Beste Magnesium Aanvullings - Top 10 van 2017 Nagegaan
Tuis » Magnesium » Beste Magnesium Aanvullings - Top 10 van 2017 Nagegaan
Laaste opgedateer op: Sondag, April 23, 2017
Dit is ons amptelike lys van die beste magnesium aanvullings op die mark vandag.Scroll verder af of klik "Meer inligting"Vir volledige besonderhede oor elke produk. Jy kan ook spring om ons Amptelike Magnesium Aanvullings Guide.
#1 NOU Foods Magnesium Caps
kalmeer senuwees
Eenvoudige bestanddele, geen vullers
#2 Natuurlike Vitality Natuurlike Calm
Vloeibare vorm (framboos suurlemoen geur)
Help bestry stres en angs
Ondersteun immuun funksies
#4 Dokter se Beste High Absorpsie Magnesium
Hoë opname koers
Vegan, nie-GMO, gluten vrye
#5 NOU Foods Kalsium & Magnesium
Twee produkte in een
#6 Spoorminerale ConcenTrace Mineral Druppels
Liquid Formule
Sluit chloride, kalium, kalsium
#8 Bron Naturals Ultra-Mag
Added Vitamien B6
#9 Olimpiese Labs Magnesium Citrate
hoogs absorbeerbare
Porsiegrootte: 3caps
#10 NOU Foods Liquid Cal-Mag
1mg Boor
10 meeste Doeltreffende Magnesium Produkte Nagegaan
1.)NOU Foods Magnesium Caps
NOU Foods Magnesium Caps is die beste magnesium pille daar buite. Bied 400mg per porsie, hierdie eenvoudige, maar hoogs effektiewe aanvullings doen presies wat hulle veronderstel is om, sonder die gebruik van enige vullers, gluten, melk, soja, koring, mielies of ander algemene allergene. Om nie te praat, hierdie kom van nou af, een van die mees hoog aangeskryf en gerespekteerde name in die besigheid!
400mg magnesium per kapsule
Help verbeter energievlakke
Kalmeer senuwees, angs en buierigheid
Verlig spierpyn
Help reguleer vlakke van ander belangrike voedingstowwe
Verbeter hart gesondheid
Help voorkom migraine
Veg magnesiumtekort simptome
Ondersteun algehele gesondheid en welstand
Van een van die beste maatskappye in die besigheid
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur die nou Foods, wyd beskou as een van die beste maatskappye in die hele aanvulling bedryf. Nou is dekades van ondervinding die vervaardiging van hoë gehalte, eenvoudige en hoogs effektiewe produkte. Vandag, hulle produseer en te versprei oor 1,400 produkte, en het een van die grootste maatskappye in die bedryf.
400mg magnesium, bestaande uit magnesiumoksied, magnesium sitraat en magnesium aspartaat. Dit versnit is ontwerp vir optimale opname en 'n positiewe uitwerking.
Bottom line: Algehele, dit is die beste magnesium aanvulling beskikbaar. Dit bevat 100% van die ADT in elke bediening, en gebruik geen vullers of skadelike bymiddels. Dit is aangebied teen 'n baie billike prys, en kom uit 'n hoogs gerespekteerde maatskappy. Dit is ons top aanbeveling algehele.
$ 9.03 koop Nou
2.)Natuurlike Vitality Natuurlike Calm
Natuurlike Vitality natuurlike Kalmte is 'n unieke magnesium aanvulling in vloeibare vorm. Dit bied 325mg van magnesium per porsie, met net 2 teelepels nodig vir daardie dosis. Hierdie produk het ten doel om te help herstel gesonde magnesium vlakke baie voordele vir die gesondheid te voorsien, maar dit fokus op die anti-stres, kalmeer effekte dat magnesium kan hê.
325mg magnesium per porsie
Organiese, vegan, all-natuurlike, nie-GMO, gluten vrye
Herstel behoorlike magnesium vlakke
Bied al die baie voordele vir die gesondheid van magnesium
Maklik om te dosis aan te pas
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Natuurlike Vitality, 'n aanvulling maatskappy gestig in 1982 en gebaseer in Austin, Texas. Natuurlike Vitality gebruik eenvoudige,-aarde gegroei bestanddele om kragtige aanvullings te skep. Hulle fokus hoofsaaklik op produkte om te help mense gaan met die spanning van die moderne lewe, aspirant "calmfullness" bied aan die massas deur middel van hul innoverende produkte.
325mg magnesium (soos ioniese magnesium sitraat). Hierdie hoogs opneembaar vorm van die minerale verteer vinnig en heeltemal.
