title: Parco archeologico di Baratti e Populonia

text: Il parco archeologico di Baratti e Populonia si trova nel comune di Piombino (LI) e comprende circa 80 ettari tra le pendici del promontorio di Piombino e la costa sul golfo di Baratti. Fa parte dei Parchi della Val di Cornia ed è stato inaugurato nel 1998, per rendere accessibili alla visita alcune aree archeologiche e i nuovi resti rinvenuti negli scavi archeologici condotti nella zona a partire dal 1996.


text: Il parco comprende ampi settori dell'antica città di Populonia, unico caso di insediamento urbanizzato etrusco sul mare, divisi per itinerari archeologici e naturalistici.


text: Adiacente al centro accoglienza del parco si estende l'ampia necropoli di epoca orientalizzante di San Cerbone. L'itinerario si snoda attraverso decine di tombe a tumulo, edicola e sarcofago; coprendo un range cronologico che va dal VII al VI secolo a.C.


text: Per imponenza e condizioni di conservazione è degna di nota la cosiddetta Tomba dei Carri. Con un tamburo di 28 metri di diametro, la tomba rappresenta uno dei tumuli più grandi mai costruiti dagli Etruschi.


text: Le tombe a sarcofago sono disseminate in numero cospicuo lungo il percorso di visita e, in alcuni casi, presentano ancora traccia della piombatura originale.


text: Le tombe ad edicola si trovano nella zona della necropoli più vicina al mare e rappresentano la tipologia funeraria più attestata a Populonia lungo tutto il VI secolo a.C. Tra le edicole, la Tomba del Bronzetto di Offerente rimane senza dubbio quella meglio conservata: ancora oggi si possono ammirare i blocchi squadrati di pietra panchina che la compongono, la porta di chiusura originaria e, caso del tutto eccezionale, la copertura a doppio spiovente.


text: Dallo scavo della necropoli di San Cerbone provengono pregevoli reperti oggi divisi tra il Museo Archeologico di Firenze e il Museo archeologico del territorio di Populonia sito a Piombino.


text: Leggermente decentrata rispetto al centro accoglienza è la Necropoli delle Grotte, scavata tra il 1997 ed il 1998, e raggiungibile tramite l'itinerario archeologico e naturalistico detto 'Via delle Cave'.


text: L'itinerario attraversa un fitto bosco di sughere e lecci ed è costellato da un numero notevole di tombe scavate direttamente sul banco di roccia calcarenitica, caratterizzate da architrave sbozzata, letti funebri e in alcuni casi (Tomba della Protome) sculture apotropaiche ricavate dalla roccia.


text: Culmine della visita è la Necropoli e la Cava delle Grotte: un imponente fronte di cava poi trasformato in facciata nella quale furono ricavate numerose tombe a camera (IV-III secolo a.C.).


text: Nonostante la sistematica depredazione delle tombe, molti corredi funebri sono stati rinvenuti intatti. Emblematico in tal senso è il caso della Tomba 14 la quale ospitava una donna cremata con un incredibile numero di suppellettili, oggi conservati al Museo archeologico del territorio di Populonia.


text: La Via del Ferro permette invece di ammirare nella sua prima parte alcune tombe a tumulo (Tomba delle Oreficerie, Tomba dei Flabelli, etc.) e nel suo ultimo tratto i resti di alcuni quartieri industriali di epoca etrusca, utilizzati per la trasformazione dell'ematite elbana in ferro commerciabile.


text: L'Acropoli di Populonia, aperta al pubblico nel 2007, rappresenta la parte più alta del parco ed è raggiungibile tramite Via della Romanella. Solo parzialmente scavata, l'Acropoli offre ai visitatori spunti panoramici sul Golfo di Baratti e sul promontorio di Piombino, nonché i resti dei templi romani che si affacciavano sulla grande piazza. Di particolare importanza è la strada lastricata che congiunge l'area sacra dei tre templi con l'area delle Logge, imponente terrazzamento che fungeva da base per altri ambienti.


title: Predrag Bjelac

text: Laureatosi alla facoltà di arti drammatiche dell'Università di Belgrado nel 1986, successivamente ha studiato al Lee Strasberg Theatre Insititute di New York. Attualmente risiede nella Repubblica Ceca con la moglie Katarina, lavorando non solo come affermato attore, ma anche come imprenditore.


title: Advanced Packaging Tool

text: LAdvanced Packaging Tool (conosciuto con l'acronimo "APT"), in informatica, è il gestore standard di pacchetti software della distribuzione GNU/Linux Debian.


title: Advanced Packaging Tool

text: La prima versione venne pubblicata il 16 agosto 1998 e introdotta per la prima volta in Debian 2.1, pubblicato il 9 marzo 1999, mentre il 1º aprile 2014 è giunto alla versione 1.0.


title: Advanced Packaging Tool

text: Il 18 marzo 2020 è stata pubblicata la versione 2.0 che introduce il comando "satisfy" per la gestione e risoluzione di eventuali conflitti di dipendenze relative a pacchetti già installati e una modalità della selezione dei pacchetti simili ad "aptitude".


title: Advanced Packaging Tool

text: Contrariamente a dpkg, apt è in grado di gestire le dipendenze in fase di installazione e rimozione di software; è concepito per l'installazione di software da repository connettendosi a internet e inoltre ha la particolarità di sfruttare contemporaneamente diverse sorgenti di pacchetti (sorgenti remote FTP e HTTP, CD-ROM, DVD e disco rigido), di gestire autonomamente diverse distribuzioni di pacchetti e di permettere velocemente l'aggiornamento del sistema operativo a una particolare distribuzione. Può anche gestire pacchetti scaricati su una macchina senza connessione utilizzando "apt-offline".


title: Advanced Packaging Tool

text: Nelle distribuzioni GNU/Linux che usano tale gestore di pacchetti (come Debian e Ubuntu) è disponibile come interfaccia grafica Synaptic e aptitude, quest'ultimo può anche essere utilizzato in modalità testuale.


title: Advanced Packaging Tool

text: L'installazione di nuovi pacchetti, una volta impostate le sorgenti, è effettuabile attraverso l'esecuzione del comando:


title: Advanced Packaging Tool

text: La rimozione è effettuabile attraverso l'utilizzo del parametro codice_5 che però si limita a rimuovere solo il pacchetto e non i file di configurazione:


title: Advanced Packaging Tool

text: L'opzione codice_6, anteposta all'azione, consente di simulare l'azione e tutti i passi che il programma normalmente compierebbe, quindi vedere cosa verrebbe effettuato senza però correre alcun rischio. Per utilizzarla:


title: Advanced Packaging Tool

text: Ad esempio, prima di compiere un upgrade importante, si può provare il seguente comando e controllare che non vengano installati pacchetti che non ci interessano e che non vengano disinstallati pacchetti importanti:


title: Advanced Packaging Tool

text: Per modificare l'elenco delle sorgenti da cui APT andrà ad attingere è possibile modificare il files codice_1 ed eventualmente codice_2 ogni riga nell'elenco dovrà seguire uno di questi formati:


title: Advanced Packaging Tool

text: La prima parola di ogni riga, codice_9 o codice_10, indica il tipo di archivio: se contiene pacchetti binari (codice_9), che sono i pacchetti già compilati che normalmente usiamo, o se l'archivio contiene i pacchetti sorgente (codice_10), che sono il codice sorgente originale del programma. La seconda parola indica l'indirizzo della sorgente.


title: Advanced Packaging Tool

text: Al posto di "distribuzione" deve essere indicata la distribuzione che si vuole gestire (di solito uno dei tre rami di sviluppo "stable", "testing" o "unstable", oppure esplicitamente la versione, per esempio "woody", "sarge" o "etch").


title: Advanced Packaging Tool

text: Le "sezioni" indicheranno quali parti della distribuzione dovranno essere gestite (normalmente si possono trovare "main" (i pacchetti completamente liberi, la maggioranza), "non-free" (i pacchetti distribuiti sotto una licenza non libera) e "contrib" (pacchetti liberi che però dipendono da altri non liberi). Al termine delle modifiche dei files codice_13 è necessario tuttavia, affinché APT riconosca le modifiche, digitare:


title: Advanced Packaging Tool

text: Linux Mint nel 2011 introdusse uno script in python denominato "apt" che utilizzava una sintassi semplificata di "apt-get".


title: Advanced Packaging Tool

text: Con la versione 1.0 è stata introdotta a una nuova versione denominata "apt" meglio performante e che utilizza una sintassi semplificata. Tra le novità vi è, durante l'esecuzione delle operazioni, una barra del progresso per indicarne lo stato di avanzamento.


title: Advanced Packaging Tool

text: È possibile visualizzare un easter egg nascosto al suo interno, visualizzabile tramite l'opzione codice_14.


title: Indice di polidispersione

text: L'indice di polidispersione è una misura dell'uniformità di distribuzione dei pesi molecolari in un determinato polimero. La polidispersità viene espressa tramite un indice calcolato dal rapporto tra la massa molare media ponderale e la massa molare media numerica del polimero, essendo:


title: Indice di polidispersione

text: Siccome la massa molare media ponderale è sempre maggiore della massa molare media numerica, l'indice di polidispersività (essendo pari al rapporto M/M) assume sempre valori maggiori di 1.


title: Indice di polidispersione

text: Il termine "monodisperso" viene per convenzione utilizzato fino a valori di indice di polidispersività minore a 1,1. In caso contrario il polimero è detto "polidisperso".


title: Indice di polidispersione

text: Nel caso di polimeri ottenuti tramite polimerizzazione a stadi si hanno valori dell'indice di polidispersione più bassi (intorno a 2), mentre nel caso di polimeri ottenuti tramite polimerizzazione a catena si hanno valori di polidispersione più elevati.


title: Rodolfo Debenedetti

text: Fu presidente della CIR SpA, della quale mantenne la carica di Presidente Onorario. Dalla sua fondazione era Presidente della holding di famiglia, la COFIDE – Compagnia Finanziaria De Benedetti SpA. Fu inoltre Presidente Onorario della Gilardini SpA e della SASIB SpA.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Lo Stubborn Fat Protocol o SFP (in italiano: "protocollo per il grasso ostinato") è un tipo di allenamento cardiovascolare mirato alla riduzione massima del grasso corporeo, ideato dal fisiologo Lyle McDonald, meglio noto per essere l'autore di diverse pubblicazioni dedicate al miglioramento della composizione corporea nell'ambito del bodybuilding e del fitness. Il metodo, di cui tratta nel suo libro del 2008 "The Stubborn Fat Solution", coniuga sostanzialmente due dei più noti protocolli cardio, rispettivamente anaerobici e aerobici, ovvero l'"High Intensity Interval Training" (HIIT) e lo "Steady State Training" (SST), in un'unica sessione di allenamento. Ne esistono due varianti, SFP1.0 e SFP2.0, le quali si distinguono leggermente per la struttura ma che condividono i principi fondamentali.


title: Rodolfo Debenedetti

text: Nato ad Asti da padre di religione ebraica e madre cattolica, iscrittosi alla facoltà di Ingegneria Meccanica Elettrotecnica del Politecnico di Torino, dovette interrompere gli studi per lo scoppio della prima guerra mondiale, a cui partecipò fino all'armistizio.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Lo "Stubborn Fat Protocol" (SFP) è un metodo di allenamento cardiovascolare nato dall'idea del fisiologo americano Lyle McDonald, autore di diversi testi sulla nutrizione sportiva, la perdita di grasso e l'aumento della massa muscolare, e meglio noto per la pubblicazione del suo primo libro "The Ketogenic Diet" (1998), (a basso apporto di carboidrati) per la perdita di grasso corporeo.


title: Rodolfo Debenedetti

text: Laureatosi nel 1920, fu per due anni apprendista meccanico a Torino presso la fabbrica di Giovanni Martina e poi in Germania. Iniziò quindi la sua attività fondando la Compagnia Italiana Tubi Metallici Flessibili SpA, la quale, assieme alla Società Savara e RIP, venne fusa nella società Gilardini, quotata alle Borse Valori di Milano e Torino.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Il suo approccio rigorosamente scientifico e razionale, e oltre un decennio di analisi e ricerche nel campo della nutrizione e della riduzione del grasso corporeo lo portano a pubblicare diverse opere, tra cui "The Stubborn Fat Solution" (2008), testo interamente dedicato ai principi fisiologici della perdita del grasso "ostinato" (cioè quello dalla difficile rimozione) e a modelli alimentari e di allenamento finalizzati a tale scopo. È in questo volume che egli descrive dettagliatamente lo "Stubborn Fat Protocol", un protocollo piuttosto intenso che si caratterizza dall'unione dei due più diffusi allenamenti cardio del "fitness".


