Фасоль и чечевица.
Рекомендуемые блюда. 1. Холодные блюда (бутерброды, сырые овощи, салат, если они правильно приготовлены для профилактики листериоза) 2. Легкие блюда (куриный суп, бульон, обычный печеный картофель) 3. Простые овощи или фрукты.  Ешьте небольшими порциями, но так часто, как вам необходимо. Продукты, богатые витамином В6. Но утреннее недомогание возникает не только по утрам. Многие беременные женщины испытывают тошноту в течение всего дня. Включите в свой рацион определенные продукты, чтобы подавить тошноту и обеспечить своего будущего ребенка питательными веществами, необходимыми для здорового роста и развития. Утренняя тошнота - это тошнота и рвота, которые испытывают многие женщины в течение первого триместра беременности. Сейчас самое время начать принимать фолиевую кислоту в дородовой период, чтобы предотвратить дефекты позвоночника у вашего ребенка. Главный врач Великобритании рекомендует принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, пока вы пытаетесь забеременеть, в течение первых 12 недель беременности. Рекомендуемые закуски. 1 Лимон (съешьте его, пососите или понюхайте). 2 Имбиря (имбирный эль с содовой, имбирный чай, имбирный джем на тостах, имбирные чипсы). 3 Мятный чай. 4 крекера. 1 Фруктовое мороженое со вкусом желе. Крендельки. Продукты, которые могут способствовать овуляции. Выбирайте мононенасыщенные жиры (например, оливковое масло), а не транс-жиры (содержащиеся в фаст-фуде, тортах и пирожных); растительный белок (фасоль), а не красное мясо; и продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием гликемии – цельные зерна, овощи и некоторые фрукты – вместо рафинированных углеводов и сахара. В течение дня: Ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы не переедать и не испытывать чувство голода. Прогестерон замедляет скорость прохождения пищи через пищеварительный тракт. Чтобы ваш желудок не был слишком переполнен или слишком пуст, пейте жидкость за 1/2 часа до или после еды, но не во время еды. Американская ассоциация беременных рекомендует съедать по утрам два-три крекера с содовой, прежде чем вставать с постели. Также может помочь сухой тост или горсть соленых крендельков. Другие безвкусные продукты, такие как обычный печеный картофель или миска куриного бульона, также могут облегчить вашу тошноту. Если у вас регулярный 28-дневный цикл, отсчитайте 14 дней от ожидаемого начала следующей менструации. Планируйте заниматься сексом через день примерно в этот день - скажем, в 12, 14 и 16 дни. Ваш цикл может быть длиннее или короче, поэтому использование онлайн-калькулятора овуляции может помочь определить наиболее вероятный день овуляции. Советы, Как забеременеть: 8 полезных Продуктов, Которые Можно добавить в Корзину. 24 Февраля 2015 г., 10:23. ПОСМОТРЕТЬ СЛАЙД-ШОУ. Пары, желающие пополнить свою семью, по достоинству оценят утомительные методы составления календарей, графиков и обратного отсчета овуляции. Сушеные бобы и чечевица. Во время беременности всем женщинам необходимо дополнительно получать 10 граммов белка в день (в общей сложности не менее 60 граммов); фасоль и чечевица - отличный источник белка, около 15 граммов на чашку. В них также много клетчатки, которая помогает бороться с запорами. А 1 чашка вареной чечевицы обеспечивает половину вашей суточной потребности в фолиевой кислоте.
http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/morning-sickness-relief/ http://healthyeating.sfgate.com/healthy-food-curb-nausea-pregnant-2339.html http://www.webmd.boots.com/pregnancy/ss/slideshow-understanding-fertility-ovulation http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/morning-sickness-relief/ http://www.webmd.boots.com/pregnancy/ss/slideshow-understanding-fertility-ovulation http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/morning-sickness-relief/ http://healthyeating.sfgate.com/healthy-food-curb-nausea-pregnant-2339.html http://www.webmd.boots.com/pregnancy/ss/slideshow-understanding-fertility-ovulation http://www.medicaldaily.com/tips-getting-pregnant-8-fertility-foods-add-your-shopping-cart-323286 http://www.parents.com/pregnancy/my-body/nutrition/15-pregnancy-power-foods1/
какая пища помогает при беременности