmente il loro habitat si sovrappone a quello del lamantino dei Caraibi, lungo le coste del Brasile.


title: Trichechus inunguis

text: I lamantini delle Amazzoni si possono trovare nella maggior parte del bacino idrografico del Rio delle Amazzoni, dai suoi rami sorgentiferi superiori in Colombia, Ecuador e Perù fino alla foce (vicino all'isola di Marajó), in Brasile, su un'estensione di circa sette milioni di chilometri quadrati. Tuttavia, la loro distribuzione è irregolare, in quanto si concentrano nelle aree di foresta allagata ricche di sostanze nutritive, che coprono una superficie di circa 300 000 km². Abitano anche nelle pianure tropicali al di sotto di 300 m s.l.m., dove sono presenti numerose piante acquatiche e semi-acquatiche; si trovano anche in acque calme e poco profonde, lontano dagli insediamenti umani.


title: Trichechus inunguis

text: Il lamantino delle Amazzoni è un animale completamente acquatico e non lascia mai l'acqua. È, inoltre, l'unico lamantino che vive esclusivamente in ambienti d'acqua dolce, prediligendo laghi e lagune connesse a grandi fiumi dove la vegetazione acquatica è più abbondante. I lamantini sono principalmente solitari, ma a volte si riuniscono in piccoli gruppi composti da un massimo di otto individui. Interi gruppi di lamantini effettuano lunghe migrazioni stagionali, spostandosi dalle aree allagate durante la stagione delle piogge a specchi d'acqua più profondi durante la stagione secca.


title: Trichechus inunguis

text: Nel 2008 lo zoologo olandese Marc van Roosmalen comunicò la scoperta, nelle acque del fiume Aripuanã, affluente del Rio delle Amazzoni, di una nuova specie, da lui battezzata "Trichecus pigmaeus" (nota in inglese con il nome comune "dwarf manatee", cioè «lamantino nano»), di dimensioni minori rispetto a "T. inunguis". Le analisi del DNA di tale presunta nuova specie, tuttavia, hanno dimostrato che si tratta semplicemente di esemplari immaturi (individui giovani) di "T. inunguis".


title: Trichechus inunguis

text: L'epiteto specifico, "inunguis", è un termine latino che significa «senza unghie». Il nome del genere, "Trichechus", deriva dal latino e significa «dotato di capelli», in riferimento ai baffi intorno alla bocca di questi animali.


title: Trichechus inunguis

text: Il lamantino delle Amazzoni è l'unico sirenide che vive esclusivamente in ambienti d'acqua dolce. La specie fa affidamento su cambiamenti nella circolazione periferica come principale meccanismo di termoregolazione, utilizzando degli sfinteri per deviare il flusso sanguigno dalle aree del corpo a stretto contatto con l'acqua. Per ridurre la perdita di calore, possiede anche uno strato di grasso sottocutaneo.


title: Trichechus inunguis

text: I lamantini hanno narici (e non sfiatatoi come altri mammiferi acquatici) in grado di sigillarsi quando si immergono per tenere fuori l'acqua, riaprendosi quando l'animale torna in superficie per respirare. Sebbene i lamantini possano rimanere sott'acqua per lunghi periodi, generalmente risalgono per respirare circa ogni cinque minuti. La più lunga immersione documentata di un lamantino delle Amazzoni in cattività è di 14 minuti.


title: Trichechus inunguis

text: I lamantini effettuano movimenti stagionali sincronizzati con l'andamento delle inondazioni del bacino amazzonico. Durante la stagione delle piogge vivono nelle foreste e nei pascoli allagati, dove il cibo è più abbondante. Avendo la più lieve deviazione rostrale tra tutti i lamantini (da 25 a 41°), il lamantino delle Amazzoni è perfettamente adattato a nutrirsi vicino o sulla superficie dell'acqua. È attivo sia durante le ore diurne sia durante le ore notturne. Quando si nutre sulla superficie dell'acqua, solo le narici sporgono dalla superficie.


title: Trichechus inunguis

text: I lamantini delle Amazzoni e i lamantini della Florida sono gli unici lamantini noti che emettono vocalizzazioni. Sono stati osservati alcuni esemplari vocalizzare da soli e con altri esemplari, in particolare tra le femmine e i loro cuccioli.


title: Trichechus inunguis

text: I lamantini si nutrono di una grande varietà di piante acquatiche, tra cui aracee (specialmente "Pistia", alias "lattuga d'acqua"), erbe, "Utricolaria", antocerote, ninfee e, in particolare, giacinti d'acqua. Quest'ultima in particolare è una specie invasiva al di fuori del suo areale, pertanto il lamantino delle Amazzoni è considerato un limitatore collaterale di tale pianta. Sono stati visti anche esemplati che si nutrivano di frutti di palma caduti in acqua. Mantenendo una dieta erbivora, il lamantino ha un processo digestivo post-gastrico simile a quello del cavallo. Questi animali assumono ogni giorno una quantità di cibo pari a circa l'8% del loro peso corporeo.


title: Trichechus inunguis

text: Durante la stagione secca di luglio-agosto, quando il livello dell'acqua inizia a scendere, alcune popolazioni si raccolgono nelle parti più profonde dei grandi laghi, dove spesso rimangono fino alla fine della stagione secca a marzo. Si pensa che durante questo periodo i lamantini digiunino, sopravvivendo grazie alle loro grandi riserve di grasso e al loro basso tasso metabolico, paragonabile al 36% del normale tasso metabolico dei mammiferi placentati, che consente loro di sopravvivere fino a sette mesi nutrendosi poco o digiunando completamente.


title: Trichechus inunguis

text: Il lamantino delle Amazzoni si riproduce stagionalmente con un periodo gestazionale di 12-14 mesi e un periodo di parto prolungato. La maggior parte delle nascite avviene tra dicembre e luglio, con circa il 63% di esse tra febbraio e maggio, durante un periodo di innalzamento del livello dei fiumi nella loro regione natale. Dopo la nascita, il cucciolo inizierà a poppare restando con la madre per 12-18 mesi.


title: Trichechus inunguis

text: L'aspettativa di vita degli esemplari in natura è di circa 30 anni. Due individui in cattività hanno vissuto per 12,5 anni.


title: Trichechus inunguis

text: La principale minaccia per il lamantino delle Amazzoni è la caccia illegale. Questi animali vengono cacciati per utilizzo sussistente e locale, non per scopi commerciali. La caccia ha portato a una forte diminuzione della popolazione e all'attuale basso numero di esemplari. Si stima che tra il 1935 e il 1954 siano stati uccisi oltre 140 000 lamantini. Nonostante le leggi in vigore proibiscano di cacciare questi animali, la caccia continua a essere praticata anche nelle aree protette. Gli arpioni tradizionali sono l'arma più comune usata contro i lamantini, mentre in Ecuador vengono catturati anche con le trappole usate per gli arapaima.


title: Trichechus inunguis

text: Sono principalmente cacciati per la loro carne di alto valore nutrizionale, mentre il grasso e la pelle vengono usati per cucinare e nella medicina tradizionale. La carne viene venduta localmente o nei mercati di produzione. La carne viene venduta illegalmente sotto forma di salsiccia o di "mixira" nei mercati pubblici del Brasile e dell'Ecuador. La "mixira" è una carne conservata nel suo stesso grasso, e il suo alto prezzo è ciò che spinge i cacciatori a uccidere questi animali.


title: Trichechus inunguis

text: Tra il 2011 e il 2015, 195 lamantini sono stati uccisi per la carne in una singola regione del Brasile. In un'altra regione, tra il 2004 e il 2014, ne sono stati uccisi 460 in un'area protetta.