title: Rodolfo Debenedetti

text: Negli anni Trenta ampliò la propria attività nel campo delle costruzioni aeronautiche, acquistando la Fabbrica Italiana Radiatori e Serbatoi per Aerei e fondando un'officina ausiliaria, la Torneria Meccanica Subalpina.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Il primo, l"'High Intensity Interval Training" (HIIT), è il più rappresentativo dei protocolli cardio anaerobici o misti, e prevede dei picchi ad alta intensità (anaerobici), come degli "sprint", in cui viene superata la "soglia anaerobica". Questa fase trova una durata che può variare dai 10 a 60 secondi circa, e viene costantemente alternata da fasi aerobiche, in cui cioè l'intensità o l'andamento vengono notevolmente ridotti, ponendosi al di sotto della "soglia anaerobica", per consentire il recupero fisico. Questa fase, detta "recupero attivo", può protrarsi per un tempo analogo o superiore di circa 2 o 3 volte rispetto allo "sprint". Il recupero attivo può essere sostituito da un recupero passivo, cioè un arresto totale dell'attività, specie se lo sforzo ad alta intensità è particolarmente intenso.


title: Rodolfo Debenedetti

text: Nel 1943 fuggì in Svizzera a causa delle persecuzioni razziali; dopo un periodo in campo profughi fu assegnato, con la famiglia, al confino a Lucerna. Rientrato in patria nel 1945, iniziò l'opera di ricostruzione della Compagnia Italiana Tubi Metallici Flessibili, distrutta dai bombardamenti. Già nel 1948 la Compagnia era nuovamente in piena attività, e ben presto alla produzione tradizionale venne affiancata quella di filtri e termostati per automobili. Nel 1952 intraprese l'insediamento industriale nel Mezzogiorno, fondando a Napoli la Tubi Meriflex SpA, e iniziando la produzione del compensatori di dilatazione.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Lo "Steady State Training" (SST) è invece la rappresentazione più classica dell'esercizio aerobico, basata sul mantenimento dell'andamento e del battito cardiaco costanti durante l'intera seduta, ed uno sforzo a bassa o a moderata intensità (al di sotto della "soglia anaerobica"). Questo viene spesso introdotto come uno dei principali protocolli per il dimagrimento. McDonald ha proposto la possibilità di svolgere l'esercizio con i pesi ("resistance training") in alternativa al HIIT, se questo viene organizzato con degli specifici parametri giudicati più adeguati per favorire la riduzione del grasso corporeo, come pause brevi e alte ripetizioni.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Negli ultimi decenni l'esercizio anaerobico cardiovascolare (come l'HIIT) è stato studiato e rivalutato come efficace metodo per dimagrire, mostrando dei risultati molto positivi e paragonabili o superiori rispetto all'attività aerobica continuata (SST). Anche l'esercizio coi pesi ha però frequentemente mostrato un certo potenziale nella riduzione della massa grassa, motivo per cui anche questo stile di allenamento può essere introdotto nel SFP per massimizzare la perdita di grasso corporeo. Le motivazioni dell'efficacia delle attività anaerobiche per il dimagrimento sarebbero in parte da ritrovare nella maggiore stimolazione di alcune molecole - ormoni e neurotrasmettitori - responsabili del forte stimolo alla lipolisi, cioè il processo metabolico di mobilizzazione dei grassi depositati. Tali molecole sono principalmente le catecolammine (adrenalina e noradrenalina) e la somatotropina (GH), le quali rispondono in maniera proporzionale all'intensità dell'esercizio, e quindi vengono maggiormente secrete in risposta all'esercizio di tipo anaerobico, come l'HIIT o i pesi. La ricerca ha anche trovato dei risultati positivi dall'unione dei protocolli anaerobici come l'esercizio coi pesi, e l'esercizio aerobico, mostrando spesso un maggiore dimagrimento rispetto a quanto viene favorito dalla sola attività aerobica.


title: Stubborn Fat Protocol

text: L'idea di McDonald è stata quella di combinare i due principali metodi "cardiofitness" per ridurre i depositi di grasso "ostinato" sfruttandone i diversi e complementari meccanismi d'azione per potenziarne l'effetto. L'esercizio anaerobico ad alta intensità libera una maggiore quantità di catecolammine e GH, cioè le molecole principalmente coinvolte nei processi di lipolisi; mentre l'esercizio aerobico permette di ossidare i grassi ad un alto tasso durante l'esercizio, un evento che viene ulteriormente esaltato se preceduto da un'attività anaerobica. Secondo le indicazioni dell'autore, l'esercizio ad alta intensità riesce ad annullare l'effetto inibitorio verso la lipolisi esercitato dagli α-2 adrenorecettori, la breve pausa (prevista tra il termine del primo e l'inizio del secondo protocollo) riesce a dare agli acidi grassi il tempo di diffondersi nel torrente circolatorio, e il cardio "steady state" provvede ad ossidarli. A questo meccanismo si aggiunge l'EPOC, cioè quel fenomeno metabolico che si verifica a seguito dell'attività fisica, e che denota un aumento del metabolismo e del dispendio di grassi per diverse ore dal termine della stessa. È stato stabilito che l'EPOC, acronimo inglese che sta per "consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento", sia stimolato ad un tasso maggiore a seguito dell'attività anaerobica, conferendo a questo tipo di esercizio la proprietà di ossidare più grassi a riposo nelle ore successive al termine dell'attività rispetto all'attività aerobica. Per di più, coniugando attività aerobica e anaerobica in un'unica sessione, l'EPOC riesce ad essere ulteriormente esaltato se paragonato alle rispettive attività svolte singolarmente. Questo può indicare un ulteriore vantaggio in termini di dimagrimento secondo quanto previsto dallo "Stubborn Fat Protocol", riuscendo in questo modo a sfruttare il massimo della spesa lipidica indotta dall'esercizio durante e dopo il termine dell'attività. Questo protocollo è stato in realtà pensato per intaccare nello specifico i depositi di grasso più difficili da mobilizzare, come la bassa schiena e il basso addome per gli uomini, o le cosce e i glutei per le donne.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Il primo tipo di "Stubborn Fat Protocol" (SFP) combinava l'HIIT e il classico "Steady State Training" (SST) in un'unica seduta di allenamento, aggiungendo all'esercizio delle precise indicazioni sugli orari in cui praticarlo, e sull'assunzione di cibo e di supplementi dietetici.


title: Stubborn Fat Protocol

text: McDonald spiega che il motivo di questa organizzazione è dato dal fatto che l'esercizio cardiovascolare ad alta intensità, eseguito al di sopra della "soglia anaerobica" (HIIT), è in grado di sopraffare la resistenza lipolitica (mobilizzazione di grasso) del grasso ostinato grazie alla marcata stimolazione ormonale. Tuttavia, alti livelli ematici di acido lattico provocati dall'esercizio ad alta intensità hanno anche l'effetto di bloccare momentaneamente il grasso negli adipociti, per tanto il grasso non viene bene ossidato durante questo tipo di allenamento. Superata la "soglia anaerobica" infatti i carboidrati diventano praticamente l'unico substrato energetico utilizzato per sostenere lo sforzo a scapito dei lipidi. È solo al termine dell'esercizio ad alta intensità che avviene un grande rilascio di acidi grassi per diverse ore, motivo per cui svariate ricerche hanno dimostrato che anche l'esercizio ad alta intensità sia in grado di ridurre la massa grassa in maniera paragonabile o superiore alla normale attività aerobica a frequenza costante ("steady state"). Sulla base di questi principi, McDonald ha proposto un breve riposo di 5 minuti al termine dell'allenamento HIIT, per liberare nel torrente ematico i lipidi che erano stati mobilizzati grazie allo stimolo ormonale del protocollo anaerobico, e che verranno poi ossidati mediante l'attività aerobica eseguita vicino alla "soglia anaerobica", dove verrebbe massimizzata l'ossidazione dei grassi.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Oltre allo specifico protocollo di allenamento, McDonald forniva ulteriori indicazioni relative agli orari, ai pasti e ai supplementi dietetici da assumere. Egli suggeriva di svolgere l'SFP 1.0 a digiuno per fare in modo che i livelli di insulina rimanessero bassi; una metodica che caratterizza la discussa teoria dell'esercizio fisico a digiuno per massimizzare il dimagrimento. Questo perché l'insulina, il cui stimolo maggiore è dato prevalentemente dall'ingestione di carboidrati, è nota per essere l'ormone che blocca l'ossidazione dei grassi sia a riposo che durante l'attività aerobica (specie a basse intensità). Per tanto saltare il pasto di prima mattina sarebbe servito ad evitare l'effetto anti-lipolitico dell'insulina favorendo la mobilizzazione dei grassi depositati. Inoltre, 30 minuti prima dell'inizio dell'esercizio, veniva indicata l'assunzione di alcuni supplementi che favoriscono ulteriormente l'attività endocrina e metabolica relativa alla mobilizzazione dei grassi. Si tratta di caffeina, yohimbina e tirosina. Questo era essenzialmente il primo modello di quello che McDonald ha battezzato "Stubborn Fat Protocol 1.0".


title: Stubborn Fat Protocol

text: In seguito McDonald rielaborò lo "Stubborn Fat Protocol" 1.0 con l'idea di migliorarlo. Il fisiologo successivamente sosteneva che anche il solo "riscaldamento" a bassa intensità potesse essere in grado di ridurre i livelli di insulina, sostenendo quindi che lo stato di digiuno non fosse necessario, e che comunque il protocollo aveva funzionato anche su soggetti che l'avevano testato a stomaco pieno. Quindi nella nuova rappresentazione del SFP1.0 è stata esclusa la necessità di svolgere il protocollo a digiuno. La nuova scelta di McDonald effettivamente trovava un senso, in quanto la pratica dell'esercizio a digiuno per ottenere un maggiore dimagrimento è stata negli ultimi anni fortemente dibattuta anche nel mondo scientifico, ed effettivamente ad oggi non esistono prove empiriche dirette in grado di confermarne l'efficacia. Ad ogni modo, il nuovo SFP1.0 prevedeva ulteriori differenze. McDonald notò che la yohimbina prima dell'esercizio ad alta intensità aveva provocato ad alcuni soggetti una sensazione sgradevole, quindi ne suggerì in alternativa l'assunzione durante la pausa di 5 minuti tra il termine del HIIT e l'inizio del SST. Comunque, notando che l'SFP1.0 dava risultati anche senza l'assunzione dei supplementi consigliati, ora questi erano considerati opzionali.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Anche la durata degli "sprint" durante l'HIIT è stata rivalutata. Da una parte, "sprint" di maggiore durata riescono a depletare più glicogeno e a provocare un maggiore impatto metabolico. Come punto sfavorevole, questi tendono a risultare troppo duri con recuperi così brevi, ed elevano troppo i livelli di lattato, interferendo potenzialmente con il rilascio di acidi grassi una volta terminati. In base ai suoi test su diversi soggetti, egli notò che "sprint" di inferiore durata, come 15 secondi x 15 volte, intervallati da 45 secondi di recupero, avevano effettivamente fornito la stessa risposta ormonale senza provocare un'eccessiva fatica o un eccessivo accumulo di acido lattico.


title: Stubborn Fat Protocol

text: In sostituzione al HIIT è stato proposto l'esercizio coi pesi ("resistance training"), una metodica dopotutto strutturata in maniera simile data la natura anaerobica lattacida ad intervalli. Poiché svariate ricerche hanno rilevato che l'esercizio coi pesi sia in grado di generare uno stimolo lipolitico, nonché un'effettiva riduzione della massa grassa, McDonald ha ammesso che il suo protocollo potesse prevedere questa strategia di allenamento in alternativa al HIIT, a patto che fosse strutturato in maniera tale da enfatizzare i processi lipolitici, prevedendo quindi dei parametri di allenamento con alte ripetizioni e pause brevi. Secondo le indicazioni del fisiologo, l'esercizio coi pesi dovrebbe trovare una durata di circa 20 minuti, cioè circa il doppio del HIIT.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Anche l'intensità dello "steady state training" è stata ridiscussa. Secondo l'autore, l'ossidazione dei grassi è massimizzata vicino alla "soglia anaerobica", ma questo livello di intensità tende ad essere troppo elevato per la maggioranza dei soggetti. McDonald osserva che tale livello possa rivelarsi troppo faticoso, causa di un eccessivo reclutamento delle fibre rapide, e una maggiore perdita potenziale di massa muscolare. A questo punto è stata proposta un'intensità pari ai 130-140 bpm, che potrebbero equivalere indicativamente al 60-70% della frequenza cardiaca massima (FC o HR).