Organiese framboos en suurlemoen geure, en organiese stevia.
Bottom line: Algehele, dit is 'n uitstekende produk en 'n baie unieke manier om jou daaglikse dosis van hierdie belangrike voedingstof kry. Dit is dalk nie so gerieflik as die neem van 'n pil of kapsule wees, maar dit smaak groot, maklik geabsorbeer, en is baie bekostigbaar. Dit is ook baie maklik om jou dosis aan te pas, sonder om te gaan met die sny van pille in die helfte of neem meer as een bediening.
$ 24.57 koop Nou
Twinlab Magnesium Caps is hoë sterkte, kragtige magnesium aanvullings. Met 400mg per porsie, elke kapsule bevat 100% van die aanbevole daaglikse hoeveelheid, die maak van hierdie produk 'n baie eenvoudige en doeltreffende manier om jou daaglikse inname doelwitte te bereik. En, teen minder as 10 sent per kapsule, dit is 'n baie bekostigbare opsie inderdaad!
'N maklike manier om die daaglikse magnesium vereistes bereik
Natuur- en hoë sterkte
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Twinlab, 'n New York-gebaseerde aanvulling vervaardiger. Gestig byna 50 jaar gelede in 1968, is Twinlab toegewy aan die vervaardiging van hoë gehalte fiksheid en gesondheid aanvullings vir 'n verskeidenheid van kliënte. Vandag, hulle dien gesondheid entoesiaste wêreldwyd, en produseer meer as 500 verskillende produkte!
400mg magnesium (soos magnesium oxide)
Bottom line: Algehele, dit is 'n groot, eenvoudige produk wat baie goed werk, en is gemaak deur 'n baie bekende maatskappy. As jy op soek is na 'n bekostigbare, doeltreffende en gerieflike produk, kan dit die beste magnesium aanvulling vir jou behoeftes.
$ 23.00 koop Nou
4.)Dokter se beste hoë Absorpsie Magnesium
Best hoë Absorpsie dokter se Magnesium is 'n unieke en kragtige produk wat kan help om weer op dreef te kry jou gesondheid. Dit maak gebruik van 'n unieke vorm van chelaatvormer magnesium wat hoogs beskikbaar is en meer heeltemal absorbeer as die meeste ander vorme. Hierdie produk is nie gebuffer, wat beteken dat dit bevat slegs magnesium glycinate wat nie gemeng met ander goedkoper, minder kwaliteit vorme van die minerale. Hierdie produk is 'n bietjie duurder as die gemiddelde, maar dit is die #1 beste verkoper vir 'n goeie rede: dit werk!
200mg magnesium per porsie
Hoë opname formule
CHELATED en nie gebuffer vir beter absorpsie
Bevorder die produksie van energie
Reguleer die hart gesondheid en sirkulasie
Bekamp magnesiumtekort
Dien grootte is 2 tablette
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Dokter se Beste, 'n aanvulling vervaardiger gefokus op die gebruik van wetenskap-gebaseerde voeding om innoverende en doeltreffende produkte te skep. Gestig deur dokters in 1990, het Dokter se Beste eksponensieel gegroei, bied vandag kliënte meer as 200 hoë gehalte produkte.
200mg magnesium (Soos magnesium glycinate, die versorging van grootte 2 kapsules). Hierdie hoogs natuurlike vorm van magnesium absorbeer maklik en heeltemal.
Bottom line: Algehele, dit is 'n hoë kwaliteit van die produk wat baie goed absorbeer, en dus kan jy ervaar die belangrikste voordele van hierdie belangrike minerale. Dit is 'n bietjie duurder as die gemiddelde, maar dit is omdat die vorm dit gebruik is duurder as jou tipiese magnesiumoksied.
$ 14.61 koop Nou
5.)NOU Foods Kalsium en magnesium
NOU Foods Kalsium & Magnesium is 'n unieke aanvulling wat twee noodsaaklike minerale kombineer om optimale resultate te skep. Kalsium en magnesium word dikwels saam, en inderdaad, as hulle uit balans in die liggaam was, weet gesondheidsprobleme voorkom. Deur die kombinasie van twee van die mees nodig en mees gebrekkig minerale, NOU Foods het 'n hoogs doeltreffende aanvulling vir die bevordering van algemene gesondheid geskep.
