title: Radama I

text: Alla morte del re Radama I il 27 luglio 1828 mentre si trovava a capo di una spedizione di rappresaglia contro un gruppo Betsimisaraka. Andriamihaja e un gruppo di cospiratori lavorò per intronizzare la pretendente al trono Ranavalona, sua prima moglie e sua cugina di secondo grado. Il mattino un folto gruppo di armati strinse d'assedio il palazzo reale di Besakana. Quando sopraggiunse una grande folla attirata dalle operazioni attorno al palazzo i cospiratori convocarono i due capi Tsimandoa (Itsiaribikia e Imanantsimiray), che erano ignari degli avvenimenti che stavano accadendo, avevano assistito il re durante la sua malattia. Appena giunti furono fatti sedere e interrogati dai cospiratori su chi il re appena defunto avesse scelto come suo successore sul letto di morte. Capita la situazione ed intuito chi la folla si aspettava di sentire proclamata regina i due capi Tsimandoa decisero nonostante tutto di dichiarare la volontà reale, ovvero il diritto alla successione della figlia Raketaka al posto della prima moglie Ranavalona. Ottenute queste sgradite dichiarazioni i capi cospiratori condannarono a morte i due capi Tsimandoa fedeli a Radama I e proclamarono regina Ranavalona I.


title: Radama I

text: Il re Radama I era appassionato di danza tanto che era solito accennare alcuni passi di ballo quando riceveva delle buone notizie o un dono particolarmente gradito. Amava in particolare le danze guerriere del popolo Sakalava pertanto le faceva eseguire dai guerrieri Tsimandoa, facenti parte della sua fidata guardia personale..


title: Campionato europeo maschile di pallacanestro 1993

text: Il 28º Campionato Europeo Maschile di Pallacanestro FIBA (noto anche come FIBA EuroBasket 1993) si è tenuto dal 22 giugno al 4 luglio 1993 in Germania.


text: I gironi di qualificazione e la seconda fase si sono disputati alla Europahalle di Karlsruhe ed alla Deutschlandhalle di Berlino. A partire dai quarti di finale le gare sono state giocate alla Olympiahalle di Monaco.


text: Nei gironi di qualificazione la vincente di ogni partita conquista due punti, la perdente uno. Accedono alla seconda fase le prime tre di ogni girone.


text: Nella seconda fase le prime tre classificate del gruppo A formano con le prime tre del gruppo C il girone 1, le prime tre del gruppo B e le prime tre del gruppo D il girone 2. Ogni squadra incontra i tre nuovi membri del girone. Le squadre mantengono i punti conquistati nella prima fase con l'eccezione di quelli guadagnati contro la squadra ultima classificata.


text: Accedono all'ultima fase le prime quattro squadre di ogni girone che si incrociano con le squadre dell'altro girone per formare il tabellone finale con partite ad eliminazione diretta.


title: Bruno Massot

text: Massot ha iniziato la sua carriera juniores gareggiando in singolo, fino a cominciare a cimentarsi nel pattinaggio a coppie, insieme a Camille Foucher, nel 2007. Dopo tre stagioni con Foucher, con la quale ha vinto due medaglie di bronzo ai campionati francesi senior, Massot ha pattinato per un anno con Anne-Laure Letscher fino al 2011. Quindi si è unito con Daria Popova, debuttando agli Europei di Sheffield 2012 e rappresentando la Francia ai Mondiali di Saitama 2014.


title: Bruno Massot

text: Il 29 settembre 2014, dopo una trattativa iniziata a marzo dello stesso anno, la federazione tedesca aveva annunciato il passaggio di Massot alla Germania, che avrebbe fatto coppia con la pluricampionessa mondiale e due volte bronzo olimpico Aliona Savchenko. La federazione francese fu però molto riluttante a rilasciare l'atleta, e Massot poté gareggiare sotto la bandiere tedesca solamente a partire dal 26 ottobre 2015. I due, al loro primo anno insieme, vincono subito una medaglia d'argento ai campionati europei di Bratislava 2016 e successivamente il bronzo ai Mondiali di Boston 2016.


title: Bruno Massot

text: Massot e Savchenko si confermano vicecampioni europei ad Ostrava 2017 e giungono secondi pure ai Mondiali di Helsinki 2017, superando la coppia formata da Evgenija Tarasova e Vladimir Morozov e piazzandosi dietro i cinesi Sui Wenjing e Han Cong. Vincono la Finale Grand Prix 2017-18 stabilendo il record mondiale ottenendo nel programma libero il punteggio 157.25.


title: Bruno Massot

text: La coppia tedesca è medaglia d'oro Olimpica ai Giochi di Pyeongchang 2018 dove, con 235.90 punti complessivi, hanno la meglio sui cinesi Sui Wenjing e Han Cong (235.47 punti) e sui canadesi Meagan Duhamel ed Eric Radford (230.15 punti). Ottenendo 159.31 punti nel programma libero stabiliscono anche il nuovo record mondiale. In seguito Massot vince pure il suo primo titolo mondiale ai campionati di Milano 2018, sfoderando una prestazione che vale i nuovi record del punteggio totale e del programma libero (per la prima volta viene superata la soglia dei 160 punti).


title: Alla (nome)

text: Le Chiese orientali ricordano, il 26 marzo, santa Alla, martire con altri compagni in Crimea sotto Genserico. Per le altre confessioni il nome è adespota, cioè non è portato da alcuna santa, quindi l'onomastico ricade il 1º novembre, in occasione di Ognissanti.


title: Il parlamento degli uccelli

text: Il parlamento degli uccelli (con i titoli inglesi di "Parlement of Foules", "Parlement of Birddes", "Assembly of Fowls" o "Assemble of Foules") è un poema di Geoffrey Chaucer di circa 700 versi.


title: Il parlamento degli uccelli

text: Il poema è una forma di poema onirico, interessante soprattutto perché è considerato il primo riferimento storico all'idea che san Valentino è il giorno speciale per gli amanti.


title: Il parlamento degli uccelli

text: L'incipit è simile al "Somnium Scipionis" di Cicerone, poiché il protagonista studioso della vicenda, guidato da Scipione l'Africano si addormenta, e viene condotto dal Vecchio in un universo parallelo. Giungendo agli Inferi, con Scipione, l'uomo varca il cancello e passa per il tempio di Venere, dove gli amanti sono costretti al buio. Nel tempio si riunisce un consiglio di Uccellini che devono decidere come accoppiarsi con i loro compagni. Si impongono le Tre Aquile per scegliere le compagne come meglio vogliono, ma gli uccelli di casta inferiore protestano. Finché la Natura non rimanda il consiglio di un anno. Questa volta la Natura si rivolge in maniera benevola alle femmine degli uccelli, sostenendo che l'essere femminile ha più qualità del maschio, come la maturazione sessuale molto più precoce in esse anziché nei maschi. Dopo una conversazione sul libero arbitrio, le coppie si formano e il viaggiatore si sveglia, desideroso di approfondire i propri studi.


title: Illusione d'amore

text: Illusione d'amore ("Cara a cara") è una telenovela argentina del 1983 interpretata dall'attrice messicana Verónica Castro e da Pablo Alarcòn. Si tratta di un remake della serie "Cara a cara", trasmessa in Italia alcuni anni prima su Italia 1.


title: Illusione d'amore

text: "Sinceramente non so più cosa fare della mia vita...". Con questa frase, pronunciata dalla protagonista Laura (Verónica Castro), ha inizio la trama di "Illusione d'amore" che narra le vicende di un'ereditiera obbligata a un matrimonio di convenienza per salvare dalla rovina la sua famiglia. Particolare inusuale per una telenovela, la serie si conclude in maniera drammatica con il suicidio della protagonista.


title: Illusione d'amore

text: In Italia "Illusione d'amore" è andata in onda sul circuito Euro TV nel 1984; la sigla originale "Mi guardian mi carcelero" era interpretata da Verónica Castro, la sigla della versione italiana "Non mi devi trattar così" dalla star latina Luis Miguel all'epoca all'apice del successo in Italia.


title: Illusione d'amore

text: Particolarmente curato il doppiaggio (a cura della "Effe Elle Due" di Roma) che vede tra gli altri Cinzia De Carolis e Luca Ward prestare la voce rispettivamente alla Castro e ad Alarcón.


title: Jules Romains

text: Esordì come poeta: "La vie unanime" (1908; "La vita unanime"), una delle sue prime raccolte, riflette il suo apporto all'unanimismo, nel cui ambito si muovono molte delle sue opere successive. Nella vastissima produzione narrativa, iniziata da Romains nel 1906, spiccano la trilogia "Psyché" (1922-1929; "Psiche"), sull'amore coniugale, e l'imponente ciclo in 27 volumi pubblicato fra il 1932 e il 1947 sotto il titolo generale "Les hommes de bonne volonté" ("Gli uomini di buona volontà"), in cui si rispecchiano 25 anni di vita francese (dal 1908 al 1933).


title: Jules Romains

text: Notevole anche la sua attività per il teatro: collaboratore di Jacques Copeau alla scuola drammatica del Théâtre du Vieux-Colombier, Romains scrisse alcuni lavori, tra i quali "Knock ou le triomphe de la médecine" (1923; "Knock, ovvero il trionfo della medicina"), reso popolarissimo anche nella versione cinematografica da una magistrale interpretazione di Louis Jouvet, protagonista anche nel film "L'avventuriero di Venezia" ("Volpone", 1941), tratto da un altro suo adattamento, quello del romanzo "Volpone" di Ben Jonson.


title: Jules Romains

text: Nel campo della saggistica, infine, Romains pubblicò, tra l'altro, "Lettres à un ami" (1964-1965; "Lettere ad un amico"), "Lettre ouverte contre une vaste conspiration" (1966; "Lettera aperta contro una cospirazione") e "Pour raison garder" (1960-1967; "Dalla parte della ragione").


title: Edward Cavendish, X duca di Devonshire

text: Edward Spencer William Cavendish nacque nella parrocchia di San Giorgio in Oriente da Victor Cavendish, IX duca di Devonshire. Fu proprietario di Chatsworth House, e uno dei più grandi proprietari terrieri privati, sia nel Regno Unito che nella Repubblica d'Irlanda.


title: Edward Cavendish, X duca di Devonshire

text: Edward fu un membro del Parlamento per la West Derbyshire e fu ministro del governo di Winston Churchill in tempo di guerra.


title: Edward Cavendish, X duca di Devonshire

text: Fu rettore dell'Università di Leeds dal 1938 fino alla sua morte nel 1950. Era un massone e fu Gran Maestro della Gran Loggia Unita d'Inghilterra.


title: Edward Cavendish, X duca di Devonshire

text: Il 26 novembre 1950, subì un attacco di cuore e morì a Eastbourne, forse avvelenato dal suo medico John Bodkin Adams, sospetto serial killer.


title: Gustavo Vagenin

text: Nella stagione 2011-2012, dopo aver giocato in patria con l'Audax São Paulo Esporte Clube, arriva in Italia, per giocare in Serie D con la , con cui nel corso dell'annata (conclusa con la vittoria del campionato) segna 4 reti in 16 presenze in campionato; viene riconfermato anche per la stagione 2012-2013, giocata in Lega Pro Seconda Divisione, campionato che la formazione campana vince, aggiudicandosi poi anche la Supercoppa di Lega di Seconda Divisione: nel corso della stagione Vagenin segna 6 gol in 28 partite in campionato ed un gol in 2 partite in Supercoppa di Lega, giocando in più anche 2 partite in Coppa Italia Lega Pro. Nella stagione 2013-2014 gioca invece 24 partite in Lega Pro Prima Divisione, campionato nel quale segna anche 6 reti. Gioca inoltre anche una partita nei play-off, una in Coppa Italia e 6 partite in Coppa Italia Lega Pro, competizione che viene vinta dalla sua squadra e nella quale segna anche una rete.


title: Gustavo Vagenin

text: Nell'estate del 2014 si accasa al , formazione neoretrocessa in Lega Pro, con cui nella stagione 2014-2015 gioca una partita in Coppa Italia, una partita in Coppa Italia Lega Pro e 15 partite in Lega Pro, nelle quali segna anche una rete; nel gennaio del 2015 passa in prestito al , sempre in Lega Pro: con i salentini conclude la stagione giocando altre 13 partite di campionato, nelle quali segna un altro gol. Nella stagione 2015-2016 viene tesserato dal , con cui realizza 8 reti in 26 presenze nel campionato di Lega Pro.


title: Gustavo Vagenin

text: Nella stagione 2016-2017 passa al , con cui segna 5 gol in 24 presenze nella prima divisione rumena, al termine della quale la sua squadra ottiene la qualificazione alla UEFA Europa League 2017-2018.