title: Trichechus inunguis

text: La Lista Rossa IUCN classifica il lamantino delle Amazzoni come vulnerabile. In base a criteri di unicità evolutiva e di esiguità della popolazione, la "Zoological Society of London" lo ha inserito tra le 100 specie di mammiferi a maggiore rischio di estinzione. Il calo della popolazione è principalmente il risultato della caccia illegale, nonché della mortalità dei cuccioli, dei cambiamenti climatici e della perdita dell'habitat. Tuttavia, a causa del loro habitat costituito da acque torbide, è difficile ottenere stime accurate della popolazione rimanente.


title: Trichechus inunguis

text: Non esistono piani di gestione nazionali per il lamantino delle Amazzoni, tranne che in Colombia. A partire dal 2008, l'INPA si prende cura di 34 lamantini in cattività e il CPPMA si prende cura di 31 lamantini. Il lamantino è protetto dalla legge peruviana dal 1973, tramite il decreto supremo 934-73-AG, che vieta la caccia e lo sfruttamento commerciale di questi animali.


title: Trichechus inunguis

text: La caccia rimane il problema più grande e continua a esserlo in gran parte della distribuzione geografica dell'animale, anche all'interno delle riserve. Nel 1986, si stimava che i livelli di caccia in Ecuador fossero insostenibili e che la specie sarebbe sparita dal paese entro 10-15 anni. Sebbene la caccia sia ancora in atto, si ritiene che un rischio crescente per la sopravvivenza del lamantino in Ecuador sia ora il rischio di fuoriuscite di petrolio. L'esplorazione petrolifera comporta inoltre un aumento del traffico navale sui fiumi.


title: Trichechus inunguis

text: La causa principale della sparizione dei lamantini delle Amazzoni in Perù è dovuta alla caccia da parte delle popolazioni locali per la carne, il grasso, la pelle e altri materiali. Tale caccia viene effettuata con arpioni, reti da imbrocco e trappole. Gran parte di queste cacce illegali avviene nei laghi e nei torrenti vicino alla Riserva Nazionale Pacaya-Samiria nel Perù nord-orientale. La specie è lenta e docile e si trova spesso a nutrirsi sulla superficie dei laghi e dei fiumi in cui abita, costituendo una facile preda. I lamantini sono anche a rischio per l'inquinamento dei fiumi, l'annegamento accidentale nelle reti da pesca commerciali e il degrado della vegetazione dovuto all'erosione del suolo causato dalla deforestazione. Inoltre, il rilascio indiscriminato di mercurio dalle attività minerarie minaccia l'intero ecosistema acquatico del bacino amazzonico.


title: Gianni Baghino

text: Dotato di una corporatura robusta, uno sguardo torvo e una voce profonda e greve, Gianni Baghino è stato caratterista in un importante numero di pellicole, spesso commedie, interpretando quasi sempre il ruolo del personaggio popolare e losco dall'accento romanesco.


title: Gianni Baghino

text: Dopo una discreta carriera da pugile, nel 1947 esordì al cinema interpretando la parte del ladro ne "Il Passatore" di Duilio Coletti e in seguito lavorò con molti tra i più grandi registi italiani, come Federico Fellini in "Le notti di Cabiria" (1957) e "La dolce vita" (1960), Mario Monicelli in "La grande guerra" (1959) e Dino Risi ne "Il mattatore" (1959).


title: Gianni Baghino

text: Assidue furono anche le sue collaborazioni con Totò e Alberto Sordi, assieme ai quali apparve in "Accadde al penitenziario" (1955) di Giorgio Bianchi, "Ladro lui, ladra lei" (1958) di Luigi Zampa, "Totò diabolicus" (1962) di Steno, e "Il monaco di Monza" (1963) di Sergio Corbucci.


title: Gianni Baghino

text: Come molti altri caratteristi della sua generazione, però, terminati i fasti della commedia all'italiana, dovette apparire in film minori come "Sturmtruppen" (1976) di Salvatore Samperi e "Il tassinaro" (1983) di Alberto Sordi; tuttavia, tra i suoi ultimi film si assicurò comunque un ruolo di grande classe, quello dell'impiegato delle poste ne "Le due vite di Mattia Pascal" (1985) di Mario Monicelli.


title: Gianni Baghino

text: Morì in seguito a una trombosi cerebrale il 23 aprile 1995, all'età di 75 anni, nel suo paese natale.


title: King Kong 2

text: King Kong 2 ("King Kong Lives") è un film del 1986 diretto da John Guillermin, sequel di King Kong del 1976, sempre prodotto da Dino De Laurentiis.


title: King Kong 2

text: Dopo dieci anni da quando King Kong sembrava essere stato ucciso, si scopre che questi è ancora vivo, in stato di coma, presso un istituto universitario di medicina sito nello stato della Georgia.


title: King Kong 2

text: L'esploratore Hank Mitchell, durante una battuta di caccia nel Borneo, trova un esemplare femmina della stessa razza di Kong e decide di catturarla e cederla per una grossa somma di denaro alla stessa università medica ove viene tenuto in vita il famoso gorilla. Qui, difatti, verrà utilizzato il plasma della femmina (denominata "Lady Kong") per consentire l'operazione di trapianto di cuore che permetterà a Kong di svegliarsi dal coma e "vivere" nuovamente.


title: King Kong 2

text: L'operazione ha buon fine e il gorilla da li a breve riprenderà conoscenza, innamorandosi della femmina con la quale scapperà rifugiandosi sulle montagne.


title: King Kong 2

text: A cercare di catturare i due primati, si interessa l'esercito capitanato dallo spietato colonnello R.T. Nevitt intenzionato, nonostante ordini superiori gli indichino diversamente, ad uccidere le due creature. Anche la dottoressa Amy Franklin, che ha trapiantato il cuore di Kong, e Hank decidono di seguirli per assicurarsi che entrambi possano sopravvivere. L'esercito si getta in forze alla loro caccia. La femmina viene catturata e rinchiusa in un nuovo pozzo d'acciaio. Kong, caduto da una scogliera, sembra essere morto, ma appena il suo cuore nuovo riprende forza, l'animale si rimette in movimento per recuperare la fedele compagna, che si trova in stato di gravidanza.


title: King Kong 2

text: Kong libera la compagna, ma viene inseguito dall'esercito, schierato con cannoni e carri armati. Dopo un lungo scontro con i militari, Kong viene abbattuto e cade in una stalla, non prima di aver ucciso Nevitt schiacciandolo con un pugno. Qui il gorilla, prima di morire, riesce ad assistere alla nascita del figlio, frutto dell'amore con "Lady Kong". Quest'ultima, assieme al proprio piccolo verranno portati in Borneo da Amy e Hank, dove potranno finalmente vivere in pace.


title: King Kong 2

text: Differentemente dal film di dieci anni prima, che divenne uno dei film di maggiore incasso dell'epoca, "King Kong 2" fu un flop economico. Contro un costo di produzione stimato di circa 10 milioni di dollari, il film ne ricavò 4,7 nelle sale degli Stati Uniti (non sono noti gli incassi internazionali). Anche la critica lo stroncò: sul sito Rotten Tomatoes ad esempio detiene uno 0% di gradimento basato su nove recensioni professionali, mentre il critico cinematografico Roger Ebert gli assegnò una stella su quattro definendolo "noioso".


title: King Kong 2

text: Dal film sono stati prodotti due videogiochi usciti solo in Giappone: "" e "". Il primo è per la Famicom e il protagonista è Kong che viaggia per il mondo sconfiggendo militari e robot giganti, il secondo è per l'MSX dove Mitchell è il protagonista, ed è un gioco di ruolo.


