title: Neverwhere

text: Richard Mayhew è un giovane scozzese del tutto ordinario, con solo qualche piccola bizzarria vagamente kitsch, come la mania di collezionare piccoli troll di plastica dai capelli fluorescenti. Sta per trasferirsi a Londra, dalla periferia alla metropoli, per cominciare la sua vita adulta, lavorare, farsi strada nel mondo reale.


title: Neverwhere

text: Grazie ad una coincidenza, l'incontro con una ragazza ferita ed esausta per la strada, Richard scopre l'esistenza di un mondo parallelo, popolato e plasmato da tutti coloro che vivono ai margini, gli invisibili, i pazzi, quelli che la gente tende a ignorare.


title: Neverwhere

text: Al seguito della giovane ferita - che in realtà è Lady Porta in fuga da due cacciatori ridicoli e terrificanti - Richard finirà in una tana del bianconiglio straordinariamente profonda, alla scoperta di "Londra Sotto", la Londra "sotterranea", per cercare - attraverso prove e inganni, e con l'aiuto di bizzarri personaggi - chi ha ordinato (e perché) la morte della famiglia di Porta.


title: Neverwhere

text: Neil Gailman ha tratto dalla sceneggiatura della serie il romanzo "Nessun dove" ("Neverwhere"), pubblicato quando la serie era giunta al terzo episodio.


title: Neverwhere

text: Nel luglio del 2005 è stata pubblicata una trasposizione in fumetti di "Neverwhere" edita dalla sezione Vertigo della DC Comics. I testi della miniserie sono di Mike Carey (già sceneggiatore, tra l'altro, della serie Vertigo "Lucifer", una sorta di sequel del Sandman di Gaiman), mentre i disegni e le copertine sono di Glenn Fabry (già copertinista della serie Preacher, sempre per l'etichetta Vertigo).


title: Neverwhere

text: Nel marzo del 2013 è stato trasmesso da BBC Radio 4 un adattamento radiofonico con le voci di James McAvoy, Natalie Dormer, Benedict Cumberbatch e Sir Christopher Lee.


title: Episodi di Xena - Principessa guerriera (la trilogia di Xena)

text: L'episodio pilota di "Xena - Principessa guerriera" (conosciuto anche come "La trilogia di Xena") si compone di tre parti da 40 minuti ciascuna, che in realtà sono episodi regolari della prima stagione della serie-madre "Hercules" (gli episodi numero 9, 12 e 13 della prima stagione); dato che la prima stagione di "Hercules" è una mid-season (cioè partita a gennaio del 1995 e durata 13 episodi prima della conferma, dall'anno successivo, di stagioni piene di oltre 20 episodi a testa), i produttori decisero di utilizzarne alcuni episodi per il pilota di una nuova serie che diventerà appunto, dal settembre dello stesso anno, "Xena - Principessa guerriera".


text: Una donna si reca ad un pozzo per prendere dell'acqua e viene attaccata da un gruppo di uomini; lei riesce a sconfiggerli senza problemi, e li avverte: se lotteranno così debolmente non riusciranno mai a uccidere Hercules.


text: Hercules sta costruendo un muro per la madre Alcmena, quando questa arriva e gli dice che secondo lei Iolao ha bisogno di una compagna. Intanto la donna ferisce il suo cavallo e chiede l'aiuto proprio di Iolao, fingendo che l'animale si sia ferito da solo. Iolao si offre di accompagnarla al villaggio, dove in una taverna incontrano Hercules. La donna si presenta come Xena.


text: Dopo alcuni giorni, Hercules chiede alla madre dove sia Iolao, dato che sono giorni che non lo vede. Egli è a letto con Xena, ma la donna lo avverte: non deve innamorarsi di lei, perché ha solo bisogno di un guerriero che la aiuti a sconfiggere un signore della guerra, Petrachis. Quando Iolao si offre di aiutarla, i due si baciano. Poco dopo, Xena è in una stalla e chiede a un suo uomo, Teodoro, di uccidere Hercules come segno d'amore nei suoi confronti.


text: Xena e Iolao partono per andare a sconfiggere Petrachis. Lungo il cammino i due parlano dell'eroe: Xena è convinta che sia solo un egoista, che combatte solo per far vedere di essere il più forte, ma per lei Iolao è il più forte.Mentre i due sono lontani, Hercules viene assalito da Teodoro, che cerca di ucciderlo, ma muore trafitto da un rastrello; prima di perire, rivela al semidio di aver tentato di ucciderlo per amore di Xena. Hercules parte per avvisare Iolao. Al suo accampamento, Xena presenta Iolao come l'uomo più coraggioso che abbia mai incontrato.


text: Nel frattempo Hercules arriva nel covo della guerriera e avverte il nipote che la donna ha assoldato un uomo per ucciderlo. Iolao non gli crede e lo caccia mentre Xena guarda la scena con aria soddisfatta. In una taverna, alcuni uomini chiedono l'aiuto di Hercules contro Xena, e uno di loro, un vecchio, si presenta come Petrachis: non è un signore della guerra, Xena ha inventato tutto. Questi gli mostra la tomba del figlio, ucciso dalla spietata donna, e consiglia a Hercules di salvare Iolao finché è ancora in tempo. Poco dopo Estragon, un uomo di Xena, attacca Hercules, ma viene sconfitto e per punizione Xena gli taglia la gola col suo chakram, un'arma infallibile che lancia come un frisbee. Di ritorno all'accampamento, Xena si sporca di fango e dice a Iolao che Hercules ha tentato di ucciderla; il nipote del semidio è scioccato e consola Xena, dicendo che ha rinunciato all'amicizia di Hercules per amore suo. In realtà il piano di Xena è molto insidioso, e finora ha avuto successo: vuole mettere Hercules e Iolao uno contro l'altro, così che l'eroe uccida il nipote; solo a quel punto lo ucciderà. Hercules torna all'accampamento e Iolao ingaggia una battaglia con lui, ma viene sconfitto. Hercules risparmia il nipote, e Xena ordina ai suoi uomini di ucciderli. Vedendo sconfitta la sua armata, Xena scappa, dopo aver detto a Hercules che si sarebbero reincontrati.


text: Xena informa i suoi uomini che il giorno dopo attaccheranno un villaggio, ma Darfus, suo vice, vuole farlo subito. Xena lo avverte: loro sono guerrieri, non sanguinari.


text: Hercules è in una taverna e viene raggiunto da suo cugino Iloran: egli lo informa che dei guerrieri stanno per attaccare Partis, dove vive sua madre, e Hercules gli promette il suo aiuto. Intanto Xena sta devastando un villaggio, ma Darfus è più spietato di lei. Tra i prigionieri vi è Salmoneo, che Xena decide di risparmiare purché la faccia ridere. Quando Hercules arriva nel villaggio appena distrutto, una donna lo informa chi comandava l'attacco.


text: Xena e alcuni uomini si allontana verso nord e Darfus ordina ai rimanenti di attaccare un villaggio vicino. Quando la guerriera ritorna, vede il villaggio completamente distrutto, e scopre che non sono stati risparmiati nemmeno donne e bambini. L'unico sopravvissuto è un neonato, che Xena difende da Darfus, ricordandogli chi comanda. Porta così il piccolo in una grotta, dove Salmoneo ha fatto venire una nutrice. Xena cerca di cacciare Darfus, ma lui dice che i "suoi" uomini non lo permetteranno e la obbliga a superare la sfida: riuscire a superare un corridoi di soldati armati di bastoni e superare la linea posta davanti a lei. Poco prima di superarla, Xena cade a terra, sopraffatta dai colpi dei soldati; quando sembra ormai morta, si rialza e termina la prova. Darfus ordina di ucciderla, ma i suoi uomini si rifiutano: ha superato la sfida. Tornata alla caverna dove è nascosto il bambino, Xena viene informata che Hercules la sta cercando. L'eroe, mentre viaggia col cugino, incontra Spiros, un uomo che ha perso figlio e moglie durante l'attacco di Darfus; trova anche Salmoneo appeso ad un albero della foresta; questi gli racconta cosa è successo a Xena, e non appena dice che Xena paragonata a Darfus è la dea dell'amore, la guerriera li sorprende e cerca di decapitare Hercules col chakram. Salmoneo dice ai due che dovrebbero allearsi contro Darfus, ma Xena non vuole sentirne e combatte contro l'eroe. Purtroppo Hercules viene sconfitto da Xena, e Xena alla fine accetta di allearsi con Hercules.


text: Hercules si dirige a Partis, e Darfus lo insegue, intenzionato a ucciderlo. L'armata del guerriero lotta contro Hercules e i suoi amici, finché Xena non li raggiunge e aiuta il semidio. Xena si ritrova a combattere contro Darfus, e lo uccide. Salmoneo chiede a Spiros se suo figlio aveva una voglia sulla gamba destra e lui risponde di sì. Mentre Salmoneo lo porta dal figlio, Xena dice che quelli erano guerrieri da fermare; quando Hercules la interroga sulle sue intenzioni, lei dice che potrebbero scoprire qualcosa insieme.


text: Un uomo incappucciato estrae la spada dal corpo di Darfus, che torna in vita; l'uomo, un emissario del dio Marte, gli offre l'opportunità di vendicarsi se prima riuscirà a uccidere Hercules con l'aiuto del cane del dio, Gregus.


text: Darfus attacca un gruppo di nomadi che spedisce al villaggio di Elisia; uno di questi viene però inviato ad avvertire Hercules: lui è ancora vivo. Intanto Xena e Salmoneo stanno cercando di convincere l'eroe a farsi scrivere una biografia. Il nomade arriva e informa Hercules dell'accaduto, così il trio parte per Elisia. Darfus torna al villaggio e rinchiude uno dei prigionieri nel tempio, dove tiene rinchiuso Gregus - il cane di Marte. Durante il viaggio, mentre Salmoneo sta cacciando una quaglia, viene assalito da Iolao (Michael Hurst); Salmoneo gli dice di conoscere Hercules, ma Iolao non ci crede. Così Salmoneo lo porta dall'eroe e Iolao rimane sorpreso. Mentre i due parlano, Xena giunge a Elisia e sconfigge tutti gli uomini di Darfus, tranne uno che fugge a cavallo: questi viene dato in pasto a Gregus.


text: Hercules tenta di dire a Iolao che Xena è con loro quando lei arriva. La guerriera li informa dell'accaduto, ma Iolao non vuole più credere alle sue parole e se ne va. Hercules tenta di dire al nipote che lei è realmente cambiata e gli racconta quello che è successo con Darfus; Iolao decide di rimanere. Gli uomini di Darfus, che gli hanno teso un'imboscata, lanciano dei grossi massi addosso al gruppo da una rupe. Hercules riesce a tenere le rocce sulla sua schiena e Xena e Iolao cercano un'uscita. Darfus, pensando che Hercules sia morto, brinda al dio Marte. Xena e Iolao trovano l'uscita e si mettono in salvo, mentre Hercules mette un bastone al suo posto e aiuta Salmoneo a liberarsi. Xena, Hercules, Iolao e Salmoneo vanno ad avvertire un altro gruppo di nomadi che Darfus ha intenzione di attaccarli, ma questi non ci credono. Quando vengono raggiunti dai guerrieri di Darfus, inizia un combattimento nel quale Xena salva Iolao e cerca di uccidere Darfus, ma non ci riesce perché ora è protetto dal dio della guerra. Salmoneo è sparito ed Hercules trova una sua pergamena; il rapporto tra Xena e Iolao migliora quando quest'ultimo la ringrazia per averlo salvato.


text: Salmoneo è su questo carro guidato da un uomo miope convinto di dirigersi verso il mare, anche se in realtà si trovano a Elisia. Un uomo di Darfus li trova e li porta dal suo capo. Xena ringrazia Hercules per averla cambiata e gli rivela quello che prova per lui; i due si baciano. A Elisia, Iolao vede Salmoneo che mangia allegro nel campo di Darfus e pensa che li abbia traditi, mentre in realtà sono i soldati che lo obbligano a mangiare. Iolao torna dagli amici e capisce subito che tra Xena ed Hercules è successo qualcosa. Il ragazzo informa i due che Salmoneo li ha traditi e che Gregus è arrivato. Xena, Hercules e Iolao escogitano un piano per attaccare Darfus: Iolao brucerà un carro per poi spingerlo dentro Elisia, mentre Xena ed Hercules sorprenderanno i guerrieri.


