title: Kazuhiro Fujita

text: In "Moonlight Act - L'editto della Luna" l'autore prende spunto dalle numerose favole occidentali ed orientali, presentando i loro personaggi e sviscerandone la psicologia per mostrare tutte le loro ansie e paure, mostrando di fatto dei personaggi completamente nuovi.


title: San Leonardo di Cutro

text: San Leonardo di Cutro è una frazione turistica balneare del comune di Cutro, situata su una collina a ridosso del Mar Ionio in Calabria. L'attività economica prevalente è il turismo.


title: San Leonardo di Cutro

text: L'urbanistica moderna sia di Steccato di Cutro che di San Leonardo di Cutro venne realizzata su commissione dell'Opera Valorizzazione Sila dall'architetto torinese Giovanni Astengo tra il 1952 e il 1955.


title: Sani Abacha

text: È stato generale della Nigerian Army e Presidente della Nigeria dal novembre 1993 al giugno 1998. Nel 1993 ha guidato il colpo di Stato che lo ha portato al potere e ha dato avvio ad un regime drammatico, in cui la popolazione è stata ridotta alla fame a causa della cattiva gestione delle risorse: il dittatore fece crollare il sistema di distribuzione del carburante e non diede alcuno sviluppo alle telecomunicazioni e al lavoro.


title: Sani Abacha

text: Il suo mandato fu caratterizzato da diverse violazioni dei diritti umani, da una corruzione endemica e dall'incremento di rapine e prostituzione. Abacha si occupò solo dell'esportazione del petrolio. Morì in circostanze misteriose nel 1998 e nei giorni successivi alla sua morte il popolo nigeriano scese in piazza per festeggiare e accolse la notizia come una benedizione.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Lo Stadio Olimpico di Montréal (fr "Stade olympique de Montréal"), in Canada, è un impianto sportivo che fu costruito per ospitare i giochi della XXI Olimpiade che si tennero a Montréal.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: È il primo stadio della storia con tetto retrattile, tecnologia in seguito ripresa per la costruzione di analoghi impianti, soprattutto in Asia e negli Stati Uniti.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Successivamente ai Giochi è diventato lo stadio di casa delle squadre di Montréal di baseball professionistico e di football canadese, gli Expos e gli Alouettes. Questi ultimi si trasferirono in un altro impianto nel 1986, così da quando gli Expos si sono spostati a Washington nel 2004, diventando i Washington Nationals, lo stadio non ospita stabilmente più una squadra importante e i problemi finanziari e strutturali derivanti lo hanno portato nella lista degli "elefanti bianchi", espressione che in inglese viene attribuita a beni di grande valore i cui costi non sono compensati dai benefici che danno.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Al momento serve come impianto polivalente da 56.040 posti per eventi speciali (per esempio concerti, fiere internazionali) durante i mesi non invernali e continua a fare da stadio per le partite con maggior seguito degli Alouettes e della squadra di calcio locale, il Club de Foot Montréal. La torre inclinata, chiamata "La tour de Montréal" con i suoi 175 metri è la torre inclinata più alta del mondo e fa parte della World Federation of Great Towers (Federazione mondiale delle grandi torri).


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Molti lo considerano uno degli stadi maggiormente riconoscibili al mondo così come uno dei paesaggi più riconoscibili del Canada.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Ben al di sopra del suo preventivo iniziale, lo stadio compiuto è costato 770 milioni di dollari. A tutto il 2006, il costo totale comprendente riparazioni, modifiche ed interessi pagati è salito a 1,47 miliardi di dollari. Sono serviti 30 anni di tasse per pagarne i costi, portandone il soprannome a "Il grande debito" ("The Big Owe"), un gioco di parole sul soprannome ufficiale di "La grande O" ("The big O").


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Lo stadio fu progettato dall'architetto francese Roger Taillibert per essere dotato di un tetto telescopico che sarebbe stato aperto e chiuso da una torre alta 175 metri, la struttura inclinata più alta del mondo, 6 metri più alta del Washington Monument ed il sesto edificio per altezza a Montréal.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Sotto questa torre si trova una piscina olimpica. In un edificio simile alla piscina fu collocato un velodromo olimpico, che poi venne convertito nel Biodome di Montréal, un museo naturale coperto. L'edificio fu costruito per essere lo stadio principale dei Giochi della XXI Olimpiade. Nello stadio si tennero vari eventi, tra cui le cerimonie di apertura e di chiusura, le gare di atletica, le finali di calcio, e qualche evento equestre.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Quando la costruzione era già a buon punto, uno sciopero portò a gravi ritardi nella costruzione della torre. Il tetto rimase in un magazzino in Francia fino al 1982. Fu solo nel 1987, con più di un decennio di ritardo, che sia la torre che il tetto in kevlar furono ultimati, completando ufficialmente la costruzione dello stadio così come era stato progettato inizialmente.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Nonostante le proiezioni iniziali del 1970 prevedevano che i costi di costruzione dello stadio sarebbero ammontati a 134 milioni di dollari canadesi, scioperi e ritardi nella costruzione portartono ad un aumento di questi costi: quando lo stadio venne inaugurato (in una forma non completa) si erano raggiunti i 264 milioni di C$.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Il governo del Québec introdusse una particolare tassa sul tabacco nel maggio del 1976 per aiutare a recuperare i propri investimenti. Fino al 2006 la somma totale dei contributi all"'Olympic Installations Board" fu per l'8% proveniente dalle tasse sulla vendita delle sigarette. Nel 1976 La "legge speciale sul tabacco del 1976" stabilì che una volta che lo stadio fosse stato pagato, la proprietà dell'impianto sarebbe stata restituita alla città di Montréal.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Nel dicembre 2006 il costo dello stadio venne finalmente finito di pagare, il costo totale (incluse riparazioni, restauri, costruzione, interessi ed inflazione) ammontò a 1,4 miliardi di C$.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Sentito da molti come un "elefante bianco", lo stadio, il cui soprannome ufficiale è "La grande O" ("The big O"), è stato anche soprannominato "Il grande debito" ("The Big Owe"), "Il grande oh-oh" ("The Big Uh-O") ed "Il grande sbaglio" ("The Big Mistake"). Nel discorso che annunciava che Montréal avrebbe ospitato le Olimpiadi, l'allora sindaco di Montréal, Jean Drapeau, viene ricordato per aver detto "Le Olimpiadi non possono più avere un deficit come un uomo non può avere un bambino". Questa citazione, oggi famosa, viene spesso parodiata dagli abitanti.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Anche se non completato in tempo per i Giochi, la costruzione per finire la torre ricominciò negli anni ottanta. Negli stessi anni tuttavia un grande incendio danneggiò la torre e successivamente, nel 1986, un grosso pezzo della torre cadde sul campo da gioco durante una partita di baseball.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Il tetto di kevlar, di colore arancione, subito dopo essere stato installato nel 1987 si strappò in parecchie occasioni a causa di un difetto di progettazione. Nei mesi che seguirono subì ulteriori strappi e ogni volta che pioveva le "scuciture" facevano addirittura entrare l'acqua nello stadio.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Lo Stadio Olimpico fu ulteriormente ristrutturato nel 1991, e vennero rimossi 12.000 posti per le partite degli Expos.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: L'8 settembre di quell'anno, le travi di sostegno si spezzarono in un sol colpo e fecero cadere sul marciapiede esterno una lastra di cemento da 55 tonnellate. Non ci furono feriti ma gli Expos dovettero spostare le ultime 13 partite casalinghe della stagione in altre città. Per la stagione 1992, venne deciso di mantenere chiuso il tetto tutte le volte. Il tetto di kevlar venne rimosso nel maggio 1998 trasformando così lo stadio in uno stadio all'aperto per tutta la stagione 1998. Successivamente venne installato un tetto fisso, blu opaco, da 26 milioni di C$.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Nel gennaio 1999, una parte di tetto di 350 metri quadrati collassò gettando ghiaccio e neve sugli operai che stavano preparando l'annuale Salone dell'Auto di Montréal. Ciò ha indotto l'esposizione automobilistica a lasciare lo stadio olimpico per sicurezza. Riparato ancora una volta, il tetto è stato modificato per reagire meglio alle condizioni invernali. Sono stati installati dei tubi per fare circolare acqua riscaldata sotto il tetto, per sciogliere la neve. Malgrado queste contromisure rimane precauzionalmente chiuso durante i giorni con forti nevicate.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: La condizione dello stadio è stata di grave sofferenza all'inizio del XXI secolo. Durante gli ultimi anni degli Expos a Montréal si ricoprì di un particolato carbonioso. Gran parte del calcestruzzo si è scheggiato, macchiato e sporcato.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: A causa della sua costosa manutenzione, dei continui problemi strutturali e persa la sua funzione principale di stadio di baseball di una serie professionistica, di recente è stata presa in considerazione l'idea di demolire lo stadio. È stato stimato che la demolizione verrebbe a costare 500 milioni di dollari, a causa della complessità della struttura e della sua vicinanza alla metropolitana.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Gli Alouettes de Montréal della Canadian Football League sono stati i principali utilizzatori dello stadio nel periodo successivo alle Olimpiadi, spostandovi le proprie partite in casa dalla stagione 1976 a quella 1986. La squadra di football ritornò brevemente per le stagioni 1996 e 1997 ma oggi usa l'impianto solo per alcune partite della regular season e per le partite in casa nei play-off. Lo stadio ha ospitato anche sei edizioni della Grey Cup (1977, 1979, 1981, 1985, 2001 e 2008). Lo stadio detiene il record del quinto posto per affluenza nella storia della CFL: 69.093 spettatori per la partita giocata il 6 settembre 1977 tra gli Alouettes ed i Toronto Argonauts.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Nel 1988 vi si giocò il Molson Challenge fra due squadre della NFL (i Cleveland Browns e i New York Jets), mentre altre due squadre della stessa lega (i New England Patriots e i Pittsburgh Steelers) vi giocarono nel 1990 un'edizione dell'American Bowl.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Nel 1991 e nel 1992 ospitò i Montreal Machine della WLAF. Il 6 giugno 1992 ospitò anche la seconda edizione della finale di tale lega, il World Bowl, nella quale i Sacramento Surge superarono gli Orlando Thunder per 21-17 davanti a 23.789 tifosi.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Nel 1977 lo stadio divenne il campo per le partite in casa degli Expos de Montréal della Major League Baseball, 81 partite all'anno finché la franchigia non si spostò a Washington, D.C. dopo la stagione 2004. Il 14 aprile 1977 si giocò la prima partita di baseball nello stadio. Davanti a 57.592 gli Expos persero 7-2 contro i Philadelphia Phillies. Il punto più alto della storia degli Expos si ebbe ai play-off del 1981, quando persero la National League Championship Series contro i Los Angeles Dodgers: proprio nell'impianto di casa, il 19 ottobre 1981, gli Expos persero la decisiva quinta partita per 2-1, al nono inning su home-run di Rick Monday. Nel 1982 l'All-star game si giocò allo Stadio Olimpico davanti a 59.057 tifosi, record dello stadio per quanto riguarda il baseball. Prima della stagione 1992 venne fatta una revisione importante della configurazione dello stadio, portando i tifosi più vicino all'azione e riducendo la capienza a 46.000 posti. Il 29 settembre 2004 gli Expos giocarono la loro ultima partita a Montréal perdendo 9-1 contro i Florida Marlins davanti a 31.395 tifosi.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Il tetto è soltanto 53 metri al di sopra del campo di gioco. Di conseguenza un gran numero di "pop-up" e di fuori-campo lunghi hanno colpito il tetto, rendendo necessario verniciarvi delle linee arancioni per dividere le palle in uscite dal campo da quelle valide.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Lo stadio olimpico detiene il record per presenze di tifosi ad una partita di calcio in Canada. Alla finale di calcio delle Olimpiadi estive del 1976, 72.000 persone sono state testimoni della vittoria per 3-1 della Germania Est sulla Polonia.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Lo stadio ha fatto da casa anche alla squadra di calcio dei Montréal Manic dal 1981 al 1983. Una partita dei play-off del 1981 contro i Chicago Sting attrasse più di 58.000 spettatori.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Allo Stadio Olimpico si giocarono alcune partite del Campionato mondiale di calcio Under-20 del 2007, registrando due volte il "tutto-esaurito" da 55.800 tifosi. Le partite del torneo si disputarono su una superficie di Field Turf che venne installata proprio per quell'occasione.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Nel 2009 la LFP, la lega calcio francese, decise di far disputare nell'impianto l'edizione 2009 della Supercoppa di Francia.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Nel 2014 ha ospitato alcuni incontri del Campionato mondiale di calcio femminile Under-20, e nell'estate dell'anno successivo nove incontri del mondiale femminile: sei nella fase a gironi, un ottavo di finale, un quarto di finale e una semifinale.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Dal 2012 viene occasionalmente utilizzato come impianto casalingo dalla squadra del Club de Foot Montréal, squadra iscritta alla MLS. Il record di spettatori per un incontro calcistico fra club appartiene alla finale di CONCACAF Champions League 2014-2015: 61.004 spettatori assistettero all'incontro fra l'Impact, come era denominata allora la squadra, e i messicani del Club América.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Lo Stadio Olimpico è uno degli impianti preselezionati per ospitare i mondiali del 2026, organizzati congiuntamente da Canada, Messico e Stati Uniti. Per questa occasione è previsto il rifacimento del tetto e l'installazione di una nuova superficie di gioco.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: L'11 settembre 1984 Papa Giovanni Paolo II ha partecipato ad un raduno dei giovani con un pubblico di circa 55.000 persone.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Nel 2005, la superficie di erba sintetica di tipo FieldTurf fu venduta per 1 milione di dollari canadesi al BC Place Stadium, stadio coperto con una cupola posto a Vancouver.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Recentemente è stato usato nel 2006 per le cerimonie di apertura e di chiusura della prima edizione dei World Outgames e viene usato regolarmente per l'evento principale del Black and Blue Festival, il Circuit-party gay più grande nel mondo.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Lo stadio è direttamente collegato alla fermata metro "Pie-IX" della Linea 1 - Verde della Metropolitana di Montréal.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Nel 1977, i Pink Floyd conclusero il loro "Animals Tour" proprio in questo stadio. Durante la performance, Roger Waters iniziò a cantare "Pigs on the Wing" ma venne interrotto da uno spettatore che fece esplodere un petardo vicino al palco. Lui smise di cantare e gridò: "Smettila di lanciare fuochi d'artificio e di gridare. Sto cercando di cantare una canzone".