title: Quando vivevano i dinosauri

text: Jun è un adolescente ambientalista e dall'animo sensibile, e per questo motivo viene spesso preso in giro. Una notte, un misterioso richiamo lo attira in riva al mare, dove fa la conoscenza di Remi, una ragazza attirata dallo stesso richiamo, e del suo fratellino Chobi che l'ha seguita. Il richiamo è opera di un UFO, che si presenta a loro come la voce della vita e spiega di averli scelti per impartire loro un'importante lezione. L'UFO quindi li porta a viaggiare nel tempo, mostrando loro quando la Terra stava cominciando a formarsi e facendoli avanzare fino al Cretacico. Qui l'UFO li lascia sulla terraferma e i ragazzi, trovatisi in un'epoca pericolosa e inospitale, cominciano a ingegnarsi su come sopravvivere e proseguire nel loro viaggio. Chobi utilizza un bastone per colpire alcune grosse uova per mangiarle, ma esse si schiudono e ne nascondo dei piccoli triceratopi che subito si affezionano al trio. Il gruppo viene però attaccato da un tirannosauro che divora quasi tutti i cuccioli tranne uno, che si salva grazie a Chobi. I ragazzi sono costretti a rifugiarsi all'interno di una caverna, che il tirannosauro assedia fino all'alba. Il predatore cerca quindi di divorare il triceratopo superstite e Chobi, per difenderlo, colpisce il tirannosauro con il suo bastone, accecandogli l'occhio sinistro. Il gruppo riesce poi a fuggire grazie a un triceratopo adulto che ingaggia una lotta col tirannosauro, avendo però la peggio.


title: Quando vivevano i dinosauri

text: Jun, Remi e Chobi continuano quindi il loro cammino, riflettendo sulla brutalità di quell'epoca e sulla difficoltà cui i dinosauri devono far fronte per sopravvivere, dopodiché trovano un riparo per passare la notte. Il mattino dopo i ragazzi vengono risvegliati da un terremoto scatenato da un vulcano vicino, e trovano il cucciolo di triceratopo inspiegabilmente cresciuto, ma sempre molto affettuoso nei loro confronti. Assistono poi alla lotta tra due maschi di pachicefalosauro, che si contendono una femmina per l'accoppiamento. Il rituale viene interrotto dall'arrivo del tirannosauro, che uccide la femmina e mette in fuga i due maschi. Il gruppo prosegue quindi il suo cammino, e assiste a terremoti ed eruzioni vulcaniche che trasformano in breve il lussureggiante paesaggio in una landa desolata.


title: Quando vivevano i dinosauri

text: A questo punto il gruppo subisce un nuovo attacco da parte del tirannosauro, che sta dando loro una caccia spietata. Per difendere i suoi padroncini, il triceratopo si scontra con il tirannosauro e si sacrifica precipitando in un burrone con il suo avversario, lasciando Chobi sconvolto. Il gruppo prosegue mestamente il suo cammino, assistendo all'estinzione totale dei dinosauri e avanzando alcune teorie e riflessioni in proposito. Si ritrovano quindi nell'era glaciale, dove vedono una tribù di uomini primitivi scontrarsi con uno smilodonte e abbattere un mammuth, preda che viene reclamata dal tirannosauro, miracolosamente sopravvissuto allo scontro con il triceratopo e all'estinzione dei dinosauri. Quando l'era glaciale termina e comincia il disgelo, i ragazzi capiscono il motivo: l'UFO non ha permesso soltanto a loro di fare continui salti nel tempo per assistere al cambiamento della Terra, ma anche al tirannosauro.


title: Quando vivevano i dinosauri

text: Durante il cammino Chobi fa amicizia con una bambina delle caverne, che battezza Lulù. La bambina porta i tre ragazzi al suo villaggio, dove assistono ai preparativi di un rituale: lo sciamano difatti intende sacrificare la sorella maggiore di Lulù al loro dio, che si scoprirà essere il tirannosauro, con cui lo sciamano è riuscito a stabilire un collegamento telepatico. Jun, Remi e Chobi decidono di impedire l'orrido rito, e riescono a loro volta a comunicare mentalmente con il tirannosauro, riuscendo ad addormentarlo. Tuttavia il dinosauro si risveglia subito e, dopo aver ucciso lo sciamano, insegue i tre ragazzi e il resto della tribù imprigionandoli all'interno di una caverna. Qui Chobi dichiara guerra al tirannosauro e riesce a stabilire un contatto psichico con gli uomini delle caverne aizzandoli contro il mostro. Davanti ad un tentennamento della tribù, il bambino afferra una lancia e si scaglia verso l'animale. Per salvarlo da fine certa Jun colpisce il tirannosauro con un bastone, e Chobi crolla a terra e sviene. Ciò spinge gli uomini primitivi a passare al contrattacco, scagliando lance e macigni contro la bestia. Dopo uno scontro in cui molti cavernicoli perdono la vita, il tirannosauro, ferito mortalmente e accecato anche all'altro occhio, volta le spalle agli uomini e si dirige in riva al mare dove, con un urlo di dolore, si accascia a terra e muore. Remi e Jun, trasportando Chobi, raggiungono il luogo osservando il corpo e riflettendo sull'incredibile fenomeno cui hanno assistito. Giungono così alla conclusione che, nonostante l'avvento della tecnologia e dei mezzi di comunicazione che gli hanno comunque permesso di raggiungere la civiltà, l'uomo non ha ancora perso quel potere telepatico, e può manifestarlo ancora quando preda di potenti emozioni come l'amore e l'odio, il quale però porta alla rovina e causa molti più danni a chi lo prova che non a chi è indirizzato.


title: Quando vivevano i dinosauri

text: Durante la loro riflessione, l'UFO torna a prenderli e si congratula con loro, perché hanno finalmente compreso ciò che lui voleva che imparassero: il tirannosauro non rappresenta altro che il comportamento della società moderna, votata a farsi dominare dal desiderio di distruggere tutto e portata verso l'autodistruzione, a meno di non capire che l'amore può salvarla e aiutarla a migliorare sé stessa e il mondo. L'UFO quindi ritrasporta i tre ragazzi nella loro epoca, con la speranza che possano fare tesoro di quanto hanno imparato e aiutare i loro simili a comprendere questa importante lezione.


title: Quando vivevano i dinosauri

text: La colonna sonora, ad opera di Shōgun & Grand Symphonic Orchestra, è stata pubblicata in vinile nel novembre 1979 dalla Columbia Records. Questa la lista delle tracce:


title: Quando vivevano i dinosauri

text: Lo speciale fu distribuito in Italia dalla ITB e trasmesso per la prima volta sul circuito Euro TV l'11 novembre 1984. L'edizione italiana, a cura della Oceania Film, soffre di un adattamento approssimativo (in cui ad esempio non si fa alcun riferimento al fatto che Remi e Chobi siano fratelli o si conoscano), e come in altre lavorazioni della società, il doppiaggio fu eseguito da un cast limitato a soli quattro doppiatori che si dividono tutti i personaggi. Nel doppiaggio, inoltre, la parola "triceratopo" viene sempre pronunciata in modo sbagliato.


title: Quando vivevano i dinosauri

text: Lo speciale fu distribuito in VHS e Betamax in Giappone dalla VAP e in Italia dalla ITB negli anni ottanta e dalla Avo Film nel 1993 col titolo "Jurassic Cartoon - Quando vivevano i dinosauri" (nel 2000 la VHS fu ristampata col titolo originario). Fu poi distribuito in DVD-Video in Italia dalla Mondo Home Entertainment il 21 gennaio 2005 col titolo "Quando vivevano i dinosauri - Il film"; il DVD include il solo audio italiano ed è privo di sottotitoli. In Giappone fu inserito nel disco 11 del cofanetto DVD dedicato al 70º anniversario della nascita di Ishinomori, distribuito dalla Toei Video il 21 luglio 2008.


title: Giancarlo Garozzo

text: Nel 1996 si diploma in Ragioniere e perito commerciale, si iscrive poi a Scienze Politiche, senza completare gli studi. Ha mosso i primi passi in politica fin da giovane. Nel 1995 è eletto consigliere di circoscrizione a Siracusa, ruolo ricoperto fino al 2004, anno in cui si candida al Consiglio Comunale nella lista della Margherita, risultando il più votato della lista e venendo riconfermato nel 2008 nelle liste del Partito Democratico.


title: Giancarlo Garozzo

text: Dal 2008 al 2013 ricopre l'incarico di capogruppo del Partito Democratico del comune di Siracusa. A febbraio 2013 si dimette da consigliere comunale per concorrere alle primarie dell'aprile 2013 per l'individuazione del candidato sindaco del centro-sinistra della città di Siracusa. Vince le primarie con 3.444 preferenze, pari al 51%.


title: Giancarlo Garozzo

text: Il 24 giugno 2013 viene eletto sindaco di Siracusa al ballottaggio con il 53,30% delle preferenze. Nel settembre 2014 viene nominato dal Ministro dei beni e delle attività culturali, Presidente della Fondazione INDA. Attualmente è anche Presidente del Centro Studi del Barocco.


title: Giancarlo Garozzo

text: Nel 2010 partecipa alla 1ª Leopolda ideata dal segretario del PD Matteo Renzi. Da quel momento sosterrà Renzi in tutte le competizioni elettorali interne ed esterne al Partito Democratico.


title: Giancarlo Garozzo

text: Il 6 luglio 2016 viene nominato presidente dell'ambito territoriale idrico. L'elezione è avvenuta all'unanimità dei sindaci della Provincia di Siracusa.


title: Giancarlo Garozzo

text: Il 4 ottobre 2017 si concludono le indagini sulle presunte irregolarità nella raccolta delle firme per le liste delle elezioni comunali di Siracusa del 2013. La magistratura ha quindi indagato il sindaco per falso ideologico.


title: Giancarlo Garozzo

text: Dopo aver inizialmente deciso di ricandidarsi da sindaco per poi ritirarsi dalla corsa alle elezioni, conclude il proprio mandato il 27 giugno 2018, giorno in cui gli succede Francesco Italia, vicesindaco e assessore alla cultura nella sua giunta.


title: Leonel Fernández

text: Leonel Fernández, esponente del Partito della Liberazione Dominicana, è stato presidente della Repubblica Dominicana dal 16 agosto 1996 al 16 agosto 2000 e poi nuovamente in carica per altri due mandati dal 16 agosto 2004 al 16 agosto 2012.


title: Leonel Fernández

text: Dal 2016 fino 2020 è stato presidente della Fondazione Unione Europea - America Latina e Caraibica (Fondazione EU-LAC).


title: Slimane

text: Di origini algerine, ha scoperto il proprio interesse per il canto durante la sua fase adolescenziale, mentre faceva parte di un coro gospel. A partire dal 2009 ha iniziato a pubblicare musica tramite YouTube e in seguito ha preso parte a "Nouvelle Star", "Popstars" e "X Factor", senza ottenere risultati particolari.


title: Slimane

text: Diversi anni dopo la sua partecipazione a "The Voice: La plus belle voix" gli ha permesso di essere stato incoronato vincitore della quinta edizione del programma, oltre a fruttargli un contratto con la divisione francese della Capitol Records. "À bout de rêves", l'album in studio di debutto, si è fermato in vetta alla graduatoria francese e quella vallone, venendo certificato doppio platino dalla SNEP e oro dalla Belgian Entertainment Association. A fine di promuoverlo l'artista è stato impegnato in una tournée nei primi mesi del 2017. Nell'ambito degli NRJ Music Award la popolarità dell'album si è trasformata in una nomination per la rivelazione francofona.


title: Slimane

text: L'anno successivo è stato divulgato il secondo LP "Solune", che ha riscosso un successo analogo a quello del disco precedente nelle classifiche. Con oltre unità equivalenti vendute in suolo francese è platino, mentre in Belgio è riuscito venderne , equivalenti a un ulteriore disco di platino.


title: Slimane

text: Nel 2019 ha fondato insieme a Vitaa il duo musicale Vitaa & Slimane, con cui viene reso disponibile l'album di diamante "VersuS", contenente le tracce "Avant toi" e "Je te le donne", entrambe diamante in Francia.


title: I'm in the Band

text: I'm in the Band è una sitcom americana prodotta e trasmessa da Disney XD. Il primo episodio della serie è stato trasmesso negli Stati Uniti il 27 novembre 2009, per poi esser trasmesso regolarmente dal 20 febbraio 2010.


title: I'm in the Band

text: Lo show segue le avventure di un giovane ragazzo di nome Tripp Campbell, che si unisce alla band che lui tanto adora, gli Iron Weasel. In ogni episodio cerca di rilanciare la loro carriera, ormai da tempo finita.