text: Intanto gli uomini di Darfus portano Salmoneo nel tempio in cui si trova Gregus. Xena ed Hercules sono pronti ad assalirli, ma Iolao non riesce a dar fuoco al carro; così ci sale e va verso la città. Salmoneo viene legato con delle catene, mentre Iolao sfonda il portone ed entra a Elisia; Xena ed Hercules piombano nel villaggio ed iniziano a combattere. Hercules entra nel tempio, prova a liberare Salmoneo e combatte contro Gregus: mentre combatte con la bestia, Xena lotta contro Darfus fin dentro al tempio. Hercules libera Salmoneo e dice a Xena di portare Darfus al suo posto, giusto in tempo per farsi mangiare da Gregus. La bestia esplode perché le vite dei due erano legate, essendo entrambi protetti da Marte. Salmoneo informa i compagni che andrà ad Atene a scrivere la biografia di Hercules. Xena informa Hercules che sta per partire: lui l'ha cambiata profondamente; dopo un ultimo bacio, la guerriera parte diretta verso casa, pronta a rimediare a tutti gli errori commessi in passato.


title: Michele Cifarelli

text: Michele Cifarelli si forma nella borghesia colta degli anni Trenta: il padre Domenico, avvocato, è vice segretario generale dell'amministrazione provinciale, la madre, Elvira Ottomano è insegnante; si dedica - come la sorella Rosa e il fratello Raffaele - agli studi classici, frequenta l’Università di Bari e si laurea in Giurisprudenza nel 1934.


title: Michele Cifarelli

text: Da luglio 1934 fino a settembre 1938 tiene un diario, ritrovato tra le sue carte e pubblicato postumo, che documenta la progressiva presa di coscienza di un gruppo di giovani intellettuali e la maturazione di una chiara posizione democratica di orientamento liberal-socialista; è esplicito il rifiuto dell’ideologia e della prassi del Fascismo e delle leggi razziali proprio nel periodo in cui maggiore è il consenso popolare verso il regime.


title: Michele Cifarelli

text: Grazie ai contatti con Tommaso Fiore e Guido Calogero forma un sodalizio intellettuale con un gruppo di giovani meridionali: i figli di Fiore, Fabrizio Canfora, Ernesto De Martino, Domenico Loizzi, Giuseppe Bartolo ed altri, tutti coinvolti dalla suggestiva atmosfera culturale della libreria di Giovanni Laterza in via Sparano; tramite Fiore frequentano Benedetto Croce nel “cenacolo” che si riunisce presso Villa Laterza in occasione delle frequenti visite dello studioso al suo editore.


title: Michele Cifarelli

text: Nel 1941, insieme al fratello Raffaele costituisce clandestinamente l'associazione liberalsocialista Giovane Europa che si rifà a quella di Mazzini, ed elabora un programma in cui si pone al primo punto l'istituzione della Repubblica e dove è già presente in nuce l'idea dell'Europa federalista che è il primo dei suoi pensieri assieme alla Questione meridionale.


title: Michele Cifarelli

text: Svolge opera di sensibilizzazione anche tra i giovani magistrati suoi colleghi ma questa intensa attività clandestina non sfugge all'Ovra e nel giugno del 1943 Cifarelli viene arrestato insieme a Calogero, De Ruggero, Tommaso Fiore ed altri.Vengono liberati il 28 luglio subito dopo la caduta del fascismo ma quello stesso giorno è funestato dall’eccidio di via Nicolò dell’Arca, vittime studenti e docenti che andavano a festeggiare la loro liberazione: tra questi Graziano, figlio dello stesso Tommaso Fiore.


title: Michele Cifarelli

text: Alla svolta del '43 questo gruppo di giovani è pronto a cogliere il momento politico e ad assumere con responsabilità un ruolo da protagonisti con lucida e matura consapevolezza.


title: Michele Cifarelli

text: Subito dopo l'8 settembre del 1943, insieme al fratello Raffaele, a Giuseppe Bartolo e Michele D’Erasmo, ottenuto il tacito consenso dal Dirigente Eiar, è animatore delle prime trasmissioni di Radio Bari, la potente stazione emittente del capoluogo pugliese, dalla quale leggono messaggi con cui, inquadrata la nuova situazione geo-politica, esortano all’impegno civile ed alla lotta di liberazione; subito vengono bloccati dal Governo del Regno del Sud insediato a Brindisi ma riprendono le trasmissioni dopo pochi giorni, autorizzati dal maggiore Ian Gordon Greenlees che, a nome degli Alleati, ha preso il controllo della emittente in base ad una clausola dell’Armistizio; il maggiore intuisce che una trasmissione condotta da giovani antifascisti italiani avrà sugli ascoltatori un impatto psicologico ben più efficace di trasmissioni tenute da militari Alleati .


title: Michele Cifarelli

text: Nel dicembre 1943 aderisce con gli altri al Partito d'Azione e si occupa della sua organizzazione locale, aderendo come partito al CLN di Bari e divenendone il segretario provinciale.


title: Michele Cifarelli

text: In un incontro tra i CLN meridionali avanza la proposta di tenere a Napoli un Congresso Nazionale dei CLN per concordare le scelte politiche ed istituzionali da perseguire nell’immediato e nel futuro e, quando gli Alleati la osteggiano, eleva una vibrante protesta che viene ripresa dalla stampa estera; propone quindi di organizzarlo a Bari e gli Alleati acconsentono.All'inizio del '44, quindi, si riunisce il Congresso di Bari del CLN (28-29 gennaio 1944), prima Assemblea libera tenutasi nell’Europa liberata e Cifarelli pronuncia il discorso di benvenuto a nome del Comitato Organizzatore. Il Congresso accoglierà l'esortazione di Benedetto Croce a dare un segno di discontinuità politica deliberando di perseguire l'immediata abdicazione del Re ed un nuovo governo aperto ai partiti, e per questo avrà ampia risonanza nel Mondo libero quale primo anello della catena che porterà alla Costituente.


title: Michele Cifarelli

text: Nel dicembre 1944 come responsabile locale del PdA organizza a Bari il Convegno di Studi Meridionalistici dal titolo “Dati storici e prospettive attuali della Questione Meridionale” che vede la partecipazione di eminenti Meridionalisti (Adolfo Omodeo, Guido Dorso, Manlio Rossi-Doria ecc.) e che riprende il dibattito sulle diverse possibili strategie da promuovere per affrontare il problema del Mezzogiorno rimasto congelato per vent’anni a favore della politica di colonizzazione oltremare.


title: Michele Cifarelli

text: Dopo l’esito positivo del Congresso dei CLN, avendo assunto impegni politici, ritiene doveroso dimettersi dalla Magistratura, tornando alla carriera forense, per potersi dedicare liberamente alla attività politica.


title: Michele Cifarelli

text: Nel 1946 il Partito d'Azione subisce una scissione tra l'anima repubblicana, quella liberale e quella vicina a posizioni socialiste.


title: Michele Cifarelli

text: nel PRI sarà membro della Direzione Nazionale, responsabile dell’organizzazione, e condirettore de La Voce Repubblicana.


title: Michele Cifarelli

text: Dall’interno del PRI continua ad animare convegni e dibattiti sulle strategie meridionaliste e, nel 1948, organizza a Bari un Convegno su “ERP e Mezzogiorno” nel quale viene avanzata l’idea di un apposito Ente per la gestione dell’intervento pubblico: idea che si concretizza nel 1950 con la creazione della Cassa per il Mezzogiorno.


title: Michele Cifarelli

text: Nominato nel Consiglio di Amministrazione si trasferisce a Roma assumendo l'incarico di VicePresidente dal 1963 al 1968, anno in cui viene eletto al Senato per il PRI.


title: Michele Cifarelli

text: Come parlamentare di maggioranza, ricopre anche cariche governative: sottosegretario all'Agricoltura nel Governo Rumor IV (1973-1974) e sottosegretario al commercio con l'estero nel Governo Andreotti V (1979).


title: Michele Cifarelli

text: Sarà Presidente dal 1987 al 1994 dell’Associazione mazziniana italiana, e in tale ruolo rifletterà sulla crisi della democrazia rappresentativa alla luce degli ideali mazziniani.


title: Michele Cifarelli

text: Cifarelli è stato un ambientalista convinto: è uno dei primi soci di Italia Nostra di cui sarà per molti anni il vicepresidente.


title: Michele Cifarelli

text: Nominato dal 1983 presidente del Parco d'Abruzzo, vi imprime una visione moderna della protezione dell’ambiente come strumento per il risanamento dell'economia.


title: Michele Cifarelli

text: Come Meridionalista, oltre ad organizzare il già citato primo Convegno sul tema nel 1944, partecipa e organizza decine di altri Convegni mentre svolge un ruolo diretto nelle politiche di intervento come Consigliere e VicePresidente della Cassa per il Mezzogiorno.


title: Michele Cifarelli

text: Dal 1988 è presidente dell'Associazione nazionale per gli interessi del mezzogiorno d'Italia, cui da nuovo impulso promuovendo convegni e la pubblicazione di studi e carteggi dei maggiori meridionalisti.


title: Michele Cifarelli

text: Sensibile alla salvaguardia dei Beni Culturali, all’interno dell’ANIMI promuove anche gli studi archeologici, rilanciando la Società Magna Grecia, le sue pubblicazioni e le attività di ricerca e classificazione di reperti ; inoltre, durante la sua attività parlamentare, si impegna ad avviare la costituzione del Parco archeologico di Selinunte e si adopera ad impedire che sul litorale di San Vito Lo Capo e sulla Area archeologica della Piana di Sibari vengano insediate attività industriali.


title: Michele Cifarelli

text: Dal 24/06/1975 al 29/06/1981 è stato Presidente dell'Istituto Superiore per Imprenditori e Dirigenti di Azienda di Palermo.


title: Vegas Golden Knights

text: I Vegas Golden Knights sono una squadra di hockey su ghiaccio della National Hockey League con sede a Paradise, nello Stato del Nevada, negli Stati Uniti d'America. Il loro esordio è avvenuto nella stagione NHL 2017-2018


title: Vegas Golden Knights

text: Nell 1991 la NHL tenne una partita giocata all'aperto nella città di Las Vegas tra i Los Angeles Kings e i New York Rangers all'esterno del Caesars Palace in pre-stagione. La città in seguito ha ospitato il "Frozen Fury", una competizione pre-stagionale tra i Los Angeles Kings e i Colorado Avalanche, mentre la cerimonia degli NHL Awards si tiene annualmente a Las Vegas dal 2009. Nel 2009 affiorarono voci secondo cui il produttore di Hollywood Jerry Bruckheimer avrebbe desiderato trasferire la franchigia allora nota come Phoenix Coyotes nel Nevada.


title: Vegas Golden Knights

text: Voci di un "expansion team" a Las Vegas fecero ritorno nell'agosto 2014, anche se questi furono negati dalla lega. Nel novembre 2014, una notizia non confermata affermò che la lega aveva scelto i miliardari Bill Foley e la famiglia Maloof (ex proprietari dei Sacramento Kings della NBA e fondatori del Palms Casino Resort) per guidare un gruppo con lo scopo di portare una squadra a Las Vegas. Nel dicembre 2014, la NHL permise a Foley di tenere un evento per attirare attenzione attorno alla possibile nuova squadra Las Vegas, nonostante il commissioner Gary Bettman avesse anche avvertito i media di "[non] immaginare più di quanto ci sia in realtà".


title: Vegas Golden Knights

text: Nel giugno 2015, la lega aprì ufficialmente la possibilità di presentare delle candidature per dei nuovi "expansion team". Oltre a Foley, vi fu anche una proposta per ridare vita ai vecchi Québec Nordiques a Québec. Sia Las Vegas sia Québec furono invitate alla seconda fase del piano di espansione nell'agosto 2015, dopo di che ebbero accesso alla terza fase.


title: Vegas Golden Knights

text: A un incontro tra i proprietari della lega tenuto il 22 giugno 2016 a Las Vegas, la nuova squadra fu approvata con un voto unanime, progettando di iniziare a farla giocare nella stagione 2017–18. Essa divenne così la prima franchigia dei quattro maggiori sport professionistici americani con sede a Las Vegas e la prima squadra di espansione della NHL dal 2000. Foley si impegnò a pagare alla lega una tassa di ingresso di 500 milioni di dollari iniziando le procedure per assumere lo staff dirigenziale e dare un'identità alla squadra. Foley annunciò che l'ex general manager dei Washington Capitals George McPhee sarebbe stato il primo della storia del club. Il 22 novembre 2016 fu rivelato ufficialmente il nome di "Vegas Golden Knights".


title: Vegas Golden Knights

text: Il nome della squadra include "Knights" come omaggio ai Black Knights della United States Military Academy, l"'alma mater" di Foley e perché i "cavalieri" (knights) sono, secondo Foley, "l'epitome della classe guerriera". Foley sperava di potere nominare la squadra "Black Knights" ma vi rinunciò dopo avere incontrato la resistenza dei dirigenti federali. Foley non poté inoltre chiamare la squadra "Vegas Knights" poiché i London Knights detengono i diritti del nome "Knights" in Canada.