title: Il Nano (personaggio)

text: Il Nano ("The Man from Another Place") è un personaggio immaginario della serie televisiva statunitense "I segreti di Twin Peaks", creata da Mark Frost e David Lynch.


title: Il Nano (personaggio)

text: È una creatura soprannaturale che appare nei sogni dell'agente Cooper, fornendogli una serie di tracce esoteriche che si riveleranno utili nel determinare l'identità dell'assassino di Laura Palmer.


title: Il Nano (personaggio)

text: Il Nano è un'entità demoniaca residente nella Loggia Nera che ha l'aspetto di un uomo affetto da nanismo, brizzolato e vestito con un completo rosso sgargiante e degli stivaletti da cowboy marroni. Lo spirito ammonitore fa costantemente sfoggio di una jazz dance in stile anni quaranta volta a fornire indizi chiarificatori a Cooper. Tali movenze vengono poi ripetute nella serie da numerosi altri personaggi.


title: Il Nano (personaggio)

text: Molto si è speculato sulle reali motivazioni del Nano, in quanto poco chiare e contrastanti: durante la serie infatti aiuta Cooper, tramite indizi, a trovare l'assassino di Laura Palmer, BOB. Tuttavia in "Fuoco cammina con me" lo si vede stringere un patto con quest'ultimo: essendo il Nano uno spirito di minor potere a causa della sua scissione con MIKE, e non potendo perciò procurarsi da solo la garmonbozia, dona a BOB un anello verde; la persona che indosserà l'anello dovrà essere uccisa per mano di BOB, e la garmonbozia derivante sarà di proprietà del Nano. È perciò egli stesso a "commissionare" l'omicidio di Teresa Banks e Laura Palmer.


title: Il Nano (personaggio)

text: Non è quindi possibile classificare le motivazioni del Nano come "bene" o "male" a causa della natura non umana del personaggio.


title: Il Nano (personaggio)

text: Sempre nel film prequel, il Nano si rivolge a Cooper dicendo «Sai cosa stai guardando? Io sono il braccio, e faccio questo suono.» emettendo in seguito un verso da indiano con la mano destra sulla bocca; tale affermazione sembra indicare che lo spirito nacque dalla rimozione da parte di MIKE del suo stesso braccio sinistro, atto volto a purificarsi dalla sua parte malvagia.


title: Il Nano (personaggio)

text: La caratteristica principale del Nano è la strana cadenza vocale dei suoi dialoghi, ottenuta facendo parlare Anderson all'interno di un registratore, riavvolgendo il nastro, facendo leggere all'attore la registrazione generata, registrandolo ed in seguito riavvolgendolo nuovamente nella normale direzione generando l'effetto bizzarro desiderato da Lynch per differenziare la Loggia Nera ed i sogni di Cooper dalla realtà.


title: Il Nano (personaggio)

text: Sebbene in realtà tutti gli spiriti della Loggia parlino in tale maniera, il Nano è quello col maggior numero di battute poiché da giovane Anderson svolse degli studi per parlare al contrario col gruppo di teatro del liceo e, sebbene al momento del casting Lynch non ne fosse al corrente, dopo averlo scoperto modificò i dialoghi al contrario in programma per il personaggio di modo da renderli più elaborati.


title: Il Nano (personaggio)

text: Il Nano ebbe apparentemente origine dopo l'epifania religiosa di MIKE, che, per liberarsi dal tatuaggio recante la scritta ""Fuoco cammina con me"", simbolo della sua natura malvagia, si asportò l'intero braccio sinistro. In quanto seconda metà dello spirito possessore, il Nano ne divenne il primario alleato nella crociata volta a fermare l'ex-compagno di scorribande, BOB, dal compiere un maggior numero di atrocità.


title: Il Nano (personaggio)

text: La prima apparizione cronologica del Nano avviene nel 1988, nel momento in cui l'agente Philip Jeffries riappare negli uffici dell'FBI di Filadelfia dopo essere stato dato per disperso da due anni, rivelando a Cooper, Gordon Cole e Albert Rosenfield di essere stato intrappolato in un incubo per tutta la durata della sua sparizione; nelle immagini mostrate durante il racconto dell'uomo si vedono La signora Chalfont, suo nipote Pierre, Il Nano e BOB radunati in una stanza assieme ad altri spiriti della Loggia Nera intenti in una sorta di cerimonia. Prima che il racconto termini tuttavia, Jeffries sparisce nuovamente nel nulla.


title: Il Nano (personaggio)

text: Successivamente, Cooper viene mandato a investigare sulla scomparsa di un altro agente, Chester Desmond, ma l'unico indizio che rinviene è la scritta ""Let's Rock"" sul parabrezza dell'auto dello scomparso.


title: Il Nano (personaggio)

text: Un anno dopo, nel febbraio 1989, Laura Palmer cominciò ad avere strani sogni divinatori volti a metterla in guardia sulla presenza di BOB nell'animo di suo padre Leland; in uno di questi sogni la ragazza si trovò all'interno della Loggia Nera assieme a Cooper e il Nano, il quale le porse un anello che il federale le intimò di rifiutare. Al suo risveglio l'anello era scomparso.


title: Il Nano (personaggio)

text: La notte del 23 febbraio, giorno prestabilito da BOB per impossessarsi del corpo della giovane, MIKE irrompe durante la cerimonia, dando la possibilità a Laura di indossare l'anello. Laura, la quale poteva aver intuito cosa sarebbe successo se lo avesse indossato attraverso i sogni divinatori, si fa perciò uccidere da BOB, evitando che egli si impossessasse di lei.


title: Il Nano (personaggio)

text: Dopo la morte della giovane, BOB, rientra alla Loggia Nera e viene obbligato da MIKE e dal Nano a dar loro la "garmonbozia"; per l'occasione i due tornano nuovamente un tutt'uno posizionando la mano destra del Nano sul moncherino della spalla sinistra di MIKE.


title: Il Nano (personaggio)

text: La prima apparizione del Nano nella serie avviene in un sogno di Cooper dopo che MIKE gli recita la misteriosa filastrocca ricorrente tra gli spiriti della Loggia:


title: Il Nano (personaggio)

text: Cooper si vede 25 anni più anziano seduto nella sala d'attesa della Loggia ed il Nano gli si presenta proprio dicendo ""Let's Rock"", gli dice frasi apparentemente senza senso ma in realtà fonte di indizi, e poi si mette a ballare. Nella stanza è presente anche lo spirito di Laura Palmer, che il Nano introduce come "sua cugina", la quale bacia Cooper e gli rivela il nome del suo assassino, sebbene al risveglio questi è incapace di ricordarselo.


title: Il Nano (personaggio)

text: Dopo l'arresto e la conseguente morte di Leland, che porta BOB a rifugiarsi tra i boschi di Twin Peaks, il Nano riappare al momento della morte di Josie in una sorta di allucinazione di Cooper, compie una breve danza sopra il letto in cui giace il cadavere della donna per poi scomparire nel nulla e far spazio al manifestarsi del volto minaccioso di BOB.


title: Il Nano (personaggio)

text: Alla fine della seconda stagione, nel momento in cui Cooper entra nella Loggia all'inseguimento di Windom Earle, reo del rapimento di Annie Blackburn, il Nano compare nella sala d'attesa al fianco del Gigante e, dopo che l'ospite umano di questi ha servito il caffè all'agente federale i due spiriti lo guardano ed affermano «Uno e lo stesso».


title: Il Nano (personaggio)

text: Successivamente girando in tondo per la Loggia Cooper si imbatte nuovamente nel Nano, il quale si mette a ballare e lo ammonisce della presenza dei "doppelgänger".


