Здоровый процент жира в организме для 18-летней девушки составляет от 17 до 30 процентов, для 19-летних - от 19 до 31 процента, для взрослых женщин в возрасте от 20 до 39 лет - от 21 до 32 процентов, а для мужчин - от 11 до 23 процентов.
Здоровый процент жира в организме 18-летней девушки составляет от 17 до 30 процентов, в то время как у 19-летней девушки он должен составлять от 19 до 31 процента. Взрослым женщинам в возрасте от 20 до 39 лет следует стремиться к тому, чтобы процентное содержание жира в организме составляло от 21 до 32 процентов. Используйте калькулятор жировых отложений, чтобы определить процентное содержание жира в организме. Калькулятор процентного содержания жира в организме доступен для женщин и мужчин. Вот способ рассчитать количество жира в организме, используя только весы и калькулятор. Шаг 1. Узнайте рекомендуемые диапазоны процентилей жира в организме. Во-первых, вы должны учитывать такие переменные, как тип телосложения, наследственность, возраст, активность и пол. Если вы мужчина, то, в зависимости от вашего возраста, процент здорового жира в организме составляет 11-23%: как вы можете видеть, ваш пол и возраст имеют большое значение, когда речь заходит о здоровом проценте жира в организме. Во-первых, если вы посмотрите на таблицу выше, то легко увидите, что процентное содержание жира в организме у женщин выше. Оценивайте свой вес и риск для здоровья; Контролируйте свой вес; Правильно питайтесь; Будьте физически активны; Инструменты для определения здорового веса. Калькулятор ИМТ; Планы меню; Распределение порций; Основные рекомендации; Ресурсы для родителей /семей, связанные со здоровым весом (Мы можем!) Ресурсы медицинских работников Вот краткое описание: анализ жировых отложений - это попытка разделить каждый килограмм вашего тела на одну из двух категорий: жировую массу и все остальное. То, что не является жировой массой, считается мышечной массой тела, которая состоит из костей, мышц, волос, воды и прочего. Так что нет, дело не только в мышцах! Это соотношение может быть обманчивым по многим причинам. Нездоровый процент жира в организме = 25% или более. Это считается ожирением и увеличивает риск развития высокого кровяного давления, диабета 2 типа, сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем, связанных с ожирением. Источники: Процентное содержание жира в организме у мужчин и женщин разное. 1 Когда люди слышат термин "процентное содержание жира в организме", они обычно ассоциируют его с профессиональными бодибилдерами. Это связано с тем, что в кругах бодибилдеров много говорят о низкой массе тела. Таблица процентного содержания жира в организме: В зависимости от вашего пола и возраста, посмотрите, здоровый ли у вас процент жира в организме. Таблица процентного содержания жира в организме (подобная приведенной ниже) показывает, здоровый ли у вас процент жира в организме, слишком высокий или слишком низкий процент жира в организме. Ниже вы найдете таблицу процентного содержания жира для каждого пола - фактически, это те же таблицы, которые получают все наши клиенты, занимающиеся коучингом по снижению веса. Недавно я измерил жировые отложения одной женщины, потому что ей не понравилась цифра, которую назвал ее личный тренер. Возможно, у вас возникало искушение обратиться с подобной просьбой. В этом нет ничего плохого, но это свидетельствует о непонимании того, что означает процентное содержание жира в организме человека и как оно измеряется.
http://livehealthy.chron.com/healthy-body-fat-levels-based-age-3473.html https://www.active.com/fitness/calculators/bodyfat https://www.gaiam.com/blogs/discover/how-to-calculate-your-ideal-body-fat-percentage http://www.brainyweightloss.com/body-fat-percentage-chart.html http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm https://www.bodybuilding.com/fun/your-body-fat-percentage-how-its-measured-and-why-its-useful.html http://www.fitnessforweightloss.com/what-is-a-healthy-body-fat-percentage/ https://www.healthstatus.com/calculate/body-fat-percentage-calculator http://www.brainyweightloss.com/body-fat-percentage-chart.html https://www.bodybuilding.com/fun/your-body-fat-percentage-how-its-measured-and-why-its-useful.html
каким должен быть процент жира в моем организме