В 1 чашке нарезанных бананов содержится 48 граммов углеводов.
Бананы отличаются от фруктовых или десертных бананов тем, что содержат больше крахмала, чем бананы, богатые сахаром. Бананы обычно используются в качестве овоща в пикантных блюдах во многих регионах Азии, Африки и Карибского бассейна. Польза бананов для здоровья. В бананах относительно больше калорий, чем в обычных бананах. В 100 г бананов содержится около 122 калорий, в то время как в десертных бананах содержится всего 89 калорий. Действительно, они являются очень надежными источниками крахмала и энергии, обеспечивая продовольственную безопасность миллионов жителей по всему миру. Бананы являются ценным источником углеводов. Бананы относятся к тому же семейству, что и бананы. Внешне они похожи, но содержат больше крахмала, и их обычно едят только в приготовленном виде. Бананы можно использовать зелеными, желтыми или настолько зрелыми, что их кожица почернеет. Зеленые и желтые бананы используются в качестве овощей, аналогично картофелю, а очень спелые бананы можно использовать в десертах. Они являются хорошим источником клетчатки, калия и витаминов А и С. В этих питательных фруктах около 31% углеводов по весу. Бананы можно использовать в пищу по-разному: 1. Запекать, варить, запекать на гриле. 2. Делать пюре или мелко нарезать и использовать в качестве ингредиента для рагу и супов. 3. Готовить на пару для младенцев и пожилых людей. 4. Высушите и измельчите в муку, а также используйте с молоком для приготовления детского питания. Незрелые бананы зеленого цвета хорошо сочетаются с пикантными блюдами. По мере созревания они приобретают желтый цвет, а вкус становится слаще. В одной чашке сырых бананов содержится 181 калория, в то время как в 1 чашке жареных бананов содержится 365 калорий. Попробуйте отварить или запечь, если вас беспокоит количество калорий. Если вы предпочитаете бананы на закуску, съешьте порцию в полстакана. В 1 чашке нарезанных бананов содержится 48 граммов углеводов, или около 16 процентов дневной нормы для человека, потребляющего 2000 калорий в день. Хотя вам следует ограничить количество добавляемого сахара, вам не нужно ограничивать количество сахара, который естественным образом содержится в пищевых продуктах, включая фрукты, такие как бананы. В одной чашке сырого подорожника содержится примерно (в соответствии с рекомендуемой дневной нормой) (1, 2): 181 калория. 47 граммов углеводов. 1,9 грамма белка. 0,5 грамма жира. 3,4 грамма клетчатки. 27,2 миллиграмма витамина С (45% суточной нормы), 1668 МЕ витамина А (33%) Потребление продуктов, богатых витамином С, помогает организму вырабатывать устойчивость к инфекционным агентам и уничтожать вредные свободные радикалы. Однако при варке большая часть этого витамина в бананах разрушается. В бананах содержится больше витамина А, чем в бананах. В 100 г свежих спелых бананов содержится 1127 МЕ, или 37,5% от суточной нормы этого витамина. Ознакомившись с количеством калорий в обычных продуктах, которые вы регулярно употребляете, вы сможете контролировать свой ежедневный рацион. Бананы, которые относятся к семейству банановых, являются крахмалистыми фруктами, которые можно есть на разных стадиях созревания. Бананы содержат значительное количество витамина А и калия. Бананы обычно употребляют в пищу в вареном виде, что повышает их питательную ценность. В одной чашке вареных банановых пюре содержится: 2 232 калории. 3 62,3 грамма углеводов. 4 1,6 грамма белка. 5 0,4 грамма жира. 6 4,6 грамма клетчатки. 7 1818 МЕ витамина А (36 процентов) 8 21,8 миллиграмма витамина С (36 процентов) 9 930 миллиграммов калия (27 процентов)
https://www.nutrition-and-you.com/plantains.html https://www.nutrition-and-you.com/plantains.html http://healthyeating.sfgate.com/many-carbs-plantains-have-3489.html https://draxe.com/plantains/ https://www.livestrong.com/article/276728-the-calories-in-a-plantain/ http://healthyeating.sfgate.com/many-carbs-plantains-have-3489.html https://draxe.com/plantains/ https://www.nutrition-and-you.com/plantains.html https://www.livestrong.com/article/276728-the-calories-in-a-plantain/ https://draxe.com/plantains/
сколько углеводов в бананах