على النقيض من ذلك وعلى مستوى البرامج الفردية هناك الكثير من الادلة القوية. يوجد الان نشرات مفصلة توصف تأثيرات الانواع المختلفة من التمارين على الصحة الجسدية والنفسية فبالنسبة لكبار السن فإن البقاء في حالة نشاط يعتبر مصدرا واضحا للسعادة سواء كان ذلك يعني التمرين او التطوع او الانخراط في وظيفة مدفوعة الاجر ( لقد كشف بحث تم عمله في كندا ان الوظائف مدفوعة الاجر تعتبر اكبر مصدر رضا وقناعة للناس فوق سن الخامسة والستين).
Para los ancianos, mantenerse activos es un claro venero de felicidad, ya se trate de hacer ejercicio, ejercer el voluntariado o participar en un empleo remunerado. (De hecho, según una encuesta de opinión hecha en el Canadá, el empleo remunerado era la actividad más satisfactoria para las personas de más de 65 años de edad.)