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Al che la folla esultò. Lui continuò: "Non mi interessa. Se non vuoi ascoltarla, beh, vaff***! Sono sicuro che c'è un sacco di gente qui che vuole ascoltarla. Quindi perché non te ne stai buono e tranquillo... Se vuoi sparare i tuoi fuochi d'artificio vattene fuori e falli esplodere là. E se vuoi metterti a urlare, va a farlo fuori, ma... Sto cercando di cantare una canzone che certa gente vuole ascoltare".


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: E poi andò avanti con la canzone. La situazione continuò a degenerare e durante "Pigs (Three Different Ones)", Waters guardò incredulo un fan arrampicarsi sulla recinzione che separava il pubblico dal gruppo. Dalla repulsione, Waters sputò in faccia al fan. Verso la fine dello spettacolo il chitarrista e cantante dei Pink Floyd, David Gilmour, abbandonò il palco disgustato, evitando così il bis. In seguito, Waters si è rammaricato delle sue azioni, ed iniziò a lamentarsi per la separazione tra il pubblico e la band. Fu questo che fece venire a Waters l'idea del famoso album, acclamato dalla critica, "The Wall". La band non suonò più in questo stadio fino al 1988, dopo che Waters lasciò il gruppo, nel tour di "A Momentary Lapse of Reason". In quell'occasione, la performance non ha avuto problemi. In seguito i Pink Floyd tornarono nello stadio nel 1994 per il tour di "The Division Bell".


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Nel 1977 lo spettacolo venne pubblicato come "bootleg", intitolato spiritosamente, "Who Was Trained Not To Spit on the Fan" ("Chi non si è esercitato a sputare sul fan"). Questo titolo deriva dal testo della canzone "Dogs"; il testo in realtà dice ""Who Was Trained Not To Spit in the Fan.""


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Un mese più tardi, Emerson, Lake & Palmer registrarono e filmarono una performance dal vivo in questo stadio, con un'orchestra. Il tutto venne pubblicato nell'album "Works Live"; il video è intitolato "Live at Olympic Stadium".


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Quindici anni dopo, nel 1992, James Hetfield, cantante dei Metallica, si ustionò gravemente un braccio in un incidente pirotecnico che portò il gruppo a concludere anticipatamente il set. In seguito, anche i Guns N' Roses dovettero concludere anticipatamente il proprio concerto, quando il cantante Axl Rose, a seguito di problemi con l'impianto audio, cadde dal palco. Nello stadio scoppiò un tumulto, ci furono dozzine di feriti e la polizia di Montréal dovette calmare i fan arrabbiati.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Altri gruppi musicali hanno suonato in questo stadio, senza avere, però, incidenti. Tra questi The Rolling Stones, U2, AC/DC e Genesis.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Le scene che riguardano l"'M&T Bank Stadium" nel film Al vertice della tensione (2002) sono state registrate presso lo Stadio Olimpico.


title: Stadio Olimpico (Montréal)

text: Nel film "Blades of Glory", la fiction sui XX Giochi olimpici invernali, le finali di Pattinaggio di figura a coppie si tenevano nello Stadio Olimpico, benché in realtà fossero state filmate nella "Los Angeles Memorial Sports Arena". Il logo dei giochi era l'ascensore dello Stadio Olimpico.


title: Raymond Smullyan

text: Nato a Far Rockaway, nel Queens, uno dei cinque distretti di New York, mostrò fin dalla più tenera età grande interesse per la musica, e specialmente per il pianoforte, che iniziò a suonare all'età di tre anni. Quando Smullyan aveva quattro anni, la madre scoprì che il figlio aveva l'orecchio assoluto. Durante la sua giovinezza Smullyan si avvicinò allo studio della scienza, dedicandosi al radioamatorialismo e alla chimica. Studiando allo stesso tempo pianoforte e violino, nel 1931 vinse la competizione della Settimana della musica di New York, decidendo così di dedicare la sua carriera musicale al pianoforte. Dovette però abbandonare lo strumento a causa di una tendinite al braccio destro poco dopo aver iniziato ad insegnare al Roosevelt College di Chicago; ciò però gli permise di approfondire i suoi studi di matematica. Dopo aver lasciato l'insegnamento, rimase disoccupato per diverso tempo, tenendosi però attivo sviluppando le sue conoscenze di matematica e creando i suoi primi problemi di scacchi. Entrato al college grazie agli esami del College Board, mentre era ancora una matricola studiava in corsi avanzati di matematica e si sostentava economicamente grazie alla sua attività di prestigiatore. Ottenne poi il diploma di Bachelor of Science all'Università di Chicago nel 1955 e il Ph.D. in matematica a Princeton nel 1959. È uno dei molti logici allievi di Alonzo Church.


title: Raymond Smullyan

text: Mentre studiava per il dottorato, nel 1957 Smullyan pubblicò sul "Journal of Symbolic Logic" un saggio in cui sosteneva che l'incompletezza gödeliana era valida per sistemi formali considerevolmente più elementari di quello descritto da Gödel nel suo fondamentale scritto del 1931. La moderna comprensione del teorema d'incompletezza di Gödel ha inizio con questo lavoro. In seguito Smullyan ha rilevato che gran parte dell'ammirazione che nutriamo per il teorema di Gödel dovrebbe essere diretta al teorema d'indefinibilità di Tarski, molto più facile da dimostrare ma ugualmente rivoluzionario dal punto di vista filosofico.


title: Raymond Smullyan

text: Il culmine delle riflessioni sui teoremi classici limitativi della logica matematica, che lo hanno accompagnato lungo tutto il corso della sua vita, si intitola:


title: Raymond Smullyan

text: Oltre che scrivere di logica ed insegnarla, Smullyan ha pubblicato una registrazione dei suoi pezzi classici al piano preferiti scritti da Bach, Scarlatti, e Schubert. Ha anche scritto un'autobiografia intitolata "Some Interesting Memories: A Paradoxical Life". ISBN 1888710101.


title: Raymond Smullyan

text: Nel 2001, il regista di documentari Tao Ruspoli ha diretto un film su Raymond Smullyan dal titolo "This Film Needs No Title" (parodiando il titolo del libro di Smullyan "This Book Needs No Title". ISBN 0671628313). Sposatosi con Blanche, un'insegnante di pianoforte, nel 1958, è rimasto vedovo nel 2006 quando ella è morta all'età di 100 anni.


title: Raymond Smullyan

text: Smullyan è autore di molti libri di matematica e logica ricreativa. Uno dei più importanti è intitolato "Qual è il titolo di questo libro?".


title: Raymond Smullyan

text: Molti dei suoi problemi logici sono estensioni di rompicapo classici. Sull'isola dei cavalieri e dei furfanti i personaggi sono cavalieri (che dicono sempre la verità) e furfanti (che mentono sempre). Prendono spunto dalla storia delle due porte e dei due guardiani, uno che mente sempre e l'altro che dice sempre il vero, ma non si sa quale sia l'uno e quale sia l'altro. Una porta conduce al paradiso, l'altra all'inferno, ed il rompicapo consiste nello scoprire quale sia la porta "buona" facendo una sola domanda a uno dei due guardiani. Una possibile soluzione è chiedere "Quale porta mi indicherebbe l'altro guardiano se gli chiedessi la via per l'inferno?".


title: Raymond Smullyan

text: In rompicapo più complessi, Smullyan introduce personaggi che possono mentire o dire la verità (chiamati "normali"), ed inoltre invece di rispondere "sì" o "no", usano parole che significano "sì" o "no", ma il lettore non sa in partenza quale significato attribuire ad ognuna delle due. Nei suoi indovinelli logici in Transilvania, metà degli abitanti è matta, e crede solo in affermazioni false, mentre l'altra metà è sana, e crede solo in affermazioni vere. Inoltre, gli umani dicono sempre la verità, mentre i vampiri mentono sempre. Per esempio, un vampiro matto crederà vera l'affermazione "2+2 non fa 4" ma mentirà dicendo che è falsa. Un vampiro sano sa che 2+2 fa 4, ma mentirà e dirà che non è vero. E viceversa per gli umani. Quindi qualsiasi affermazione fatta da un umano sano o da un vampiro matto è vera, mentre qualsiasi cosa affermi un umano matto o un vampiro sano è falsa.


title: Raymond Smullyan

text: Il suo libro "Forever Undecided" divulga i teoremi d'incompletezza di Gödel parlandone in termini di persone che ragionano e delle loro credenze, piuttosto che in termini di sistemi formali e di ciò che può essere provato al loro interno. Ad esempio, se un nativo dell'isola dei cavalieri e dei furfanti dice a un pensatore sufficientemente consapevole "Non crederai mai che io sono un cavaliere", l'interlocutore può non credere che il nativo sia un cavaliere o che sia un furfante senza diventare incoerente (ad esempio avendo due credenze tra loro contraddittorie). Il teorema equivalente afferma che per ogni sistema formale S esiste una proposizione matematica che può essere interpretata come "questa proposizione non può essere dimostrata nel sistema formale S". Se il sistema S è coerente, né la proposizione né il suo contrario potranno essere dimostrati al suo interno.


title: Raymond Smullyan

text: L'ispettore Craig è un personaggio che compare spesso nei racconti-rompicapo di Smullyan. In genere viene chiamato sulla scena di un delitto che ha una soluzione di tipo matematico. Poi, attraverso una serie di sfide sempre più difficili Craig e il lettore iniziano a capire i principi alla base dell'enigma. Infine il racconto culmina nella comprensione dello svolgimento del crimine da parte dell'ispettore Craig (e del lettore), utilizzando i principi matematici e logici appresi. <br>


title: Raymond Smullyan

text: È interessante notare che Craig in genere non apprende la teoria formale alla base degli enigmi che risolve, e Smullyan di solito usa qualche capitolo successivo alle avventure dell'ispettore per illustrare al lettore le analogie tra enigmi e teorie.


title: Raymond Smullyan

text: Il suo libro "Fare il verso al pappagallo e altri rompicapi logici" (1985, ISBN 8845216217) è un'introduzione ricreativa alla logica combinatoria.


title: Kashmir e Jammu

text: Il Kashmir e Jammu fu, dal 1846 al 1947, uno Stato principesco indiano nell'Impero anglo-indiano, governato da un Maharaja. Lo Stato venne creato nel 1846 quando, dopo la sua vittoria nella Prima guerra anglo-sikh, la Compagnia britannica delle Indie orientali annetté ai propri possedimenti la Valle del Kashmir e la vendette immediatamente al governante Dogra di Jammu sulla base del Trattato di Amritsar.


title: Kashmir e Jammu

text: Secondo il trattato, lo Stato era "situato ad est del fiume Indo e ad ovest del fiume Ravi", e copriva un'area di  km². Successivamente, le regioni di Hunza, Nagar e Gilgit vennero annesse, ingrandendo lo Stato.