title: Vegas Golden Knights

text: "Golden" fu incluso nel nome poiché l'oro è, secondo Foley, il "metallo numero 1" e perché il Nevada è lo Stato che produce la maggiore quantità di oro degli Stati Uniti.


title: Vegas Golden Knights

text: "Las" fu omesso dal nome della squadra perché, sempre secondo Foley, i residenti tendono a riferirsi alla città semplicemente come "Vegas" e perché un nome di quattro parole sarebbe stato troppo lungo.


title: Vegas Golden Knights

text: La mascotte dei Golden Knights è un mostro di Gila chiamato "Chance". È stato presentato nella seconda gara casalinga della squadra il 13 ottobre 2017. La squadra optò per non utilizzare un cavaliere come mascotte poiché, osservando le squadre che in passato aveva fatto tale scelta, non avevano trovato che essa si adattasse al pubblico dei bambini.


title: Vegas Golden Knights

text: Il 31 marzo 2018 i Golden Knights hanno ritirato la maglia numero 58, in onore delle 58 vittime della sparatoria avvenuta proprio a Las Vegas nell'ottobre 2017 . Inoltre il numero 99 è stato ritirato per tutta la NHL in onore di Wayne Gretzky.


title: Cuidado con el angel

text: Cuidado con el ángel è una telenovela messicana del 2008, prodotta da Televisa e con protagonisti Maite Perroni e William Levy.


title: Cuidado con el angel

text: È stata trasmessa, a partire dal 14 maggio 2011, in lingua originale ed una sottotitolazione in italiano, dall'emittente satellitare Lady Channel, all'interno della rubrica “Lady en español”, che mira all'apprendimento della lingua spagnola.


title: Cuidado con el angel

text: È la storia d'amore fra Maria De Jesus, abbandonata quando ancora era neonata dalla madre che pensando di morire la lasciò nelle mani di un sacerdote, e Juan Miguel, medico psicanalista.


title: Cuidado con el angel

text: La relazione dei due è però ostacolata da Viviana, moglie di Juan Miguel, che tutti credono morta in un incidente aereo, ma che in realtà è viva e medita vendetta, oltre innumerevoli giochi del destino che separano e riuniscono i due ragazzi in un turbinìo di passioni.


title: Air-Walker

text: Air-Walker, il cui vero nome è Gabriel Lan, conosciuto anche come Gabriel l'Arcangelo, è un personaggio dei fumetti, creato da Stan Lee (testi) e John Buscema (disegni), pubblicato dalla Marvel Comics. La sua prima apparizione avviene in "The Fantastic Four" (vol. 1) n. 120 (marzo 1972).


title: Air-Walker

text: Gabriel Lan era un capitano di vascello originario del pianeta Xandar, il cui più grande desiderio era quello di esplorare lo spazio sconfinato. Poteva benissimo ambire a fare parte del Nova Corps, un corpo di polizia galattico, ma per l'appunto quello che più desiderava era viaggiare e conoscere nuovi mondi. Decise che il suo vice comandante sull'astronave Way-Opener doveva essere Pyreus Kril, con cui stabilì una buona amicizia. Ma durante il rientro a Xandar da una missione un raggio di teletrasporto lo portò al cospetto di Galactus, il divoratore di mondi, che gli propose di divenire il suo nuovo araldo, dopo il tradimento di Silver Surfer. Comprendendo che poteva realizzare al meglio il suo grande desiderio di esplorare il cosmo illimitato Gabriel accettò la proposta senza indugio e fu trasformato in Air-Walker ottenendo una frazione del potere dello stesso Galactus.


title: Air-Walker

text: Così Air-Walker compì il suo lavoro di cercatore di mondi per soddisfare la fame di Galactus per diversi anni, pur sentendosi responsabile e colpevole per le vittime del Divoratore, allo stesso tempo in qualche modo comprese la sofferenza e la situazione in cui si trovava lo stesso Galactus, costretto a suo modo a cibarsi dell'energia dei pianeti. Durante la loro collaborazione i due esseri divennero amici e discussero parecchie volte dell'immensità e della bellezza del cosmo.


title: Air-Walker

text: Sfortunatamente la nave di Galactus fu attaccata da una flotta da guerra degli Ovoidi che temevano un'aggressione del Divoratore di Mondi, Air-Walker si lanciò all'attacco dell'esercito nemico ma finì per essere neutralizzato, e neppure Galactus riuscì a salvarlo poiché troppo debole per via della fame che ormai lo attanagliava e decise di fuggire da quel settore dello spazio.


title: Air-Walker

text: Ma successivamente decise di trasferire la coscienza del suo araldo in una copia robotica perfetta, priva di sentimenti e di desideri, che spedì sulla terra per riportargli Silver Surfer. Qui si scontrò non solo con Silver Surfer ma anche con i Fantastici Quattro, e alla fine fu sconfitto e distrutto. Poco dopo l'androide fu recuperato da Machinesmith che provò inutilmente a ripararlo, nonostante la tecnologia del corpo artificiale di Air-Walker fosse molto avanzata rispetto a quella terrestre. Ma proprio quando stava per rinunciare Machinesmith attivò per caso la procedura di auto-riparazione dell'androide. Rimessosi in forze Air-Walker cercò nuovamente Silver Surfer solo per trovare Thor che lo distrusse nuovamente. Nel frattempo Galactus si era procurato un nuovo araldo: il vecchio amico di Gabriel Lan, Pyreus Kril che era diventato Firelord. Questi recuperò i resti dell'androide e li seppellì su un asteroide nelle vicinanze del pianeta Xandar.


title: Air-Walker

text: Quando Morg, l'ennesimo araldo di Galactus, si dimostrò troppo forte per essere sconfitto Silver Surfer non solo radunò tutti i precedenti araldi in un'unica squadra ma rimise in funzione Air-Walker, che ormai non era altro che un androide senza sentimenti, che contribuì alla sconfitta di Morg. Successivamente sia Firelord che Air-Walker decisero di tornare al servizio di Galactus. Inoltre entrambi contribuirono alla ricostruzione del loro pianeta natale, precedentemente distrutto da Nebula, e alla formazione di una nuova Nova Corps. Ma la minaccia di Morg non era scomparsa del tutto, e il feroce araldo ritornò e distrusse nuovamente il corpo di Air Walker, che però riuscì a trasferire la sua coscienza nei computer dell'astronave di Galactus e continuare a compiere il suo dovere al suo servizio. Ma anche l'astronave fu distrutta e Air-Walker sembrò scomparire per sempre. Però quando Annihilus cercò di conquistare l'universo una versione androide di Air-Walker fu sconfitta dai mandanti dell'invasore alieno, che lo ritenevano inutile ai fini dei piani di Annihilus. Nonostante il salvataggio di Silver Surfer, Air-Walker morì per le ferite ricevute.


title: Air-Walker

text: Air-Walker possiede una frazione del potere cosmico di Galactus, e può utilizzare tale potere per creare del calore, come forza di concussione, usare il magnetismo e l'elettricità. Questo potere cosmico aumenta anche la sua forza fisica, gli permette di raggiungere delle velocità superiori a quelle della luce, e la pelle del suo corpo è stata modificata per resistere alle intemperie del cosmo. A differenza degli altri araldi Air-Walker non ha mai utilizzato delle armi accessorie. Nella versione androide possiede anche dei circuiti di riparazione automatica.


title: Piazza Aranci

text: La piazza, realizzata dopo la discussa distruzione della chiesa di San Pietro nel 1807 e abbellita in seguito, dalla doppia fila di aranci che tuttora la cinge su tre lati, ha permesso di far risaltare l'enorme mole del palazzo ducale con cui costituisce un unico complesso monumentale.


title: Piazza Aranci

text: Nel 1827 Giacomo Leopardi, durante il suo soggiorno fiorentino comunicava alla sorella Paolina: "Quanto all'inverno prossimo, sono ormai deciso di andarlo a passare a Massa di Carrara, che è lontano di qua 70 miglia; ...Quel clima è ottimo, simile a quello di Nizza, e forse migliore di quel di Roma: non vi nevica mai, e si esce e si passeggia senza ferraiuolo; in mezzo alla piazza pubblica crescono degli aranci, piantati in terra".


title: Piazza Aranci

text: Nel 1877 anche Giosuè Carducci veniva incuriosito da questa particolare piazza: "Sai.. Che in Massa c'è una piazza tutta circondata da doppi filari di aranci? Sai che questi filari li ha visti mia madre quand'era giovine sposa, e che ora li guardo io dalla finestra dell'albergo?".


title: Piazza Aranci

text: Ancora oggi piazza Aranci, come da sempre, rappresenta nella coscienza dei cittadini l'immagine emblematica del centro della città; fino al 2012 è stata sede di un ampio parcheggio pubblico a pagamento, che occupava la piazza per la quasi totalità dello spazio disponibile. In seguito sono stati avviati lavori di ripavimentazione la cui ultimazione è prevista per la fine dello stesso anno. Durante i lavori sono stati portati alla luce i resti della chiesa di San Pietro, demolita nel 1807 su ordine di Elisa Baciocchi


title: Test psicologico

text: Un test psicologico, o più raramente reattivo mentale, è uno strumento standardizzato (nelle procedure di somministrazione e nell'interpretazione dei risultati) utilizzato per acquisire informazioni sulle funzioni psichiche di un individuo o per scopi di ricerca scientifica e psicosociale.


title: Test psicologico

text: La necessità di utilizzare strumenti standardizzati per effettuare indagini psicologiche nasce dall'esigenza di ridurre gli errori determinati dalla "soggettività" della rilevazione.


title: Test psicologico

text: Il test psicologico è tipicamente costituito da una serie di item. Un item è in genere una domanda, un'affermazione, o una prova di abilità. La prestazione su questi item produce un punteggio. Il punteggio, in un test ben costruito, riflette un costrutto psicologico, e le differenze in tale punteggio costituiscono differenze individuali in tale costrutto.


title: Test psicologico

text: I test psicologici adeguati vengono condotti dopo un notevole lavoro di ricerca e sviluppo, e devono soddisfare le seguenti proprietà:


title: Test psicologico

text: I test di prestazione massima sono quelli che richiedono al soggetto di dare "il meglio di sé" e valutano abilità raggiunte o potenziali in situazioni specifiche. In questi test esiste una risposta corretta agli item e il punteggio è determinato dal numero di risposte corrette. Classici test di prestazione massima sono i test che valutano il funzionamento considerato “normale” dell'individuo (test di abilità, di profitto, attitudinali e di intelligenza) e quelli che servono per la valutazione di eventuali deficit neuropsicologici.


title: Test psicologico

text: I test di prestazione tipica misurano caratteristiche quali la personalità o gli atteggiamenti. In genere gli item sono costituiti da frasi che descrivono un comportamento o un'inclinazione verso un particolare oggetto sociale e rispetto alle quali il soggetto deve esprimere il proprio grado di "accordo" o la "frequenza" con cui effettua quel determinato comportamento.


title: Test psicologico

text: In questo tipo di item non esiste una risposta corretta, perché lo scopo è rilevare il punto di vista del soggetto. Il metodo più tradizionale di indagine della personalità è l'intervista faccia a faccia. Questo metodo permette di raccogliere una grande varietà di informazioni, in quanto oltre alle risposte alle domande può essere osservato anche il comportamento non verbale, la latenza delle risposte o la gestualità. Nell'intervista semi-strutturata è presente invece una serie di domande standard come un test auto-somministrato, ma offre a chi lo somministra la possibilità di formulare ulteriori domande. Il più popolare test auto-somministrativo è il MMPI-II (Minnesota Multiphasic Personality Inventory-II), definibile come un inventario di personalità ad ampio spettro per valutare le principali caratteristiche strutturali di personalità e disturbi di tipo emotivo. L'inventario è composto da 567 item costituiti da affermazioni a carattere più o meno patologico, alle quali il soggetto deve rispondere con vero o falso. Una volta determinati i punteggi nelle varie scale, si ottiene un profilo, che una volta interpretato può essere utilizzato per la valutazione delle caratteristiche di personalità di chi lo ha compilato.


title: Test psicologico

text: La scala di Likert (metodo di misura degli atteggiamenti) è invece un insieme di item i cui punteggi vengono sommati per ottenere un punteggio totale che rappresenta la quantificazione del costrutto che si intende misurare. Spesso vengono utilizzate scale con un numero pari di alternative, per evitare che i soggetti prendano posizioni intermedie o neutre. Anche i test proiettivi fanno parte dei test di prestazione tipica.


