Ответа Не последовало.
Целый ряд витаминов группы В необходим для поддержания мышечной силы и тонуса: 1. В1 (тиамин) важен для белкового обмена и образования гемоглобина.  В2 (рибофлавин) участвует в энергетическом обмене, метаболизме глюкозы, окислении жирных кислот и оказывает некоторое влияние на белковый обмен. Аргинин - это аминокислота, которая увеличивает выработку организмом оксида азота, который, как считается, увеличивает приток крови к мышцам для лучшего обмена питательными веществами. Это популярное дополнение ко многим пищевым добавкам, которые, как считается, повышают работоспособность. Хром является широко используемой пищевой добавкой. По оценкам, объем продаж потребителям в 2002 году составил 85 миллионов долларов, что составляет 5,6% от общего объема рынка минеральных добавок [56]. Хром продается как однокомпонентная добавка, а также в виде комбинированных формул, особенно тех, которые предназначены для снижения веса и повышения работоспособности. Креатин, одна из самых популярных пищевых добавок всех времен, используется для подпитки мышц энергией, в первую очередь при выполнении высокоинтенсивных кратковременных упражнений, таких как бег на короткие дистанции и поднятие тяжестей. Он может помочь вам тренироваться интенсивнее и дольше, а также быстрее восстанавливаться. Дефицит хрома снижает способность организма использовать глюкозу для удовлетворения своих энергетических потребностей и повышает потребность в инсулине. Поэтому было высказано предположение, что добавки хрома могут помочь контролировать сахарный диабет 2 типа или реакцию на глюкозу и инсулин у лиц с высоким риском развития этого заболевания. Хром уже давно вызывает интерес из-за его возможной связи с различными заболеваниями. Среди наиболее активных направлений исследований хрома - его использование в виде пищевых добавок для лечения диабета, снижения уровня липидов в крови, содействия снижению веса и улучшения состава тела. Поскольку саркопения не имеет единой причины, ее профилактика и лечение требуют комплексного подхода, который включает в себя диетические стратегии, заместительную гормональную терапию, пищевые добавки и физические упражнения. Саркопения - это возрастная потеря мышечной массы, силы и функциональности. Как правило, саркопения появляется после 40 лет и усиливается примерно после 75 лет. Хотя чаще всего она наблюдается у физически неактивных людей, саркопения также часто встречается у тех, кто остается физически активным на протяжении всей своей жизни. Масса тела и состав. Иногда утверждается, что добавки хрома уменьшают жировые отложения и увеличивают сухую (мышечную) массу. Однако недавний обзор 24 исследований, в которых изучалось влияние 200-1000 мкг хрома в день (в форме пиколината хрома) на массу тела или его состав, не выявил существенных преимуществ [11]. Бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB) HMB является производным аминокислоты с разветвленной цепью лейцина. Как и креатин, добавка HMB используется для повышения скорости выполнения упражнений, таких как поднятие тяжестей и спринтерский бег. На самом деле, некоторые компании выпускают комбинацию HMB и креатина. Обзор исследований 250 пищевых добавок, опубликованный в 2003 году в журнале прикладной физиологии, показал, что только две из них — креатин и HMB — имеют доказательства в пользу их использования для наращивания мышечной массы. Мышцы создают механическую нагрузку, необходимую для поддержания здоровья наших костей. Снижение мышечной активности повышает риск потери костной массы, что часто приводит к порочному кругу ухудшения здоровья и функциональности. Более того, эта потеря мышечной массы может иметь дополнительные далеко идущие последствия, выходящие за рамки очевидной потери силы и функциональности.
http://www.hellawella.com/5-vitamins-help-build-muscle-strength-and-tone-body http://www.menshealth.com/nutrition/muscles-in-a-bottle https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/ http://www.menshealth.com/nutrition/muscles-in-a-bottle https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/ http://www.lifeextension.com/magazine/2007/1/report_muscle/Page-01 https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/ http://www.menshealth.com/nutrition/muscles-in-a-bottle http://www.lifeextension.com/magazine/2007/1/report_muscle/Page-01
какая добавка используется для снижения веса и улучшения развития мышц