Haber metni:  fazla meyve karaciğere zararlı endokrinoloji uzmanı doç dr gökhan özışık aşırı meyve tüketiminin karaciğer sağlığını olumsuz etkilediğini söyledi özışık meyvelerin içindeki şeker karaciğeri yağ depolama durumuna geçirerek bu hayati organın yağlanmasına neden olur zamanla karaciğer hücreleri artık insüline uymamakta yağ taşıyıcı proteinlerin üretim ile geri dönüşümü de sekteye uğramaktadır durum insülin direnci ve kolesterol yüksekliğine kadar varabilmektedir dedi sebze ve meyvenin besin değeri ayni değil bir erişkinin sağlıklı beslenmesi için günde 4 5 porsiyon meyve sebze yemesi gerektiğini belirten dr özışık şu bilgileri verdi bu öneriden meyve ve sebzenin besin değeri olarak aynı olduğu sonucuna varmak doğru değildir aralarındaki fark enerjileri yani taşıdıkları kalori miktarıdır genel olarak selülöz ve nişasta gibi kompleks karbonhidrat içeren sebzelerin fruktoz ve glukoz gibi basit karbonhidrat içeren meyvelere göre besin enerji oranı daha yüksektir yani nispeten daha az şeker içermeleri haliyle de daha az tatlı olmaları sebzelerin daha değerli bir besin olarak kabul görmesini sağlar fazla şeker birçok hastaliğa davetiye çikarir her ne kadar meyveler lif mineral vitamin tannin ve flavinoid gibi yararlı maddeleri içerse de tatlı bir meyvenin çoğu şeker ve sudan oluşmaktadır yani basit şekerle meyvedeki şeker arasındaki başlıca fark işlenmiş ve bu faydalı besinlerden yoksun olmalarıdır asıl dikkat edilmesi gereken nokta ise vücuda giren şekerin miktarıdır fazla şekerin insülin direnci ve obezite başta olmak üzere birçok hastalığa davetiye çıkardığı yaşlanmayı hızlandırdığı unutulmamalıdır meyve tüketirken bunlara dikkat edin ! • meyve taze veya kuru fark etmez yerken sınırları aşmayın • sabah kahvaltı öncesi veya ana öğünden en az iki saat sonra meyve yiyin akşam yemeğinden sonra meyveden uzak durun • nispeten az tatlı koyu renkli ve tadı buruk meyveleri tercih edin • meyve kompostosu yaparken çok az şeker ilave edin reçel tüketiminde dikkatli olun • meyve salatasına tatlı krema ilave etmeyin • çikolata sosuna batırılmış meyvelerden uzak durun • meyveyi yoğurtla karıştırarak tüketirseniz daha az meyve yemiş olursunuz • hazır meyve suları ve limonataları tüketmeyin tüketecekseniz de doğrudan taze meyveden kompresle elde edilen şeker ilavesiz ve cam şişedeolanları tercih edin • meyveli dondurmanın daha sağlıklı bir seçim olduğunu düşünmeyin