В 3 столовых ложках примерно 510 калорий.
В 2 ломтиках среднего пшеничного хлеба содержится около 140 калорий. В одном банане среднего размера содержится около 120 калорий. В 1 порции (2 ст.л.) арахисового масла содержится 190 калорий. Бананы содержат больше питательных веществ на порцию, чем желе, и не содержат сахара. Сэндвич с арахисовым маслом и бананами, приготовленный из правильного хлеба, является питательным продуктом, который содержит здоровую дозу клетчатки, белка и определенных витаминов и минералов. арахисовое масло. Порция арахисового масла в 2 столовых ложках содержит 188 калорий и 16 граммов жира, из которых 3,4 грамма являются насыщенными. Оставшийся в арахисовом масле жир является полезным для сердца ненасыщенным жиром, который помогает снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. В этой порции арахисового масла содержится 8 граммов белка и 1,9 грамма клетчатки. Две столовые ложки арахисового масла также содержат 0,6 миллиграмма железа и 4,3 миллиграмма ниацина из 14-16 миллиграммов, необходимых вам ежедневно. Ниацин помогает поддерживать здоровье кожи и нервов и обеспечивает их нормальное функционирование. Если намазать пшеничный хлеб на 3 столовые ложки арахисового масла и 2 столовые ложки желе, то получится примерно 510 калорий. Тип и количество арахисового масла, которое вы используете, также влияют на калорийность вашего сэндвича. В двух столовых ложках обычного арахисового масла со взбитыми сливками содержится примерно 190 калорий. В некоторых спредах с арахисовым маслом с пониженным содержанием жира содержится немного меньше калорий на порцию. Если вы предпочитаете цельнозерновой хлеб, например, из цельнозерновой пшеницы, а не белый хлеб, приготовленный из муки высокой степени переработки, в вашем сэндвиче будет больше питательных веществ. Цельнозерновые продукты содержат больше витаминов группы В и клетчатки, чем очищенные зерна. Выбирайте натуральное арахисовое масло и джем, а не альтернативные продукты с добавками. Количество калорий в сэндвиче с арахисовым маслом и джемом также зависит от выбранного вами джема или желе. В столовой ложке большинства видов джема или желе содержится около 55 калорий. Джем может быть любого вкуса, например, виноградный, клубничный или любой другой ягодный. Выбор сортов без сахара или с низким содержанием сахара обычно снижает количество калорий в порции. В ломтике домашнего цельнозернового хлеба содержится около 120 калорий, что составляет 240 калорий для вашего сэндвича. В белом хлебе также содержится около 70 калорий. Некоторые виды сытного хлеба с семечками и орехами могут быть более калорийными, чем обычный пшеничный или белый хлеб. Калорийность также зависит от типа хлеба, арахисового масла и джема, которые вы выбираете для приготовления сэндвича. В сэндвиче, приготовленном из 2 ломтиков цельнозернового хлеба, 2 столовых ложек арахисового масла и 1 столовой ложки джема, содержится около 385 калорий. Хлеб. В белом хлебе содержится менее 1 грамма клетчатки на ломтик и, как правило, меньше питательных веществ, чем в цельнозерновом хлебе. Два ломтика цельнозернового хлеба содержат 138 калорий, 1,8 грамма жира и 3,8 грамма пищевых волокон, которые способствуют здоровому пищеварению и предотвращают запоры.
http://www.answers.com/Q/How_many_calories_in_peanut_butter_and_jelly_sandwhich_on_wheat http://healthyeating.sfgate.com/peanut-butter-banana-sandwiches-healthy-3793.html http://healthyeating.sfgate.com/peanut-butter-banana-sandwiches-healthy-3793.html http://www.answers.com/Q/How_many_calories_in_peanut_butter_and_jelly_sandwhich_on_wheat http://www.livestrong.com/article/324069-how-many-calories-in-a-peanut-butter-jam-sandwich/ http://www.livestrong.com/article/324069-how-many-calories-in-a-peanut-butter-jam-sandwich/ http://www.livestrong.com/article/324069-how-many-calories-in-a-peanut-butter-jam-sandwich/ http://www.livestrong.com/article/324069-how-many-calories-in-a-peanut-butter-jam-sandwich/ http://www.livestrong.com/article/324069-how-many-calories-in-a-peanut-butter-jam-sandwich/ http://healthyeating.sfgate.com/peanut-butter-banana-sandwiches-healthy-3793.html
калорий в арахисовом масле и желе на пшеничной основе