Для взрослых рекомендуемая норма потребления витамина С с пищей составляет от 65 до 90 миллиграммов (мг) в день, а верхний предел - 2000 мг в день.
Любой избыток витамина С просто выводится из организма с мочой. Рекомендуемая норма потребления витамина С с пищей для взрослых составляет от 65 до 90 миллиграммов (мг) в день, а верхний предел - 2000 мг в день. Хотя избыток витамина С в рационе вряд ли может быть вредным, большие дозы добавок витамина С могут вызвать: 1) диарею. 2) Тошноту. 3 ) Рвоту. 4) Изжогу. 5) Вздутие живота и спазмы. 6) Головную боль. 7) Бессонницу. 8) Камни в почках. Наслаждайтесь прекрасным днем каждый день! Преобразите свой день с помощью Emergen-C! Благодаря более чем 20 вкусам и разнообразным специальным формулам легко достичь поставленных целей в области хорошего самочувствия. От ежедневного улучшения самочувствия до получения витаминов и минералов для поддержания иммунитета.* Точно так же избыток витамина А (который часто входит в состав этих средств для укрепления иммунитета) может принести больше вреда, чем пользы. Чрезмерные дозы (по определению NIH, превышающие 10 000 МЕ в день) могут вызвать головокружение, тошноту, головные боли, кому и (в редких случаях) смерть. Другими словами, можно получить слишком много хорошего. Во-первых, рекомендуемая суточная доза витамина С составляет всего 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Для справки, в одном большом апельсине содержится около 160 процентов от вашей суточной потребности в витамине С. Употребление в пищу более 75 мг витамина С легко выполнимо и вряд ли причинит вам вред. 1 Ошибка загрузки. 2 У нас возникли некоторые проблемы, пожалуйста, повторите попытку. 3 Вы можете загружать только файлы типа PNG, JPG или JPEG. 4 Вы можете загружать только файлы типа 3GP, 3GPPP, MP4, MOV, AVI, MPG, MPEG или RM. 5 Вы можете загружать только фотографии размером менее 5 МБ. 6 Вы можете загружать только видео размером менее 600 МБ. Emergen-C - это просто напиток с витамином С. Здесь необходимо рассмотреть 2 вопроса. 1. Витамин С является водорастворимым витамином (наряду с витамином группы В). Водорастворимый витамин означает, что он выводится с мочой. Поэтому передозировка витамина С практически невозможна. Если вы принимаете слишком много витамина С, у вас может возникнуть дискомфорт в желудке, вот и все. Да, хотя принимать большие дозы витамина С во время беременности не рекомендуется. Есть некоторые ограниченные доказательства того, что прием слишком большого количества витамина С в виде пищевых добавок во время беременности может увеличить риск преждевременных родов. Избыток витамина С также может привести к расстройству желудка. Рекомендуемая суточная доза витамина С во время беременности составляет 85 миллиграммов (мг) в день для женщин в возрасте 19 лет и старше и 80 мг для женщин в возрасте от 14 до 18 лет. Максимальная суточная доза, которая считается безопасной для женщин в этих же возрастных группах, составляет 2000 мг и 1800 мг соответственно. Но есть еще несколько вещей, которые следует учитывать, прежде чем переусердствовать с газированными напитками. Например, избыток витамина С может вызвать диарею, тошноту, спазмы желудка и образование камней в почках (Национальный институт здравоохранения рекомендует взрослым потреблять не более 2000 мг этого витамина в день). Таким образом, лучший вариант - получать витамин С с пищей, и мы все должны потреблять достаточное количество ярко окрашенных овощей и фруктов каждый день, но даже при самом правильном питании это иногда бывает трудно или невозможно. Суточная доза витамина С для подростков и детей составляет: малыши 1-3 лет - 15 мг в день. дети 4-8 лет - 25 мг в день. дети 9-13 лет - 45 мг в день. подростки мужского пола в возрасте 14-18 лет, 75 мг в день.
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-c/faq-20058030 https://www.emergenc.com/products https://greatist.com/health/vitamin-c-effective-remedy-common-cold https://www.popsugar.com/fitness/You-Asked-Can-I-Take-Too-Much-Vitamin-C-1736719 https://answers.yahoo.com/question/index?qid=20100210152122AAnxvnG https://answers.yahoo.com/question/index?qid=20081207102552AAljeaH https://www.babycenter.com/404_is-it-safe-to-take-vitamin-c-during-pregnancy_1246889.bc https://greatist.com/health/vitamin-c-effective-remedy-common-cold https://wellnessmama.com/35500/vitamin-c-benefits/ https://www.drweil.com/vitamins-supplements-herbs/vitamins/vitamin-c-benefits/
сколько пакетиков витамина с вы можете выпивать в день