500mg magnesium & 1000mg kalsium per porsie
Kombineer twee noodsaaklike minerale
Ondersteun been en hartgesondheid
Die twee minerale werk sinergisties
Bevorder gesonde energie vlakke
Bekamp mineraaltekorte
Verbeter die gesondheid en welstand
Jy kan reeds genoeg kalsium uit jou dieet / aanvullings
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur die nou Foods, een van die beste maatskappye in die gesondheidsbedryf. Hulle bied tans meer as 1,400 unieke produkte, wat wissel van gesondheid kos om mineraalaanvullings aan fiksheid aanvullings en verder. Met dekades se ervaring skep 'n hoë gehalte, in ooreenstemming produkte, is nou een van die beste in die besigheid!
500mg magnesium (80% oksied, 10% sitraat, 10% aminozuurchelaat)
1000mg kalsium (80% karbonaat, 10% sitraat, 10% aminozuurchelaat)
Bottom line: Algehele, as jy op soek is na 'n maklike manier om te verseker jy kry genoeg van BEIDE kalsium en magnesium, dit is 'n goeie keuse. Baie kenners raai saam met hierdie twee minerale, omdat hulle sinergisties kan werk. Met dit gesê het, kan jy reeds genoeg kalsium in jou dieet en uit jou multivitamien.
$ 15.14 koop Nou
6.)Spoorminerale ConcenTrace Mineral Druppels
Spoorminerale ConcenTrace Minerale druppels is 'n unieke en effektiewe magnesium aanvulling gemaak deur gebruik te minerale uit die Groot Salt Lake in Utah. Dit vloeistof aanvulling verskaf 250mg magnesium, plus spoor hoeveelhede chloried, natrium, kalium, sulfaat, litium en boor, en 65 + ander spoorelemente.
250mg magnesium per porsie
Sluit chloride, kalium, kalsium en 65 + ander spoorelemente
natuurlik uit die waters van die groot Salt Lake in Utah
'N natuurlike manier om minerale te kry in jou dieet
Liquid formule maak opstel dosis maklik
Bied 'n wye spektrum van voordele vir die gesondheid
Ondersteun energie en ATP produksie
Bevorder been, hart en bloedsomloop gesondheid
Liquid formule kan minder gerieflik vir 'n paar wees
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur spoorminerale Navorsing, 'n leier in die veld mineraalaanvulling. Vir 35 jaar, het TMR hard gewerk om die nuutste produkte met behulp van eenvoudige, natuurlike minerale bestanddele te skep. Vandag, bied hulle oor 100 unieke produkte, en het eksponensieel in die afgelope jaar gegroei.
650mg chloried
Spoor hoeveelhede natrium, kalium, sulfaat, litium, boor en 65 + ander spoorelemente
Bottom line: Algehele, hierdie is 'n unieke produk en 'n top-magnesium aanvulling. Dit gaan alles natuurlike formule bestaan ​​uit niks meer as minerale natuurlik uit die waters van die groot Salt Lake in Utah. En, aangesien dit 'n vloeistof, is dit maklik om jou dosis te kry wat jy wil, en niks meer aan te pas. Met dit gesê het, vloeistof aanvullings minder gerieflik as pille vir die meeste mense.
$ 18.47 koop Nou
Country Life Kalsium Magnesium Kalium is 'n kragtige aanvulling wat daarop gemik is om jou 'n maklike manier om te verseker dat jy genoeg van hierdie belangrike minerale elke dag gee. Hierdie drie minerale is bekend dat sinergisties werk in die liggaam, en hulle is ook baie algemeen gebrekkige onder Amerikaners. Deur die kombinasie van al drie, hierdie eenvoudige produk bied gerief en doeltreffendheid.
Drie minerale gekombineer
Bevorder spysverteringstelsel en immuun gesondheidstelsel
Kan help verbeter been gesondheid
Jy kan reeds genoeg kalium en kalsium uit jou dieet
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Country Life, 'n aanvulling maatskappy verbind tot integriteit, egtheid, skoonheid, varsheid, konsekwentheid en akkuraatheid. Gestig in 1971 in New York, het Country Life nou in die besigheid vir meer as 40 jaar, en hulle het die gemeenskap baie goed gedien. Deur 'n hoë gehalte, in ooreenstemming produkte en toegewyde kliëntediens, het hulle hul groot reputasie verdien.
250mg fosfor
Bottom line: Algehele, dit is 'n sterk magnesium aanvulling wat is regtig baie meer as dit - dit is 'n kragtige mineraalaanvulling dat baie van die basisse wat nodig is vir optimale voeding dek. As jy nie 'n multi-vitamien of ander aanvullings te neem, dit is 'n goeie keuse, want dit bied verskeie belangrike voedingstowwe in een pakket.
