Физические упражнения, диета, сон и управление стрессом.
Избавьтесь от жира с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Если вы хотите быстро сбросить вес, HIIT-тренировки могут ускорить ваш метаболизм на 24 часа после тренировки. Это означает, что ваш организм будет продолжать сжигать калории еще долгое время после окончания тренировки. Самый точный способ определить, сколько у вас висцерального жира, - это сделать компьютерную томографию или МРТ. Но есть гораздо более простой и недорогой способ проверить это. Возьмите измерительную ленту, оберните ее вокруг талии у пупка и проверьте свой обхват. Делайте это, стоя, и убедитесь, что рулетка находится на одном уровне. Как быстро сжечь жир на животе. Многие люди сталкиваются с проблемами похудения. Потеря жира на животе, в частности, связана не только с эстетикой: висцеральный жир, который обычно скапливается в области живота, может привести к увеличению выработки организмом гормонов стресса, которые могут повлиять на выработку инсулина. Наклонное движение -хруст в коленях. Лягте на спину на мяч для устойчивости, ноги поставьте на пол на расстоянии бедер друг от друга, колени согните под углом 90 градусов. Положите правую руку за голову, а кончики пальцев левой руки положите на пол для равновесия. Напрягите мышцы туловища и оторвите левую ногу от пола. Наклонитесь в сторону с поворотом. Это поможет проработать трицепсы, бицепсы грудной клетки и талию. Лягте на правый бок, предплечье прямо под плечом, кисть перпендикулярна телу, ноги сведены вместе. Напрягите пресс и правую часть талии, поднимая бедра так, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от головы до ступней. В результате избыток жира на животе может привести к серьезным осложнениям, таким как сахарный диабет 2 типа и болезни сердца. Избавиться от жира на животе невозможно, но диета и физические упражнения в конечном итоге помогут его сжечь. Знание того, как сделать первый шаг, поможет вам почувствовать себя лучше и встанет на путь более здорового и активного образа жизни. 1. ЖИР на ЖИВОТЕ. Жир на животе - самая очевидная и распространенная причина появления складок внизу живота. Жировые отложения - забавная штука. В отличие от мышц, которые вы можете увеличить именно там, где хотите, вы не можете сделать то же самое с жиром. Нет такого упражнения, которое сжигало бы жир в нужной вам области. Вы просто не можете этого сделать. 4 шага, как избавиться от жира на животе. Существует четыре основных способа борьбы с жиром на животе: физические упражнения, диета, сон и управление стрессом. 1. Физические упражнения: Интенсивные физические нагрузки сокращают весь ваш жир, включая висцеральный жир. Занимайтесь умеренными физическими нагрузками не менее 30 минут 5 дней в неделю. 1 Вдохните и напрягите мышцы пресса.  Выдохните и медленно опустите ноги так, чтобы они были чуть выше пола (примерно на 4 дюйма – вы хотите опустить ноги как можно ниже, не поднимая поясницу. Вы хотите, чтобы поясница была прижата к полу. Повторите упражнение 10 раз. Это нормально. Но избыток жира на животе может повлиять на ваше здоровье так, как другие виды жира не влияют. Часть жира находится прямо под кожей. Другие жировые отложения находятся глубже, вокруг сердца, легких, печени и других органов. Именно этот глубокий жир, называемый висцеральным, может быть самой серьезной проблемой даже для худых людей.
http://www.wikihow.com/Burn-Belly-Fat-Fast http://www.webmd.com/diet/features/the-truth-about-belly-fat http://www.wikihow.com/Burn-Belly-Fat-Fast http://www.health.com/health/gallery/0,,20664616,00.html http://www.health.com/health/gallery/0,,20664616,00.html http://www.wikihow.com/Burn-Belly-Fat-Fast http://www.superskinnyme.com/how-to-lose-lower-belly-fat.html http://www.webmd.com/diet/features/the-truth-about-belly-fat http://www.superskinnyme.com/how-to-lose-lower-belly-fat.html http://www.webmd.com/diet/features/the-truth-about-belly-fat
как быстро сжечь жир в нижней части живота