Черника, малина, клубника и брокколи.
Доказано, что триптофан способствует выработке серотонина, гормона-нейромедиатора, который регулирует работу эндокринной, пищеварительной, нервной систем и крови. А поскольку низкий уровень серотонина связан с тревожностью, депрессией и другими проблемами психического здоровья, прием молочной сыворотки может способствовать усилению анаболических функций. Однако один из способов помочь противодействовать этому повреждению - употреблять продукты, которые сводят к минимуму количество времени и энергии, затрачиваемых вашей нервной системой в катаболическом режиме, который разрушает организм, и максимизируют количество времени и энергии, затрачиваемых в анаболическом режиме, который питает, оздоравливает и регенерирует организм. 1) Сыворотка. Рекомендуемые продукты: Говядина и продукты, богатые витамином В. Исследования показали взаимосвязь между витаминами группы В, включая тиамин или витамин В1, и настроением. Дефицит витаминов группы В, таких как фолиевая кислота и В12, может спровоцировать депрессию у некоторых людей. Вы можете принимать добавки с витаминами группы В или есть продукты, богатые витаминами группы В, чтобы избавиться от беспокойства. К ним относятся говядина, свинина, курица, листовая зелень, бобовые, апельсины и другие цитрусовые, рис, орехи и яйца. Если вы испытываете стресс, тревогу или приступы паники, внесение некоторых изменений в свой рацион может помочь облегчить симптомы. Вот пять продуктов, которые вы, возможно, захотите добавить в свой рацион для поднятия настроения, и четыре продукта, которых вам лучше избегать, поскольку они могут усилить стресс и даже вызвать подавленное настроение. Поэтому, если у вас нет аллергии на продукты на основе молока, прием высококачественных добавок с сывороточным протеином, таких как Proventive, One World Whey или Jay Robb, - отличный способ увеличить общее потребление питательных веществ и обеспечить свой организм питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровой и хорошо функционирующей нервной системы. 2) Сладкий картофель, батат. Лучшие продукты для успокоения нервной системы. 1. ВЕРА, ДЕНЬГИ и грядущий крах: новый мини-документальный фильм от the Health Ranger "Правительство потрошит". экономическая ЛОЖЬ... 2. Ученые признают, что вакцина против полиомиелита вызывает полиомиелит...  Специи с куркумой, как оказалось, сильно загрязнены токсичным СВИНЦОМ... Черника, малина и клубника содержат натуральные антиоксиданты и витамин С. Исследования, опубликованные в журнале Psychopharmacology, показали, что продукты, богатые витамином С, могут помочь регулировать и предотвращать скачки уровня кортизола (Psychopharmacology, 2002). Кортизол - это гормон стресса, вырабатываемый вашими надпочечниками. 2. Ешьте брокколи и нежирные соусы. В брокколи содержится фолиевая кислота, которая помогает снять стресс. 3. Попробуйте сорбет с вафлями из ванильного сахара. Сладкие продукты снижают уровень гормонов, вызывающих беспокойство, в частности, за счет выработки глюкокортикоидов - гормона стресса, который способствует накоплению жира на животе. Для улучшения самочувствия достаточно небольшого количества сахара на языке, поэтому не переусердствуйте! Продукты, которых следует избегать. Когда вы чувствуете себя немного взвинченным, избегайте продуктов, содержащих кофеин, алкоголь, сахар и обработанные ингредиенты. Кофеин - это стимулятор, который может вызвать нервозность, которая может усилить ваше беспокойство. Алкоголь может вызвать обезвоживание, что также может повлиять на ваше настроение. Сахар и обработанные пищевые продукты не обязательно способствуют возникновению тревоги и мании, но они могут содержать химические вещества, к которым некоторые люди чувствительны. Повышенная чувствительность к пищевым продуктам может повлиять как на ваше физическое здоровье, так и на ваше поведение. Выбирайте натуральные, свежие ингредиенты.
http://www.naturalnews.com/038747_nervous_system_calming_foods.html http://www.naturalnews.com/038747_nervous_system_calming_foods.html http://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt-0118.aspx http://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt-0118.aspx http://www.naturalnews.com/038747_nervous_system_calming_foods.html http://www.naturalnews.com/038747_nervous_system_calming_foods.html http://www.healthline.com/health-slideshow/foods-beat-anxiety http://www.rd.com/health/healthy-eating/11-healthy-ways-to-destress-with-food/ http://www.healthline.com/health-slideshow/foods-beat-anxiety http://www.healthline.com/health-slideshow/foods-beat-anxiety
продукты, которые снимают стресс