$ 11.54 koop Nou
8.)Bron Naturals Ultra-Mag
Bron Naturals Ultra-Mag is 'n sterk magnesium aanvulling bevat 400mg per porsie. Dit bevat ook bygevoeg vitamien B6, wat voordele vir die gesondheid van sy eie verskaf, bykomend tot die bevordering van die doeltreffendheid van magnesium. Hierdie produk gebruik 'n mengsel van verskillende tipes van die minerale, ten einde biobeskikbaarheid en absorpsie te optimaliseer.
Bygevoeg vitamien B6
Gebruik 'n mengsel van hoogs natuurlike vorme van magnesium
Handhaaf spiere en senuwee funksie
Wat nodig is vir die vervaardiging van en die stoor van energie
Vitamien B6 mag nie nodig wees vir baie mense
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Bron Naturals, 'n groot aanvulling vervaardiger gestig in 1982. Met baie dekades van ondervinding, het die span by Bron Naturals nou gegroei tot 'n hele reus in die aanvulling, vandag die vervaardiging van 'n wye verskeidenheid van produkte aan die behoeftes van die groeiende gesondheidsbewuste gemeenskap te pas.
400mg magnesium (soos magnesium sitraat, taurinate, malaat, glycinate, en suksinaat)
50mg vitamien b6, Wat bygevoeg om die doeltreffendheid van magnesium hupstoot
Bottom line: Algehele, dit is 'n goeie produk van 'n goeie geselskap. Dit bevat 'n mengsel van 'n paar hoogs opneembaar vorme van magnesium, en sluit ook 'n stewige porsie vitamien b6. Met dit gesê het, dit is 'n bietjie op die duur kant, en baie mense sal genoeg vitamien b6 reeds kry uit hul dieet / aanvullings, so dit mag nie nodig wees.
$ 8.97 koop Nou
9.)Olimpiese Labs Magnesium Citrate
Olimpiese Labs Magnesium Citrate is 'n kragtige magnesium vitamien bied 400mg per porsie. Dit maak gebruik van die sitraat vorm van die minerale, wat is hoogs natuurlike, wat beteken dat dit sal meer volledig en maklik absorbeer, en dit is ook maklik op die maag.
400mg magnesium sitraat per porsie
Die sitraat vorm is een van die mees hoogs natuurlike vorms
Absorbeer heeltemal vir 'n beter doeltreffendheid
Maklik op die maag
Ondersteun hart en bloedsomloop gesondheid
Noodsaaklik is vir algemene gesondheid
Dien grootte is 3 kapsules
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Olimpiese Labs, 'n Arizona-gebaseerde aanvulling vervaardiger. Gestig in 1992, het Olimpiese Labs dit het hul missie om mense te help bereik optimale gesondheid, welstand en balans. Nou, met 25 jaar ondervinding, het hulle eksponensieel gegroei en bied nou 'n wye verskeidenheid van nuttige gesondheid produkte.
400mg magnesium (soos magnesium sitraat). Hierdie hoogs opneembaar vorm is maklik op die maag en absorbeer heeltemal vir optimale resultate.
Bottom line: Algehele, dit is 'n goeie magnesium sitraat te vul, en moet beslis 'n oorweging wees as jy op soek is na hierdie spesifieke vorm van die minerale. Dit is 'n hoogs effektiewe aanvulling, maar met wat gesê word, dit is duurder as die gemiddelde produk en dit verg 3 kapsules per porsie.
$ 16.28 koop Nou
10.)NOU Foods Liquid Cal-Mag
NOU Foods Liquid Cal-Mag is 'n unieke kalsium magnesium aanvulling gemaak deur een van die grootste maatskappye in die besigheid. Bied 250mg magnesium en 500mg kalsium per porsie, hierdie produk dek twee belangrike fondamente van voeding deur te verseker jy genoeg van hierdie twee noodsaaklike voedingstowwe kry. Die vloeibare vorm maak dit hoogs opneembaar, sowel as wat dit makliker maak om jou dosis aan te pas.
Liquid formule vir 'n beter absorpsie
Verseker voldoende inname van verskeie belangrike voedingstowwe
Ondersteun been, hart en bloedsomloop gesondheid
Bied baie voordele vir die gesondheid
Gemaak deur een van die mees betroubare name in die besigheid
Vloeibare vorm is minder gerieflik
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur die nou Foods, een van die grootste en beste aanvulling vervaardigers daar buite. NOU hou 3 kolle op ons lys van die top 10 magnesium aanvullings, en met goeie rede: hulle bied 'n hoë gehalte, in ooreenstemming produkte. Met meer as 1,400 totale produk aanbod, en bedrywighede wêreldwyd, NOU Foods is 'n massiewe en baie hoë gehalte maatskappy.