title: Test psicologico

text: I test psicologici, come molte misurazioni delle caratteristiche umane, possono essere interpretati in modo riferito alla norma o a un criterio. Le norme sono rappresentazioni statistiche di una popolazione. Un'interpretazione del punteggio riferito alla norma confronta i risultati di un individuo al test con la rappresentazione statistica della popolazione. In pratica, anziché testare un'intera popolazione, viene testato un campione o un gruppo rappresentativo. Ciò fornisce una norma di gruppo o un insieme di norme. Una rappresentazione delle norme è la curva gaussiana (chiamata anche "distribuzione normale"). Le norme sono disponibili per i test psicologici standardizzati, e consentono di comprendere come i punteggi di un individuo si confrontano con le norme di gruppo. I punteggi riferiti alla norma vengono generalmente riportati sulla scala dei punteggi standard (z) o su un riscalamento di essa.


title: Test psicologico

text: Un'interpretazione riferita a un criterio confronta la prestazione di un individuo con un criterio diverso dalla prestazione di altri individui. Ad esempio, un test scolastico in genere fornisce un punteggio in riferimento a un settore disciplinare; uno studente potrebbe ottenere l'80% di un test di geografia, cioè aver risposto correttamente all'80% degli item. Le interpretazioni dei punteggi con riferimento a criteri sono generalmente più applicabili ai test di rendimento piuttosto che ai test psicologici.


title: Test psicologico

text: Spesso, i punteggi dei test possono essere interpretati in entrambi i modi; rispondere correttamente all'80% delle domande su un test di geografia potrebbe collocare uno studente all'84 ° percentile (ovvero, lo studente ha ottenuto risultati migliori dell'83% della classe e peggiore del 16% dei compagni di classe) il che potrebbe equivalere a un punteggio standard di 1,0 o anche 2.0.


title: Test psicologico

text: La maggior parte dei test psicologici non sono generalmente disponibili al pubblico, ma piuttosto hanno restrizioni sia da parte degli editori, sia dalle associazioni psicologiche, che impediscono la divulgazione dei test stessi e delle informazioni sull'interpretazione dei risultati. Gli editori di test considerano sia il copyright che le questioni di etica professionale come ragioni della protezione del segreto dei loro test e vendono i test solo a persone che hanno dimostrato le loro qualifiche educative e professionali. Gli acquirenti sono legalmente tenuti a non fornire al pubblico le risposte ai test o i test stessi, a meno che ciò non sia consentito dalle condizioni standard del produttore del test.


title: Test psicologico

text: L'International Test Commission (ITC), un'associazione internazionale di società psicologiche nazionali ed editori di test, pubblica le linee guida internazionali per l'uso dei test, che prescrivono di "proteggere l'integrità" dei test non descrivendo pubblicamente le tecniche degli stessi e non "istruendo le persone" in modo che "possano influenzare ingiustamente le prestazioni dei test.". In Italia uno specifico articolo del codice deontologico degli psicologi vieta loro "l’insegnamento dell’uso di strumenti e tecniche conoscitive e di intervento riservati alla professione di psicologo a persone estranee alla professione stessa", ivi compresi i test psicologici.


title: O.K. Nerone

text: O.K. Nerone è un film del 1951, diretto da Mario Soldati. È una commedia fantastica basata sull'espediente del viaggio nel tempo interpretata dalla coppia comica Carlo Campanini-Walter Chiari.


title: O.K. Nerone

text: A Roma due marinai italo-americani, Fiorello e Jimmy, vengono aggrediti da una banda di teppisti. Non essendo coscienti per le botte ricevute, i due uomini sognano di essere trasportati nel tempo nel lontano Impero Romano alla corte di Nerone.


title: O.K. Nerone

text: Una commedia che ricalca più o meno la stessa storia è "I baccanali di Tiberio" del 1959, ancora con Walter Chiari.


title: O.K. Nerone

text: La scena dei combattimenti dei gladiatori è stata girata nell'allora campo centrale di tennis del Foro Italico dove ogni anno si svolgevano le partite finali dei campionati internazionali di tennis. Altre parti del film furono ambientate all'EUR tra il Palazzo della Civiltà Italiana e il Museo della civiltà romana in piazza Agnelli.


title: National Sliding Centre

text: Il National Sliding Centre () è un tracciato per bob, slittino e skeleton situato a Pechino nella contea di Yanqing e costruito in occasione dei XXIV Giochi olimpici invernali.


title: National Sliding Centre

text: I lavori di costruzione dell'impianto, affidati alla Shanghai Baoye Group Corporation, sono iniziati nel giugno 2018 e sono terminati nel novembre 2020. Il costo dei lavori di costruzione è stato di 2,5 miliardi di dollari. Per permettere la realizzazione dell'impianto sono stati modificati i confini della riserva naturale di Songshan.


title: National Sliding Centre

text: Il 25 ottobre 2021 la pista ha ospitato la sua prima gara ufficiale e il successivo 20 e 21 novembre è stata la sede di una delle tappe della Coppa del Mondo di slittino 2021/2022. Tra il 5 e il 20 febbraio 2022 l'impianto ha ospitato le gare di slittino, skeleton e bob dei XXIV Giochi olimpici invernali.


title: National Sliding Centre

text: L'impianto può ospitare fino a spettatori e si estende su una superficie totale di m². La pista è lunga metri, ha 16 curve e un dislivello di 107 metri, partendo da un'altitudine di metri e terminando a 912 metri.


title: Succhiello

text: Il succhièllo (chiamato anche "trivellino") è un piccolo utensile manuale utilizzato in falegnameria, che permette di praticare dei piccoli fori nel legno senza ricorrere all'ausilio di un trapano.


title: Succhiello

text: L'attrezzo ha una lunghezza di 10-15 centimetri ed il corpo e la punta di diametri diversi a seconda della grandezza del foro da ottenere. Il suo utilizzo produce dei fori conici adatti ad accogliere le normali viti da legno.


title: Succhiello

text: Un tipo particolare di succhiello viene utilizzato per prelevare campioni di legno dai tronchi d'albero.


title: Episodi di Squadra Speciale Cobra 11 (ventiseiesima stagione)

text: La ventiseiesima stagione della serie televisiva Squadra Speciale Cobra 11 è stata trasmessa sul canale a pagamento tedesco RTL+ dal 20 ottobre 2022. Da questa stagione gli episodi hanno una durata di 90 minuti e non più 45.


title: Classe Strade Romane

text: La classe Strade Romane era composta da sei navi traghetto costruite tra il 1979 ed il 1981 per conto della Tirrenia di Navigazione. Battezzate tutte con nomi di strade consolari romane ("Domiziana", "Emilia", "Clodia", "Nomentana", "Aurelia" e "Flaminia"), hanno subito negli anni diverse trasformazioni e adeguamenti. Nel 1992 tali opere hanno interessato particolarmente la "Clodia", l"'Aurelia" e la "Nomentana", al punto tale da farle rientrare in una sottoclasse chiamata "Strade Romane Trasformate" o "Nuove Strade".


title: Classe Strade Romane

text: Le sei navi della classe furono ordinate da Tirrenia di Navigazione a metà degli anni settanta per far fronte al grande aumento dei traffici, soprattutto turistici, tra Sardegna e continente e per sostituire alcune delle unità più vecchie ormai inadatte al servizio. I sei traghetti, consegnati tra il 1979 ed il 1981, erano lunghi 136 metri e avevano una stazza lorda di 9.485 tonnellate. Potevano trasportare circa 1000 passeggeri e 470 automobili ad una velocità di venti nodi. Tutte le unità furono costruite all'Italcantieri di Castellammare di Stabia, ad eccezione della "Clodia" che fu costruita a Sestri Ponente.


title: Classe Strade Romane

text: Negli anni ottanta il volume di traffico tra la Sardegna ed il continente crebbe in modo esponenziale e nell'inverno 1986-87 la Tirrenia decise di sottoporre le sei unità della classe ad un intervento di allungamento, durante il quale alle navi furono aggiunti un troncone di 12,5 metri a metà scafo e un ulteriore ponte. La trasformazione aumentò la capacità di trasporto a 2.000 passeggeri e 610 automobili, portando la stazza lorda a 12.523 tonnellate.


title: Classe Strade Romane

text: Nel 1990 le poltrone di prima classe furono sostituite da cabine, in modo da ottenere 300 posti letto aggiuntivi.


title: Classe Strade Romane

text: Nel 1992 "Clodia", "Aurelia" e "Nomentana" furono sottoposte a un'ulteriore trasformazione ai cantieri navali INMA di La Spezia e SMEB di Messina, che comportò l'aggiunta di due ulteriori ponti e di controcarene laterali per aumentare la stabilità. L'intervento, inizialmente previsto per tutte le unità della classe, fu poi limitato a queste tre navi perché, pur aumentando considerevolmente il numero di posti letto e di passeggeri trasportabili, rendeva le navi molto più lente (la velocità si ridusse a circa 17 nodi) e soggette all'"effetto vela" per via della grande superficie laterale. La stazza lorda delle tre unità trasformate passò a 14.834 tonnellate.


title: Classe Strade Romane

text: Tra il 2002 ed il 2004 "Aurelia", "Clodia" e "Nomentana" furono sottoposte ad ulteriori lavori di ristrutturazione per migliorare il livello del comfort a bordo e adeguarlo a quello delle unità più moderne in flotta; anche "Flaminia" e "Domiziana" subirono lavori di questo tipo, sebbene meno estensivi.


title: Classe Strade Romane

text: Le navi sono dotate di due motori Diesel GMT A420 sedici cilindri, capaci di erogare 14120 kW di potenza. In questo modo i traghetti potevano raggiungere la velocità di 20 nodi, ridotta in seguito a causa dei vari interventi di ristrutturazione ai quali sono stati sottoposti.


title: Classe Strade Romane

text: La "Domiziana", prima nave della classe, fu varata il 19 aprile 1978 a Castellammare di Stabia, entrando in servizio l'anno seguente tra Genova e Porto Torres. La seconda unità ad entrare in servizio fu l<nowiki>'</nowiki>"Emilia", che fu varata il 19 luglio 1978 e fu immessa, nel dicembre 1979, sul collegamento Napoli - Palermo. Seguirono la "Clodia" (entrata in servizio nel marzo 1980 tra Genova e Palermo), la "Nomentana" (completata nel settembre 1980), l"'Aurelia" (in servizio dal novembre 1980 tra Genova, Palermo e Porto Torres) e la "Flaminia" (entrata in servizio il 30 aprile 1981).


title: Classe Strade Romane

text: Le navi della classe Strade Romane hanno prestato servizio su gran parte delle linee del Tirreno, in particolare nei collegamenti con la Sardegna.


title: Classe Strade Romane

text: Nel 2003 la "Domiziana" fu noleggiata all'Adriatica di Navigazione per essere impiegata tra Bari e Durazzo; le altre due unità non trasformate passarono alla società veneziana nel 2004, preludio della cessione della compagnia a Tirrenia avvenuta nel novembre 2004. Nel 2006 l"'Emilia" fu venduta alla Enermar, prendendo il nome di "Adriatica" e venendo successivamente immessa nei collegamenti sul Mar Rosso. "Aurelia", "Clodia" e "Nomentana" rimasero in servizio nel Tirreno, operando prevalentemente sulle linee Genova - Olbia - Arbatax, Civitavecchia - Cagliari e, dopo il grave incendio che colpì il "Vincenzo Florio" nel maggio 2009, Napoli - Palermo.


title: Classe Strade Romane

text: Nel 2010 la "Domiziana", ancora con i leoni alati di San Marco, simbolo dell'Adriatica, sul fumaiolo, tornò in servizio nel Tirreno, collegando Genova e Olbia. La nave fu poi messa in vendita e posta in disarmo a Crotone a partire dal 1º ottobre dello stesso anno, in seguito all'entrata in vigore di nuove norme di sicurezza alle quali non era stata adeguata. Il 15 gennaio 2011 fu definitivamente sospeso anche il collegamento Bari - Durazzo operato dalla "Flaminia", che fu quindi fermata nel porto di Bari. L'unità fu successivamente impiegata come nave di riserva della flotta Tirrenia, venendo occasionalmente utilizzata anche per il trasporto di immigrati clandestini da Lampedusa a diversi porti italiani.


title: Classe Strade Romane

text: Nel maggio 2011 la "Domiziana" fu venduta alla compagnia di navigazione italiana Adria Ferries, prendendo bandiera cipriota e venendo immessa nei collegamenti tra Bari e Durazzo. Terminata la stagione estiva, la nave fu rinominata "Af Francesca" e sottoposta a lavori di ristrutturazione in Turchia. "Clodia" e "Nomentana" furono utilizzate tra Civitavecchia e Cagliari, mentre la "Aurelia" fu impiegata sulla rotta Genova - Olbia - Arbatax. Nei primi mesi del 2012 l'Aurelia rimase sulla Genova-Olbia-Arbatax, tranne una breve parentesi sulla Civitavecchia-Arbatax-Cagliari, la Clodia dopo la manutenzione nel porto di Crotone ritornò sulla stessa linea, mentre la "Nomentana" servì diverse rotte tra cui la Napoli-Palermo e la Civitavecchia-Olbia. A partire da giugno la "Clodia" viene posta in disarmo nel porto di Civitavecchia e successivamente a Olbia, mentre "Aurelia" e "Nomentana" continuarono a coprire la tradizionale tratta Civitavecchia-Arbatax-Cagliari, in attesa di essere sostituite da due navi gemelle battenti bandiera greca noleggiate dalla compagnia. La sostituzione avvenne a fine luglio: "Aurelia" rimase in servizio tra il porto laziale e Arbatax, mentre "Nomentana" fu posta in disarmo nel porto di Trapani.


