Ответа Не последовало.
По данным Американского колледжа спортивной медицины, кофеин широко изучался на предмет его влияния на выносливость и работоспособность спортсменов. Потребление небольшого количества кофеина, эквивалентного количеству в 1 чашке кофе, перед соревнованиями повышает общую выносливость, утверждает ACSM. Если вы анализируете эти потенциальные факторы, негативно влияющие на вашу работоспособность, и не видите явной проблемы, то, возможно, вам следует пересмотреть свой режим приема пищевых добавок, чтобы убедиться, что вы принимаете лучшие добавки для повышения выносливости и производительности. В статье, опубликованной в 2010 году в журнале Strength and Conditioning, говорится, что углеводно-электролитные растворы, также известные как спортивные напитки, являются хорошей добавкой для спортсменов, занимающихся спортом на выносливость. Адекватное увлажнение важно до, во время и после тренировки. Как правило, я использую и рекомендую изолят сывороточного протеина, который отличается хорошим качеством, приятным вкусом, легко взбивается в блендере, быстро усваивается и по разумной цене. Для разнообразия вы также можете попробовать рисовый, гороховый или конопляный протеин. (Единственное, чего я избегаю, - это сои, просто из-за слишком большого количества противоречивых исследований и разногласий.) Даже если вы едите много, недостаток разнообразия (на ежедневной основе), скорее всего, все равно сдерживает вас. Используя пищевые добавки из зелени, вы можете естественным образом добавить в свой рацион большое количество полезных антиоксидантов, витаминов и минералов. Дозировка: Для большинства людей достаточно одной порции в день. Вы можете принимать его утром или вечером, в зависимости от ваших предпочтений. (Одна порция обычно представляет собой унцию концентрированной жидкости или мерную ложку порошка, смешанного с водой или чаем). Рекомендации: Greens Plus - ваш лучший выбор, особенно благодаря смешанному ягодному вкусу. Начните со здоровой диеты, богатой углеводами, чтобы повысить выносливость. Автор фото Джон Лунд /Сэм Дифьюс/Blend Images/Getty Images. Как спортсмен, занимающийся спортом на выносливость, вы, возможно, постоянно находитесь в поиске добавки, которая улучшит ваши результаты. Большинство пищевых добавок не были полностью изучены для оценки требований или безопасности. Жизнь спортсмена, работающего на выносливость, как раз из таких! Учитывая, что мы подвергаем свой организм большим нагрузкам, и ограниченное время, в течение которого мы можем употреблять цельные продукты, не нарушая при этом время тренировок, пищевые добавки жизненно важны для поддержания здоровья и высокой работоспособности. Вот мои топ-5 добавок, которые я считаю “обязательными” для всех спортсменов на выносливость.: Смотрите: 10 лучших добавок с аргинином на 2015 год. Как принимать аргинин: Аргинин также известен как L-аргинин и может приниматься в капсулах по 1000 мг в день или в виде порошка по 4600 мг в день. Существуют некоторые предупреждения о вреде для здоровья, которые необходимо соблюдать при приеме добавок с L-аргинином. Читайте также: 10 лучших добавок для придания энергии. Сегодня утром вы проснулись отдохнувшими и готовыми приступить к утренней тренировке. На этой неделе вы достигнете цели в пять миль! Вы с нетерпением приступаете к разминке, стараясь найти время для того, чтобы как следует размяться. Это список из 10 лучших добавок для повышения выносливости, но на рынке представлено еще больше добавок, которые могут помочь в повышении спортивной выносливости, многие из которых сочетаются с продуктами из списка комбинированных добавок. Повышение выносливости требует многогранного подхода, который иногда называют комплексным.
http://www.livestrong.com/article/223420-the-best-supplements-for-endurance/ http://top10supplements.com/best-supplements-for-endurance-and-stamina/ http://www.livestrong.com/article/223420-the-best-supplements-for-endurance/ http://coachlevi.com/nutrition/must-have-supplements-for-endurance-athletes/ http://coachlevi.com/nutrition/must-have-supplements-for-endurance-athletes/ http://www.livestrong.com/article/223420-the-best-supplements-for-endurance/ http://coachlevi.com/nutrition/must-have-supplements-for-endurance-athletes/ http://top10supplements.com/best-supplements-for-endurance-and-stamina/ http://top10supplements.com/best-supplements-for-endurance-and-stamina/ http://top10supplements.com/best-supplements-for-endurance-and-stamina/
какая добавка полезна для повышения мышечной выносливости?