Както вече беше споменато, този начин на хранене включва зърнени култури, ориз, бобови култури, ядки, плодове и зеленчуци, честа консумация на риба, зехтин като основна диетична мазнина и умерена консумация на вино.
Kot smo že omenili, ta prehrana vključuje žita, riž, stročnice, oreščke, sadje in zelenjavo, pogosto uživanje rib, oljčno olje kot glavno maščobo in zmerno uživanje vina.