Да, если простуда легкая и нет температуры, физические упражнения могут помочь открыть носовые проходы и уменьшить заложенность.
Рауль Себаллос, доктор медицины, заместитель заведующего отделением профилактической медицины клиники Кливленда, предлагает следующие рекомендации по выполнению упражнений до, во время и после простуды или гриппа. Вопрос: Когда вы чувствуете, что простуда или грипп усиливаются, следует ли вам изменить свой обычный режим тренировок? Преимущество регулярных физических упражнений, по-видимому, заключается в том, что они укрепляют иммунную систему, а это может помочь уменьшить количество простудных заболеваний, которые вы подхватываете. При физической нагрузке количество и агрессивность определенных иммунных клеток, таких как так называемые естественные клетки-киллеры, увеличиваются на целых 50-300%. Симптомы "красного света" (лучше избегать физических нагрузок) 1. кашель. 2. усталость. 3. заложенность или стеснение в груди. 4. озноб. 5. тошнота или расстройство желудка. 6. боли в мышцах. 7. диарея. 8. высокая температура. Большинство людей простужаются один или два раза в год, но это не обязательно должно негативно сказываться на вашей физической форме. Некоторая физическая активность во время болезни может быть полезной, но бывают случаи, когда физические упражнения могут усугубить ситуацию. Лучший способ определить, следует ли вам посещать тренажерный зал или ложиться спать, - это оценить степень и локализацию ваших симптомов. Вам нужно будет осмотреть шею. Спасибо вам за эту статью, это как раз то, что я искал. Я сижу здесь и нуждаюсь в физической нагрузке, но у меня довольно сильная простуда / грипп. Придется подождать еще немного, но я не смогу использовать случайную простуду в качестве оправдания. Спасибо. В: Что вы должны делать, когда у вас простуда или грипп? (Помогает ли это сбить жар с помощью пота?) О: Оставайтесь дома, если у вас высокая температура, желудочные симптомы или грипп. Если вы изнемогаете от усталости, нет смысла заниматься спортом. Кроме того, первые пять-семь дней вы заразны. Отдых позволяет вашей иммунной системе восстановиться. Ложитесь пораньше и высыпайтесь, пейте много жидкости (без алкоголя), принимайте лекарства от простуды и гриппа, отпускаемые без рецепта, или ибупрофен по мере выздоровления. Вопрос: Когда вам следует возобновить регулярные физические упражнения после выздоровления? Также помните о главном правиле: если ваши симптомы включают насморк, сухой кашель или чихание, вы должны быть готовы к занятиям спортом. Но если ваши симптомы проявляются ниже шеи, например, заложенность в груди, мышечные боли, расстройство желудка и т.д., обязательно отдохните. Боль в горле, ломота в мышцах и насморк могут сделать вас несчастным, но если у вас все еще есть силы заниматься спортом, стоит ли это делать? Помимо заражения всех остальных в тренажерном зале, в чем реальная опасность? Согласно исследованию, опубликованному в 2011 году в British Journal of Sports Medicine, люди в хорошей физической форме быстрее выздоравливают от болезней и испытывают более легкие симптомы, чем домоседы. Исследования показывают, что физические упражнения помогают вашей иммунной системе бороться с простудой, но стоит ли вам продолжать заниматься спортом во время простуды? Если простуда легкая и нет температуры, физические упражнения могут помочь открыть носовые проходы и уменьшить заложенность. Физические упражнения и профилактика простудных заболеваний Физические упражнения и физическая активность являются важными составляющими личного плана действий по сохранению здоровья и предотвращению хронических заболеваний. Симптомы "зеленого света" (да, вы можете заниматься спортом) Лучше всего отдыхать, когда.... Если ваши симптомы проявляются ниже шеи, например, стеснение в груди, то ваше тело нуждается в отдыхе. Физические упражнения при серьезных симптомах простуды, особенно при высокой температуре, продлят ваше заболевание и могут быть опасными.
https://www.mensfitness.com/training/training-qa-should-you-exercise-when-you%E2%80%99re-sick https://www.webmd.boots.com/cold-and-flu/cold-guide/exercise-when-you-have-cold https://www.blackmores.com.au/cold-flu-and-immunity/should-you-exercise-with-a-cold-or-flu https://www.blackmores.com.au/cold-flu-and-immunity/should-you-exercise-with-a-cold-or-flu https://www.blackmores.com.au/cold-flu-and-immunity/should-you-exercise-with-a-cold-or-flu https://www.mensfitness.com/training/training-qa-should-you-exercise-when-you%E2%80%99re-sick https://www.mensfitness.com/training/training-qa-should-you-exercise-when-you%E2%80%99re-sick https://www.mensfitness.com/training/training-qa-should-you-exercise-when-you%E2%80%99re-sick https://www.webmd.boots.com/cold-and-flu/cold-guide/exercise-when-you-have-cold https://www.blackmores.com.au/cold-flu-and-immunity/should-you-exercise-with-a-cold-or-flu
должен ли я заниматься спортом, когда у меня насморк