Это позволяет организму перейти в режим сжигания жира. Выполняйте достаточное количество аэробных упражнений. Насколько это возможно, это действительно помогает вашему метаболизму, и если вы будете делать это утром, то повысите свой метаболизм на весь день.
Метаболизм - это скорость, с которой ваш организм перерабатывает поступающую в него пищу. Если вы пытаетесь сбросить вес, увеличение скорости метаболизма может помочь вам сбросить больше веса, не сокращая при этом количество калорий. Более частое употребление пищи может помочь вам сбросить вес. Когда вы принимаете большие порции пищи с многочасовым перерывом между приемами пищи, ваш метаболизм замедляется. Небольшие порции пищи или перекусы каждые 3-4 часа ускоряют ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете больше калорий в течение дня. Делайте все, что в ваших силах, чтобы улучшить свой метаболизм, и если вы будете делать это утром, то повысите свой метаболизм на весь день. Наращивайте мышечную массу с помощью силовых тренировок или силовых упражнений с отягощениями. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, и чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, даже в состоянии покоя! Вода, вода, вода!! Вы слышали это раньше, но выпивайте эти 8 стаканов воды по 8 унций каждый день. Для эффективной работы процесса сжигания энергии в процессе обмена веществ необходима вода. Добавьте в свой рацион силовые тренировки. Наращивание мышечной массы способствует ускорению обмена веществ в состоянии покоя. Фунт мышечной массы сжигает шесть калорий в день, в то время как фунт жира сжигает всего две калории в день. Это может показаться незначительным, но количество калорий, которые ваш организм сжигает во время отдыха, со временем будет увеличиваться. Рациональный перекус. Более частое употребление пищи может помочь вам сбросить вес. Когда вы принимаете большие порции пищи с многочасовым перерывом между приемами пищи, ваш метаболизм замедляется. Небольшие порции пищи или перекусы каждые 3-4 часа ускоряют ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете больше калорий в течение дня. Чем быстрее ваш метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете. Чем больше вы сжигаете, тем легче сбросить лишние килограммы. И вот что еще: вы можете заставить свой метаболизм работать интенсивнее, намного интенсивнее, 24 часа в сутки. Количество калорий, потребляемых вашим организмом для выполнения этих основных функций, известно как скорость основного обмена — то, что вы могли бы назвать метаболизмом. Скорость основного обмена определяется несколькими факторами, в том числе: 1. Размером и комплекцией вашего тела. Это позволяет организму перейти в режим сжигания жира. Выполняйте достаточное количество аэробных упражнений. Как можно больше упражнений действительно улучшат ваш метаболизм, а если вы будете делать это утром, то повысите свой метаболизм на весь день. Наращивайте мышечную массу с помощью силовых тренировок или силовых упражнений с отягощениями. Доктор Оз предлагает свой 7-дневный план по ускорению обмена веществ, а также 3 ускорителя обмена веществ менее чем за 20 долларов, которые помогут вам избавиться от этого синдрома среднего возраста. Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с калькулятором метаболизма, который определит количество калорий, сжигаемых вашим организмом в состоянии покоя, но в бодрствующем состоянии, в течение одного дня.
http://www.wikihow.com/Increase-Your-Metabolism http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism http://thyroid.about.com/cs/dietweightloss/a/12ways.htm http://thyroid.about.com/cs/dietweightloss/a/12ways.htm http://www.wikihow.com/Increase-Your-Metabolism http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism http://www.active.com/fitness/Articles/5-Tips-to-Speed-Up-Your-Metabolism http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508 http://thyroid.about.com/cs/dietweightloss/a/12ways.htm http://www.doctoroz.com/article/7-day-miracle-plan-boost-your-metabolism
как улучшить обмен веществ