title: Nino Franchina

text: Figlio di Salvatore e di Angela Emanuele, nasce a Palmanova in Friuli. Dopo soli 10 mesi, la famiglia, originaria di Sant'Agata Militello, si trasferisce a Palermo; qui l'artista trascorre infanzia e prima giovinezza sino al servizio militare. Il fratello minore è Basilio Franchina.


title: Nino Franchina

text: Appena ventenne espone per la prima volta alla III "Mostra del Sindacato Fascista delle Belle Arti della Sicilia", rassegna regionale che si svolge a Palermo e alla quale parteciperà costantemente negli anni '30. Nel 1933, insieme ad altri artisti siciliani chiamati a rappresentare la regione, partecipa alla "I Mostra del Sindacato nazionale fascista di Belle Arti" a Firenze e alla "IV Mostra Regionale Sindacale d'Arte" a Catania.


title: Nino Franchina

text: Nel 1934 si diploma in scultura all'Accademia di Belle Arti, seguendo le lezioni di maestri come Antonio Ugo e Gaetano Geraci.


title: Nino Franchina

text: Nello stesso anno entra a far parte del "Gruppo dei Quattro" insieme a tre giovani artisti conterranei: Renato Guttuso, Giovanni Barbera e Lia Pasqualino Noto. Insieme lasciano la Sicilia alla volta di Milano dove espongono alla "Galleria del Milione". L'anno seguente sono a Roma alla "Galleria Bragaglia Fuori Commercio", con in catalogo la presentazione di Carlo Carrà, e nel 1937 alla "Galleria della Cometa".


title: Nino Franchina

text: Affascinato dall'accoglienza ricevuta a Milano, amplificata dall'articolo che Carlo Carrà scrive su di loro in L'Ambrosiano, e dopo aver conosciuto artisti come Lucio Fontana e Fausto Melotti, Franchina decide di rimanere nel capoluogo lombardo per circa un anno, insieme a Guttuso. Qui entrano a far parte del gruppo "Corrente" e partecipano alle numerose iniziative e attività culturali promosse dal movimento. Nello stesso periodo conosce Arturo Martini che diverrà un suo primo riferimento stilistico.


title: Nino Franchina

text: Nel 1938 si trasferisce a Roma dove conosce Gina Severini, figlia dell'artista futurista Gino Severini. Si sposeranno nel febbraio del 1939.


title: Nino Franchina

text: Nello stesso anno alla III Quadriennale di Roma espone tre terrecotte e negli anni 1940 e 1942 partecipa alle ultime due mostre del "Sindacato Fascista delle Belle Arti del Lazio".


title: Nino Franchina

text: La prima mostra personale è del 1943 presso la "Galleria Minima" di Roma. Ripresosi da una lunga malattia, nel 1944 stabilisce il suo studio in via Margutta, dove abiterà con la famiglia per oltre quaranta anni.


title: Nino Franchina

text: Lo stile fin qui è caratterizzato da un disegno intimista e da un'esplicita rappresentazione realistica degli oggetti. Il conflitto mondiale e le profonde e drammatiche esperienze umane conseguenti, indurranno l'artista a importanti mutazioni stilistiche: i suoi taccuini, prima dedicati prevalentemente a nudi e ritratti, dal 1943 al 1945 si popolano di soggetti, uomini e donne straziati dal dolore, simbolo dell'umanità sacrificata alla follia bellica. Privilegia l'uso della china rossa, in quanto strumento fortemente espressivo, che più di altri simboleggia violenza e terrore. Disegno del 1943


title: Nino Franchina

text: Dopo la liberazione, prende parte alla mostra "L'arte contro la barbarie" alla "Galleria del Secolo" a Roma.


title: Nino Franchina

text: L'anno seguente, sempre a Roma, espone alla "I Mostra della Libera Associazione Arti Figurative", atto di nascita dell'Art Club, associazione a cui aderisce, che organizza importanti mostre di artisti di diverse tendenze stilistiche, sia in Italia sia all'estero.


title: Nino Franchina

text: Nel 1946 lavora alla prima di una serie di sculture, la "Sammarcota", un nudo di donna recante un sasso in bilico sul capo, detta anche "Portatrice di pietra", esposta nel 1947 nella mostra personale alla "Galleria Lo Zodiaco" di Roma. L'opera segna il passaggio dal realismo a una sintesi plastica, passaggio mutuato dal confronto con la scultura europea contemporanea (Henry Moore, Jacques Lipchitz, Henri Laurens, Zadkine) e la suggestione della scultura arcaica e classica della Sicilia.


title: Nino Franchina

text: Nel 1946 aderisce al Fronte nuovo delle arti e con gli artisti di tale schieramento, affiancati dal critico Giuseppe Marchiori, espone alla "Galleria della Spiga" a Milano. Nel 1948 per la prima volta viene invitato alla XXIV Biennale di Venezia, a cui parteciperà anche negli anni 1950, 1952, 1954, 1958, 1966, 1968, 1972, 1978, 1988.


title: Nino Franchina

text: Dal 1948 al 1950 risiede a Parigi; qui può conoscere e studiare le opere dei grandi maestri dell'avanguardia: Picasso, Anton Pevsner, Alexander Calder e soprattutto la ricerca plastica di Constantin Brâncuși che determinerà una successiva trasformazione in senso astratto della sua ricerca artistica. Franchina infatti va stilizzando sempre più la figura fino a perdere completamente il rapporto con l'immagine riconosciuta. Al cambiamento stilistico, contribuisce l'influenza delle avanguardie storiche, in particolare quella futurista.


title: Nino Franchina

text: La vera rottura con il passato avviene nel 1950 a Bolzano, dove in una carrozzeria di automobili comincia una serie di sculture ispirate al dinamismo e all'estetica delle automobili, caratterizzate da superfici levigate e slendenti. Materiali industriali come lamiera, ferro, alluminio, subiscono liriche trasformazioni. L'influsso stilistico è ancora riconducibile al Brâncuși ma anche a Naum Gabo, (pseudonimo di Naum Pevsner), e al fratello Anton Pevsner. Queste opere, che prendono il nome di "Fuoriserie", "Come un aereo", "Metallurgica", "Calandra", "Ritmo di superfici", verranno presentate due anni dopo nell'ambito della personale milanese alla "Galleria del Naviglio" e alla "XXVI Biennale di Venezia".


title: Nino Franchina

text: Nel 1953 partecipa alla "II Biennale della scultura ad Anversa" e alla mostra "Arte astratta italiana e francese", presso la Galleria nazionale d'arte moderna di Roma; nello stesso anno è al Kunsthaus di Zurigo, all'esposizione "Junge Italienische Kunst". Nel 1955 partecipa al "Ier Salon de la Sculpture Abstraite" alla "Galerie Denis René" di Parigi; è la volta di partecipazioni anche a Madrid e ad Alessandria d'Egitto.


title: Nino Franchina

text: A partire dalla metà degli anni cinquanta sottopone l'eleganza delle sue forme aerodinamiche a un trattamento della materia di matrice informale. Ne sono testimonianza, ad esempio, "Ferro e fuoco" del 1956 e "Murale quarta", esposta l'anno seguente nella personale romana alla "Galleria Selecta". Nel 1958 gli viene dedicata una sala personale alla XXIX Biennale di Venezia e l'anno seguente prende parte a Kassel alla seconda edizione di "Documenta 2 Skulptur". Espone quindi a San Paolo del Brasile, a Pittsburgh, a Monaco di Baviera, ad Anversa e a Tokyo nel 1961.


title: Nino Franchina

text: La consacrazione all'astrattismo culmina con la vittoria, nel 1957, del "Concorso per il Monumento a Paisiello" a Taranto, opera che non verrà mai eseguita.


title: Nino Franchina

text: Negli anni 1956-1966 Franchina si confronta con le figure più significative della scultura: Henry Moore, David Smith, Alexander Calder, Eduardo Chillida, Ettore Colla e altri.


title: Nino Franchina

text: Nel 1958 inizia la collaborazione con le officine dell'Italsider di Cornigliano dove realizza sculture di dimensioni monumentali, come "Commessa 60124", una scultura in metallo alta 15m collocata sul lungomare di Genova e in seguito distrutta.


title: Nino Franchina

text: Nel 1962 partecipa, insieme ai più importanti scultori internazionali dell'epoca, alla mostra Sculture nella città organizzata da Giovanni Carandente nell'ambito del V Festival dei Due Mondi a Spoleto. Presenta tre sculture in ferro:


title: Nino Franchina

text: Tra il 1961 e il 1970, Franchina sviluppa un tema ricorrente nella sua scultura, quello dei Paladini di Francia, con opere come la "Battaglia di Roncisvalle" (1970). Nel 1961 scolpisce il busto in marmo di Antonio Gramsci su commissione della Camera dei deputati che, a partire dagli anni trenta, ha iniziato ad acquisire opere contemporanee per dotare l'istituzione parlamentare di una collezione d'arte italiana del XX secolo. (Busto di Antonio Gramsci, 1961)


title: Nino Franchina

text: Nel 1965 esegue, per il Festival dei Due Mondi di Spoleto, un grande plastico scenografico di 4m x 6m, per il balletto "Le Testament" di François Villon su musica di Ezra Pound e coreografie di John Butler.


title: Nino Franchina

text: Negli anni successivi Franchina si dedica a costruzioni monumentali e intensifica la sua partecipazione a mostre nazionali e internazionali.


title: Nino Franchina

text: Appartengono agli inizi degli anni Settanta le variazioni sul tema del "cilindro"; cilindri in ferro verniciato sono oggetto di un'esplorazione quasi ossessiva, intensa, di carattere analitico più che fantastico. Alcune di queste opere sono: "Cilindro barocco", "Cilindro rosso e nero" (1973), "Spirale rosso e nera" (1975), "Il grande orso" (1976), "Grande scheggia" (1976), "Grande cilindro lacerato inox e nero" (1976).


title: Nino Franchina

text: Nel 1975 gli viene dedicata un'antologica, a cura di Enrico Crispolti, nell'ambito della "VII Biennale d'arte del metallo" di Gubbio.


title: Nino Franchina

text: Nel 1986 presenta i suoi cosiddetti "libri di ferro" nella personale presso la "Galleria Mara Coccia" di Roma e, nello stesso anno, partecipa con alcune di queste opere alla XI Quadriennale romana.


title: Nino Franchina

text: Fin dagli anni cinquanta, e per tutta la vita, si esprime anche nel settore del gioiello, decorazione e oreficeria: l'artista tratta ferro e oro con la stessa abilità tecnica. Intensa è la sua partecipazione a mostre di gioielli realizzati da artisti. Fra i gioielli realizzati ricordiamo:


title: Nino Franchina

text: Dalla scomparsa dello scultore, avvenuta il 20 aprile 1987, lo studio di Via Margutta è diventato sede dell'archivio "Severini-Franchina". Raccoglie documenti, fotografie originali e numerosi oggetti personali, custoditi dagli eredi che hanno cercato di preservare il più possibile lo stato originale del luogo. Per lungo tempo è stato anche l'abitazione dello scultore e della famiglia, ed è stato utilizzato per un periodo anche dal suocero Gino Severini. L'archivio, nelle persone delle storiche dell’arte Alessandra Franchina e Valentina Raimondo, si occupa da anni dello studio e della promozione dell'opera dei due artisti. Foto


title: Nino Franchina

text: Nel 2011 il comune di Sant'Agata Militello inaugura la "Pinacoteca d'Arte Contemporanea Nino Franchina".


title: Concurrent training

text: Il Concurrent training, traducibile come "allenamento contemporaneo o concomitante", è un termine che viene utilizzato in ambito scientifico internazionale e in ambito fitness sportivo, per riferirsi ad un tipo di allenamento in cui l'esercizio con i pesi (anaerobico) e l'esercizio di endurance (aerobico) vengono eseguiti consecutivamente nella stessa sessione di allenamento.


title: Concurrent training

text: Idealmente, si potrebbe credere che combinare i due tipici allenamenti fitness, cioè l'allenamento con i pesi e l'allenamento cardio, in un'unica sessione consecutivamente, possa apportare dei maggiori benefici complessivi rispetto alla loro esecuzione singola. L'esercizio aerobico migliora le capacità di endurance, permettendo così anche all'atleta di sport anaerobici con i pesi di recuperare più velocemente durante i tempi di recupero. Questo miglioramento può risultare anche in un minore accumulo di acido lattico e permettere di migliorare l'efficienza nello smaltire i sottoprodotti metabolici. Tuttavia nel mondo scientifico è stata approfonditamente affrontata la questione sugli effetti del "Concurrent training" sulle prestazioni aerobiche e anaerobiche.


