Ответа Не последовало.
Согласно MayoClinic.com, ходьба может улучшить ваше настроение, а также снизить кровяное давление и уровень холестерина. Хотя у прогулок утром и вечером есть свои плюсы и минусы, важно, чтобы вы ходили пешком и занимались спортом. Лучшее время для прогулок зависит от ваших предпочтений. Исследования функции легких, ритмов тела, температуры и уровня гормонов говорят об одном - заниматься спортом нужно около 18:00. Опросы о привычках к физическим упражнениям говорят о другом - заниматься утром, пока вас не отвлекли другие дела, или в течение дня, когда у вас есть свободное время. “С другой стороны, некоторым людям нравится уединение, возможность отвлечься”. Возможно, вы слышали, что лучшее время для тренировки — раннее утро, чтобы ускорить обмен веществ или избежать неожиданных отвлекающих факторов в течение дня, которые могут нарушить ваш режим. Краткий ответ. Обычный человек может пройти одну милю по ровной, ухоженной поверхности за 17-20 минут. Человек в хорошей физической форме, идущий быстрым шагом, может пройти милю за 13 минут. Приблизительная средняя скорость ходьбы для расчета продолжительности похода или пешей прогулки составляет около 3 миль в час. Читать далее. “Лучшее время дня - это то, когда вы будете делать это наиболее последовательно, потому что польза от физической активности тесно связана с тем, сколько вы делаете на постоянной основе”, - говорит Рассел Пейт, доктор философии, профессор физических упражнений в Школе общественного здравоохранения Арнольда при Университете Южной Каролины в Колумбии. Меня часто спрашивают, когда лучше всего гулять или заниматься спортом. Есть исследования, показывающие, что те, кто занимается спортом в ночное время, с большей вероятностью будут придерживаться программы упражнений по сравнению с теми, кто занимается в другое время дня. Неудивительно, если учесть, что в это время дня меньше отвлекающих факторов, которые могут помешать вашим лучшим намерениям. Исследования показывают, что вторая половина дня (с 15:00 до 19:00) - лучшее время для упражнений на выносливость и наращивание мышечной массы. Плюсы: У большинства людей температура тела и уровень гормонов достигают пика в 18:00. Упражнения за 3 часа до или после пика обеспечат вам наилучшую тренировку как для выносливости, так и для наращивания мышечной массы. Если вы планируете один раз в течение дня выполнить тяжелую тренировку и один раз пройтись пешком, придерживайтесь утренней ходьбы, чтобы снизить вероятность получения травмы. Независимо от того, в какое время суток вы совершаете прогулку, MayoClinic.com рекомендуется совершать быструю ходьбу в течение 30-60 минут, по крайней мере, пять дней в неделю. Большинство людей, которые регулярно занимаются спортом, делают это в начале дня. С помощью утренней зарядки легче сформировать привычку к физическим упражнениям. Исследование показало, что после 45-минутной быстрой утренней прогулки снижается интерес к фотографиям еды и повышается активность в течение всего дня. “Важно не только в какое время, но и чем заниматься, с кем и где”, - говорит Пейт, который также является волонтером Американской ассоциации кардиологов. Все люди разные. “У разных людей будут разные предпочтения и предрасположенности в отношении того, как они реагируют на физические упражнения в разное время суток”, - сказал Пейт.
http://healthyliving.azcentral.com/difference-morning-evening-brisk-walk-3831.html https://www.verywell.com/the-best-time-of-day-to-walk-and-exercise-3432463 http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/When-Is-the-Best-Time-of-Day-to-Work-Out_UCM_438922_Article.jsp https://www.reference.com/health/average-time-walk-one-mile-4ead32baef6bea30 http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/When-Is-the-Best-Time-of-Day-to-Work-Out_UCM_438922_Article.jsp https://mywalkingcoach.com/the-best-time-of-the-day-to-walk/ https://www.verywell.com/the-best-time-of-day-to-walk-and-exercise-3432463 http://healthyliving.azcentral.com/difference-morning-evening-brisk-walk-3831.html https://www.verywell.com/the-best-time-of-day-to-walk-and-exercise-3432463 http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/When-Is-the-Best-Time-of-Day-to-Work-Out_UCM_438922_Article.jsp
в какое время лучше всего гулять