على النقيض من ذلك وعلى مستوى البرامج الفردية هناك الكثير من الادلة القوية. يوجد الان نشرات مفصلة توصف تأثيرات الانواع المختلفة من التمارين على الصحة الجسدية والنفسية فبالنسبة لكبار السن فإن البقاء في حالة نشاط يعتبر مصدرا واضحا للسعادة سواء كان ذلك يعني التمرين او التطوع او الانخراط في وظيفة مدفوعة الاجر ( لقد كشف بحث تم عمله في كندا ان الوظائف مدفوعة الاجر تعتبر اكبر مصدر رضا وقناعة للناس فوق سن الخامسة والستين).
De nombreux manuels décrivent les effets de différents types d’exercice sur la santé physique et psychologique. Pour les personnes âgées, maintenir une activité est clairement une condition du bien-être, que ce soit une activité sportive, du volontariat ou un emploi rémunéré (en fait, une étude menée au Canada a montré qu’un emploi rémunéré est l’activité la plus satisfaisante pour les personnes de plus de 65 ans).