title: Stubborn Fat Protocol

text: L'ultima modifica del SFP1.0 riguarda l'eliminazione della regola che imponeva di assumere del cibo appena dopo un'ora dal termine dell'attività fisica. Questa indicazione era stata fondata sull'idea che la massima perdita di grasso sarebbe avvenuta permettendo al corpo di bruciare l'eccesso di acidi grassi durante il periodo post-allenamento, una fase conosciuta come EPOC, che segna un aumento del ritmo metabolico rispetto ai valori basali, e in cui ha luogo un aumento del dispendio dei grassi a riposo a scapito del carboidrati per diverse ore. McDonald intendeva far evitare al soggetto di elevare l'insulina indotta dall'assunzione di cibo, la quale avrebbe provocato l'inibizione dei processi di ossidazione dei lipidi, e la riesterificazione e il rideposito degli acidi grassi liberati. Tuttavia, egli ha successivamente puntualizzato che non ci sarebbe stato motivo di aspettare un'ora prima di assumere del cibo. Questa nuova indicazione era basata su diverse evidenze scientifiche che hanno effettivamente dimostrato come nella fase successiva all'allenamento ad alta intensità (EPOC), anche con l'aumento dell'insulina da parte dei carboidrati (o di pasti misti) il corpo continua ad impiegare grassi come combustibile preferenziale, processo che invece viene inibito in condizioni normali. Egli ora sosteneva la possibilità di consumare un pasto misto contenente anche carboidrati, oppure un pasto puramente proteico.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Lo "Stubborn Fat Protocol 2.0" venne concepito da McDonald nel 2007 con l'intento di perfezionare ulteriormente il precedente protocollo. La sua idea era quella di enfatizzare maggiormente la mobilizzazione e l'ossidazione del grasso, quindi decise di marcare il principio di mobilizzazione del grasso mediante l'HIIT e della massima ossidazione lipidica mediante l'SST, producendo però benefici aggiuntivi riproponendo nuovamente l'HIIT per una seconda volta nell'ultima parte del protocollo. Tutto questo però doveva essere organizzato evitando di renderlo troppo duro per la persona. In base all'ipotesi che l'esecuzione dello "Steady State" dopo l'HIIT potesse avere l'effetto di attenuare il dispendio calorico e lipidico indotto dal secondo, l'SFT2.0 prevedeva ora che l'HIIT venisse eseguito per metà prima dello "Steady State" e per metà a seguito. Quindi il nuovo protocollo ora consisteva in:


title: Stubborn Fat Protocol

text: A questa nuova serie di passaggi, McDonald aggiunge delle modifiche nella durata e nell'intensità degli "sprint" nei due protocolli HIIT. Per accentuare la risposta ormonale, egli imposta il primo HIIT con "sprint" di durata inferiore per poter raggiungere intensità massimali, al fine di ottenere la maggiore liberazione delle catecolammine (adrenalina e noradrenalina). Inoltre, "sprint" più brevi impediscono all'atleta di esaurirsi sia in termini globali, si in vista del successivo SST. Secondo il fisiologo, evitando elevati picchi di lattato si dovrebbe attenuare l'effetto inibitore nella mobilizzazione dei grassi dall'adipocita indotto dalla molecola. Questa teoria era basata sui risultati di uno studio in cui risultava che "sprint" di durata inferiore avevano un maggiore impatto sulla lipolisi durante l'esercizio portando nel contempo ad una minore insorgenza della fatica.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Per quanto riguarda la fase "steady state", McDonald sostiene che l'intensità ideale sarebbe stata vicino alla "soglia anaerobica" per massimizzare la spesa lipidica, ma poiché per gran parte delle persone questo livello di intensità risulta troppo elevato a seguito di una sessione HIIT, ha suggerito di mantenerla moderata, in linea con le indicazioni relative al precedente SFP1.0. Anche se nel testo egli sostiene che la massima ossidazione lipidica avviene ad intensità vicine alla "soglia anaerobica", questo in realtà non sembra essere il caso, poiché la ricerca ha ampiamente stabilito che l'intensità in cui viene riconosciuta la "zona lipolitica" si colloca attorno a valori moderati o intermedi, mentre in prossimità della "soglia anaerobica" l'ossidazione lipidica viene ridotta.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Nuove indicazioni vengono date anche per l'HIIT finale a seguito dello "steady state". Mentre l'HIIT iniziale (prima del SST) prevede "sprint" di durata inferiore e alla massima intensità, McDonald sostiene che la breve durata porta ad un inferiore impatto metabolico e un'inferiore deplezione di glicogeno rispetto a "sprint" più lunghi. La massima deplezione del glicogeno è però un importante obiettivo del protocollo, dal momento che più questo viene esaurito, e più verrà enfatizzato il dispendio di grassi. Quindi "sprint" di durata superiore (ad intensità leggermente inferiore) avranno un impatto metabolico globale generalmente superiore, enfatizzando anche l'EPOC.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Durante i protocolli cardio (HIIT e SST) viene indicata la scelta dell'intensità sulla base della percezione soggettiva dello sforzo individuata mediante la scala RPE (o Scala di Borg). La scala RPE ("Rate of Perceived Exertion") è una linea guida per risalire indicativamente all'intensità dell'esercizio senza metodi di misurazione, ma rilevando la sola percezione soggettiva dello sforzo fisico. La ricerca ha dimostrato che l'utilizzo della scala RPE possa essere uno strumento attendibile per misurare l'intensità senza necessariamente rilevare i battiti cardiaci. Essa viene normalmente composta da 15 numeri da 6 a 20 ai quali è correlato un rispettivo livello di fatica. Per facilitarne l'utilizzo, McDonald ha corretto la scala RPE riadattandola secondo una scala di valori da 1 a 10. Ciò può essere problematico se il soggetto è abituato a valutare la scala RPE sulla base dei punteggi previsti nella versione originale (da 6 a 20), tuttavia non risulta difficile convertire i valori dettati dall'autore estrapolandone la relative intensità nella scala originale. Comunque, se il praticante dispone di metodi più precisi per stabilire l'intensità, può essere suggeribile attenersi a questi dati, anche in concomitanza con l'uso della scala RPE, per poter raggiungere il livello adeguato secondo quanto previsto dal protocollo.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Durante l'esecuzione del HIIT, viene data una possibilità di scelta relativamente ampia nella durata delle fasi ad alta ("sprint") e a bassa ("recupero attivo") intensità. L'autore precisa che "sprint" di maggiore durata esauriscono più glicogeno e tendono a causare un maggiore "stress" metabolico. Tuttavia questi risultano anche molto duri e causano un grande accumulo di lattato, interferendo potenzialmente con il rilascio di acidi grassi che avviene al termine del HIIT. Se "sprint" di maggiore durata risultano troppo intensi, è possibile ridurne la durata, riducendo nel contempo anche la fase di recupero. Effettivamente sembra che questa modalità consenta di provocare la stessa risposta ormonale senza però generare troppo affaticamento e un eccessivo accumulo di lattato.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Nel contesto del SFP2.0, McDonald fornisce delle indicazioni più specifiche sulla durata dello "sprint" e del "recupero attivo" (o "passivo" se si desidera). Egli sostiene che "sprint" più brevi, e quindi più intensi, riescano a provocare una maggiore risposta ormonale, liberando una quantità di catecolammine superiore. Inoltre, "sprint" più brevi, connessi con intensità di picco maggiori, permettono all'atleta di non esaurirsi in vista del successivo "steady state". Evitando elevati picchi di lattato, si attenuerebbe l'impatto negativo sull'intrappolamento degli acidi grassi negli adipociti. Pertanto, questa modalità andrebbe prevista nel primo HIIT all'inizio del protocollo. La durata degli "sprint" ammonterebbe a 10-15 secondi, mentre le pause arrivano a 45-50 secondi. L'intensità indicata nel HIIT iniziale raggiunge valori massimali o vicini al massimale, cioè con un punteggio di 9-10 sulla scala RPE (corretta dall'autore). Questi livelli tradotti nel punteggio della scala originale equivalgono al 19-20, definibile come uno sforzo "estremamente duro/massimale". Prevedibilmente, la percentuale del FC è relativa al 90% o superiore, che secondo una stima approssimativa (100% FC=220-età), potrebbe raggiungere livelli di 180-190 bpm per un soggetto di 20 anni, o 170-180 bpm per una persona di 30 anni. Questa intensità è altamente sconsigliata per persone poco o moderatamente allenate, anziani, decondizionati o con problemi fisici.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Nel HIIT finale egli indica al contrario "sprint" di maggiore durata e intensità inferiore, che hanno dimostrato di creare un maggiore impatto metabolico e un maggiore esaurimento del glicogeno. Dal momento che la deplezione del glicogeno aumenta l'ossidazione totale di grassi, questo indurrebbe un effetto favorevole nella fase post-allenamento (EPOC). In questo caso vengono suggeriti "sprint" di 30-60 secondi alternati a recuperi di 30-60 secondi. L'intensità indicata nel HIIT finale raggiunge valori di 7-8 sulla scala RPE (corretta dall'autore), che sul punteggio della scala originale equivale a 17-18, cioè uno sforzo "molto duro". La percentuale del FC in questo caso potrebbe equivalere all'85-90%, indicativamente a 170-180 bpm per un soggetto di 20 anni, o 160-170 bpm per una persona di 30 anni.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Riguardo alla durata o al volume del HIIT del SFP1.0, vengono normalmente prescritti 10 minuti totali, una tempistica dopotutto piuttosto ridotta rispetto alla durata media dei protocolli HIIT, la cui brevità è però compensata da intensità piuttosto elevate, con valori molto vicini alla capacità massimale (anche al 95% FC). Il volume totale delle stazioni HIIT nel SFP2.0 viene dimezzata rispetto al SFP1.0, semplicemente perché ne vengono previste due fasi differenti da 5 minuti all'inizio e alla fine del protocollo, risultando infine in una durata complessiva delle stazioni anaerobiche analoga. L'autore offre ai soggetti allenati la possibilità di prolungare le fasi HIIT fino a 10 minuti (soprattutto in quello finale, meno intenso), ma le sconsiglia vivamente, sostenendo che tutti dovrebbero dapprima iniziare con una durata di 5 minuti.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Secondo le indicazioni del fisiologo, l'attività aerobica durante lo "steady state" dovrebbe mantenersi su un punteggio di 3-4, cioè uno sforzo "leggero/moderato". Nella scala RPE originale da 6 a 20, questo valore equivale ad un punteggio di 13-14, che potrebbe essere riconosciuto indicativamente come un livello di intensità relativo al 70-75% sul VO o sul FC (i principali parametri per misurare l'intensità effettiva nell'esercizio cardio). Un'ulteriore indicazione fornita dall'autore per individuare l'intensità è quella di mantenere il battito cardiaco a 130-140 bpm, che secondo una stima approssimativa (100% FC=220-età) potrebbero ammontare a circa il 65-70% FC per una persona di 20 anni, o il 70-75% per una persona di 30 anni.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Nella versione originale del SFP1.0 McDonald prescriveva intensità vicine alla "soglia anaerobica", sostenendo fossero più indicate per ossidare una maggiore quantità di grassi. La logica infatti consisterebbe nel mantenere l'intensità dello "steady state" al livello in cui l'ossidazione di grassi viene massimizzata, un punto che viene riconosciuto come "zona lipolitica". Tuttavia, egli sembra aver fornito un dato inesatto, poiché la ricerca ha chiaramente stabilito che la "zona lipolitica", sebbene variabile e individuale, viene normalmente raggiunta in un "range" di intensità per definizione moderato o intermedio, e non vicino alla "soglia anaerobica". L'intensità mantenuta vicino alla "soglia anaerobica" impone una netta riduzione dell'ossidazione lipidica a favore dell'impiego del glucidi. Nella versione migliorata del SFP1.0 e nel SFP2.0, l'autore suggerisce che, nonostante a suo dire intensità vicine alla "soglia anaerobica" riescano a massimizzare la spesa lipidica, queste risultano effettivamente troppo dure da mantenere durante lo "steady state", proponendone quindi una riduzione portandola all'interno di "range" più moderati. Pertanto, riducendo l'intensità del SST, McDonald ha corretto questo aspetto, determinandone più probabilmente lo svolgimento nell'effettiva "zona lipolitica".


title: Stubborn Fat Protocol

text: Il volume dello "steady state" può variare da una durata minima di 20 minuti, ad una massima di 40 minuti. La durata minima è giustificata dal fatto che l'SST è un protocollo adatto per lunghe distanze (o lunghi periodi), e, almeno in condizioni normali, l'ossidazione di grassi non diventa rilevante se non a partire da circa i 20 minuti minimi di attività, cioè la tempistica in cui avviene la transizione dai processi aerobici glicolitici (impiego prevalente di glicogeno) all'attivazione dei processi aerobici lipolitici (impiego importante di grassi). La durata massima limitata a soli 40 minuti è invece giustificata dal fatto che l'SFP è un programma particolarmente intenso, pertanto prolungare eccessivamente la fase "steady state" potrebbe rivelarsi una scelta controproducente, aumentando il rischio di sovrallenamento e di catabolismo muscolare. Sono numerose le ricerche che hanno chiaramente stabilito come un periodo di allenamento aerobico sul lungo termine possa portare ad un'importante riduzione della massa muscolare. Inoltre, l'allenamento aerobico cronico può avere l'effetto di portare le fibre 2b ad assumere delle caratteristiche delle fibre tipo 2a e tipo 1. Quindi le fibre di tipo 2a e 2b (cioè le fibre adatte per la forza e la potenza, e le più ipertrofizzabili) tendono ad acquisire le caratteristiche tipiche delle fibre di tipo 1 (cioè le fibre adatte a sforzi lunghi e poco intensi). Il volume del SST viene comunque modulato anche in base al grado di allenamento del soggetto, all'intensità e il volume della prestazione anaerobica (pesi o HIIT), e all'eventuale svolgimento di una doppia seduta giornaliera.


