Средиземноморская диета богата нежирными белками, такими как курица, рыба и бобовые; свежими фруктами и овощами; цельными, необработанными зернами; семенами и орехами; полезными жирами, такими как оливковое масло; и ограниченным потреблением молочных продуктов и красного мяса.
В чем секрет здорового питания в средиземноморской кухне? Средиземноморская диета богата нежирными белками, такими как курица, рыба и бобовые; свежими фруктами и овощами; цельными, необработанными зернами; семенами и орехами; полезными жирами, такими как оливковое масло; и ограниченным потреблением молочных продуктов и красного мяса. Большинство продуктов средиземноморской диеты получают из растений. Подумайте об этом: цельные зерна, фрукты, овощи, травы и специи, бобы, орехи, семечки и оливковое масло - все это продукты, которые входят в рацион питания на каждый день. Средиземноморская кухня основана на растениях. Большинство продуктов средиземноморской диеты получают из растений. Подумайте об этом: цельные зерна, фрукты, овощи, травы и специи, бобы, орехи, семечки и оливковое масло - все это продукты, которые входят в рацион питания на каждый день. Когда мы думаем о том, что такое средиземноморская кухня, мы представляем себе яркие фрукты и овощи, морепродукты, возможно, бутылку красного вина и, конечно же, оливковое масло. Когда вы думаете о средиземноморской кухне, вы можете представить себе питу, хумус и многое другое. Кухня стран, расположенных на побережье Средиземного моря, чрезвычайно разнообразна. Единого плана средиземноморской диеты не существует, но в целом вы должны есть много фруктов и овощей, бобовых и орехов, полезных злаков, рыбы, оливкового масла, небольшого количества мяса и молочных продуктов, а также красного вина. Итак, что же такое средиземноморская кухня? Она включает в себя основные блюда европейских стран, таких как Греция, Италия и Испания; стран Северной Африки, таких как Алжир, Ливия и Марокко; и стран Ближнего Востока, таких как Ливан, Сирия и Турция. Единого плана средиземноморской диеты не существует, но в целом вы должны есть много фруктов и овощей, бобовых и орехов, полезных злаков, рыбы, оливкового масла, небольшого количества мяса и молочных продуктов, а также красного вина. Такой образ жизни также поощряет ежедневные физические упражнения, совместное принятие пищи с другими людьми и получение удовольствия от всего этого. Более того, блюда средиземноморского региона готовятся из свежих, полезных для здоровья продуктов, которые на самом деле полезны для здоровья человека. На самом деле, именно это идеальное сочетание вкуса и питательных веществ сделало средиземноморскую кухню такой популярной во всем мире, а питу "Джунгли" – такой популярной здесь, на Юго-западе. Если вы придерживаетесь средиземноморской диеты, придерживайтесь наших рецептов, приготовленных в регионах с высоким потреблением фруктов и овощей, хлеба, пшеницы и других круп, оливкового масла и рыбы. Благодаря этому в них содержится мало насыщенных жиров и много мононенасыщенных жиров и пищевых волокон.
http://www.pitajungle.com/facts/what-is-mediterranean-food http://www.diabetes.org/mfa-recipes/tips/2011-09/the-basics-of.html http://www.diabetes.org/mfa-recipes/tips/2011-09/the-basics-of.html http://healtheybalanceddiet.com/what-is-mediterranean-food/ http://www.pitajungle.com/facts/what-is-mediterranean-food http://www.webmd.com/diet/a-z/the-mediterranean-diet http://www.pitajungle.com/facts/what-is-mediterranean-food http://www.webmd.com/diet/a-z/the-mediterranean-diet http://www.pitajungle.com/facts/what-is-mediterranean-food http://mediterranean-food.net/
что такое средиземноморская кухня