title: Classe Strade Romane

text: Nell'ottobre 2012 la "Flaminia" fu venduta per la demolizione, cambiando bandiera e prendendo il nome di "New York". La stessa sorte toccò, nel febbraio 2013, a "Nomentana" e "Clodia", che presero rispettivamente i nomi di "Nomt" e "Clodiar" e partirono, rispettivamente dai porti di Trapani e Olbia per i cantieri di demolizione in India nel mese successivo.


title: Classe Strade Romane

text: La "Aurelia" continuò invece a essere impiegata come nave di riserva da Tirrenia - CIN, entrando in servizio all'occorrenza. Nell'agosto 2013 fu brevemente noleggiata alla siciliana Compagnia delle Isole per collegare Porto Empedocle con Linosa e Lampedusa, mentre nella stagione estiva seguente fu noleggiata ad Adria Ferries e SNAV per servizi nell'Adriatico.


title: Classe Strade Romane

text: Il 12 giugno 1998 a causa del forte vento la "Clodia" urtò contro uno scoglio a Porto Torres, riportando una falla nello scafo e dovendo recarsi a Napoli per le riparazioni.


title: Classe Strade Romane

text: Il 20 agosto 2005 la "Emilia", in fase di ormeggio a Palermo dopo essere arrivata da Cagliari, urtò violentemente contro la banchina per un'avaria dei sistemi di controllo della nave. L'urto causò circa trenta feriti e danni a diverse autovetture imbarcate, oltre che al portellone e alla poppa del traghetto, che dovette essere fermato per le riparazioni.


title: Classe Strade Romane

text: I nomi delle unità della classe sono stati ripresi da quelli di alcune strade consolari romane: Via Domiziana, Via Emilia, Via Clodia, Via Nomentana, Via Aurelia e Via Flaminia.


title: Stoke Newington

text: Stoke Newington è un quartiere del borgo londinese di Hackney, che si trova a nord-est di Charing Cross.


title: Stoke Newington

text: Attualmente Stoke Newington si trova nella zona CAP N16 (uno dei codici postali di Londra), che comprende però anche parti del distretto di Stamford Hill e di Shacklewell. Anche il confine sud non è ben delineato e si intreccia con il vicino distretto di Dalston. Tuttavia in passato, Stoke Newington, aveva dei confini ben più definiti, formata nel 1899, dalla parrocchia del luogo come "Metropolitan Borough of Stoke Newington", nel 1965 venne accorpata, insieme ad altri due borghi metropolitani, quello di Hackney e quello di Shoreditch, all'attuale borgo londinese di Hackney.


title: Stoke Newington

text: Nonostante tutti questi cambiamenti, il nucleo di Stoke Newington, con al centro la via della chiesa ("Stoke Newington Church"), ha mantenuto un aspetto di un villaggio ben distinto dalla città di Londra, tanto che Nikolaus Pevsner ha ammesso, in uno dei suoi scritti, di aver avuto difficoltà nell'inquadrare Stoke Newington come parte integrante di Londra.


title: Stoke Newington

text: Stoke Newington detta anche "new town in the wood" (Nuova città nel bosco), è sorta nei pressi di grandi insediamenti sassoni vicini al fiume Lea (o "fiume Lee"). Nel XIX secolo si scoprirono nella zona e presso il cimitero ("Abney Park Cemetery") numerosi ritrovamenti artistici e lavorazioni risalenti al periodo neolitico, alcuni dei quali esposti al Museo di Londra.


title: Stoke Newington

text: Nel 1086 Stoke Newington è registrata, nel "Domesday Book" (censimento fatto realizzare da Guglielmo il Conquistatore) come parte del territorio di "Ossulstone", contea di Middlesex.


title: Stoke Newington

text: Dal Medioevo in poi venne spesso utilizzata dai viandanti come punto di sosta prima di partire per viaggi verso il nord.


title: Stoke Newington

text: Nel XVII secolo il territorio di Stoke Newington, per questioni amministrative si ridusse, infatti la zona ovest del ... venne integrata nella Finsbury division e la zona ad est nella "Tower division". Successivamente, nel 1889 le due nuove divisioni sono state accorpate alla contea di Londra.


title: Stoke Newington

text: Sempre nel XVII secolo, il territorio, che al tempo era sotto la competenza della Cattedrale di Saint Paul, venne venduto a William Patten, che divenne il primo signore ("Lord") del territorio feudale. Le sue iniziali "WP" ed il motto "ab alto" sono ancora visibili sul portale della vecchia chiesa vicino al Clissold Park.


title: Stoke Newington

text: Durante il secolo successivo i territori passarono sotto la proprietà di Lady Mary Abney, che redasse le prime mappe, ben dettagliando i confini dei suoi territori e iniziando la costruzione dell'attuale "manorial parkland" situato oggi dietro la stazione dei vigili del fuoco su Church Street, con l'aiuto del dottor Isaac Watts e le sue figlie.


title: Stoke Newington

text: Nel corso del XIX secolo, Londra era ormai in forte espansione ed i territori Stoke Newington furono messi in vendita per la costruzione di nuove zone della città londinese. A poco a poco il paese venne assorbito dalla continua espansione di Londra. Già dalla metà del 1800 non venne più considerato un villaggio separato, ma una vera e propria zona della periferia di Londra.


title: Stoke Newington

text: Stoke Newington prosperò come sobborgo della città, viste le innumerevoli nuove costruzioni che si crearono ed il relativo aumento della popolazione, continuando ad avere una propria amministrazione, fino all'avvento della Seconda Guerra Mondiale, che portò numerosi cambiamenti.


title: Stoke Newington

text: Durante la seconda guerra mondiale, gran parte della zona venne distrutta dagli attacchi della Germania nazista tra il 1940 ed il 1941, e molte persone rimasero senza abitazione, anche la zona fu meno duramente colpita rispetto alla parte sud/est di Londra. Anche il numero delle vittime era relativamente basso, e quasi tre quarti delle vittime civili fu dovuto ad un tragico incidente del 13 ottobre 1940, quando un rifugio estremamente affollato dalla popolazione del posto venne raso al suolo interamente. Il monumento in ricordo ai residenti del Comune, morti nel raid aereo è situato nel cimitero di Abney Park.


title: Stoke Newington

text: La maggior parte degli edifici storici nel cuore di Stoke Newington, non vennero danneggiati o perlomeno si trovavano in uno stato tale da poterli ristrutturare. Eccezion fatta per la grande chiesa parrocchiale di West Hackney, St James's, in Stoke Newington High Street, risalente all'anno 1824. La chiesa venne demolita senza più essere ricostruita. Solo dopo la guerra venne costruita una struttura molto più modesta, (San Paolo). Tracce di muratura in pietra della vecchia chiesa sono ancora visibili di fronte ad High Street.


title: Stadio Universitario

text: Lo stadio Universitario (), soprannominato "El Volcán", è uno stadio calcistico della città di San Nicolás de los Garza, nel Nuevo León, in Messico.


title: Stadio Universitario

text: La costruzione dell'intero impianto è terminata nel 1967, per un costo totale di circa 23 milioni di pesos, inizialmente lo stadio doveva avere una capienza di 90.000 spettatori, ridotti in seguito a 52.000 e ai 42.000 attuali.


title: Stadio Universitario

text: Lo stadio è utilizzato dal Tigres UANL per disputare le partite casalinghe, inoltre ha ospitato alcune partite di Copa Libertadores, dei Mondiali 1986, dei Mondiali Under-17 2011 ed inoltre alcune partite del Monterrey.


title: Stadio Universitario

text: L'impianto è stato scelto da molti artisti per i loro concerti tra cui Aerosmith, Coldplay, Rolling Stones, Metallica, Rod Stewart, Iron Maiden e Shakira.


title: Calf raise

text: I calf raises o heel raises (letteralmente "sollevamenti dei polpacci" o "dei talloni") sono una vasta categoria di esercizi con sovraccarichi mirata principalmente alla stimolazione del muscolo tricipite surale, composto da gastrocnemio (o gemelli) e soleo.


title: Calf raise

text: I "calf raises" sono un'estesa categoria di esercizi con sovraccarichi, in buon parte dei casi praticati su macchinari, finalizzati principalmente allo stimolo del tricipite della sura, gruppo muscolare composto da soleo e gastrocnemio. Questi movimenti hanno in comune il movimento monoarticolare di "flessione plantare" ("estensione del piede"). Esistono essenzialmente due famiglie di "calf raises", che possono essere praticate su diversi macchinari o ai pesi liberi:


title: Calf raise

text: Il "calf in piedi" ("standing calf machine") è la rappresentazione classica degli esercizi per il tricipite surale a gamba estesa, rivolti alla sollecitazione mirata del muscolo gastrocnemio. L'esecutore di posiziona in piedi, con le spalle al di sotto delle imbottiture, l'avampiede sullo scalino, le ginocchia completamente estese e bloccate, e le caviglie in flessione passiva. Il movimento prevede la "flessione plantare" ("estensione" del piede) nella fase concentrica, e la "flessione dorsale" ("flessione" del piede) nella fase eccentrica. Alcuni autori fanno presente la difficoltà nell'apprendere ed eseguire il movimento, perché tra l'articolazione mobile (caviglia) e il punto d'appoggio della resistenza (spalle) vi sono decine di articolazioni, e solo un minimo spostamento o movimento compensatorio potrebbe annullare o ridurre l'efficacia dell'esercizio, distribuendo il sovraccarico su altri gruppi muscolari ausiliari. Per questi motivi, la "standing calf machine" è un esercizio che richiede un grande controllo propriocettivo, un buon sviluppo della connessione mente-muscolo, e un buon condizionamento della muscolatura addominale e paravertebrale, qualità necessarie per garantire la massima stabilizzazione e immobilizzazione della colonna e del tratto lombare, e fondamentali per focalizzare il lavoro sul muscolo bersaglio. Un aspetto altrettanto importante per focalizzare il lavoro muscolare sui gemelli è quello di mantenere le ginocchia completamente estese e bloccate, in modo che l'articolazione del ginocchio non venga mobilizzata. Infatti il "calf in piedi" è un esercizio monoarticolare, che prevede quindi la mobilizzazione di una sola articolazione (caviglia) per enfatizzare l'isolamento dei muscoli agonisti. Rispettando questo accorgimento si riesce a favorire il massimo stiramento e la massima attività del gastrocnemio, muscolo biarticolare che origina dall'area distale posteriore del femore, e la cui attività potrebbe essere ridotta con una leggera flessione del ginocchio (ginocchia semiestese) o con una sua mobilizzazione durante il movimento.


title: Calf raise

text: Il "calf seduto" ("seated" o "sitting calf machine") è la rappresentazione classica degli esercizi per il tricipite surale a gamba flessa, rivolti alla sollecitazione mirata del muscolo soleo. L'esecutore di posiziona seduto alla macchina specifica, con la parte distale delle cosce al di sotto delle imbottiture, l'avampiede sullo scalino, e le caviglie in flessione passiva. Questo movimento esclude o limita fortemente l'intervento del gastrocnemio, perché la flessione della gamba porta tale muscolo biarticolare in precontrazione (insufficienza attiva), distribuendo il lavoro sul soleo. Essendo il soleo un muscolo monoarticolare che origina dal terzo prossimale del perone, il suo allungamento non è minimamente condizionato dall'angolo del ginocchio (flessione/estensione) al contrario di quanto accade per il gastrocnemio. È interessante osservare che il "seated calf", portando fuori gioco i gemelli, durante la "flessione plantare" distribuisce il maggior carico sui restanti muscoli incaricati di estendere la caviglia, non sappresentati solo dal soleo, ma anche da diversi altri gruppi muscolari minori.