title: Stubborn Fat Protocol

text: McDonald suggerisce anche di scegliere dei macchinari cardiovascolari specifici nelle diverse fasi del SFP. Durante l'HIIT egli suggerisce di scegliere una macchina cardio che l'atleta non è abituato a usare. Questo avrebbe il fine di aumentare i livelli di catecolammine, le quali enfatizzerebbero lo stimolo lipolitico. Questa indicazione vale per l'SFP1.0 e per l'HIIT iniziale nel SFP2.0. Mentre per svolgere il secondo HIIT previsto nel SFP2.0 viene indicato un macchinario a scelta. Per quanto riguarda la fase aerobica in "Steady State", questa dovrebbe essere svolta su una macchina cardio usata abitualmente, in quanto secondo le sue indicazioni, ciò permetterebbe di spendere più calorie rendendo possibile fare più lavoro a parità di intensità. Comunque, McDonald precisa che non ci sia l'assoluta necessità di rispettare queste modifiche, e che tutte le fasi potrebbero comunque essere eseguite sullo stesso macchinario. Infine, egli sconsiglia il "treadmill" (tapis roulant) per i soggetti non allenati durante l'HIIT (specialmente se prevede picchi molto intensi), in quanto possibile causa di problemi articolari per le persone sovrappeso o per i soggetti con una forma di deambulazione poco idonea, suggerendo piuttosto dei macchinari che, pur permettendo di raggiungere alte intensità di picco, non creano un grande impatto articolare. È tuttavia necessario fare presente a questo proposito che diverse ricerche hanno rilevato come, a parità di intensità, il "treadmill" consenta un'ossidazione di lipidi notevolmente maggiore rispetto alla "ciclette" (o "cicloergometro"), arrivando anche ad una differenza del 28% maggiore. Questo vantaggio è probabilmente dovuto al fatto che i macchinari che impongono la mobilizzazione di tutto il corpo e il carico antigravitario permettono un maggiore coinvolgimento muscolare e un maggiore consumo calorico e di ossigeno. Poiché l'obiettivo del SFP è quello di massimizzare la spesa lipidica e il dimagrimento, sulla base di questi dati è possibile suggerire, se il soggetto è idoneo, l'uso di macchinari con tali caratteristiche funzionali piuttosto che il "cicloergometro", il cui impatto metabolico, ormonale e lipolitico risulta significativamente inferiore.


title: Stubborn Fat Protocol

text: McDonald offre la possibilità di introdurre l'allenamento coi pesi "metabolico" ("metabolic weight training" o "metabolic resistance training") in alternativa al HIIT. Il termine "metabolico" usato nel contesto dell'esercizio coi pesi definisce uno stile che prevede il coinvolgimento di più gruppi muscolari, una particolare enfatizzazione dello stimolo sui gruppi muscolari grandi, allenamenti in modalità "total body" (tutto il corpo in un'unica seduta), alte ripetizioni, e pause brevi. Il motivo di questa possibilità è dato dal fatto che l'impatto metabolico e ormonale di questo tipo di allenamento risulta molto più elevato del normale, presentandosi simile a quello creato dallo stesso HIIT. L'autore cita studi degli anni ottanta che mostrarono come questo stile fosse in grado di mobilizzare gli acidi grassi. Negli ultimi anni sono stati effettivamente proposti da diversi professionisti alcuni metodi allenamento coi pesi formulati con l'obiettivo specifico di ridurre il grasso corporeo, tra cui il "German Body Composition" (GBC) di Charles Poliquin, il "Metabolic Resistance Training" (MRT) di Brad Schoenfeld, il "Tabata training" nella variante riadattata ai pesi, e alcuni altri, i quali normalmente hanno in comune la struttura tipica del "circuit training", cioè un allenamento coi pesi con alte ripetizioni, basse intensità (40-60% 1-RM) e pause brevi. Con questa modifica, l'SFP rientra nella definizione di "concurrent training", termine usato in ambito scientifico per definire i protocolli che uniscono un'unica sessione di allenamento una fase dedicata ai pesi e una dedicata all'aerobica.


title: Stubborn Fat Protocol

text: La durata o il volume dell'esercizio coi pesi normalmente si distingue da quello del HIIT, anche se questi parametri subiscono una variazione in base alla specifica tipologia di SFP. Nel SFP1.0 il volume e la durata vengono raddoppiati rispetto alla prestazione HIIT, arrivando a circa 20 minuti totali. Egli propone in questo caso un "time under tension" (TUT, cioè la durata della serie) da 15 secondi alternato da brevi tempi di recupero per tutta la durata dell'allenamento. Comunque, in alternativa l'autore sostiene che il TUT possa essere protratto anche fino a 45-60 secondi con tempi di recupero ugualmente brevi per portare benefici analoghi. Questo potrebbe significare 12-15 ripetizioni (oppure un andamento lento) con 30-60 secondi di recupero. I 5 minuti di pausa tra il termine dell'esercizio all'inizio dello "steady state training" rimangono un principio da rispettare.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Per quanto riguarda il SFP2.0, in cui vengono previste due prestazioni anaerobiche, rispettivamente all'inizio e alla fine del protocollo, l'autore propone la scelta di sostituire uno o entrambi gli HIIT con l'esercizio coi pesi metabolico. Nel primo dei due egli invita a mantenere un TUT breve e altrettanto brevi tempi di recupero. Viene esposto l'esempio del "Tabata training" con sovraccarichi, che si contraddistingue da 8 serie totali da 20 secondi interrotte da 10 secondi di recupero, per una durata totale di 4 minuti. Mentre nel secondo e ultimo dei due allenamenti coi pesi, il "time under tension" viene prolungato a 30-60 secondi, alternato a tempi di recupero di 30-60 secondi. McDonald comunque ribadisce che non ci sia la necessità di usare l'esercizio coi pesi sia prima che dopo lo "steady state". Si potrebbe inotrodurre l'HIIT per primo e il "resistance training" per ultimo tra gli esercizi anaerobici o viceversa.


title: Stubborn Fat Protocol

text: L'SFP può essere integrato ad un programma di allenamento con i pesi. Esso infatti viene proposto come protocollo per la definizione o il dimagrimento estremo dei culturisti. Nel caso il protocollo venga introdotto in un programma di bodybuilding, McDonald tiene a suggerire vivamente di praticare l'SFP nelle stesse giornate in cui si allenano le gambe, in modo da permettere a questa parte corporea più giorni di recupero. Se l'SFP viene svolto per due volte a settimana, le gambe dovrebbero essere allenate nelle stesse giornate così da riposare 5 giorni. In tal caso, dovrebbero essere lasciate almeno 4-6 ore di distanza tra l'SFP e i pesi, eseguendo il primo allenamento di mattina o a pranzo, e il secondo allenamento di sera. Dal momento che l'allenamento per due volte al giorno (bigiornaliero) non è possibile per tutti, l'autore propone l'alternativa di svolgere l'SFP1.0 subito dopo l'esercizio coi pesi, e questo dovrebbe essere dedicato alle gambe. In questo modo, dato che, come era stato menzionato, l'esercizio coi pesi può andare a sostituire l'HIIT all'interno del protocollo, potrebbe essere effettuato un allenamento coi pesi "metabolico" per le gambe contando come la parte anaerobica del SFP1.0. In questo modo l'SFP1.0 si presenterebbe come un "concurrent training", all'interno del quale viene tipicamente prevista una parte dedicata all'esercizio coi pesi (in questo caso metabolico), e una dedicata all'aerobica "steady state". Altrimenti, sarebbe possibile ridurre la frequenza di allenamento delle gambe ad una seduta a settimana e svolgere l'SFP1.0 nelle giornate in cui si allenerebbe normalmente questa parte corporea. In ultima analisi, l'SFP sostituirebbe una delle due sessioni settimanali dedicate alle gambe. Secondo l'autore, solo rispettando queste sue indicazioni si potrebbero trarre i benefici dei protocolli SFP evitando il "sovrallenamento". Ciò che è stato detto per l'SFP1.0 vale naturalmente anche per l'SFP2.0. Nel caso si presenti la possibilità di allenare le gambe subito prima del SFP2.0, McDonald mette in guardia dal rischio di potenziali infortuni a carico degli arti inferiori durante l'HIIT finale, a causa del loro pre-affaticamento. Un problema che comunque non si presenta del SFP1.0, dove l'esercizio viene concluso con la prestazione aerobica.


title: Stubborn Fat Protocol

text: In tema di frequenza di allenamento, McDonald sembra essere piuttosto rigoroso, indicando normalmente l'esecuzione del SFP per una o due volte nell'arco di una settimana, vista la natura particolarmente stressante del protocollo, facile causa di sovrallenamento. Questo è valido soprattutto tenendo conto che l'SFP è stato concepito per la fase di definizione dei bodybuilder, i quali devono anche alternarlo con l'attività con i pesi. Comunque, le indicazioni sulla frequenza possono variare anche in base al tipo di SFP: l'SFP1.0, nella maggior parte dei casi dovrebbe essere svolto due, o al massimo per tre volte a settimana; mentre per l'SFP2.0 ne viene altamente sconsigliata una frequenza di tre giorni. Comunque dovrebbe essere lasciato almeno un giorno di riposo tra le sedute. McDonald aggiunge che non ci sarebbe alcun motivo per svolgere un SFP anche una sola volta a settimana, alternandolo con altri allenamenti dimagranti.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Per favorire una maggiore risposta dimagrante, McDonald suggerisce l'assunzione di tre specifici supplementi la cui attività sinergica dovrebbe portare a potenziare gli effetti del SFP. Si tratta dei già menzionati caffeina, yohimbina e tirosina, supplementi piuttosto popolari nel ambiente fitness. La caffeina, noto stimolante, produce effetti termogenici e lipolitici in proporzione alla dose assunta. La yohimbina è un antagonista adrenergico dei recettori α-2, cioè gli inibitori della lipolisi, favorendo l'attività delle catecolammine e ancora la mobilizzazione dei grassi. La tirosina è un amminoacido precursore degli ormoni tiroidei e delle catecolammine, una famiglia di molecole implicate nell'aumento del metabolismo e nella mobilizzazione del grasso. La tirosina ha dimostrato di accelerare la sintesi di catecolammine. In origine l'autore prescriveva la supplementazione di queste sostanze come parte integrante del protocollo, ma in seguito ritrattò queste dichiarazioni, sostenendo che l'SFP potesse funzionare egregiamente anche senza il loro utilizzo. Egli ne sostiene l'assunzione per migliorare effettivamente le risposte lipolitiche e i risultati indotti dal SFP. In definitiva, la yohimbina inibisce gli α-2 recettori, mentre la caffeina e la tirosina favoriscono l'innalzamento dei livelli di catecolammine durante l'attività.


