بهذا يكتشف المشاركون أنهم قادرون على البقاء على اتصال باللحظة الحاضرة دون الحاجة إلى اجترار الماضي أو الانزعاج بشأن المستقبل. ومن هنا يدركون بوضوح أعظم وعن اقتناع أكبر كيف يتعاملون بمهارة مع الخبرات لحظة بلحظة، فيزيد هذا من استمتاعهم بالخبرات الطيبة التي كثيراً ما تمر دون أن يلاحظوها أو يقدروا قيمتها، وفي نفس الوقت، تزداد قدرتهم على التعامل بكفاءة أكبر مع المصاعب التي يواجهونها سواء كانت حقيقية أو متوهمة.
他们发现自己可以关注现在，而不必思考过去或忧心未来。这样，他们就能更加清楚明确地了解如何正确地处理每时每刻的情绪，从常常不被留意的美好事物中获得更多乐趣，同时更有效地处理碰到的困难，无论这种困难存在于实际还是想象之中。