Упражнения для растяжки и укрепления шеи
Страдание от защемления нерва в области шеи, спины, рук или других частей тела довольно болезненно. Это также может помешать вам принимать участие в обычных повседневных действиях. Защемление нервов возникает, когда окружающие ткани, такие как кости, хрящи, сухожилия или мышцы, попадают в ловушку или ненормально давят на нерв. Растягивая шею, можно снять скованность, которая может вызывать ломоту и привести к дальнейшему воспалению, что часто приводит к улучшению симптомов, связанных с защемлением нерва. Упражнения на растяжку и укрепление шеи могут быть очень эффективными для уменьшения боли и дискомфорта в шее как при острых, так и при хронических состояниях. Однако из-за защемления нерва в области шеи некоторые упражнения нецелесообразны, поскольку они могут усугубить ваше состояние и усилить боль в шее. Делиться. Она может порекомендовать вам специальные растяжки и упражнения, которые помогут при защемлении нерва. Некоторые упражнения снимают давление на защемленный нерв, что помогает уменьшить боль. Многие растяжки, используемые в процессе заживления, должны выполняться с квалифицированным специалистом или партнером, поэтому не выполняйте их самостоятельно. 1 Увеличение веса или задержка воды в организме могут предрасполагать людей к развитию защемления нервов; заболевания щитовидной железы (особенно гипотиреоз или низкий уровень гормонов щитовидной железы) могут способствовать как задержке воды, так и увеличению веса и могут увеличить риск некоторых типов защемления нервов. Хотя это состояние часто ассоциируется с болью в спине или травмой шеи, практически любой нерв подвержен защемлению. Все, что увеличивает давление вокруг нерва, может вызвать защемление нерва. Распространенные причины включают положение тела, например, опору на локти, скрещивание ног или неправильную осанку. Со временем это может привести к повреждению нервов в этих областях. 1 Грыжа межпозвоночного диска или его выпячивание, а также артрит позвоночника могут оказывать давление на нервные корешки, что приводит к боли или дискомфорту, связанным с защемлением нерва. Скованность в шее и ноющие боли. Упражнения на растяжку направлены на сохранение или восстановление объема движений шеи, чтобы мышцы шеи и верхней части спины были расслабленными и эластичными, а не напряженными и более подверженными травмам. 1 Если защемление нерва вызвано синдромом запястного канала, используйте фиксатор запястья или локтя, также известный как волярная шина для запястья, чтобы избежать ненужных движений. 2 Фиксаторы можно найти в большинстве аптечных магазинов. 3 Следуйте инструкциям, прилагаемым к фиксатору. Это происходит, когда нерв сдавливается, что может быть вызвано грыжей межпозвоночного диска, артритом или костными шпорами. Вы также можете получить защемление нерва в результате других ситуаций и занятий, таких как травмы, неправильная осанка, повторяющиеся движения, занятия спортом, хобби и ожирение. Защемление нерва - это название, данное неприятному ощущению, боли или онемению, возникающему, когда повышенное давление приводит к раздражению или повреждению периферического нерва (периферический нерв - это тот, который находится за пределами головного и спинного мозга).
http://www.wikihow.com/Treat-a-Pinched-Nerve http://www.painneck.com/blog/pinched-nerve-neck-exercises/ http://www.painneck.com/blog/pinched-nerve-neck-exercises/ http://www.wikihow.com/Treat-a-Pinched-Nerve http://www.medicinenet.com/pinched_nerve_overview/article.htm http://www.medicinenet.com/pinched_nerve_overview/article.htm http://www.painneck.com/blog/pinched-nerve-neck-exercises/ http://www.wikihow.com/Treat-a-Pinched-Nerve http://www.wikihow.com/Treat-a-Pinched-Nerve http://www.medicinenet.com/pinched_nerve_overview/article.htm
какие упражнения можно выполнять при защемлении нервов в области шеи