Ответа Не последовало.
Голодание - отличный инструмент для достижения желаемого веса Голодание для похудения лучше всего проводить в качестве отправной точки, которая приведет вас к улучшению пищевого поведения и более здоровому образу жизни, поскольку эти правильные решения будут приниматься легко и естественно. Если вы будете уделять внимание своему эмоциональному состоянию во время голодания, перед вами откроются многие двери. Просто скажите "нет" еде и начните голодать, чтобы быстро сбросить вес и получить другие преимущества для здоровья. В конце концов, Бейонсе это сделала. Она сказала, что похудела на 20 фунтов, голодая (и используя смесь из сиропа, лимонного сока, воды и кайенского перца) для своей роли в фильме "Девушки мечты". Голодание - это не средство для похудения. Голодание замедляет скорость обмена веществ, поэтому после голодания вы еще больше набираете вес, чем до голодания, - говорит Джоэл Фурман, доктор медицинских наук, автор книги "Ешь, чтобы жить": революционный план быстрого и устойчивого снижения веса, а также "Голодание и правильное питание для здоровья". Голодание для похудения сопряжено и с другими рисками для здоровья. Хотя голодание в течение дня или двух редко является проблемой, если вы здоровы, оно может быть довольно опасным, если вы еще не придерживаетесь здоровой диеты, или если у вас проблемы с печенью или почками, какие-либо нарушения в функционировании иммунной системы, или если вы принимаете лекарства, даже тайленол, говорит Фурман, семейный врач во Флемингтоне, Нью-Джерси.. Сжигание калорий за счет физической активности в сочетании с уменьшением количества потребляемых калорий создает дефицит калорий, который приводит к потере веса. В большинстве случаев потеря веса происходит из-за снижения потребления калорий. Однако факты показывают, что единственный способ поддерживать потерю веса - это регулярно заниматься физическими упражнениями. Сколько упражнений вам действительно нужно выполнять, чтобы похудеть? Здесь пять персональных тренеров дают свое экспертное заключение... Исследование, проведенное на этой неделе, показало, что 30-минутная быстрая прогулка - более эффективный способ похудеть, чем бег или посещение тренажерного зала; Здесь пять персональных тренеров рассказывают о своих оптимальных тренировках для похудения. Подход с периодическим голоданием: Вы сжигаете 1750 калорий в день и вместо того, чтобы есть меньше каждый день, предпочитаете голодать два 24-часовых периода подряд в течение недели. В оставшуюся часть недели вы едите столько, сколько нужно вашему организму (1750 калорий в день). Как периодическое голодание поможет вам сбросить вес. Такое питание имеет много преимуществ в плане снижения веса. Во-первых, во время голодания ваш организм будет вынужден использовать накопленный жир для получения энергии. Сжигание калорий таким образом, а не за счет пищи, которую вы едите в течение дня, поможет вам не только сбросить вес, но и избавиться от лишних жировых отложений, которые у вас есть. Вы можете рассчитывать на потерю 5-10 фунтов веса (иногда больше) в первую неделю, а затем на последовательное снижение веса. Лично я могу сбрасывать 3-4 фунта в неделю в течение нескольких недель, если буду строго придерживаться этого правила. Если вы новичок в диете, то, скорее всего, все произойдет быстро. Чем больше веса вам нужно сбросить, тем быстрее вы его сбросите. Потеря веса происходит наиболее резко в первые дни голодания (большая часть этого приходится на количество воды), затем снижается по мере прогрессирования голодания. Во время водного голодания женщины обычно теряют около 14 унций в день, а мужчины, в среднем, - 17 с половиной унций в день. Это среднее значение, в некоторые дни вы можете вообще ничего не терять. При голодании, включающем около 200 калорий в день, например, фрукты, соки или бульоны, эти показатели снижаются примерно на 1 3/4 унции в день. Какова цель вашей тренировки? Читайте дальше, чтобы узнать, сколько часов в неделю вы должны уделять умеренным или интенсивным упражнениям. Если вы хотите... похудеть: создание дефицита калорий, который приводит к потере веса, - это тяжелая работа. В большинстве рекомендаций говорится, что для похудения вы должны заниматься спортом не менее часа в день, пять раз в неделю. Тип упражнений также имеет значение.
http://www.allaboutfasting.com/fasting-to-lose-weight.html https://www.webmd.com/diet/features/is_fasting_healthy https://www.webmd.com/diet/features/is_fasting_healthy https://www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/index.html http://www.dailymail.co.uk/health/article-3305805/How-exercise-REALLY-need-lose-weight-five-personal-trainers-expert-verdict.html https://www.shape.com/weight-loss/tips-plans/ask-diet-doctor-pros-cons-fasting-weight-loss https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/intermittent-fasting-the-ultimate-weight-loss-hack.html https://www.healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible http://www.allaboutfasting.com/fasting-to-lose-weight.html https://www.popsugar.com/fitness/How-Much-Should-You-Exercise-Lose-Weight-20090267
сколько часов длится здоровое голодание для похудения?