Ответа Не последовало.
Количество белка, необходимое человеческому организму. Количество белка, необходимое человеческому организму ежедневно, зависит от многих условий. Обычно он рассчитывается исходя из массы тела (0,8-1,8 г/кг массы тела), или в процентах от общего количества потребляемых калорий (10-35%), или просто в зависимости от возраста. Ниже приведены рекомендуемые диетические нормы, рассчитанные с учетом возраста (RDA). 0,5-0,7 грамма белка на фунт массы тела. Обычный здоровый взрослый человек (мужчина или женщина), который регулярно занимается физическими упражнениями или пытается улучшить свое тело (избавиться от жира, нарастить мышечную массу и т.д.). Это минимум, который я бы рекомендовал в данном случае. 0,8-1 грамм белка на фунт веса тела. Белок представляет собой сложную химическую структуру, состоящую из углерода, азота, водорода и кислорода. Было подсчитано, что человеческий организм состоит из 50 000 различных белков, на долю которых приходится 50% сухого веса тела. Белки присутствуют повсюду - от простого мгновения ока до притока крови к мышцам при сильном стрессе. По меньшей мере 10 000 различных белков делают вас такими, какие вы есть, и поддерживают вас такими всегда. Институт медицины рекомендует взрослым получать минимум 0,8 грамма белка на каждый килограмм массы тела в день (или 8 граммов белка на каждые 20 фунтов массы тела). В 6 унциях дикого лосося содержится около 34 граммов белка, низкое содержание натрия и всего 1,7 грамма насыщенных жиров. (3) Лосось и другая жирная рыба также являются отличными источниками омега-3 жиров, которые особенно полезны для сердца. Кроме того, чашка вареной чечевицы содержит около 18 граммов белка и 15 граммов клетчатки, а также практически не содержит насыщенных жиров и натрия. Последнее обновление: 19 января 2017 г. В бодибилдинге белок рассматривается как ключевое питательное вещество для развития силы и мышечной массы. Узнайте, сколько белка вам следует потреблять с помощью этого удобного калькулятора! Что касается бодибилдинга, то белок рассматривается как ключевое питательное вещество для развития силы и объема. Вот 2 примера того, как это можно было бы сделать.... 1 Допустим, женщина весом 130 фунтов ставит перед собой цель нарастить мышечную массу, или стать “в тонусе”, или избавиться от жира (сохранив при этом мышечную массу). Она бы просто умножила 130 на 1-1,2 и получила суточную норму потребления белка в размере 130-156 граммов в день. Теперь предположим, что мужчина весом 180 фунтов хотел нарастить мышечную массу или сохранить ее при потере жира, или улучшить силу / работоспособность. Он тренировался 180 раз в 1-1,5 раза и получал ежедневную норму белка в размере 180-270 граммов в день. Рассчитайте рекомендуемую норму потребления белка! В бодибилдинге белок рассматривается как ключевое питательное вещество для развития силы и мышечной массы. Узнайте, сколько белка вам следует потреблять с помощью этого удобного калькулятора! Что касается бодибилдинга, то белок рассматривается как ключевое питательное вещество для развития силы и объема. Тонкий кишечник способен переварить до 500-700 граммов белка (5). Не забывайте, что функции белков включают в себя и другие функции, помимо восстановления мягких тканей. Новые исследования показали, что организм, возможно, способен усваивать гораздо больше белка за один прием пищи (6). Что ж, похоже, они пришли к выводу, что за день теряется 0,36 грамма белка на килограмм постной массы тела. С учетом существующего запаса прочности он был увеличен до 0,45 грамма на килограмм постной массы тела, а затем снова увеличен примерно до 0,75 грамма на килограмм.
http://www.calculator.net/protein-calculator.html http://www.acaloriecounter.com/diet/how-much-protein-per-day/ https://www.bodybuilding.com/fun/maki1.htm https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/ https://www.bodybuilding.com/fun/calpro.htm http://www.acaloriecounter.com/diet/how-much-protein-per-day/ https://www.bodybuilding.com/fun/calpro.htm https://www.bodybuilding.com/fun/maki1.htm https://www.bodybuilding.com/fun/maki1.htm
сколько белка содержится в банаме