title: Kashmir e Jammu

text: All'epoca della partizione dell'India, il Maharaja Hari Singh, reggente dello Stato, preferì rimanere indipendente e non aderì all'Unione indiana o al Dominion del Pakistan e pretese che entrambi gli Stati riconoscessero il suo status come nazione indipendente al pari della Svizzera.


title: Kashmir e Jammu

text: L'area dello Stato si estendeva da 32° 17′ a 36° 58′ N. e da 73° 26′ a 80° 30′ E. Jammu era la parte meridionale dello Stato adiacente al Punjab e ai distretti di Jhelum, Gujrat, Silakot e Gurdaspur. La terra di confine col Punjab era costituita unicamente da un territorio di basse colline con boschi sparsi ed irregolari. A nord si estendevano invece le montagne di 2500 metri di altezza, con un clima temperato e foreste di querce, rododendri, castagni e vaste pinete. Tra le montagne più famose di quest'area vi sono tra i monti più alti del mondo come i monti del Pamir, il K2, il Gasherbrum ed il Masherbrum.


title: Kashmir e Jammu

text: Prima della creazione dello Stato principesco, il Kashmir dalla tribù Pashtun dell'Impero Durrani, sin quando questo non venne annesso alle terre dell'Impero Sikh retto da Ranjit Singh. Durante il governo sikh, Jammu era uno Stato tributario dell'Impero.


title: Kashmir e Jammu

text: Dopo la morte del Raja di Jammu, Kishore Singh, nel 1822, suo figlio Gulab Singh venne riconosciuto dai sikh quale suo erede. Fu questi, inizialmente sotto i sikh, ad avviare l'espansione del suo regno.


title: Kashmir e Jammu

text: Come Raja di Jammu, Gulab Singh conquistò Bhadarwah dopo una breve resistenza locale, annettendo quindi Kishtwar dove il Raja locale si arrese senza combattere all'arrivo delle truppe di Gulab. La conquista di Kishtwar significò la presa di un punto importante di due strade, delle quali una era diretta a Ladakh e avviò alla conquista di quell'area. Malgrado le difficoltà date dalle montagne e dai numerosi ghiacciai della zona, i Dogra al comando di un ufficiale di Gulab Singh, il generale Zorawar Singh, conquistarono gran parte del territorio di Ladakh nel corso di due campagne militari.


title: Kashmir e Jammu

text: Alcuni anni dopo, nel 1840, il generale Zorawar Singh invase il Baltistan, catturando il Raja di Skardu che si era a suo tempo schierato coi Ladakh, e annetté il suo territorio. L'anno successivo (1841) Zorawar Singh, mentre invase il Tibet, venne sopraffatto dal freddo inverno, morendo con l'intero suo esercito.


title: Kashmir e Jammu

text: Nell'inverno del 1845, scoppiò la guerra tra britannici e sikh. Gulab Singh rimase neutrale sino alla Battaglia di Sobraon del 1846, quando egli si distinse come valido mediatore e consigliere fidato di Sir Henry Lawrence. Vennero conclusi due trattati. Col primo, lo Stato di Lahore passò al governo britannico per l'indennità equivalente di rupie, comprendendo anche le colline tra i fiumi Beas e Indo; col secondo, i britannici vendettero a Gulab Singh per rupie tutte le colline e le aree montuose situate ad est del fiume Indo ed a ovest del Ravi.


title: Kashmir e Jammu

text: L'amante di Rani Jindan e Primo ministro dell'impero sikh, Lal Singh, chiese al governatore del Kashmir, Imam Uddin, di resistere alle forze di Dogra che stavano per invadere l'area per rimpiazzare i sikh con la fondazione di un nuovo Stato. Il governatore ordinò dunque al temerario principe Jarral Mirza Fakir Ullah di assalire l'esercito dogra nelle vicinanze di Rajauri, il che portò alla morte di molti Dogra e del loro generale Lakhpat. I Dogra si spostarono a Jammu e Gulab Singh implorò quindi i britannici di aiutarlo contro il governatore e l'esercito Jarral. Furioso per la sconfitta del suo esercito, Gulab Singh, assieme alle forze di Sua Maestà, iniziò l'invasione del Kashmir, costringendo il governatore a cedere dalla resistenza. La famiglia regnante dei Jarral venne esiliata da Rajauri perché Gulab Singh trovava sgradevole la sua presenza all'interno dei confini del suo Stato. Gulab Singh venne nominato con l'appoggio di Londra al ruolo di nuovo Maharaja del Kashmir e Jammu.


title: Kashmir e Jammu

text: Poco dopo la creazione dello Stato, Hunza Raja attaccò il territorio del Gilgit. Nathu Shah guidò le forze di Gulab Singh nell'attacco a Hunza ma venne sconfitto da quest'ultimo e il Gilgit intero cadde nelle mani del Raja, assieme a Punial, Yasin e Darel. Il Maharaja inviò quindi due colonne, una da Astore e una dal Baltistan, e dopo diversi combattimenti il Forte del Gilgit venne recuperato. Nel 1852 le truppe Dogra vennero sconfitte da Gaur Rahman di Yasin, e per otto anni consecutivi gli indù accerchiarono i territori del Maharaja.


title: Kashmir e Jammu

text: Gulab Singh morì nel 1857 e quando il suo successore, Ranbir Singh, si fu ripreso dalle fatiche causate dalla rivolta indiana, nella quale si era schierato con i dominatori britannici, fu determinato nella riconquista del Gilgit e ad espandere le sue frontiere. Nel 1860 una forza al comando di Devi Singh attraversò l'Indo e avanzò sino al forte del Gilgit. Gaur Rahman era morto poco prima dell'arrivo dei Dogra. Il forte venne preso dai Maharaja di Kashmir e Jammu e mantenuto sino al 1947.


title: Kashmir e Jammu

text: Gulab Singh, nipote di Pratap Singh, sconfisse il regnante di Chitral nel 1891 e forzò Hunza e Nagar ad accettare la sovranità del maharaja di Kashmir e Jammu.


title: Kashmir e Jammu

text: Ranbir Singh fu tollerante ma meno determinato del padre ed il suo controllo sullo Stato fu più debole. L'ultima parte della sua vita venne adombrata da una terribile carestia che investì il Kashmir nel 1877-9 e nel settembre 1885 a lui succedette il figlio primogenito, Pratap Singh, che regnò fino al 1925.


title: Kashmir e Jammu

text: Il nipote Hari Singh nel 1925 ascese al trono di Jammu e Kashmir. Nel 1941, il regno aveva una superficie di 218.896 km² e una popolazione di 4,2 milioni di abitanti. Le aree tribali del nord, tuttavia, erano solo nominalmente sotto la sovranità del Maharaja. Nel complesso, il nord del Kashmir era dominato dai musulmani, con il sud indù e l'est buddista.


title: Kashmir e Jammu

text: Nel 1947 l'Indian Independence Act divenne attivo dividendo il British Raj in due Stati indipendenti, il Dominion del Pakistan e il Dominion d'India. Secondo l'Atto, "la sovranità di Sua Maestà sugli Stati indiani decade, e con essa tutti i trattati e gli accordi in forza alla data del passaggio di quest'Atto tra Sua Maestà e i governanti degli Stati indiani", e pertanto ogni Stato principesco venne dichiarato libero di aderire all'India, al Pakistan o di rimanere indipendente. Gran parte dei principi scelse di raggiungere una o l'altra nazione.


title: Kashmir e Jammu

text: Jammu e Kashmir avevano una maggioranza musulmana ma erano governati da un raja di religione induista. Il 2 ottobre 1947 la Commissione Lavoro della Conferenza Nazionale convocata sotto la presidenza dello "Shaykh" Mohammad Abdullah prese la decisione di unirsi allo Stato all'India. La decisione della Commissione venne fatta pervenire al Primo ministro Nehru da uno kashmiriano, Dwarka Nath Kachroo, Segretario Generale della Conferenza dei Popoli Indiani, che venne invitato a partecipare ai lavori della commissione come osservatore.


title: Kashmir e Jammu

text: Il Maharaja Hari Singh era però intenzionato a mantenere indipendente il proprio Stato, non aderendo né al Pakistan né all'India e per questa ragione egli offrì ad entrambe le parti l'accordo perché venisse reputato neutrale al pari della Svizzera in Europa, accordo che l'India si rifiutò di sottoscrivere mentre il Pakistan lo accettò. Il Maharaja venne consigliato da Mehr Chand Mahajan, che poi divenne suo Primo ministro, che una chiusura esterna di un territorio come il Kashmir avrebbe potuto significare una possibile invasione da parte di potenze straniere come URSS o Cina.


title: Kashmir e Jammu

text: Gli Scout del Gilgit iniziarono una ribellione nelle aree settentrionali sotto il comando britannico e come risultato questa regione divenne a tutti gli effetti parte del Pakistan.


title: Kashmir e Jammu

text: Con l'indipendenza a rischio, il Maharaja si rivolse all'India richiedendo truppe per salvaguardare il Kashmir. Il Primo ministro indiano Nehru era pronto ad inviare truppe ma il Governatore Generale dell'India, Lord Mountbatten di Burma, avvisò il Maharaja che per ottenere truppe sarebbe stato necessario per lui entrare a far parte dell'India. Considerando la situazione a lui attuale, il Maharaja decise di accettare infine la proposta.


title: Kashmir e Jammu

text: Con la conclusione della guerriglia, il Maharaja firmò l"'Instrument of Accession" al Dominion dell'India il 26 ottobre 1947. Lo "Shaykh" Mohammad Abdullah aveva già raggiunto Nuova Delhi il 25 ottobre per persuadere Nehru a non perdere tempo nell'accettare l'annessione del territorio all'India e ad inviare truppe indiane nello Stato.


title: Kashmir e Jammu

text: L"'Instrument" venne accettato dal Governatore Generale il giorno successivo, 27 ottobre. Con la firma del Maharaja e l'accettazione del Governatore Generale, lo Stato principesco di Jammu e Kashmir divenne parte del Dominion dell'India, secondo le normative dell'Indian Independence Act 1947 passato al Parlamento del Regno Unito. Truppe indiane sbarcarono all'aeroporto di Srinagar nel Kashmir quello stesso 27 ottobre e assicurarono la difesa dell'aeroporto. Il 27 ottobre 1947 inoltre lo Stato principesco di Kashmir e Jammu cessò di esistere come entità indipendente.


title: Firmino di Amiens

text: Secondo la leggenda nacque a Pompaelo (l'attuale Pamplona), figlio di un senatore pagano di nome Firmo, probabilmente un alto funzionario dell'amministrazione romana di Pamplona nel III secolo, e di una nobile dama di nome Eugenia. L'insegnamento di sant'Onesto, che era arrivato alla penisola dopo esser stato miracolosamente liberato dalla sua prigione a Carcassonne, commosse i genitori, che tuttavia non si convertirono fino a quando sentirono san Saturnino di Tolosa. Il santo avrebbe battezzato Firmino e i suoi genitori nel luogo che oggi si chiama comunemente "pocico de San Cernin".


title: Firmino di Amiens

text: Sotto la tutela di Onesto il giovane Firmino apprese la religione e l'arte della predica. Ai 18 anni di età fu mandato a Tolosa, dove sarebbe stato ordinato sacerdote. Dopo aver predicato in Navarra, andò in Francia, dove si stabilì ad Amiens. Avendo organizzato la costruzione della chiesa locale fu nominato vescovo all'età di 24 anni. L'opposizione del potere ufficiale alla dottrina cristiana gli procurò il carcere dove, dopo essersi rifiutato di smettere di predicare, fu decapitato. Nel 1186 il vescovo Pietro di Parigi portò da Amiens a Pamplona una reliquia della testa di Firmino.


title: Firmino di Amiens

text: Attualmente la sua festa viene celebrata il 7 luglio. A Pamplona, si festeggia l'evento con un "encierro" di fama internazionale, i Sanfermines.


title: Firmino di Amiens

text: Esistono altri due santi con il nome di San Firmino di Amiens (dei quali un altro vescovo di Amiens):


title: Michael von Melas

text: Michael von Melas entrò in un reggimento di fanteria nel 1746. Come aiutante di campo del feldmaresciallo Leopold Joseph von Daun prese parte alla guerra dei sette anni, raggiunse il grado di colonnello nel 1781 e quello di maggior generale nel 1789. Nel 1793, comandò una brigata sulla Sambre. Combatté come luogotenente feldmaresciallo nel 1794 sul Basso Reno e nel 1795 sul Medio Reno, ove, dopo la ritirata di Beaulieu, fu per lungo tempo comandante supremo.


