Потому что миндаль богат витамином Е, кальцием, магнием и калием. Кроме того, миндаль является ценным источником белка и клетчатки, при этом в нем содержится мало сахара.
Чрезмерное потребление миндаля может быть вредно для нашего здоровья. Миндаль обычно относят к категории орехов. Но технически он существует в виде семян. Установлено, что в одной унции миндаля содержится около 35 процентов от суточной нормы содержания марганца и витамина Е, а также 20 процентов магния. Известно, что миндаль полезен для поддержания здоровья сердца. Регулярное употребление миндаля снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в организме. Известно, что миндаль также содержит антиоксиданты. Чрезмерное употребление миндаля увеличивает содержание жира в нашем организме. Съедая около 23 кусочков миндаля в день, вы легко сможете включить в свой рацион множество важных питательных веществ. Миндаль богат витамином Е, кальцием, магнием и калием. Кроме того, миндаль является ценным источником белка и клетчатки, при этом в нем содержится мало сахара. Все питательные вещества, содержащиеся в миндале, способствуют укреплению здоровья сердца. Во-первых, миндаль богат магнием, который играет важную роль в предотвращении сердечных приступов и гипертонии. Содержит большое количество клетчатки. Съешьте порцию миндаля весом в 1 унцию, и вы получите примерно 3 грамма клетчатки. Поскольку клетчатка увеличивает объем стула и дольше переваривается, миндаль позволяет вам дольше чувствовать себя сытым и удовлетворенным.Женщинам следует потреблять от 22 до 28 г клетчатки в день, отмечает <url>. Съешьте порцию миндаля весом в 1 унцию, и вы получите примерно 3 грамма клетчатки. Поскольку клетчатка увеличивает объем стула и дольше переваривается, миндаль позволяет вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным в течение более длительного периода времени. По данным FDA, употребление 1,5 унций большинства орехов, таких как миндаль, в день может снизить риск сердечных заболеваний. Многие питательные вещества, содержащиеся в миндале, способствуют укреплению здоровья сердца. Во-первых, миндаль богат магнием, который имеет решающее значение для предотвращения сердечных приступов и гипертонии.любые питательные вещества, содержащиеся в миндале, способствуют укреплению здоровья сердца. Во-первых, миндаль богат магнием, который играет важную роль в предотвращении сердечных приступов и гипертонии. Употребление орехов в качестве части здорового рациона может быть полезно для вашего сердца. Орехи, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты и другие питательные вещества, также являются отличным перекусом.Они недорогие, их легко хранить и легко брать с собой в дорогу. Омега-3 жирные кислоты. 2 Многие орехи также богаты омега-3 жирными кислотами. 3 Омега-3 - это полезная форма жирных кислот, которые, по-видимому, помогают вашему сердцу, среди прочего, предотвращая опасные сердечные ритмы, которые могут привести к сердечным приступам. Миндаль богат витаминами, минералами, белками и клетчаткой и обладает рядом полезных свойств для здоровья. Всего в горсти миндаля, примерно в одной унции, содержится восьмая часть необходимого нам белка на день. Миндаль можно есть отдельно, сырым или поджаренным.польза миндаля для здоровья была задокументирована на протяжении веков, и современные исследования подтверждают многие утверждения - существует множество веских причин, по которым вы, возможно, захотите включить его в свой рацион. Орехи - это способ природы показать нам, что все полезное можно найти в небольших упаковках. Эти полезные для здоровья жиры, белки, витамины и минералы содержатся в этих орехах, которые можно есть небольшими порциями. Вот обзор плюсов и минусов различных орехов, а также лучших и худших продуктов, представленных сегодня на полках супермаркетов. Орехи - это способ природы показать нам, что полезные продукты бывают в небольших упаковках. Эти полезные для сердца жиры, белки, витамины и минералы, которые можно есть небольшими порциями. Ниже мы рассмотрим плюсы и минусы различных орехов, а также лучшие и худшие продукты, представленные сегодня на полках супермаркетов. Как и миндаль, миндальное молоко богато белками и полезными жирами, но оно также является питательной заменой коровьему молоку. Миндальное молоко содержит почти половину жира, чем цельное молоко, и большая часть этого жира - полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, а не насыщенные жиры, которые содержатся в коровьем молоке. Съешьте порцию миндаля весом в 1 унцию, и вы получите примерно 3 грамма клетчатки. Поскольку клетчатка увеличивает объем стула и дольше переваривается, миндаль позволяет вам дольше чувствовать себя сытым и удовлетворенным. По данным Министерства сельского хозяйства США, употребление миндаля и других орехов в рамках здорового питания может снизить риск сердечных заболеваний. MyPlate.gov Миндаль является хорошим источником антиоксидантов и множества необходимых витаминов и минералов. Как и другие орехи, миндаль содержит много калорий, поэтому употребляйте его в умеренных количествах.Миндаль, грецкие орехи и другие орешки могут помочь снизить уровень холестерина в крови.Исследования показали, что здоровое питание, включающее орехи, может снизить уровень ЛПНП, или “плохого” холестерина, на 9-20 процентов, согласно Руководству Гарвардской медицинской школы по семейному здоровью. Это витамины и минералы. Миндаль является хорошим источником целого ряда необходимых минералов. В 1 унции содержится 200 мг калия, 76 мг магния, 0,9 мг цинка, 0,3 мг меди, 75 мг кальция и 1,1 мг железа. Я читала рекламу в Newsweek, в которой говорилось, что миндаль полезен для сердца и снижает уровень холестерина. В нем много клетчатки и белка .... и что если вы съедаете примерно одну унцию или 23 миндальных ореха в день, это будет действительно полезно для вас ......НО разве они не были бы такими же калорийными, как и все остальные?.. я читал рекламу в Newsweek, что миндаль полезен для сердца и снижает уровень холестерина. в нем много клетчатки и белка . и что если вы будете съедать примерно одну унцию или 23 миндальных ореха в день, это будет действительно полезно для вас...НО разве они не были бы такими же калорийными, как и все остальные?..
http://www.knowswhy.com/why-are-almonds-good-for-you/ http://healthyeating.sfgate.com/benefits-eating-almonds-daily-5007.html http://livewell.jillianmichaels.com/almonds-good-us-5216.html http://healthyeating.sfgate.com/benefits-eating-almonds-daily-5007.html http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/nuts/ART-20046635 http://www.medicalnewstoday.com/articles/269468.php http://www.health.com/health/gallery/0,,20585485,00.html http://livewell.jillianmichaels.com/almonds-good-us-5216.html http://www.livestrong.com/article/495085-are-almonds-really-good-for-you/ https://answers.yahoo.com/question/index?qid=20090405054540AAY0c5o
почему миндаль полезен для вас