title: Il Nano (personaggio)

text: Nella terza stagione, il Nano appare sotto forma di un albero con in cima un cervello, in quanto sia lui che il suo doppio si sono evoluti in tale forma.


title: Solfuro di potassio

text: A temperatura ambiente si presenta come un solido rosso dall'odore caratteristico. È un composto corrosivo, pericoloso per l'ambiente. è anche uno dei prodotti della combustione della polvere nera.


title: Solfuro di potassio

text: Il solfuro di potassio è ingrediente base per la preparazione del cosiddetto fegato di zolfo, utilizzato per anticare e brunire i metalli.


title: Solfuro di potassio

text: È usato in fotografia tradizionale per ottenere la solfurazione delle fotografie in bianco e nero, per ottenere il caratteristico tono seppiato.


title: Steady State Training

text: Lo Steady State Training (SST), detto anche Continuous training (CT), traducibile in italiano come "Allenamento in stato costante" o "Allenamento continuo", è quel metodo di allenamento aerobico che prevede di mantenere la frequenza cardiaca costante, in genere entro range tra le moderata e la medio-alta "intensità", cioè tra circa il 60 e l'80% della frequenza cardiaca massima (FC), o tra il 50 e il 75% del massimo consumo di ossigeno (VO). Tale strategia rappresenta la classica modalità con cui viene svolta l'attività di endurance, pertanto viene spesso etichettato anche come Endurance training.


title: Steady State Training

text: Lo "Steady State Training" si contrappone all'altra grande categoria di allenamenti cardiovascolari aerobici/anaerobici rappresentata dall' "Interval training", in cui l'attività fisica viene intervallata o alternata da periodi di riposo o di recupero attivo.


title: Steady State Training

text: Lo "Steady State Training" (SST) è il tipo di esercizio fisico aerobico più popolare e il più facile da programmare, perché viene caratterizzato dall'esecuzione dell'allenamento con un andamento costante per lunghe distanze, vale a dire che la frequenza cardiaca non subisce variazioni durante l'esercizio, e viene mantenuta invariata in una delle "Zone di allenamento". L' "intensità" - parametro legato all'entità dello sforzo e alla frequenza cardiaca o al consumo di ossigeno - prevista nel SST in genere varia da valori intermedi a medio-alti, cioè tra il 60 e l'80% del VO o della FC, mentre il "volume" - parametro che nel contesto aerobico assume il significato di durata o distanza - trova valori mediamente elevati. L’"intensità" applicata dovrebbe essere sufficientemente elevata da poter portare ad adattamenti fisiologici. Considerando i livelli di "intensità" intermedi, l'esecutore ha la capacità di protrarre l'attività per lunghi periodi di tempo.


title: Steady State Training

text: I benefici indotti dallo "Steady State Training" sono molteplici, a partire dal miglioramento della condizione cardio-cicolatoria e dalla riduzione del grasso corporeo. Questo è particolarmente indicato anche per sviluppare la capacità di resistenza aerobica ("endurance") e per alzare la soglia anaerobica. Se volto a basse "intensità", può essere indicato per soggetti che iniziano ad approcciare all'esercizio fisico aerobico, per i sedentari, per gli obesi, per gli atleti in fase di riabilitazione da infortuni, e per bambini e anziani, perché ritenuto un tipo di allenamento generalmente più sicuro e confortevole. L'SST che supera un'ora di durata è molto comune tra gli entusiasti del fitness, tra cui atleti di endurance come triatleti, fondisti o maratoneti. Molti di questi atleti si allenano alla stessa "intensità" richiesta nella loro performance specifica.


title: Steady State Training

text: Il reclutamento specifico delle unità motorie è dipendente dell’"intensità" dell'esercizio. L'SST in particolare può essere meglio sfruttato dagli atleti di endurance che ricercano degli adattamenti muscolari sulla resistenza aerobica, e quindi sulle fibre muscolari di tipo 1 (o lente). Al contrario l'interval training pone sotto maggiore stress le fibre di tipo 2 (rapide), sviluppando una maggiore capacità di potenza e breve durata.


title: Steady State Training

text: Lo "Steady State Training" viene svolto molto comunemente sulle macchine cardio a controllo elettronico in dotazione in tutte le palestre, che permettono di mantenere la frequenza cardiaca costante. I macchinari cardio offrono la possibilità di ottimizzare l'allenamento aerobico tramite il costante monitoraggio della frequenza cardiaca. Questi apparecchi permettono di impostare una difficoltà o una resistenza specifica per fare in modo che si adegui al range della frequenza cardiaca ricercato ("carico interno"), relativo alle determinate Zone di allenamento. Oltre a fornire il vantaggio di mantenere la frequenza cardiaca costante, viene impedito all'esecutore di superare la soglia anaerobica, la quale viene raggiunta ad "intensità" medio-alte, e che potrebbe ridurre la durata dell'esercizio. L'SST su macchine cardio semplifica ulteriormente l'organizzazione dell'allenamento, in quanto oltre al mantenimento della frequenza cardiaca costante, più semplice da monitorare, necessita di scarso spazio per essere svolto, e si avvale solo di attrezzature aerobiche. Anche se spesso viene impiegato un solo macchinario (modalità monomacchina), è possibile alternare l'esecuzione di diverse stazioni a circuito su diversi esercizi durante l'esercizio, per renderlo più piacevole e meno noioso.


title: Steady State Training

text: Nell'attività aerobica è possibile misurare l’"intensità" in maniera precisa mediante cardiofrequenzimetro e la frequenza cardiaca, o la percentuale del massimo consumo di ossigeno (% VOmax). Questi parametri, in quanto espressione del "carico interno", possono riflettere esattamente l’"intensità" del lavoro. Per quanto riguarda la frequenza cardiaca, si può fare affidamento sui valori della formula di Cooper (220-età), o delle più complesse e precise formule di Tanaka, o di Londeree. Altrimenti è possibile calcolare la frequenza cardiaca di allenamento mediante la più precisa formula di Karvonen. Una volta stabilita la percentuale allenante della frequenza cardiaca tramite formule più o meno precise, è possibile risalire all’"intensità relativa", rientrando in una delle 5 Zone di allenamento.


title: Steady State Training

text: Le "intensità" solitamente indicate per lo svolgimento del SST vengono riconosciute tra i livelli medio e l'alto, tra il 60 e l'80% del VOmax o attorno al 70% della FC (HR). L'andamento esatto in realtà può essere piuttosto vario, ma viene raccomandato di non superare una soglia minima per assicurare degli adattamenti fisiologici. Anche se l'SST viene generalmente inteso come un allenamento ad andamento costante per lunghe distanze e moderate "intensità", non necessariamente tutte le sedute devono essere mantenute a questi livelli. Ad esempio è possibile ridurre il "volume" (durata o distanza percorsa) dell'allenamento e innalzare l’"intensità" per avvicinarsi alla soglia anaerobica al fine di stimolare sia il sistema energetico aerobico che quello anaerobico lattacido glicolitico. Allenamenti ad andamento più lento stimolano il sistema aerobico migliorando la capacità di rimuovere l'acido lattico che viene maggiormente prodotto durante l'esercizio ad alte "intensità". Variare il ritmo degli allenamenti può offrire un ulteriore stimolo sugli adattamenti fisiologici, favorendo una maggiore varietà e rendendoli meno monotoni.