title: Giovanna Garzoni

text: Fu incline alle belle arti fin da giovanissima, lavorò in varie città d'Italia e fu molto apprezzata durante il barocco. Del periodo trascorso ad Ascoli Piceno e della sua prima formazione si sa ben poco, ma sicuramente prima dei trent'anni soggiornò a Venezia dove realizzò un ritratto di sant'Andrea, oggi conservato presso le Gallerie dell'Accademia di Venezia, e si dedicò alla calligrafia presso la scuola di Giacomo Rogni.


title: Michael von Melas

text: Alla fine del 1798, venne destinato a capo del quartier generale del principe Federico d'Orange-Nassau, comandante dell'armata d'Italia, in vista della campagna che si annunciava per l'anno successivo. L'improvvisa morte del principe, il 6 gennaio 1799 a Padova, per una infezione, costrinse l'arciduca Carlo, comandante in capo degli eserciti imperiali, a passare il comando a Melas.


title: Giovanna Garzoni

text: Successivamente partì per Napoli dove risiedette tra il 1630 e il 1631 e lavorò sotto la protezione del Viceré, Fernando Afán de Ribera y Enríquez, III duca di Alcalá.


title: Michael von Melas

text: Questi debuttò bene, battendo, insieme al generale russo Suvorov, i francesi di Macdonald sulla Trebbia e quelli di Joubert, che morì in battaglia, a Novi Ligure. Dopo che Suvorov si era allontanato in Svizzera per affrontare Massena, Melas, al comando di 40.000 soldati austriaci, batté il 4 novembre presso Genola il generale francese Championnet e si impadronì di Cuneo.


title: Giovanna Garzoni

text: In quegli anni intrecciò un rapporto epistolare con il collezionista d'arte e mecenate Cassiano dal Pozzo.


title: Michael von Melas

text: Nel 1800, si era inoltrato fino al dipartimento del Var e preparava l'invasione in Provenza, quando il generale Bonaparte, rientrato dalla campagna d'Egitto, giunse alle sue spalle attraversando le Alpi occidentali ed interruppe le sue linee di comunicazione. Melas cercò di reagire affrontando il nemico alla battaglia di Marengo e mancò poco che ci riuscisse. L'aver dato per sconfitte le truppe francesi troppo presto gli costò caro, poiché l'arrivo improvviso delle truppe del generale Desaix, che morì in battaglia, rovesciò le sorti dello scontro e Melas fu sconfitto.


title: Giovanna Garzoni

text: Nel 1632 si spostò a Torino alla corte di Casa Savoia e dipinse alcuni ritratti miniati su pergamena dei membri della famiglia regnante: a tale periodo risale il ritratto di Caterina Michela d'Asburgo, madre di Vittorio Amedeo I di Savoia, ora conservato presso la Galleria degli Uffizi.


title: Michael von Melas

text: Totalmente scoraggiato, firmò la convenzione di Alessandria, in base alla quale dovette ritirarsi ad est del fiume Mincio. Venne trasferito a comandante generale della Boemia, sinché, nel 1803, si ritirò a vita privata. Morì tre anni dopo.


title: Giovanna Garzoni

text: Negli stessi anni le furono commissionate anche molte nature morte dalle quali traspare una certa influenza della pittura di scuola lombarda e di Fede Galizia.


title: Giovanna Garzoni

text: Dopo la morte di Vittorio Amedeo I di Savoia, Giovanna Garzoni andò via da Torino ed è probabile che abbia soggiornato all'estero prima di rientrare brevemente a Roma e partire per Firenze (1642-1651), dove eseguì diverse opere per Ferdinando II de' Medici, che ne faceva dono alla moglie Vittoria della Rovere.


title: Giovanna Garzoni

text: Trascorse l'ultima fase della sua vita a Roma ed entrò a far parte dell'Accademia di San Luca, cui lasciò alcuni dei suoi disegni, delle sue stampe e tutti i beni, secondo il testamento redatto nel 1666.


title: Giovanna Garzoni

text: Morì tra il 10 e il 15 febbraio 1670 e gli accademici, in segno di tangibile riconoscenza, elevarono in suo onore il monumento funebre decorato dal medaglione di Giuseppe Ghezzi all'interno della chiesa dei Santi Luca e Martina.


title: Giovanna Garzoni

text: Ad Ascoli Piceno le è stata intitolata una rua: Rua Giovanna Garzoni e nella sede della pinacoteca civica è esposto il quadro che la ritrae eseguito da Carlo Maratta.


title: Delegation (gruppo musicale)

text: I Delegation sono un gruppo musicale britannico formato da Len Coley, Rick Bailey e Roddy Harris. Il trio, scoperto dal produttore e cantautore Ken Gold, ha riscosso un discreto successo sul finire degli anni '70.


title: Delegation (gruppo musicale)

text: Nel 1976, i Delegation hanno pubblicato il loro primo singolo, "The Promise Of Love", tratto dall'omonimo album di debutto e pubblicato per la State Records. Il loro secondo singolo, intitolato "Where Is The Love We Used To Know", è stato pubblicato nel Regno Unito nell'aprile del 1977 e ha dato al gruppo il suo primo successo (e, di conseguenza, la prima apparizione nel programma "Top of the Pops").


title: Delegation (gruppo musicale)

text: Ray Patterson ha sostituito Roddy Harris nello stesso anno, mentre il gruppo si accingeva a pubblicare il suo terzo singolo: "You've Been Been Doing Me Wrong". Il brano ha riscosso un modesto successo nel Regno Unito, mentre è stato con "Oh Honey", del 1979, che è arrivata la prima hit statunitense (classificatasi al quinto posto nella classifica di brani soul/R&B di Billboard).


title: Delegation (gruppo musicale)

text: Dopo la fuoriuscita di Coley e l'ingresso di Bruce Dunbar, la band ha pubblicato il suo secondo album ("Eau De Vie"), nel 1979. Esso si è rivelato un grande successo, grazie ai brani "You And I", "Put A Little Love On Me", "Heartache #9" e "Darling I Think About You".


title: Delegation (gruppo musicale)

text: Dunbar ha poi lasciato il gruppo nel 1981, dopo la pubblicazione del terzo album intitolato "Delegation". Da allora, il gruppo ha pubblicato altri quattro album ("Delegation II" nel 1981, "Deuces High" nel 1982 e "Encore" nel 1993) e continuato ad esibirsi, pur con minore successo.


title: Rainer Masera

text: Si è laureato nel 1967 in Scienze Statistiche e Demografiche presso l'Università La Sapienza di Roma, e nel 1969 ha conseguito il dottorato di ricerca in Economia presso l'Università di Oxford con la supervisione del premio Nobel John Hicks. Ha ricevuto una laurea honoris causa in scienze internazionali e diplomatiche presso la Facoltà di Scienze Politiche dell'Università degli Studi di Torino nel 2001.


title: Rainer Masera

text: è preside della Facoltà di economia e professore ordinario di Politica Economica presso l'Università telematica "Guglielmo Marconi" membro del comitato scientifico dell'Università Europea di Roma, della direzione scientifica della "Rivista Trimestrale di Diritto dell'Economia", della Commissione Consultiva Bilancio e Patrimonio di Fondazione Roma, del Comitato Scientifico di Assonebb e dell'Istituto Nazionale dei Revisori Legali.


title: Rainer Masera

text: Ha svolto attività di insegnamento presso l'Università di Oxford, l'Università di Basilea, l'Università La Sapienza di Roma, l'Università di Bergamo, la SDA Bocconi School of Management di Milano, la Libera università internazionale degli studi sociali Guido Carli (Luiss) di Roma, l'Università Sciences Po di Parigi e l'Università degli Studi Guglielmo Marconi di Roma.


title: Rainer Masera

text: Dal 1975 al 1988 è stato Capo del Servizio Studi e Direttore Centrale della Ricerca Economica della Banca d'Italia.


title: Rainer Masera

text: Dal 2004 al 2007 è stato Presidente di Rete Ferroviaria Italiana e Senior Director di Mercer Oliver Wyman.


title: Rainer Masera

text: Nel 2007 è stato nominato tra i 5 saggi del Gruppo ad alto livello della Commissione europea per la revisione del processo Lamfalussy (IIMG).


title: Rainer Masera

text: Dal 2005 al 2012 è stato Capo della Delegazione Italiana della Commissione Intergovernativa per la Nuova Linea Ferroviaria Torino-Lione.


title: Rainer Masera

text: Nel 2009 è stato nominato Membro del Gruppo de Larosiére per la revisione della regolamentazione finanziaria in Europa.


title: Rainer Masera

text: A fine luglio 2013 è stato nominato Presidente di Banca Marche: si è dimesso il 14 ottobre dello stesso anno per il mancato apporto di capitale del mondo imprenditoriale locale. La banca è stata successivamente commissariata.


title: Rainer Masera

text: A gennaio 1995 Lamberto Dini lo ha indicato come Ministro del bilancio e della programmazione economica nel governo da lui presieduto. Rasera, come anche gli altri componenti dell'esecutivo, furono scelti in qualità di tecnici esterni ai partiti, sebbene l'esecutivo potesse contare su una maggioranza trasversale, comprendente tra gli altri il Partito Democratico della Sinistra, la Lega Nord e il Partito Popolare Italiano. Ha lasciato l'incarico dimettendosi il 12 gennaio 1996, poche settimane dopo che il presidente del Consiglio aveva presentato le proprie. Il governo Dini rimase comunque in carica fino a maggio di quell'anno.


title: Rainer Masera

text: Masera R. (1970). Multiperiod Expectations and the Term Structure of Interest Rates: Comment. The Quarterly Journal of Economics, vol. 84, issue 4, pp. 680–87


title: Rainer Masera

text: Masera R. (1972). The Term Structure of Interest Rates: an expectations model tested on post-war Italian data. Clarendon Press, Oxford. ISBN 0-19-828175-7


title: Rainer Masera

text: Masera R. (1979). Disavanzo pubblico e vincolo del bilancio. Banca Commerciale Italiana, Saggi di economia, Edizioni di Comunità, Milano. ISBN 88-245-0118-4


title: Rainer Masera

text: Masera R., Triffin R. (eds) (1984). Europe's money: problems of European monetary co-ordination and integration. Clarendon Press, Oxford. ISBN 0-19-828483-7


title: Rainer Masera

text: Masera R. (1987). An increasing role for the ECU: a character in search of a script. Collezione Essays in International Finance, No. 167, Princeton University. ISBN 0-88165-074-9


title: Rainer Masera

text: Masera R. (1987). L'unificazione monetaria e lo SME: l'esperienza dei primi otto anni. Il Mulino, Bologna. ISBN 88-15-01524-8


title: Rainer Masera

text: Masera R. e Rossi S. (1993). La bilancia dei pagamenti. I conti con l'estero dell'Italia, la lira, i problemi dell'Unione monetaria europea. CEDAM, Padova. ISBN 88-13-17853-0


title: Rainer Masera

text: Masera R. (2005). Rischio, banche, imprese: i nuovi standard di Basilea. Finanza e mercati, Il Sole 24 Ore, Milano. ISBN 88-8363-655-4


title: Rainer Masera

text: Masera R. (2006). La corporate governance nelle banche. Collana Itinerari, Il Mulino, settembre. ISBN 88-15-11379-7


title: Rainer Masera

text: Masera R. (2008). Core, mantle, and industry: a monetary perspective of banks' capital standard. In Scazzieri R., Sen A. and Zamagni S. (eds). Markets, Money and Capital. Cambridge University Press, Cambridge, pp. 225–251. ISBN 978-0-5218-7321-5


title: Rainer Masera

text: Masera R. (ed) (2009). The Great Financial Crisis. Economics, Regulation and Risk. Bancaria Editrice, Roma. ISBN 978-88-449-0424-1


title: Rainer Masera

text: Masera R. (ed) (2010). Saggi sulla metodologia della ricerca in economia. Università degli Studi G. Marconi, Gangemi Editore, Roma, ISBN 978-88-492-1954-8.


title: Rainer Masera

text: Masera R. (2012). Infrastrutture e loro finanziamento in Europa: implicazioni per il “fiscal compact”. "Bancaria", 6/2012, pp. 2–21.


title: Rainer Masera

text: Masera R. (2012). CRAs: problems and perspectives. Analisi Giuridica dell'Economia, Studi e discussioni sul diritto d'impresa, N. 2/2012, pp. 425–439.


title: Rainer Masera

text: Masera R. (2012). Risk, Regulation and Supervision of Financial Systems: US and Eurozone solutions. Zeitschrift für öffentliches Recht (ZöR), 67, Issue 2, pp 251–280.


