text: Nemmeno Brian sembra riuscire a scalfire il muro di Justin con il mondo esterno, così si rivolge a uno psicologo che gli consiglia di far rivivere al ragazzo la notte dell'aggressione per aiutarlo a ricordare.


title: Episodi di Queer as Folk (seconda stagione)

text: Con l'aiuto di Daphne, Brian inscena il ballo della scuola: quando però lo porta al sottopassaggio in cui è avvenuto l'incidente, Justin dice di non ricordare nulla.


text: Gus festeggia il suo primo compleanno: Lindsay ha allestito una festa in giardino e dice a Melanie di aver capito quanto sia stata stupida la sua idea riguardo al matrimonio.


text: Alla festa viene regalata a Gus una piccola mazza da baseball: Justin ha un flash e ricorda il momento in cui Hobbs lo ha colpito, quindi può finalmente mettere insieme tutte le tessere del puzzle.


text: Michael sfoga il proprio disagio con sua madre, sentendo di aver perso tempo ed essere rimasto indietro: Debbie cerca di infondergli fiducia, in quanto prima o poi troverà la sua strada.


text: I ragazzi si appassionano a "Gay as Blazes", una serie TV molto apprezzata perché si allontana dagli stereotipi volgari che circolano sui gay: i due protagonisti, Bobby e Bruce, sono infatti una coppia interessata a valori molto più edificanti rispetto al sesso.


text: L'unico a cui "Gay as Blazes" non piace è Brian, il quale non cerca l'approvazione degli etero e quindi non si riconosce nel ritratto illibato che il telefilm vuole mostrare.


text: Emmett viene assunto come domestico da Blaine e Blair, una coppia gay che sembra identica in tutto e per tutto a quella di "Gay as Blazes", ma si ritrova coinvolto in un "ménage à trois" con i due uomini e si sente in colpa perché crede di aver rovinato il loro rapporto.


text: Emmett rimane perplesso quando scopre che Blaine e Blair sono perfettamente consapevoli del reciproco tradimento, tanto da essersi comportati in questo modo con tutti i precedenti domestici: Emmett decide di rassegnare le dimissioni e dà ragione a Brian quando diceva di dubitare delle apparenze.


text: Lindsay e Melanie sono entrate nel consiglio direttivo del Centro Gay e Lesbiche, dove sono riuscite a far ottenere a Brian il riconoscimento di "Eroe gay dell'anno" per aver salvato Justin: Brian non vuole ritirare il premio, ma Lindsay lo costringe per una volta a mettere da parte l'orgoglio e intervenire.


text: Howard Bellweather, esponente di spicco della comunità gay locale, pubblica sul giornale "Out" un articolo in cui afferma che Brian Kinney non deve essere premiato perché, secondo lui, è un pedofilio promiscuo che ha sedotto un minorenne.


text: Tannis e Phillip, i responsabili del Centro, hanno paura che la premiazione di una persona immorale come Brian possa indurre gli sponsor a togliere fondi: per questo motivo chiedono a Lindsay e Melanie di convincerlo a rinunciare al premio.


text: Michael soffre l'allontanamento da Brian e lo invita ad andare insieme al Comicon, un raduno di appassionati di fumetti, come ai vecchi tempi: Michael resta deluso quando Brian non si presenta, essendosi dimenticato dell'impegno preso.


text: Michael va insieme a Ted a una festa privata "BB" ovvero di body builders, suggeritagli da Debbie e Vic: in realtà si tratta di un'orgia non di "Body Builders" ma "BareBack" ovvero senza l'uso dei preservativi, dove scoprono con sconcerto che tra i partecipanti c'è il moralista Bellweather, che quindi risulta non essere così integerrimo, specie in considerazione dell'articolo moralista che ha scritto su Brian.


text: Brian si ostina a volere il riconoscimento, così Lindsay e Melanie avvertono Tannis e Phillip che l'uomo potrebbe intentare un'azione legale contro il Centro.


text: Alla serata Bellweather viene premiato come sostenitore della causa gay, Ted, dopo una breve esitazione, si alza comunque ad applaudirlo e spiega ad Emmet che non crede più in lui, ma che continua a credere negli ideali che comunque contribuisce a divulgare. Quando viene annunciato Brian, costui non è presente perché ha preferito raggiungere Michael al Comicon.


text: I ragazzi sono comunque contenti perché Brian, con la sua assenza, ha dato un'importante lezione a tutti sui veri significati di moralità e ipocrisia.


text: Come ogni anno Emmett sfilerà assieme a Godiva, un'anziana draq queen malata di AIDS, che è molto importante per lui perché è stata la prima persona che ha conosciuto quando si è trasferito dal Sud.


text: Michael invece non è mai intervenuto perché lo imbarazza sfilare insieme a sua madre nel corteo delle "madri orgogliose", ma quest'anno ha deciso di fare un'eccezione per accontentarla: quando però i colleghi del Big Q parlano di andare ad assistere al corteo, Michael cambia idea perché non vuole farsi vedere.


text: Clayton Poole, il nuovo cliente di Brian, gli affida la campagna pubblicitaria della sua omonima bibita per risollevarne le vendite: assaggiandola capisce che il suo insuccesso è dovuto al gusto amaro, così gli viene l'idea di stravolgere il brand e farla diventare una bevanda in voga presso il target gay.


text: Emmett è in crisi quando apprende da Vic che Godiva è morta e non vuole andare al Pride: Justin lo accompagna nella clinica dove la drag queen era ricoverata, ma qui incontra Chris Hobbs che sta prestando servizio sociale e ne rimane scioccato, tanto che anche lui vuole disertare il Pride.


text: A Ted non sembra vero di avere un corteggiatore: è Troy, un ragazzo carino, con cui ha un intenso rapporto sessuale.


text: Peccato che in seguito Ted scopra che Troy lo ha sedotto soltanto per una buona azione nei confronti dei "senza speranza" come lui: questo lo fa scontrare ancora una volta con i limiti del suo aspetto fisico.


text: In città arriva Leda, l'ex fidanzata di Melanie, che nota con rammarico come si sia trasformata da giovane alla ricerca dell'avventura in una tranquilla e noiosa madre di famiglia: Lindsay non gradisce molto la presenza di Leda, temendo che Melanie possa provare di nuovo desiderio verso di lei.


text: Leda convince Melanie a resuscitare la "vecchia puttana", la motocicletta protagonista dei loro trascorsi giovanili, con la quale le propone di sfilare al Pride: a Lindsay questa cosa non va giù perché loro due dovevano partecipare al corteo per il matrimonio gay, ma Leda riesce a farle capire che ogni tanto la compagna ha bisogno di sfogarsi facendo qualcosa che le piace.


text: Emmett traveste Michael da Godiva per onorarne la memoria e al tempo stesso permettergli di mascherarsi; nel frattempo, Lindsay lascia Gus a Brian e sale a bordo della motocicletta di Melanie, lasciandosi andare come le aveva suggerito Leda.


text: Brian convince Justin a partecipare al suo primo Pride, sfilando insieme a sua madre: analogamente fa Michael con Debbie, non prima però di aver raggiunto i suoi colleghi e baciato Andrew sulla bocca.


text: Poole non è affatto contento del lavoro di Brian, essendo un omofobo che non può sopportare le modifiche da lui apportate, ma Brian gli fa notare che ha rispettato i loro accordi perché le vendite della bibita si sono incrementate e riesce perfino a convincerlo a devolvere quel che gli doveva in favore della causa gay.


text: Justin comincia a frequentare l'Accademia, ma alla prima lezione non riesce a disegnare perché avverte dei forti tremori alla mano destra.


text: L'insegnante discute della faccenda con il preside, il quale consiglia al ragazzo di rinunciare perché il programma di studi è troppo duro per lui: Justin accetta il consiglio e abbandona il college.


text: Brian rimane affascinato da un computer che un collega del reparto artistico utilizza per disegnare e ne compra uno identico a Justin, ma il giovane dice di aver perso ogni interesse per l'arte.


text: L'unica sua occupazione rimane il lavoro alla tavola calda: qui però ha una discussione con Debbie perché, dopo aver rovesciato il caffè bollente, le ha risposto male.


text: Lindsay porta Justin alla mostra della pittrice Adrienne Bennett, una donna disabile che ha perso l'uso delle gambe e di una mano in un incidente stradale: Adrienne racconta che dipingere l'ha aiutata a non perdere la voglia di combattere ed esorta Justin a seguire la sua passione.


text: Tornato nel loft, Justin prende subito confidenza con il computer e ritrae Brian che mangia un frutto a letto.


text: Ted è in profonda crisi e trascorre le sue giornate chiuso in casa a masturbarsi davanti a una carrellata di film porno: Emmett invoca l'aiuto degli amici e Brian procura a Ted un lavoro come contabile nella sua azienda.


text: Ted si accorge che nella Ryder si ritrova a svolgere le stesse identiche mansioni di quando lavorava per Wertshafter: all'uomo viene l'idea di licenziarsi e aprire un sito web porno.


text: Michael continua a manifestare disagio perché non si sente realizzato: il lavoro al Big Q è sempre più intollerabile, soprattutto per il sadismo di Andrew che continua a rimproverargli ogni suo errore.


text: Come se non bastasse, Michael scopre che il suo negozio di fumetti preferito sta per chiudere: Buzzy, il proprietario, ha infatti deciso di trasferirsi in Florida perché non è più in grado di pagare l'ipoteca del locale.


text: Michael raggiunge il limite della sopportazione quando Andrew pretende che, in qualità di ultimo arrivato, indossi un costume da clown per la giornata delle famiglie.


text: Terribilmente umiliato, anche perché è stato visto da Lindsay e Melanie, Michael decide di licenziarsi e bacia sulla bocca Andrew, facendogli chiaramente capire che era lui la drag queen del Pride.


text: Michael decide di subentrare a Buzzy nella gestione del negozio di fumetti, così mette all'asta su Internet il raro numero uno di Capitan Astro che Brian gli aveva regalato al trentesimo compleanno.


text: Ed è proprio Brian che lo aiuta a venderlo a $10.000, con i quali Michael può alzare la serranda del negozio e dire di aver finalmente realizzato il suo sogno.


text: Justin presenta una cartella di lavori realizzati al computer al preside dell'Accademia che lo riammette ai corsi: a casa di Debbie tutti si complimentano con lui, ma scommettono di nascosto sulla fine della sua relazione con Brian perché sono convinti che non durerà.


text: Lindsay chiede a Melanie di andarsene perché si è offesa per i continui discorsi sessuali dei ragazzi, dicendo alla compagna che disprezza chi si prostituisce per guadagnare.


text: Melanie decide di confessarle che da giovane ha posato per "Oui", una rivista porno lesbica, perché dopo il suo outing suo padre le tagliò i viveri.


text: Inizialmente Lindsay resta schifata, ma poi Melanie la sorprende mentre si sta masturbando guardando le sue fotografie sulla rivista.


text: Justin trova Brian che sta copulando con un ragazzo appena incontrato al supermercato e si interroga sul suo comportamento, ma senza volerlo Michael gli dice che Brian lo ha preso con sé perché mosso da compassione per il suo incidente.


text: Justin chiede a Debbie di ospitarlo nuovamente da lei: la donna va a parlare con Brian e gli rivela di aver capito che il ragazzo ha fatto breccia nel suo cuore, ma non vuole ammettere di amarlo.


text: Sulla pista del Babylon Brian e Justin hanno un chiarimento: Brian mette in chiaro che quando va a letto con altri ragazzi sta facendo esattamente quello che vuole, così come quando ritorna a casa da Justin, sta continuando a fare ciò che vuole. Justin capisce che Brian a modo suo tiene a lui e che deve andargli incontro in qualche modo se vuole continuare a stare con lui, quindi dice a Brian che anche lui vuole delle cose: sono liberi di andare con chi vogliono ma le loro storie devono chiudersi la sera stessa, rientrando a casa per le tre del mattino al massimo e non devono baciare nessuno sulla bocca; Brian con un bacio accetta le condizioni di Justin.


text: Ted apre il suo sito web porno, chiamato "sega al lavoro", ma fronteggia subito i primi problemi: si ritrova infatti senza intrattenitore perché si è licenziato a causa della misera paga.


text: Ted ed Emmett incontrano Zack O'Toll in palestra e gli chiedono, siccome si ricorda ancora di loro, di masturbarsi davanti alla telecamera: all'ultimo momento però il divo è costretto a disdire perché impegnato nelle riprese della scena madre di un film.