title: Steady State Training

text: Lo "Steady State Training" viene riconosciuto con svariati sinonimi, alcuni dei quali però fanno riferimento più precisamente a delle modalità o delle varianti specifiche. Il concetto di "Steady State" o "Continuous Training" si rivolge in generale all'attività cardio a frequenza costante, anche se spesso viene definito come un esercizio per definizione a moderata intensità e protratto per lunghe distanze o periodi, perché si presenta la modalità più comune in cui l'esercizio stesso viene svolto. In realtà lo "Steady State" o "Continuous Training" può essere rivolto anche ad allenamenti che, pur mantenendo l'intensità, l'andamento, e quindi la frequenza cardiaca a un livello costante, vengono svolti ad intensità superiori - in prossimità della soglia anaerobica - e che quindi possono riuscire ad attivare in maniera molto più marcata il metabolismo anaerobico e il consumo di carboidrati piuttosto che dei grassi. Ecco che lo "Steady State" o "Continuous Training" viene suddiviso in sottocategorie.


title: Steady State Training

text: Nel caso in cui esso venga impostato a moderate intensità e venga protratto per lunghe distanze o periodi, esso viene denominato come Long Slow Distance (LSD) Training ("Allenamento lento a lunga distanza"), come Low Intensity Endurance Training (LIET) o come Low Intensity Steady State (LISS) training. Le intensità moderate previste da questo protocollo sono riconoscibili in un range tra il 50 e il 75% del massimo consumo di ossigeno (VOmax), o tra il 60 e l'80% della frequenza cardiaca massima (FC).


title: Steady State Training

text: Mentre nei casi in cui lo "Steady State" o "Continuous Training" preveda maggiori "intensità", esso può assumere il nome di High Intensity Endurance Training. Le alte intensità previste dal "High Intensity Endurance Training" vengono riconosciute tra l'85 e il 90% della FC. Quando l’"High Intensity Endurance Training" viene portato precisamente ai livelli della "soglia anaerobica" può essere definito come Maximal steady state training, LT training o Tempo runs. Il "maximal steady state training" serve essenzialmente ad allenare e a migliorare la fisiologia del corpo per essere più resistente nella sua produzione di lattato. In altre parole, un atleta amatore può correre più veloce senza lavorare di più. L'atleta appassionato produce meno lattato, che a sua volta si traduce in una diminuzione della concentrazione di H a parità di intensità. Quindi è possibile disporre di prestazioni migliori durante l'allenamento allo stesso livello di intensità.


title: Steady State Training

text: Più precisamente le "intensità" inferiori del SST indicate per gli atleti sarebbero tra il 70 e l'80% del VOmax, mentre per le persone che intendono migliorare o mantenere lo stato di benessere vengono indicati livelli tra il 50 e il 60%-75% del VOmax, o tra il 50 e il 75% della FC. L'SST a basse "intensità" può essere sfruttato per diverse finalità, tra cui migliorare lo stato di "fitness" da parte degli adulti e anziani, oppure durante le prime fasi di un allenamento aerobico in diversi sport. L'LSD, o SST a bassa intensità, è probabilmente la forma di allenamento aerobico più popolare e sicura, e proprio per questo è indicata per i non atleti. L'LSD "training" divenne molto popolare dagli anni sessanta, ma venne introdotto negli anni venti dal dottor Ernst Van Auken, un fisiologo e allenatore tedesco. In questo caso l'obiettivo principale è la distanza o la durata (potenzialmente intesa anche come "volume"), piuttosto che la velocità o l’"intensità". L'LSD è meno stressante a livello cardiovascolare e respiratorio, ma distanze estreme possono portare ad un'usura delle articolazioni e ad una degenerazione del tessuto muscolare e delle giunture.


title: Steady State Training

text: L'SST ad alte "intensità", attorno all'85% del VOmax per gli atleti, e attorno al 60% del VOmax per i non atleti, viene generalmente raccomandato per coloro che sono già fisicamente atletici. Viene ritenuto un allenamento utile per migliorare la capacità cardiovascolare e cardiorespiratoria, e la potenza aerobica. Alcuni autori definiscono l’"High Intensity Endurance Training" come uno "Steady State" eseguito tra l'85 e il 95% della FC. Per diversi atleti questa "intensità" potrebbe sottostare o superare la soglia anaerobica. Evidenze scientifiche hanno dimostrato chiaramente che i maratoneti corrono ad un livello che si mantiene sulla soglia anaerobica o molto vicino ad essa. Ricerche hanno rivelato che nel contesto dell'attività aerobica, l'intensità in cui l'energia derivata dai carboidrati prevale su quella derivata dai grassi (definito "crossover point") avviene a circa il 70-75% del VO. Ad ogni modo, recenti evidenze riconoscono i vantaggi delle esercizio aerobica ad alta intensità (non intensità anaerobiche), suggerendo che questi livelli siano maggiormente adatti all'aumento del "fitness" aerobico rispetto all'esercizio a moderata intensità.


title: Steady State Training

text: Esiste un'ulteriore modalità in cui può essere svolto lo "Steady State", cioè in modalità divisa ("split session"). Questa consiste nel sospendere la prestazione per un certo periodo di tempo (10-60 minuti) per poi ripetere l'esercizio. Per esercizio aerobico diviso in altri termini si intende l'esecuzione di normali prestazioni aerobiche ad andamento costante ("steady state training") di durata variabile (15-60 minuti) divise da uno o più periodi di riposo di durata altrettanto variabile (10-60 minuti). Ad esempio, una sessione aerobica divisa può consistere in una prestazione "steady state" (ad andamento costante) a moderata intensità per 20 minuti, a cui segue un periodo di riposo totale per 20 minuti, per poi eseguire nuovamente una prestazione "steady state" da 20 minuti analoga alla precedente. Questo processo può essere ripetuto più di una volta. L'utilità di questo metodo può essere ritrovata in una maggiore ossidazione di grasso. Stich et al. (2000), analizzarono gli effetti di due prestazioni "Steady State" condotte al 50% del VOmax, entrambe della durata di 60 minuti, che venivano separate da 60 minuti di riposo. Essi dimostrarono che la seconda tra le due sedute favoriva un maggior consumo di grasso rispetto alla prima. Goto et al. (2007) dimostrarono che due sessioni "steady state" da 30 minuti al 60% VOmax separate da 20 minuti di riposo portavano ad un aumento della spesa lipidica rispetto ad un'unica sessione "steady state" da 60 minuti eseguita alla stessa intensità. Goto et al. (2011) confermarono le precedenti conclusioni con tre sforzi aerobici da 10 minuti separati da 10 minuti di riposo. Questi erano in grado di portare ad una maggiore ossidazione di grasso rispetto a 30 minuti di esercizio continuato (lo stesso tempo).


title: Steady State Training

text: La "split session" può avere anche un maggiore impatto sul dispendio energetico e lipidico post-allenamento. Kaminski et al. (1990) segnalarono un EPOC significativamente maggiore a seguito di un esercizio "split" (due sessioni da 25 minuti al 75% VO2 max) rispetto ad un esercizio continuato (50 minuti di corsa continua al 75% VO2 max). I valori del EPOC per le sessioni di allenamento divise sono stati combinati, ed è stata registrata una media di 3,1 litri (15,5 calorie) per l'esercizio intermittente rispetto a 1.4 litri (7 calorie) per l'esercizio continuato. Analogamente, Almuzaini et al. (1998) riportarono valori del EPOC più elevati in seguito a due sessioni da 15 minuti rispetto a 30 minuti di esercizio continuato al 70% VO2 max. L'EPOC medio dopo l'esercizio intermittente era di 7,4 litri (37 calorie) rispetto a 5,3 litri (26,5 calorie) relative all'esercizio continuo.


