Цитрусовые, апельсины, грейпфруты, лимоны и грудка индейки.
Канадские покупатели. Если теплые весенние дни побуждают вас сбросить лишний вес, вам стоит узнать о таких продуктах, как цитрусовые, которые могут помочь ускорить ваш метаболизм. Такие продукты, как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, содержат витамин С, который помогает быстрее усваивать жиры, что делает их полезными для похудения. Новые исследования показывают, что многим из нас, возможно, требуется больше белка, чем мы думаем. В настоящее время рекомендуемая норма составляет 0,8 г белка на килограмм массы тела, но несколько исследований показали, что от 1 до 1,2 г может быть более эффективной защитой от возрастной потери мышечной массы. Смешайте эти богатые белком продукты в количестве 20-30 г при каждом приеме пищи. Смешайте эти богатые белком продукты в количестве 20-30 г при каждом приеме пищи. 1 Подпишитесь. Кроме того, клетчатка помогает поддерживать стабильный уровень инсулина, что предотвращает накопление жира. Нежирные белки. Нежирные сорта мяса, такие как нежирная говядина, курица и индейка, ускоряют обмен веществ и сжигают больше жира просто потому, что им требуется много энергии для полноценного переваривания. Кроме того, употребление белка помогает сохранить мышечную массу во время похудения, поддерживая обмен веществ на полной скорости. Порция нежирной грудки индейки весом 3 унции без костей и кожи содержит 120 калорий и содержит 26 граммов белка, снижающего аппетит, 1 грамм жира и 0 граммов насыщенных жиров. Вам нужно всего 60 миллиграммов (мг) витамина С в день, чтобы удовлетворить основные потребности вашего организма, но увеличение ежедневной дозы до 500 мг может повысить ваш потенциал сжигания жира во время физических упражнений на 39%. Да, я тоже. Если вы не из тех счастливиц, которые могут есть все, что захотят, и сжигать все, что захотят, благодаря невероятно быстрому метаболизму, обратите внимание на эти полезные продукты, которые ускорят ваш метаболизм. (И ознакомьтесь с этим постом, где вы найдете дополнительные советы, как ускорить вялый обмен веществ.). Поскольку организму требуется много времени, чтобы расщепить жирорастворимую клетчатку, содержащуюся в овсянке, эта полезная пища снижает уровень инсулина в организме и, как следствие, ускоряет обмен веществ. Из журнала Health magazine. Вот приятная новость: возможно, вы унаследовали замедленный метаболизм вашей мамы, но не зациклились на нем. Новое исследование показывает, что вы можете заставить свой организм сжигать калории более эффективно, особенно если посещаете тренажерный зал. Оцените свой идеальный вес. Если вы женщина, начните со 100 фунтов на первые 5 футов роста и прибавляйте по 5 фунтов на каждый лишний дюйм, советует доктор Аповиан. Для мужчин это 106 фунтов на 5 футов роста плюс 6 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
http://www.prevention.com/food/healthy-eating-tips/5-foods-boost-your-metabolism http://www.prevention.com/food/healthy-eating-tips/18-metabolism-boosting-foods http://www.prevention.com/food/healthy-eating-tips/18-metabolism-boosting-foods http://www.prevention.com/food/healthy-eating-tips/5-foods-boost-your-metabolism http://www.prevention.com/food/healthy-eating-tips/5-foods-boost-your-metabolism http://www.prevention.com/food/healthy-eating-tips/5-foods-boost-your-metabolism http://ecosalon.com/boost-metabolism/ http://ecosalon.com/boost-metabolism/ http://www.health.com/health/gallery/0,,20306911,00.html http://www.prevention.com/food/healthy-eating-tips/18-metabolism-boosting-foods
какие продукты лучше всего ускоряют обмен веществ