Капуста, шпинат улучшают работу мозга.
10 продуктов, которые помогут улучшить работу вашего мозга. Автор: Карен Ансел, CookingLight.com. Диета, полезная для мозга, снижает риск сердечных заболеваний и диабета, способствует хорошему притоку крови к мозгу.. ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ СТАТЬИ. Эксперты пришли к выводу, что определенные продукты могут предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию. Исследователи говорят, что кофеин и антиоксиданты, содержащиеся в кофе, являются ключевыми факторами его защитного действия. 6. Подкрепитесь черной смородиной. Долгое время считалось, что витамин С повышает гибкость ума и защищает от возрастной дегенерации мозга, включая деменцию и болезнь Альцгеймера. Одним из лучших источников этого жизненно важного витамина является черная смородина. Другие продукты включают красный перец, цитрусовые и брокколи. 10 продуктов, которые укрепят ваши умственные способности. Правильное питание полезно как для психического, так и для физического здоровья. Мозг нуждается в питательных веществах точно так же, как сердце, легкие или мышцы. Но какие продукты особенно важны для поддержания нашего серого вещества в тонусе и здоровом состоянии? Богаты пребиотическими волокнами, особым типом клетчатки, который способствует росту бактерий, поддерживающих работу мозга в кишечнике. 8. Грецкие орехи. Богаты различными питательными веществами для поддержания здоровья мозга, включая витамин Е, жиры омега-3, медь, марганец и клетчатку, которые способствуют развитию бактерий, поддерживающих работу мозга в кишечнике. Повышает способность нейронов мозга использовать энергию и в то же время снижает выработку вредных свободных радикалов. Содержит насыщенные жиры — жизненно важные питательные вещества для целостности и функционирования мембран клеток мозга. 3. Дикий лосось. Потрясающий природный источник омега-3 жирных кислот DHA. ДГК играет ключевую роль в поддержании здоровья клеток головного мозга и даже помогает стимулировать рост клеток, отвечающих за память. 4. Черника. Она богата антиоксидантами, защищающими мозг. 10 продуктов, которые помогут укрепить ваш мозг. (CookingLight.com) Точно так же, как правильная диета может предотвратить сердечные заболевания, высокое кровяное давление или рак, эксперты в области здравоохранения пришли к выводу, что определенные продукты могут укрепить ваш ум. Следующие шесть продуктов отлично подходят для повышения мозговой активности и помогают вам мыслить более ясно. 1. Капуста и шпинат – темно-зеленые листовые овощи, подобные этим, являются отличным источником железа. Дефицит железа связан с необратимыми изменениями в развитии мозга в младенчестве и детстве, а также с проблемами внимания у подростков и взрослых. 6 продуктов, которые улучшат работу мозга и помогут вам стать умнее. Следующие шесть продуктов отлично подходят для улучшения работы мозга и помогают вам мыслить более ясно. 1. Капуста и шпинат – темно-зеленые листовые овощи, подобные этим, являются отличным источником железа. Употребляйте в пищу черную смородину, цитрусовые, рыбу, зеленые листовые овощи, грибы, арахис, семена кунжута, яйца, чтобы повысить работоспособность мозга. Горсть семян и орехов - кладезь питательных веществ, которые могут значительно повысить работоспособность вашего мозга. Топ-8 продуктов, повышающих работоспособность мозга. Хотя витамин С уже давно ассоциируется с подвижностью ума, известно, что витамины группы В предотвращают возрастное усыхание мозга и когнитивные нарушения. Употребляйте в пищу черную смородину, цитрусовые, рыбу, зеленые листовые овощи, грибы, арахис, семена кунжута, яйца, чтобы улучшить работу мозга. Фото 2 из 8. Орехи и семечки. Кладезь питательных веществ, горсть семечек и орехов могут помочь значительно увеличить ваши умственные способности.
http://www.cnn.com/2010/HEALTH/09/08/cookinglight.food.boost.mind/index.html https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower https://www.mindbodygreen.com/0-21756/20-foods-to-naturally-increase-your-brain-power.html https://www.mindbodygreen.com/0-21756/20-foods-to-naturally-increase-your-brain-power.html http://www.cnn.com/2010/HEALTH/09/08/cookinglight.food.boost.mind/index.html http://naturalsociety.com/increase-brain-power-6-powerful-foods/ http://naturalsociety.com/increase-brain-power-6-powerful-foods/ http://food.ndtv.com/photos/top-8-foods-to-increase-brain-power-20404 http://food.ndtv.com/photos/top-8-foods-to-increase-brain-power-20404
продукты, которые улучшают работу мозга