title: Steady State Training

text: Lo "Steady State Training" può essere svolto a diverse frequenze cardiache ("intensità"), e ogni range di queste frequenze, calcolato solitamente in percentuale sulla frequenza cardiaca massima (FC o HR) tramite diverse formule, rientra nelle cosiddette "Zone di allenamento" ("Training zones") a seconda degli obiettivi dell'atleta. In realtà esistono delle limitazioni riguardo alla durata ("volume") in rapporto con i livelli del battito cardiaco ("intensità"): a basse e medie "intensità" (Zona 1 e 2) la durata può essere maggiore, mentre ad alte "intensità" questa deve essere più contenuta. L'SST, proprio per le sue peculiarità che lo rendono un allenamento adatto per lunghe distanze o per lunghi periodi, viene più spesso impostato a basse e medie "intensità", per poter permettere che l'esercizio venga mantenuto nel tempo. Con l'aumentare della frequenza cardiaca si entra nelle zone superiori (Zona 3 o superiori), e la durata dell'esercizio deve essere ridotta. Ad esempio, mentre è possibile mantenere un allenamento SST in Zona 1 per ore, si avrà la possibilità di mantenerlo per solo pochi minuti in Zona 5. Praticamente tutti gli allenamenti aerobici che si mantengono esclusivamente nelle Zone 1 e 2 sono sotto forma di SST. Come l'esercizio si sposta all'interno di zone superiori, l'allenamento assume più spesso le caratteristiche dell' "Interval training", viene cioè intervallato da periodi di recupero attivo al fine di recuperare le forze per potersi mantenere il più possibile all'interno delle zone alte.


title: Steady State Training

text: Uno dei motivi più comuni per cui si ricorre all'attività aerobica è quello di ridurre i depositi di grasso corporeo depositato nel tessuto adiposo (trigliceridi), e quindi di enfatizzare il processo metabolico della lipolisi. La caratteristica del sistema energetico aerobico è infatti quella di ossidare lipidi e glucidi, con una prevalenza dell'uno o dell'altro substrato a seconda di diverse variabili. A determinare il dimagrimento infatti non è tanto il deficit calorico eventuale che si viene a creare con l'allenamento, ma una serie di eventi e modifiche metaboliche e fisiologiche determinate dall'attività stessa e dall'alimentazione, che inducono dei miglioramenti sul lungo termine sotto il profilo dell'efficienza metabolica del corpo. Il dispendio calorico totale non rivela la provenienza delle calorie spese, che possono derivare da molteplici fonti: acidi grassi liberi (FFA) plasmatici, glicogeno muscolare, glicogeno epatico, glucosio ematico, carboidrati e lipidi assunti con la dieta, trigliceridi depositati nel tessuto adiposo, trigliceridi intramuscolari (IMTG), proteine/amminoacidi, o altri substrati glucogenetici quali glicerolo, lattato e piruvato. Ad esempio, in un ipotetico caso di prestazioni ad intensità elevate e una durata ridotta, o a basse intensità e lunga durata, a parità di dispendio calorico in entrambe le sedute, prevalgono rispettivamente glucidi nel primo caso e lipidi nel secondo. Le proteine/amminoacidi, possibile substrato impiegato nell'attività di endurance, in realtà non sono significativamente metabolizzati in condizioni normali. Ciò avviene nei casi di digiuno prolungato ed esercizi troppo protratti, in cui fino al 10% di questi substrati può arrivare a coprire la domanda energetica. Quindi di per sé la mera valutazione del dispendio calorico non lascia intendere se l'allenamento è stato produttivo ai fini dell'impiego di trigliceridi depositati nel tessuto adiposo, cioè il substrato che interessa intaccare per ridurre le riserve di grasso, ma, a seconda di alcune misure prese, è possibile massimizzare il dispendio calorico a carico dei lipidi piuttosto che dei glucidi o altri substrati. Spesso non si considerano molti fattori più specifici che possono condizionare la lipolisi, in positivo o in negativo. A differenza di tessuti come il muscolo scheletrico, che ricavano gli FFA dal plasma sanguigno, nel tessuto adiposo il flusso degli acidi grassi attraverso la membrana cellulare è bidirezionale: verso l'esterno nei periodi di netta mobilizzazione dei grassi, come durante il digiuno e l'esercizio fisico, e verso l'interno durante il periodo post-prandiale.


title: Steady State Training

text: In linea generale la percentuale allenante sulla frequenza cardiaca in cui risulta più spiccata la lipolisi è unanimemente riconosciuta tra il 65 e il 75% della FC sul calcolo di Karvonen (FCris), oppure tra il 60 e il 65% sul VOmax. La lipolisi dei lipidi (trigliceridi) depositati viene raggiunta con almeno 20 minuti di attività protratta. Spesso però non si considera che questi dati si riferiscono all'attività eseguita sul treadmill (tapis roulant), quindi subiscono una variazione su altre macchine, come ad esempio il cicloergometro. Consultando alcuni studi clinici, i quali solitamente valutano l'intensità relativa soprattutto del VOmax piuttosto che della FCris, emergono ulteriori dati interessanti e non sempre dal risultato univoco: Holloszy et al. riconoscono una zona lipolitica approssimativamente tra il 55 e il 75% del VOmax; Turcotte (1999) riconosce il massimo range lipolitico tra il 60 e 65% del VOmax; Achten et al. (2002) riconoscono il range massimo lipolitico tra il 55 e 72%; Knechtle et al. individuano un maggior dispendio lipidico al 75% rispetto al 65 o al 55%; Achten e Jeukendrup (2004) riconoscono una differenza tra gli individui allenati e non, con una zona tra il 59 e il 64% per gli allenati, e tra 47 e 52% per la media della popolazione; Capostagno e Bosch (2011) riconoscono la massima combustione di lipidi al 75% del VOmax. Da quanto emerge, pare che non esista una zona lipolitica troppo definita dal calcolo della percentuale allenante sul VOmax, con un range molto ampio con minime che si aggirano attorno al 50% e massime attorno al 75%, quindi con un valore medio indicativo di 62,5%, una media che rientra nel range del 60-65% del VOmax generalmente riconosciuto come la zona lipolitica.


title: Steady State Training

text: Per quanto riguarda le macchine aerobiche, a parità di intensità il treadmill (tapis roulant) consente un'ossidazione di lipidi notevolmente maggiore rispetto alla ciclette (cicloergometro), arrivando anche ad una differenza del 28% in più. Sembra inoltre che le donne riescano ad ossidare più lipidi rispetto agli uomini a parità di intensità sul totale dispendio calorico.


