Сочетание мелатонина и антоцианов в Монморанси.
Улучшает качество и продолжительность сна: взрослые, которые выпивали по две порции концентрата вишневого сока Montmorency tart каждый день в течение семи дней, спали в среднем на 40 минут дольше и имели на 6% больше эффективности сна, по сравнению с участниками, которые пили другой напиток. Подробнее об этом исследовании читайте здесь. Он считает, что вишневый сок - более безопасный способ улучшить качество сна, чем использование фармацевтических препаратов, учитывая отсутствие побочных эффектов. “Прием снотворных у пожилых людей связан с 4-кратным увеличением частоты падений, которые в этом возрасте могут привести к переломам, требующим хирургического вмешательства”, - объясняет он. Согласно новому отчету, употребление терпкого вишневого сока утром и вечером может помочь людям лучше спать по ночам. Исследователи из Университета штата Луизиана в США обнаружили, что употребление вишневого сока Montmorency tart два раза в день в течение двух недель помогает пожилым людям, страдающим бессонницей, увеличить время сна почти на 90 минут. Однако вишня в тарте "Монморанси" может стать натуральным средством для улучшения сна, которое к тому же обладает приятным вкусом. Вишня в тарте - один из немногих природных источников мелатонина, который отвечает за регулирование внутренних часов организма и цикла сна-бодрствования. Исследователи полагают, что именно сочетание мелатонина и антоцианов, содержащихся в вишне Montmorency tart, может помочь вам лучше спать по ночам. Высокий уровень мелатонина в крови может вызвать бессонницу и ночные кошмары вместо желаемого спокойного отдыха. Максимальная эффективная доза, вызывающая сон, составляет 0,1-0,3 миллиграмма. Уровень мелатонина, содержащегося в вишне, значительно улучшает сон. Мелатонин продается в виде пищевых добавок, отпускаемых без рецепта, хотя его дозировка часто составляет 2-3 миллиграмма, а иногда и выше. Эти уровни по меньшей мере в десять раз превышают максимальную эффективную дозу. Чтобы решить эту проблему, мы все больше полагаемся на снотворные средства, выписав в прошлом году более 60 миллионов рецептов на снотворные препараты. Легко понять, почему так много людей ищут альтернативные методы лечения и натуральные средства, а также почему так важны результаты использования вишневого сока. (NewsTarget) В вишне "Монморанси" содержится значительное количество мелатонина, поэтому она полезна как натуральное снотворное. Научный центр здоровья Техасского университета в Сан-Антонио недавно обнаружил эти свойства вишни. ПОДРОБНЕЕ: 9 мифов о сне, в которые Вы продолжаете верить. По словам соавтора исследования Фрэнка Л. Гринуэя, директора амбулаторной исследовательской клиники Пеннингтонского центра биомедицинских исследований при ЛГУ, вишневый сок является естественным источником гормона мелатонина, отвечающего за цикл сна-бодрствования, и аминокислоты триптофана. Некоторые участники получали напиток, состоящий из 1 унции терпкого вишневого сока и 1 пинты воды, в то время как другие получали фруктовый напиток, не содержащий вишни. В ходе исследования исследовательская группа отслеживала привычки сна всех участников, чтобы увидеть, произошли ли какие-либо изменения. Исследовательская группа обнаружила, что у взрослых, которые выпивали две порции вишневого сока весом 1 унция в день, наблюдалось заметное повышение эффективности сна, а также увеличение средней продолжительности сна на 39 минут. В исследовании приняли участие 20 человек, за которыми наблюдали в общей сложности в течение 7 дней.
http://www.choosecherries.com/health-and-nutrition/sleep/ http://www.prevention.com/health/sleep-energy/tart-cherry-juice-increases-sleep-time http://www.dailymail.co.uk/health/article-2616424/How-cherry-juice-helps-sleep-Drinking-glass-morning-night-help-older-people-hours-longer-rest-day.html http://www.choosecherries.com/health-and-nutrition/sleep/ http://www.naturalnews.com/025210_melatonin_cherries_sleep.html http://valleysleepcenter.com/the-truth-about-tart-cherry-juice-and-sleep/ http://www.naturalnews.com/025210_melatonin_cherries_sleep.html http://www.prevention.com/health/sleep-energy/tart-cherry-juice-increases-sleep-time http://valleysleepcenter.com/the-truth-about-tart-cherry-juice-and-sleep/ http://valleysleepcenter.com/the-truth-about-tart-cherry-juice-and-sleep/
почему вишня вызывает сонливость