text: Dovendo mandare avanti il programma, Ted costringe Emmett a sostituire O'Tool: il ragazzo si rivela molto bravo, tanto da aumentare notevolmente il numero di contatti del sito.


text: Ted comincia a pompare Emmett, facendolo sentire una star del porno, tanto da trovargli persino un nome d'arte: Fetch Dixon.


text: Michael sta sistemando il negozio quando entra il suo primo cliente: è Ben Bruckner, un professore universitario che sta cercando dei fumetti in cui vengono trattati temi legati all'omosessualità.


text: Ben rimane colpito dalla competenza di Michael nel parlare di fumetti e gli propone di tenere una lezione in università: lui decide di accettare, ma ha un ripensamento quando sente degli studenti sparlare di lui in corridoio perché non è acculturato.


text: Ben convince Michael a non vergognarsi e a tenere la conferenza: inizialmente è molto impacciato, ma poi si scioglie raccontando di come è nata la sua passione per i fumetti e del perché li ha sempre amati.


text: Ben invita Michael a casa sua per regalargli una copia del suo unico romanzo, con una dedica firmata per lui: i due iniziano a baciarsi, ma Ben lo ferma perché gli deve confessare di essere sieropositivo.


text: Ben si ripresenta in negozio perché vuole chiedere a Michael un appuntamento, apprezzando il fatto che non sia scappato come avrebbero fatto in molti di fronte alla confessione della sua sieropositività.


text: Dopo essersi baciati nel parco, Ben chiede a Michael di andare a ballare al Babylon: qui Michael lo presenta ai suoi amici, con Ted che dice agli altri di sapere la verità su Ben perché ha letto il suo libro.


text: Il giorno dopo alla tavola calda i ragazzi mettono Michael in guardia dai rischi che corre nel frequentare un sieropositivo: Debbie si intromette nel discorso e li rimprovera perché non dovrebbero parlare così di chi è stato meno fortunato di loro, ma cambia completamente atteggiamento quando Michael le dice che la faccenda riguarda proprio lui.


text: Michael assiste a una discussione tra sua madre e Vic, alterandosi per il modo in cui Debbie ha trattato lo zio perché gli ha detto che non vuole che Michael faccia la sua stessa fine.


text: Successivamente Debbie fa pace con Vic, ma le sue preoccupazioni permangono: il fratello le spiega che, nell'eventualità in cui accada ciò che lei teme, dovranno affrontarlo e andare avanti.


text: Emmett è ormai una celebrità, tanto da avere numerose schiere di ammiratori: Ted è però molto apprensivo e lo costringe a una vita tranquilla per essere in forze in vista delle sue performance.


text: Brian fa capire a Emmett che non si deve far trattare da Ted come se fosse un servo, ma può sfruttare la situazione a proprio vantaggio: Emmett comincia così a comportarsi da divo e avanza pretese che per Ted non sono sostenibili, il che porta a una brusca interruzione del proprio rapporto di lavoro.


text: Lindsay si accorge che difficilmente lei e Melanie potranno sostenere le spese per il matrimonio, così le viene l'idea di rivolgersi ai suoi genitori per ottenere un prestito.


text: I Peterson non riconoscono la loro unione e non intendono sborsare un centesimo: Lindsay non la prende bene perché hanno finanziato i tre matrimoni di Lynette, mentre per il suo non vogliono fare la loro parte.


text: Lindsay decide di invitare i genitori a un brunch per dimostrare loro che anche due lesbiche conoscono le regole dell'etichetta, ma all'ultimo momento i Peterson disdicono perché il padre di Lindsay ha preso il colpo della strega.


text: Melanie intuisce che si tratta di una scusa e accerta la verità nel momento in cui, passando a casa loro, li trova pronti per andare a un doppio misto di tennis.


text: La festa a casa di Lindsay va fuori controllo perché Brian ha versato una bustina di extasy nel punch: peccato che i Peterson abbiano cambiato idea e, vedendo il party selvaggio, rimangono indignati.


text: Lindsay ha però riflettuto sulle parole di Brian e, non cercando più la loro approvazione, dice ai genitori di tenersi pure i loro soldi.


text: Mentre Emmett scopre che Ted ha accontentato le sue richieste, allestendogli lo studio esattamente come desiderava, Michael rimane scioccato nel vedere l'armadietto del bagno di Ben pieno di medicinali e gli confessa di non riuscire a fare sesso con lui. Ben gli dice di apprezzare la sua sincerità, specialmente adesso che non sono ancora troppo coinvolti in questa relazione e lo lascia andare.


text: Emmett riceve molti regali dai fan, tra cui un bellissimo braccialetto d'oro che decide di indossare, nonostante il parere contrario di Ted.


text: Mentre si trova in centro a girare per vetrine, una limousine si ferma davanti a Emmett e lo chauffeur lo invita a salire per raggiungere il suo padrone che è lo stesso ad avergli donato il braccialetto.


text: Emmett scopre che il suo ammiratore segreto è George Schickel, un anziano ricco che ha fatto fortuna nei sottaceti, il quale lo ha fatto venire per consumare un rapporto a pagamento: Emmett gli restituisce il braccialetto e se ne va molto contrariato dalla proposta indecente.


text: George rintraccia Emmett e si presenta nel suo appartamento per scusarsi e invitarlo a cena: tra i due sembra nascere una strana affinità, avendo entrambi un punto in comune in un passato difficile che hanno dovuto vivere.


text: Michael ha lasciato Ben, ma il suo ricordo continua a tormentarlo e così decide di andare alla ricerca di un nuovo fidanzato utilizzando un sistema di annunci su segreteria telefonica: gli uomini che gli capitano non sono però soddisfacenti, poiché hanno tutti mentito nel descriversi.


text: Michael opta per un sito web di incontri, dove è possibile realizzare un video di presentazione per evitare sorprese, ma il video registrato dal gestore del sito è un vero disastro, così Brian lo aiuta a costruire un profilo hot che possa attirare numerose prede.


text: In effetti Michael ha già un contatto molto promettente, un ragazzo muscoloso di nome Adam, che però si rivela essere una persona completamente ossessionata dalla forma fisica e dagli interventi chirurgici.


text: Come ultima chance Michael dà ascolto a sua madre e si rivolge alla sua amica Ida Pearlestein, un travestito che fissa appuntamenti tra gay: Michael racconta a Ida come dovrebbe essere il suo ragazzo ideale, ma la sua descrizione combacia perfettamente con quella di Ben.


text: Quando Michael entra nel ristorante dove ha appuntamento al buio con il ragazzo suggeritogli da Ida Pearlestein, incontra Ben seduto da solo ad un tavolo e subito pensa che Ida gli abbia fissato un appuntamento proprio con lui, ma quando si avvicina a Ben quest'ultimo, dopo un momento di smarrimento, gli spiega che si trova lì perché deve vedere un'altra persona.


text: Daphne ha organizzato una festa, ma Justin non ci vuole andare perché preferisce stare con Brian: Jennifer e lo stesso Brian lo esortano a frequentare i suoi coetanei perché è giusto che si goda la sua gioventù.


text: Alla festa Justin si sente un pesce fuor d'acqua in mezzo agli etero, ma il divertimento arriva quando conosce Eric, un ragazzo gay vergine con il quale ha un rapporto sessuale nella stanza di Daphne.


text: Per Justin si è trattata di una semplice scopata, ma non per Eric che cerca un po' di calore umano alla fine dell'amplesso. Justin, alle prese con i sensi di colpa, lo bacia anche sulla bocca, ma quando il ragazzo entra al Liberty Diner il giorno dopo per confessargli di essersi innamorato di lui, Justin lo respinge in malo modo, dandogli del povero illuso che non capisce nulla dell'amore, proprio come Brian fece con lui.


text: Michael non riesce a dimenticare Ben, nonostante gli amici abbiano cercato di dissuaderlo dal frequentare un sieropositivo, e gli chiede di riprovarci: Ben però non è altrettanto convinto, avendolo visto insicuro nell'approcciarsi a lui per via del suo problema.


text: Michael riesce a ottenere un appuntamento con Ben e lo porta da Woody's: la serata non sembra andare per il verso giusto, con Ben che sta per andarsene, ma Michael sale sul palco e gli dedica una canzone.


text: Felice per essersi rimesso con Ben, Michael lo porta a cena da sua madre: Debbie non reagisce bene nel vederli ancora insieme e gli pone continue domande circa il suo stato di salute.


text: Questa volta Michael non ha intenzione di fermarsi e, superata ogni paura, ha il suo primo rapporto completo con lui.


text: Da quando ha aperto il sito web, la vita sociale di Ted è notevolmente cresciuta: la sua ultima conquista è Thor, un bel ragazzo biondo, con il quale concorda un appuntamento.


text: Ted si sente uno straccio per il troppo lavoro e teme di non arrivare in forze alla serata con Thor: Emmett allora gli presta una confezione di viagra, ma sottovaluta il fatto che si trattava di compresse per persone anziane.


text: Thor è costretto a disdire per un problema con la sua cagnetta e Ted si ritrova con una gigantesca erezione: il medico gli spiega che soffre di priapismo e non è in grado di sapere quando l'effetto svanirà.


text: Brian viene costretto dalla sorella Claire a prendersi cura di sua madre Joanie, la quale si sta lasciando andare da quando è rimasta vedova. Brian accompagna Joanie in chiesa, dove fa la conoscenza del reverendo Butterfield, che le è stato molto vicino durante il lutto: Brian ricorda di aver visto il prete nella darkroom del Babylon e di averci fatto addirittura sesso qualche sera prima, accanto a Justin che invece scopava un altro ragazzo.


text: Joanie si presenta a sorpresa nel loft di Brian per portargli una torta come segno di ringraziamento, ma vede Justin semi nudo e capisce così che il figlio è gay: la donna se ne va sconvolta e mentre aspetta il montacarichi per scendere giù Brian la raggiunge e cerca di avere un dialogo con lei ma riesce solo ad irritarla di più perché Brian confessa che era l'unica della famiglia a non saperlo, e lei lo saluta profondamente amareggiata e dicendo che pregherà per lui affinché non finisca all'inferno.


text: Brian va a parlare con il reverendo Butterfield, confidandogli le parole che gli ha rivolto sua madre e sottolineando l'ipocrisia che il prete ha tra ciò che professa dal pulpito nei suoi sermoni e ciò che poi fa e gli dice che ha intenzione di riferire alla madre la verità su di lui, ma alla fine decide di salvare le apparenze perché si rende conto che comunque il reverendo è stato molto importante per la madre, specialmente dopo la morte del marito. Il prete si presenta al Babylon per ringraziare Brian di aver mantenuto il segreto.


text: Lindsay e Melanie non riescono a mettersi d'accordo riguardo al menù da scegliere per il ricevimento nuziale: Lindsay vuole qualcosa di costoso e sofisticato, mentre Melanie preferisce andare al risparmio.


text: Inoltre, la madre di Lindsay non intende che la figlia indossi l'abito nuziale che la defunta nonna Fey aveva lasciato per la nipote, in quanto non approverebbe mai il suo matrimonio con una donna.


text: Lindsay e Melanie si intrufolano nella soffitta di casa Peterson per prendere il vestito, ma aprendo il baule non lo trovano: in compenso ci sono molte lettere che Fey ha ricevuto da una certa Vera durante la seconda guerra mondiale.


text: Leggendole, scoprono che Fey e Vera hanno avuto una relazione omosessuale durante la guerra, salvo poi tornare dai loro mariti una volta concluso il conflitto, a causa soprattutto della condizione femminile dell'epoca.


text: Tornate a casa, Lindsay e Melanie aprono un'ultima lettera, più recente, nella quale Vera dice di essere ancora innamorata di Fey e rimpiange di non aver avuto il coraggio di confidarle i propri sentimenti.


text: Lindsay e Melanie decidono di mettere da parte tutte le discussioni e di vivere al massimo il loro matrimonio, onorando la memoria di Fey e Vera.


text: La relazione tra Emmett e George sembra essere una cosa seria: i due copulano ed Emmett sembra stranamente apprezzare la compagnia di un uomo anziano, tanto da portarlo addirittura al Babylon per presentarlo ai suoi amici.


text: Emmett trova nella corrispondenza di George un invito per la prima a teatro, ma scopre che l'uomo non ci va più da quando ha fatto coming out per soggezione nei confronti dell'ex moglie Virginia.


text: Emmett convince George ad andare insieme e sul posto incontrano Ted: Emmett conosce Virginia e la deride, sottolineando il fatto che una checca isterica come lui è capace di rendere George più felice di quanto abbia fatto lei in molti anni.