title: Steady State Training

text: In generale, lo "Steady State Training" viene ritenuto un efficace metodo per ridurre la percentuale di grasso corporeo, soprattutto se svolto nelle Zone 1 e 2. Viene teorizzato che l'SST a bassa e media "intensità" (cioè il "Long Slow Distance Training") sarebbe più adatto a questo scopo se paragonato con l' "interval training" perché permette, a parità di consumo calorico, un maggiore dispendio lipidico. Non a caso la Zona 2 viene dominata "Zona lipolitica", perché riconosciuta come l’"intensità" media in cui viene intensificato maggiormente il dispendio energetico a carico dei lipidi durante l'esercizio (a circa il 65% del VOmax). Ciò è dato dal fatto che l'esercizio a "intensità" moderate esalta il dispendio di grassi, al contrario maggiore è l'aumento dell’"intensità" e maggiore e il dispendio di carboidrati a scapito dei grassi. Tuttavia, questa teoria valuta solo il dispendio energetico prettamente durante l'attività fisica, e non considera che anche il dispendio energetico totale per unità di tempo è molto basso, di conseguenza l'incremento del metabolismo e della termogenesi durante (EAT) e dopo (EPOC) l'allenamento sono minimi. Mentre l'esercizio aerobico ad alta "intensità" richiede una maggiore percentuale energetica/calorica da fonti glucidiche, l'ammontare di calorie totali, e delle calorie da fonti lipidiche, può essere maggiore rispetto all'esercizio ad "intensità" inferiori. Ma è ancora più rilevante il fatto che l'esercizio aerobico ad alta "intensità" accelera il metabolismo dei grassi e il metabolismo basale potenzialmente per 24 ore. Questo incremento acuto del metabolismo basale e del metabolismo dei grassi, e quindi del dispendio lipidico a scapito dei carboidrati, ha un effetto positivo sulla perdita di grasso. Più recentemente ha cominciato a farsi strada l'idea che l’"interval training" sia meglio indicato per ridurre il grasso corporeo, nonostante durante l'attività il dispendio calorico attinga in maniera notevolmente maggiore dai carboidrati. La categoria degli esercizi aerobici cardiovascolari "interval training" prevede che l'esecutore alterni pochi minuti di fasi ad alta "intensità" (spesso superando la soglia anaerobica) con altri a bassa "intensità", presentandosi quindi in piena contrapposizione con lo "Steady State Training", in cui l'esecutore mantiene la stessa "intensità", solitamente a regimi bassi o intermedi, durante tutta la sessione. Va quindi precisato, che una delle principali differenze tra i due metodi sta nel fatto che a parità di dispendio energetico/calorico, i substrati energetici utilizzati durante le due sessioni differisce notevolmente. Un programma ad alta "intensità" favorirà principalmente il consumo di glicogeno durante l'esercizio, mentre uno a moderata o bassa "intensità" sfrutterà prevalentemente lipidi. Per fare un esempio, è stato riconosciuto che l'attività aerobica di bassa "intensità" (33% VOmax) e di lunga durata o alto "volume" (90 min), risulta in una maggiore ossidazione totale di grassi rispetto all'attività fisica di "intensità" moderata (66% VOmax) e durata più ridotta (45 min), ma dal simile dispendio calorico. In base all'interpretazione di questi dati, molti sono stati portati a sostenere che senza dubbio uno "Steady State Training" a moderata o bassa "intensità" risulti un metodo migliore per bruciare grasso, senza considerare che il dispendio energetico post-allenamento (EPOC) e l'impatto metabolico globale dell'allenamento, in cui aumenta il consumo di grassi a scapito dei carboidrati, è più dipendente dal fattore "intensità". L'EPOC rappresenta l'aumento del dispendio energetico a seguito dell'attività fisica, e risulta come un importante fattore in grado di incidere sul dimagrimento proprio per l'aumento della spesa lipidica. Comparando l'esercizio a bassa "intensità" (50% VOmax) con quello a media "intensità" (75% VOmax), a parità di dispendio calorico l'esercizio a maggiore "intensità" impone un notevole aumento dell'entità del EPOC. Questa constatazione coincide con l'osservazione che "intensità" superiori, attorno alla soglia anaerobica (cioè alte "intensità", attorno all'85% FC) per un minimo di 10 minuti sembrano stimolare per circa 24 ore la massima secrezione di GH, cioè un ormone dalle forti proprietà lipolitiche. I risultati scientifici mettono in discussione e ridimensionano lo "Steady State Training" come metodo più adatto per il dimagrimento rispetto al "interval training" o all'esercizio cardio ad alta intensità, proprio per il fatto che gli incrementi del metabolismo basale, della termogenesi da attività fisica (EAT) e del EPOC, cioè tutti parametri in grado di segnalare un incremento del metabolismo dei grassi, vengono aumentati con una maggiore "intensità" dell'esercizio.


title: Steady State Training

text: Studi rilevano che per portare ad un rilevante incremento del EPOC con l'SST, sia indicato eseguirlo:


title: Steady State Training

text: Uno dei primi studi per constatare se l’"Interval training" fosse superiore al SST in termini di dimagrimento venne tenuto nel 1994 da Tremblay et al. Un gruppo seguì un programma di 15 settimane con l'HIIT ("High Intensity Interval Training"), mentre l'altro effettuò uno "Steady State Training" per 20 settimane. Il gruppo SST bruciò 15.000 calorie in più rispetto ai loro omologhi del gruppo HIIT. Coloro che seguirono il programma HIIT, tuttavia, persero 9 volte più grasso corporeo


title: Steady State Training

text: Bryner et al. (1997) non esaminarono un protocollo in "Interval training", ma compararono gli effetti di due protocolli "Steady State", rispettivamente a media e alta intensità per 16 settimane 4 volte a settimana. Il primo gruppo si allenava per circa 40-45 minuti per 4 volte a settimana ad una frequenza cardiaca media di 132 pbm. Il secondo gruppo si allenava per circa 40-45 minuti per 4 volte a settimana ad una frequenza cardiaca media di 163 pbm. Come risultato dello studio, la percentuale di massa grassa venne ridotta nel protocollo ad alta intensità, ma rimase invariato in quello a media intensità.


title: Steady State Training

text: Un altro studio (King, 2001) dimostrò risultati a favore del "Interval training" su soggetti che seguirono un programma di otto settimane di HIIT. Ancora una volta, l'HIIT dimostrò essere il migliore allenamento brucia grassi, in quanto il programma favorì una perdita del 2% di grasso corporeo. Al contrario, i soggetti che seguirono il programma "Steady State" di otto settimane non persero grasso corporeo


title: Steady State Training

text: Boutcher et al. (2007) riscontraromo che un gruppo di donne che seguiva un programma HIIT di 20 minuti costituito da otto secondi sprint seguiti da 12 secondi di riposo, persero sei volte più grasso corporeo di un gruppo che seguiva un programma cardio di 40 minuti effettuata ad una "intensità" costante al 60% della FC.


title: Steady State Training

text: I motivi per cui l’"Interval training" (soprattutto l'HIIT) riduce maggiormente il grasso corporeo sono svariati, ma sembra che il principale sia da ritrovare nell'incremento del metabolismo. Treuth et al. (1996) rilevarono che i soggetti che seguivano un allenamento HIIT su cicloergometro bruciavano una quantità di calorie significativamente maggiore durante le 24 ore che seguivano l'allenamento rispetto ai soggetti che eseguivano uno "Steady State" su cicloergometro a moderata "intensità", a causa di un aumento nel metabolismo basale. Il già citato studio di King (2001) riscontrò che i soggetti che praticavano il programma HIIT bruciavano circa 100 calorie in più al giorno durante le 24 ore dopo l'esercizio.


title: Steady State Training

text: Nel 2007, alcuni ricercatori presenti della riunione annuale del American College of Sports Medicine (ACSM) Meuret et al. riportarono che i soggetti che eseguirono un programma HIIT bruciarono quasi il 10% di calorie in più durante le 24 ore a seguito dell'esercizio rispetto al gruppo "Steady State", nonostante il fatto che le calorie totali bruciate durante ogni allenamento fossero le stesse.


title: Steady State Training

text: Wisløff et al. (2007) analizzarono gli effetti dello "Steady State Training" e del "Interval Training" su pazienti cardiopatici. Ventisette soggetti vennero suddivisi in due gruppi: un gruppo eseguiva uno "Steady State" al 70% della FC, l'altro svolgeva un "Interval Training" con picco al 95% della FC, entrambi seguivano il rispettivo protocollo per 3 volte a settimana per 12 settimane. Il gruppo sottoposto al "Interval training" ottenne maggiori benefici riguardo all'efficienza cardiaca. I ricercatori non stavano analizzando strettamente gli effetti dell'allenamento sul dimagrimento, ma ciò che interessa in questi termini, riguarda il fatto che il protocollo "Interval training" favorì la produzione di proteine che promuovono l'attività mitocondriale nel muscolo scheletrico, di conseguenza la capacità dei muscoli di sfruttare lipidi a scopo energetico. Questo miglioramento della funzione mitocondriale venne osservato solo nel "Interval training". A supporto di questi risultati, Talanian et al. (2007) rilevarono che un gruppo di giovani donne che eseguì l'HIIT per sette volte in due settimane, riportò un incremento del 30% sia dell'ossidazione lipidica che del livello di enzimi muscolari che migliorano l'ossidazione lipidica.