title: Calf raise

text: La "calf press" è un macchinario specifico alternativo alla "standing calf machine" per sollecitare il gastrocnemio. La macchina è composta da una struttura con delle imbottiture su cui l'esecutore di posiziona a livello dei glutei con busto verticale, e che scorre su un piano obliquo mediante il movimento monoarticolare di "flessione plantare" con gli avampiedi appoggiate su una pedana. Il principio fondamentale è il medesimo del calf in piedi, in quanto l'esercizio prevede il movimento monoarticolare di "flessione plantare" ("estensione" del piede) a ginocchia estese (per il gastrocnemio), tuttavia esistono alcuni vantaggi rispetto alla precedente. La "calf press" infatti elimina il principale inconveniente del calf in piedi, poiché la resistenza viene caricata sulla bassa schiena e sul bacino (zona lombo sacrale), non sulle spalle, escludendo tutta quella serie di articolazioni (essenzialmente le vertebre) e di muscoli stabilizzatori che in quest'ultimo devono rimanere attivi per mantenere la stabilità e la rigidità del tronco, rendendolo più difficile da praticare correttamente. Nella "calf press" non vi è la necessità di controllo della stabilità e della propriocezione, facilitando la focalizzazione del lavoro sui polpacci. Per questi motivi il macchinario potrebbe essere più indicato per soggetti inesperti e/o con uno scarso sviluppo della connessione mente-muscolo.


title: Calf raise

text: Il calf alla "leg press" è un esercizio del tutto simile alla "calf press", ma in tal caso viene utilizzata la popolare macchina per le cosce, con la possibilità di scegliere tra la "leg press" orizzontale, la "leg press" a 45° o l’"hack squat". L'esecutore si sposiziona correttamente sullo schienale della "leg press", spinge la pedana senza sbloccare i ganci di sicurezza, e posiziona gli avampiedi nell'estremità inferiore della stessa. I pregi di questa variante sono i medesimi della "calf press", cioè la resistenza posta sulla zona lombo sacrale, e l'esclusione dei muscoli stabilizzatori che nel "calf in piedi" intervengono in maniera rilevante per stabilizzare il tronco. Anche il "calf raise alla leg press" può essere più indicato rispetto alla "standing calf machine" per i soggetti inesperti, poco dotati di stabilità, e con una difficoltà a mantenere rigido e stabile il tronco durante l'esecuzione del movimento.


title: Calf raise

text: Il "donkey calf raise" è un esercizio sempre finalizzato allo stimolo selettivo del gastrocnemio. Come nelle due precedenti varianti descritte, esso elimina la resistenza e il sovraccarico sulle spalle, e quindi esclude l'intervento dei muscoli stabilizzatori del tronco. La differenza sostanziale è che la resistenza viene posta sulla bassa schiena, in prossimità della zona lombo sacrale, quando l'esecutore si trova a busto flesso. Nel "donkey calf raise", il busto viene flesso a circa 90° (parallelo al pavimento) con un rialzo sotto la pianta del piede, trovando un sostegno con le braccia di fronte a sé, e posizionando un sovraccarico come una zavorra o una persona seduta a cavalcioni a livello della bassa schiena. Analogamente a tutti i calf per il gastrocnemio, anche in questo caso viene previsto il movimento monoarticolare di "flessione plantare" ("estensione" del piede) a ginocchia completamente estese. Esiste anche la risposta del "donkey calf" all'apposita macchina specifica ("donkey calf machine"), dove la resistenza, rappresentata da un'imbottitura sovraccaricata col pacco pesi, viene posta allo stesso modo nella zona della bassa schiena a busto flesso.


title: Calf raise

text: Si tratta della risposta alla "standing calf" ai pesi liberi. In questo caso l'intervento dei muscoli stabilizzatori del corpo viene esaltato più di ogni altra variante, poiché viene richiesto il massimo equilibrio per mantenere la posizione eretta verticale, e quindi per riuscire ad eseguire correttamente l'esercizio. Posizionando un rialzo sotto l'avampiede, o posizionandosi su uno scalino, si esegue il movimento del calf in piedi facendo attenzione a mantenere l'equilibrio. Per questo scopo è possibile utilizzare il bilanciere o i manubri in modalità bilaterale o unilaterale. Questo movimento può risultare piuttosto difficoltoso se il soggetto non è dotato di una grande stabilità, e può essere utile proprio per sviluppare tale capacità.


title: Calf raise

text: Lo "standing calf raise" unilaterale con manubri esalta ulteriormente lo sviluppo della stabilità (soprattutto se praticato senza sostegno con le braccia). Secondo il coach Charles Poliquin, questa variante recluta anche il flessore lungo dell'alluce, che se sviluppato ha dimostrato di migliorare la velocità negli "sprint". Inoltre, secondo Poliquin stimolare il gastrocnemio in modalità unilaterale migliora la percezione del lavoro e massimizza la qualità del movimento e il carico sui polpacci. Per rendere questo esercizio più efficace, viene suggerito di tenere il manubrio sullo stesso lato della gamba attiva. Nel massimo della fase eccentrica, stringere i glutei della gamba attiva aumenterà ulteriormente l'allungamento fasciale. Viene infine suggerita la possibilità di eseguire l'esercizio senza carico ottenendo uno stimolo altrettanto adeguato.


title: Calf raise

text: Si tratta della variante della "standing calf" eseguita alla "smith machine". Per eseguire l'esercizio è necessario posizionare un rialzo sotto l'avampiede, proprio al di sotto del bilanciere del macchinario. Si procede poggiando correttamente il bilanciere sui trapezi, impugnandolo con entrambe le mani e scaricando i ganci di sicurezza della "smith machine". Si esegue il movimento di "flessione plantare". È un esercizio analogo alla "standing calf machine", e può essere usato come sua sostituzione.


title: Calf raise

text: La "seated calf raise" ai pesi liberi prevede l'uso di un bilanciere o di un manubrio da appoggiare sulla parte distale della coscia (poco sopra il ginocchio). Partendo da seduti su panca, si pone un rialzo sotto i piedi in modo da permettere la massima escursione articolare della caviglia, si pone il bilanciere sulla parte distale delle cosce impugnandolo saldamente con entrambe le mani, e si esegue il movimento di "flessione plantare" con le gambe flesse a circa 90°. Può essere suggerito di avvolgere il bilanciere con un'imbottitura per ridurre la pressione sulla coscia durante l'esercizio. L'esercizio può essere eseguito anche con i manubri, in questo caso più indicati per la variante unilaterale.


title: Calf raise

text: Si tratta della variante della "seated calf" eseguita alla "smith machine". Per eseguire l'esercizio è necessario posizionare una panca allineata in parallelo al bilanciere, e sedersi sul bordo della panca in modo che il bilanciere sia poggiato sulla parte distale delle cosce, possibilmente con un'imbottitura per evitare l'eventuale dolore indotto dalla pressione del bilanciere sulle cosce. Partendo da seduti su panca, si pone un rialzo sotto l'avampiede in modo da permettere la massima escursione articolare della caviglia, e si esegue il movimento di "flessione plantare" con le gambe flesse a circa 90°.


title: Calf raise

text: È una variante della "seated calf" poco comune proposta da alcuni autori. Essa prevede la semplice esecuzione del calf accovacciati con le ginocchia iperflesse. L'esecutore posiziona una zavorra sotto l'avampiede e si mantiene in equilibrio trovando un sostegno davanti a sé. Si procede con il movimento di "flessione plantare". L'esercizio può essere interessante per enfatizzare al massimo la "flessione dorsale" passiva della caviglia grazie alla posizione del avampiede, con un potenziale aumento della mobilità allungando il soleo. Il "calf accovacciato" è tra tutte le varianti per il soleo, quella che più enfatizza la flessione del ginocchio, accorciando molto più il gastrocnemio rispetto alla normale "seated calf machine".


title: Calf raise

text: La "rotary calf machine" è un macchinario dotato di pacco pesi che permette un movimento simile al "calf alla leg press orizzontale" o alla "calf press". L'esecutore si posiziona seduto sullo schienale a gambe estese poggiando gli avampiedi sull'apposita pedana. La differenza tra la "rotary calf" e le "calf press" è da riconoscere nel fatto che la "rotary calf" impone di spingere con i piedi una pedana rotante su se stessa su un asse stabile, piuttosto che spingere in senso sagittale la pedana mobile. Alcuni autori ne descrivono l'esecuzione con ginocchia poste in semiflessione, una posizione effettivamente imposta dal macchinario. Questa modifica dell'angolo del ginocchio può penalizzare il massimo reclutamento del gastrocnemio, il quale risulta sensibile a queste modifiche.


title: Calf raise

text: I "reverse calf raise" ("calf raise inverso") trovano una netta distinzione con i "calf raise" comuni, in quanto non sollecitano il tricipite della sura e i muscoli sinergici, quanto piuttosto i muscoli antagonisti, ovvero coloro che provocano la "flessione dorsale" ("flessione" della caviglia). I muscoli che favoriscono il movimento di "flessione dorsale" sono: tibiale anteriore, peroneo anteriore, estensore lungo delle dita, estensore lungo dell'alluce. In effetti, i "calf inversi" non hanno propriamente un'attinenza con lo stimolo dei tricipiti surali, ma il loro utilizzo può essere indicato per favorire indirettamente la crescita e il rafforzamento di questo gruppo di muscoli. I "calf inversi" possono essere praticati su molti dei macchinari utilizzati per lo stimolo dei polpacci, come "calf press", "calf alla leg press", "standing calf", "seated calf", ecc. Essenzialmente, invece di posizionare l'avampiede sul piano d'appoggio lasciando liberi i talloni, nei "calf inversi" si posizionano i talloni sul piano d'appoggio e, facendo leva sugli stessi, si procede estendendo le punte dei piedi verso il basso nella fase eccentrica, a cui segue la "flessione dorsale" del piede nella fase concentrica. In questo modo vengono sollecitati i flessori della caviglia sopracitati. Il coach Charles Poliquin sostiene che una debolezza dei flessori della caviglia (rappresentati soprattutto dal tibiale anteriore) inibisce la crescita e il rafforzamento del soleo e del gastrocnemio. Egli sostiene che un buon metodo sia quello di eseguire un "super set" degli antagonisti tra flessori plantari e flessori dorsali per accelerare la crescita dei polpacci. Alcuni autori ne attribuiscono importanza per riequilibrare le tensioni del polpaccio contrastando l'appiattimento del piede (piede piatto), mentre altri suggeriscono questi esercizi per migliorare la stabilità e la prestazione nella pedalata.


title: Calf raise

text: Come trattato precedentemente, le tipologie di "calf raise" per stimolare selettivamente il gastrocnemio differiscono da quelle più adatte per stimolare nello specifico il soleo. È stato stabilito che tutti i "calf raise" eseguiti a ginocchia estese siano adatti per sollecitare il gastrocnemio, viceversa i "calf raise" a ginocchia flesse (normalmente a circa 90°) siano ideali per lo stimolo del soleo. Le distinzioni tra le due tipologie di esercizio sono date appunto dal differente angolo del ginocchio, la cui modifica è in grado di spostare il lavoro su uno dei due rispettivi muscoli che compongono il tricipite della sura. Ciò può essere compreso prendendo in considerazione alcune leggi della fisiologia muscolare:


title: Calf raise

text: Poiché il gastronemio è un muscolo biarticolare che ha anche la funzione di flessore della gamba, estendere la gamba porta tale muscolo in prestiramento, e quindi ad aumentarne il reclutamento durante i "calf raise" rispetto a quando la gamba è flessa. Al di là dell'aspetto puramente teorico, questo principio è stato confermato da numerose analisi scientifiche dirette paragonando l'attività dei due capi del tricipite surale a diversi angoli del ginocchio.


title: Calf raise

text: Tuttavia, diversamente da quanto previsto dalle Leggi muscolari sopracitate, svariati studi, hanno stabilito che il gastrocnemio mediale intervenga maggiormente a ginocchio completamente esteso (180°), ma il gastrocnemio laterale risulti essere meno sensibile alla variazione dell'angolo del ginocchio. In conclusione, il soleo e il gastrocnemio mediale possono effettivamente essere reclutati selettivamente in base all'angolo del ginocchio, mentre il gastrocnemio laterale non sembra essere influenzato dall'angolo allo stesso modo degli altri due capi.


title: Calf raise

text: Diversi autori hanno proposto che anche una leggera modifica dell'angolo del ginocchio durante l'esecuzione dei "calf" a gambe estese (tutte le varianti specifiche per il gastrocnemio) possa ridurre o compromettere il reclutamento del gastrocnemio. Infatti, secondo i principi del prestiramento/precontrazione e dell'insufficienza attiva/tensione passiva, eseguendo questi esercizi il reclutamento del gastrocnemio verrebbe penalizzato se le ginocchia subiscono una leggera flessione (gionocchia semiestese). Ciò accade perché anche una minima flessione del ginocchio riduce la lunghezza del gastrocnemio in partenza (precontrazione) rispetto a quando le ginocchia vengono portate in completa estensione. Si può ipotizzare che una modifica dell'angolo del ginocchio di pochi gradi (semiestensione) durante i calf a gambe estese possa causare una rilevante riduzione dell'attività del gastrocnemio a favore del soleo, per tanto sarebbe suggeribile mantenere le ginocchia completamente estese e bloccate per favorire il massimo prestiramento e la massima attivazione del gastrocnemio. Bisogna considerare che tra i due fasci del gastrocnemio, quello che beneficerebbe maggiormente della massima estensione del ginocchio durante il "calf raise" sarebbe il capo mediale (interno), il quale appunto risulta più sensibile alle modifiche dell'angolo del ginocchio.