title: Rainer Masera

text: Masera R. (2013). Corporate governance, compliance e risk management nelle grandi banche internazionali: attività illegali e illecite, multe, indennizzi e processi penali. Rivista Trimestrale di Diritto dell'economia, 2/2013, pp. 84–109.


title: Rainer Masera

text: Masera R. (2016). Sfide e opportunità della regolamentazione bancaria: diversità, proporzionalità e stabilità, Ecra, Roma, ISBN 978-88-655-8201-5.


title: Rainer Masera

text: Masera R. (2019). Community banks e banche del territorio: si può colmare lo iato sui due lati dell’Atlantico?, Ecra, Roma, ISBN 978-88-655-8305-0.


title: Lattebusche

text: Lattebusche S.c.a. - Latteria della Vallata Feltrina è un'azienda lattiero-casearia italiana fondata nel 1954 a Busche di Cesiomaggiore. La cooperativa è dislocata nel Veneto su sei stabilimenti produttivi che lavorano il solo latte proveniente dai soci.


title: Lattebusche

text: Lattebusche è conosciuta soprattutto per la produzione di formaggi tipici veneti, in particolare per il formaggio bellunese Piave DOP.


title: Lattebusche

text: Nel luglio del 1954 su iniziativa di 36 soci nasce la "Latteria Sociale Cooperativa della Vallata Feltrina" e nel marzo del 1957 cominciano i lavori per la costruzione del caseificio di Busche.


title: Lattebusche

text: Nel 1960 la Latteria Sociale Cooperativa della Vallata Feltrina produce un formaggio tipico della tradizione bellunese che identifica con il marchio "Piave" e nel 1969 apre il suo primo punto vendita "Bar Bianco". Nel 1980 nasce il marchio "Lattebusche".


title: Lattebusche

text: Alla fine degli anni ottanta, la Centrale del Latte Clodiense di Chioggia (1988) e la latteria di Sambruson di Dolo (1989) si fondono mediante incorporazione con Lattebusche. Nel 1990 viene inaugurato lo stabilimento di Chioggia, specializzato nelle produzioni di gelato e di sorbetto.Nel 1993 Lattebusche incorpora le cooperative S. Bovo di Dueville e Brega, alle quali si aggiunge lo stabilimento di Sandrigo, all'epoca adibito alla produzione dei formaggi DOP Grana Padano e Asiago e attualmente dedicato alla produzione di solo Grana Padano.Nel 1994 viene rinnovato ed ampliato lo stabilimento di Busche, adibito alla produzione dei formaggi Piave, Montasio, Nevegal e Dolomiti, e nel quale la cooperativa realizza larga parte delle linee latte, latticini e formaggi freschi.


title: Lattebusche

text: Negli anni successivi, Lattebusche prosegue la sua politica di fusioni, incorporando nel 2009 la latteria Molinetto di San Pietro in Gu, specializzata nella produzione di Grana Padano, e nel 2015 la Latteria di Camazzole di Carmignano di Brenta, specializzata nelle produzioni di Grana Padano e Asiago. Dall'anno della sua fondazione, si calcola un numero complessivo di 21 incorporazioni.


title: Lattebusche

text: Nel 2012 la trasmissione televisiva Linea Verde dedica allo stabilimento produttivo di Busche parte della puntata andata in onda il 07 ottobre su Rai 1.


title: Lattebusche

text: Nel 2015 Lattebusche presenta le proprie produzioni ad Expo Milano 2015, presso lo spazio espositivo "The Waterstone" di Intesa Sanpaolo.


title: Lattebusche

text: Al 2014 la cooperativa può contare su 380 soci conferenti, 4 unità produttive ed 11 punti vendita. Si stima che le produzioni di formaggi DOP assorbano l'80% del latte raccolto presso i soci.Lattebusche risulta, inoltre, il principale produttore di formaggio Piave con circa 350.000 forme all'anno, il primo produttore di Grana Padano del Veneto con il 44,5% di Agriform e la seconda azienda di tutto il Triveneto per quota di mercato in termini di latte raccolto.


title: Lattebusche

text: Da novembre 2017 inizia la gestione della latteria “La Genzianella”, di Padola di Comelico Superiore (BL), con caseificio dedicato alla produzione di formaggi biologici e di montagna e annesso punto vendita diretta.


title: Lattebusche

text: La storia del Bar Bianco inizia nel 1969 a Busche, con la decisione di aprire uno spaccio per la vendita diretta dei prodotti caseari e un bar adiacente per la vendita di soli prodotti analcolici: da qui il nome “Bianco” che richiama il candido colore del latte e dei suoi derivati.


title: Lattebusche

text: La cosa curiosa è che pochi avrebbero scommesso sul successo di un bar in cui non si vendevano alcolici; non fu così, infatti fin da subito i numeri diedero ragione a questa scelta coraggiosa e da allora fu un crescendo senza sosta di successi, diventando nel tempo uno degli elementi più forti per veicolare l’immagine dell’azienda e di tutti i prodotti, punto d’incontro indispensabile e prezioso, tra azienda e consumatore.


title: Lattebusche

text: La strategica posizione del punto vendita, sulla strada che porta gli escursionisti alle cime e li riporta in pianura finite le vacanze, ha permesso inoltre di far conoscere i prodotti in mercati dove al tempo il marchio Lattebusche non era ancora presente.


title: Lattebusche

text: Già due volte, nella sua storia, il Bar Bianco di Busche aveva subito adattamenti e parziali ingrandimenti e, dopo 43 anni di onorata attività, la struttura soffriva di forti limitazioni, sia negli spazi interni sia in quelli esterni. Da qui la decisione della Latteria di proporre un punto vendita nuovo, aperto a luglio 2012. Nel 2018 anche il punto vendita di Sandrigo è stato completamente rinnovato, incrementandone la superficie e l'offerta.


title: Ignazio Marcello Gallo

text: Allievo di Francesco Antolisei, fu docente di diritto penale presso l'Università di Torino e professore emerito presso l'Università "La Sapienza" di Roma.


title: Hit Mania Dance 1998

text: Hit Mania Dance 1998 è una raccolta di 20 successi da ballare pubblicata su CD e MC all'inizio del 1998.


title: Zona lipolitica

text: Nell'esercizio aerobico cardiovascolare in ambito fitness, la Zona lipolitica, Fascia lipolitica o Zona brucia grassi, dall'inglese "Fat-burning zone" o Fat(max) zone in ambito scientifico, rappresenta quella gamma di intensità, riconoscibile con i parametri della percentuale della frequenza cardiaca massima (% FC o HR), o della percentuale del massimo consumo di ossigeno (% VO), in cui avviene un maggiore tasso di ossidazione di lipidi durante l'allenamento aerobico.


title: Ignazio Marcello Gallo

text: Tra le opere principali, "La teoria dell'azione "finalistica" nella più recente dottrina tedesca"; "Il concetto unitario di colpevolezza"; "Il dolo, oggetto e accertamento"; "Lineamenti di una dottrina sul concorso di persone nel reato"; "Appunti. Diritto penale italiano."


title: Zona lipolitica

text: Questo concetto ha portato in anni passati ad alcuni fraintendimenti, in quanto si è ipotizzato che allenarsi in questa gamma di intensità sia più indicato per ridurre il grasso corporeo rispetto all'esercizio a intensità superiori o inferiori. La letteratura scientifica ha da anni smentito tali teorie, rivelando che l'attività cardiovascolare ad alta intensità (con una componente anaerobica importante o preponderante) possa essere efficace in maniera paragonabile o superiore per questo scopo. In altri termini, anche se l'impiego di lipidi può essere maggiore durante l'allenamento, questa teoria non considera ulteriori meccanismi metabolici e fisiologici coinvolti nei processi di riduzione della massa grassa sul lungo termine, i quali possono essere efficacemente innescati anche con attività più intense.


title: Ignazio Marcello Gallo

text: Nel 1983 viene eletto senatore nelle file della Democrazia Cristiana, venendo riconfermato nel 1987: in quest'ultima legislatura presiede la Commissione parlamentare per il parere al governo sulle norme delegate relative al nuovo codice di procedura penale, dalla quale venne il definitivo "via libera" al codice Pisapia-Vassalli. Termina il proprio mandato parlamentare nel 1992.


title: Zona lipolitica

text: Uno dei motivi più comuni per cui si ricorre all'attività aerobica è quello di ridurre i depositi di grasso corporeo stoccato nel tessuto adiposo (trigliceridi), e quindi di enfatizzare il processo metabolico della loro liberazione dai depositi (lipolisi) e del loro impiego energetico. La caratteristica del sistema energetico aerobico è infatti quella di ossidare lipidi e glucidi, con una prevalenza dell'uno o dell'altro substrato a seconda di diverse variabili. Il dimagrimento, oltre all'eventuale bilancio calorico negativo creato mediante la spesa calorica durante l'allenamento, è determinato da una serie di adattamenti e modifiche metaboliche e fisiologiche croniche indotte dall'attività stessa e dall'alimentazione, che inducono dei miglioramenti sul lungo termine sotto il profilo dell'efficienza metabolica del corpo. Un altro fattore spesso non considerato è la spesa calorica post-esercizio (EPOC), la quale si orienta maggiormente sul dispendio di lipidi, e si rivela maggiore nell'esercizio ad alta intensità piuttosto che con l'aerobica tradizionale a moderata o bassa intensità.


title: Zona lipolitica

text: Il dispendio calorico totale durante l'esercizio peraltro non rivela la provenienza delle calorie spese, che possono derivare da molteplici fonti: acidi grassi liberi (FFA) plasmatici, glicogeno muscolare, glicogeno epatico, glucosio ematico, carboidrati e lipidi assunti con la dieta, trigliceridi depositati nel tessuto adiposo, trigliceridi intramuscolari (IMTG), proteine/amminoacidi, o altri substrati glucogenetici quali glicerolo, e piruvato/lattato. Ad esempio, in un ipotetico caso di prestazioni a intensità elevate e una durata ridotta, o a basse intensità e lunga durata, a parità di dispendio calorico in entrambe le sedute, prevalgono rispettivamente glucidi nel primo caso e lipidi nel secondo. Le proteine/amminoacidi, possibile substrato impiegato nell'attività di resistenza, in realtà non sono significativamente metabolizzati in condizioni normali. Ciò avviene nei casi di digiuno prolungato ed esercizi troppo protratti, in cui fino al 10% di questi substrati può arrivare a coprire la domanda energetica. Quindi di per sé la mera valutazione del dispendio calorico durante l'esercizio non lascia intendere se l'allenamento è stato produttivo ai fini dell'impiego di trigliceridi depositati nel tessuto adiposo, né lascia intendere il dispendio energetico totale indotto dall'attività fisica, visto che esso continua nelle ore successive al termine della stessa. Ciò che infatti non viene considerato in questo contesto, è che la spesa energetica associata all'esercizio fisico include sia l'energia spesa durante lo stesso, sia quella spesa nel periodo successivo. L'impiego energetico dei grassi in realtà deve essere considerato nell'arco di tutta la giornata (non ora per ora) per avere una prospettiva significativa del suo impatto sulla composizione corporea. Ad ogni modo, la tradizionale attività aerobica a moderata o bassa intensità difficilmente causa un significativo dispendio calorico post-esercizio in maniera tale da incidere sul bilancio calorico complessivo.


title: Zona lipolitica

text: Comunque, a seconda di alcune misure prese, è possibile massimizzare il dispendio energetico a carico dei lipidi piuttosto che dei glucidi o di altri substrati durante l'attività, ma ciò comunque non sottintende la maggiore efficacia di un allenamento finalizzato alla riduzione della massa grassa. Spesso non si considerano molti fattori più complessi che possono condizionare la lipolisi, in positivo o in negativo. A differenza di tessuti come il muscolo scheletrico, che ricavano gli FFA dal plasma sanguigno e dai depositi interni (IMTG), nel tessuto adiposo il flusso degli acidi grassi attraverso la membrana cellulare è bidirezionale: verso l'esterno nei periodi di netta mobilizzazione dei grassi, come durante il digiuno e l'esercizio fisico, e verso l'interno durante il periodo post-prandiale.