title: Concurrent training

text: L'allenamento con sovraccarichi e quello di endurance producono adattamenti ampiamente diversificati, i quali non riuscirebbero efficacemente a sovrapporsi tra di loro. L'allenamento anaerobico con i pesi si traduce in genere in un aumento della massa muscolare e della forza muscolare. Al contrario, l'allenamento aerobico di endurance induce un aumento del massimo consumo di ossigeno e adattamenti metabolici che portano ad un aumento della resa durante l'esercizio. In molti sport, la combinazione tra allenamento di forza e di endurance è necessario per migliorare le prestazioni, ma in alcune situazioni in cui l'allenamento di forza e di endurance sono eseguiti simultaneamente, ha luogo una potenziale interferenza nello sviluppo della forza e ipertrofia, il che porta a credere che tale combinazione risulti incompatibile. Il fenomeno dell'allenamento combinato tra pesi ed endurance, è stato descritto per la prima volta nella letteratura scientifica nel 1980 da Robert C. Hickson, dove veniva fatta presente la loro incompatibilità, e anche se studi successivi hanno dato risultati a favore e contro questa conclusione, l'effetto dell'incompatibilità sembra essere piuttosto accreditato. A livello molecolare, sembra esserci una spiegazione per l'interferenza nello sviluppo della forza durante un allenamento combinato, ma è ormai chiaro che diverse forme di esercizio inducono meccanismi antagonisti di segnalazione intracellulare che, a loro volta, potrebbero avere un impatto negativo sulla risposta adattativa del muscolo a questa particolare forma di allenamento combinato. Cioè, l'attivazione dell'enzima AMPK durante l'esercizio di endurance può inibire i segnali che avviano la sintesi proteica inibendo l'attività del mTOR e suoi obiettivi.


title: Concurrent training

text: In virtù del fatto che questi tipi di allenamento portano ad adattamenti fisiologici specifici diversi e contrapposti, è stato spesso ipotizzato, nonché rilevato da diverse ricerche, che l'uno possa ostacolare gli adattamenti indotti dall'altro. Nonostante le prestazioni dell'esercizio coi pesi e dell'esercizio di endurance aerobico trovino dei margini di miglioramento tramite un protocollo "Concurrent training", tali miglioramenti sarebbero attenuati se entrambi vengono svolti molto intensamente. Ci sono prove che l'esercizio aerobico risulti un mediatore delle vie cataboliche, mentre l'esercizio anaerobico al contrario sia un mediatore delle vie anaboliche. Ciò ha portato a formulare la cosiddetta ipotesi "AMPK-PKB switch", che sostiene come i due tipi di esercizio siano incompatibili. Più precisamente, l'esercizio aerobico regola l'AMPK (adenosina monofosfato chinasi), che è associato alle vie metaboliche coinvolte nel metabolismo degli acidi grassi e dei carboidrati. Questo naturalmente ha effetti benefici sulla perdita di grasso. Il problema risiederebbe nel fatto che l'AMPK inibisce anche l'attivazione del PKB-mTOR (bersaglio della rapamicina nei mammiferi), una via metabolica anabolica fondamentale per la sintesi proteica e quindi per la costruzione del muscolo. È stato dimostrato, tuttavia, che questa ipotesi sia troppo semplicistca, poiché esiste una considerevole sovrapposizione nelle risposte di segnalazione agli stimoli meccanici, mettendo in dubbio la validità di questa ipotesi. Invece di un "interruttore" ("switch"), gli adattamenti tra esercizio aerobico e i pesi sembrano verificarsi senza necessariamente un antagonismo tra loro. Diversi studi hanno invece mostrato come il "Concurrent training" in realtà non porti all'attenuazione della performance aerobica fintanto che la frequenza dell'attività aerobica venga manutenuta al termine dell'esercizio coi pesi. Altre ricerche però rilevano che, ad esempio, il "Concurrent training" possa ostacolare lo sviluppo della massima capacità aerobica (VO). Le ricerche sugli effetti del "Concurrent training" sullo sviluppo della forza, mostrano anch'essi dei risultati controversi. Alcuni di questi riconoscono che tali guadagni risultino compromessi, mentre altri non ne riconoscono l'eventuale incompatibilità.


title: Concurrent training

text: I ricercatori che riportarono l'incompatibilità tra i due metodi di allenamento, suggerirono alcune possibili motivazioni:


title: Concurrent training

text: Diversi studi che hanno mostrato l'incompatibilità hanno esaminato dei protocolli di 3 giorni a settimana di esercizio coi pesi combinato con 3 giorni di allenamento di endurance in giorni alternati, o da 4 a 6 giorni a settimana di allenamenti che combinavano le due modalità nella stessa sessione, quindi il sovrallenamento avrebbe potuto avere un'influenza su tali risultati. Quando entrambi venivano eseguiti nella stessa sessione (con una frequenza di 3 giorni a settimana, con un intervallo di uno o più giorni tra gli allenamenti), l'incompatibilità non era evidente. Altri studi hanno indicato che 4 sessioni di allenamento separate a settimana erano meglio di 2 giorni a settimana di "Concurrent training" per migliorare la forza massima sul "Leg press" (miglioramento rispettivo del 25 e del 13%). In questo caso sembrerebbe che aumentare il recupero tra le sessioni di allenamento possa attenuarne l'incompatibilità. Häkkinen et al. (2003) riportarono simili incrementi della forza dopo 21 settimane di "Concurrent training" e il solo esercizio coi pesi. Tuttavia, il protocollo di sola resistenza ha mostrato un maggior sviluppo della forza, mentre il "Concurrent training" ha attenuato questo incremento. Leveritt e Abernethy (1999) esaminarono la performance coi pesi eseguita 30 minuti dopo 25 minuti di attività aerobica e rilevarono che il numero di ripetizioni eseguito dopo l'esercizio di endurance erano ridotto dal 13 al 36% dopo 3 serie. La prestazione sugli esercizi coi pesi per la parte inferiore potrebbero essere ridotti quando l'attività di endurance viene eseguita prima. Quindi si potrebbe concludere che l'esercizio coi pesi e di endurance possano essere eseguiti simultaneamente nel caso venga permesso un adeguato recupero tra le sessioni, nel caso in cui l'esercizio coi pesi venga eseguito prima, e che il volume e l'intensità dell'esercizio aerobico non siano eccessivi.


title: Concurrent training

text: Si ritiene che la combinazione tra allenamento coi pesi e di endurance nella stessa seduta possa inibire lo sviluppo di queste componenti se confrontato con il solo allenamento con sovraccarichi. Secondo gran parte della letteratura scientifica, combinare l'allenamento coi pesi con quello aerobico sopprime alcuni degli adattamenti all'allenamento per la forza, anche se può migliorare alcuni aspetti della capillarizzazione nel muscolo scheletrico. Molti indicano che la combinazione dei due metodi di allenamento porta ad un'attenuazione dei miglioramenti delle prestazioni e degli adattamenti fisiologici tipici del singolo allenamento. Ulteriori test sembrano invece stabilire che il "concurrent training" influisca in negativo sui guadagni di forza ottenibili coi pesi, ma non vada ad ostacolare l'incremento del VO2max favorito dall'endurance.


title: Concurrent training

text: A questo proposito sono state formulate ulteriori ipotesi, di natura cronica e acuta, per cercare di spiegare il fenomeno di inibizione dello sviluppo della forza durante l'allenamento combinato. L'"ipotesi cronica" sostiene che il muscolo scheletrico non possa adattarsi metabolicamente o morfologicamente ad entrambi i metodi di allenamento. Questo perché molti adattamenti a livello muscolare osservato in risposta all'esercizio coi pesi sono diversi da quelli osservati dopo l'esercizio aerobico di endurance. L'osservazione che vede i cambiamenti del tipo e delle dimensioni delle fibre muscolari dopo l'allenamento combinato diversi da quelli osservati dopo l'allenamento della sola forza, forniscono un sostegno all'ipotesi cronica. L'"ipotesi acuta" sostiene che la stanchezza residua dalla componente di endurance nell'esercizio combinato comprometta la capacità di sviluppare tensione durante la parte dell'allenamento dedicata alla forza nell'allenamento combinato. Si propone che ripetute riduzioni acute nella qualità delle sessioni di allenamento poi portano ad una riduzione dello sviluppo della forza nel tempo. Fattori della fatica periferica come il danno muscolare e la deplezione di glicogeno muscolare e sono stati implicati come possibili meccanismi della fatica associati all'ipotesi acuta.


title: Concurrent training

text: Si è notato ad ogni modo che sia l'allenamento coi pesi, che la sua combinazione con l'allenamento di endurance, portano ad una simile iperotrofia della fibra 2ª (intermedia). Tuttavia l'ipertrofia della fibra rossa aumentava tra le 2 e le 9 volte nel solo esercizio coi pesi rispetto ai pesi in combinazione con l'endurance. Altre ricerche hanno mostrato risultati opposti, sostenendo che un programma combinato non impedisca dei miglioramenti della forza e ipertrofia, rispetto al solo programma anaerobico.


title: Concurrent training

text: Secondo una review di Hawley (2009), combinare l'esercizio coi pesi con il cardio nella stessa sessione può sopprimere i geni dell'anabolismo. Il cardio prima dei pesi sopprime gli ormoni anabolici come GH e IGF-1, mentre il cardio dopo i pesi aumenta il catabolismo muscolare. Apró et al. (2013) non mostrarono alcun effetto negativo sulla segnalazione mTOR con 30 minuti di pedalata effettuata a seguito di un allenamento coi pesi. Tuttavia lo studio esaminava solo la risposta acuta, ma la causa dell'effetto inibitorio del "concurrent training" a lungo termine potrebbe essere l'effetto cumulativo. In un'importante meta-analisi recente su 21 studi pubblicata da Wilson et al. (2012) venne identificata una relazione negativa tra la frequenza e il volume (la durata) dell'attività di endurance per i guadagni di ipertrofia, forza e potenza. I loro risultati indicarono che l'interferenza dell'attività di endurance sui guadagni muscolari dell'attività con i pesi fosse in realtà condizionata dalla modalità, dalla frequenza e dalla durata dell'esercizio di endurance selezionato. In altri termini, un'attività aerobica a moderata o bassa frequenza, a moderato o basso volume, e a moderata o bassa intensità tende ad interferire meno, o a non interferire, sui guadagni e sugli adattamenti indotti dall'esercizio con sovraccarichi. Ulteriori studi molto recenti (Jones et al., 2013) confermano come la maggiore frequenza dell'esercizio di endurance sia correlata con una proporzionale interferenza nei guadagni di e forza ipertrofia, suggerendo per tanto di moderare la frequenza se l'obiettivo principale dell'atleta è lo sviluppo di questi adattamenti.


title: Concurrent training

text: Gli effetti del "Concurrent training" sono stati messi in discussione per quanto riguarda la massimizzazione delle prestazioni aerobiche e anaerobiche che, in questo contesto, soprattutto in determinate condizioni potrebbero essere compromesse. Tuttavia molti altri studi hanno riconosciuto un maggiore beneficio nell'effettuare entrambi i tipi di allenamento, anche se non necessariamente nella stessa seduta.


title: Concurrent training

text: L'impostazione di un programma di allenamento che preveda l'esercizio coi pesi in supporto a quello di endurance (anche in sedute separate) può infatti apportare ulteriori benefici e miglioramenti rispetto alla sola endurance. L'integrazione di un programma con i pesi all'attività aerobica può contribuire a mantenere elevato il metabolismo basale mantenendo e/o aumentando la massa magra, e ridurre ulteriormente la massa grassa durante un regime ipocalorico. Inoltre l'integrazione dell'esercizio con i pesi all'endurance contribuisce ad aumentare la forza muscolare, e migliorare la densità minerale ossea.


title: Concurrent training

text: Ferrara et al. (2004) conclusero che l'aggiunta dell'allenamento con i pesi ad un programma aerobico migliora il metabolismo degli zuccheri nel sangue su uomini sovrappeso. Gli uomini seguivano un programma che prevedeva una camminata su treadmill per 45 minuti, per due giorni alla settimana. L'aggiunta dell'allenamento con i pesi nella sessione (2 serie da 15 ripetizioni, per 6 esercizi) ha aumentato la forza del 28% nella parte superiore del corpo e del 46% nella parte inferiore. L'allenamento con i pesi ha favorito una diminuzione del 25% di insulina nel sangue, importante per ridurre la pressione arteriosa, la resistenza insulinica, i livelli colesterolo e il grasso addominale, e prevenire il diabete di tipo 2.