text: Dopo lo spettacolo, mentre sono in limousine, Emmett si scusa con George per quello che ha fatto: il miliardario è però felice perché grazie a lui ha ritrovato il coraggio di farsi vedere in società e lo vuole al suo fianco anche alle prossime prime.


text: Michael è in negozio a leggere l'ultimo numero di Capitan Astro, quando apprende con grande delusione che il suo supereroe preferito è morto.


text: Debbie apre il cassonetto della spazzatura e trova il cadavere di un ragazzo, avvertendo immediatamente la polizia: la donna rimane sconvolta dai metodi del detective Horvath, il quale mostra un atteggiamento omofobo nel liquidare il caso come normale amministrazione per un gay che va a letto con uno sconosciuto.


text: A deludere Debbie è soprattutto l'atteggiamento dei ragazzi, ai quali non sembra importare che un loro coetaneo sia morto, mentre Michael trova più urgente piangere la scomparsa di Capitan Astro.


text: L'unico a prendere sul serio la cosa è Justin: il giovane comincia a riflettere sullo stile di vita che lui e Brian stanno conducendo, essendo stati finora molto fortunati a non incontrare malintenzionati.


text: La sera al Babylon, Michael parla del suo dispiacere per Capitan Astro con Ben e i due gli dedicano un minuto di silenzio, mentre Justin cerca invano di dissuadere Brian dall'andare con l'ennesimo sconosciuto.


text: Lindsay e Melanie stanno festeggiando l'addio al nubilato: Leda regala loro la consultazione gratuita di una chiromante, la quale predice che il giorno scelto per sposarsi è una data funesta e che dovrebbero cambiarla.


text: In effetti, ogni cosa sembra andare per il verso sbagliato: il ristorante del catering è stato chiuso per salmonella, la gioielleria ha perso le fedi nuziali e la tintoria ha rovinato il vestito di Lindsay.


text: Brian vince un viaggio a Miami, dove parteciperà al rinomatissimo White Party, e preferisce andarci piuttosto che assistere al matrimonio delle amiche: avendo due biglietti propone a Justin di accompagnarlo e il ragazzo accetta entusiasta.


text: Vic subisce la revoca della pensione di invalidità ed è costretto a tornare a lavorare come cuoco per mantenersi: Debbie lo assume in prova a Liberty Diner, ma il fratello ha perso la mano e non riesce a sopportare i ritmi veloci della tavola calda.


text: Ted e Michael stanno cercando un regalo per Lindsay e Melanie: Ted deve assentarsi per affari, così lascia $500 a Michael per comprare quello che ritiene sia il più adatto.


text: Michael è attratto da un vucumprà e acquista una fatiscente statua africana, pagandola l'intera somma: Ted non gradisce affatto l'oggetto e accusa l'amico di aver sperperato i soldi.


text: Emmett ha messo da parte una cospicua somma grazie all'attività del sito web, così decide di concersi una "spesa pazza": rifarsi il sedere.


text: Emmett ha solo l'imbarazzo della scelta tra numerose protesi, ma George gli sconsiglia di sottoporsi all'intervento perché ricorrere alla chirurgia rende le persone infelici, esattamente come accaduto alla sua ex moglie Virginia.


text: Brian sta facendo una lampada, quando si para davanti a lui una Melanie in lacrime perché Lindsay ha deciso di annullare la cerimonia e manca soltanto un giorno.


text: Brian prende in mano la situazione e riunisce tutta la combriccola, dando a ognuno un compito per organizzare il matrimonio: Emmett deve occuparsi della location, Michael e Ted delle vettovaglie, Debbie del vestito di Lindsay, Vic e Justin della torta.


text: George decide di mettere a disposizione di Emmett la sala dove si sposò sua figlia Frankie, mentre Michael e Ted non si parlano più.


text: Vic è in grossa difficoltà nella realizzazione della torta, così Debbie lo sprona piuttosto duramente, dandogli addirittura del fallito.


text: Justin resta sorpreso da questo modo di fare, ma Debbie gli spiega che è soltanto così che è riuscita a tenerlo in vita: infatti Vic si mette di lena e realizza un'ottima torta.


text: La mattina del matrimonio Brian porta Lindsay e Melanie alla villa di George: mentre si stanno preparando, Brian si offre di rinunciare al suo viaggio e cederlo a loro, ma Lindsay non vuole costringerlo a stare al matrimonio e lo esorta a partire.


text: Justin dice a Brian che rinuncia al viaggio perché vuole assistere al matrimonio, in quanto Debbie gli ha consigliato di non mancare ad un evento così importante per quella che ormai è la sua famiglia.


text: Lindsay e Melanie si sposano in una commossa cerimonia, dopo la quale Michael e Ted fanno pace: le spose lanciano il bouquet, mentre in contemporanea Brian lo prende al volo in una discoteca di Miami.


text: Michael scopre che tra i numerosi amanti di Brian c'è stato anche Ben, ma reagisce con indifferenza perché è risaputo che l'amico si è portato a letto tutti i gay di Pittsburgh tranne lui.


text: Questo però rovina la sua vita sessuale con Ben, in quanto Michael immagina continuamente Brian presente durante i loro rapporti: al ragazzo non va giù che Brian conosca Ben a un livello così intimo.


text: Brian propone a Michael di copulare nel suo negozio, così almeno potrà darsi pace una volta per tutte: Michael però non riesce ad andare oltre perché per lui Brian è troppo importante.


text: Michael va a parlare con Ben e gli promette di lasciar perdere tutto, dimenticando tutte le relazioni che entrambi hanno avuto nel loro passato perché è solo il presente che conta.


text: Debbie è molto triste perché il ragazzo che aveva trovato nel cassonetto è stato sepolto in una fossa al cimitero senza una lapide con il nome: la donna si rivolge nuovamente al detective Horvath, il quale dice di brancolare ancora nel buio.


text: Debbie sa benissimo che in realtà non gli interessa scoprire la verità, così comincia a indagare per conto suo e chiede a Justin di disegnare un identikit del giovane da distribuire alla gente.


text: Jennifer le dà una mano, ma nessuno dei passanti dice di conoscerlo: a un certo punto emerge una nuova pista che porta alla Liberty Spark, un bordello di omosessuali, dove uno dei presenti dice che il ragazzo in questione prendeva delle medicine contro l'asma.


text: Allora Debbie e Vic si rivolgono a un farmacista, trovando una ricetta mai ritirata: scoprono così che il ragazzo si chiamava Jason Camp e il detective Horvath completa l'indagine, ringraziando Debbie per quello che ha fatto e promettendole di tenerla aggiornata su eventuali sviluppi del caso.


text: Ted ed Emmett sono a un party mondano, dove incontrano Garth Racine, uno dei gay più influenti di Pittsburgh: Ted gli rivolge la parola, ma se ne va dopo un momento di imbarazzo lasciandogli il suo biglietto da visita.


text: La sera dopo Ted ed Emmett sono al ristorante con Lindsay e Melanie, quando si avvicina Racine che invita a Ted ad una festa a casa sua.


text: Ted scopre che Racine lo ha invitato perché vuole chiedergli un favore: la sua richiesta è conoscere Rex, uno dei ragazzi che lavora per il suo sito web.


text: Ted è schifato dalla proposta, ma Melanie gli fa capire che è tipico degli uomini d'affari agire per i propri interessi: Ted accontenta Racine e questi inizia a prenderlo in simpatia.


text: Ted e Michael stanno raccogliendo fondi per "Angeli su Pittsburgh", un'associazione che distribuisce pasti a domicilio, ma le previsioni di affluenza non sono lunsinghiere: cercano quindi di convincere a intervenire Divina Devora, una nota drag queen che si trova in città per degli spettacoli, ma ottengono un secco rifiuto perché non si esibisce più per beneficenza.


text: Michael scopre che Divina da uomo si chiama Danny ed è stato compagno di classe al liceo di suo zio Vic, nonché fidanzato di Debbie: quando consulta insieme a Ben l'annuario di sua madre, nota un incredibile somiglianza tra lui e Danny.


text: Michael chiede spiegazioni a Debbie, ma la donna è molto evasiva e dice che Danny l'ha lasciata trentun'anni prima, quando si erano diplomati, per iniziare la sua carriera da drag queen.


text: A Michael viene l'atroce sospetto che Danny sia suo padre, mentre in realtà gli è sempre stato detto che è figlio di John Michael Novotny, un caduto della guerra del Vietnam premiato con la mediaglia al merito.


text: Debbie va a parlare con Danny, raccontandogli che Michael è suo figlio e che si è inventata la storia dell'intrepido soldato leggendo i necrologi sul giornale, raccomandandogli di non dire niente a lui.


text: Dopo lo spettacolo, Michael va in camerino a parlare con Danny e gli dice quello che sa: Danny nega la pur evidente somiglianza con la fotografia sull'annuario, ma gli fa capire che la verità è ciò che uno intende far credere.


text: Michael torna a casa, con Debbie pronta a rivelargli tutto, ma il ragazzo ha compreso il gesto d'amore che ha fatto per lui e vuole continuare a credere alla storia del soldato che gli è sempre stata raccontata.


text: Jennifer informa Justin che il padre non ha più intenzione di pagargli gli studi, adducendo come scuse la borsa in ribasso e le due ex mogli che deve già mantenere.


text: Justin non vuole pesare né sulla madre, che deve pensare a sé stessa e a sua sorella, né su Brian, il quale lo ha già aiutato abbastanza, così fa richiesta per una borsa di studio, respinta perché la sua famiglia non ha problemi economici.


text: L'unica possibilità che gli si presenta è quella di trovarsi un lavoro: dopo alcuni tentativi, decide di lavorare come cubista al Babylon, ma si accorge che le mance non sono granché.


text: Gary, il proprietario, gli dice che lavorare al bar è molto più remunerativo, ma per farlo deve concedergli dei favori sessuali: Justin accetta, avendo capito che è il solo modo per sbarcare il lunario.


text: Brian, vedendolo tornare a casa a notte fonda e con una promozione ottenuta già alla prima serata, intuisce la verità.


text: Lindsay e Melanie sono alla ricerca di una buona scuola per Gus: la loro scelta ricade su un istituto che sembra aperto anche ai bambini con genitori dello stesso sesso.


text: Gus non viene preso e Lindsay, convinta che sia per il fatto che è figlio di due lesbiche, chiede a Brian di accompagnarla al colloquio con un'altra scuola, fingendosi i signori Kinney: nemmeno stavolta l'esito è positivo perché, al contrario di quanto accaduto con il primo istituto, si è deciso di assegnare l'ultimo posto rimasto a un bambino con genitori dello stesso sesso.


text: Debbie viene invitata a uscire dal detective Horvath: la donna inizialmente rifiuta, ma poi Vic la convince ad accettare la proposta perché è da anni che un uomo non si interessa a lei.


text: Durante la cena al ristorante, Debbie trova un'inattesa affinità con Carl e, quando torna a casa, subisce i rimbrotti di Michael perché sta rinunciando ai suoi principi nell'uscire con un omofobo, mentre lei non ha ancora accettato Ben.


text: Dopo aver ricevuto uno schiaffio dalla madre, Michael raggiunge Brian e Ted al bar e i tre se ne tornano a casa a bordo della jeep di Brian, con Michael alla guida.


text: Il ragazzo, distratto dalle prese in giro degli amici, supera il limite di velocità e vengono fermati da una pattuglia: Michael insulta il poliziotto e questi li arresta tutti e tre.


text: La mattina dopo vengono liberati da Carl, il quale promette a Michael di dimenticarsi dell'accaduto e in cambio gli chiede di accettare la sua relazione con sua madre.


text: Michael e Ben sono alla tavola calda: il ragazzo si scusa con Debbie, promettendole che non la criticherà più per la sua relazione con Carl, ma allo stesso tempo vorrebbe che lei accettasse Ben.


text: Brian è preoccupato perché Justin non si regge in piedi, essendo costretto a turni di lavoro massacranti fino alle due di notte: il giovane non intende abbandonare il lavoro perché, da quando si è spostato al bar, le mance sono buone.


text: Justin si rende conto che sta trascurando gli studi, così chiede a Gary di avere qualche serata libera: l'uomo acconsente, però gli chiede di presenziare come accompagnatore a un afterparty in casa sua.


text: Justin scopre con disgusto che Gary e i suoi amici drogano dei ragazzi per poi violentarli: quando viene il suo turno, si ribella e colpisce in volto Gary, andandosene via barcollando per effetto delle sostanze che ha preso.


text: George propone ad Emmett un viaggio intorno al mondo della durata di sei mesi: il ragazzo è entusiasta e saluta Michael, ricordandogli le spese per il loro appartamento che dovrà sostenere.


