Антиоксиданты и витамин С полезны для иммунной системы.
Витамин А и бета-каротин. Поддерживает здоровье кожи, легких и желудка. печень, цельные яйца, молоко, темно-зеленые, желтые, оранжевые и красные овощи и фрукты (например, шпинат, тыква, зеленый перец, кабачки, морковь, папайя и манго). Также содержится в оранжевом и желтом сладком картофеле. Какие витамины лучше всего подходят для вашей иммунной системы? Антиоксиданты - это лучшие витамины для поддержки иммунной системы. Диета, богатая витаминами-антиоксидантами и питательными веществами, может помочь поддерживать здоровый иммунитет, помогая вашему организму бороться с инфекциями. Антиоксиданты помогают нейтрализовать вредные свободные радикалы – молекулы-нарушители, которые повреждают здоровые клетки. Ежедневное потребление витамина С необходимо для хорошего здоровья, потому что наш организм не вырабатывает и не накапливает его. Хорошая новость заключается в том, что витамин С содержится во многих продуктах, поэтому большинству людей нет необходимости принимать добавки с витамином С без рекомендации врача. Витамин В6 жизненно важен для поддержания биохимических реакций в иммунной системе. Витамин В6 Этот важный витамин, участвующий в почти 200 биохимических реакциях в организме, играет важную роль в функционировании иммунной системы. К продуктам с высоким содержанием витамина В6 относятся бананы, нежирная куриная грудка, холодноводная рыба, такая как тунец, печеный картофель и нут. Принесите хумус! Первый тест: Проба грудины большим пальцем. Это покажет, получаете ли вы достаточное количество витамина D. Этот витамин имеет решающее значение для активации вашей иммунной системы. Он помогает поддерживать “стражей” вашей иммунной системы в тонусе. Витамин D также важен для здоровья костей и мышц. Все, что вам нужно для этого теста, - это ваш большой палец. Это защита организма от чужеродных веществ, таких как бактерии, вирусы и паразиты, и она может быть ослаблена в результате болезни. Вот пять пищевых добавок, которые можно купить в аптеках на главных улицах и онлайн, которые, наряду с ежедневной дозой в пять таблеток, могут помочь вам бороться с насекомыми. 1. Мультибионтная иммунная поддержка. 30 таблеток, 6,49 фунтов стерлингов. Содержит биофлавоноиды, витамин С, витамин Е, цинк и экстракт зеленого чая для укрепления иммунной системы. Вот что она рассказала: Витамин С - один из самых мощных стимуляторов иммунной системы. На самом деле, недостаток витамина С может даже сделать вас более склонными к заболеваниям. Продукты, богатые витамином С, включают апельсины, грейпфруты, мандарины, клубнику, сладкий перец, шпинат, капусту и брокколи. 1. Помогает поддерживать здоровую иммунную систему. Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, содержится в цитрусовых, киви, ацероле и каму-каму и может укреплять иммунную систему, атакуя нуклеиновые кислоты вируса.* Этот витамин-антиоксидант борется с бактериями, пока они не погибнут.*. 2. Способствует поддержанию здоровья костей. Поддерживает иммунитет и нервную систему в здоровом состоянии. белая фасоль, картофель, мясо, рыба, курица, арбузы, злаки, орехи, авокадо, брокколи и зеленые листовые овощи. Витамин С помогает защитить организм от инфекций и способствует выздоровлению. цитрусовые (например, апельсины, грейпфруты и лимоны), помидоры и картофель. Отличным выбором являются продукты с высоким содержанием красочных соединений, называемых каротиноидами, — морковь, сладкий картофель, тыква, дыня и сквош. Организм превращает эти каротиноиды в витамин А, который обладает антиоксидантным действием и помогает укрепить иммунную систему против инфекций.
http://www.hiv.va.gov/patient/daily/diet/vitamin-mineral-chart.asp http://geritol.com/vitamin-faqs/what-are-the-best-vitamins-for-your-immune-system https://health.clevelandclinic.org/2016/01/3-vitamins-best-boosting-immunity/ https://health.clevelandclinic.org/2015/01/eat-these-foods-to-boost-your-immune-system/ http://www.doctoroz.com/article/recharge-your-body-s-defense-system http://www.dailymail.co.uk/health/article-1222683/5-best--immune-boosting-supplements.html https://health.clevelandclinic.org/2016/01/3-vitamins-best-boosting-immunity/ https://smartypantsvitamins.com/7-ways-vitamin-c-boosts-the-immune-system/ http://www.hiv.va.gov/patient/daily/diet/vitamin-mineral-chart.asp https://health.clevelandclinic.org/2015/01/eat-these-foods-to-boost-your-immune-system/
какие витамины полезны для иммунной системы