Отварной картофель используют для похудения.
Фиолетовый картофель помогает снизить кровяное давление. Небольшое исследование, которое было представлено на Национальном собрании Американского химического общества в Денвере в 2012 году, показало, что употребление этого картофеля снижает кровяное давление у тех, кто его употреблял, по сравнению с теми, кто его не употреблял. И чтобы прояснить этот вопрос, скажу, что употребление картофеля в пищу не является эквивалентом употребления безалкогольных напитков. Идея основана на гликемическом индексе, но ГИ - это не точная наука. У картофеля действительно высокий ГИ (100), а у шоколадного торта - 38. Отварной картофель действительно полезен для похудения! В картофеле очень мало калорий и почти нет жира. Бедный картофель получил дурную репутацию из-за того, что он, как губка, впитывает масла и жиры. Наши чипсы специального приготовления, в которых количество калорий в 8 раз больше, чем в обычном картофеле. Калорий в классических картофельных чипсах Lay's. Что касается способа набора веса, не рекомендуется добавлять только жиры и углеводы. Белый картофель имеет очень высокий гликемический индекс и может повысить уровень инсулина в крови, чего вам, вероятно, следует избегать, если вы едите его ежедневно. Сладкий картофель (в супермаркетах его часто неправильно маркируют как батат) был бы гораздо более полезной альтернативой, к тому же в нем много бета-каротина! Картофель, приготовленный в виде пюре, печеного или запеченного на гриле, люди часто считают полезным продуктом. Это важный продукт питания и овощная культура номер один в мире. Картофель доступен круглый год, поскольку его собирают каждый месяц. Многие из тех, кто считает, что не следует употреблять в пищу белые продукты, несколько преувеличивают. Белые овощи полезны для здоровья, и картофель - яркий тому пример. В мае 2013 года журнал Advances in Nutrition опубликовал статью "Белые овощи: забытый источник питательных веществ".. Фиолетовый картофель не является исключением из этого правила. Он богат антиоксидантом, который характерен для продуктов насыщенного синего или фиолетового цвета и называется антоцианином. Скачать БЕСПЛАТНО: Удивительная польза фиолетового картофеля для здоровья. Польза для здоровья. Картофель - очень популярный продукт питания. К сожалению, большинство людей едят картофель в виде жирного картофеля фри или картофельных чипсов, и даже печеный картофель, как правило, содержит много жиров, таких как сливочное масло, сметана, плавленый сыр и кусочки бекона. Употребление среднего размера картофелины на перекус вместо чипсов или сладостей стало важным фактором, позволившим мне похудеть на 40 фунтов за 6 месяцев. Это единственное изменение, которое я внесла в свой рацион. Я съедаю одну или две картофелины в день, в зависимости от того, что я ем. Я был мужчиной ростом 6 футов 3 дюйма 255 фунтов, сейчас я мужчина ростом 6 дюймов 3 дюйма 215 фунтов. Кроме того, кожура любого картофеля богата клетчаткой, а также может содержать дополнительные витамины и минералы. Кожура фиолетового картофеля богата витамином С и содержит много полифенолов и калия, которые делают его таким полезным. источники: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1082894/.
https://dailyhealthpost.com/suprising-health-benefits-of-purple-potatoes/ http://www.wisebread.com/end-potato-prejudice-10-reasons-why-you-should-eat-potatoes https://www.quora.com/Does-it-help-to-eat-boiled-potatoes-daily-if-I-want-to-gain-weight https://www.quora.com/Does-it-help-to-eat-boiled-potatoes-daily-if-I-want-to-gain-weight http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=48 http://www.wisebread.com/end-potato-prejudice-10-reasons-why-you-should-eat-potatoes https://dailyhealthpost.com/suprising-health-benefits-of-purple-potatoes/ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=48 http://www.wisebread.com/end-potato-prejudice-10-reasons-why-you-should-eat-potatoes https://dailyhealthpost.com/suprising-health-benefits-of-purple-potatoes/
польза ежедневного употребления картофеля