Да, считается, что упражнения снижают давление на срединный нерв и растягивают запястные связки, что также помогает снизить давление.
Если это подходит для вашей работы, ношение шин в течение дня также может помочь. Хотя повреждение запястного канала может возникнуть на любой работе, повторяющиеся действия, такие как набор текста на клавиатуре компьютера или работа на сборочной линии, могут негативно сказаться, особенно если у вас неправильная форма. Сожмите мячик в ладони. Сожмите теннисный мячик или что-нибудь подобное, чтобы увеличить подвижность всего запястья. Использование сжимающего мячика может облегчить боль в запястном канале, а также снять напряжение. Слегка сжимайте мячик в течение пяти секунд, а затем отпустите. Затем переключитесь на другую руку и продолжайте чередовать. Если вам нечего сжать, сожмите пальцы в кулак и подержите его в течение пяти секунд. Считается, что эти упражнения снижают давление на срединный нерв и растягивают связки запястья, что также способствует снижению давления. Считается, что они также способствуют оттоку крови из запястного канала, что может способствовать снижению давления жидкости. Результаты исследований о пользе этих упражнений неоднозначны. Ниже приведены некоторые специальные растяжки и упражнения, которые могут помочь предотвратить кистевой туннельный синдром и уменьшить симптомы. Упражнения для запястного канала могут помочь предотвратить и облегчить боль при кистевом туннельном синдроме. Хотя сами по себе эти упражнения не заменяют лечения и эргономичного позиционирования, они могут принести некоторое облегчение. Дополнительные факторы, которые могут способствовать развитию синдрома запястного канала, включают: 1 Травму запястья, которая вызывает отек. 2. Ревматоидный артрит. 3. Механические проблемы лучезапястного сустава.  Работа 1. стресс. Многократное использование вибрирующих инструментов.  Задержка жидкости во время беременности или первого периода менопаузы. Киста или опухоль в канале. Конечно, не все боли в руке вызваны синдромом запястного канала. Это очень специфическая проблема с нервами, имеющая явные признаки. Когда запястный канал — проход в запястье — становится слишком переполненным из-за воспаления или сдавления, вы испытываете давление на срединный нерв. В более тяжелых случаях лучшим вариантом может быть хирургическое вмешательство. Хорошей новостью является то, что операция по удалению запястного канала является распространенной и имеет высокий процент успеха. Большинство людей могут вернуться к обычной деятельности в течение шести недель. Если вам действительно нужна операция, вам также может потребоваться некоторое время после нее носить шину. Молитвенное растягивание может помочь вам увеличить приток крови к срединному нерву. Попробуйте молитвенное растягивание для скорейшего облегчения боли в запястном канале и уменьшения ощущения онемения и покалывания. Начните с того, что сложите ладони перед грудью, под подбородком. Упражнения для запястного канала. При регулярном выполнении некоторые упражнения могут помочь облегчить симптомы синдрома запястного канала. Эти упражнения предназначены для растяжения мышц предплечья и уменьшения напряжения сухожилий, проходящих через запястный канал, а также для укрепления мышц. Даже если вы не сталкивались с симптомами синдрома запястного канала, эти упражнения просты и удобны для всех, кто пользуется компьютерами, работает с ручными инструментами, шьет, играет на музыкальных инструментах или выполняет другие повторяющиеся действия руками и пальцами.
https://health.clevelandclinic.org/2015/07/3-steps-to-fight-your-carpal-tunnel-syndrome/ http://www.wikihow.com/Do-Hand-Stretches-for-Carpal-Tunnel http://carpal-tunnel.emedtv.com/carpal-tunnel-syndrome/carpal-tunnel-exercises.html http://www.sparkpeople.com/resource/fitness_articles.asp?id=1527 http://www.sparkpeople.com/resource/fitness_articles.asp?id=1527 https://health.clevelandclinic.org/2015/07/3-steps-to-fight-your-carpal-tunnel-syndrome/ https://health.clevelandclinic.org/2015/07/3-steps-to-fight-your-carpal-tunnel-syndrome/ http://www.wikihow.com/Do-Hand-Stretches-for-Carpal-Tunnel http://carpal-tunnel.emedtv.com/carpal-tunnel-syndrome/carpal-tunnel-exercises.html http://www.sparkpeople.com/resource/fitness_articles.asp?id=1527
помогают ли физические упражнения развитию запястного канала