title: Stubborn Fat Protocol

text: Nella sua prima pubblicazione, "The Ketogenic Diet" (1998), McDonald trattava nel dettaglio degli aspetti dell'allenamento da applicare durante la dieta chetogenica ciclica (CKD) per instaurare più rapidamente la chetosi al termine della ricarica di carboidrati, o per evitare una possibile temporanea interruzione della chetosi indotta dall'aumento della glicemia in risposta agli allenamenti anaerobici. Nel testo egli segnalava che l'esercizio anaerobico ad alta intensità provocasse una grande elevazione dei livelli glicemici a causa dell'importante aumento dell'adrenalina, un ormone responsabile della liberazione del glicogeno epatico. Se da un lato l'aumento della glicemia indotto dall'esercizio anaerobico lattacido può disturbare lo stato di chetosi sul breve termine, in definitiva ciò contribuisce ad instaurare la chetosi sul lungo termine. Durante l'esercizio, nonostante l'aumento dei valori glicemici, l'insulina viene inibita dall'azione delle stesse catecolammine, ma al termine dell'esercizio anaerobico i livelli di adrenalina decrementano e la glicemia continua a rimanere più elevata, causando potenzialmente l'intervento dell'insulina, ormone in grado di inibire temponeamente la chetosi. Una delle principali differenze tra l'esercizio ad alta (anaerobico) e bassa (aerobico) intensità è che il rilascio di acidi grassi liberi (FFA) viene inibito durante l'esercizio ad alta intensità a causa dell'incremento dell'acido lattico. Poiché è possibile che durante una dieta chetogenica alcuni individui riportino un decremento della concentrazione urinaria di chetoni (chetonuria) o una completa assenza a seguito della prestazione ad alta intensità, questo probabilmente riflette un temporaneo decremento delle concentrazioni di FFA e chetoni e un aumento della glicemia e dell'insulinemia. Inoltre, il largo incremento delle catecolammine (adrenalina e noradrenalina) riduce il flusso sanguigno al fegato, riducendo ulteriormente la disponibilità di FFA per la produzione di chetoni. Quindi, secondo McDonald, anche se l'esercizio ad alta intensità è probabilmente il modo più rapido per instaurare la chetosi grazie al forte effetto glicogenolitico (di deplezione del glicogeno) sul fegato, l'effetto complessivo di questo tipo di esercizio può essere descritto come temporaneamente anti-chetogenico. Per porre soluzione a questo problema, l'autore molti anni prima dell'elaborazione del SFP aveva proposto che a seguito dell'esercizio ad alta intensità (per svuotare le riserve di glicogeno epatico) si sarebbe potuta svolgere un'attività aerobica a bassa intensità al fine di ristabilire l'utilizzo di FFA e la chetosi. In questo caso egli aveva suggerito tra i 10 e i 15 minuti di esercizio aerobico a bassa intensità a seguito dell'attività anaerobica come l'HIIT o i pesi per ristabilire la chetosi tramite una riduzione dei livelli glicemici e un rifornimento di FFA al fegato. È possibile notare che lo svolgimento del protocollo SFP1.0 riesce a rispettare proprio tali suggerimenti durante l'applicazione della dieta chetogenica, per tanto esso può essere sfruttato per questo scopo oltre che per i suoi potenti effetti diretti sulla perdita di grasso nel caso venga seguito un regime alimentare di questo tipo. In sintesi, l'SFP1.0 può essere utilizzato anche durante un periodo di dieta chetogenica per evitare l'eventuale temporanea interruzione della chetosi a seguito degli allenamenti anaerobici. Al contrario, l'SFP2.0 non rispetta propriamente tali principi perché termina con un'attività anaerobica, tuttavia è possibile introdurre una fase di "defaticamento" (per altro prevista nello stesso) al termine di questo protocollo per ottenere gli stessi effetti. Di conseguenza, se al termine del SFP2.0 viene svolto un "defaticamento" di 10-15 minuti, anche questo può essere utilizzato per tali scopi.


title: Uniforme

text: Le uniformi (dette anche divise) sono una tipologia di abbigliamento generalmente utilizzato dai partecipanti di organizzazioni sociali di vario genere, nei momenti di partecipazione alle attività dell'associazione stessa.


title: Uniforme

text: Molte civiltà del passato condividono l'utilizzo di uniformi da parte di gruppi religiosi e militari.


title: Uniforme

text: In età contemporanea le divise sono principalmente indossate dagli appartenenti a determinate categorie di lavoratori od organizzazioni sociali alle forze armate, forze di polizia, guardie di sicurezza privata, servizi di emergenza, dai partecipanti alle competizioni sportive, ad esempio il torneo di Wimbledon è noto anche per l'obbligo fatto ai tennisti di indossare divise bianche), e a volte sui posti di lavoro e nelle scuole. In alcuni paesi, anche i detenuti hanno l'obbligo di indossare un'uniforme.


title: Uniforme

text: In alcuni paesi, i detenuti indossano delle uniformi, generalmente con colori brillanti e ben visibili. Queste, tra l'altro, hanno lo scopo di impedire alcuni movimenti (col fine di prevenire la fuga), e soprattutto di rendere gli uomini che le indossano facilmente riconoscibili in caso di evasione.


title: Uniforme

text: In passato, i detenuti statunitensi indossavano uniformi a righe bianche e nere (oggi sostituite dall'arancione): un'immagine che è divenuta simbolo del carcerato, soprattutto grazie alla diffusione della cinematografia hollywoodiana e delle vignette umoristiche. I detenuti inglesi indossavano in passato una divisa rappresentante una freccia, a significare "proprietà della corona inglese".


title: Uniforme

text: In quasi tutti gli sport, i professionisti utilizzano delle apposite uniformi, che consentano la possibilità di effettuare opportuni movimenti, e -nel caso degli sport di squadra- di riconoscere facilmente i propri compagni. Per gli sport più popolari, in particolar modo per il calcio, le uniformi degli atleti e delle squadre di professionisti sono a volte oggetto di merchandising. In alcuni casi le divise utilizzate in particolari competizioni vengono rivendute ai collezionisti per scopi benefici.


title: Uniforme

text: I lavoratori a volte indossano delle uniformi che li identifichino come appartenenti ad una specifica azienda. Ciò avviene spesso per i commessi dei negozi e dei supermercati, per alcuni uffici come quelli postali, per le compagnie aeree, per gli impiegati di alberghi e ristoranti, ad esempio i camerieri e i baristi. L'utilizzo di uniformi da parte di aziende private è in genere volto a dare un'immagine unitaria standard delle stesse.


title: Uniforme

text: Alcuni lavori impongono poi l'utilizzo di uniformi particolari, per fini pratici o di sicurezza: nelle fabbriche, ad esempio, si utilizzano tute per non sporcarsi e strumenti come le scarpe rinforzate per la tutela della salute del lavoratore. L'espressione "tute blu" è utilizzata in ambito giornalistico proprio per indicare tali lavoratori, contraddistinti dal loro abbigliamento.


title: Uniforme

text: Altro esempio di uniformi da lavoro sono quelle indossate dalle Forze dell'ordine come Polizia, Carabinieri, Vigili del fuoco, in quest'ultimo caso anche con funzione particolare protettiva.


title: Uniforme

text: È quella particolare foggia di vestire che la prassi internazionale prevede per gli agenti diplomatici nelle più solenni manifestazioni del procedimento protocollare internazionale. Ogni Stato è libero di stabilire se i propri Agenti all'estero siano tenuti a possedere e ad indossare la divisa diplomatica e, in caso positivo a definire, altresì nei suoi particolari l'uniforme stessa. Secondo l'ordinamento italiano, l'uniforme diplomatica è stata reinserita, con le opportune modifiche, dal DPR del 21 giugno 1948 n. 1125, pubblicato alla Gazzetta Ufficiale il 30 agosto 1948.


title: Uniforme

text: Gli elementi dell'uniforme sono: la marsina di panno turchino scuro, interamente chiusa, recante ricami in oro che variano secondo il grado gerarchico dell'Agente diplomatico; i calzoni della stessa stoffa con doppia banda ai lati; la feluca, con penne di struzzo bianche e la coccarda nazionale; la spada, con elsa in madreperla ed oro. L'attuale orientamento del cerimoniale tendente alla democratica semplificazione tende a far cadere in desuetudine l’uniforme diplomatica, pur rimanendo, peraltro, inseparabilmente legata alla storia della diplomazia moderna e idealmente caratterizzandola.


title: Uniforme

text: L'utilizzo di uniformi scolastiche è un'usanza britannica, un tempo diffusa anche nel resto d'Europa. Oggi, solo alcuni istituti scolastici del vecchio continente obbligano gli studenti ad indossare una divisa, mentre l'usanza è ancora ampiamente diffusa in alcune ex-colonie britanniche, in Cina, nella Corea del Nord, nella Corea del Sud e nel Giappone. In particolare, in India, in Irlanda e Australia. Lo scopo dell’uniforme scolastica è quello di caratterizzare gli studenti appartenenti allo stesso istituto, e contemporaneamente evitare che il vestiario individuale utilizzato possa rendere evidente l'appartenenza degli studenti stessi a classi sociali diverse.


title: Uniforme

text: Nelle scuole del primo e secondo grado di istruzione è ampiamente utilizzato il grembiule, utile per evitare che i bambini sporchino i vestiti con colori o giocando; tradizionalmente i grembiuli sono blu o azzurri per i maschi e rosa per le femmine, anche se taluni istituti, soprattutto privati, utilizzano grembiuli uguali per tutti.


title: Uniforme

text: Nella gran parte delle università occidentali, invece, e nelle istituzioni accademiche superiori, è tuttora in uso un abbigliamento "ad hoc", generalmente indossato dai professori nelle cerimonie, il cui elemento caratterizzante è la toga.


title: Uniforme

text: Robert Baden-Powell, il fondatore dello scautismo, elaborò i primi modelli di uniformi per il movimento.


title: Stefano Salvi

text: Dopo gli studi in ragioneria lavora in banca sino al 1984. Dall'anno successivo e fino al 1992 è attore teatrale. Dal 1993 collabora come inviato alla trasmissione Striscia la notizia, realizzando servizi di inchiesta e interviste indossando un caratteristico giubbotto giallo. Tra i temi trattati: la guerra in Iraq, l'uso di uranio impoverito, lo scandalo di "affittopoli". Tra gli intervistati: Enrico Cuccia, Massimo D'Alema, Tareq Aziz, Indro Montanelli, Marina Ripa di Meana, Adriano Celentano, Rosi Bindi, Vittorio Cecchi Gori. Suscita particolare clamore l'intervista a Enrico Cuccia, definita dal giornalista Aldo Grasso «il mutismo più eloquente in tutta la storia della tv».


title: Stefano Salvi

text: Dopo l'esperienza televisiva terminata nel 2001, per dissapori prima con Mediaset a causa di un contenzioso sul mancato pagamento delle spese legali di difesa e poi con Antonio Ricci, accusato di occultare le notizie scoperte da Stefano Salvi, porta in tour un proprio show personale, dal titolo "Si Salvi chi può".


title: Stefano Salvi

text: Con vari giornalisti, nel 2001 è coautore del volume "L'informazione deviata", edito da Zelig-Baldini e Castoldi e presentato al Premio Ilaria Alpi, nel quale scrive il capitolo "Iraq, una tragedia: la mia avventura raccontata agli studenti universitari".


title: Stefano Salvi

text: A fini solidali, partecipa alla Nazionale DJ come capitano dal 1996 a 2001, alla Nazionale Artisti-tv e alla squadra di Striscia la notizia.


title: Stefano Salvi

text: A metà degli anni 2000 si avvicina al partito "Liberal Sgarbi" di Vittorio Sgarbi, candidandosi in occasione delle Elezioni europee del 2004 senza essere eletto.


title: Stefano Salvi

text: Dal 2006 gestisce una web TV di inchiesta su internet, pubblicando servizi anche su Arcoiris TV. Nel 2008 realizza un'inchiesta che denuncia la presenza di tecnici informatici assunti a tempo determinato in tribunali e corti d'appello italiane, con libero accesso a dati sensibili.


title: Stefano Salvi

text: Nel 2009 è nominato ambasciatore dell'organizzazione non governativa saharawi Afapredesa, costituita nel 1989 in Algeria, promuovendo, anche negli anni successivi, l'abbattimento del muro del Sahara occidentale tramite testimonianze e dibattiti.


title: Stefano Salvi

text: Nel giugno 2013 la Corte di cassazione condanna RTI per l'intervista di Salvi a Marina Ripa di Meana del 1994, confermando la tesi accusatoria secondo cui «il giornalista non era affatto interessato a dare conto delle scelte politiche [...] bensì soltanto a costruire un prodotto televisivo che risultasse appetibile in un orario di massimo ascolto, contando sulla reazione violenta» Altre interviste hanno generato ingenti richieste legali di danni, non ottenute.


title: Florencio Varela

text: Florencio Varela è una città argentina della provincia di Buenos Aires. È capoluogo dell'omonimo partido e fa parte della area metropolitana della Grande Buenos Aires.


title: Florencio Varela

text: Florencio Varela è servita da una propria stazione ferroviaria posta lunga la linea suburbana Roca che unisce Buenos Aires con l'area sud-orientale della conurbazione bonaerense.


title: Florencio Varela

text: La principale società sportiva della città è il Defensa y Justicia la cui squadra di calcio disputa le sue partite interne presso lo stadio Norberto Tomaghello.


title: Cedella Booker

text: Nacque con il nome di Cedella Malcom nella parrocchia di Saint Ann da Omeriah Malcolm, un magistrato di primo piano e proprietario terriero, e da Alberta Whilby. All'età di 18 anni, sposò Norval Sinclair Marley, un giamaicano bianco di discendenza inglese. Quando Cedella rimase incinta di Bob suo marito la lasciò sola per motivi famigliari e lavorativi. All'inizio Norval manteneva la moglie e il figlio, qualche anno dopo, nel 1944 abbandonò definitivamente Cedella per recarsi a Kingston. Bob aveva dieci anni quando suo padre morì per un attacco di cuore nel 1955 all'età di 70 anni. Dopo la morte del marito Cedella e Bob si trasferiscono a Trenchtown, un quartiere di Kingston. Questo era l'unico posto in cui poteva permettersi di vivere in quel momento. È sepolta a Nine Mile in una cappella eretta accanto a quella di suo figlio Bob e alla casa di famiglia.