title: Zona lipolitica

text: In linea generale la percentuale allenante sulla frequenza cardiaca in cui risulta più spiccata la lipolisi è riconosciuta tra il 65 e il 75% della HRmax secondo la formula di Karvonen, oppure tra il 60 e il 65% sul VO. La lipolisi dei lipidi (trigliceridi) depositati verrebbe raggiunta con almeno 20 minuti di attività protratta. Spesso però non si considera che questi dati si riferiscono all'attività eseguita sul "treadmill" ("tapis roulant"), quindi subiscono una variazione su altre macchine, come ad esempio il cicloergometro. Consultando alcuni studi, i quali solitamente valutano l'intensità relativa soprattutto sul VO piuttosto che della FCris (Karvonen), emergono ulteriori dati interessanti e non sempre dal risultato univoco: Holloszy et al. (1998) riconoscono una zona lipolitica approssimativamente tra il 55 e il 75% del VO; Turcotte (1999) riconosce la massima gamma lipolitico tra il 60 e 65% del VO; Astorino (2000) comparò l'ossidazione di grassi in donne moderatamente allenate durante 15 minuti di corsa a 6 intensità diverse (25%, 40%, 55%, 65%, 75% e 85% VO), trovando che il più alto tasso di ossidazione lipidica avveniva al 75% VO, che corrispondeva alla soglia ventilatoria dei soggetti; Achten et al. (2002) trovarono la "zona lipolitica" in ciclisti moderatamente allenati al 64% VO; una ricerca successiva di Achten e Jeukendrup (2003) la rilevò al 64% VO su soggetti allenati; Knechtle et al. (2004) confrontarono l'ossidazione di grassi in atleti di resistenza allenati di entrambi i sessi durante 30 minuti di corsa e pedalata a tre intensità (55%, 65% and 75% VO), trovando che il più alto tasso di ossidazione lipidica avveniva al 75% VO sia per la pedalata che per la corsa, la quale corrispondeva alla soglia anaerobica nella pedalata; Achten e Jeukendrup (2004) riconoscono una differenza tra gli individui allenati e non, con una zona tra il 59 e il 64% per gli allenati, e tra 47 e 52% per la media della popolazione; Capostagno e Bosch (2011) riconoscono la massima combustione di lipidi al 75% del VO. Da quanto emerge, pare che non esista una zona lipolitica (fat(max)zone) troppo definita dal calcolo della percentuale allenante sul VO, con una gamma molto ampia con minime che si aggirano attorno al 50% e massime attorno al 75%, quindi con un valore medio indicativo di 62,5%, una media che rientra nella gamma del 60-65% del VO generalmente riconosciuto come la zona lipolitica.


title: Zona lipolitica

text: Il dato che emerge da Achten e Jeukendrup (2004), è che per gli individui allenati la zona lipolitica viene raggiunta a maggiori intensità rispetto ai non allenati. Jeukendrup et al. (1997) concludono che i soggetti allenati riescono a ossidare più lipidi a parità di impiego glucidico alla stessa intensità, quindi i soggetti allenati consumano più calorie totali. Sidossis et al. (1998) concludono che la maggiore capacità di ossidazione lipidica nei soggetti allenati possa essere dovuta a un maggiore ingresso degli FFA nei mitocondri.


title: Zona lipolitica

text: Per quanto riguarda le macchine aerobiche, a parità di intensità il treadmill (tapis roulant) consente un'ossidazione di lipidi notevolmente maggiore rispetto alla ciclette (cicloergometro), arrivando anche a una differenza del 28% in più. Inoltre, le donne riescano a ossidare più lipidi rispetto agli uomini a parità di intensità sul totale dispendio calorico.


title: Zona lipolitica

text: Il parametro "intensità" può essere misurato tramite diversi metodi o formule, e nelle ricerche scientifiche viene più comunemente utilizzata la percentuale sul massimo consumo di ossigeno (VO) per stabilirla. Tuttavia quest'ultima in buona parte dei casi non è strettamente proporzionale alla percentuale della FC, e, sebbene esistano delle tabelle che indicano in maniera approssimativa la corrispondenza tra i valori dei due parametri (ad esempio: 80% FC = 70% VO), in realtà queste corrispondenze sono indicative e variano largamente in base agli autori che le riportano e in base al macchinario o all'esercizio svolto. Poiché per stabilire la percentuale del VO sono necessari dei test e dei macchinari specifici, più spesso viene utilizzata la percentuale della FC, più facilmente misurabile e monitorabile con cardiofrequenzimetro, la quale può essere individuata con formule più o meno precise (Cooper, Tanaka, Karvonen, ecc). In conclusione, anche se alcune fonti potrebbero dare dei riferimenti sulla "Zona lipolitica" basati sulla percentuale del VO, è necessario considerare che questi valori molto probabilmente non corrispondono a quelli della percentuale della FC, più comunemente usata dagli sportivi.


title: Zona lipolitica

text: La correlazione tra le percentuali del VO e della FC è stata spesso comparata, tuttavia rimane una media dei valori, di carattere approssimativo e indicativo, e varia da parte di diverse fonti. Si precisa comunque che queste correlazioni avrebbero una validità solo adoperando la formula di Karvonen (FCris), e quindi valutando la frequenza cardiaca a riposo della persona. Inoltre queste correlazioni hanno un valore relativo poiché si relazionano a un determinato esercizio, ma subiscono una variazione in base al tipo di sforzo aerobico o al tipo di macchina aerobica: sulla ciclette (o cicloergometro) la percentuale di FCris risulta più bassa della percentuale del VO; sul treadmill (tapis roulant) e sullo stepper c'è invece una correlazione molto stretta tra i 2 parametri (60% FCris = 60% VO); sul vogatore (o remoergometro) la FCris risulta più alta della percentuale rispettiva del VO, ecc.


title: Zona lipolitica

text: L'allenamento di resistenza incide sull'utilizzo di substrati e sulla capacità di dare luogo a uno "shift" metabolico che porta a una maggiore ossidazione di lipidi riducendo il catabolismo del glicogeno durante l'esercizio. Gli atleti allenati sono capaci di bruciare più lipidi ad alte intensità rispetto ai soggetti non allenati per via di adattamenti muscolari e ormonali alla regolare attività fisica. I soggetti allenati secernono minori quantità di catecolammine e presentano un'inferiore concentrazione di FFA ematici, permettendo agli atleti di sfruttare maggiormente i depositi di trigliceridi intramuscolari, che aumentano di dimensioni per risultato dell'esercizio di resistenza. Inoltre, gli adattamenti muscolari contribuiscono a un maggiore stimolo sull'ossidazione di grassi negli atleti allenati:


title: Zona lipolitica

text: L'incremento della densità capillare e del numero di enzimi ossidativi nel muscolo allenato aumenta la capacità di ossidare grasso e di sintetizzare ATP mediante fosforilazione ossidativa. L'aumento della densità capillare migliora il trasporto di acidi grassi al muscolo, e aumenta la concentrazione di proteine leganti per facilitare la maggiore richiesta di acidi grassi trasportati nel sarcolemma. Quando il muscolo scheletrico presenta una maggiore concentrazione enzimatica di carnitina palmitoil transferasi, più acidi grassi possono essere trasportati alla membrana mitocondriale per essere ossidati e usati come combustibile. Un fattore che sembra non essere influenzato dall'resistenza è la lipolisi nel tessuto adiposo, come mostrati da tassi lipolitici simili alla stessa intensità assoluta a seguito dell'attività di resistenza.


title: Zona lipolitica

text: Molto comunemente viene ritenuto che per bruciare grassi con l'attività aerobica si debba perforza mantenere l'intensità, riconoscibile con la percentuale dei parametri frequenza cardiaca massima (FC) o massimo consumo di ossigeno (VO), entro certe gamme definite. Molte macchine cardiovascolari segnano nelle loro opzioni di allenamento la cosiddetta "Fat-burning zone" (in italiano: la "zona" o la "fascia lipolitica"), cioè la zona di quella specifica gamma in cui è stato riconosciuto un maggior dispendio lipidico. Spesso diversi autori hanno segnalato, avvalendosi del supporto di dati scientifici, che la "Fat-burning zone" sia da ritenere come un mito.


title: Zona lipolitica

text: Durante l'esercizio aerobico vengono impiegati sia lipidi che glucidi in quantità variabile. Durante l'esercizio a intensità molto bassa (camminata), i grassi coprono la maggior parte della domanda energetica. Con l'aumento dell'intensità fino alla soglia anaerobica (l'intensità che segna la transizione dal metabolismo prevalentemente aerobico al metabolismo in cui la componente anaerobica diventa prevalente), il contributo dei grassi in percentuale decrementa, mentre aumenta quello dei carboidrati. Una volta che l'intensità supera la soglia anaerobica, i carboidrati diventano l'unica fonte energetica.


title: Zona lipolitica

text: Il primo fraintendimento può nascere da questi dati, in quanto viene confuso il consumo dei grassi in percentuale sui glucidi, con il consumo dei grassi totale indotto dall'allenamento. Sono effettivamente due dati diversi. A bassa intensità il corpo ossida una maggiore percentuale di grassi e meno di carboidrati rispetto a intensità più elevate, ma a intensità più elevate (comunque inferiori al livello della "soglia anaerobica") si consumano più calorie totali, tra cui anche più calorie totali derivanti dai grassi rispetto alla bassa intensità.


title: Zona lipolitica

text: Uno studio molto importante (Romijn, 1993) condotto su ciclisti professionisti ha cercato di determinare più precisamente il grado di impiego dei diversi substrati a diverse intensità. In questa ricerca si concludeva sinteticamente che l'impiego di glucosio e l'ossidazione di glicogeno incrementano di pari passo con l'intensità dell'esercizio aerobico assieme a una progressiva riduzione del rilascio degli acidi grassi nel plasma; mentre la lipolisi periferica (l'impiego di grassi) viene stimolata al massimo con l'esercizio a basse intensità:


title: Zona lipolitica

text: Dunque, da quanto riscontrato anche da studi successivi (Thompson, 1998), l'attività aerobica di bassa intensità (33% VO) e di lunga durata o alto volume (90 min), risultano in una maggiore ossidazione totale di grassi rispetto all'attività fisica di intensità moderata (66% VO) e durata più ridotta (45 min), ma dal simile dispendio calorico. Friedlander et al. (1999) segnalano però che nonostante avvenga una variazione di FFA nel flusso ematico a diverse intensità, la loro ossidazione non sembra differire rilevantemente tra prestazioni al 45% e al 65% del VO


title: Zona lipolitica

text: Dal momento che l'impiego di grasso è inversamente proporzionale all'intensità dell'esercizio, e che quindi a basse intensità è usata una maggiore percentuale di grasso, mentre nell'esercizio cardiovascolare ad alta intensità si utilizzano solo carboidrati, è stato spesso giudicato scontato che l'esercizio aerobico a basse intensità sia migliore per bruciare grassi rispetto all'esercizio a intensità superiori, o addirittura che lo svolgimento di una prestazione anaerobica ad alta intensità non serva a ridurre il grasso corporeo. Ciò ha fatto in modo che venisse coniato il termine "Fat-burning zone", o "Zona brucia grassi", deducendo che solo l'esercizio cardiovascolare svolto in determinate fasce di intensità possa essere effettivamente utile per dimagrire. La fisiologia dell'utilizzo di substrati ignora un dato importante e fondamentale: l'utilizzo di grasso durante l'esercizio ha poco a che vedere con la perdita di grasso corporeo. La teoria sopra accennata, oltre a non essere supportata da alcuna ricerca scientifica diretta ed evidenza empirica, non considera che a basse intensità anche il dispendio energetico totale per unità di tempo è più basso, di conseguenza il dispendio stesso di grassi è molto basso, e anche l'incremento del metabolismo e della termogenesi durante (EAT) e dopo (EPOC) l'allenamento sono minimizzati. Con l'aumentare dell'intensità (attorno a valori medi del 65% del VO, cioè moderata intensità), mentre la percentuale di energia ricavata dai grassi è minore, la quantità totale di grassi impiegati è superiore. Mentre l'esercizio aerobico a intensità moderata (60-75% del VO) richiede una maggiore percentuale energetica/calorica da fonti glucidiche, l'ammontare delle calorie totali, e delle calorie da fonti lipidiche, è maggiore rispetto all'esercizio a "intensità" inferiori. Questa zona di intensità è stata denominata da alcuni ricercatori come "Fat(max) zone" (termine scientifico per identificare la "zona lipolitica"), cioè alla zona di intensità in cui il dispendio lipidico per unità di tempo è massimizzato. Tuttavia, anche questo dato ha portato all'equivoco a sostegno del fatto che le zone moderate dell'intensità, a causa del maggiore dispendio di grassi per unità di tempo, fossero più efficaci per ridurre il grasso corporeo. Anche questa teoria tuttavia non trova delle basi scientifiche, perché l'esercizio cardiovascolare ad alta "intensità" (cioè a valori anaerobici) accelera il metabolismo dei grassi e il metabolismo basale potenzialmente per 24 ore più dell'esercizio a intensità moderate o basse. Questo incremento acuto del metabolismo e del metabolismo dei grassi, e quindi del dispendio lipidico a scapito dei carboidrati, ha un effetto positivo sulla perdita di grasso. Diversi studi hanno inoltre paragonato l'effetto dell'esercizio cardiovascolare a differenti intensità per la perdita di grasso, notando che fintanto che il dispendio calorico rimanesse identico, anche la perdita di grasso a lungo termine fosse analoga, sia che l'esercizio fosse svolto a bassa o ad alta intensità. In altri casi fu addirittura notato che a parità di dispendio calorico, l'esercizio ad alta intensità avesse prodotto un effettivo o superiore dimagrimento rispetto all'esercizio a bassa o moderata intensità, rimettendo in discussione anche la teoria del deficit calorico per il dimagrimento. Nonostante i diversi equivoci e luoghi comuni su questo tema, ciò che la ricerca ha evidenziato negli ultimi decenni è che in realtà non c'è la necessità di impiegare i grassi durante l'attività per perdere efficacemente grasso corporeo. Ciò può essere dimostrato ad esempio dai velocisti, i quali si allenano i modalità anaerobica, per definizione caratterizzata dall'utilizzo esclusivo di carboidrati come carburante energetico, pur presentando una percentuale di grasso corporeo molto bassa. Di conseguenza, i substrati energetici usati durante l'esercizio sono di secondaria importanza rispetto al altri fattori.