title: Concurrent training

text: Kang et al. (2005) rilevarono che a seguito dell'esercizio con i pesi, il battito cardiaco e i livelli di acido lattico ritornano ai livelli basali più rapidamente nei soggetti con una maggiore capacità aerobica (maggiori livelli di massimo consumo di ossigeno=100% VO). Inoltre, l'esercizio coi pesi svolto a bassa/moderata intensità e moderato/alto volume creano un maggiore incremento del metabolismo durante il recupero (EPOC). Il programma con i pesi consisteva in tre sessioni da 4 serie di "squat". L'intensità e il volume cambiavano in ognuno dei tre allenamenti (15 rip. al 60% 1 RM; 10 rip. al 75% 1 RM; 4 rip. al 90% 1 RM). Lo studio in altre parole dimostrò che il fitness cardiovascolare e la capacità aerobica (qualità migliorabili con l'attività cardio) sono importanti anche per gli atleti coi pesi. Per tanto integrare l'attività cardio ai pesi riesce a facilitare il recupero nell'atleta di forza.


title: Concurrent training

text: L'attività aerobica di endurance a frequenza cardiaca costante ("Steady State Training") viene considerato un metodo efficace e molto comune per ridurre la massa grassa o il peso ponderale. Bisognerebbe però riconoscere che la riduzione della massa grassa e del peso ponderale non sono sinonimi, in quanto si potrebbe innescare la perdita dell'uno e non dell'altro. Alcuni programmi per la perdita di grasso, ad esempio, possono ridurre la massa grassa senza ridurre, oppure aumentando, il peso corporeo. Altri invece possono ridurre molto il peso ponderale andando ad intaccare anche la massa magra, evento che andrebbe ad incidere in negativo sul mantenimento di un metabolismo basale elevato così da poter facilitare la conseguente perdita di grasso sul lungo termine. È stato spesso riconosciuto che alcuni programmi per la perdita di peso in cui viene prevista solo l'attività aerobica portano effettivamente anche ad una riduzione della massa magra, oltre che di quella grassa, compromettendo di conseguenza l'efficienza metabolica nell'ossidazione di grassi. Quando invece nei programmi per la perdita di peso viene integrata l'attività anaerobica con i pesi assieme al cardio, si è riscontrato che questo possa evitare il decremento della massa magra, tendendo anzi a sviluppare maggiormente tale componente. Inoltre, è stato dimostrato che anche la sola attività anaerobica con i pesi riesca a favorire efficacemente la perdita di peso al pari dell'attività aerobica, ed è stato spesso rilevato che il "Concurrent training" abbia enfatizzato maggiormente il dispendio calorico post-allenamento (EPOC) e la perdita di grasso, rispetto all'esecuzione della sola attività aerobica o anaerobica. Sembra inoltre che il "Concurrent training" riesca ad intaccare maggiormente il grasso addominale.


title: Concurrent training

text: Nell'organizzazione di un "Concurrent training", esiste una certa confusione tra i professionisti del fitness, i quali, a volte senza alcuna convalida scientifica, si trovano spesso in contrasto nell'ipotizzare l'ordine degli esercizi più vantaggioso, cioè se impostare l'attività aerobica prima di quella anaerobica o viceversa.


title: Concurrent training

text: Tra i presunti vantaggi di eseguire l'attività con i pesi prima di quella aerobica, si fa strada la teoria che questa impostazione sia superiore perché permette che le fonti di glicogeno - la fonte energetica glucidica meglio adatta per attività anaerobiche brevi e intense - siano sfruttate maggiormente per questo scopo, e che la successiva attività di endurance attinga maggiormente dalle scorte lipidiche a causa della precedente riduzione delle scorte di glicogeno. Questo permetterebbe di non accusare un'eccessiva stanchezza nell'esercizio di endurance e di non compromettere la prestazione con i pesi. L'esercizio con i pesi andrebbe infatti affrontato in condizioni di "freschezza atletica", senza che venga compromessa la prestazione, la concentrazione e la motivazione, come avverrebbe facendo precedere il cardio. Un'altra motivazione sarebbe strettamente pratica; l'esercizio aerobico causa una sudorazione molto più intensa, creando motivi di imbarazzo a svolgere il successivo allenamento con i pesi in tali condizioni.


title: Concurrent training

text: I vantaggi teorizzati da un "Concurrent training" in cui l'attività aerobica precede i pesi, è quella di favorire un migliore riscaldamento e ridurre il rischio di infortuni. Un'altra teoria suggerirebbe che se l'attività cardio svolta prima risulta a moderata intensità (zona lipolitica), non vada ad intaccare in maniera rilevante le scorte di glicogeno, lasciando la disponibilità di tale fonte energetica nella successiva attività anaerobica. Alcuni hanno ipotizzato che questa modalità riesca anche a migliorare la successiva prestazione anaerobica, o comunque migliorare la prestazione aerobica senza accusare lo stato di fatica imposto dalla precedente attività con i pesi. Si è ipotizzato anche che svolgere prima il cardio possa facilitare la perdita di grasso in quanto l'attività con i pesi crea un maggiore affaticamento, ed eseguirla prima del cardio ridurrebbe la durata dello stesso, così da compromettere la prestazione dell'attività dimagrante.


title: Concurrent training

text: Sembrerebbe quindi che le motivazioni spesso siano perlopiù condizionate dalla preferenza dell'allenatore. Chi ritiene più importante l'attività anaerobica giustifica la scelta di farla precedere a quella aerobica in gran parte per questioni di massima resa nella prima, ma succede anche viceversa nel caso venga ritenuta più importante l'attività aerobica. Tralasciando le preferenze e motivazioni personali, per cui si tende a giustificare l'ordine degli esercizi scelto facendo leva su varie teorie non confermate o facilmente smentibili, esiste una realtà scientifica che tutt'oggi non è riuscita a dare una risposta troppo chiara su quale ordine sia meglio indicato per ottenere i migliori risultati. Non si esclude ad esempio che l'ordine scelto possa condizionare diversamente certi obiettivi, come il dimagrimento, il miglioramento degli adattamenti e delle prestazioni muscolari, o il miglioramento delle prestazioni aerobiche. Certo è che alcune ricerche hanno fornito delle risposte abbastanza chiare su questo tema, ma è necessario effettuare ulteriori studi per poter accertare definitivamente quale sia l'ordine migliore, il quale comunque può facilmente variare in base all'obiettivo specifico.


title: Concurrent training

text: Alcune evidenze scientifiche suggeriscono che impostare prima l'attività anaerobica con i pesi, e poi quella aerobica, dia dei risultati superiori sulla perdita di grasso corporeo rispetto all'organizzazione inversa. Paoli et al. (2009), paragonando un protocollo "pesi e aerobica" o "aerobica e pesi", segnalarono che quest'ultima modalità produceva un'inferiore riduzione della massa grassa, tuttavia entrambi producevano una riduzione della massa magra. La riduzione della massa magra provoca di conseguenza una riduzione del metabolismo basale, e quindi una riduzione, o un mancato innalzamento, dell'efficienza metabolica e della capacità lipolitica.


title: Concurrent training

text: Uno dei motivi della maggiore efficacia di un protocollo in cui i pesi precedono l'aerobica può essere dovuto alla maggiore risposta del GH, ormone dalle forti capacità di mobilizzazione dei grassi di deposito, nonché importante responsabile dell'anabolismo muscolare. Goto et al. (2005) analizzando l'ordine degli esercizi, osservarono che quando i soggetti eseguivano il cardio prima dei pesi, i livelli di GH erano ridotti di più di 3 volte rispetto a quando eseguivano la sola attività con i pesi. La risposta del GH all'attività con i pesi viene quindi attenuata se viene svolta prima l'attività aerobica. Secondo i ricercatori, questo effetto potrebbe essere causato dall'incremento degli FFA plasmatici all'inizio dell'esercizio coi pesi. Da un'altra analisi di Goto et al. (2007), eseguire prima l'esercizio con i pesi aumenta l'utilizzo di grassi durante la successiva attività aerobica, soprattutto se questo avviene entro brevi distanze dal termine dell'esercizio anaerobico. L'esercizio anaerobico innalza maggiormente i livelli di noradrenalina, GH sierico, insulina, acidi grassi liberi (FFA) e glicerolo, prima di iniziare l'attività aerobica. Va precisato tuttavia, come l'esaltazione del dispendio di grassi durante l'esercizio non sia un indicatore dell'efficacia dello stesso per la riduzione della massa grassa a lungo termine. In altre parole, non c'è correlazione tra l'utilizzo preponderante o preferenziale dei grassi durante l'esercizio, ed un maggiore dimagrimento. Altri vantaggiosi effetti della modalità "pesi-aerobica" sarebbero riconoscibili nel miglioramento della funzione cardio-vascolare. Okamoto et al. (2007) suggerirono che, sebbene la funzione vascolare non migliorasse eseguendo l'esercizio aerobico prima dei pesi, eseguire l'esercizio aerobico in seguito ai pesi potesse impedire il deterioramento della funzione vascolare.


title: Concurrent training

text: Un'ulteriore valida motivazione per svolgere prima i pesi dell'aerobica potrebbe essere una maggiore salute del rachide e la prevenzione di infortuni in tale zona. Kingsley et al. (2012) constatarono che la corsa su treadmill ad intensità moderata per soli 30 minuti può diminuire la capacità di carico della colonna vertebrale, influendo su un decremento dello spessore e del volume dei dischi intervertebrali soprattutto a livello della zona toracica e lombare. In altre parole, questo potrebbe influire in negativo sulla colonna, poiché se si solleva un peso abbastanza pesante, mentre il volume del disco è ridotto, si potrebbe essere maggiormente esposti al rischio di un infortunio alla schiena. In questo senso, per prevenire tale genere di problematiche può essere indicato inserire l'attività aerobica per dopo i pesi. Tuttavia questa considerazione assume un particolare valore nel contesto della corsa, ma non necessariamente eseguendo altri tipi di attività aerobica come la pedalata su "cicloergometro".


title: Concurrent training

text: Il protocollo "pesi e aerobica" può fornire anche dei benefici sulla riduzione dell'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS). Tufano et al. (2012) hanno trovato che l'aerobica a moderata intensità a seguito dell'esercizio con i pesi eccentrico favorisse una maggiore riduzione del DOMS rispetto all'esercizio aerobico a bassa intensità o senza praticare alcun esercizio aerobico. Sembra quindi che l'aerobica a moderata intensità eseguita a seguito dell'esercizio con i pesi possa fornire vantaggi anche in questo senso.


title: Concurrent training

text: Anche se la maggior parte delle analisi scientifiche sull'impostazione degli esercizi hanno osservato una superiorità, sotto diversi aspetti, nel far precedere l'attività anaerobica a quella aerobica, sembra che il dispendio energetico sia maggiormente elevato facendo precedere il cardio ai pesi. Drummond et al. (2005), analizzarono l'impatto delle diverse modalità di impostazione sul EPOC. L'EPOC è il fenomeno metabolico che indica, tra i vari fattori, l'aumento del metabolismo e del dispendio energetico post-allenamento. Analizzando quattro protocolli, "solo corsa", "solo pesi", "corsa-pesi" e "pesi-corsa", risultò che l'esercizio con i pesi innalzava l'EPOC più dell'esercizio aerobico (un effetto più volte confermato anche da altre ricerche). I livelli del EPOC tornarono ai livelli basali pre-esercizio entro 40 minuti dal termine di tutte le 4 sessioni. Al decimo minuto della fase EPOC, questo era più elevato del 66% rispetto ai valori basali dopo i protocolli "solo pesi" e "corsa-pesi", comparato al 45% e 34% rispettivi delle modalità "pesi-corsa" e "solo corsa". A 20 minuti dal post-esercizio il protocollo "solo pesi" manteneva un innalzamento del metabolismo del 28% maggiore dei livelli basali se comparato al "solo corsa", che manteneva i valori più bassi tra tutti, attorno al 17%. L'EPOC era più elevato nella modalità "corsa-pesi" rispetto alla modalità "pesi-corsa", ma i ricercatori ribadirono che questo effetto era causato dal fatto che i pesi incidevano sul EPOC più dell'aerobica, più che dall'ordine degli esercizi in sé. Essi osservarono anche che l'esercizio del treadmill (tappeto mobile) era fisiologicamente più difficoltoso da eseguire a seguito dei pesi. Un altro punto interessante fu il fatto che il "Concurrent training" incideva maggiormente sul EPOC più dell'esecuzione anaerobica e aerobica in sessioni separate. Da questi risultati, Drummond e colleghi consigliarono di svolgere prima l'attività cardio e poi quella con i pesi.


