Как выполнять вальдес<br>Сядьте прямо, вытяните левую ногу перед собой, а правую согните в колене. Направьте носок левой ноги прямо вперед. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы левой ноги, когда вы растягиваете пальцы.
В положении вальдес мышцы вашей ноги должны напрягаться, когда вы растягиваете пальцы ног.