على النقيض من ذلك وعلى مستوى البرامج الفردية هناك الكثير من الادلة القوية. يوجد الان نشرات مفصلة توصف تأثيرات الانواع المختلفة من التمارين على الصحة الجسدية والنفسية فبالنسبة لكبار السن فإن البقاء في حالة نشاط يعتبر مصدرا واضحا للسعادة سواء كان ذلك يعني التمرين او التطوع او الانخراط في وظيفة مدفوعة الاجر ( لقد كشف بحث تم عمله في كندا ان الوظائف مدفوعة الاجر تعتبر اكبر مصدر رضا وقناعة للناس فوق سن الخامسة والستين).
相比之下，涉及到具体项目有着大量有力的证据。现在有详尽的手册描述各类运动与身体和心理健康的关系。对老人而言，活跃显然是幸福的源泉，无论这意味着锻炼、志愿服务抑或从事带薪工作。（事实上，加拿大一项调查发现带薪就业是65岁以上人群最富满足感的行为。）