text: A bordo dell'aereo Emmett propone a George di copulare nel bagno: durante il rapporto l'anziano ha un attacco di cuore e muore sul colpo.


text: Michael propone a Justin di lavorare insieme alla realizzazione di un nuovo fumetto, il cui protagonista deve essere un supereroe gay: i due decidono di creare il personaggio di Furore, chiaramente ispirato a Brian.


text: Michael e Justin trascorrono molto tempo insieme, scatenando la gelosia di Brian: una sera, trovandoli addormentati nel suo letto abbracciati, sfoga la propria ira sul loro lavoro, urinando addirittura su uno dei fogli.


text: È Debbie a farlo rendere conto che è lui Furore, così Brian chiede scusa a Michael e Justin, promettendo loro che si occuperà personalmente della pubblicità per lanciare il fumetto.


text: Fetch Dixon ottiene la nomination come "Attore porno gay dell'anno": Ted è molto orgoglioso, ma Emmett non è dell'umore per uscire e sta preparando un discorso per il funerale di George.


text: Emmett va nella sua villa per ritirare alcune cose e ci trova Virginia: la donna ha organizzato la cerimonia funebre e non vuole che lui parli di George, in quanto interverrà l'alta società di Pittsburgh e nessuno deve sapere della loro relazione.


text: Al funerale Emmett si alza per tenere il suo discorso, ma Virginia lo fa allontanare dalla chiesa da due buttafuori: il ragazzo è ancora più distrutto di prima, ma Ted si offre di ritirare il premio per lui se dovesse vincere.


text: In effetti, è proprio Fetch Dixon a essere premiato: Ted sale sul palco e viene affiancato da Emmett, il quale alla fine ha deciso di venire e sfrutta l'occasione per tenere il discorso in onore di George.


text: Lindsay decide di realizzare uno studio di pittura personale in soffitta: Melanie le consiglia di assumere Leda, che di professione fa l'architetto, anche perché la ragazza non ha dove stare.


text: Lindsay, che non vuole avere per casa l'ex compagna di Melanie, si mette in testa di fare il lavoro da sola sotto le istruzioni di una guida, ma combina un disastro dopo l'altro.


text: Lindsay si rende conto che deve farsi aiutare da Leda, così accetta di ospitarla in casa sua: Leda spiega che i danni non sono gravi, però il lavoro di ristrutturazione sarà molto lungo.


text: Michael ha rubato il palmare al suo fidanzato per chiamare i suoi amici e organizzargli una festa a sorpresa: Emmett si offre di allestire un party con tema orientale.


text: Inizialmente Debbie decide di non andare alla festa perché non vuole festeggiare Ben, ma poi Vic la convince a cambiare idea perché fino adesso le cose a Michael stanno andando piuttosto bene.


text: Lindsay e Melanie decidono di portare Justin al concerto del giovane e talentuoso violinista Ethan Gold, uno studente che frequenta la sua stessa scuola, poiché Brian ha deciso di non festeggiarlo in alcun modo e anche perché il ragazzo ha bisogno di farsi un po' di cultura.


text: Justin rimane colpito dalla bellezza di Ethan e lo ritrae sul programma del concerto: quando va a complimentarsi con lui, Ethan gli dice di essersi distratto durante l'esibizione perché lo guardava con insistenza, anche se lo ha apprezzato, e gli regala una copia del suo cd.


text: Ted conosce Luke, un giovane insegnante dedito al volontariato, e i due cominciano a frequentarsi, anche se Ted omette di dirgli che gestisce un sito web pornografico: quando glielo confida, Luke decide di far finta di niente perché a lui Ted piace molto.


text: Tutti sono nell'appartamento di Michael ed Emmett, pronti ad accogliere Ben, ma quando l'uomo entra in casa è parecchio irritato e ordina a Michael di mandare via tutti.


text: Michael rompe immediatamente ogni contatto con lui, ma dopo qualche giorno Ben si ripresenta nell'appartamento per raccontargli il vero motivo del suo comportamento: quella sera aveva appena saputo dal dottore che il suo quadro clinico è notevolmente peggiorato, così Michael si stringe a lui chiedendogli perdono.


text: Justin incontra Ethan a scuola per dirgli che il suo cd gli piace davvero molto, raccontandogli anche che il suo fidanzato non lo voleva festeggiare: Ethan apprende con delusione che Justin è impegnato, ma gli fa notare che se fosse stato il suo ragazzo gli avrebbe regalato una giornata da favola.


text: Luke comunica a Ted che stanno correndo un po' troppo e non riesce a scacciarsi dalla testa il suo lavoro nel porno, quindi è meglio se si prendono una pausa.


text: Melanie rimprovera Brian per la faccenda del gigolò, così l'uomo si ferma a compare un mazzo di fiori per Justin, però alla fine li lascia giù: i sentimentalismi non fanno per lui.


text: Emmett apprende con sorpresa che sul suo conto corrente sono stati depositati $10.000.000 e pensa che sia un errore.


text: Il responsabile della banca gli comunica che è tutto vero, in quanto a depositare l'intera somma è stato George, che gli ha lasciato anche una videocassetta: nel nastro lo esorta a spendere i soldi per realizzare ciò che lo rende felice.


text: Emmett fa dei regali molto costosi ai suoi amici: una macchina per Lindsay e Melanie, un viaggio in Italia con visita all'emporio Armani per Brian e Justin, un braccialetto per Debbie, il pagamento di cinque anni sull'ipoteca del negozio di Michael e un abbonamento permanente all'opera per Ted.


text: Emmett ha anche deciso di aprire un centro di incontri per gay e lesbiche, intitolandolo a George: tuttavia, gli viene consegnata una lettera in cui la famiglia Schickel annuncia che farà ricorso per avere l'eredità e che il conto è stato congelato.


text: La Ryder è stata venduta a Gardner Vance, il quale ha deciso di licenziare tutti i dipendenti e che d'ora in avanti l'agenzia si chiamerà Vanguard: Brian è convinto di essere salvo perché è la persona più indicata per diventare suo socio, ma Gardner gli comunica che è a rischio licenziamento esattamente come tutti gli altri e che ha una settimana di tempo per fargli cambiare idea.


text: Leggendo la biografia di Gardner, Brian trova che l'unica pecca della sua carriera è stata la mancata conclusione di un accordo con la Brown Athletics: realizza quindi un servizio fotografico da presentare al signor Brown, in modo che questi accetti di diventare cliente della Vanguard.


text: Brian deve partire alla volta di Chicago per chiudere l'affare, rinunciando al fine settimana nel Vermont che Justin gli aveva chiesto con insistenza: il ragazzo mostra tutte le sue rimostranze, ma Brian gli fa notare che la bella vita che stanno facendo se la possono permettere solo grazie al suo lavoro.


text: Justin confida a Michael di nutrire dei dubbi circa la sua relazione con Brian, in quanto ha bisogno di un fidanzato che sia sempre al suo fianco e che si ingelosisca quando copula con qualcun altro: Michael gli fa notare che Brian non sarà mai quel tipo di compagno.


text: Brian riesce a rintracciare il signor Brown e gli presenta il servizio, siglando con lui un accordo secondo il quale diventerà cliente della sua azienda, ma con la clausola di costringere Gardner ad assumerlo come socio.


text: Brian rientra a casa tutto contento per la promozione, ma trova il loft vuoto perché Justin è partito senza di lui.


text: La vita sessuale di Lindsay e Melanie è in crisi: Leda consiglia loro di provare a ravvivarla, facendo qualcosa di nuovo.


text: Melanie porta Lindsay in un motel, ma sono distratte dalle urla di altre coppie e si mettono a guardare un programma di cucina in televisione.


text: Lindsay va in cucina di notte e ci trova Leda, la quale le propone dei massaggi distensivi: Melanie si ingelosisce nel vedere Leda sopra la sua compagna.


text: La mattina dopo, Melanie ordina a Leda di andarsene perché è convinta che le porterà via Lindsay: a questo punto le due donne capiscono che, per superare i loro problemi sessuali, devono copulare a tre.


text: Ben ha un malore mentre sta tenendo una lezione all'università: in ospedale gli viene diagnosticata una pancreatite acuta che è stata causata dai farmaci contro l'HIV.


text: Michael è sconvolto, ma non vuole essere aiutato da nessuno dei suoi amici: questo fino a quando non telefona a Brian perché ha appena saputo dai dottori che Ben potrebbe non farcela.


text: Michael ha un crollo emotivo perché crede di non essere abbastanza forte da sopportare tutto questo, ma Brian lo consola ricordandogli come gli è stato vicino quando in ospedale c'era Justin.


text: Vic informa Debbie dell'accaduto, in quanto Michael l'ha voluta tenere all'oscuro, e la donna si presenta in ospedale desiderosa di aiutare Ben: l'uomo si scusa per aver coinvolto Michael nei suoi problemi, ma Debbie gli dice che la vera stupida è lei ad averli voluti ostacolare.


text: Ben riesce a superare la malattia, ma nel dimetterlo il dottore gli ordina di non prendere più i farmaci contro l'HIV perché lo hanno debilitato molto.


text: Melanie assiste Emmett nella sua causa contro la famiglia Schickel, ma è molto pessimista circa le possibilità di vittoria perché gli avvocati della famiglia tenteranno di dimostrare che George è stato manipolato da lui.


text: Melanie avverte gli avvocati degli Schickel che, qualora la famiglia non dovesse recedere dalla sua intenzione di entrare in possesso dell'eredità, diffonderà alla stampa il videomessaggio lasciato da George ad Emmett.


text: La famiglia Schickel propone ad Emmett un patteggiamento da $1.000.000, ma in cambio lui deve firmare un documento in cui dichiara di non aver avuto alcuna relazione con George.


text: Ted e Melanie cercano in tutti i modi di convincere Emmett ad accettare perché con questi soldi può sistemarsi per l'avvenire, ma il ragazzo non intende rinnegare la sua storia con George e strappa l'assegno davanti agli increduli avvocati.


text: Justin è sempre più insoddisfatto del suo rapporto con Brian, anche perché non gli parla da quando è tornato dal week-end nel Vermont.


text: In realtà, Brian è molto occupato nel suo nuovo ruolo di socio e aiuta Gardner a chiudere un accordo con alcuni clienti piuttosto esigenti, dimostrando ancora una volta le sue grandi doti intuitive nel campo pubblicitario.


text: Justin incontra Ethan mentre sta suonando per strada e scopre che il ragazzo vive in un appartamento piuttosto squallido, l'esatto opposto del loft lussuoso in cui lui sta con Brian.


text: I due giovani entrano sempre più in intimità: Ethan vuole acquistare uno dei quadri di Justin e quest'ultimo in cambio gli chiede di suonargli una canzone.


text: Quando Brian preferisce andare al Babylon piuttosto che fare un picnic romantico in casa, Justin va da Ethan per la canzone che gli aveva promesso: la sinfonia romantica porta i due ragazzi a baciarsi e copulare.


text: Debbie trascorre una serata al bowling in compagnia degli amici di Carl: quando vedono una coppia di gay giocare sulla pista accanto, uno di loro allude malignamente all'incapacità degli omosessuali di praticare questo sport.


text: Debbie decide di sfidarli in una partita con i "Liberty Bowles", chiamando a raccolta gli amici di Michael, per dimostrargli che i gay non sono inferiori a nessuno.


text: L'unico giocatore di bowling veramente in gamba della squadra è Ben, ma Michael non vuole che giochi perché è ancora in convalescenza: al suo posto Debbie è costretta a far giocare Emmett, il quale per sua stessa ammissione è piuttosto scarso.


text: La sera della partita Emmett finge un infortunio alla mano, in modo che possa essere sostituito da Ben: Michael decide di accordargli il permesso di giocare per il bene della squadra, ma Ben fallisce l'ultimo e decisivo strike tenendo in piedi un birillo.


text: I ragazzi sono comunque contenti perché si sono fatti valere e, mentre si trovano da Woody a festeggiare, vengono raggiunti da Carl che si complimenta con loro e bacia Debbie: è la prima volta che in quel bar si bacia una coppia eterosessuale e tutti li applaudono, tranne Michael che confida a Brian tutto il proprio disagio.


text: Ted si rende conto che, da quando lavora al suo sito web, ha perso ogni interesse per il porno: Brian gli fissa un appuntamento con alcune sue conoscenze per regalargli una notte di sesso indimenticabile, ma Ted è piuttosto goffo e manda tutto a monte.