title: Guizza

text: La Guizza (Quartiere 4 Sud Est) è uno dei quartieri collocati più a sud della città di Padova, estendendosi dalla zona del Bassanello sino al confine settentrionale del comune di Albignasego.


title: Guizza

text: Zona residenziale, con una forte densità abitativa, la Guizza è attraversata dal principale asse del Metrotram cittadino, il cui capolinea sud si trova in questo quartiere. Rappresenta il principale punto di accesso alla città per il traffico proveniente dalla parte meridionale della provincia.


title: Guizza

text: Il quartiere è delineato dal Lungargine Bassanello e dal fiume Bacchiglione. Il quartiere confina con il Crocifisso, con Salboro e con la Paltana. La via principale è Via Guizza Conselvana.


title: Guizza

text: Il nodo fluviale del Lungargine Bassanello aveva passi a barche, essendo assicurato ad una fune posta di traverso al canale Maestro e il ponte in muratura, risalente al 1281. Sono state fatte alcune proposte di rettifica da Angelo Artico per agevolare lo smaltimento delle piene. Sono stati proposti degli schemi idrografici per i principali progetti di sistemazione dei fiumi Brenta e Bacchiglione fino all'anno 1777. Anton Maria Logna ha proposto una regolazione delle acque a Padova, che prevede il collegamento diretto tra il Bacchiglione, il Bassanello e il canale Roncajette. L'idea è stata ripresa un secolo più tardi dall’idraulico toscano Vittorio Rossombrone. È stato costruito un canale scaricatore delle piene che ha origine nell'Ottocento ed è stato reso navigabile negli anni Trenta del Novecento.


title: Guizza

text: Il nome "Guizza" deriva dal termine longobardo "Vìzha", che significa bosco. Il territorio a Sud di Padova, infatti, era paludoso e vi sorgevano estesi boschi naturali prima che la città si estendesse urbanisticamente.


title: Guizza

text: La storia della Guizza, da quando era una stazione di posta alla sua incorporazione nella città, è al centro di gran parte della narrativa dello scrittore padovano Piero Sanavìo.


title: Guizza

text: Il quartiere Guizza è conosciuto dal 1016, ma i primi insediamenti risalgono al periodo dell’Impero romano. Sono datate fra il I secolo a.C. e il I secolo d.C. alcune anfore ritrovate nel 2009 in via dei Salici durante i lavori di costruzione dell'impianto sportivo. I primi ad abitare questo quartiere furono i cosiddetti capofamiglia con le rispettive famiglie. In seguito i Romani abbandonarono il quartiere, che si riempì di foreste e di corsi d’acqua. A partire dal 1630 il Bassanello fece parte della Guizza.


title: Guizza

text: La Guizza nel Novecento era un sobborgo di Padova. Essa era caratterizzata da case coloniche sparse e da ville di ricchi proprietari, costruite in Via Wollemborg e in via Fogazzaro.


title: Guizza

text: Nel 1919 fu fondata in via Guizza 14 la fabbrica di giocattoli Ingap (Industria Nazionale Giocattoli Automatici Padova) che nel 1938 giunse a impiegare circa 600 lavoratori e divenne una delle fabbriche di giocattoli più importanti a livello internazionale in uno spazio di oltre 15.000 metri quadrati. Si producevano giocattoli in latta ma anche innovative automobili, trenini, aerei a movimento meccanico. All'apice del successo la fabbrica produceva fino a 400 modelli diversi. La concorrenza straniera e l'avvento della plastica portarono l'Ingap a un inesorabile declino che portò alla chiusura nel 1972.


title: Guizza

text: Nel 1922 fu costruito il tempietto dedicato alla Madonna di Lourdes, che era invocata per proteggere i raccolti agricoli.


title: Guizza

text: Nel 1981 il gruppo terroristico delle Brigate Rosse rapì il generale statunitense James Lee Dozier, che fu liberato dopo avere trascorso 42 giorni di prigionia in un appartamento di via Pindemonte.


title: Guizza

text: Tre sono le chiese presenti nel quartiere Guizza: la chiesa parrocchiale di Santa Maria Assunta, inaugurata il 23 ottobre 1892; la chiesa dei Santi Angeli Custodi, inaugurata il 31 agosto 1957 e Santa Teresa del Bambino Gesù, inaugurata il 1 ottobre 1973.


title: Guizza

text: Dal 25 novembre 2019 è attivo un punto di erogazione del CPIA (Centro Provinciale per l'Istruzione degli Adulti) di Padova presso la ex casa del custode della scuola "Ricci Curbastro": vengono erogati corsi di licenza media e di lingua italiana per adulti.


title: Qashqai

text: I Qashqai (IPA: ; scritto anche "Ghashghai, Ghashghay, Gashgai, Gashgay, Kashkai, Qashqay, Qashqa'i" e Qashqai, in ) sono un popolo di lingua turca presente in Iran. La lingua Qashqai è strettamente correlata alla lingua azera e alcuni linguisti in realtà la considerano un dialetto di quest'ultima. I Qashqai vivono principalmente nelle province di Fars, Isfahan Khuzestan e sud, ma soprattutto intorno alla città di Shiraz in Fars.


title: Qashqai

text: I Qashqai erano originariamente pastori nomadi e alcuni gruppi lo sono ancora oggi. I tradizionali Qashqai nomadi hanno viaggiato con le loro greggi ogni anno, dai pascoli dell'altopiano l'estate a nord di Shiraz circa 480 km o 300 miglia, a sud verso i pascoli invernali in basso (e più al caldo) alle terre in prossimità del Golfo Persico, a sud ovest di Shiraz. La tendenza verso l'insediamento tuttavia è in netto aumento dal 1960.


title: Qashqai

text: I Qashqai sono costituiti da un certo numero di tribù e sotto-tribù compresi gli Amalaeh, Darreh-Shuri, Kashkuli, Shesh (6) Baluki, Farsimadan, Qaracheh, Rahimi e Safi-Khani e Galiot-to.


The Physical Impossibility of Death in the Mind of Someone Living ("L'impossibilità fisica della morte nella mente di un vivo") è un'opera d'arte creata nel 1991 da Damien Hirst, artista inglese e membro di spicco dei Young British Artists (o YBA). Consiste in una tassidermia di squalo tigre immerso in una soluzione di formaldeide contenuta in una vetrina. È stato originariamente commissionato nel 1991 da Charles Saatchi, che lo ha venduto nel 2004 a Steven A. Cohen per un importo non divulgato, ampiamente riferito essere stato di almeno $8 milioni. Tuttavia, il titolo del libro di Don Thompson, "The $12 Million Stuffed Shark: The Curious Economics of Contemporary Art", suggerisce una cifra più alta.


title: The Physical Impossibility of Death in the Mind of Someone Living

text: A causa del deterioramento dello squalo originale di 4,3 m, questo è stato sostituito con un nuovo esemplare nel 2006. È stato in prestito al Metropolitan Museum of Art di New York City dal 2007 al 2010.


text: È considerata un'opera iconica dell'arte britannica negli anni '90, ed è diventata un simbolo della Britart in tutto il mondo.


text: Il lavoro è stato finanziato da Charles Saatchi, che nel 1991 si era offerto di pagare per qualsiasi opera d'arte Hirst volesse creare. Solo lo squalo costò a Hirst £6.000, e il costo totale dell'opera fu di £50.000. Lo squalo è stato catturato al largo di Hervey Bay nel Queensland, in Australia, da un pescatore incaricato di farlo. Hirst voleva qualcosa "abbastanza grande da mangiarti".


text: È stato esposto per la prima volta nel 1992 nella prima di una serie di mostre dei Young British Artists alla Galleria Saatchi, e successivamente nei suoi spazi a St John's Wood, a nord di Londra. Il quotidiano scandalistico britannico "The Sun" ha pubblicato un articolo intitolato "£50.000 for fish without chips" (ironizzando con un riferimento al noto piatto britannico). La mostra includeva anche l'opera d'arte di Hirst "A Thousand Years". Fu nominato per il Turner Prize, ma il premio fu assegnato a Grenville Davey. Saatchi ha venduto l'opera nel 2004 a Steven A. Cohen per circa 8 milioni di dollari.


text: Le sue specifiche tecniche sono: "Squalo tigre, vetro, acciaio, soluzione di formaldeide al 5%, 213 × 518 × 213 cm".


text: Il "New York Times" nel 2007 ha fornito la seguente descrizione dell'opera d'arte: «Il signor Hirst mira spesso a friggere la mente (e fallisce più di quanto riesca), ma lo fa creando esperienze dirette, spesso viscerali, di cui lo squalo rimane il più eccezionale. In linea con il titolo del pezzo, lo squalo è contemporaneamente vita e morte incarnate in un modo che non afferri fino a quando non lo vedi, sospeso e silenzioso, nella sua vasca. Dà l'impulso innato e demoniaco di vivere in una forma demoniaca, simile alla morte.»


text: Poiché inizialmente lo squalo era stato conservato male, iniziò a deteriorarsi e il liquido circostante divenne torbido. Hirst ha attribuito parte del decadimento al fatto che la Galleria Saatchi aveva aggiunto candeggina al fluido. Nel 1993 la galleria ha scuoiato lo squalo e posto la sua pelle su uno stampo in fibra di vetro, trasformando così lo squalo da una carcassa intatta conservata chimicamente a una tassidermia che viene mostrata nel fluido. Hirst ha commentato: "Non sembrava più così spaventoso... Potevi capire non fosse vero. Non aveva peso."


text: Quando Hirst venne a sapere dell'imminente vendita dell'opera da parte di Saatchi a Cohen, si offrì di sostituire lo squalo, un'operazione che Cohen finanziò, definendo la spesa "irrilevante" (il solo processo di formaldeide costa circa $100.000). Un altro squalo (una femmina di età compresa tra circa 25 – 30 anni, equivalente alla mezza età) è stato catturato al largo della costa del Queensland e spedito a Hirst, a cui è giunto dopo un viaggio di 2 mesi. Nel 2006, Oliver Crimmen, scienziato e curatore di pesci al Museo di Storia Naturale di Londra, ha contribuito alla conservazione del nuovo esemplare. Ciò ha comportato l'iniezione di formaldeide nel corpo e l'immersione per due settimane in un bagno di soluzione di formalina al 7%. Per ospitare il risultato è stata poi utilizzata la vetrina originale del 1991.


text: Hirst ha riconosciuto che c'era una questione filosofica sul fatto che sostituire lo squalo significasse che il risultato potesse ancora essere considerato la stessa opera d'arte. Ha osservato: «È un grande dilemma. Artisti e conservatori hanno opinioni diverse su ciò che è importante: l'opera d'arte originale o l'intenzione originale. Vengo da un background di arte concettuale, quindi penso che dovrebbe essere l'intenzione. È lo stesso pezzo. Ma la giuria sarà fuori per molto tempo a venire.»


text: Hirst ha realizzato successivamente altre opere che presentano anche uno squalo conservato in formaldeide in una vetrina. Nel settembre 2008, "The Kingdom", uno squalo tigre, è stato venduto all'asta di Hirst da Sotheby's, "Beautiful Inside My Head Forever", per 9,6 milioni di sterline (più di 3 milioni di sterline al di sopra della sua stima).


text: Hirst ha realizzato una versione in miniatura di "The Physical Impossibility of Death in the Mind of Someone Living" per il Museo delle miniature nei Paesi Bassi. In questo caso ha messo un guppy in una scatola (10 × 3,5 × 5 centimetri) riempita di formaldeide.


text: Nel 2003, con il titolo "A Dead Shark Isn't Art" (Uno Squalo Morto non È Arte), la Stuckism International Gallery ha esposto uno squalo che era stato esposto per la prima volta al pubblico due anni prima di quello di Hirst da Eddie Saunders nel suo negozio di Shoreditch (Londra), JD Electrical Supplies. Gli "stucchisti" hanno ipotizzato che Hirst potrebbe aver avuto l'idea per il suo lavoro dall'esposizione del negozio di Saunders.


text: In un discorso alla Royal Academy nel 2004, il critico d'arte Robert Hughes ha usato "The Physical Impossibility of Death in the Mind of Someone Living" come un ottimo esempio di come il mercato dell'arte internazionale all'epoca fosse " un'oscenità culturale". Senza nominare l'opera d'arte o l'artista, ha affermato che i segni di pennello sul colletto di pizzo di un dipinto di Velázquez potrebbero essere più radicali di uno squalo "che si disintegra oscuramente nella sua vasca dall'altra parte del Tamigi".