title: Calf raise

text: Durante l'esecuzione delle varianti del calf raise per il gastrocnemio ("standing calf, donkey calf, calf press", ecc) svariati autori hanno suggerito che modificare l'orientamento delle punte dei piedi possa localizzare maggiormente il lavoro sui gastrocnemi mediali o laterali. Con le punte verso l'esterno si localizza il lavoro sul gastrocnemio mediale (interno), viceversa con le punte verso l'interno si focalizza un maggiore lavoro sul gastrocnemio laterale (esterno), mentre a piedi paralleli si solleciterebbero entrambi i capi contemporaneamente. I concetti alla base di questa ipotesi sono presumibilmente fondati sugli stessi principi del prestiramento e della precontrazione muscolare citati precedentemente. La rotazione mediale del piede (intrarotazione) porta in maggiore allungamento e prestiramento il capo laterale (esterno) del gastrocnemio, poiché origina dall'epicondilo laterale del femore. Al contrario la rotazione laterale (extrarotazione) porta in maggiore prestiramento il capo mediale (interno) del gastrocnemio, che origina dall'epicondilo mediale del femore. Queste constatazioni sono state effettivamente confermate in letteratura. Campbell et al. (1973) trovarono che la "flessione plantare" con le punte orientate internamente aumentasse maggiormente l'attività del gastrocnemio mediale e del soleo rispetto al gastrocnemio laterale. Secondo le analisi di Tesch (1999) con imaging a risonanza magnetica (MRI) tratte da un suo testo, le punte orientate internamente attivano entrambi i capi del gastrocnemio, mentre le punte orientate esternamente attivano maggiormente il capo mediale. Riemann et al. (2011) condussero analisi più specifiche e approfondite. I ricercatori analizzarono 20 soggetti allenati con i pesi prescrivendogli l'esecuzione dei "calf raise" con le punte ruotate internamente, esternamente, o in posizione neutra. La posizione neutra produceva una simile attivazione di entrambi i capi del gastrocnemio, la posizione in extrarotazione (punte verso l'esterno) produceva una significativa maggiore attivazione del gastrocnemio mediale rispetto a quello laterale, mentre la posizione in intrarotazione (punte verso l'interno) produsse la maggiore attivazione del gastrocnemio laterale rispetto al mediale. ""Questi dati supportano l'idea che alterare la posizione del piede durante l'esercizio del heel raise richiederà diversi gradi di attivazione del gastrocnemio mediale e del gastrocnemio laterale"". (Riemann et al., 2011).


title: Calf raise

text: Il controllo e la variazione della velocità di movimento delle ripetizioni ("speed of movement" o "tempo") è una strategia spesso suggerita per massimizzare i guadagni muscolari nell'arco della "periodizzazione" in un programma di allenamento con i pesi. Nel contesto dei "calf raise", è emerso che il controllo della velocità di movimento può permettere anche di distribuire il lavoro su diverse parti del tricipite della sura.


title: Calf raise

text: In primo luogo è stato osservato che l'intervento del gastrocnemio sia maggiore rispetto a quello del soleo nei movimenti più rapidi. Anche nella pedalata, ad esempio, il gastrocnemio è reclutato preferenzialmente a velocità (intensità) maggiori. Il soleo è relativamente più attivo del gastrocnemio nella fase concentrica con carichi sottomassimali, mentre il gastrocnemio è relativamente più attivo nella fase eccentrica della contrazione. Per quanto riguarda il gastrocnemio, le fibre a contrazione lenta (tipo 1) che lo compongono sono preferenzialmente reclutate nella fase concentrica, mentre le sue fibre a contrazione rapida (tipo 2) sono più attive nella fase eccentrica. Inoltre, il capo mediale del gastrocnemio lavora più del capo laterale nella fase eccentrica per resistere all'estensione del ginocchio. Sebbene sia risultato che il maggiore reclutamento del gastrocnemio o del soleo dipenda dall'angolo del ginocchio, il parametro "speed of movement" può assumere un ruolo complementare e supplementare per poter focalizzare il lavoro muscolare su uno dei due fasci muscolari. Per tanto, per poter enfatizzare il lavoro sul soleo sono più utili i movimenti lenti e che enfatizzano la fase concentrica del movimento. Viceversa per enfatizzare il lavoro sul gastrocnemio sono più efficaci i movimenti rapidi, ma in cui viene enfatizzata e rallentata la fase eccentrica del movimento. Di conseguenza, il movimento dovrebbe essere rapido nella fase positiva, e lento nella fase negativa.


title: Calf raise

text: Una teoria piuttosto comune sostiene che un muscolo sia meglio stimolato applicando delle strategie di allenamento specifiche in base alla sua composizione: se prevalgono le fibre lente o di tipo 1, esso sarà meglio stimolato con basse intensità (bassi carichi) e alte ripetizioni, mentre se prevalgono le fibre rapide o di tipo 2, questo sarà meglio stimolato con alte intensità (alti carichi) e basse ripetizioni. È necessario considerare che le serie eseguite con bassi carichi, se portate al cedimento, implicheranno una durata della serie ("Time Under Tension", TUT) più protratta, tendendo alla prestazione di "endurance muscolare"; viceversa se eseguite con alti carichi porteranno ad un TUT breve, tipico della prestazione di forza. Un muscolo composto per la maggior parte da fibre di tipo 2 è più dotato di forza/potenza e meno di resistenza, mentre al contrario una maggiore prevalenza di fibre di tipo 1 conferisce al muscolo maggiori prestazioni di resistenza e meno di forza e potenza. Il tricipite della sura è composto in realtà da tre capi, che possono differire largamente in termini di percentuali di fibre lente (tipo 1) e rapide (tipo 2). Per tanto, rispettando la teoria che sostiene come un muscolo sia più efficientemente stimolato in base alla prevalenza del tipo di fibre di cui è composto, è possibile suggerire che i diversi capi che formano il tricipite surale possano essere stimolati con carichi (intensità) e TUT differenti.


title: Calf raise

text: Per quanto riguarda la distribuzione delle fibre all'interno del tricipite surale le analisi hanno dato esiti abbastanza allineati tra loro. Gollnick et al. (1974) mostrò che il soleo fosse composto per circa l'80% da fibre a contrazione lenta. Edgerton et al. (1975) dimostrarono che il soleo fosse composto per il 70% da fibre contrazione lenta, ed entrambi i capi del gastrocnemio per il 50% da fibre a contrazione lenta. Khan e Khan (1978) rilevarono che il gastrocnemio fosse composto per il 56% da fibre a contrazione lenta. Green et al. (1981) mostrarono che il gastrocnemio fosse composto per circa il 51% da fibre a contrazione rapida. Secondo Vandervoort e McComas (1982) il gastrocnemio laterale ha la maggiore concentrazione di fibre rapide, il gastrocnemio mediale una concentrazione di fibre rapide intermedia, e il soleo presenta la concentrazione di fibre rapide in assoluto inferiore tra i tre capi del tricipite surale. Secondo i risultati di Pierrynowski e Morrison (1985), il gastrocnemio è composto per il 45% da fibre lente, per il 15% da fibre IIa, e per il 40% da fibre IIb, mentre il soleo per il 75% da fibre lente, per 15% da fibre IIa e per il 10% da fibre IIb. Queste rilevazioni sono coerenti con quelle del paragrafo precedente, dove si è concluso che i movimenti rapidi reclutano preferenzialmente il gastrocnemio, mentre i movimenti lenti reclutano preferenzialmente il soleo. Queste distribuzioni delle fibre sono in realtà correlate alle funzioni specifiche dei due muscoli che compongono il tricipite della sura: il soleo è un muscolo posturale e antigravitario, attivo essenzialmente quando si è in posizione eretta e quindi dotato di resistenza; mentre il gastrocnemio è più impegnato nei movimenti di potenza. Ad esempio, durante il balzo il gastrocnemio viene attivato preferenzialmente sul soleo per via di queste caratteristiche.


title: Calf raise

text: Ad ogni modo sembra che ci sia una grande variabilità genetica nella distribuzione del tipo di fibre. Per esempio, uno studio che ha coinvolto lanciatori del peso professionisti ha dimostrato che gli atleti presentavano una distribuzione molto variabile tra il 13% e il 67% di fibre a contrazione lenta nei gastrocnemio laterale, con una media di circa il 38% di fibre a contrazione lenta (Coyle et al., 1978). Il gastrocnemio presenta una grande variabilità nella sua composizione di fibre anche a seconda della specialità sportiva praticata. Secondo quanto riportato da un testo di Costill, Maglischo e Richardson (1992) sulla base delle rilevazioni in letteratura fino a quel periodo, nei corridori di potenza ("sprinter") il gastrocnemio ha una composizione media del 25% di fibre lente, e di circa il 75% di fibre rapide, mentre nei corridori di resistenza ("endurance"), tale muscolo assume delle caratteristiche opposte, con una composizione media del 75% di fibre lente, e del 25% di fibre rapide (queste differenze erano leggermente distinte in base al sesso). Sempre secondo i dati di Costill et al. (1992), gli atleti di forza (pesisti) presentano una composizione di fibre del gastrocnemio che vede la presenza di circa il 44% di fibre lente e il 56% di fibre rapide, mentre i triatleti presentano il 59% di fibre lente e il 61% di fibre rapide.


title: Calf raise

text: I "calf raise" sono praticamente l'unica categoria di esercizi con sovraccarichi finalizzata allo stimolo selettivo del tricipite surale. Questa caratteristica li rende utili ai fini del potenziamento e del miglioramento della prestazione fisica, della stabilità e dell'equilibrio. Negli sport di potenza come gli "sprint", la sollecitazione del gastrocnemio ad esempio potrebbe risultare utile per il miglioramento della "performance". È opinione comune che i polpacci siano una parte corporea molto difficile da sviluppare in termini di volume (ipertrofia muscolare), e questo è penalizzante nel culturismo, dove viene premiata la simmetria delle forme, e dove questa parte corporea assume un'importanza decisiva nella valutazione degli atleti da parte dei giudici di gara. Come accade per i muscoli degli avambracci, viene generalmente ritenuto che lo sviluppo naturale dei polpacci sia fondamentalmente una dote genetica, e che a poco serva l'allenamento mirato se si è poco portati al loro sviluppo. Pur essendo fondamentali per conferire simmetria al fisico, i polpacci vengono più spesso ignorati o lasciati in secondo piano rispetto ad i muscoli della parte superiore del corpo, anche se carenti. Alcune di queste motivazioni sarebbero da riconoscere nella minore appariscenza, e al fatto che vengano ritenuti impossibili da sviluppare adeguatamente. Secondo Charles Poliquin, la difficoltà nello sviluppo dei polpacci e la debole risposta agli allenamenti non dovrebbe essere attribuita alle scarse doti genetiche, quanto piuttosto al fatto che gran parte degli atleti non è in grado di organizzare un allenamento ottimale e produttivo. Secondo il coach canadese, alcuni dei motivi principali sarebbero: 1) i polpacci vengono trascurati e non allenati a dovere rispetto ad altre parti corporee, quindi non gli vengono dedicati un adeguato volume e un'adeguata frequenza di allenamento; 2) percorrere un "range" di movimento troppo ridotto non raggiungendo il massimo allungamento, e non prestare attenzione alla qualità del movimento; 3) eseguire movimenti troppo veloci e rimbalzanti e non accentuare la fase negativa del movimento; 4) piegare le ginocchia durante i "calf" a gambe tese; 5) non praticare lo stretching.


title: Calf raise

text: Tralasciando i consigli utili per l'allenamento dei polpacci, di fatto i "calf raise" sono l'unico gruppo di esercizi con sovraccarichi dedicato a questa parte corporea. Ciò accade perché l'unico movimento comune a tutti i muscoli che compongono il tricipite surale è l’"estensione plantare" della caviglia, pertanto altri esercizi possono reclutare solo parte del tricipite surale nel ruolo di muscolo agonista. Molti sono gli esercizi in cui il tricipite surale interviene nel ruolo di stabilizzatore o debole sinergico, come nello "squat" o negli "affondi". In altri esercizi invece, potrebbe intervenire isolatamente solo uno dei due muscoli in questione; è il caso del "leg curl", in cui il gastrocnemio agisce come muscolo sinergico nella "flessione" della gamba se la caviglia viene mantenuta in "flessione dorsale" (prestiramento del gastrocnemio). Come è possibile notare, essendo i "calf raise" gli unici esercizi in grado di sollecitare in isolamento il tricipite surale, assumono un ruolo importante, se non fondamentale, per lo sviluppo di questo gruppo muscolare negli sport con i pesi.