text: Michael vede Justin baciare Ethan, ma non sa se dirlo a Brian: Ben gli suggerisce di non farlo perché è meglio evitare di intromettersi nel loro rapporto.


text: Michael comunque mette una pulce nell'orecchio di Brian, facendolo riflettere sulle frequenti assenze di Justin dell'ultimo periodo: ad insospettirlo ulteriormente è anche l'abitudine del ragazzo di farsi la doccia prima di ogni rapporto.


text: Brian torna a casa prima di Justin e copula con lui, impedendogli di farsi la doccia: sentendo l'odore di un'altra persona, interrompe il rapporto e gli dice piuttosto sgarbatamente di lavarsi.


text: Ted si dispera perché non ha ancora trovato l'anima gemella, ma all'improvviso ha un'illuminazione e si rende conto che ama una persona a lui molto vicina: Emmett.


text: Lindsay e Melanie hanno ritrovato l'intesa sessuale, ma adesso il loro problema è non riuscire a liberarsi di Leda: le due donne decidono di pazientare fino a quando i lavori di ristrutturazione saranno finiti.


text: Una volta che la soffitta è pronta, Leda propone a Lindsay e Melanie di ristrutturare il garage per farlo diventare una stanza degli ospiti, alludendo chiaramente a un prolungamento del suo soggiorno in casa loro.


text: Sentendosi praticamente cacciare via, Leda si arrabbia molto perché si sono approfittate di lei sia per i lavori in soffitta, sia per i loro problemi di coppia, dandole il benservito ora che non serve più.


text: Prima che Leda parta, Melanie si scusa con lei perché vuole lasciarsi in buoni rapporti: Leda le confida che il motivo per cui ha insistito nello stare a casa loro è che si sente sola, non avendo una compagna, ma Melanie la rassicura dicendole che troverà la persona giusta.


text: Il primo numero di Furore è stato pubblicato: Brian, come aveva promesso a Michael e Justin, si è occupato di organizzare un'intervista con la stampa gay locale e una serata d'inaugurazione al Babylon.


text: Justin apprende da Michael che è stato lui a dire a Brian che poteva avere un'altra relazione, così si rifiuta di partecipare all'intervista e minaccia di rompere la loro partnership.


text: Ben è stato accettato dall'Accademia di studi buddhisti di Lhasa, dove andrebbe a trascorrere sei mesi.


text: Michael non vuole farlo partire, ma cambia idea quando Vic gli spiega che un sieropositivo vive costantemente nella paura di una morte incombente e che non sa per quanti giorni ancora potrà essere al mondo.


text: Debbie rimane dubbiosa e mette in chiaro con Ben di non pensare che Michael lo aspetti per tutto quel tempo.


text: Brian ha scoperto l'identità del corteggiatore di Justin e attira la sua attenzione lasciandogli una mancia di $100.


text: Brian porta Ethan alla tavola calda dove lavora Justin, con il pretesto di proporgli un lavoro nello spot pubblicitario che la sua azienda deve girare, mentre in realtà il suo obiettivo è metterlo in imbarazzo con Justin.


text: Ethan accusa Justin di stare insieme a Brian soltanto perché è ricco, mentre lui invece gli può offrire un amore sincero: Justin sembra aver scelto Brian perché torna al loft e si mette sotto le coperte con lui.


text: Ted comincia a perseguitare Emmett, seguendolo ovunque va e riempiendolo in continuazione di complimenti sdolcinati.


text: Lindsay e Melanie capiscono che Ted si è infatuato di Emmett e gli consigliano di portarlo a cena, dove potergli rivelare i suoi sentimenti.


text: Emmett, di fronte alla dichiarazione d'amore di Ted, rimane spiazzato e dice di avergli sempre voluto bene, però lo vede soltanto come niente più che un amico.


text: Alla festa d'inaugurazione di Furore al Babylon, Michael e Justin si ostinano a non volersi parlare: Brian suggerisce al ragazzo di mettere da parte gli screzi con il suo socio e di fare in modo che essi non intralcino il loro lavoro.


text: Ted non si dà pace per il no ricevuto da Emmett e continua ad insultarsi, dandosi del patetico che non piacerà mai a nessuno: Emmett gli spiega che non è vero, dato che lui ha molte qualità, e i due iniziano a baciarsi.


text: Ben dice a Michael di aver rinunciato al Tibet perché vuole vivere il presente con lui, in quanto può trovare la felicità senza bisogno di andare verso mete remote.


text: Justin vede Brian nella darkroom con un altro uomo, così esce e trova Ethan che ha deciso di accettare il suo invito a venire perché non riusciva a smettere di pensare a lui: i due si baciano davanti a tutti, con Brian che dissimula il proprio rammarico nel suo solito atteggiamento d'indifferenza.


title: Metabolic resistance training

text: Il Metabolic resistance training (MRT), tradotto letteralmente come "esercizio di resistenza metabolico", è un tipo di allenamento con sovraccarichi ("resistance training").


title: Metabolic resistance training

text: Questo metodo di allenamento, oltre alle normali finalità legate all'aumento dell'ipertrofia e forza muscolare, è stato appositamente concepito per massimizzare la perdita di grasso corporeo mediante un aumento del dispendio energetico durante e dopo l'esercizio, e un aumento del metabolismo basale.


title: Metabolic resistance training

text: Nel senso comune l'allenamento coi pesi ("resistance training") viene più raramente considerato come metodo per ridurre la percentuale di grasso corporeo. Eppure la ricerca scientifica ha da sempre ampiamente riconosciuto l'efficacia di tale strategia per promuovere la perdita di grasso tramite una vastissima mole di studi. Ciò ha portato ad esempio diverse organizzazioni sanitarie statunitensi ad introdurre tale metodo di allenamento in un programma per il mantenimento della buona salute. L'allenamento con sovraccarichi è una componente essenziale di qualsiasi programma di gestione del peso grazie al suo importante ruolo nel mantenere e/o aumentare la massa magra (muscolo), cosa che non viene permessa dall'attività aerobica. La massa muscolare contribuisce significativamente ad aumentare il metabolismo basale, che in altre parole si traduce in un aumento dell'energia spesa per poter mantenere tutte le funzioni corporee in stato riposo. Molti ricercatori hanno stabilito inoltre che l'esercizio con i pesi abbia un simile effetto sulla perdita di grasso se comparato con l'esercizio aerobico, con l'ulteriore vantaggio di conservare o aumentare la massa magra. Sembra che, indipendentemente dall'intensità dell'allenamento, in un periodo di circa 24 ore avvengano processi che promuovono l'ossidazione di lipidi, e ciò fa attribuire all'allenamento coi pesi un importante ruolo nella prevenzione dell'accumulo di grasso e obesità, ruolo non secondario rispetto all'attività aerobica. Ne fu una prova la precedente nascita del "German Body Composition" (GBC), un allenamento con i pesi di grande successo elaborato negli anni novanta dal famoso coach Charles Poliquin pensato per enfatizzare la riduzione del grasso corporeo. In anni recenti questa realtà scientifica sta venendo sempre più accettata all'interno del settore fitness e da parte dei tecnici del dimagrimento, e la recente nascita del "Metabolic Resistance Training" (MRT) è una prova di come questo principio si stia definitivamente affermando con dei metodi ben definiti, scientificamente provati, e appositamente pensati per ottenere un significativo miglioramento della composizione corporea accentuando più di tutti il fattore dimagrimento. Il "metabolic resistance training" o "metabolic weight training" è in realtà un termine generico che definisce uno stile che prevede il coinvolgimento di più gruppi muscolari, una particolare enfatizzazione dello stimolo sui gruppi muscolari grandi, allenamenti in modalità "total body" (tutto il corpo in un'unica seduta), alte ripetizioni, e pause brevi. Nella maggior parte dei casi, i protocolli in stile "circuit training" e "aerobic circuit training" rientrano sotto questa denominazione. Il termine "metabolico" è riferito al fatto che l'impatto metabolico e ormonale di questo tipo di allenamento dovrebbe risultare molto più elevato dell'esercizio coi pesi standard, presentandosi simile a quello creato da altri protocolli cardiovascolari anaerobici, come l'"High Intensity Interval Training" (HIIT). Anche se il termine "metabolic resistance training" può essere generalmente attribuibile ad un qualsiasi tipo di allenamento con tali caratteristiche, in questo contesto verrà trattata la modalità specifica elaborata dal famoso coach americano Brad Schoenfeld.


title: Metabolic resistance training

text: Uno degli obiettivi del MRT è quello di massimizzare l'EPOC, cioè il "consumo di ossigeno in eccesso post-esercizio". Questo concetto, noto in passato come "debito di ossigeno", rappresenta in altri termini l'incremento del metabolismo basale e del dispendio energetico per diverse ore a seguito dell'allenamento fisico.


title: Metabolic resistance training

text: Negli ultimi anni alcune ricerche hanno segnalato che l'esercizio anaerobico di resistenza con i pesi può avere un ruolo più importante nella perdita di grasso rispetto all'esercizio aerobico proprio per il grande impatto che questo può avere sul EPOC. Gran parte della ricerca scientifica riporta che l'EPOC si eleva maggiormente e per un tempo più lungo con l'allenamento anaerobico con i pesi rispetto all'allenamento aerobico. Un interessante dato proviene dallo studio di Schueke (2002), il quale riscontrò che l'allenamento anaerobico di resistenza con i pesi ad intensità medio-alta riesce ad estendere la durata del EPOC fino a 30 ore a seguito dell'esercizio. Studi successivi rilevarono che l'esercizio di resistenza è in grado di esaltare l'EPOC fino a 72 ore, riuscendo a portare ad un consumo extra di circa 300 kcal. L'intensità dell'allenamento fisico ha un grande impatto sull'EPOC, e sembra che questa riesca ad incidere su questo parametro in maniera proporzionale. Tenendo conto dei risultati scientifici, l'MRT ha voluto basare il proprio schema di allenamento in modo da aumentare il più possibile l'entità e la durata del EPOC.


title: Metabolic resistance training

text: Come era stato menzionato in precedenza, "metabolic resistance training" (MRT) è in realtà un termine piuttosto generico che fa riferimento ad un approccio di allenamento legato all'esercizio con i pesi, il quale prevede di introdurre diverse strategie e metodiche atte a massimizzare il dispendio energetico e la perdita di grasso, naturalmente promuovendo allo stesso tempo la crescita e la forza muscolare. Il già citato "German Body Composition" (GBC) di Charles Poliquin, un metodo che prese piede negli anni novanta, promuoveva a grandi linee queste strategie, e può essere riconosciuto come uno dei più popolari protocolli con i pesi "metabolici". L'MRT include varie combinazioni di allenamento intenso che stimolano il miglioramento della capacità cardiovascolare e muscolare. Esso promuove principi e tecniche come "super set", "tri set", o "set giganti", "circuit training" (CT), controllo della velocità di movimento ("speed of movement"), ripetizioni eccentriche, prolungamento del "Time Under Tension" (TUT), tempi di recupero ridotti, una prevalenza di esercizi base (multiarticolari), e possibilimente il raggiungimento del cedimento muscolare. Il protocollo MRT non prevede sedute aerobiche tradizionali sulle macchine cardio ad intensità bassa-moderata e costante ("Steady State Training"), ma molto spesso pone l'accento sulla combinazione tra esercizio aerobico e anaerobico con il "super circuit training" (SCT), il quale fonde le due metodiche in un unico protocollo di allenamento, offrendo un maggiore stimolo metabolico se confrontato ai rispettivi metodi tradizionali. Contrariamento ai classici allenamenti con i pesi a media e alta intensità (70-90% 1RM), l'MRT pone maggior enfasi sulla densità di allenamento, parametro che non a caso appare più pronunciato negli allenamenti a circuito, nei quali il "Time Under Tension" viene prolungato il più possibile, mentre i tempi di recupero subiscono una riduzione importante. Sembra che, per come viene proposto nell'MRT, la densità di allenamento riesca ad incidere sul dimagrimento più che l'intensità (intesa come % 1-RM).