250mg magnesium (soos magnesium sitraat)
500mg kalsium (soos kalsium-sitraat)
Bottom line: Algehele, as jy wil 'n produk wat beide van hierdie belangrike minerale in een bied te kry, dit is 'n goeie keuse. Dit is 'n hoogs effektiewe produk gemaak deur een van die beste name in die besigheid. Met dit gesê het, dit is op die duur kant, en vloeibare vorm 'n aanvulling is nie so maklik soos pille of magnesium poeiers.
$ 25.73 koop Nou
Magnesium Aanvullings Guide vir beginners
Ten einde fiks en gesond te bly en 'n goeie lewe, moet ons hard werk om 'n gesonde dieet te eet, gereeld te oefen, en probeer om al die genot en probleme van die lewe te balanseer. Daar is baie belangrike aspekte om algemene gesondheid, maar een van die belangrikste is behoorlike voeding.
Ons liggame moet sekere vitamiene, minerale en ander voedingstowwe op 'n daaglikse basis in orde om behoorlik te funksioneer. Sommige van hierdie voedingstowwe is absoluut noodsaaklik - wat beteken dat dit nodig is om vir ons liggame om behoorlik te funksioneer. Sommige voedingstowwe is nie noodsaaklik nie, maar kan baie voordelig wees, en die ander is oor die algemeen nie nodig is vir die meeste mense. Al hierdie voedingstowwe bymekaar kom om deel uitmaak van die omvang van algehele voeding.
noodsaaklike voedingstowwe
Daar is 'n baie gaan op in die menslike liggaam op enige gegewe oomblik, en dit sal 'n graad in biologie ten volle te verstaan ​​al die sleutel prosesse wat aangaan voortdurend. Vir die gemiddelde persoon, alles wat jy regtig nodig het om te weet, is dat daar sekere voedingstowwe wat jy nodig het om seker te maak jy genoeg van verbruik.
Vitamiene is natuurlik belangrik, wat is die rede waarom die meeste gesondheidswerkers beveel aan dat jy 'n daaglikse multivitamien neem. Ook van groot belang is minerale. Vandag, ons is hier om te praat oor magnesium, 'n mineraal wat 'n aantal baie belangrike rol in die menslike liggaam speel. Magnesium is een van daardie voedingstowwe wat absoluut noodsaaklik is vir behoorlike gesondheid en normale liggaamsfunksies. Kom ons spring sommer weg en al leer oor magnesium voordele, die gevare van 'n magnesiumtekort, goeie bronne van magnesium, en nog baie meer!
Magnesium is 'n mineraal wat 'n aantal belangrike rol in die menslike liggaam speel. Dit is 'n belangrike komponent van behoorlike been gesondheid en struktuur, hartgesondheid, sirkulatoriese gesondheid, en nog baie meer. Magnesium speel 'n belangrike rol in die produksie van energie, Ondersteun die immuunstelsel, reguleer bloedglukosevlakke, en nog baie meer.
Trouens, magnesium wat betrokke is by meer as 300 biochemiese prosesse in die liggaam. Dit speel 'n belangrike rol in 'n wye verskeidenheid van reaksies en natuurlike prosesse in die menslike liggaam, en sonder dit, ons liggame eenvoudig nie behoorlik funksioneer nie.
Bronne van Magnesium
magnesium is natuurlik in voedsel, En is ook beskikbaar in aanvulling vorm. Sommige algemene voedselsoorte met magnesium sluit donker blaargroente soos spinasie en boerenkool, neute en sade, vis, volgraan, piesangs, suiwelprodukte, en nog baie meer. As jy 'n gesonde, gebalanseerde dieet eet is daar 'n goeie kans dat jy genoeg magnesium op 'n gereelde basis van alleen kos.
Daar is egter baie mense eenvoudig nie genoeg van hierdie gesonde kos verteer ten einde genoeg magnesium kry in hul dieet. Die USDA skat dat 57% van Amerikaners nie verteer genoeg magnesium. Hierdie tekort af 'n so 'n belangrike voedingstowwe kan lei tot magnesiumtekort, Wat kan alle vorme van gesondheid probleme veroorsaak.
En in werklikheid, selfs as jy nie eet 'n gesonde dieet, wat jy nog nie genoeg van hierdie minerale te kry. Oor die jare, magnesium en ander minerale gewees verminder van die grond wat ons gebruik selfs diegene wat eet 'n baie groente - ons gewasse, wat lei tot laer en laer minerale verbruik onder mense groei.
Te help om hierdie negatiewe voorkom gevolge vir die gesondheid van 'n magnesiumtekortBaie mense neem magnesium aanvullings te help verhoog hul inname. Wat lei ons na ons volgende artikel!