text: Il film britannico-ungherese del 2009 "Lo schiaccianoci in 3D" presenta una scena in cui uno squalo domestico viene fulminato in una vasca d'acqua, che il regista Andrei Konchalovsky cita come riferimento all'opera d'arte di Hirst.


text: La risposta di Hirst a coloro che dicevano che chiunque avrebbe potuto realizzare quest'opera d'arte è stata: "But you didn't, did you?" ("Ma non l'avete fatto, vero?").


title: Notturno bus

text: Notturno bus è un film del 2007 diretto da Davide Marengo e tratto dall'omonimo romanzo di Giampiero Rigosi.


title: Notturno bus

text: Roma. Leila è una ladra professionista che, senza rendersene conto, si è inserita nello scambio per un microchip che vale milioni di euro. Inseguita da ex agenti segreti prezzolati da opposte fazioni, trova scampo su un autobus notturno. Alla guida del mezzo c'è Franz, malinconico autista, con una quasi laurea in filosofia. Pur avendo già i suoi guai ed i suoi debiti di poker, lui non riuscirà a non aiutarla.


title: Notturno bus

text: La scena dell'inseguimento tra due autobus è stata girata sul lungotevere di Roma; per girarla sono occorsi 2 giorni di prove e 3 di riprese, con 11 stuntmen coinvolti. Due dei tre autobus usati per girare la scena sono andati distrutti durante le riprese. Sono stati in totale utilizzati cinque vecchi modelli dell'ATAC, modello MAN NM 152 serie 1871 - 1884, forniti gratuitamente dall'azienda.


title: Notturno bus

text: Distribuito nelle sale italiane a partire dall'11 maggio 2007, il film, costato circa tre milioni e mezzo di euro, ne ha incassati nelle sale soltanto 1.062.617.


title: Knud Enemark

text: Si mise in luce nelle corse danesi a partire dal 1959, anno in cui ottenne tre vittorie e sei podi nelle competizioni dilettantistiche intorno a Copenaghen. Nel 1960 fu parte della selezione danese che conquistò la medaglia d'argento nella cronometro a squadre ai Campionati nordici: si guadagnò in tal modo la chiamata per la cronometro a squadre dei Giochi olimpici di Roma di quell'anno.


title: Knud Enemark

text: Il 26 agosto 1960 a Roma era una giornata molto calda, con punte di 42 °C: si correva la 100 chilometri a squadre olimpica. Intorno a metà prova, in località Casal Palocco, Enemark perse l'equilibrio e cadde, vittima di un'apparente insolazione, fratturandosi il cranio. Subito apparso versare in gravi condizioni, con un ematoma frontale e febbre oltre 40 °C, venne trasportato d'urgenza all'Ospedale Sant'Eugenio di Roma, ma entrò in coma e, pur posto in tenda a ossigeno, venne dichiarato morto tre ore dopo l'incidente. L'autopsia mostrò che la causa della caduta non era stata una semplice insolazione, a differenza di quanto pensato inizialmente, ma un'intossicazione dovuta all'assunzione, per via endovenosa, di una dose troppo forte di stimolanti, aggravata chiaramente dallo sforzo fisico cui l'atleta era sottoposto durante la prova. Anche Jørgen Jørgensen, un altro dei componenti della selezione danese per la cronosquadre, trascinato nella caduta da Enemark, fu vittima della pretesa "insolazione".


title: Knud Enemark

text: Poco dopo il decesso di Enemark, un giornale pubblicò una confessione dell'allenatore della squadra danese ai Giochi, Jørgensen. Il coach dichiarava che i suoi atleti avevano effettivamente assunto una sostanza, per la precisione un medicinale svizzero, atto a migliorare la circolazione sanguigna, e che i medici della formazione sapevano di queste pratiche. Tale versione venne sostenuta anche dal presidente della Federciclismo danese, ma venne poi ritrattata dallo stesso allenatore. A quanto pare poco prima del via Enemark aveva assunto "Ronicol", nome commerciale di un farmaco contenente alcol di nicotinile tartrato, un principio attivo che funziona da dilatatore dei vasi periferici, per favorire l'afflusso di sangue in loco, ma che può portare a cali di pressione; dall'esame tossicologico vennero comunque trovate tracce di diversi tipi di anfetamine. Ciò nonostante il 24 marzo 1961 i tre medici che effettuarono l'autopsia presentarono il referto definitivo in cui affermavano che la morte era stata causata dalla frattura del cranio conseguente al colpo di calore, senza menzionare le sostanze dopanti trovate nel suo corpo. La famiglia di Enemark ricevette un milione di lire (del 1960) come risarcimento. La morte dell'atleta indusse il Comitato Olimpico Internazionale ad istituire nel 1967 una commissione medica e test per la ricerca di sostanze dopanti ai Giochi invernali del 1968 a Grenoble (Francia) e ai Giochi estivi di Città del Messico.


title: Sauropodomorpha

text: I sauropodomorfi (Sauropodomorpha) sono un grande gruppo di dinosauri, appartenenti all'ordine dei saurischi. All'interno dei sauropodomorfi sono classificati quei dinosauri comunemente vengono associati al termine "dinosauro", ovvero i giganti con il collo lungo e il corpo voluminoso, come il famoso "Brontosaurus", l<nowiki>'</nowiki>"Apatosaurus" e "Diplodocus". Nei sauropodomorfi sono compresi anche i più grandi animali di terraferma mai esistiti, come "Argentinosaurus" o "Futalognkosaurus", ma anche dinosauri di taglia piccola come "Thecodontosaurus".


title: Sauropodomorpha

text: All'inizio della loro storia, i sauropodomorfi erano rappresentati da animali di taglia piccola, e relativamente insignificanti all'interno del loro ecosistema: il già citato "Thecodontosaurus" e "Saturnalia" sono ottimi esempi. Sviluppatisi all'inizio del Triassico superiore (circa 225 milioni di anni fa), questi animali erano già specializzati per una dieta erbivora, anche se alcuni di essi forse si cibavano anche di piccoli invertebrati. Nel corso di milioni di anni queste forme aumentarono le dimensioni e modificarono la struttura corporea, dando origine ai cosiddetti prosauropodi, che nel Triassico superiore divennero i più grandi erbivori di terraferma. Tra i prosauropodi più famosi, da ricordare "Plateosaurus", ormai adattato a una piena dieta erbivora, e il quadrupede "Riojasaurus". Altri animali simili, come "Melanorosaurus", svilupparono arti colonnari e diedero origine ai primi veri sauropodi: questi animali, oltre agli arti, modificarono il collo, che divenne allungatissimo, e la coda, in alcuni casi sottile come una frusta; il corpo divenne eccezionalmente voluminoso. "Antetonitrus" e "Isanosaurus", della fine del Triassico, sono ottimi esempi.


title: Sauropodomorpha

text: Nel Giurassico inferiore (circa 200 milioni di anni fa) gli ultimi prosauropodi come "Massospondylus" erano in declino e pochi milioni di anni dopo erano estinti, mentre i sauropodi si espansero notevolmente. Le forme primitive, come "Vulcanodon", "Patagosaurus" e "Cetiosaurus", in pochi milioni di anni si diversificarono, dando origine a due gruppi principali (Macronaria e Diplodocoidea), mentre in Cina vi fu una radiazione endemica di forme primitive ("Omeisaurus", "Shunosaurus"). I diplodocoidi, dal cranio lungo e basso, furono numerosissimi nel Giurassico superiore (circa 150 milioni di anni fa), in particolare in Nordamerica: "Apatosaurus", "Diplodocus", "Dicraeosaurus" e "Barosaurus" erano i generi più noti. Questi dinosauri si svilupparono fino a produrre forme enormi ("Supersaurus", lungo 30 metri). I macronari, dal cranio corto e alto, si evolsero in animali come "Euhelopus", "Camarasaurus" e soprattutto "Giraffatitan" e "Brachiosaurus", veri giganti alti più di 15 metri.


title: Sauropodomorpha

text: Alcuni dei più noti giacimenti fossiliferi di età giurassica, come la Morrison Formation negli USA, i giacimenti di Lindi in Tanzania, e quelli del Atlante marocchino sono ricchissimi di sauropodi di ogni foggia e dimensione, indicando che nel Giurassico i sauropodi erano diffusi in tutto il mondo (anche se non sono stati ancora rinvenuti in Antartide, a differenza dei prosauropodi del giurassico inferiore) e relativamente comuni.


title: Sauropodomorpha

text: Nel Cretacico inferiore (circa 120 milioni di anni fa) i sauropodi conobbero, apparentemente, una brusca crisi, in particolare nei continenti settentrionali, che portò alla quasi totale estinzione dei diplodocoidi. Le ultime forme, come "Rebbachisaurus", erano piccole e molto specializzate. Forse il declino fu dovuto a un cambiamento climatico, alla comparsa delle piante con fiori (e quindi alla necessità di diversificare il modo di nutrirsi) o alla competizione con altri gruppi di dinosauri erbivori più evoluti, gli ornitopodi.


title: Sauropodomorpha

text: Un particolare gruppo di macronari, i titanosauri, conobbe invece una vera e propria fioritura: nel corso del Cretacico sviluppò tutta una serie di adattamenti e produsse forme corazzate ("Saltasaurus"), nane ("Magyarosaurus") e giganti ("Argentinosaurus"), riconquistando anche i continenti settentrionali ("Alamosaurus" e "Opisthocoelicaudia"). Tutti i sauropodi, in ogni caso, si estinsero alla fine del Cretacico, circa 65 milioni di anni fa, insieme a tutti gli altri dinosauri.


title: Sauropodomorpha

text: Buona parte delle teorie del declino dei sauropodi nel cretaceo si basavano, principalmente, sulla loro assenza nei giacimenti dell'Ovest americano, che sono i più ricchi e completi al mondo per il Cretacico superiore. In realtà questi dati si sono dimostrati non significativi per estrapolarne conclusioni generali; l'ovest americano fu, per buona parte del cretaceo, un territorio piuttosto isolato, separato dall'est dal mare mississippiano e interessato da fenomeni molto peculiari di evoluzione. Inoltre fu teatro di un'intensa attività orogenica, che portò alla nascita di numerose montagne e un cambiamento ambientale che diffuse foreste collinari e fiumi relativamente incassati e paludosi. I Sauropodi sembravano preferire le savane semi aride, molto pianeggianti e attraversate da grandi fiumi e foreste a galleria, un tipo di habitat che nel Nord America occidentale divenne scarso nel cretaceo, ma che era ancora diffusissimo altrove nel mondo.


title: Sauropodomorpha

text: Non a caso, comunque, il Texas e gli stati circumvicini, che anche nel Cretacico mantennero ambienti pianeggianti e di savana, sono ricchi di orme di sauropodi del Cretacico (specie medio e inferiore) e presentano qualche scheletro anche nel cretaceo superiore.


title: Sauropodomorpha

text: In quasi tutti gli altri giacimenti del cretaceo ben conosciuti esistono prove o indizi di una più o meno ampia diffusione di sauropodi, inclusi i continenti settentrionali, ove pare non subirono una forte concorrenza da parte degli ornitischi, semmai vi era una divisione degli habitat, con i Sauropodi saldamente insediati nelle località pianeggianti (come in Spagna e in Provenza, oppure nella Cina meridionale) e più rari nelle zone paludose o più montuose, anche se permaneva una certa capacità di adattamento anche in habitat poco tradizionali come l'isola di Hateg nell'attuale Romania.


title: Sauropodomorpha

text: Oggi possiamo forse iniziare a pensare che il Cretacico fu il periodo d'oro dei Sauropodi, che con i Titanosauri raggiunsero il massimo della diversificazione e delle diffusione, oltre che dimensioni e pesi assolutamente eccezionali nel regno animale.


title: Sauropodomorpha

text: La scheda e il cladogramma sotto mostrano una classificazione semplificata dei principali cladi di Sauropodomorpha.


title: PIMCO

text: Pacific Investment Management Company, LLC (comunemente chiamata PIMCO), è un'azienda statunitense di gestione globale degli investimenti fondata nel 1971 con sede a Newport Beach, California. È specializzata in titoli a reddito fisso.


title: PIMCO

text: Fondata nel 1971 con un asset di 12 milioni di dollari per gestire gli investimenti di clienti di una compagnia assicurativa, la Pacific Life Insurance Co..


title: PIMCO

text: I tre fondatori sono convinti che le obbligazioni debbano essere negoziate in maniera attiva in modo da migliorarne i rendimenti. Dai bond si è poi estesa ai derivati, mutui ipotecari, mercati emergenti. Nel 1987 viene fondato il Fondo Total Return che enfatizza in particolare i bond a medio termine e paga un dividendo mensile.


title: PIMCO

text: Nel 2000 è acquisita da Allianz SE, la società di servizi finanziari e assicurativi con sede in Germania, ma l'azienda continua ad operare come una struttura autonoma.


