إن أسلوب العلاج الإدراكي المعتمد على التنبيه الذهني يساعد المشاركين في التعرف على أنماط العقل بوضوح أكبر، ويعلمهم كيف ينتبهون إلى أن حالتهم المزاجية بدأت في التدني. كما يساعد هذا الأسلوب في كسر الرابطة المعتادة بين الحالة المزاجية السلبية والتفكير السلبي. ومن هنا يتمكن المشاركون من تنمية القدرة على السماح للحالات المزاجية والأفكار والمشاعر الباعثة على الانزعاج، بالقدوم ثم الذهاب دون الاضطرار إلى الدخول في صراع معها.
正念认知疗法帮助听课者更清晰地洞察自己的思维模式，学会正确判断情绪的沉沦。它帮助人们打破负面情绪和负面思想之间的惯常联系。参与者学会了顺利化解痛苦的情绪、思想和感受，而不必与它们苦苦纠缠。