Унэгуащэхэм папщIэ =)

КIэртIофым бжьыныху хэбдзэмэ, нэхъ IэфI мэхъу
Бжэныл ягъэгъуркъым, ягъэ­гъуп­цIу аращ.
КIэртIоф гъэжьа зэрылъ тебэм и щхьэр тепIауэ куэдрэ щыбгъэтмэ, йоу­цIыныхь.
Джэдыр щIэмыкIэцIэн щхьэкIэ, абгъуэм зы джэдыкIэ (абгъуэрынэ) къранэ.
ПIащIэ хъуа шыпсым бажэ шыпс­кIэ йоджэ.
Джэшыр хуабапIэм щахъумэр­къым, хьэпIацIэ хещIэри.
Къуэнтхъурей цIынэ куэд пшхыреймэ, жьэжьейр егъэкъабзэ.
Дэшхуэр яшхыну сэбэпышхуэщ лъы зи мащIэхэм, щыгъупщэххэм.
ГъэтIылъыгъэ ящIа кхъуейр яшхыну къыхаха нэужь псы щIыIэ да­гъэ­жэх. Пхуэмышхыу къэнар хэп­лъхьэж хъунукъым, кхъуейр щащэ ещI, зэIегъэхьэ.
Шыгъу ипкIутынуи утеувэну гуэ­ныхьышхуэ пылъу къалъытэ.
Хугу хьэжыгъэр щагъэлъкъым, дыдж мэхъури.
Ху мэжаджэ нэхъ щащIыр сабийм лъэтеувэ щыхуащIым и дежщ.
Къэб яупщIэтар е зэгуаудар ямы­­гъавэу е ямыгъажьэу махуитI нэхърэ нэхъыбэ щагъэлъкъым, зэIохьэри.
Хъарбыз, хъэуан, нащэ, пIэтрэжан, мыIэрысэхэкI яшха нэужь псы тра­фы­хьыжыркъым, дзэр гъуабжэ ещI­ри.
Бжьыныхур хьэкъущыкъу улъийм илъу буб хъунукъым, фIыцIэ мэхъу, витамин С-ри мэкIуэд.
КIэртIоф укъэбзар щагъавэкIэ псым бжьыныху хьэдзэ зытIущ хадзэмэ ­хуабжьу IэфI мэхъу икIи мэ дахи къы­хре­гъэх. А псыр сэбэп яхуохъу щIыIэ зы­хыхьахэм.