title: Metabolic resistance training

text: L'MRT propone di aumentare il costo metabolico durante e dopo l'esercizio, intendendo esaltare questo aspetto più del metodo coi pesi tradizionale. I miglioramenti del MRT si estenderebbero quindi su più obiettivi; se correttamente organizzato, è un sistema che può permettere di bruciare grasso, e allo tempo stesso guadagnare miglioramenti dell'ipertrofia e della forza muscolare. Per quanto riguarda i benefici sulla prestazione, è stato stabilito che un allenamento ad alte ripetizioni (15-20) e tempi di recupero brevi (20 s) - cioè un allenamento in stile MRT - consente di migliorare la soglia lattacida e ridurre l'accumulo di ioni idrogeno (H+), e ciò favorisce un intervento più efficiente delle fibre muscolari durante una prestazione ad intensità submassimale. La "soglia anaerobica" (o "soglia del lattato") è il punto in cui l'acido lattico comincia rapidamente ad accumularsi nei muscoli. L'accumulo di acido lattico può interferire con la contrazione muscolare riducendo le ripetizioni. L'MRT contrasta gli effetti negativi dell'acido lattico, migliorando la capacità di tamponarlo trasportandolo fuori del tessuto muscolare. Il risultato è una maggiore tolleranza a volumi di lavoro più elevati, una componente importante per massimizzare la crescita muscolare.


title: Metabolic resistance training

text: L'effetto complessivo del MRT è un maggiore disturbo metabolico che a sua volta può elevare il dispendio energetico maggiormente sia durante che dopo l'allenamento. Sebbene l'esercizio con sovraccarichi venga generalmente riconosciuto come un sistema efficace per ridurre la massa grassa anche solo con i protocolli standard, questo stile di allenamento potrebbe essere ancora più funzionale ai fini del dimagrimento rispetto ai metodi tradizionali.


title: Metabolic resistance training

text: L'MRT dovrebbe essere un allenamento in modalità "Total body", ovvero che impone la stimolazione di tutti i muscoli principali ad ogni sessione. Poiché il costo metabolico di un esercizio è direttamente proporzionale alla quantità di muscoli coinvolti, non solo è indicato allenare più gruppi muscolari in un allenamento, ma anche prediligere gli esercizi base/poliarticolari. Gli esercizi poliarticolari (che coinvolgono più articolazioni), e polimuscolari (che coinvolgono più muscoli) possono essere meglio adatti ad essere introdotti nel programma, in quanto richiedono un maggiore dispendio energetico, creano una maggiore risposta degli ormoni anabolici e lipolitici, producono una maggiore forza e resistenza muscolare generale, se paragonati agli esercizi monoarticolari e monomuscolari. L'allenamento dei gruppi muscolari o dei muscoli grandi induce anche un maggiore EPOC (dipendio energetico in eccesso post-allenamento) rispetto ai muscoli o gruppi muscolari piccoli, e l'esecuzione di esercizi base (poliarticolari), induce un EPOC maggiore degli esercizi complementari (monoarticolari). È interessante notare che l'EPOC è stato riconosciuto come un importante fattore in grado di incidere sul dimagrimento, poiché in questa fase post-esercizio il metabolismo si sposta su un utilizzo preferenziale dei lipidi piuttosto che dei glucidi. In altre parole, coinvolgendo più muscoli si consuma più energia. L'MRT quindi promuove i movimenti composti come squat, rematori, presse, bilancieri. Gli esercizi mono-articolari o di isolamento muscolare vengono in questo caso riservati ai muscoli delle braccia e dei polpacci.


title: Metabolic resistance training

text: Nel MRT si suggerisce inoltre di contenere l'allenamento di resistenza entro 3 giorni a settimana non consecutivi, ad esempio lunedì, mercoledì, venerdì. Questo per ottimizzare lo stress metabolico e permettere un adeguato recupero, il quale influisce anche sulla crescita muscolare.


title: Metabolic resistance training

text: Uno dei principi fondamentali del MRT è quello di raggruppare più esercizi in meno tempo secondo il protocollo tipico del "Circuit training". Ciò si ottiene con l'esecuzione di alte ripetizioni (15-20 ripetizioni per serie, pari a circa il 60-65% 1RM) con un riposo minimo tra le serie. La chiave per ottimizzare i risultati è quello di allenarsi a livelli di sforzo massimi o quasi massimi. Si prevederebbe quindi di portare la maggior parte dei set al cedimento muscolare o vicino a tale soglia. Se le ripetizioni non vengono portate a questo livello per completare ogni set, l'impatto metabolico e i risultati ne verrebbero penalizzati. L'MRT supporta tale principio in quanto è stato riscontrato da alcuni studi che alte ripetizioni e basse intensità (circa 30-55% 1RM) - in stile allenamento di resistenza a bassa intensità e alta durata muscolare - risultano in un maggiore dispendio energetico rispetto all'esercizio a moderata o alta intensità (70-90% 1RM). Altre ricerche hanno invece constatato che, a parità di intensità di carico, il dispendio energetico durante e dopo l'allenamento viene incrementato anche limitando i tempi di recupero tra le serie a 30 o meno secondi. Altre ricerche hanno dimostrato che quando i soggetti seguivano pause di 30 secondi tra le serie di distensioni su panca piana, il dispendio calorico era più elevato del 50% rispetto a quando le pause erano di 3 minuti.


title: Metabolic resistance training

text: Sembra quindi che limitare i tempi di recupero tra le serie sia più importante ai fini della perdita di grasso rispetto all'ammontare del carico. Secondo ulteriori conclusioni, l'allenamento "Circuit training", eseguito ad un'intensità del 50% 1RM con pause da 30 secondi porta ad un maggiore EPOC rispetto all'allenamento di resistenza tradizionale applicando intensità dell'80% 1RM con 120 secondi di pausa. Un aumento del "Time Under Tension" e una riduzione massima dei tempi di recupero porta ad incrementare significativamente il parametro densità, cioè la somma del tempo di tensione muscolare totale svolta durante l'allenamento.


title: Metabolic resistance training

text: L'MRT prevede di tenere sotto controllo la velocità del movimento ("Speed of movement") con delle precise tempistiche nella fase concentrica ed eccentrica. Le ripetizioni devono essere eseguite ad un ritmo moderatamente veloce, in particolare nella fase concentrica (o positiva) del movimento. Questo principio si basa sul fatto che alcune ricerche hanno riscontrato un maggiore dispendio energetico generale con l'allenamento di resistenza tradizionale rispetto alla tecnica "Super slow", la quale consiste nell'eseguire i movimenti molto lentamente.


title: Metabolic resistance training

text: La fase concentrica secondo il metodo MRT dovrebbe essere più esplosiva possibile, trovando una durata di circa 1 secondo, senza però che ne venga compromessa la tecnica e la pulizia del movimento. Questo permetterebbe di usare maggiori carichi e quindi aumentare l'intensità relativa a parità di ripetizioni massime (% 1RM).


title: Metabolic resistance training

text: Le ripetizioni eccentriche (o negative), vengono invece eseguite più lentamente. I muscoli resistono all'attrazione gravitazionale nella fase negativa di ogni ripetizione. Anche in questo caso tale principio, molto comune del body building, è supportato dal fatto che è stato scientificamente dimostrato abbia un significativo effetto sul dispendio energetico durante e dopo l'allenamento. Viene indicata una fase negativa della durata di circa 2-3 secondi. Non rispettare questo principio potrebbe ridurre i risultati. Secondo i risultati di Dolezal et al. (2000), usare 1 secondo nella fase concentrica e 3 secondi nella fase eccentrica influisce sull'aumento del metabolismo basale per 72 ore, contrariamente ad un tempo di 1 secondo per la fase concentrica e 1 per la fase eccentrica. È stato teorizzato che l'aumento del danno muscolare causato dalla ripetizione eccentrica richiede un maggior consumo energetico nella fase di recupero post-allenamento.


title: Metabolic resistance training

text: Anche se l'MRT prevede l'esecuzione di esercizi a bassa intensità, relativa al 50-60% 1RM, i quali potrebbero equivalere indicativamente a 15-20 ripetizioni massime (RM), secondo i principi di questo sistema si suggerisce di portare sempre le serie al cedimento muscolare o quasi, in modo da prolungare il più possibile il "Time Under Tension" (TUT) della serie, e incrementare il dispendio energetico durante e dopo l'allenamento. Infatti intensità più ridotte sono inversamente proporzionali ad un maggiore tempo di esecuzione della serie (TUT), il quale perdura ulteriormente portando la stessa al cedimento muscolare, e questo inciderebbe positivamente sul dispendio calorico e sulla perdita di grasso.


title: Metabolic resistance training

text: Il "Time Under Tension" può avere un importante ruolo nella perdita di grasso, poiché più lungo è il tempo sotto tensione (la durata della serie), maggiore è la produzione di acido lattico, il quale è a sua volta proporzionale alla produzione di somatotropina (GH). Il GH è un ormone dalle note proprietà lipolitiche (mobilizzazione del grasso di deposito), oltre che anaboliche sul muscolo scheletrico. L'impiego di lipidi nel periodo post-allenamento (EPOC) è direttamente correlato alla secrezione di GH indotta dall'allenamento fisico. È stato rilevato che il TUT abbia un impatto diretto sul dispendio calorico e sul dimagrimento; è stato infatti recentemente dimostrato che, a parità di intensità di carico e ripetizioni, TUT più lunghi aumentano il dispendio energetico durante e dopo l'allenamento, incidendo quindi sul EPOC.


title: Metabolic resistance training

text: Si conclude che il metodo MRT supporta il concetto di TUT protratti più a lungo possibile, fino al cedimento muscolare, con il fine di incrementare il dispendio calorico, aumentare la spesa lipidica nel post-allenamento (EPOC), e indurre degli stimoli ormonali favorevoli anche sullo sviluppo della massa muscolare. Considerando che lo "Speed of movement" previsto per ogni ripetizione dura 4 secondi, e che le ripetizioni per serie previste sono 15-20, il "Time Under Tension" dovrebbe trovare una durata minima di 60 secondi.


title: Metabolic resistance training

text: Il "Circuit Training" (CT) è uno stile di allenamento di resistenza il quale consiste nell'eseguire serie multiple (di solito 8-12) consecutivamente ad alte ripetizioni (di solito 12-20) e bassa intensità (40-60% 1RM), e pause minime (al massimo di 10-20 secondi). Il CT è probabilmente uno dei metodi di allenamento più enfatizzati dal MRT. Ciò è supportato dal fatto che alcuni studi hanno riconosciuto questo allenamento come efficace per un alto dispendio energetico. Il costo energetico di una sessione di circuito è stato stimato essere di 7 kcal/kg/hr, e questo può equivalere a circa 600 calorie all'ora per un uomo di 80 kg. Inoltre, il "Circuit training" ha dimostrato avere effetti maggiori sull'ampiezza e la durata della EPOC rispetto agli allenamenti di resistenza tradizionali. Si è stimato quindi che un CT ben impostato ed eseguito possa contribuire ad ossidare una notevole quantità di grasso corporeo.


title: Metabolic resistance training

text: Un "Circuit training" tipico di un allenamento in stile MRT prevede una serie di esercizi eseguiti consecutivamente, alternando i movimenti di spinta e di trazione, partendo dalla parte superiore del corpo e passando alla parte inferiore ("Total body"). Un esempio può essere petto, schiena, spalle, bicipiti, tricipiti, quadricipiti, ischio-crurali, polpacci e addominali. I tempi di recupero vengono ridotti al minimo, entro 15-30, ma possibilmente al di sotto dei 20 secondi, completando il circuito per 3 volte.


title: Metabolic resistance training

text: Diversamente dal "Circuit Training" con i pesi tradizionale, il "Super Circuit Training" (chiamato anche "Aerobic Circuit Training" o "Cardio Fit Training") combina gli esercizi tipici dell'allenamento di resistenza con il tradizionale allenamento cardiovascolare, con il fine di produrre sia miglioramenti sotto il profilo della forza e massa muscolare, che sulla capacità cardiovascolare, enfatizzando quest'ultimo aspetto se comparato al normale CT. In questo tipo di protocollo, gli esercizi di resistenza sono alternati stazioni aerobiche la cui durata varia da 30-60 secondi a 5 o più minuti, a moderata intensità, e con periodi di recupero molto brevi o nulli. Gli esercizi di resistenza possono essere svolti usando pesi liberi, macchine isotoniche, e calistenia (esercizi a corpo libero). Esempi di esercizi aerobici a moderata intensità sono i vari macchinari cardio come treadmill, stepper, elliptical trainer, bike ecc.


title: Metabolic resistance training

text: Sebbene gli effetti metabolici del SCT siano stati meno studiati, evidenze scientifiche mostrano che tale sistema sia in grado di migliorare la capacità cardiovascolare, la composizione corporea, e la forza muscolare, incidendo in maniera importate sul dimagrimento. Questo ha dimostrato che l'SCT riesce a stimolare dei miglioramenti tipici di entrambi i tipi di allenamento, anaerobico e aerobico, in un unico protocollo. Ciò che però risulta ancora più interessante, è che sono stati riscontrati maggiori benefici sul dimagrimento se comparati a quelli del normale "Circuit training", e ciò ha portato ad includere l'SCT all'interno di un tipico programma MRT.