title: Calf raise

text: I "calf raise" nelle diverse varianti raramente vengono segnalati come esercizi a rischio infortuni, né di natura acuta, né cronica da usura. Effettivamente molte articolazioni coinvolte in questi movimenti sono meno esposte ad infortuni dato il loro ruolo statico. I "calf raise" infatti, essendo una categoria di esercizi monoarticolari, impongono il movimento della sola articolazione della caviglia. Altre articolazioni normalmente più esposte allo stress indotto dall'esercizio coi pesi sono la bassa schiena e le ginocchia, ma ciò accade più spesso se queste vengono sovraccaricate all'eccesso durante altri esercizi in cui queste vengono mobilizzate.


title: Calf raise

text: Tra tutti i capi del tricipite surale, il gastrocnemio è quello più esposto a stiramento, soprattutto il capo laterale. Tuttavia questo evento si manifesta in contesti completamente estranei alla sala pesi. Il classico caso viene riconosciuto nei tennisti di mezza età, dove il ginocchio viene improvvisamente esteso con il piede in "flessione dorsale", con conseguente dolore immediato, la disabilità, e gonfiore (""gamba del tennista""). Il gastrocnemio è considerato ad alto rischio di stiramento perché attraversa due articolazioni (ginocchio e caviglia) ed ha un'alta densità di fibre rapide di tipo 2. La combinazione tra l'architettura diartrodiale che porta ad un allungamento eccessivo e la rapida contrazione forzata delle fibre di tipo 2 risulta facilmente nello stiramento. Si ribadisce tuttavia che questo rischio non viene segnalato in sala pesi.


title: Calf raise

text: La rottura del tendine d'achille può avvenire a seguito di uno stress acuto. Questo può verificarsi nei soggetti non allenati che eseguono movimenti stressanti senza aver prima affrontato un allenamento preventivo e condizionante. Tuttavia questo tipo di infortunio il più delle volte si verifica nei soggetti con precedenti infortuni tendinei. I "calf raise" al contrario potrebbero presentarsi utili ai fini riabilitativi. Crescenti evidenze recenti hanno iniziato a dimostrare che praticare ripetizioni eccentriche (in cui la fase negativa viene enfatizzata) durante i "calf raise" possa risultare utile per il trattamento della tendinopatia achillea. Tuttavia l'efficacia di questa pratica è stata ampiamente discussa, e sono necessarie ulteriori analisi per poter trarre delle conclusioni più chiare.


title: Calf raise

text: Si potrebbe ipotizzare che le fome di "calf raise" in piedi con sovraccarico sulle spalle ("standing calf machine, standing calf alla smith machine") possano causare un'eccessiva pressione sul rachide, tuttavia non sembrano essere stati segnalati casi di infortuni discali da eccesso di sovraccarico mediante l'uso di questi esercizi. Comunque, per questo motivo viene suggerito di mantenere la curva lombare fisiologica, prevenendo l'errata distribuzione del carico vertebrale e un eccessivo sovraccarico lombare. Ad ogni modo, se si accusa una debolezza dei muscoli stabilizzatori del tronco (addominali e paravertebrali), oppure se è presente una deformazione posturale evidente o dolori alla bassa schiena, può essere suggeribile optare per le varianti dei "calf raise" che spostano la resistenza sulla zona lombo sacrale senza esercitare delle forze di compressione sulla colonna vertebrale, come "calf press", "calf alla leg press", o "calf seduto".


title: Calf raise

text: Il muscolo tricipite surale, volgarmente detto polpaccio, è formato da due muscoli e da tre capi. I due muscoli in questione sono il soleo e il gastrocnemio, ma quest'ultimo è a sua volta composto da due ventri, i capo laterale (esterno) e il capo mediale (interno). In realtà esiste un conflitto in letteratura sulla definizione del tricipite surale, in quanto alcuni includono anche il muscolo plantare (o plantare gracile) che, secondo altre tesi, sarebbe il terzo muscolo effettivo che compone il tricipite surale. Infatti, il plantare condivide l'inserzione nel tendine d'Achille assieme a soleo e gastrocnemio, nel terzo medio della faccia posteriore del calcagno. Altri autori invece riconoscono il plantare come il quarto capo del tricipite surale. Quest'ultimo però può essere assente nell'uomo in circa il 5-10% dei casi. Il soleo origina dalla parte superiore della testa, della faccia dorsale e del margine laterale del perone, dalla linea obliqua e dal terzo medio del margine mediale della tibia, da un'arcata fibrosa tesa fra testa della fibula, e linea obliqua della tibia. Il gastrocnemio laterale origina dall'epicondilo laterale del femore, dal piano popliteo e dalla porzione posteriore della capsula articolare del ginocchio. Mentre il capo mediale origina dall'epicondilo mediale, dal piano popliteo e dalla corrispondente porzione della capsula articolare del ginocchio. Il plantare origina dal ramo laterale della linea aspra del femore, dal condilo femorale laterale e dalla capsula articolare del ginocchio, vicino all'origine del gastrocnemio laterale. Tutti questi muscoli convergono nel tendine d'achille, inserendosi nella faccia posteriore del calcagno.


title: Calf raise

text: Il movimento previsto dai "calf raises" è la "flessione plantare", o "estensione" della caviglia. Questa si verifica quando le punte dei piedi (avampiedi) sono in contatto col pavimento o col piano d'appoggio, e facendo punto fisso sollevano l'intero corpo. Il "range" di movimento (ROM) della "flessione plantare" spazia tra 40° e 50°. I muscoli che compongono il tricipite surale hanno in comune la funzione di permettere la "flessione plantare". Tuttavia, mentre il soleo è capace di compiere solo questo movimento monoarticolare, il gastrocnemio e il plantare, data la loro natura biarticolare, agiscono anche come flessori del ginocchio, soprattutto se la caviglia viene mantenuta in "flessione dorsale" (prestiramento/tensione passiva del gastrocnemio). Sebbene in tricipite surale sia considerato il principale gruppo muscolare che favorisce la "flessione plantare", in realtà esso non è l'unico responsabile di questo movimento. Il tibiale posteriore, il flessore lungo dell'alluce, il flessore lungo delle dita e il peroneo lungo sono gli altri muscoli minori che intervengono attivamente nella "flessione plantare". Poiché anche questi muscoli attraversano solo l'articolazione della caviglia non venendo influenzati dall'angolo del ginocchio, è possibile ipotizzare che, come il soleo, la loro attività risulti maggiore a ginocchio flesso ("seated calf machine") rispetto a quando il ginocchio è esteso ("standing calf machine" ecc.) a causa dell'esclusione relativa del gastrocnemio dal lavoro. Tuttavia queste ipotesi non sembrano essere state analizzate nello specifico.


title: Calf raise

text: Come ampiamente confermato da molti studi scientifici, l'intervento dei diversi fasci del tricipite surale durante il movimento monoarticolare di "flessione plantare" differisce significativamente in base all'angolo del ginocchio. A ginocchio esteso viene enfatizzata l'attività del gastrocnemio, viceversa a ginocchio flesso l'attività è prevalentemente a carico del soleo. Tuttavia, altrettante analisi hanno osservato che l'attività del gastrocnemio mediale (interno) sia più sensibile alla modifica dell'angolo del ginocchio rispetto a quella del capo laterale. Per tanto, una leggera flessione del ginocchio (semiflessione) durante l'esecuzione dei "calf" a gambe estese ("stainding calf", "calf press", ecc) penalizza maggiormente l'attività del gastrocnemio mediale rispetto al fascio laterale. Alcuni studi motivano queste differenze tra i due gastrocnemi a causa del differente angolo di pennazione e quindi dalla diversa espressione della forza. Altri dati hanno stabilito che la massima forza nella flessione plantare si riduce significativamente in proporzione alla flessione del ginocchio fino al 60% a causa della ridotta attività del gastrocnemio, mentre l'attività del soleo rimane invariata. In sintesi, il contributo del gastrocnemio nel conferire forza nella "flessione plantare" è di almeno il 40% sulla forza totale nella posizione a gamba estesa.


title: Calf raise

text: Secondo altre analisi, il picco della forza ("peak torque") durante il movimento di "flessione plantare" avviene nel punto di massima "flessione dorsale" della caviglia - cioè nel picco della fase eccentrica della contrazione - sia a ginocchia flesse che a ginocchia estese. L'enfatizzazione della parte inferiore del "range" di movimento durante i "calf raise" potrebbe rappresentare quindi una strategia per aumentare la sollecitazione del tricipite surale, così come la difficoltà e la produttività dell'esercizio. Non a caso alcuni autori suggeriscono di mantenere in contrazione isometrica la posizione bassa di massimo allungamento, fino a 4 secondi, prima di proseguire con la fase concentrica. Per quanto riguarda la rotazione dei piedi, molti autori hanno proposto che questa modifica sia in grado di dirigere un maggiore lavoro su uno dei due gastrocnemi. Per la precisione, è stato proposto che la rotazione interna del piede durante i "calf raise" sia in grado di aumentare l'attività del gastrocnemio laterale, viceversa la rotazione esterna aumenti l'attività del gastrocnemio mediale. Già in passato alcuni studi confermarono questo principio, suggerendo che anche l'attività del soleo potesse essere influenzata da questa modifica, aumentando la sua attività con la rotazione interna. Altri autori proposero che la rotazione esterna producesse una maggiore attività del gastrocnemio mediale, mentre la rotazione interna favorisse un'attività equamente distribuita tra i due gemelli. Questi risultati però sono stati ridiscussi da analisi successive. Studi più recenti hanno ulteriormente confermato che l'attività del gastrocnemio sia sensibile alla rotazione del piede: con le punte rivolte internamente aumenta l'attività del capo laterale, con le punte rivolte esternamente aumenta l'attività del capo mediale, mentre con i piedi paralleli il lavoro risulta equamente distribuito. Naturalmente la rotazione dei piedi avrebbe più senso di essere effettuata nelle varianti dedicate allo stimolo del gastrocnemio, ovvero tutti i "calf raise" in cui il ginocchio è esteso.


title: Chiesa di Sant'Olav (Tallinn)

text: La chiesa di Sant'Olav (estone Oleviste kirik) è una chiesa gotica di Tallinn, in Estonia. Con la sua torre di 124 m d'altezza è uno degli edifici più alti d'Europa.


title: Chiesa di Sant'Olav (Tallinn)

text: Venne tuttavia ricostruita fra il 1438 e il 1519 in stile gotico, secondo le influenze del Gotico baltico, impiegando come materiale di costruzione i tipici laterizi. Deve il suo nome al patrono dei marinai, il re Olaf II di Norvegia, santificato nel 1031.


title: Chiesa di Sant'Olav (Tallinn)

text: Numerosi incendi e catastrofi la colpirono nel corso dei secoli, e quindi venne più volte restaurata e rifatta. Ad esempio la tempesta del 1625 colpì la svettante torre di ben 159 metri, all'epoca la più alta del mondo.


title: Chiesa di Sant'Olav (Tallinn)

text: L'ultima ricostruzione dell'edificio risale al 1829-40 in seguito ad un incendio che devastò la chiesa nel 1820.


title: Chiesa di Sant'Olav (Tallinn)

text: Nel periodo della Riforma la chiesa divenne un tempio luterano. Infine, considerata eccessiva per le esigenze della Chiesa evangelica luterana estone a Tallinn, nel 1950 Sant'Olav divenne una chiesa battista. Dal 1944 fino al 1991 la guglia della chiesa di St. Olaf fu utilizzata dal KGB come torre per radiocomunicazioni e punto di sorveglianza.


title: Chiesa di Sant'Olav (Tallinn)

text: L'interno, austero, è diviso in tre navate da robusti archi ogivali che reggono pesanti pareti intonacate di bianco. Le volte stellari, con i loro 31 metri d'altezza, sono le più alte del Baltico.


title: Chiesa di Sant'Olav (Tallinn)

text: In fondo alla navata destra si apre la bella "Cappella di Santa Maria", eretta tra il 1513 e il 1523.


title: Chiesa di Sant'Olav (Tallinn)

text: È la costruzione più elevata di Tallinn. Con un'altezza di 159 metri, fu l'edificio più alto del mondo fino al 1625, anno in cui la torre rimase gravemente danneggiata da un incendio scaturito da un fulmine che ne causò un crollo parziale riducendone l'altezza. Dopo il restauro ottocentesco, la torre raggiunge oggi i 124 metri, e resta comunque fra le torri più alte d'Europa.