Wat is Magnesium Aanvullings?
Eenvoudig gestel, magnesium aanvullings is gesondheidsprodukte wat gekonsentreerde dosisse magnesium in pil of kapsule vorm (of soms magnesiumpoeier) bevat. Hulle bied 'n maklike manier om jou daaglikse verbruik te verhoog en help veg die lae magnesium simptome wat baie mense ly aan.
Jy het waarskynlik reeds te neem 'n daaglikse multivitamien, wat waarskynlik nie bevat 'n magnesium. Maar die meeste multi nie genoeg magnesium bevat om die te ontmoet aanbevole daaglikse inname, Wat wissel van 310mg om 420mg vir volwassenes, afhangende van die ouderdom en geslag.
Soos ons vantevore gesê het, die USDA skat 57% van Amerikaners om magnesiumtekort het, Terwyl sommige beramings stel dat die getal so hoog as 80%. As jy bekommerd is dat jy deel van die meerderheid, met behulp van 'n goeie magnesium aanvulling kan jou help om jou gesondheid weer op dreef.
Dit is wys om jou dokter te praat voor die aanvang van enige nuwe aanvulling of medikasie. Met dit gesê het, magnesium is relatief skadeloos solank as wat jy die aanbevole dosis en nie meer te neem. Dit is ook belangrik om daarop te let dat nie almal van hierdie produkte gelyk is - sommige is sterk magnesium aanvullings met 'n hoë dosisse, sommige bied laer dosisse, en sommige is net nie so 'n hoë gehalte as ander en moet vermy word.
In hierdie gids, sal ons 'n lys van die top 10 magnesium aanvullings op die mark. Maar voordat ons dit doen, laat ons meer te leer oor hierdie produkte en jou help om die beste magnesium aanvulling kies vir jou.
Voordele van magnesium aanvullings
Magnesium is 'n baie belangrike mineraal wat baie doeleindes in ons liggaam dien. Met sy betrokkenheid by 300 + biochemiese prosesse, sou dit onmoontlik om 'n lys van al magnesium voordele hier die nie, maar om te begin, sal ons 'n blik op die belangrikste voordele vir die gesondheid van magnesium:
Help om energie te verhoog
Help verbeter vertering
Verlig spierpyn en spasmas
Help om kalsium en kalium vlakke te reguleer
Belangrike vir hartgesondheid
Reguleer bestendige hartklop
verhoed migraine
Help osteoporose te voorkom
Veg die gevolge van 'n magnesiumtekort en lae magnesium simptome
Mag hupstoot oefening prestasie
Help veg depressie
Kan help in die behandeling van tipe 2 diabetes
Reguleer bloeddruk
Verbeter PMS simptome
Soos jy kan sien, die lys van magnesium voordele is baie lank - en ons gelys net die hoogtepunte! Magnesium is die onderwerp van baie mediese en wetenskaplike studies, en die voordele bewys.
Met dit gesê het, sal verskillende mense verskillende effekte van hierdie aanvullings ervaar. Diegene wat veral 'n tekort sal die meeste positiewe gevolge ervaar, terwyl diegene wat genoeg magnesium kry in hul dieet 'n verskil glad nie kan sien. Hier sal ons kyk na die sleutel groepe mense wat die mees positiewe gevolge van bo magnesium aanvullings kan ervaar.
Wie kan voordeel trek uit Magnesium Aanvullings?
Enigiemand wat nie genoeg van hierdie minerale in hul dieet kry nie kan voordele ervaar. Iewers tussen 57% en 80% van Amerikaners het 'n magnesiumtekort, so eerlik, kan die meerderheid van die mense voordeel trek uit die neem van 'n aanvulling. Met dit gesê het, hier is die groepe mense wat die meeste veranderinge sal sien:
Enigiemand met 'n magnesiumtekort
'N Tekort aan hierdie belangrike voedingstof is meer algemeen as wat jy dink, met ten minste 57% van Amerikaners nie genoeg op 'n daaglikse basis. Trouens, selfs al is jy 'n gesonde dieet te eet en 'n multi-vitamien, jy nog steeds 'n risiko vir tekort en die lae magnesium simptome wat kom met dit. En selfs as jy eet 'n ordentlike bedrag van magnesium, nog jy kan wees op die risiko as jy drink caffeinated drank, Eet suiker, of geraak word deur stres, aangesien hierdie faktore eintlik magnesium winkels kan veroorsaak in jou liggaam om vinniger uitgeput.
