ان السعادة تعتمد على العديد من العوامل فمن الاشياء الواضحة مثل الاستمتاع بالصحة الجيدة والعلاقات الوثيقة الى امور اخرى قد لا تبدو بديهيه للوهلة الاولى مثل الانخراط في سلوك كريم . ان بعض تلك العوامل بالامكان تعليمها او تعزيزها كما ان الدورات التي تعلم العادات العقلية الايجابية-مثل تقدير الاشياء التي تهم وتجنب التفكير بالانتكاسات- قد اظهرت تحسنا ملموسا بالرفاهية. لقد ساعد الدلاي لاما مؤخرا في اطلاق سلسة من تلك الدورات في لندن وهي دورات تم تطويرها من قبل منظمة العمل من اجل السعادة وهي منظمة ساعدت انا في تأسيسها.
幸福取决于诸多因素，既有身心健康和亲密关系等显而易见的因素，还有些因素也许看起来不那么直观，比方说从事慷慨行为。其中有些可以学习和培养，事实证明教授积极思维习惯——比方说学会欣赏重要事务或避免纠结于挫折——的课程已经对幸福造成了重大改变。达赖喇嘛最近在伦敦开办了一系列类似课程，上述课程由我协助创建的幸福行动机构负责开发。