title: Steady State Training

text: Tjønna et al. (2008) compararono gli effetti del "Interval training" con quelli dello "Steady State" su 32 pazienti affetti da sindrome metabolica. L’"Interval training" era composto da 4 periodi di 4 minuti di attività al 90% della FC intervallati da 3 minuti di recupero attivo al 70% della FC. Lo "Steady State" prevedeva un'attività aerobica costante al 70% della FC. Entrambi gli allenamenti vennero impostati in modo da portare allo stesso dispendio calorico. Questi allenamenti venivano eseguiti su treadmill 3 volte alla settimana per 16 settimane. Nonostante i due protocolli avessero rivelato una simile efficacia nel ridurre il grasso corporeo, il protocollo "Interval training" portò ad una riduzione maggiore del 100% sulla presenza di alcuni enzimi (FATP-1 e FAS) responsabili della lipogenesi (il fenomeno metabolico di accumulo dei grassi).


title: Steady State Training

text: Burgomaster et al. (2008) compararono gli effetti del HIIT e dello "Steady State" per verificare le eventuali differenze sulla capacità ossidativa del muscolo scheletrico e sugli adattamenti metabolici indotti. L'HIIT consisteva in 4-6 periodi di prestazione ad alta intensità intervallate da 4.5 minuti di recupero, per 3 volte a settimana. Il protocollo SST consisteva in 40-60 minuti di prestazione su cicloergomentro a circa il 65% del VO per 5 giorni a settimana. I ricercatori constatarono che questo metodo risulta come un'efficiente strategia per aumentare la capacità ossidativa del muscolo scheletrico e portare a specifici adattamenti metabolici durante l'esercizio, che sono paragonabili ai protocolli "Steady State" tradizionali, nonostante il volume e la frequenza delle sessioni HIIT fosse inferiore.


title: Steady State Training

text: Trapp et al. (2008) vollero determinare gli effetti di un programma di allenamento intermittente ad alta intensità sul grasso sottocutaneo e del tronco e sulla resistenza insulinica su 30 giovani donne (età media 20 anni). Il programma intermittente ad alta intensità ("High-Intensity Intermittent Exercise", HIIE) prevedeva degli sprint di 8 secondi seguiti da 12 secondi di recupero, per un massimo di 20 minuti. Questo veniva comparato ad un allenamento "Steady State" (SST) che prevedeva una prestazione cardio al 60% della FC max, per 40 minuti su cicloergometro. Sebbene entrambi gli allenamenti avessero dimostrato un miglioramento significativo della capacità cardiovascolare, solo il gruppo HIIE subì una significativa riduzione del peso corporeo, della massa grassa, e dei livelli insulinici. Da notare che il programma che favorì una maggiore perdita di grasso trovava una durata massima di circa la metà rispetto al gruppo SST. Il protocollo HIIE creò inoltre una significativva riduzione del grasso depositato a livello degli arti inferiori al contrario del gruppo SST. I ricercatori conclusero che il protocollo intermittente ad alta intensità 3 volte a settimana per 15 settimane, comparato con il classico "Steady State" a media "intensità", era associato ad una maggiore e significativa riduzione della massa grassa totale, del grasso sottocutaneo degli arti inferiori e del tronco, e dell'insulinoresistenza su giovani donne.


title: Steady State Training

text: Irving et al. (2008) esaminarono gli effetti della variazione dell'intensità nell'esercizio sulla riduzione del grasso viscerale su donne obese affette da sindrome metabolica. I soggetti vennero divisi in due gruppi: uno ad intensità bassa, al di sotto della soglia anaerobica, e l'altro ad intensità alta, con picchi sopra la soglia anaerobica. Entrambi i protocolli vennero impostati in modo da creare lo stesso dispendio calorico. Il protocollo ad alta intensità favorì una netta riduzione del grasso addominale, sia sottocutaneo che viscerale, mentre non vennero osservati cambiamenti significativi in alcun di questi parametri tra il gruppo a bassa intensità e il gruppo di controllo (cioè il gruppo che non eseguiva l'esercizio fisico). I ricercatori conclusero che i cambiamenti nella composizione corporea sono influenzati dall'intensità dell'esercizio, e i protocolli ad alta intensità sono più efficaci per la riduzione del grasso addominale nelle donne obese affette da sindrome metabolica.


title: Steady State Training

text: Uno tra i pochi studi in controtendenza sulla questione venne trattato da Venables e Jeukendrup (2008). I due ricercatori ipotizzarono che lo "Steady State" eseguito ad una specifica intensità costante tale da massimizzare il dispendio di lipidi, potesse portare ad una maggiore ossidazione di grassi e ad un maggiore miglioramento della sensibilità insulinica rispetto ad un programma "Interval training", su soggetti che seguivano una dieta eucalorica (cioè dall'apporto calorico bilanciato). Otto soggetti sedentari obesi sani di sesso maschile eseguirono due diversi blocchi di allenamento, ciascuno della durata di 4 settimane, rispettivamente di "Steady State Training" in fascia lipolitica e "Interval training". Venne riscontrato che l'ossidazione di grassi era incrementata del 44% dopo lo "Steady State" ma non dopo l’"Interval training", mentre la sensibilità insulinica venne incrementata del 27% dopo lo "Steady State".


title: Steady State Training

text: Questi cambiamenti avvennero nonostante non fosse stato rilevato alcun cambiamento del peso corporeo, dell'indice di massa corporeo (BMI), del rapporto vita/fianchi (WHR), della percentuale di massa grassa e del VO. I ricercatori conclusero che lo Steady State Training può provocare un maggior tasso di ossidazione lipidica aumentando il contributo dei grassi come substrato energetico durante l'esercizio, e può incrementare singnificativamente la sensibilità insulinica se comparato al protocollo "Interval training".


title: Steady State Training

text: Per concludere, una recente review di Boutcher (2011) riassumeva i risultati dei vari studi sul HIIT, sostenendo ancora che questo potesse avere un maggiore impatto sul miglioramento della composizione corporea rispetto allo "Steady State".


title: Steady State Training

text: Lo "Steady State Training" è uno stile di allenamento che può essere sfruttato anche per innalzare la soglia anaerobica ("lactate threshold"). La soglia anaerobica si riferisce all’"intensità" dell'esercizio in cui avviene un brusco aumento del lattato nel sangue a causa dell'impiego quasi esclusivo di fonti energetiche glucidiche, e quindi del passaggio dal metabolismo aerobico ossidativo a quello anaerobico lattacido glicolitico. Nello stato di riposo e durante l'SST (quindi con la predominanza del metabolismo aerobico), c'è un equilibrio tra la produzione di lattato ematico e la sua rimozione e ricerche hanno indicato che i programmi di allenamento che prevedono una combinazione ad alto "volume", tra "Steady State" e "Interval Training", hanno l'effetto più pronunciato sul miglioramento della soglia anaerobica. Questo adattamento fisiologico dato dall'allenamento consente ad un individuo di migliorare la performance mantenendo velocità più elevate in "Steady State", e mantenendo un equilibrio tra la produzione di lattato e la rimozione. L'allenamento di "endurance" aerobico influenza sia il tasso di produzione di lattato che la capacità di rimozione. Studi hanno trovato forti correlazioni tra le prestazioni in gare di endurance come la corsa, il ciclismo e la marcia e il massimo carico di lavoro in "Steady State" alla soglia anaerobica.