اِس طریقے کے تحت متعلقہ فرد کو،پرسکون ماحول میں ہفتے میں کم از کم تین بار خود لذّتی کا عمل کرنا ہوتا ہے ،لیکن 6 مرتبہ سے زیادہ نہیں ۔یہ عمل ذہنی طور پر تھکن ،تشویش اور فکرمندی کی صورت میں نہیں کرنا چاہئے ۔یہ عمل کرنے سے پہلے اپنے ذہن کو ہر قِسم کے فکر سے فارغ کیجئے ۔اِس عمل میں کم از کم آدھے گھنٹے کا وقت صَرف کیجئے۔