Divisée entre l'Allemagne et la Pologne, elle s'étend à peu près de la rivière Recknitz près de Stralsund, à l'ouest, par le delta de l'Oder, près de Szczecin, jusqu'à l'embouchure de la Vistule, près de Gda sk, à l'est.
Il y a 20 000 ans, le territoire de l'actuelle Poméranie a été couvert de glace, qui n'a pas commencé à reculer jusqu'à la fin de l'âge de la pierre ou du paléolithique quelque 10 000 ans avant J.-C., lorsque le glacier scandinave a reculé vers le nord.