title: Zona lipolitica

text: I carboidrati sono in realtà il combustibile preferito dei muscoli durante l'esercizio. A moderata intensità nella "zona lipolitica", una buona parte del grasso che viene utilizzato in combinazione con i carboidrati proviene dalle scorte di trigliceridi intramuscolari o IMTG (fino al 40%) e non completamente da quelli del tessuto adiposo. Si è addirittura evidenziata la possibilità che l'aumento della capacità di ossidazione lipidica nei soggetti allenati sia dovuto a un maggiore impiego di trigliceridi intramuscolari piuttosto che a una maggiore lipolisi del tessuto adiposo. Questo perché durante l'esercizio fisico, quando si necessita di rigenerare rapidamente l'ATP per la contrazione muscolare, è conveniente utilizzare il grasso fisicamente più vicino ai mitocondri. Mentre per utilizzare il grasso depositato nel tessuto adiposo, gli acidi grassi liberi, pur essendo effettivamente sfruttati, devono appena attraversare il circolo ematico per essere trasportati all'interno dei mitocondri muscolari dove possono essere ossidati. Il grasso adiposo inoltre è altamente ossidato durante le ore post-allenamento, e questo processo viene enfatizzato in proporzione all'intensità dell'esercizio.


title: Zona lipolitica

text: L'allenamento di resistenza non porta necessariamente al dimagrimento mediante un dispendio di lipidi durante l'allenamento, ma portando a un miglioramento degli adattamenti muscolari che favoriscono cronicamente una maggiore efficienza nell'ossidazione dei grassi:


title: Zona lipolitica

text: Uno degli adattamenti più distintivi dell'allenamento di resistenza è che il metabolismo nel tempo si adatta a un maggiore impiego di lipidi e meno di carboidrati alla stessa intensità di allenamento.


title: Zona lipolitica

text: In conclusione, ciò che è emerso dalla ricerca scientifica, è che non c'è necessariamente una correlazione tra il dimagrimento e la prevalenza di grassi come combustibile durante l'attività cardio a intensità bassa o moderata, in quanto devono essere previste molte più variabili ed è necessario considerare la spesa lipidica sul breve, medio e lungo termine per poter stabilire l'effettiva validità di un protocollo di allenamento. Stando ai risultati diretti effettuati da parte delle varie ricerche, lo "Steady State Training" ad alta intensità (HIET) e l'"Interval training" ad alta intensità (HIIT), ovvero due modalità cardiovascolari in cui viene intensificata la spesa di glucidi durante l'attività a scapito dei lipidi, hanno mostrato di riuscire a favorire una perdita di grasso molto spesso in maniera superiore rispetto alla classica aerobica ad andamento costante ("Steady State") a moderata intensità (LISS "training") a parità di dispendio calorico e di frequenza di allenamento. I ricercatori hanno supposto che l'esercizio di resistenza ad alta intensità possa indurre a un maggiore dimagrimento, in particolare del grasso viscerale, per diverse ragioni: 1) esso induce a una maggiore secrezione di ormoni lipolitici tra cui GH e catecolammine, che possono facilitare un maggiore dispendio energetico post-allenamento, 2) è stato riportato che a un livello equivalente di dispendio energetico, l'esercizio ad alta intensità favorisse un maggiore bilancio energetico negativo (mediante una minore assunzione calorica) rispetto all'esercizio a bassa intensità. Quindi, come sarà possibile approfondire in seguito, la spesa lipidica e calorica durante l'attività non sono degli indicatori dell'efficacia dell'esercizio cardiovascolare per il dimagrimento sul lungo termine.


title: Zona lipolitica

text: È bene riconoscere che per enfatizzare la perdita di grasso corporeo non possono essere valutate solo le modalità di allenamento fisico, in quanto anche l'impostazione alimentare è in grado di enfatizzare, oppure ostacolare o inibire tali processi, ad esempio, in base alla natura dei macronutrienti, o al "timing" (la tempistica) di assunzione di alimenti o integratori. Anche se un allenamento venisse svolto nelle zone di intensità in cui avviene un maggiore dispendio di grassi totale o in percentuale, l'eventuale ossidazione di lipidi viene compromessa dall'assunzione di glucidi prima o durante l'attività stessa, spostando il metabolismo verso l'ossidazione di glucidi e inibiendo l'ossidazione di lipidi in buona parte dei casi.


title: Zona lipolitica

text: "Pertanto, tra due soggetti che svolgono un'attività aerobica nella loro zona lipolitica individuale, l'atleta che segue una dieta ricca di carboidrati, o che prima e/o durante l'attività assume un integratore o un cibo ricco di carboidrati, probabilmente subirà una significativa inibizione dell'ossidazione di lipidi durante l'attività a favore dell'impiego di carboidrati, al contrario dell'atleta che non segue una dieta ricca di carboidrati, o che non li assume in prossimità dell'attività stessa. L'effetto inibitorio dei carboidrati assunti in prossimità dell'esercizio aerobico sulla soppressione della mobilizzazione e impiego di grassi durante l'esercizio è maggiore nei soggetti non allenati o moderatamente allenati rispetto ai soggetti allenati durante l'esercizio a moderata intensità, ma è analogo tra le due categorie durante l'esercizio a bassa intensità."


title: Zona lipolitica

text: Il regime alimentare influisce sia sulla performance che sull'impiego dei substrati. Nonostante l'impiego di lipidi possa essere prevalente in un'attività aerobica, spesso non viene considerato che l'assunzione di alimenti calorici riesce ad alterare significativamente questo risultato. È stato riscontrato che il massimo consumo di lipidi durante l'attività di resistenza è favorito da una dieta a basso tenore di carboidrati a favore di lipidi e proteine. Questo naturalmente impone una riduzione dell'intensità e della durata dell'esercizio, oltre che a una riduzione delle riserve di glicogeno. Al contrario, una dieta ad alto tenore di carboidrati impone un ridotto impiego di lipidi durante l'attività a favore dei glucidi, e incrementa le prestazioni e la durata, grazie alla maggiore disponibilità di glucosio e anche alle maggiori scorte di glicogeno. Un emblematico studio di Burke, ad esempio, constatò che 5 giorni di dieta ricca di grassi più esercizio aerobico portarono i soggetti a un aumento di più del doppio dell'ossidazione di gassi durante l'esercizio a moderata intensità rispetto a una dieta ricca di carboidrati.


title: Zona lipolitica

text: Sebbene l'assunzione di carboidrati prima e durante l'esercizio aggiunga un substrato esogeno al corpo, è stato ampiamente constatato che questa strategia sopprime la mobilitazione degli acidi grassi nel plasma e la loro ossidazione. Ad esempio, l'assunzione di bevande a base di glucidi durante l'attività aerobica, sebbene favorisca un miglioramento della prestazione, e una riduzione dell'utilizzo del glicogeno muscolare, determina anche una riduzione dell'ossidazione di lipidi. Infatti l'alta disponibilità di carboidrati prima dell'esercizio aerobico è associata a un incremento del glucosio ematico e della concentrazione di insulina, che causa una soppressione della lipolisi del tessuto adiposo e quindi della disponibilità di FFA a favore della glicolisi. L'incremento delle concentrazioni di glucosio hanno mostrato ridurre l'ossidazione di lipidi inibendo direttamente il trasporto di FFA nelle membrane mitocondriali. Sembra che i carboidrati giochino un ruolo fortemente inibitorio sulla lipolisi: la mobilizzazione dei lipidi è meno influenzata dalla stimolazione catecolamine-dipendente dei recettori beta-adrenergici (data dall'attività fisica), che dalla diminuzione dell'insulina plasmatica (data dall'ingestione di carboidrati).


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text: In conclusione, l'assunzione di cibi o integratori glucidici prima e/o durante l'esercizio tende a inibire la mobilizzazione e l'impiego dei lipidi a favore dei glucidi. Tuttavia, questo effetto può variare in base al grado di allenamento del soggetto. Il meccanismo inibitorio indotto dai carboidrati avviene sempre a basse intensità, ma se nei soggetti non allenati e moderatamente allenati avviene anche a moderate intensità, questo tende a non verificarsi nei soggetti ben allenati a moderate intensità. L'ossidazione inoltre viene maggiormente ridotta con l'assunzione di carboidrati ad alto indice glicemico (IG), rispetto a carboidrati a basso indice glicemico.


title: Zona lipolitica

text: Queste conclusioni non sorprendono, in quanto è risaputo che anche in stato di riposo (assoluta prevalenza del metabolismo aerobico) e carenza di glucidi, il muscolo scheletrico e cardiaco possono arrivare a utilizzare per l'80% lipidi a scopo energetico. Tuttavia, in seguito all'elevato stimolo insulinico indotto dall'assunzione di carboidrati, il muscolo scheletrico e cardiaco esprimono una preferenza per l'utilizzo di glucosio piuttosto che degli acidi grassi all'interno dei processi aerobici, intensificando quindi la glicolisi. L'insulina ha inoltre un ruolo nella soppressione dei processi lipolitici, inibendo quindi gli ormoni e gli enzimi deputati a questo compito.


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text: A parte le rilevanti variabili dettate dall'alimentazione, il grado di impiego di lipidi durante l'esercizio è dipendente dall'intensità. Più bassa è l'intensità, maggiore è la percentuale di grasso depositato che viene utilizzato come combustibile. Maggiore è l'intensità, maggiore sarà in proporzione l'utilizzo di glicogeno e/o dei fosfati muscolari (ATP, CP). Proprio qui nasce il fraintendimento. Il buon senso dovrebbe rendere evidente che, anche se si sta ossidando una maggiore percentuale di grasso accumulato, gli "sprint" avrebbero un maggiore impatto sulla riduzione del grasso nonostante il minore utilizzo proporzionale di grasso per sostenere la maggiore intensità. Sono state condotte sufficienti indagini sulla soglia di intensità massima in cui viene massimizzata l'ossidazione di lipidi. Una ricerca emblematica di Achten e Jeukendrup (2004) trovò che il picco di ossidazione di lipidi avviene a un'intensità di circa il 63% del VO. Questo livello di picco viene progressivamente ridotto oltre tale soglia, trovando valori minimi attorno all'82% del VO, vicino alla soglia anaerobica, all'87%


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text: In base a questo principio metabolico, è venuto a crearsi un grande fraintendimento nell'ambiente fitness. Secondo una certa interpretazione, una maggiore quantità netta di grasso viene ossidata grazie a una minore intensità dell'esercizio, indipendentemente dalla durata dello studio o delle conclusioni finali. Inoltre, è stata confusa o scambiata l'ossidazione netta di lipidi indotta dall'allenamento con l'ossidazione strettamente durante l'allenamento, senza considerare quindi l'impatto sul dipendio lipidico dopo l'esercizio. Non è mai stata fatta una distinzione tra:


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text: Quindi, in base a interpretazioni approssimative, la presunta superiorità dell'attività cardio a bassa intensità per ossidare grassi continua a essere promossa più di attività maggiormente intense che richiedono meno tempo, e che potrebbero rivelarsi maggiormente efficaci.


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text: Analizzando tutte le ricerche sulla fisiologia applicata, vengono ottenuti una serie di risultati confusi a causa della grande varietà di protocolli testati come le caratteristiche dei soggetti esaminati, le manipolazioni dietetiche, il bilancio energetico, e le intensità usate nell'esercizio.


