اقرأ كتاب بريدكتبلي ارراشونال لمؤلفه دان اريلي وطبقه على صحتك وسلوكك وكما ذكر اريلي في كتابه فالنصائح العامة عادة ما تكون غير مفيدة بالمرة فالأفراد يحتاجون لحيل خاصة بهم وكل شخص يعرف ما هو الشيء الذي سوف ينجح معه لو فكر فعلا في ذلك .
或者可以读一读丹·艾利里（Dan Ariely）的《可预测的非理性》（Predictably Irrational），并应用于你自己的健康和行为。艾利里指出，一般的建议一般是没用的。个体需要个体的窍门，每个人最了解对自己什么办法最有效——如果他们认真对待的话。