Ответа Не последовало.
Здесь вы будете размещать штангу в перерывах между подходами. Установите нижние стойки безопасности примерно на дюйм ниже самой низкой абсолютной точки, которую вы хотите преодолеть. Многие атлеты опускаются до тех пор, пока их бедра не окажутся параллельны полу. Установите предохранительные стойки примерно на дюйм ниже этой точки. Всегда делайте это перед выполнением упражнения. Олимпийская штанга, на которую крепятся силовые пластины, весит 45 фунтов без каких-либо пластин. Олимпийская штанга является основным элементом снаряжения, используемым в стойке для приседаний. При установке пластин на штангу пользователи должны закрепить их на штанге с помощью зажимов для веса или хомутов. Эти аксессуары уравновешивают и закрепляют пластины на стойке, предотвращая опасное соскальзывание или расшатывание пластин во время использования. Отталкиваясь ногами, поднимите олимпийскую штангу из стойки и выпрямитесь, удерживая ее в равновесии на протяжении всего движения. Как только штанга окажется в верхней части спины, слегка отступите назад и примите устойчивую стойку на корточках. Ступни должны быть слегка направлены наружу, а ноги расставлены на ширине плеч. Молодой человек, приседающий в стойке для приседаний. Иногда у вас может возникнуть желание поднять тяжелый вес, но без сопровождающего это может быть опасно. Прелесть стойки для приседаний в том, что при правильном размещении предохранительных механизмов вы можете выполнять практически любое упражнение с минимальной опасностью и без помощи инструктора. Они есть в большинстве спортивных залов, и даже на рынке домашних тренажеров есть множество вариантов по умеренной цене. Как купить стойки для приседаний на eBay. Стойка для приседаний - это эффективное, универсальное оборудование, которое позволяет вам развивать силу и кардиотренировку. Как только вы узнаете, какой размер и стиль стойки для приседаний соответствует вашим целям в фитнесе и месту для тренировок, введите желаемый запрос в окно поиска, расположенное на любой странице eBay. автор: Майк Симон. Силовые стойки, или стойки для приседаний, играют важную роль в силовых тренировках. Но в спортивных залах и тренажерных залах по всей стране новички обычно заполняют пространство, выполняя бессмысленные или даже опасные упражнения, которые прерывают тренировки других посетителей тренажерного зала. Разгибание трицепсов над головой. Помните, что силовая стойка предназначена для больших движений. Если вы хотите выполнять более специализированные упражнения для небольших групп мышц, в тренажерном зале есть другие места для этого. Найдите удобную скамью рядом со стойкой для гантелей и не занимайте ценное место для тренировок всякой ерундой, советует Мерфи. Выполняя эти упражнения, не занимайте много места и не рискуйте получить травму. Силовые стойки, или стойки для приседаний, играют важную роль в силовых тренировках. Но в спортивных залах и тренажерных залах для тренировок по всей стране новички обычно заполняют пространство, выполняя бессмысленные или даже опасные упражнения, которые прерывают тренировки других посетителей тренажерного зала. Вам понадобится место для установки штанги для жима лежа и тяжелых приседаний, а также что-нибудь с фиксаторами для жима лежа и приседаний на спине, чтобы вы могли безопасно выполнять тяжелые упражнения в одиночестве. Вам обязательно понадобится штанга для подтягиваний, которая уже встроена в силовую стойку. Итак, называйте это силовой стойкой, силовым каркасом или стойкой для приседаний; называйте это как хотите, лишь бы у вас была такая стойка. Когда дело доходит до покупки силовых стоек, существует множество различных производителей и различных уровней качества. Некоторые стеллажи имеют массу доступных функций и дополнительных аксессуаров, а некоторые - совсем немного. Да, вы можете приобрести стойку для приседаний за меньшие деньги, чем силовую стойку. Однако, для стоек для приседаний, которые оснащены брусьями для подтягивания и страховочными приспособлениями, разница в цене на самом деле не так уж велика, как я покажу вам ниже. Вторая причина, по которой люди предпочитают стойки для приседаний, а не стойки с электроприводом, заключается в ощущаемой нехватке места для полноценной стойки. На самом деле, стойка для приседаний занимает больше места, чем вы думаете... или, скорее, стойки с электроприводом могут занимать меньше места, чем вы думаете. Посмотрите на изображение ниже.
http://www.livestrong.com/article/174978-how-to-use-a-squat-rack/ http://www.ebay.com/gds/How-to-Use-a-Squat-Rack-/10000000205791920/g.html http://www.ebay.com/gds/How-to-Use-a-Squat-Rack-/10000000205791920/g.html http://www.livestrong.com/article/174978-how-to-use-a-squat-rack/ http://www.ebay.com/gds/How-to-Use-a-Squat-Rack-/10000000205791920/g.html http://www.mensfitness.com/training/pro-tips/6-illegal-exercises-squat-rack-station http://www.mensfitness.com/training/pro-tips/6-illegal-exercises-squat-rack-station http://www.mensfitness.com/training/pro-tips/6-illegal-exercises-squat-rack-station http://www.garage-gyms.com/power-rack-squat-stand-review/ http://www.garage-gyms.com/power-rack-squat-stand-review/
как использовать стойку для приседаний