title: Metabolic resistance training

text: Un superset è una nota tecnica speciale applicata nell'allenamento di resistenza in cui due esercizi sono eseguiti in successione senza riposo. In alcuni casi un super set prevede lo stimolo dello stesso muscolo con due esercizi diversi eseguiti consecutivamente, mentre altre volte il superset comporta lo stimolo consecutivo dei gruppi muscolari cosiddetti "antagonisti" (ad esempio schiena/petto, bicipiti/tricipiti, quadricipiti/ischio-crurali, ecc.). Quando la tecnica del super set viene applicata a tutte le stazioni durante l'intera seduta di allenamento, si può parlare di "Paired set training" (traducibile in "allenamento a serie accoppiate"). Questa metodica ha dimostrato di aumentare l'EPOC e portare ad un maggiore dispendio energetico totale rispetto al tradizionale allenamento di resistenza.


title: Metabolic resistance training

text: Meglio ancora, i super set possono effettivamente aumentare la forza muscolare attraverso un fenomeno chiamato "inibizione reciproca", e/o un aumento di accumulo di energia elastica nel complesso muscolo-tendineo. In altre parole si sarebbe in grado di migliorare la capacità di resistenza sulle serie successive, consentendo di allenarsi ad alti livelli di intensità. Alcuni studi hanno inoltre riscontrato che questa tecnica di allenamento riesce ad aumentare l'ipertrofia muscolare del 40% rispetto ai metodi che prevedono l'esecuzione di serie singole. Da questi dati si può concludere che il super set o il paired set training possono favorire il miglioramento della composizione corporea in due direzioni, stimolando un maggiore dispendio energetico ma anche un maggiore stimolo ipertrofico.


title: Metabolic resistance training

text: Impostare stazioni che colpiscono i muscoli agonisti/antagonisti in modo da essere in grado di passare rapidamente da un esercizio all'altro. Eseguire una serie del primo esercizio e poi passare direttamente al secondo movimento. Il tempo di recupero previsto è di circa 30 secondi, per poi eseguire due ulteriori superset. Una volta terminato, passare alla successiva coppia di muscoli agonisti/antagonisti - e così via - fino a quando tutti i gruppi muscolari sono stati stimolati.


title: Metabolic resistance training

text: Il recentissimo "Metabolic resistance training" ha dimostrato l'apprezzabile peculiarità di basare il proprio criterio di allenamento sull'interpretazione di dati puramente scientifici, contrariamente ad altri metodi fondati a volte su ipotesi prive di riscontri effettivi a livello scientifico o sul puro empirismo. Tuttavia sembra che l'elaborazione del MRT sia stata formulata - come per altro altre teorie di allenamento - sulla base di un'interpretazione parziale della letteratura scientifica sull'argomento, senza valutarne la controparte. Alcuni dei principali punti che possono essere messi in discussione sulle strategie adottate dal MRT riguardano la scelta quasi esclusiva di allenamenti a circuito (CT e SCT), allenamenti a bassa intensità, alte ripetizioni, e brevi tempi di recupero per massimizzare il dispendio energetico generale, l'EPOC, e la perdita di grasso.


title: Metabolic resistance training

text: I promotori del MRT fanno principalmente affidamento sugli allenamenti in stile "Circuit training" citando i risultati di una ricerca (Murphy e Schwarzkopf, 1992) la quale concluse che questo porti ad un maggiore dispendio energetico nel post-allenamento (EPOC) rispetto al metodo di allenamento tradizionale ad intensità medio-alta (80% 1RM). Tuttavia, altre ricerche hanno trovato riscontri opposti. Elliot et al. (1988) ad esempio, paragonarono le differenze tra l'EPOC dato dall'attività aerobica, dal "Circuit Training", o dall'allenamento di resistenza ad alta intensità (90% 1RM). Essi conclusero che quest'ultimo produceva l'EPOC maggiore rispetto al circuit training e all'attività aerobica.


title: Metabolic resistance training

text: E ancora, secondo i risultati di La Forgia et al. (2006), l'intensità dell'allenamento fisico ha un grande impatto sull'EPOC, e sembra che questa riesca ad incidere su questo parametro in maniera proporzionale. Alcune ricerche come quelle di Gilette et al. (1994) e Thornton e Potteiger (2002) stabilirono chiaramente che il "resistance training" ad alta intensità incideva sul EPOC maggiormente rispetto allo stesso esercizio ad intensità inferiori. Eppure durante i protocolli MRT viene imposto un drastico decremento di questo parametro. L'intensità appare come una questione delicata nell'ambito del dimagrimento. Tutti i protocolli di allenamento previsti dal MRT sono eseguiti a bassa intensità, tra i vari motivi, per poter permettere l'esecuzione degli allenamenti a circuito, per permettere di prolungare il "Time Under Tension" il più possibile, e per rispettare tempi di recupero molto brevi. In definitiva tali strategie permettono di incrementare in maniera importante il parametro densità. Tutto questo è basato sui risultati di alcuni studi che hanno rilevato come alte ripetizioni e basse intensità (circa 30-55% 1RM) - in stile allenamento di resistenza a bassa intensità e alta durata muscolare - risultano in un maggiore dispendio energetico rispetto all'esercizio a moderata o alta intensità (70-90% 1RM). Eppure altre evidenze scientifiche rivelano che "il dispendio di carboidrati durante l'esercizio e il dispendio di grassi durante il recupero cresce in proporzione all'incremento dell'intensità dell'esercizio"..."esiste una correlazione positiva tra l'intensità dell'esercizio e sia il dispendio glucidico durante l'esercizio, che il dispendio lipidico durante il recupero (tempi di recupero tra le serie e EPOC), e l'incremento dell'impiego lipidico durante il recupero con alte intensità è legato alla secrezione di GH" (Pritzlaff et al, 2000). Precedentemente, anche altri studi come quello di Pyka et al. (1992), constatarono che la produzione di GH - ormone che permette il dimagrimento - non risultava significativo a basse intensità (60% 1RM), ma ad intensità medio alte (tra il 70 e l'85%) il rilascio ormonale incrementava progressivamente. Risultati simili erano stati ottenuti da Vanhelder et al. (1984), il quale riscontrò maggiori livelli di GH in proporzione all'intensità dell'allenamento


title: Metabolic resistance training

text: Kang et al. (2005) paragonando tre diversi protocolli di allenamento su 4 serie di "squat" (15 rip. al 60% 1 RM; 10 rip. al 75% 1 RM; 4 rip. al 90% 1 RM), che differivano tra loro per un diverso rapporto volume/intensità, notarono che l'esercizio di resistenza svolto a bassa/moderata intensità e moderato/alto volume creavano un maggiore incremento del metabolismo durante il recupero (EPOC). Non è quindi definitivamente chiaro se ai fini del dimagrimento sia più efficace l'allenamento tradizionale in cui viene enfatizzata maggiormente l'intensità, con recuperi maggiori e inferiori TUT, oppure l'esercizio in "Circuit training" in cui l'intensità viene ridotta, i recuperi sono molto brevi, e il TUT è molto maggiore.


title: Metabolic resistance training

text: L'MRT propone una velocità di movimento della durata di 3 secondi nella fase eccentrica, e 1 secondo nella fase concentrica, portando ad una durata di una ripetizione di 4 secondi. Alcuni studi però riconoscono che un allenamento di resistenza a bassa intensità con movimenti più lenti (4 sec parte concentrica e 4 sec parte eccentrica, quindi 8 secondi totali per ripetizione) porti ad un maggiore dispendio energetico rispetto ad allenamenti con movimenti normali (1 sec rispettivamente fase concentrica e eccentrica) sia a bassa che ad alta intensità. In questo caso i sostenitori del MRT giustificano la scelta di una velocità di movimento relativamente più rapida per poter permettere di mantenere più elevata l'intensità. Effettivamente più lenta è la velocità di movimento e più viene penalizzato il carico a parità di ripetizioni, e ciò dimostra che anche questo metodo vuole mantenere l'intensità entro certi range. Inoltre è stato da tempo accertato che la contrazione concentrica produce un maggiore dispendio energetico rispetto alla fase eccentrica, ciò nonostante il metodo MRT, che basa la sua strategia sulla massimizzazione della spesa energetica, paradossalmente enfatizza la fase eccentrica e riduce al minimo i tempi della fase concentrica.


title: Metabolic resistance training

text: Quello che si può accertare, è che l'aumento della densità di allenamento ottenuta tramite l'utilizzo di tecniche che prolungano il tempo sotto tensione del muscolo (TUT; "Time Under Tension") durante la serie nell'attività con i pesi (come il super set, lo stripping, o il super slow), promuovono un aumento del dispendio calorico e del EPOC rispetto all'allenamento tradizionale, così come viene aumentato anche riducendo le pause tra le serie (anche queste legate alla "densità") o con un circuito coi pesi senza pause. Infine, come accade spesso per altri stili di allenamento di resistenza non testati, non ci sono prove scientifiche che abbia maggiori capacità nel favorire la perdita di grasso rispetto ai normali protocolli a media e alta intensità. Tali risultati comunque difficilmente potrebbero essere stabiliti con precisione, perché nelle varie ricerche vengono impostati dei protocolli e delle variabili anche molto diverse, come il carico, l'intensità, il volume, gli esercizi, le serie, le ripetizioni, e i recuperi. Anche la massa muscolare dei soggetti, o i loro stato di forma, può determinare delle variabilità sui risultati. Ciò che può essere constatato con certezza è che l'allenamento anaerobico di resistenza con sovraccarichi può essere scientificamente riconosciuto come un metodo altrettanto indicato per la perdita di grasso al pari dell'attività aerobica, naturalmente se impostato in maniera tale favorire tale processo. I parametri intensità, densità e volume, e un corretto regime alimentare, sembrerebbero allo stesso modo importanti per poter permettere che questi processi avvengano.


title: Metabolic resistance training

text: Per finire, l'MRT è un approccio di allenamento particolarmente duro, quindi può probabilmente rivelarsi inadatto per soggetti decondizionati. Molti individui, specie i principianti, i sedentari o sovrappeso, al primo impatto potrebbero trovare delle notevoli difficoltà ad adattarsi a questo tipo di allenamento. Anche se svariate ricerche riconoscono nel "Circuit training" (CT) uno stile di allenamento più adatto per i soggetti decondizionati - come i cardiopatici - rispetto ai normali protocolli, un allenamento MRT può rivelarsi più duro di un normale CT, in quanto pensato per intensificare la spesa energetica.


title: Metabolic resistance training

text: Nonostante l'esercizio di resistenza possa incrementare il peso corporeo complessivo, esso ha un potente effetto sulla riduzione della massa grassa. Cullinen e Caldwell rilevarono che le donne normopeso (tra 19 e 44 anni) seguendo un programma di resistenza a media intensità (2 giorni a settimana per 12 settimane) incrementarono significativamente la massa magra (circa 4,5%) e ridussero la massa grassa di circa l'8,7%. Nello studio di Wilmore (1974), i soggetti sottoposti allo studio si allenavano per 2 giorni a settimana per 10 settimane. Ad ogni sessione di allenamento, eseguivano 2 serie da 7-9 ripetizioni massime (RM) di 8 differenti esercizi con i pesi. Maschi e femmine riscontrarono simili alterazioni della composizione corporea. Sebbene il peso totale fosse rimasto stabile, la massa magra incrementò significativamente in entrambi i sessi. Come risultato dell'esercizio di resistenza, la percentuale di massa grassa diminuì del 9,6% per le donne, e del 10% per gli uomini.


title: Metabolic resistance training

text: Campbell et al. (1994) esaminarono i cambiamenti della composizione corporea e del metabolismo energetico in 12 uomini e donne di età compresa tra i 56 e i 80 anni, prima e dopo 12 settimane di allenamento di resistenza. I soggetti sono stati assegnati in modo casuale a gruppi con un apporto proteico che differiva da 0,8 a 1,6 g/kg totale e adeguata per mantenere il peso corporeo a livello basale. La massa grassa (FM) è diminuita mediamente di 1,8 kg e la massa magra (FFM) è aumentata in media di 1,4 kg nei soggetti con un mantenimento stabile del peso. Con l'allenamento di resistenza, l'apporto energetico medio richiesto per il mantenimento del peso corporeo è aumentato di circa il 15%. L'aumento della spesa energetica era dovuto all'aumento del metabolismo basale e al costo energetico dell'esercizio. I ricercatori conclusero che l'allenamento di resistenza è un modo efficace per aumentare il fabbisogno energetico, diminuire la massa grassa, e mantenere la massa magra nei soggetti anziani, e può essere utile come metodo da introdurre nei programmi di controllo del peso per adulti anziani.