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text: Tuttavia, la ricerca sull'ossidazione di grasso corporeo indotta dall'esercizio può essere facilmente interpretata da una divisione degli studi in 3 sottogruppi:


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text: Oltre a misurare l'ossidazione dei grassi durante l'esercizio fisico, gran parte delle analisi sugli effetti acuti valutano anche l'ossidazione dei grassi entro 3-6 ore dal termine dell'allenamento fisico.


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text: L'ossidazione dei grassi durante l'esercizio fisico tende a essere più elevata nelle prestazioni a bassa intensità, ma l'ossidazione di grassi post-esercizio tende a essere più elevata nelle prestazioni ad alta intensità. Ad esempio, Sedlock et al. (1989) osservarono che i triatleti durante una pedalata al 75% VO per 20 minuti bruciarono più calorie dopo l'allenamento rispetto alla pedalata al 50% VO per 30 o 60 minuti. In uno studio simile, Phelain et al. (1997) confrontarono l'ossidazione dei grassi a 3 ore post-esercizio da una prestazione al 75% VO rispetto alle stesse calorie bruciate nella prestazione al 50% del VO. L'ossidazione dei grassi durante l'esercizio è risultata leggermente superiore nel gruppo che si allenava al 50%, ma era significativamente più alto per il gruppo che si allenava al 75% nelle 3 ore post-esercizio. Lee et al. (1991) analizzando soggetti maschi del college, compararono gli effetti termogenici e lipolitici dell'esercizio somministrando prima della prestazione una bevanda a base di latte e glucosio, valutando gli effetti che questa aveva sull'esercizio ad alta intensità o bassa intensità. Prevedibilmente, l'assunzione della bevanda aumentò l'entità del EPOC (connesso con la termogenesi misurata) in maniera significativamente maggiore rispetto ai gruppi che non avevano assunto la bevanda in entrambi i casi. Altrettanto prevedibilmente, il protocollo ad alta intensità aveva provocato la maggiore ossidazione di lipidi durante il periodo di recupero rispetto al protocollo a bassa intensità.


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text: È stato riscontrato che la maggiore ossidazione dei grassi durante e nei primi periodi post-esercizio cardio a bassa intensità è irrilevante quando gli effetti sono misurati nell'arco di 24 ore. Lo studio di Melanson et al. (2002) fu forse il primo ad analizzare gli effetti sull'ossidazione lipidica sul medio termine, contrariamente alla maggior parte delle ricerche che la misuravano durante l'esercizio, o solo a distanza di poche ore. La ricerca coinvolse un gruppo misto di uomini e donne magri e sani di età compresa tra i 20 e i 45 anni. Questi vennero suddivisi in gruppi che si allenavano rispettivamente al 40 e al 70% del VO2 max. Non venne rilevata nessuna differenza nell'ossidazione totale di grassi tra i gruppi a bassa e ad alta intensità entro 24 dal termine. Treuth et al. (1996) trovarono che non solo i soggetti spendevano più calorie durante la pedalata in "High Intensity Interval Training" (HIIT) (15 x 2 minuti a 100% VO2max con 2 minuti di riposo) rispetto allo "Steady State Training" (SST) (60 minuti a 50% VO2max), ma spendevano anche più calorie durante le 24 ore successive all'allenamento. Saris e Schrauwen (2004) condussero uno studio simile su maschi obesi paragonando un protocollo HIIT rispetto a una normale attività aerobica in "Steady State Training". Anche in questo caso non venne rilevata alcuna differenza nell'ossidazione dei grassi tra i trattamenti HIIT e SST entro 24 ore. Inoltre, il gruppo ad alta intensità aveva effettivamente mantenuto un quoziente respiratorio post-esercizio inferiore. Questo significa che la loro ossidazione dei grassi era superiore rispetto al gruppo SST per il resto della giornata successiva all'allenamento.


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text: Gli effetti cronici o sul lungo termine sarebbero le reali prove al di là di qualunque dato che si può ottenere sul breve termine. I risultati delle analisi effettuate per diverse settimane presentano evidenti vantaggi rispetto a quelle ottenute sul breve termine. Gli effetti cronici possono anche consentire di misurare i cambiamenti sulla composizione corporea al contrario degli effetti acuti. Il filo conduttore tra queste ricerche è che quando le attività vengono paragonate a parità di dispendio calorico, sono state notate trascurabili differenze sulla perdita di grasso corporeo.


title: Zona lipolitica

text: Il fatto rilevante sulla questione della composizione corporea, è che i gruppi che si allenano ad alta intensità guadagnano o mantengono la massa magra, mentre i gruppi che si allenano a bassa intensità tendono a perdere massa magra, quindi i gruppi ad alta intensità subiscono una perdita di peso inferiore a parità di perdita di grasso. La mole di ricerche in esame è fortemente a favore del "High Intensity Interval Training" (HIIT), sia per quanto riguarda la perdita di grasso che per l'aumento o il mantenimento della massa magra, come può dimostrare una lunga serie di studi.


title: Zona lipolitica

text: Un esempio rappresentativo fu il lavoro di Tremblay et al. (1994), i quali paragonarono gli effetti del HIIT con la normale attività aerobica (SST) durante un periodo di 20 settimane su giovani adulti. Nonostante il gruppo HIIT si allenasse complessivamente per solo un'ora a settimana comparato alle 3.75 ore a settimana del gruppo "steady state", spendendo solo la metà delle calorie durante l'HIIT, quando il dispendio energetico tra i gruppi è stato corretto, la perdita di grasso come misurata dalle pliche risultò 9 volte superiore. Anche se lo scopo dello studio non era analizzare la perdita di grasso, lo era la perdita di peso. Entrambi i gruppi mantennero lo stesso peso, e questo suggerì che il gruppo HIIT guadagnò più muscolo e perse più grasso. Nel gruppo HIIT, le biopsie mostrarono inoltre un aumento degli enzimi glicolitici, nonché un aumento di 3-idrossiacil coenzima A (HADH) deidrogenasi, un marker di ossidazione dei grassi. I ricercatori conclusero che gli adattamenti metabolici nei muscoli in risposta al HIIT favoriscono il processo di ossidazione dei grassi. I meccanismi di questi risultati si sono concentrati sugli effetti termici e lipolitici residui mediati dagli adattamenti enzimatici, morfologici e beta-adrenergici nel muscolo. Il confronto tra i 2 tipi di allenamento tende a non trovare alcuna differenza, tranne che per un maggior miglioramento della prestazione cardiovascolare nei gruppi ad alta intensità.


title: Zona lipolitica

text: Quello di Tremblay fu il primo di una lunga serie di studi sull’"Interval training" ad alta intensità (HIIT) in cui ne venne riconosciuta una certa superiorità rispetto all'aerobica a intensità moderata, non solo in termini di dimagrimento, ma anche di adattamenti fisiologici.


title: Zona lipolitica

text: Ciò nonostante, non solo l'HIIT è stato giudicato spesso superiore all'aerobica in "Zona lipolica" per il dimagrimento, ma anche l'esercizio aerobico ad alta intensità ("High Intensity Endurance Training") e l'allenamento a circuito aerobico ad alta intensità ("High Intensity Aerobic Circuit Training").


title: Zona lipolitica

text: Ballor et al. (1990) presero come oggetto del loro studio 27 donne obese sotto regime ipocalorico (1200 kcal). Queste vennero distribuite in due gruppi: un gruppo si allenava ad alta intensità (80-90% VO) per 25 minuti; l'altro gruppo si allenava a bassa intensità (40-50% VO) per 50 minuti. Entrambi i gruppo si allenarono 3 giorni a settimana per 8 settimane. Al termine del periodo di studio, non vennero rilevate differenze nella perdita di grasso corporeo tra i due gruppi.


title: Zona lipolitica

text: Grediagin et al. (1995) assegnarono a due gruppi di donne moderatamente sovrappeso due differenti protocolli cardiovascolari da svolgere 4 volte a settimana per 12 settimane. Il primo gruppo si allenava ad alta intensità (80% VO) e l'altro a bassa intensità (50% VO). Entrambi i protocolli vennero impostati in modo da creare lo stesso dispendio calorico di 300 kcal. Durante lo studio, i soggetti vennero invitati a mantenere le loro abitudini alimentari e di attività. Le analisi al termine del periodo di studio rivelarono che non ci furono differenze significative in termini di peso, massa grassa, massa magra, e misurazioni antropometriche. Le analisi trovarono che entrambi i gruppi avevano perso la stessa quantità di massa grassa, con la differenza che il gruppo ad alta intensità aveva guadagnato più del doppio di massa magra, e ciò spiega perché il gruppo a bassa intensità aveva ridotto maggiormente il peso corporeo totale.


title: Zona lipolitica

text: Un paio di anni più tardi, Bryner et al. (1997) valutarono le differenze in termini di dimagrimento e variazioni della composizione corporea su 15 donne normopeso tra i 18 e i 34 anni. Queste vennero distribuite a random in due gruppi: un gruppo eseguiva un protocollo aerobico a bassa frequenza cardiaca (media 132 bpm) mediamente per 4 giorni a settimana per 40-45 minuti; l'altro gruppo eseguiva un protocollo cardio ad alta intensità (media 163 bpm) mediamente per 4 giorni a settimana per 40-45 minuti. La durata dei rispettivi protocolli era di 11 settimane, durante il quale non vennero imposte alcune manipolazioni dietetiche. Al termine del periodo di studio, i ricercatori conclusero che il protocollo ad alta intensità risultò in un decremento della massa grassa, ma non del peso corporeo, mentre questi stessi cambiamenti non vennero osservati nel protocollo a bassa intensità. Quest'ultima modalità non produsse alcuna riduzione della massa grassa.


title: Zona lipolitica

text: Irving et al. (2008) esaminarono gli effetti della variazione dell'intensità nell'esercizio sulla riduzione del grasso viscerale su donne obese affette da sindrome metabolica. I soggetti vennero divisi in due gruppi: uno a intensità bassa, al di sotto della soglia anaerobica, e l'altro a intensità alta, con picchi sopra la soglia anaerobica. Entrambi i protocolli vennero impostati in modo da creare lo stesso dispendio calorico (400 kcal). Il protocollo ad alta intensità favorì una netta riduzione del grasso addominale, sia sottocutaneo che viscerale, mentre non vennero osservati cambiamenti significativi in alcuno di questi parametri tra il gruppo a bassa intensità e il gruppo di controllo (cioè il gruppo che non eseguiva l'esercizio fisico). I ricercatori conclusero che i cambiamenti nella composizione corporea sono influenzati dall'intensità dell'esercizio, e i protocolli ad alta intensità sono più efficaci per la riduzione del grasso addominale nelle donne obese affette da sindrome metabolica.


title: Zona lipolitica

text: Paoli et al. (2010) paragonarono gli effetti del "Aerobic Circuit Training" (ACT) tradizionale, dell’"Aerobic Circuit Training" ad alta intensità e del tradizionale esercizio aerobico di resistenza ("Steady State Training") sulla composizione corporea, sulla riduzione della massa grassa, sulla forza muscolare. Quaranta partecipanti vennero divisi nei tre gruppi, allenandosi ciascuno per 3 volte per settimana per 50 minuti in un programma di 12 settimane. L’"Aerobic Circuit Training" (nello studio chiamato semplicemente "circuit training") differiva dalla variante classica per le stazioni cardio svolte ad alta intensità, cioè poco al di sotto della "soglia anaerobica". Tra i tre gruppi, il gruppo che testava il circuito aerobico ad alta intensità mostrò una maggiore riduzione del peso corporeo, una maggiore riduzione della massa grassa, un generale miglioramento della composizione corporea e un maggiore sviluppo della forza. Da segnalare che nello studio gli esercizi con i pesi applicavano la tecnica del "rest-pause". In conclusione anche l'ACT, cioè una forma di allenamento mista anaerobica e aerobica ad alta intensità, ha dimostrato di ridurre maggiormente la massa grassa rispetto all'aerobica.


title: Zona lipolitica

text: In conclusione, prescrivere la "Zona lipolitica" standard (60-65% VO) con l'intento di ridurre maggiormente la massa grassa non trova delle motivazioni concrete rivelandosi un dato molto indicativo, in quanto:


title: Urs Fischer (artista)

text: Urs Fischer nasce nel 1973 a Zurigo da una famiglia benestante, entrambi i suoi genitori erano medici.


title: Urs Fischer (artista)

text: Oggi vive e lavora a New York, ed è considerato uno dei più grandi scultori dell'arte contemporanea. Da giovane ha avuto una formazione fotografica che ancora oggi influenza la sua visione artistica, spesso nelle sue opere affronta il tema della rappresentazione e dei suoi limiti.