Бобовые, фасоль, брокколи, капуста, отруби, соевые бобы, чечевица и горох.
далее. Лучшие и худшие продукты для борьбы со вздутием живота. 3 продукта для уменьшения вздутия живота, которые помогут сделать живот более плоским. Последнее обновление: 01 марта 2016 г. Если после еды вы чувствуете неприятное вздутие живота, возможно, пришло время обратить внимание на продукты, которые вы употребляете в пищу. Посмотрите это видео, чтобы узнать о пяти лучших продуктах, которые вам следует есть, чтобы предотвратить неприятное вздутие живота и газы. Худшее - бобовые. Возможно, для вас это не новость, но фасоль, наряду с чечевицей, соевыми бобами и горохом, являются продуктами, вызывающими образование газов. Эти маленькие бобовые - это, по сути, источник белка в стручках, но они также содержат сахара и волокна, которые наш организм не может усваивать. Возможно, вам удастся предотвратить газообразование, вздутие живота, отрыжку и икоту. 1 Избегайте продуктов, вызывающих газообразование, таких как фасоль, брокколи, капуста и отруби. Количество газов, вызываемых различными продуктами, у разных людей разное. 2 Примите меры, чтобы избежать заглатывания воздуха: Ешьте медленно. Избегайте глотания пищи или напитков. 8 Продуктов, которые борются с вздутием живота. Кишечные газы, метеоризм, газоотделение, першение в желудке — вам не нужно долго изучать функцию желудка, чтобы наткнуться на множество исследователей, пытающихся найти вежливые способы произнести слово “пердеж”. Дело в том, что в ощущении першения нет ничего постыдного. Возможно, вам удастся предотвратить газообразование, вздутие живота, отрыжку и икоту. 1 Избегайте продуктов, вызывающих газообразование, таких как фасоль, брокколи, капуста и отруби. 2 Примите меры, чтобы избежать заглатывания воздуха: ешьте медленно. 3 Ведите пищевой дневник, если вы подозреваете, что определенные продукты вызывают газообразование.  Не переедайте. Избегайте запоров, которые являются распространенной причиной вздутия живота.  Избегайте слабительных. Продукты, вызывающие вздутие живота: что есть, а чего не есть, чтобы избежать дискомфорта в животе. Это не самая изысканная тема в мире, но, безусловно, с этим сталкивался каждый - с ощущением давления внутри живота, иногда сопровождающимся вздутием живота. Ну, знаешь, раздуваться. Листовая зелень. Некоторые овощи, такие как брюссельская капуста, богаты важными питательными веществами, но, тем не менее, вызывают вздутие живота. Листовая зелень, такая как капуста кале, шпинат и салат-латук, ничего подобного не дает. Все они очень низкокалорийные, содержат клетчатку и способствуют задержке воды. Зернистый хлеб. Вы уже знаете, что следует избегать белого хлеба с отрубями — все содержащиеся в нем сахара приводят к резкому повышению уровня сахара в крови, а затем к резкому падению, из-за чего вы снова чувствуете голод. Но цельнозерновой хлеб богат клетчаткой, которая стабилизирует уровень сахара в крови и помогает вам оставаться сытым. 6 Из 25. Но вздутие живота также может быть вызвано избытком газов, который возникает, когда определенные продукты, которые вы едите, оседают в желудке или не перевариваются должным образом. Бактерии, живущие в кишечнике, поглощают сахара, содержащиеся в этих продуктах, расщепляют их и выделяют газы, которые могут привести к вздутию живота. Возможно, вам удастся предотвратить газообразование, вздутие живота, отрыжку и икоту. Избегайте продуктов, вызывающих газообразование, таких как фасоль, брокколи, капуста и отруби. Количество газов, вызываемых различными продуктами, у разных людей разное. Примите меры, чтобы избежать заглатывания воздуха: ешьте медленно.
http://www.health.com/health/video/0,,20983852,00.html http://www.health.com/health/gallery/0,,20802995,00.html http://www.webmd.com/heartburn-gerd/tc/gas-bloating-and-burping-prevention http://www.eatthis.com/8-food-remedies-for-bloating http://www.webmd.com/heartburn-gerd/tc/gas-bloating-and-burping-prevention http://www.huffingtonpost.com/2013/05/23/bloating-foods-eat-gas-abdominal-discomfort_n_3320124.html http://www.redbookmag.com/body/healthy-eating/advice/g772/foods-that-reduce-bloating/ http://www.redbookmag.com/body/healthy-eating/advice/g772/foods-that-reduce-bloating/ http://www.huffingtonpost.com/2013/05/23/bloating-foods-eat-gas-abdominal-discomfort_n_3320124.html http://www.webmd.com/heartburn-gerd/tc/gas-bloating-and-burping-prevention
продукты, которые не следует есть, чтобы избежать образования газов и вздутия живота