title: Metabolic resistance training

text: Marks et al. (1995) valutarono gli effetti dell'esercizio anaerobico di resistenza, dell'esercizio aerobico, o di entrambi, in combinazione con la dieta (moderatamente ipocalorica) su donne moderatamente sovrappeso. Tutti i protocolli (resistenza, aerobica, o resistenza+aerobica) hanno mantenuto la massa magra alipidica (FFM). Questo risultato suggerisce che la FFM può essere manutenuta purché l'introito calorico ammonti ad almeno 1200 kcal giornaliere. Se comparati al gruppo di controllo, i tre gruppi che seguirono i protocolli di allenamento e dieta persero più grasso corporeo (da 3,7 a 5,4 kg) e massa grassa, ma non c'era differenza nella perdita di peso e di grasso tra i gruppi di studio. Questi dati suggeriscono che l'allenamento di resistenza può essere efficace allo stesso modo dell'allenamento aerobico in un programma per la perdita di peso.


title: Metabolic resistance training

text: Bryner et al. (1999) compararono gli effetti di 12 settimane di esercizio anaerobico o aerobico sulla massa magra e sul metabolismo basale su individui sotto regime fortemente ipocalorico (800 kcal al giorno). Il gruppo aerobico eseguiva esercizi quali camminata, bicicletta e stair climber (salita gradino). Il gruppo anaerobico eseguiva un tradizionale esercizio di resistenza da 2 a 4 serie, 8-15 RM, per 10 esercizi. Il peso corporeo del gruppo aerobico subì un decremento maggiore rispetto a quello del gruppo anaerobico. Tuttavia l'esercizio aerobico causò anche un decremento significativo della massa magra e del metabolismo basale. Il gruppo anaerobico di resistenza al contrario mantenne la massa magra e aumentò il metabolismo basale. Questi risultati suggeriscono che l'esercizio di resistenza può rivelarsi un metodo superiore rispetto all'esercizio aerobico per preservare la massa magra e il metabolismo basale nei soggetti sotto regime altamente ipocalorico. È stato dimostrato che il solo regime dietetico può abbassare il metabolismo basale del 20% (che potrebbero essere approssimativamente circa 300 calorie consumate in meno al giorno). La ricerca di Bryner dimostrò quindi che l'esercizio di resistenza risulta come uno dei migliori interventi protettivi per mantenere elevato il metabolismo basale - e quindi l'ossidazione lipidica basale - durante un programma calorico restrittivo per la perdita di peso.


title: Metabolic resistance training

text: Kraemer et al. (1999) esaminarono gli effetti fisiologici di un regime alimentare sulla perdita di peso, senza esercizio fisico, con esercizio fisico aerobico, e con esercizio fisico aerobico e anaerobico. 35 uomini sovrappeso oggetti dello studio vennero distribuiti in 4 gruppi differenti: il primo era il gruppo di controllo, il secondo seguiva solo il regime alimentare, il terzo gruppo seguiva la dieta in abbinamento all'esercizio aerobico per 3 volte a settimana, il quarto gruppo seguiva la dieta con l'esercizio aerobico in abbinamento con quello anaerobico di resistenza, sempre per 3 volte a settimana. Dopo 12 settimane, i 3 gruppi sottoposti a dieta o dieta ed esercizio dimostrarono tutti una significativa riduzione del peso corporeo. Tuttavia tra i 3 gruppi di studio, il grasso corporeo subì una riduzione 69% nel gruppo solo a dieta, 78% nel gruppo aerobica, e del 97% nel gruppo aerobica e anaerobica. Il gruppo solo a dieta mostrò anche una riduzione della massa magra. Lo studio ha dimostrò che la combinazione tra regime dietetico per la perdita di peso e l'allenamento di resistenza in combinazione con l'aerobica produce risultati migliori rispetto sia alla combinazione tra un regime dietetico per perdita di peso e il solo esercizio aerobico, sia seguendo solo il regime dietetico. Il gruppo che ha combinato la dieta con l'esercizio anaerobico di resistenza e aerobico ha perso quasi il 20% in più di grasso rispetto al gruppo che seguiva la dieta e il programma aerobico, e quasi il 30% in più rispetto a quelli che seguivano la sola dieta.


title: Metabolic resistance training

text: Ma l'esercizio anaerobico di resistenza produce anche degli effetti indiretti sul miglioramento della composizione corporea e sulla perdita di grasso. Eriksson et al. riscontrarono che l'allenamento coi pesi migliora l'efficienza insulinica più dell'allenamento aerobico. Lo scopo dei ricercatori fu quello di valutare gli effetti metabolici dell'esercizio aerobico e dell'esercizio di resistenza con i pesi (in modalità "Circuit training") nei soggetti con ridotta tolleranza al glucosio. 22 individui parteciparono allo studio, 14 dei quali presero parte al gruppo aerobico. 7 di questi si allenarono regolarmente per 6 mesi, mentre gli altri 7 fecero da gruppo di controllo. Gli 8 rimanenti parteciparono al programma di resistenza con i pesi in modalità "Circuit training" per 3 mesi. Il programma aerobico causò un aumento del VO2max e del profilo HDL (colesterolo buono), ma non fu osservato alcun cambiamento sulla sensibilità insulinica. L'allenamento di resistenza invece favorì un aumento della sensibilità all'insulina (smaltimento del glucosio) del 23%, principalmente a causa di un aumento del 27% in metabolismo non-ossidativo del glucosio (sistema anaerobico lattacido glicolitico). I ricercatori conclusero che il "Circuit training" (allenamento di resistenza), migliorando la sensibilità all'insulina, può ritardare il manifestarsi del diabete mellito di tipo 2 (NIDDM) nei soggetti predisposti, e dovrebbe pertanto essere incluso in un programma di allenamento per i soggetti con ridotta tolleranza al glucosio.


title: Metabolic resistance training

text: Una review di Kraemer et al. (2002) sintetizzava alcuni dei benefici prodotti dall'allenamento di resistenza, tra cui una riduzione del grasso corporeo, un aumento del metabolismo basale, una riduzione della pressione sanguigna e la richiesta cardiovascolare data dall'esercizio, un miglioramento del profilo lipidico del sangue, della tolleranza al glucosio e della sensibilità all'insulina.


title: Metabolic resistance training

text: Infine, un importante studio recente (Ormsbee et al., 2007) investigò nello specifico sugli effetti dell'esercizio di resistenza sulla lipolisi nel tessuto adiposo e il conseguente impiego di substrati, per meglio comprendere come l'esercizio di resistenza può contribuire al miglioramento della composizione corporea. La lipolisi e il flusso ematico nel tessuto adiposo sottocutaneo addominale sono stati misurati prima, durante, e per 5 ore dopo l'esercizio di resistenza così come in un giorno di non allenamento (giorno di controllo) in 8 giovani maschi attivi, dall'età media di 24 anni. L'esercizio di resistenza era svolto per 3 volte a settimana per almeno 2 anni. L'ossidazione dei grassi è stata misurata immediatamente prima e dopo l'allenamento tramite calorimetria indiretta per 45 min. I dati della microdialisi hanno indicato che il tasso della lipolisi era più alto del 78% durante e del 75% dopo l'esercizio rispetto allo stesso periodo nel giorno di controllo. I dati della calorimetria indiretta hanno mostrato che l'ossidazione dei grassi era del 105% più elevata nei primi 45 minuti dopo l'esercizio rispetto al giorno di controllo. In questo modo il grasso è sicuramente utilizzato come combustibile al di sopra valori basali (assieme ai carboidrati) durante e dopo l'esercizio di resistenza. Pertanto, il meccanismo indotto dall'esercizio di resistenza contribuisce a migliorare la composizione corporea in parte grazie alla maggiore lipolisi addominale nel tessuto adiposo sottocutaneo e ad una migliore ossidazione generale del grasso corporeo e del dispendio energetico. La lipolisi durante e dopo l'esercizio si ipotizza sia dovuta ai maggiori livelli di adrenalina e noradrenalina. Inoltre, ricerche precedenti mostrano che il GH (un potente attivatore della lipolisi) ha dimostrato valori elevati dopo l'esercizio, e quindi contribuisce notevolmente a questa ossidazione di lipidi post-esercizio.


title: Geelong

text: Geelong (dʒᵻˈlɒŋ) (157.104 abitanti nel 2016) è la seconda città più popolosa dello Stato australiano di Victoria. È una città portuale situata sulla Corio Bay e il fiume Barwon, 75 chilometri a ovest di Melbourne, e ha un clima temperato.


title: Geelong

text: Geelong fu così chiamata dal governatore Richard Burke nel 1837 dal nome che gli indigeni Wautharong davano al luogo, "Jillong", che si pensa significasse "terra" o "rupi". Negli stessi anni furono costruite le prime strutture dagli europei, dapprima magazzini per la lana da spedire via mare attraverso il porto, poi manifatture come lanifici, cartiere, fabbriche di corda, mentre anche la corsa all'oro aveva contribuito all'incremento demografico locale. Geelong ottenne il titolo di città nel 1910 e la crescita industriale continuò fino agli anni sessanta quando la popolazione superò i 100.000 abitanti. Da allora il settore industriale è andato declinando mentre è cresciuto il terziario.


title: Tabu (attrice)

text: È la nipote di Shabana Azmi ed è considerata una delle migliori attrici indiane, sia a Bollywood che a Kollywood.


title: Tabu (attrice)

text: Ha vinto due volte il premio come Miglior Attrice al National Film Award. La sua filmografia è particolarmente sostanziosa.


title: Pseudo-Isidoro

text: Pseudo-Isidoro è lo pseudonimo con cui è noto l'autore (o più probabilmente gli autori) di un'estesa e influente raccolta di decretali, lettere ed altri documenti ecclesiastici apocrifi, prodotta intorno all'anno 850, nel nord-est della Francia, sotto il nome, non meglio identificato, di "Isidoro Mercator". Una volta accertata la natura spuria dei materiali contenuti, la raccolta di testi giuridici è stata chiamata Decretali dello Pseudo-Isidoro, o Decretali pseudoisidoriane.


title: Pseudo-Isidoro

text: Le "Decretali dello Pseudo-Isidoro", note anche come "Pseudo Isidoriana", sono una falsificazione attribuita ai papi dei primi secoli, da Clemente I a Gregorio I, inserite nel IX secolo in una raccolta di norme da un certo "Isidoro Mercator". Il nome di "Decretali dello Pseudo-Isidoro" divenne espressione di uso comune quando, nel XV secolo, si impose la critica testuale. Poiché le decretali e le lettere non papali sono unite a canoni spagnoli spuri e ad altri falsi documenti, il loro primo editore, Bernhard Eduard Simson, nel 1886, diede loro il titolo di "Pseudo-Isidorian Forgeries" ("Falsi dello Pseudo-Isidoro").


title: Pseudo-Isidoro

text: Una misura dell'ampia diffusione che ebbe la collezione nel Medioevo può trarsi dalla sopravvivenza di 75 documenti della collezione dello Pseudo-Isidoro e dal fatto che spesso la copia di un singolo documento differisce da altre copie dello stesso documento. La raccolta si accrebbe progressivamente con l'aggiunta di nuovo materiale a quello preesistente. Il falsario si basò sulla collezione "Hispana Gallica Augustodunensis", interpolando i suoi falsi ai documenti autentici ivi conservati, mentre il "Liber pontificalis" fu usato dal falsario come una guida storica.


title: Pseudo-Isidoro

text: La collezione dello Pseudo-Isidoro comprende anche la "Donazione di Costantino" che, da sola, rappresenta uno dei più grandi falsi della storia. Le falsificazioni furono accertate in base all'uso anacronistico della lingua Vulgata e del "Breviarium Alaricianum" (risalente al 506) nelle decretali dei primi papi. Tali lettere erano sconosciute prima dell'852 - 857, per cui la data indicata è da considerare precedente ("ante quem") alla loro composizione.


title: Pseudo-Isidoro

text: Fu necessario un enorme lavoro e altrettanta erudizione per creare tutta l'opera. Per attestarne la credibilità, non poté mancare l'utilizzo di un'ampia scelta di fonti storiche genuine. L'opinione generale è che l'operazione fu condotta in Francia, avendo a scopo la riaffermazione dell'autonomia dei vescovi dal potere laico e il rafforzamento dell'autorità pontificia.