123 калории
1 Хорошо взбейте все вместе и сформуйте 9 котлет. 2 Сбрызните антипригарным спреем сковороду с антипригарным покрытием. 3 На сковороде обжарьте 2 или 3 котлеты на среднем огне до образования румяной корочки с одной стороны.4 Переверните и подрумяньте с другой стороны. Хорошо перемешайте все вместе и сформуйте 9 котлет. 2 Сбрызните антипригарным спреем сковороду с антипригарным покрытием. 3 На сковороде обжарьте 2 или 3 котлеты на среднем огне, пока они не подрумянятся с одной стороны. Простые котлеты из тунца подойдут тем, кто сидит на диете и следит за количеством калорий, жиров и белков. Приготовьте эти низкокалорийные котлеты из тунца с низким содержанием жира по рецепту от Food.com. Хорошо перемешайте все вместе и сформуйте 9 котлет. 2 Смажьте антипригарным спреем сковороду с антипригарным покрытием. На 3 сковороде обжарьте 2 или 3 котлеты на среднем огне, пока они не подрумянятся с одной стороны. 1 Из 1/3 стакана тунцовой смеси сформуйте 8 котлет и выложите на сковороду порциями, чтобы они не переполняли форму. 2 Пальцами или лопаткой аккуратно разровняйте котлеты из тунца до толщины примерно ¼ дюйма. 3 Готовьте котлеты из тунца до образования хрустящей корочки и золотисто-коричневой корочки с каждой стороны, примерно по 2 минуты с каждой стороны. 1 Разогрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием и поставьте на средне-сильный огонь. 2 В миске среднего размера смешайте все остальные ингредиенты. 3 Готовьте котлеты из тунца до образования хрустящей корочки и золотисто-коричневой корочки с каждой стороны, примерно по 2 минуты с каждой стороны. 4 Подавайте сразу же. Направления. 1 Хорошо перемешайте все вместе и сформуйте 9 котлет. 2 Сбрызните антипригарным спреем сковороду с антипригарным покрытием. 3 На сковороде обжарьте 2 или 3 котлеты на среднем огне, пока они не подрумянятся с одной стороны. Хорошо перемешайте все вместе и сформуйте 9 котлет. 2 Сбрызните антипригарным спреем сковороду с антипригарным покрытием. На 3 сковороде обжарьте 2 или 3 котлеты на среднем огне, пока они не подрумянятся с одной стороны. Информация о калорийности ингредиентов в наших рецептах: Котлеты из тунца с пармезаном (нежирные, с низким содержанием углеводов) содержат 1 калорию. 2 105 калорий, 5 г жира, 2 г углеводов, 14 г белка, 1 г клетчатки. Котлеты из тунца содержат 3 калории. 4 123 калории, 4 г жира, 8 г углеводов, 13 г белка, 1 г клетчатки.Дополнительная информация о калорийности в наших рецептах: Котлеты из тунца с пармезаном (с низким содержанием жира и углеводов) содержат 1 калорию. 2 105 калорий, 5 г жира, 2 г углеводов, 14 г белка, 1 г клетчатки. В котлетах из тунца 3 калории. 4 123 калории, 4 г жира, 8 г углеводов, 13 г белка, 1 г клетчатки. Инструкции. 1 Разогрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием и поставьте на средне-сильный огонь. 2 В миске среднего размера смешайте все остальные ингредиенты. 3 Из 1/3 стакана тунцовой смеси сформуйте 8 котлет и выложите на сковороду порциями, по мере необходимости, чтобы они не переполняли форму. Инструкции. 1 Разогрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием и поставьте на средне-сильный огонь. 2 В миске среднего размера смешайте все оставшиеся ингредиенты. 3 Готовьте котлеты из тунца до образования хрустящей корочки и золотисто-коричневой корочки с каждой стороны, примерно по 2 минуты с каждой стороны. 4 Немедленно подавайте на стол. 1 В миске среднего размера смешайте все оставшиеся ингредиенты. 2 Из 1/3 стакана тунцовой смеси сформуйте 8 котлет и выложите их на сковороду порциями, чтобы они не переполняли форму. 3 Пальцами или лопаткой аккуратно разровняйте котлету из тунца до толщины примерно ¼ дюйма. 1 Разогрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием и поставьте на средне-сильный огонь. 2 В миске среднего размера смешайте все остальные ингредиенты. 3 Готовьте котлеты из тунца до образования хрустящей корочки и золотисто-коричневой корочки с каждой стороны, примерно по 2 минуты с каждой стороны. 4 Подавайте сразу же. 1 Смешайте тунец, яйцо, сельдерей, майонез, грецкие орехи, петрушку и укроп в миске до получения однородной массы. 2 Сформуйте из смеси две котлеты. 3 Растопите сливочное масло в сковороде на среднем огне.4 Обжаривайте котлеты в разогретом сливочном масле до золотистой корочки 2-3 минуты; переверните и посыпьте каждую котлету сыром чеддер. Сформуйте из смеси две котлеты. 2 Растопите сливочное масло в сковороде на среднем огне. 3 Обжаривайте котлеты на разогретом сливочном масле до золотистой корочки 2-3 минуты; переверните и посыпьте каждую котлету сыром Чеддер. 1 Разогрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием и поставьте на средне-сильный огонь. 2 В миске среднего размера смешайте все остальные ингредиенты. 3 Из 1/3 стакана тунцовой смеси сформуйте 8 котлет и выложите на сковороду порциями, по мере необходимости, чтобы они не переполняли форму. Инструкции. 1 Разогрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием и поставьте на средне-сильный огонь. 2 В миске среднего размера смешайте все оставшиеся ингредиенты. 3 Готовьте котлеты из тунца до образования хрустящей корочки и золотисто-коричневой корочки с каждой стороны, примерно по 2 минуты с каждой стороны. 4 Немедленно подавайте на стол. Инструкции. 1 Разогрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием и поставьте на средне-сильный огонь. 2 В миске среднего размера смешайте все остальные ингредиенты. 3 Готовьте котлеты из тунца до образования хрустящей корочки и золотисто-коричневой корочки с каждой стороны, примерно по 2 минуты с каждой стороны. 4 Подавайте немедленно. 1 Разогрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием и поставьте на средне-сильный огонь. 2 В миске среднего размера смешайте все оставшиеся ингредиенты. 3 Готовьте котлеты из тунца до образования хрустящей корочки и золотисто-коричневой корочки с каждой стороны, примерно по 2 минуты с каждой стороны. 4 Подавайте сразу же.
http://www.food.com/recipe/tuna-patties-low-calorie-low-fat-428939 http://www.food.com/recipe/tuna-patties-low-calorie-low-fat-428939 http://www.laaloosh.com/2013/04/08/pan-seared-tuna-patties-recipe/ http://www.food.com/recipe/tuna-patties-low-calorie-low-fat-428939 http://www.sparkpeople.com/calories-in.asp?food=tuna+patties http://www.laaloosh.com/2013/04/08/pan-seared-tuna-patties-recipe/ http://www.laaloosh.com/2013/04/08/pan-seared-tuna-patties-recipe/ http://allrecipes.com/recipe/235736/pan-fried-tuna-patty/ http://www.laaloosh.com/2013/04/08/pan-seared-tuna-patties-recipe/ http://www.laaloosh.com/2013/04/08/pan-seared-tuna-patties-recipe/
калорийность котлеты из тунца