title: Concurrent training

text: Nonostante questi effetti apparentemente positivi, l'esercizio di endurance ha mostrato di ridurre la prestazione con i pesi se svolto prima. Leveritt e Abernethy (1999) osservano che quando l'attività cardio in modalità "Interval training" ad alta intensità su cicloergometro precedeva i pesi, il numero di ripetizioni sullo "squat" veniva ridotto dal 13 al 36%, rispetto a quando non veniva svolta l'attività cardio. I risultati suggerirono che quando l'esercizio cardio precede quello con sovraccarichi, lo stimolo muscolare può essere ridotto, limitando potenzialmente l'entità degli adattamenti fisiologici. La ricerca di Leveritt e Abernethy tuttavia non testava l'attività aerobica (l'interval training normalmente è una modalità mista aerobica/anaerobica), e non aveva considerato se a compromettere la prestazione con i pesi fosse l'attività cardio in sé, oppure il pre-affaticamento dei muscoli coinvolti nell'attività cardio, poi stimolati con i pesi.


title: Concurrent training

text: Sporer e Wenger (2003) fecero luce su queste ambiguità, e studiarono l'eventuale affaticamento indotto dall'attività cardio, trovando delle nuove conclusioni rispetto alla precedente ricerca. Essi osservarono che svolgendo l'esercizio aerobico prima dei pesi, certamente avveniva una riduzione delle prestazioni di forza, per un massimo di otto ore. I soggetti non si ripresero pienamente fino a 24 ore dopo la sessione di allenamento aerobico. Tuttavia la diminuzione della forza era stata particolarmente significativa nei muscoli allenati durante l'allenamento cardio. L"'Interval training" e l'allenamento aerobico continuato hanno creato allo stesso modo una riduzione della forza nei muscoli precedentemente coinvolti nell'attività aerobica. È importante sottolineare che in realtà la riduzione della performance sui pesi avveniva solo sul "leg press", ma non su "panca piana". Questo tenendo presente che l'attività cardio era svolta su cicloergometro (cyclette). Lo studio quindi mise in luce il fatto che la riduzione della forza era limitata solo ai gruppi muscolari coinvolti nella precedente attività aerobica. Il cicloergometro coinvolge gli arti inferiori, e questo ebbe un impatto negativo sulla prestazione sul "Leg press". La panca piana invece non venne negativamente condizionata dall'attività cardio. Queste evidenze sono state più recentemente confermate da Tan et al. (2014), i quali hanno osservato che l'esercizio aerobico svolto prima dei pesi interferisce con la prestazione negli esercizi dedicati alle parti inferiori del corpo, ma non negli esercizi dedicati alle parti superiori.


title: Concurrent training

text: Davis et al. (2008) valutarono le differenze tra due "concurrent training" dal diverso ordine. Ventotto donne giovani vennero divise in due gruppi che prevedevano un "concurrent training" da 3 giorni a settimana per 11 settimane. Il primo gruppo eseguiva riscaldamento, pesi a bassa intensità cardiaca, aerobica e defaticamento. L'altro gruppo eseguiva riscaldamento, aerobica, pesi ad alta intensità cardiaca con cardioaccelerazione prima di ogni serie e defaticamento. Il gruppo "pesi-aerobica" ottenne visibili aumenti della forza e della massa muscolare nella parte inferiore e superiore del corpo, con una tendenza verso un maggiore resistenza muscolare nella parte inferiore e una riduzione della flessibilità nella parte superiore del corpo. Il gruppo "aerobica-pesi" ottenne un distinguibile aumento della forza muscolare nelle parti superiori e inferiori, un aumento della resistenza muscolare nelle parti inferiori, un aumento della massa magra, un aumento della flessibilità nella parte inferiore del corpo, e un diminuzione della massa grassa. Il gruppo "aerobica-pesi" ottenne dei guadagni sensibilmente maggiori rispetto al gruppo "pesi-aerobica" per 6 dei 9 adattamenti indotti dall'esercizio. I ricercatori conclusero che un allenamento composto da prima da pesi seguito dall'aerobica produce adattamenti superiori a quelli riportati in letteratura per lo sviluppo di svariati adattamenti rispetto ai soli pesi, ma un allenamento in cui si fa precedere prima l'aerobica ai pesi produce dei miglioramenti e dei guadagni maggiori rispetto alla condizione inversa.


title: Concurrent training

text: La stessa equipé di Davis (2008) effettuò un altro esperimento simile. Trenta donne e 20 uomini giovani sani vennero divisi in due gruppi analoghi a quelli dello studio precedente, facendo presente che differissero tra loro solo per la tempistica e la sequenza degli esercizi. Durante l'esercizio, il gruppo "pesi-aerobica" mostrò un visibile aumento degli adattamenti cardiovascolari nelle donne, indicando un abbassamento della frequenza cardiaca a parità di intensità, mentre il gruppo "aerobica-pesi" favorì un miglioramento degli adattamenti cardiovascolari e cardiorespiratori superiore in entrambi i sessi rispetto al protocollo inverso. In sintesi, il protocollo "aerobica-pesi" consentì un maggiore guadagno in 4 dei 6 adattamenti analizzati.


title: Concurrent training

text: Anche se pare sia logico supporre che svolgere l'attività con i pesi prima rende più impegnativa la prestazione aerobica sul treadmill a causa della fatica cumulativa, potrebbe essere vero anche il contrario. Come precedentemente riportato, alcune ricerche hanno segnalato una riduzione della prestazione con i pesi se prima veniva preceduta l'attività cardio se quest'ultima va a coinvolgere i muscoli che verranno poi stimolati con i pesi. Tuttavia l'esercizio con sovraccarichi in genere richiede più impegno e coordinazione muscolare se svolto nelle più comuni modalità pesi liberi o calistenia, mentre molte macchine cardio impongono un movimento semplice, continuo, ripetitivo e vincolato ("bike, elliptical trainer") spesso impostato a moderata intensità, e quindi senza una particolare richiesta di coordinazione e impegno neuromuscolare, né imponendo una grande entità di sforzo. Effettivamente gli sforzi anaerobici richiedono più energia per essere compiuti, mentre l'attività aerobica, soprattutto se svolta ad intensità basse o moderate, è per definizione meno intensa. Questo lascerebbe intendere che, se viene data la priorità alla prestazione aerobica-cardiovascolare, e se questa prestazione vuole essere svolta ad alte intensità e su macchinari che impongono un maggiore intervento muscolare sinergico ("treadmill, stepper"), l'attività aerobica ha motivo di essere impostata prima per garantire la massima resa, compromettendo però facilmente la successiva prestazione con i pesi, sia per quanto riguarda il carico sollevato, che gli adattamenti e i miglioramenti muscolari. Se viene data la priorità al miglioramento degli adattamenti muscolari (forza, ipertrofia, endurance muscolare) ottenibili con i sovraccarichi, senza nulla togliere alla blanda attività cardio dimagrante, l'esercizio coi pesi dovrebbe essere svolto prima, e ciò enfatizzerebbe il dispendio di grassi durante la stessa attività cardio, oltre che un maggiore dimagrimento. Quest'ultima modalità ha infatti mostrato di ottenere risultati più vantaggiosi in termini di aumento della massa muscolare, e riduzione della massa grassa.


title: Concurrent training

text: Chtara et al. (2008) esaminarono le diverse sequenze del "Concurrent training" testando l'esercizio coi pesi in forma di "Circuit training" e l'esercizio di endurance ad alta intensità. I protocolli testati erano "solo endurance", "solo circuit training", "endurance-circuit training", "circuit training-endurance". Non vennero osservate differenze significative tra i protocolli "endurance-circuit training", "circuit training-endurance" per tutti i test. Tuttavia questi ultimi due portarono a inferiori miglioramenti della forza massima, forza esplosiva, e potenza, rispetto al protocollo "solo circuit training". I ricercatori conclusero che la sequenza degli esercizi nel "Concurrent training" non influenzava la risposta adattativa del muscolo scheletrico. Secondo questi risultati, il solo "Circuit training" porta a miglioramenti della forza e potenza significativamente maggiori rispetto a quando l'esercizio coi pesi e di endurance vengono combinati nella stessa sessione di allenamento, confermando una buona parte delle conclusioni di altri studi. Paoli et al. (2009) segnalarono come entrambi gli ordini producessero una riduzione della massa magra, cosa che non venne invece confermata da altre ricerche. I risultati incrociati delle due ricerche condotte da Davis et al. (Davis et al. 2008a; Davis et al. 2008b) stabilirono che l'ordine "aerobica-pesi" fosse superiore per stimolare gran parte degli adattamenti ricercati, a partire da una maggiore riduzione della massa grassa, un maggiore aumento della massa magra, della resistenza, della flessibilità, e degli adattamenti cardiovascolari e cardiorespiratori.Infine è necessario considerare che eseguire l'esercizio coi pesi prima dell'aerobica rende più faticosa la stessa prestazione aerobica, come stabilito da alcune ricerche come quelle di Bailey et al. (1996) e Drummond et al. (2005). Questo rende evidente che, se l'obiettivo principale e prioritario della sessione risulta il miglioramento della prestazione di "endurance", allora questa può essere svolta prima dei pesi. Tuttavia, si ribadisce come, per esaltare invece le proprietà lipolitiche della stessa attività aerobica, questa possa essere invece svolta dopo i pesi. Per quanto invece riguarda gli adattamenti aerobici, in contrasto con precedenti studi che osservarono importanti benefici in atleti di "endurance" a seguito dell'inclusione di programmi di forza nel proprio allenamento, Schumann et al. (2015) ha recentemente dimostrato come non vi sia nessun vantaggio rispetto al semplice allenamento aerobico nell'effettuare una sessione di pesi immediatamente dopo quella di "endurance".


title: Concurrent training

text: Per quanto riguarda invece il fattore dimagrimento, i dati a prima vista sembrerebbero controversi. Drummond concluse che far precedere l'attività cardio ai pesi produce un maggiore innalzamento del metabolismo e del dispendio energetico (EPOC) a seguito dell'attività fisica. Questo potrebbe far concludere che l'impostazione "cardio-pesi" possa rivelarsi migliore per ridurre la massa grassa perché nelle ore successive al termine dell'attività il metabolismo rimarrebbe elevato di più e per più tempo. In realtà questi risultati non provano che tale sequenza causi una maggiore perdita di grasso dopo un certo periodo di allenamento. L'aumento del metabolismo post-esercizio può essere un indicatore di questi meccanismi, ma, al contrario della sequenza inversa, non esistono evidenze dirette che provino la maggiore efficacia nella perdita di massa grassa.


title: Concurrent training

text: I risultati di Drummond indicarono che l'EPOC fosse maggiore nell'ordine "aerobica-pesi" piuttosto che inversamente, ma tali conclusioni meritano un'attenta interpretazione, in quanto se approfondite, lasciano intendere che l'EPOC causato dalle modalità "corsa-pesi" e "pesi-corsa" comunque non fosse così elevato. In aggiunta, come ribadito dai ricercatori stessi, è normale che l'EPOC apparisse più elevato nelle modalità "solo pesi" e "corsa-pesi", in quanto i pesi innalzano maggiormente l'EPOC essendo un'attività anaerobica, e prevedebilmente misurando l'EPOC entro brevi distanze dal termine dell'attività anaerobica (10 minuti) verrebbe rilevata una maggiore attività metabolica rispetto a quella riscontrata se l'ultima attività svolta nell'allenamento fosse aerobica. Come quanto dichiarato nelle conclusioni dello studio: ""la sequenza dell'esercizio coi pesi e il treadmill influenza l'EPOC, principalmente a causa degli effetti dell'esercizio coi pesi piuttosto che la combinazione degli esercizi"".


title: Concurrent training

text: Goto rilevò che i livelli di GH (ormone lipolitico, cioè dimagrante) a seguito dell'attività con i pesi, venivano sensibilmente attenuati di più di 3 volte se prima veniva svolta l'attività aerobica. Ridurre la secrezione di GH potrebbe quindi tradursi un minore effetto dimagrante. L'altra ricerca di Goto osservò che se l'attività aerobica viene preceduta dai pesi, durante la stessa prestazione aerobica avviene un maggiore dispendio di grassi. Questi dati lascerebbero qualche dubbio sulla superiorità di una delle due modalità di impostazione del "Concurrent training" sul dimagrimento, perché le conclusioni di entrambi i ricercatori sembrerebbero valorizzare entrambi i metodi. Ma la ricerca meno nota di Paoli rispose più concretamente a questo quesito effettuando una prova diretta, e osservò che la modalità "pesi-aerobica" produceva dei miglioramenti corporei superiori alla modalità "aerobica-pesi", sebbene entrambe le modalità avessero portato ad una riduzione della massa magra. I risultati di Davis invece constatarono che l'ordine "aerobica-pesi" portasse ad un generale miglioramento della composizione corporea agendo anche sull'aumento della massa magra.


