Aza zopa, pisua galtzeko dieta ▷ ➡️ Ezagutu linean ▷ ➡️
1 Zer da aza zopa dieta?
2 Nolakoa da aza zopa dieta?
2.1 Aza zopa dietaren egun bakoitzeko arauak
3 Aza zopa dietak pisua galtzen al du?
5 Aza zopa errezeta
Zer da aza zopa dieta?
Aza zopa dieta epe laburreko pisua galtzeko dieta da. Izenak dioen bezala, barazki zopa kantitate handiak jatea da, beste jaki batzuekin konbinatuta.
Dieta plan honen aldekoek 4,5 kilo arte aste bakar batean galtzen lagun zaitzakeela diote, baina osasun aditu askok ohartarazi dute dieta ez dela osasungarria eta bere emaitzak ez direla jasangarriak, hau da, astebetean dieta egiteari uzten diozunean litekeena da galdu duzun pisua berreskuratzea.
Nolakoa da aza zopa dieta?
Astebetez, otordua etxeko aza zopa bat baino ez da oinarritzen. Egunero, beste elikagai bat edo bi askatzen dira, esne gaingabetua, frutak edo barazkiak, esaterako. Dietak ezin du zazpi egun baino gehiago iraun.
Zopaz gain, kaloria gutxiko beste jaki batzuk onartzen dira egunero. Hala ere, garrantzitsua da beste ordezkapenik ez egitea eta ura edo kaloria ez duten beste edari batzuk soilik edatea, hala nola, gozo gabeko tea.
Aza zopa dietaren egun bakoitzeko arauak
1 eguna: Aza zopa eta fruta mugagabea, baina platanorik ez.
2 eguna: Zopa eta barazkiak besterik ez. Fokatu hosto berde gordinak edo egosiak. Saihestu ilarrak, artoa eta babarrunak. Gurina edo olioarekin egositako patata ere jan dezakezu.
3 eguna: Nahi adina fruta eta barazki, gehi zopa. Hala ere, ez dago patata edo platano egosirik.
4 eguna: Mugarik gabeko platanoak, esne gaingabetua eta aza zopa.
5 eguna: 280 eta 567 gramo haragi, oilaskoa edo arraina ordezka ditzakezu. Gehienez sei tomate fresko ere onartzen dira. Edan gutxienez 6 eta 8 baso ur.
6 eguna: Zopa, haragia eta barazkiak. Aurreko egunean arraina plantxan haragiaren ordez ordezka dezakezu. Hosto berdeetan arreta jarri. Ez dago patata egosirik.
7 eguna: Barazki mugagabeak, arroz marroia eta fruta zukua eduki ditzakezu, baina azukre erantsirik ez
Dietarekin ez da jarraitu behar zazpi egun baino gehiagotan eta gutxienez bi aste itxarotea gomendatzen da berriro hasi aurretik.
Aza zopa dietak pisua galtzen al du?
Aza zoparen dieta ez da inoiz aztertu, beraz ezinezkoa da eraginkortasuna benetan baieztatzea. Hala ere, kaloria oso gutxi duenez, litekeena da pisua galtzea.
Aza zoparen dietak pisua galtzen lagunduko dizun arren, pisu horren gehiena jaitsi bezain laster itzuliko da.
Dietaren arazo nagusietako bat da astebetez soilik jarraitu ahal izatea, hori ez da nahikoa pisu galera handia izateko.
Kaloria gutxiko dietaren lehen astean, galtzen den pisuaren% 34a bakarrik da benetan gantza. Beste bi herenak uraren pisua galtzetik eta giharretatik datoz.
Aza zopa dietaren beste arazo garrantzitsu bat mantenugai falta da.
Aza zoparen dietak hain janari aukera gutxi ditu, bitamina eta mineral ugari dituela eta egun gehienetan ez du benetako proteina iturririk eskaintzen.
Proteina kopuru handirik gabe, dietan muskuluen galera ekiditeko borrokatuko zara.
Aza zopa errezeta
Perretxiko pakete 1
1-2 buloi kubo (aukerakoa)
6 eta 8 katilu ur edo prestatutako barazki zukua
Barazki guztiak txikitu dadotan. Zartagin handi batean, salteatu tipula olio kopuru txikian.
Ondoren, gehitu gainerako berdeak eta estali urarekin edo barazki zukuarekin eta gehitu nahi dituzun bulbo kuboak edo bestelako espeziak.
Irakiten jarri eta su ertainera murriztu. Eutsi barazkiak bigundu arte, 30 eta 45 minutu inguru.
Zopa gatzarekin, piperrarekin, saltsa beroarekin, belarrekin edo espeziekin onartzen da. Amilazkoak ez diren beste barazki batzuk ere gehitu daitezke, hala nola espinakak.