от 90 до 110 минут
Обновлено 16 декабря 2014 г. Существует пять фаз сна: стадии 1, 2, 3, 4 и REM (быстрое движение глаз). Обычно, когда вы спите, вы начинаете со стадии 1 и проходите каждую стадию, пока не достигнете быстрого сна, а затем начинаете цикл заново. Каждый полный цикл сна занимает от 90 до 110 минут. На каждой стадии сна ваш мозг работает по-разному. На некоторых этапах ваше тело может совершать движения, но на других ваши руки и ноги будут неподвижны. Наличие хороших привычек сна гарантирует, что вы будете высыпаться именно так, как вам нужно. Во время сна мы обычно проходим через пять фаз: стадии 1, 2, 3, 4 и фазу быстрого сна (быстрое движение глаз). Эти стадии циклически переходят от стадии 1 к фазе быстрого сна, затем цикл начинается сначала со стадии 1. Мы проводим почти 50 процентов нашего общего времени сна на второй стадии, около 20 процентов - в фазе быстрого сна, а остальные 30 процентов - на других стадиях. Как долго длится каждый цикл сна? В Википедии говорится, что у людей каждый цикл сна длится в среднем от 90 до 110 минут. Означает ли это, что если я проснусь через 90 минут (или кратно 90 минутам), то мне будет легче просыпаться? Первый период быстрого сна обычно наступает примерно через 70-90 минут после того, как мы засыпаем. Полный цикл сна занимает в среднем от 90 до 110 минут. Первые ночные циклы сна включают относительно короткие периоды быстрого сна и продолжительные периоды глубокого сна. С течением ночи продолжительность периодов быстрого сна увеличивается, в то время как продолжительность глубокого сна уменьшается. К утру люди почти все время спят в фазах 1, 2 и быстрого сна. Период быстрого сна (NREM) состоит из стадий 1-4 и длится от 90 до 120 минут, каждая стадия длится от 5 до 15 минут. Удивительно, однако, что стадии 2 и 3 повторяются в обратном порядке до достижения быстрого сна. Итак, нормальный цикл сна имеет следующую структуру: пробуждение, стадия 1, 2, 3, 4, 3, 2, БЫСТРОГО сна. Когда вы засыпаете, у вас происходит переключение между фазами быстрого сна и без него. Фаза быстрого сна означает быстрое движение глаз. Во время быстрого сна ваши глаза быстро двигаются в разных направлениях. Во время быстрого сна этого не происходит. Сначала наступает фаза быстрого сна, за которой следует более короткий период быстрого сна, а затем цикл начинается сначала. Пять стадий сна, включая их повторение, протекают циклически. Первый цикл, который заканчивается после завершения первой фазы быстрого сна, обычно длится 100 минут. Каждый последующий цикл длится дольше, поскольку соответствующая фаза быстрого сна удлиняется. Таким образом, человек может пройти пять циклов обычного ночного сна. Обычно фаза быстрого сна наступает через 90 минут после того, как вы засыпаете. Первый период быстрого сна обычно длится 10 минут. Каждая из последующих стадий быстрого сна становится длиннее, а заключительная может длиться до часа. Ваше сердцебиение и дыхание учащаются. Во время фазы быстрого сна у вас могут быть насыщенные сновидения, так как ваш мозг более активен. Младенцы могут проводить до 50% времени своего сна в фазе быстрого сна, по сравнению с примерно 20% у взрослых. Циклы сна, следующие за первым ночным сном, обычно характеризуются меньшим количеством медленных волн, поскольку 3-я и 4-я стадии сокращаются. Глубокий медленный сон является наиболее продолжительным в начале ночного сна. Как правило, нарушения сна влияют на качество, продолжительность и начало засыпания. Лучший ответ: Отвечая на ваш вопрос, отвечу, что да. Но добавлю несколько деталей. Средний цикл сна у человека длится от 90 до 110 минут. Именно столько длится цикл легкого сна. Через два часа наш организм погружается в глубокий сон, или фазу быстрого сна. Просыпаться от этого чрезвычайно трудно, и если вас разбудят во время нашего цикла глубокого сна, вы будете чувствовать себя полным дерьмом, по-настоящему разбитым и совсем не отдохнувшим.
https://www.verywell.com/the-stages-of-sleep-2224272 https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/ https://answers.yahoo.com/question/index?qid=20100112195750AAUBh6Y https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/ http://www.healthcommunities.com/sleep-stages/overview-sleep-cycle.shtml http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/sleep-101 http://www.healthcommunities.com/sleep-stages/overview-sleep-cycle.shtml http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/sleep-101 http://www.healthcommunities.com/sleep-stages/overview-sleep-cycle.shtml https://answers.yahoo.com/question/index?qid=20100112195750AAUBh6Y
как долго длятся циклы сна