title: Concurrent training

text: A causa dell'acceso e persistente dibattito in ambito scientifico sul fatto che il "Concurrent training" possa attenuare gli adattamenti indotti dalle diverse tipologie di attività fisica, alcuni ricercatori e professionisti del fitness hanno ipotizzato che svolgendo attività alternative, che includono una componente aerobica e una anaerobica nella stessa seduta, si possano evitare di effetti negativi del "Concurrent training".


title: Concurrent training

text: Un interessante metodo recente è stato elaborato dall'equipe di ricercatori italiani capeggiata da Paoli (2009). Intenzionati a comprendere quale delle modalità in "Concurrent training" fosse più efficace per il miglioramento della composizione corporea, e quindi della contemporanea perdita di massa grassa e dei guadagni di massa magra, i ricercatori testarono 3 tipi di protocolli: "pesi-aerobica (TA)", "aerobica-pesi-aerobica (ATA)", e "aerobica-pesi (AT)". Tutti i 3 protocolli erano organizzati con una parte aerobica della durata totale di 40 minuti, e un'attività coi pesi della durata di 20 minuti, con la differenza che venivano distribuiti in maniera diversa (60 minuti totali). Questa ricerca rivelò che tra i 3 tipi di allenamento, quello che dava risultati meno soddisfacenti era "aerobica-pesi", il quale mostrò risultati scadenti sul calo della percentuale di grasso, oltre che una riduzione della massa muscolare, e quindi senza innalzare i valori metabolici. La modalità "pesi-aerobica" portò ad una maggiore riduzione della massa grassa, paragonabile a quella creata dal "aerobica-pesi-aerobica", ma anche questa portò ad una riduzione della massa magra. Il protocollo che diede i risultati più positivi fu l'"aerobica-pesi-aerobica" (ATA), in cui venne registrata una significativa perdita di massa grassa e un contemporaneo incremento della massa muscolare. Da questi risultati, gli studiosi diffusero un tipo di protocollo denominato "Aerobica Tonificazione Aerobica" o ATA, in cui l'attività aerobica veniva svolta per 20 minuti sia prima che dopo l'attività con i pesi, sempre della durata di 20 minuti. Sebbene l'efficacia di tale protocollo necessiti di ulteriori accertamenti, sembra che, tra le diverse modalità possibili di "Concurrent training", questa impostazione riesca a dare i risultati più vantaggiosi tra le varie possibilità testate.


title: Concurrent training

text: Il "Circuit training" (CT) è una modalità di allenamento con i pesi, in cui l'intensità è bassa (40-60% 1 RM) e le pause tra gli esercizi sono assenti o molto brevi (entro 30 secondi). Solitamente i "Circuit training" prevedono il coinvolgimento di tutto il corpo in un'unica seduta (allenamento "Total body") e il battito cardiaco durante la durata totale dell'allenamento a circuito è mediamente maggiore rispetto al classico esercizio coi pesi a causa degli intervalli molto ridotti. Poiché il CT richiede un maggiore impegno cardiovascolare, spesso viene usato per migliorare questo aspetto. Esso pertanto può migliorare in un certo modo la capacità aerobica, anche se in maniera inferiore rispetto all'esercizio aerobico. Dal momento che il CT permette di ottenere i benefici tipici dell'allenamento aerobico e anaerobico in un'unica seduta, è possibile eseguire tale tipologia di esercizio per sostituire il "Concurrent training". Alcuni ricercatori hanno constatato che il "Circuit training" porta a miglioramenti sullo sviluppo della forza e potenza significativamente maggiori rispetto al "Concurrent training" in cui viene previsto lo stesso "Circuit training" e l'attività di endurance consecutivamente. Queste conclusioni rimarrebbero in linea con gran parte delle ricerche, le quali suggeriscono che il "Concurrent training" può ridurre l'entità degli adattamenti muscolari tipicamente anaerobici.


title: Concurrent training

text: L’"Aerobic Circuit Training" (ACT) è una variante del normale "Circuit training" che integra delle stazioni aerobiche tra le serie dell'esercizio coi pesi. Essendo una modalità che fonde l'esercizio con i pesi all'attività aerobica, in un protocollo misto aerobico/anaerobico, è stato ipotizzato che l'ACT possa offrire i vantaggi del "Concurrent training" ma evitandone gli eventuali effetti inibitori. In realtà queste conclusioni non sono state provate a livello scientifico, ma ciò che emerge a da alcune ricerche è che l'ACT riesca a creare dei miglioramenti cardiovascolari e un dispendio energetico maggiori rispetto al normale "Circuit training", pur dimostrando allo stesso modo la capacità di migliorare la forza e la massa muscolare e ridurre la massa grassa. In altre parole l’"Aerobic Circuit Training" dimostra di apportare miglioramenti tipici di entrambi i tipi di allenamento, anaerobico e aerobico, superiori al "Circuit training". Tuttavia non è stato dimostrato se l'ACT possa dimostrarsi superiore al "Concurrent training" in termini di adattamenti fisiologici e dimagrimento.


title: Concurrent training

text: L’"Interval training" (IT) rappresenta una famiglia di allenamenti cardiovascolari in cui l'attività ad intensità maggiori viene alternata con periodi di recupero passivo o attivo, cioè alternando l'attività con un riposo totale, oppure continuando lo sforzo ad intensità molto basse permettendo un recupero fisico. Tendenzialmente, l'IT si presenta come un'attività mista aerobica/anaerobica, perché in genere nelle fasi di picco in cui viene raggiunta la massima intensità, viene superata la "soglia anaerobica", e quindi avviene un continuo passaggio dal metabolismo aerobico a quello anaerobico. Una delle forme di IT più comuni in ambito fitness è l'"High Intensity Interval Training" (HIIT), svolto su macchinari cardio, in cui la prestazione anaerobica ad alta intensità viene alternata con periodi di recupero attivo in cui avviene un passaggio verso il metabolismo aerobico. Potrebbe essere suggerito di svolgere l'IT in alternativa al "Concurrent training" proprio per il fatto che è più comunemente impostato come attività mista aerobica/anaerobica, offrendo simili stimoli metabolici.


title: Papahānaumokuākea

text: Il Monumento nazionale marino di Papahānaumokuākea ("Papahānaumokuākea Marine National Monument"), noto semplicemente come Papahānaumokuākea, è un monumento nazionale statunitense esteso su un'area di circa 360.000 km² di acque oceaniche, comprendente dieci isole e atolli del nord-ovest delle Hawaii, a circa 1900 km dalle isole principali dell'arcipelago. Il nome deriva dalla dea Papahanaumoku della mitologia hawaiiana (nome che può essere tradotto letteralmente con "luogo dove nascono le isole").


title: Papahānaumokuākea

text: È stato dichiarato monumento nazionale degli Stati Uniti il 15 giugno 2006, durante l'amministrazione del presidente George W. Bush. Il 30 luglio 2010, nel congresso di Brasilia, l'UNESCO lo ha dichiarato Patrimonio dell'umanità; il sito dell'UNESCO ne dà una estesa descrizione, dicendo tra l'altro:


title: Papahānaumokuākea

text: Il monumento copre circa 1.510.000 km² di barriere coralline, atolli e mare poco profondo e profondo (fino a 320 km al largo) nell'Oceano Pacifico, un'estensione maggiore che in tutti i parchi nazionali americani messi insieme. Il monumento copre più del 10% dell'habitat della barriera corallina a bassa profondità (cioè fino a 180 m) nel territorio degli Stati Uniti. È leggermente più grande del Parco marino della Grande barriera corallina australiano (345.400 km²), circa quanto le dimensioni della Germania (357.582 km²).


title: Papahānaumokuākea

text: Le isole incluse nel monumento fanno tutte parte dello Stato delle Hawaii, ad eccezione dell'atollo di Midway, che fa parte dell'area insulare delle isole minori esterne degli Stati Uniti d'America. Henderson Field, sull'atollo di Midway, permette l'accesso aereo al monumento.


title: Papahānaumokuākea

text: I ricercatori federali hanno provveduto e provvedono ancora alla zonazione del monumento. Una spedizione del 2010 ha raggiunto l'atollo di Kure e i subacquei impegnati nell'azione hanno raggiunto i 76 m di profondità, scoprendo nuove varietà di coralli e altre specie ittiche: alcuni di essi sono esposti presso l'acquario di Waikiki, a Honolulu.


title: Papahānaumokuākea

text: Il 3 agosto 2015, i subacquei hanno rinvenuto in zona il relitto della USNS "Mission San Miguel" (T-AO-129): l'imbarcazione affondò l'8 ottobre 1957, quando si incagliò nella barriera di Maro navigando a tutta velocità e in zavorra. I ricercatori hanno mappato e studiato il relitto "in situ".


title: Papahānaumokuākea

text: È stata di recente scoperta una variante di alghe che ha ucciso vaste porzioni della barriera corallina: si è trattato di una scoperta avvenuta a pochi mesi di distanza dal rinvenimento, avvenuto il 21 ottobre 2019, della portaerei giapponese "Akagi", affondata durante la battaglia delle Midway, e individuata dalla nave da ricerca RV "Petrel".


title: Papahānaumokuākea

text: In zona vivono circa 7.000 specie, un quarto delle quali sono endemiche: a titolo di esempio, si possono citare la tartaruga embricata ("Eretmochelys imbricata"), in via di estinzione, la minacciata tartaruga verde ("Chelonia mydas"), la foca monaca delle Hawaii ("Neomonachus schauinslandi"), il fringuello di Laysan ("Telespiza cantans"), il fringuello di Nihoa ("Telespiza ultima"), in via di estinzione, la cannaiola di Nihoa ("Acrocephalus familiaris kingi"), il germano di Laysan ("Anas laysanensis"), uccelli marini come l'albatro di Laysan ("Phoebastria immutabilis"), numerose specie vegetali tra cui varianti delle palme di Nihoa ("Pritchardia remota") e numerosi artropodi. Secondo The Pew Charitable Trusts, le comunità di nefropidi ("Nephropidae") non si sono riprese dalle modalità di allevamento intensivo messe in atto negli anni '80 e '90, che è oggi vietata; le attività di pesca rimanenti sono sovrasfruttate.


title: Papahānaumokuākea

text: Il National Marine Fisheries Service (NMFS) riferisce che diverse specie non si sono ancora completamente riprese da un cambiamento su larga scala nell'ecosistema oceanico che ha colpito il Pacifico settentrionale durante la fine degli anni '80 e l'inizio degli anni '90. Questo spostamento ha ridotto la presenza di comunità importanti come i palirunidi ("Palinuridae"), vari uccelli marini e foche monache hawaiane. La pesca commerciale è stata sospesa nel 2011 e da allora il sito è sottoposto a diverse politiche di conservazione in maniera costante, con eccezioni riguardanti gli usi tradizionali dei nativi hawaiani e turismo limitato.


title: Papahānaumokuākea

text: Le isole hawaiane nordoccidentali (in inglese "Nortwestern Hawaiian Islands" o, in acronimo, NWHI) furono protette per la prima volta il 3 febbraio 1909, quando il presidente degli Stati Uniti Theodore Roosevelt istituì la riserva di uccelli delle isole hawaiane tramite l'ordine esecutivo 1019, in risposta alla caccia eccessiva di uccelli marini e in riconoscimento dell'importanza del sito di nidificazione. Il presidente Franklin D. Roosevelt lo convertì nella riserva nazionale delle isole hawaiane nel 1940. Seguì una serie di ulteriori protezioni la quale culminò con la creazione della riserva naturale dell'atollo di Midway nel 1988, del santuario naturale statale dell'atollo di Kure nel 1993 e della riserva dell'ecosistema della barriera corallina delle isole hawaiane nord-occidentali nel 2000.


title: Papahānaumokuākea

text: Il presidente Bill Clinton istituì la riserva dell'ecosistema della barriera corallina delle isole hawaiane nordoccidentali il 4 dicembre 2000, con l'ordine esecutivo 13178: il provvedimento innescò poi un processo che sarebbe poi culminato, con l'intervento nel 2005 del governatore delle Hawaii Linda Lingle, con la designazione delle acque locali come area marina protetta.


title: Papahānaumokuākea

text: Nell'aprile 2006, il presidente George W. Bush e sua moglie assistettero ala proiezione del film documentario "Voyage to Kure" alla Casa Bianca in compagnia del regista, Jean-Michel Cousteau. Colpito dal fascino della flora e della fauna locale, Bush si attivò presto allo scopo di tutelare meglio l'area.