title: PIMCO

text: Fino al settembre 2014 PIMCO è guidata dal cofondatore William H. Gross, comunemente noto come Bill Gross e anche come il "re dei bond", diventato in seguito Lead Portfolio Manager in Janus Capital, la rivale più piccola. Gross ha svolto in PIMCO anche il ruolo di Co-Chief Investment Officer insieme a Mohamed A. El-Erian, ex CEO dell'azienda e successivamente Chief Economic Adviser in Allianz.


title: PIMCO

text: Nel novembre 2016 viene nominato CEO della società Emmanuel Roman: prende il posto di Douglas M. Hodge.. Dan Ivascyn, Group chief investment officer (CIO), è nominato responsabile della strategia degli investimenti. Ci sono altri cinque CIO: Andrew Balls; Mark Kiesel; Scott Mather; Marc Seidner; Mihir Worah.


title: PIMCO

text: PIMCO gestisce oltre 200 fondi comuni (mutual funds) con 240 gestori di portafoglio e 725 professionisti di investimenti e dichiara nel marzo 2018 di gestire complessivamente 1,77 triliardi di dollari (1770 miliardi di dollari). Nel gennaio 2019 conclude l'acquisizione di Gurtin Municipal Bond Management, con sede in California, portando i dipendenti oltre quota 2900 e la massa amministrata a 1,92 trilioni di dollari (1920 miliardi di dollari).


title: E io non pago - L'Italia dei furbetti

text: E io non pago - L'Italia dei furbetti è un film del 2012 diretto da Alessandro Capone e interpretato da Maurizio Mattioli, Maurizio Casagrande, Jerry Calà, Valeria Marini ed Enzo Salvi.


title: E io non pago - L'Italia dei furbetti

text: Il maresciallo Remo Signorelli e il brigadiere Riccardo Riva della Guardia di Finanza devono preparare un "blitz antievasione" a Poltu Quatu, centro turistico sulla costa nord-est della Sardegna. Grossi sospetti circolano infatti attorno al commercialista Massimiliano Grilli, da molti considerato un “maestro dell’evasione fiscale”.


title: E io non pago - L'Italia dei furbetti

text: Nel frattempo Remo incontra casualmente il suo vecchio amico Fulvio che gestisce un locale di moda. Quest'ultimo lo accoglie come un vecchio e caro amico: ma non sa che ora è un maresciallo della finanza e gli fa da guida attraverso i segreti della grande evasione fiscale. In realtà Remo serba ancora rancore nei confronti di Fulvio perché è convinto che anni addietro sia andato a letto con la ragazza con cui si è poi sposato.


title: E io non pago - L'Italia dei furbetti

text: La preparazione del mega blitz prosegue inesorabilmente e quando Remo scopre che in realtà le cose non andarono come lui aveva sempre creduto, ormai è troppo tardi: Fulvio è già stato denunciato. II blitz inchioda poi gli evasori alle loro responsabilità, a partire dal commercialista Grilli e un politico che lo aveva appoggiato in passato. Fulvio riesce però a evitare il peggio e a riappacificarsi con Remo, il quale lascia il suo lavoro per aiutare l'amico ritrovato a riaprire il locale.


title: E io non pago - L'Italia dei furbetti

text: Il film è ambientato nella Costa Smeralda, in Sardegna, e parte delle scene sono state girate a Poltu Quatu.


title: E io non pago - L'Italia dei furbetti

text: Il film, distribuito in sole 86 copie, ha esordito al 19º posto nel botteghino italiano, registrando un incasso di €110.719 nel primo weekend. In totale ha incassato €123.000..


title: Angeli senza paradiso (film 1970)

text: Il film è il remake in chiave musicarello di una pellicola austriaca del 1933, "Angeli senza paradiso", diretta da Willi Forst.


title: Angeli senza paradiso (film 1970)

text: Vienna. Il compositore Franz Schubert per fare fronte alle ristrettezze economiche in cui vive lavora anche come maestro in una scuola elementare, ed è amico di Marta, commessa di un banco dei pegni, che è in realtà segretamente innamorata di lui. Un giorno viene data la possibilità al compositore di esibirsi nella villa della principessa Vorokin dove viene però infastidito dalle risate della contessina Roskova ed infuriato decide di andarsene via.


title: Angeli senza paradiso (film 1970)

text: Questo gesto provoca un incidente con la principessa: in breve tempo Schubert è licenziato dalla scuola e nessun editore accetta i suoi brani. La contessina decide però di assumere Schubert come maestro di canto nella sua villa a Budapest, ma i due in breve tempo si innamorano, nonostante la Roskova sia promessa sposa a Ludwig, che viene a conoscenza della loro relazione. Ludwig sfida a duello Schubert battendolo e così il compositore rientra a Vienna e, dopo un'esibizione che riscuote un certo successo, viene informato di essere stato licenziato da maestro di canto e di non poter più incontrare Anna, in procinto di sposarsi con Ludwig.


title: Angeli senza paradiso (film 1970)

text: Dopo questo annuncio, Schubert decide di partire alla volta di Budapest per impedire il matrimonio ma incontra Marta che tenta inutilmente di confidare i sentimenti che prova per il compositore. Partito da Vienna, Schubert arriva nella villa della contessa quando ormai il matrimonio si è già svolto.


title: Serbi del Kosovo

text: I serbi del Kosovo () sono un gruppo etnico, la più grande comunità minoritaria all'interno del territorio della Repubblica del Kosovo, con una popolazione di circa persone. Altri "serbi dal Kosovo" vivono da profughi in Serbia dalla fine degli anni novanta.


title: Serbi del Kosovo

text: Nel medioevo, il Kosovo era il cuore culturale, diplomatico e religioso del Regno di Serbia e del successivo Impero serbo, fino alla conquista ottomana a seguito della battaglia del Kosovo. I "Monumenti Medioevali in Kosovo" sono un sito UNESCO combinato, che include quattro chiese e monasteri serbo-ortodossi, fondati dalla dinastia Nemanjić.


title: Serbi del Kosovo

text: Il nome formale per la comunità serba in Kosovo è "Serbi in Kosovo e Metochia" ("Srbi na Kosovu i Metohiji"), usato dalla comunità stessa e dal governo serbo. Sono anche noti come Serbi del Kosovo (Serbo: Косовски Срби/Kosovski Srbi) o "Serbi in Kosovo" (Serbo: Срби на Косову/Srbi na Kosovu, Albanese: "Serbët në Kosovë"). In inglese è usato il termine "Kosovo Serbs". In lingua serbocroata sono anche detti "Kosovci", anche se tale demonimo si addice a tutti gli abitanti della regione del Kosovo (in senso stretto, attorno alla piana del Kosovo) in relazione con i "Metohijci "(della Metochia)


title: Serbi del Kosovo

text: Durante il XX secolo, la popolazione serba in Kosovo è calata costantemente, arrivando oggi ad essere circa il 7% della popolazione (100.000 abitanti). I serbi del Kosovo vivono principalmente nelle enclavi del sud del Kosovo, così come abitano in una zona compatta costituita dalle 4 municipalità del nord del Kosovo, dove costituiscono il 95% della popolazione.


title: Serbi del Kosovo

text: Oltre alle municipalità di Leposavić, Zvečan, Zubin Potok e Mitrovica Nord nel Nord Kosovo, i serbi del Kosovo sono in maggioranza in altre tre municipalità del sud: Gračanica, Parteš e Ranilug. A Novo Brdo, Štrpce e Klokot-Vrbovac i serbi arrivano al 45% della popolazione.


title: Serbi del Kosovo

text: Il termine "Arnauti" o "Arnautaši" è stato riferito a quei "serbi albanizzati" nel corso del tempo. Sarebbero oltre 10.000 i serbi che sono passati alla cultura albanese, modificando i propri cognomi (Nikolić/Nikoliqi, Petrović/Petroviqi) e nazionalità.


title: Serbi del Kosovo

text: In Kosovo del Nord vivono la maggioranza dei serbi-kosovari, che nel luglio 2022 c'è stata la tensione per la questione delle targhe e altri documenti come regolamenti, atti di nascite e di morte, atti di matrimoni, eccetera per adeguare alle norme del Kosovo. Perché molti serbi-kosovari si considerano ancora parte della regione serba del Kosovo e Metochia.


title: 2,2,2-tricloro-1,1-etandiolo

text: Il 2,2,2-tricloro-1,1-etandiolo (o idrato di tricloroacetaldeide o idrato di cloralio) è un composto chimico avente formula CHClO. Talvolta viene confuso con il cloralio (o tricloroacetaldeide), che ha invece formula CHClO.


title: 2,2,2-tricloro-1,1-etandiolo

text: Comunemente usato, il termine "idrato di cloralio", 2,2,2-tricloro-1,1-etandiolo nonostante non ci sia modo di disidratarlo per tornare al cloralio. Il termine fa riferimento al fatto che l'idrato di cloralio si prepara per reazione di idratazione del cloralio.


title: 2,2,2-tricloro-1,1-etandiolo

text: A temperatura ambiente l'idrato di cloralio si presenta come un solido cristallino, biancastro, dall'odore aromatico, penetrante e pungente.


title: 2,2,2-tricloro-1,1-etandiolo

text: Tende a volatilizzarsi lentamente se viene esposto all'aria (pertanto deve essere conservato in contenitori ermetici) e fonde a circa 55 °C. Risulta solubile in rapporto 0,25:1 in acqua, 1:1,5 in etere. Estremamente solubile in olio d'oliva. È un composto tossico e irritante.


title: 2,2,2-tricloro-1,1-etandiolo

text: L'idrato di cloralio è stato uno dei primi ipnotici usati per l'induzione del sonno: veniva infatti somministrato circa 30 minuti prima di coricarsi e dopo circa un'ora faceva cadere in un sonno profondo. Il suo uso come ipnotico risale al 1869.


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text: Come tutti i barbiturici e le droghe "ipnotizzanti" (es. cloralio, laudano, oppio puro) è stato largamente usato dalla comunità di scrittori e artisti appartenenti al XIX secolo come ad esempio Dante Gabriel Rossetti, che ne è stato dipendente fino alla sua morte nel 1882.


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text: In miscela con acqua distillata, gomma arabica e glicerina, forma un composto noto in italiano come "miele di Berlese", meglio conosciuto all'estero come "Hoyer's medium", che si usa normalmente per osservazioni al microscopio e fissaggio di microorganismi acquatici. Altro nome di questa miscela è "Liquido del Faure" .


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text: Prima della sintesi dei barbiturici veniva usato come farmaco ipnotico, ora però il suo utilizzo come farmaco è molto limitato.


title: 2,2,2-tricloro-1,1-etandiolo

text: Gli effetti dell'idrato di cloralio sono sostanzialmente dovuti alla sua biotrasformazione in vivo nel metabolita tricloroetanolo. Quest'ultimo composto esercita le sue proprietà farmacologiche agendo sul complesso del recettore del GABA. In ciò il composto si comporta similmente alle benzodiazepine ed ai barbiturici. La molecola può comportare assuefazione e il suo uso cronico è noto possa comportare l'insorgenza di sintomi di dipendenza, così come una brusca interruzione nell'assunzione determina l'insorgenza di una sindrome astinenziale. L'idrato di cloralio può potenziare l'azione di sostanze anticoagulanti e si ritiene sia debolmente mutageno in vitro e in vivo e potenzialmente carcinogeno.


title: 2,2,2-tricloro-1,1-etandiolo

text: L'idrato di cloralio a seguito di somministrazione orale viene rapidamente assorbito dal tratto gastrointestinale. La sua azione inizia a distanza di circa 30 minuti dall'assunzione. Il farmaco si distribuisce con facilità nei diversi tessuti biologici. Nell'organismo, particolarmente nel fegato, negli eritrociti viene metabolizzato a tricloroetanolo e acido tricloroacetico.


title: 2,2,2-tricloro-1,1-etandiolo

text: Il tricloroetanolo è dotato di attività farmacologica: questo metabolita oltrepassa la barriera ematoencefalica, quella placentare, e può essere secreto nel latte materno. L'eliminazione dall'organismo avviene attraverso l'emuntorio renale e, per una quota minore, tramite la bile.


title: 2,2,2-tricloro-1,1-etandiolo

text: L'emivita della molecola e del principale metabolita attivo si aggira tra le 7 e le 11 ore, ma in età pediatrica, particolarmente nel neonato, può essere decisamente più lunga. L'acido tricloroacetico ha invece un'emivita di diversi giorni.


title: 2,2,2-tricloro-1,1-etandiolo

text: Il farmaco è un ipnotico e sedativo con proprietà simili a quelli dei barbiturici. Trova indicazione nel trattamento a breve termine dell'insonnia ed è stato utilizzato anche come sedativo per la premedicazione.