Atlete en fiksheid entoesiaste
Tydens oefening, jou liggaam nodig het 10-20% meer magnesium in vergelyking met rus periodes. Dit beteken dat mense wat gereeld oefen meer magnesium as die gemiddelde persoon benodig. Plus, het hierdie mineraal eintlik reeds gewys dat hupstoot oefening prestasie, Met baie studies toon belowende resultate. Om nie te praat, magnesium help ook beweeg bloedsuiker in jou spiere, wat op sy beurt kan help raak ontslae van melksuur opbou. Bottom line, as jy 'n atleet of iemand wat op 'n gereelde basis uitoefen, jy moet neem 'n effektiewe magnesium aanvulling.
Diegene met hoë bloeddruk
magnesium kan help laer bloeddruk, Sonder die gebruik van farmaseutiese wat ernstige newe-effekte kan hê. Met dit gesê het, as jy 'n hoë bloeddruk jy moet absoluut wees om te praat met jou dokter daaroor - magnesium aanvullings is nie 'n magic fix, maar hulle het seker kan help.
Veroudering is 'n natuurlike proses, maar dit beteken nie dat dit maklik! As ons liggame ouderdom, ons gaan deur baie veranderinge, waarvan sommige kan onaangenaam wees. In kliniese proewe, het magnesium getoon dat verbeter fisiese prestasie in bejaardes, En dit bied kragtige anti inflammatoriese effekte. Verskeie studies het ook getoon 'n vermoë om verbeter slaap gehalte en 'n laer inflammasie in bejaarde mense.
migraine-lyers
As jy ly aan migraine, hoef jy nie my om jou te vertel hoe onaangenaam dit kan wees. Studies het getoon dat magnesiumtekort is gekoppel aan 'n hoër koers van migraine in andersins gesonde individue, terwyl ander studies het getoon dat die top magnesium aanvullings kan wees effektief vir die behandeling van migraine.
Vroue van die swangerskap ouderdom
As jy 'n vrou van die swangerskap ouderdom, kanse is jy vertroud is met die gevolge van PMS is. In verskeie studies, het magnesium getoon dat verbeter bui, verminder waterretensieEn bestry baie van die onaangename gevolge van PMS.
Diegene wat ly aan depressie, angs, of Stres
Magnesium speel 'n aantal sleutelrol in die brein, En is gekoppel aan verbeterings in pasiënte wat ly aan depressie, angsversteurings, en nog baie meer.
Diegene met Tipe 2 Diabetes of Insulien Weerstand
As jy gediagnoseer is met tipe 2 diabetes (of jy in gevaar), moet jy jou dokter te praat oor die neem van 'n paar goeie magnesium pille. Magnesium help om vermoë insulien te verbeter om hou bloedsuikervlakke normaal. Daarbenewens het magnesium effektief op bewese die verbetering van insulienweerstand in beide mense met diabetes en mense in gevaar vir.
Dit is duidelik dat 'n klomp van die mense ervaar 'n paar baie opmerklik voordele van hierdie eenvoudige en doeltreffende mediese produkte. Soos met enige iets, beveel ons aan jy praat met jou dokter voor die aanvang van enige nuwe aanvulling.
Oor die algemeen, die beste magnesium aanvullings sal nie enige newe-effekte veroorsaak, so lank as wat jy vir hulle te neem soos voorgeskryf en nie meer as die aanbevole dosis te neem.
Wanneer neem in hoeveelhede ~ 400mg of minder, magnesium is baie veilig en moet nie enige negatiewe gevolge veroorsaak. Met dit gesê het, almal reageer verskillend op aanvullings, en 'n paar mense het die volgende newe-effekte van magnesium berig:
As jy vind dat jy enige van hierdie newe-effekte, sou dit wys wees met jou dokter te praat om te verseker dat die aanvulling nie negatief reageer met ander medikasie of aanvullings wat jy kan neem nie. Ook, soms sny jou dosis in die helfte kan help, of die neem van die aanvulling met 'n ete te maag ongemak te verminder.
Soos altyd, meer ernstige newe-effekte is moontlik As jy te veel. Die meeste wat jy moet vernietig in 'n dosis is 400mg. Enigiets meer as dit en jy met jou dokter moet spreek voordat jy voortgaan. Trouens, dit is 'n goeie idee om jou dokter anyways te praat, voordat jy begin om enige aanvulling.
Hoe om te neem Magnesium
Hoe om Neem Magnesium Aanvullings
As jy wonder oor magnesium dosis toe te neem, ens is dit die afdeling vir jou.
Soos vir magnesium dosis, wissel die aanbevole hoeveelheid afhangende van jou geslag en ouderdom. Gaan die amptelike ADH vir magnesium hier.