title: Papahānaumokuākea

text: Il 15 giugno 2006, Bush firmò il Proclamation Act 8031, con cui si designavano le acque delle isole hawaiane nordoccidentali alla stregua monumento nazionale ai sensi dell'Antiquities Act del 1906. L'utilizzo di tale norma aggirò il normale iter di consultazioni e permise una più rapida proclamazione dell'area protetta: si trattò del secondo caso in cui il presidente Bush usufruì dell'Antiquities Act, in seguito alla dichiarazione dell'African Burial Ground National Monument a Manhattan nel febbraio 2006. Il processo legislativo per il coinvolgimento delle aree interessate nella pianificazione e gestione di un'area marina protetta aveva già richiesto cinque anni di lavori, ma la repentina istituzione delle isole nordoccidentali hawaiane come monumento nazionale, piuttosto che come santuario, consentì una protezione immediata e più efficace, essendo tra l'altro questa stessa revocabile solo per legge.


title: Papahānaumokuākea

text: Dalle NWHI giungeva circa la metà del pescato poi venduto localmente alle Hawaii. Poiché le specie ittiche locali sono molto apprezzate a livello gastronomico e dai consumatori, si è preferito limitare l'accesso ai pescatori a un massimo di otto navi, lunghe al massimo 18 m. Frank McCoy, allora presidente del Consiglio del Western Pacific Regional Fishery Management, ha affermato:


title: Papahānaumokuākea

text: Il servizio nazionale per la pesca marittima pubblicò dei rapporti che attestavano lo stato di salute delle specie ittiche del NWHI: la pesca commerciale a bassa profondità e pelagica, nonché la pesca ricreativa catch & keep e catch & release furono ritenute compatibili con gli scopi e gli obiettivi del santuario marino nazionale che si intendeva nominare presso le NWHI.


title: Papahānaumokuākea

text: Il 27 febbraio 2007, il presidente Bush emendò la Proclamazione 8031 inaugurando da allora il monumento "Papahānaumokuākea", la cui definizione si ispira ai nomi della dea creatrice hawaiana Papahānaumoku e di suo marito Wākea. Il 1º marzo, la first lady Laura Bush visitò l'atollo di Midway e il 2 marzo si tenne una cerimonia per rinominare il Washington Place a Honolulu. Alla cerimonia, Laura Bush e il segretario degli interni Dirk Kempthorne annunciarono il cambio di nome e contribuirono a sensibilizzare l'opinione pubblica sul sito protetto. Il 15 maggio 2007, il presidente Bush ha annunciato la sua intenzione di assegnare al monumento lo status di Area marina particolarmente sensibile (PSSA), in maniera tale da "spingere i marinai a esercitare cautela nelle aree ecologicamente importanti, sensibili, ed esposte a rischio". Nell'ottobre 2007, il Comitato per la protezione dell'ambiente marino dell'Organizzazione marittima internazionale designò ufficialmente il monumento come PSSA.


title: Papahānaumokuākea

text: Nell'agosto 2016, il presidente Barack Obama ha esteso la zona protetta di circa quattro volte, rendendo il sito la più vasta area marina tutelata del mondo.


title: Papahānaumokuākea

text: Il 30 gennaio 2008, il Dipartimento degli interni degli USA aggiunse il monumento a un elenco provvisorio di 14 siti proposti per essere presi in considerazione nell'elenco dei patrimoni dell'umanità stilato dall'UNESCO. Il Federal Interagency Panel for World Heritage accettò ufficialmente la raccomandazione nel novembre 2008: trattandosi di un sito che comprendeva sia risorse naturali sia culturali, l'Unione internazionale per la conservazione della natura (IUCN) si occupò dei primi aspetti, mentre il Consiglio internazionale dei Monumenti e dei Siti (ICOMOS) valutò i secondi.


title: Papahānaumokuākea

text: Il monumento nazionale fu iscritto nei siti patrimonio mondiale nel luglio 2010 con il nome di "Papahānaumokuākea" nel corso della 34ª sessione del Comitato del patrimonio mondiale tenutasi a Brasilia.


title: Papahānaumokuākea

text: L'area oceanica del monumento è amministrata dalla National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA): contiene anche una serie di rifugi, santuari, riserve e memoriali designati dagli Stati Uniti e dalle Hawaii con la propria amministrazione specializzata.


title: Papahānaumokuākea

text: La riserva nazionale delle isole hawaiane, vasta 1.029,6 km², è nel monumento ed è amministrato dal Stati Uniti Fish and Wildlife Service (FWS).


title: Papahānaumokuākea

text: Circa 340.000 km² del monumento facevano già parte della riserva dell'ecosistema della barriera corallina delle isole nordoccidentali hawaiane, designata nel 2000. Il monumento comprende anche la riserva naturale nazionale dell'atollo di Midway (2.391,7 km²) e il memoriale nazionale della battaglia delle Midway, il santuario degli uccelli marini dello Stato delle Hawaii presso l'atollo di Kure e il rifugio marino statale delle isole hawaiane nordoccidentali.


title: Margine continentale

text: Il margine continentale è la zona del fondale oceanico che separa la sottile crosta oceanica dalla spessa crosta continentale. Insieme, la piattaforma continentale, il pendio continentale e la scarpata continentale (detta anche salita continentale) sono chiamati margine continentale. I margini continentali costituiscono circa il 28% dell'area oceanica.


title: Margine continentale

text: La transizione dalla crosta continentale a quella oceanica avviene comunemente entro la parte esterna del margine, chiamata scarpata continentale. Verso l'oceano, oltre il bordo della scarpata, giace la piana abissale. La parte sottomarina della crosta continentale è la piattaforma continentale, che di solito termina bruscamente presso il pendio continentale, che a sua volta termina ai piedi del pendio. La parte sottomarina costituisce circa il 20% della crosta continentale.


title: Margine continentale

text: Il bordo del margine continentale è un criterio per stabilire il confine delle rivendicazioni sulle risorse sottomarine da parte dei paesi, riconosciute a livello internazionale in base alla definizione della "piattaforma continentale" della Convenzione delle Nazioni Unite sul diritto del mare (sebbene nella definizione ONU la "piattaforma continentale legale" possa estendersi oltre la piattaforma continentale geomorfologica e viceversa).


title: Margine continentale

text: La piattaforma continentale è un'area di terra espansiva e poco profonda, che si estende verso l'esterno di un continente. Al bordo di essa vi è il pendio continentale, una ripida pendenza dove esistono vari habitat.


title: Margine continentale

text: Terremoti ed eruzioni vulcaniche sono comuni sulla costa occidentale del Nord America, mentre non ci sono vulcani attivi sulla costa orientale e i terremoti di grande magnitudine sono rari. I geologi designano la costa occidentale come un margine continentale (tettonicamente) "attivo", e la costa orientale come un margine continentale "passivo". Queste differenze si possono trovare in parecchi continenti. La maggior parte dei margini continentali passivi hanno piattaforme continentali ampie, mentre i margini continentali attivi tipicamente hanno piattaforme continentali ristrette. In aggiunta, i margini continentali attivi sono vicini ai confini delle placche, mentre i margini continentali passivi tendono ad essere più lontani dal confine di una placca attiva.


title: Atletica leggera ai Giochi della XXXII Olimpiade - Salto triplo maschile

text: Ai Giochi della XXXII Olimpiade la competizione del Salto triplo maschile si è svolta dal 3 al 5 agosto 2021 presso lo Stadio nazionale di Tokyo.


text: In base alla classifica della Federazione mondiale, i migliori atleti iscritti alla gara erano i seguenti:


text: È assente il campione olimpico in carica, ma c'è il secondo degli americani, Will Claye, argento a Londra 2012 ed a Rio 2016.


text: Pedro Pichardo impressiona in qualificazione: si esibisce in un 17,71 che non lascia dubbi sul suo stato di forma.


text: Pichardo esordisce con 17,61 ponendosi subito in testa alla gara. Secondo è Yasser Triki (Algeria) con 17,30.


text: Al secondo turno Pichardo replica il primo salto al centimetro; Triki batte il (già suo) record nazionale (17,42), mentre sale al terzo posto il cinese Zhu Yaming con 17,41.


text: Al terzo turno Pichardo fa il capolavoro: atterra a 17,98 stabilendo il nuovo record portoghese e la migliore prestazione dell'anno. Fabrice Zango si issa al secondo posto con 17,47 e Will Claye (l'unico a difendere i colori americani) si porta al terzo con 17,44.


text: La classifica non subisce mutazioni nel quarto turno. Al quinto salto Zhu, che era sceso in quarta posizione, salta 17,57 e si porta al secondo posto. Zango scende al terzo e Claye al quarto. Triki migliora nuovamente il suo record nazionale con 17,43, ma non modifica il proprio quinto posto.


title: Kurt Raab

text: Raab nacque a Bergreichenstein, Sudetenland, ora Kašperské Hory, in Repubblica Ceca. Debutta al cinema con il film di Fassbinder "Liebe ist kälter als der Tod" ("L'amore è più freddo della morte") nel 1969. Nell'arco di venti anni di carriera, ha partecipato a numerose produzioni di film di Fassbinder, come "Perché il signor R. è colto da follia improvvisa?" e "Il soldato americano" nel 1970, "Attenzione alla puttana santa" nel 1971, e "Il mercante delle quattro stagioni" nel 1972. Attivo anche come produttore, assistente alla regia e sceneggiatore, morì di AIDS ad Amburgo.


title: Lettera di Publio Lentulo

text: La Lettera di Publio Lentulo (pubblicata come "Epistula Lentuli ad Romanos de Christo Jesu") è un apocrifo del Nuovo Testamento scritto probabilmente in greco ma pervenutoci in latino e verosimilmente in epoca medievale. Il documento, nella stesura a noi nota, è certamente compilazione di un umanista quattrocentesco, che si rifà a sua volta a Niceforo Callisto e, probabilmente, al cosiddetto "Testimonium Flavianum".


title: Lettera di Publio Lentulo

text: Rappresenta un rapporto che il governatore avrebbe inviato all'imperatore Tiberio. In essa si parla diffusamente di Gesù Cristo, lodandone la sapienza e i miracoli e descrivendone anche l'aspetto fisico.


title: Lettera di Publio Lentulo

text: La natura apocrifa del documento era già stata denunciata da Lorenzo Valla, sulla cui opinione concorda il parere di storici e filologi che lo ritengono un falso di epoca posteriore. Il testo, ad un'oggettiva analisi, non è credibile per diverse incongruenze e anacronismi. Tuttavia il dialogo del presunto governatore Lentulo con l'imperatore Tiberio desta interesse perché, secondo un curioso racconto riportato nell'Apologetico di Tertulliano, lo stesso imperatore avrebbe proposto al Senato romano di riconoscere Gesù come dio. La proposta fu respinta il che, secondo l'autore, costituì la base giuridica per le successive persecuzioni dei cristiani.


title: Lettera di Publio Lentulo

text: La datazione di questa lettera non è certa. Secondo la "Catholic Encyclopedia", i primi documenti che la citano sono alcuni scritti tedeschi della fine del XV secolo: viene asserito che la lettera fu ritrovata nel 1421 da un certo Giacomo Colonna, in un documento proveniente da Costantinopoli. Essa era scritta in latino, ma probabilmente tradotta da un originale greco. Lo storico ottocentesco Friederich Münter ritiene che possa risalire all'epoca di Diocleziano (circa l'anno 300), ma la maggioranza degli storici non lo ammette: in genere si suppone che la sua origine sia medievale.


title: Lettera di Publio Lentulo

text: Non si è a conoscenza dell'esistenza della lettera originale; alcuni siti internet ne affermano il possesso nelle mani di certi "signori Cesarini di Roma", ma non risulta che sia mai stata esaminata da studiosi.


title: Lettera di Publio Lentulo

text: La descrizione fisica contenuta nella lettera corrisponde alla tradizionale iconografia di Gesù: statura media, con barba e capelli lunghi. La lettera aggiunge che il volto di Gesù sarebbe stato di particolare bellezza e i suoi capelli del colore "della nocciola matura".


title: Lettera di Publio Lentulo

text: La descrizione delle fattezze di Gesù ha dispiegato la sua influenza sull'iconografia espressa dalla pittura del XV e XVI secolo, soprattutto di ambiente artistico nordeuropeo.


title: Il libro di Pooh

text: Il libro di Pooh ("The Book of Pooh") è una serie televisiva di pupazzi animati al computer della Shadow Projects con i personaggi di Winnie the Pooh.


title: Il libro di Pooh

text: Quattro episodi sono usciti per l'home video precisamente nelle VHS "Il libro di Pooh: Avventure tutto miele", "Il libro di Pooh: Tutti pronti per il grande Bu!", "Il libro di Pooh: Un Girotondo di Parole" e "Il libro di Pooh: La magia degli amici".


title: Lanfranco Colombo

text: Figlio di un imprenditore, nacque a Milano nel 1924, imprenditore metallurgico di successo, aprì nel 1967 la sua galleria; visse poi a Genova in seguito al matrimonio con la fotografa Giuliana Traverso. Muore il 7 Aprile 2015 a Genova