Ответа Не последовало.
Как правильно есть Киноа В течение всего дня. Как правильно есть киноа на завтрак, Обед И ужин. Все мы хорошо знаем киноа — возможно, для некоторых из нас даже слишком хорошо. Волшебный суперпродукт, который заполнял наши кухонные шкафы в течение последних нескольких лет, когда мы заботились о своем здоровье, похоже, собирает пыль. Массам наскучили рецепты из киноа! Киноа промойте и обсушите. Положите ее в небольшую кастрюлю и добавьте миндальное молоко, 1-2 палочки корицы и щепотку соли. Доведите до кипения, накройте и, уменьшив огонь, тушите 15 минут. (Совет: не уходите, если оно начнет пузыриться, выключите огонь, перемешайте в середине приготовления, если нужно, и продолжайте). Киноа - это замечательное блюдо, и оно невероятно универсально. Если вы приготовите несколько порций киноа, то можете оставить их в холодильнике, чтобы они остыли в салате или еще раз подогрелись (тщательно). Порция должна храниться около 2-3 дней. Изображение взято отсюда. Каша из киноа, в которой содержится около 220 калорий на чашку обычного вареного продукта, представляет собой завтрак с высоким содержанием белка и клетчатки, богатый витаминами группы В, железом, витамином Е и магнием. Отваривайте киноа так же, как овсянку, используя в два раза больше воды или молока, пока она не станет мягкой и наружный зародыш не начнет отделяться от семени. 1) Каша из киноа. Приготовьте киноа на воде, на вашем любимом ореховом молоке или, в качестве дополнительного лакомства, на кокосовом молоке (мммм!). Это прекрасный завтрак, который поможет вам начать день с чистого листа. Добавьте немного кокосового масла в кастрюлю во время приготовления, и оно станет отличным дополнением к вашему блюду. Гарниры. Используйте киноа в качестве основы для легкого салата из цельнозерновой муки. Смешайте охлажденную киноа с нарезанными мелкими кубиками огурцами и помидорами, измельченной петрушкой, оливковым маслом и небольшим количеством лимонного сока для приготовления освежающего гарнира в теплую погоду. В качестве альтернативы можно смешать его со смесью из черной фасоли, зерен кукурузы, тонко нарезанного зеленого лука, нарезанных кубиками помидоров и авокадо. Если вы хотите приготовить ужин, который понравится нескольким людям с разными диетическими предпочтениями, это зерно - отличный выбор. Веганы, мясоеды, те, кто не употребляет глютен, и те, кто следит за своим весом, могут подать киноа к столу. Ознакомьтесь с этими 10 способами употребления киноа на завтрак, обед и ужин: Забудьте о традиционной овсянке. Поднимите свой завтрак на новый, более питательный уровень, приготовив из киноа кашу или овсяные хлопья. При приготовлении 1/4 стакана киноа в 1/2 стакана воды, бульона или молока получается примерно 3/4 стакана готовой киноа. Для получения более легкой и пышной консистенции дайте полностью приготовленной киноа настояться в закрытой кастрюле вдали от прямого огня еще 5-7 минут, затем перед подачей разомните ее вилкой. Инструкции. 1 Промойте и обсушите киноа. 2 Положите ее в небольшую кастрюлю и добавьте миндальное молоко, 1-2 палочки корицы и щепотку соли. Доведите до кипения, накройте и, уменьшив огонь, тушите 15 минут. Инструкции. 1 Промойте и обсушите киноа. 2 Положите ее в небольшую кастрюлю и добавьте миндальное молоко, 1-2 палочки корицы и щепотку соли. 3 Через 15 минут снимите сковороду с огня и дайте киноа настояться еще 5 минут или пока миндальное молоко не впитается и киноа не приготовится.
http://www.refinery29.com/quinoa-recipes https://www.loveandlemons.com/cinnamon-quinoa-breakfast-bowl/ http://conqueringfearspiritually.com/CFS/5-ways-to-eat-quinoa-for-breakfast/ http://healthyeating.sfgate.com/eat-quinoa-4161.html http://conqueringfearspiritually.com/CFS/5-ways-to-eat-quinoa-for-breakfast/ http://healthyeating.sfgate.com/eat-quinoa-4161.html http://www.onegreenplanet.org/vegan-food/ways-to-eat-quinoa-for-breakfast-lunch-and-dinner/ http://healthyeating.sfgate.com/eat-quinoa-4161.html https://www.loveandlemons.com/cinnamon-quinoa-breakfast-bowl/ https://www.loveandlemons.com/cinnamon-quinoa-breakfast-bowl/
как правильно есть киноа на завтрак