In die algemeen, vir 'n gesonde volwassenes aanbeveling is tussen 310 en 420 mg per dag. Die mannetjie is geneig om meer as vroue nodig het, hoewel vroue moet inname verhoog tydens swangerskap en laktasie.
Nou, in gedagte hou dat jy waarskynlik reeds van nature 'n paar - bronne van magnesium sluit kosse uit jou dieet en / of uit jou multivitamien. Baie multivitamiene bevat sowat 100mg van magnesium, wat ongeveer 'n ¼ van die aanbevole daaglikse hoeveelheid.
Soos vir wanneer om dit te verower, is magnesium beste geneem op sy eie, verkieslik in tussen maaltye en nie geneem met ander vitamiene. Magnesium vereis 'n paar suur in die maag om behoorlik te absorbeer, so as jy dit saam met 'n maaltyd kan jy nie voordeel trek uit ideale opname. Met dit gesê het, 'n paar mense ervaar minderjarige maag ongemak wanneer hulle aanvullings te neem op 'n leë maag. As dit met jou gebeur, neem jou pil teen etenstyd sal nie beduidend invloed op die voordele van die aanvulling.
Daarbenewens, magnesium kan kompeteer vir opname met ander minerale en vitamiene, wat kan lei tot 'n laer algehele opname tariewe. Om dié rede, dit is die beste om jou dosis te neem op 'n ander tyd as wat jy neem ander vitamiene en minerale aanvullings.
Jy moet altyd die aanbevole dosis te neem, of minder, en nie meer as dit neem nie, tensy in opdrag van jou dokter. Oor die algemeen, top magnesium pille is heeltemal veilig en moet nie enige nadelige effekte veroorsaak, maar nog steeds, dit is wys om te magnesium dosis aanbevelings nou volg.
Wat om te kyk vir
Wat om te sien in 'n Goeie Magnesium supplement
Soos met die meeste produkte deesdae is daar ton van keuses wanneer dit kom by die kies van die beste magnesium aanvulling vir jou. Om jou te help kies, het ons 'n lys van die top 10 magnesium aanvullings wat vandag beskikbaar is gebou. Ons het ook saamgestel 'n paar nuttige wenke oor hoe om die regte produk vir jou te kies:
Bedrag van magnesium - Eerste dinge eerste, 'n blik op die bestanddele etiket en sien hoeveel is ingesluit in elke porsie. Tipies, sal bedrae wissel van 200 om 400mg. 400mg is aan die boonste punt van die aanbevole inname vlakke, so as jy wil om te begin stadig met 'n kleiner dosis kan jy 'n laer magnesium dosis produk te oorweeg. Met dit gesê het, sal jy ook wil om te onthou die koste van elke produk en hoe dit verband hou met die bedrag van die minerale.
Tipe (s) van magnesium - Daar is verskillende tipes van magnesium in hierdie produkte. Magnesiumoksied, magnesium sitraat, magnesium glycinate, en nog vele meer. Terwyl al hierdie tipes bied dieselfde belangrikste parmantig - meer magnesium in jou stelsel - dit werk effens anders en absorbeer teen verskillende tempo's. Jy kan Lees meer oor die verskillende tipes hier.
Ander bestanddele - 'N kragtige magnesium aanvullings bevat ook ander minerale en vitamiene, soos kalsium, kalium, en nog baie meer. Hierdie ekstra bestanddele mag of nie mag nodig wees vir jou, afhangende van jou situasie.
Brand gehalte - Wat maak die produk? Wat is hul reputasie? Is hulle 'n groot, betroubare maatskappy, of een wat jy nog nooit van gehoor het nie? Ons lys van top magnesium aanvullings bevat produkte SLEGS van top-notch maatskappye, maar as jy elders op die web of selfs jou plaaslike aanvulling winkel winkel, wees bewus daarvan dat nie alle maatskappye gebruik dieselfde kwaliteit standaarde of bied die dieselfde vlak van kwaliteit van die produk.
waarde - Die laaste faktor van kennis sal die waarde wat deur die produk, oor die algemeen die beste bereken as 'n koste-per-dienende figuur wees. Jy sal wil hê om iets wat pas binne jou begroting, terwyl hy nog in 'n goeie kwaliteit van die produk te vind. Dit is duidelik dat nie gaan vir die goedkoopste opsie, noodwendig, maar hou koste in gedagte as jy jou keuse maak.
Noudat jy geleer het al is daar om te weet oor hierdie belangrike minerale, ons hoop dat jy op die pad na 'n beter gesondheid! Ons glo opreg dat enige aanvulling op die lys sou bo 'n goeie keuse wees - dit is net 'n kwessie van keuse van die beste een vir jou en jou begroting.