Употребляйте от 10 до 12 кусочков чернослива в день для достижения наилучших результатов.
Мужчинам было предложено съедать 170 г чернослива в день, около 15 штук, а женщинам - 140 г, или около дюжины черносливов. Высокая концентрация сахара в сухофруктах означает, что худеющим обычно рекомендуют ограничивать себя всего 30 г в день. Поскольку слишком большое количество чернослива может вызвать у вас переутомление, что может привести к диарее, я бы рекомендовал употреблять всего три штуки в день. Но, конечно, вы должны понаблюдать за тем, как это влияет на вас. Все люди... разные, и разные пищеварительные системы по-разному реагируют на чернослив. Одна порция чернослива содержит от 4 до 5 черносливин и примерно 3 грамма клетчатки. Женщины должны стараться получать примерно от 21 до 25 граммов клетчатки в день, в то время как мужчины должны стараться получать от 30 до 38 граммов клетчатки в день, сообщает Американская диетическая ассоциация через WebMD. Краткий ответ. Количество чернослива, которое следует добавлять в ежедневный рацион, зависит от индивидуальных потребностей в питательных веществах, но для достижения наилучших результатов рекомендуется съедать от 10 до 12 черносливин в день. Как горсть чернослива в день может помочь предотвратить переломы. Известно, что чернослив помогает справиться с неприятными запорами, но у него есть еще один очень полезный эффект. Ученые обнаружили, что женщины в постменопаузе могут защитить себя от остеопороза и переломов костей, просто съедая около 10 штук в день. Мужчинам было предложено съедать 170 г чернослива в день, около 15 штук, а женщинам - 140 г, или около дюжины черносливов. Чернослив богат клетчаткой, что позволяет людям долгое время чувствовать себя сытыми. Из-за высокой концентрации сахара в сухофруктах худеющим обычно рекомендуют употреблять всего 30 г в день. За три месяца обе группы худеющих потеряли около 4 фунтов веса и на дюйм уменьшили объем талии. Рейтинг доверия - 38,3%. Поскольку слишком большое количество чернослива может вызвать у вас переутомление, что может привести к диарее, я бы рекомендовал употреблять всего три чернослива в день. Но, конечно, вы должны понаблюдать, как это повлияет на вас. Все люди разные, и разные пищеварительные системы по-разному реагируют на чернослив. + 43 человека сочли его полезным. Чернослив: почему чернослив снова в моде. Он полезен для костей, богат витаминами, а его слабительный эффект, по-видимому, всегда был мифом. Вторник, 28 мая 2013 г., 12:59 по восточному времени Впервые опубликовано во вторник, 28 мая 2013 г., 12:59 по восточному времени. Возраст: Столько же, сколько солнцу и сливе. Внешний вид: Крупные изюминки. "Сделайте что-нибудь полезное заранее. Люди могут начать съедать две-три сушеные сливы в день и постепенно увеличить количество до шести-десяти штук в день. Чернослив можно употреблять в любом виде и включать в различные рецепты".. Все зависит от того, в какой ситуации вы находитесь. Лучше всего начать с 3 черносливин, если это не поможет, съешьте 5. Этого должно хватить. Продолжайте в том же духе в течение 3-5 дней, если облегчения не наступит, обратитесь к врачу.
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2643715/Could-PRUNES-key-successful-slimming-Study-finds-make-dieting-easier-suppressing-appetite.html http://www.answers.com/Q/How_many_prunes_should_you_eat_in_a_day https://www.reference.com/health/many-prunes-should-eat-day-9b3f0e06556eaf84 https://www.reference.com/health/many-prunes-should-eat-day-9b3f0e06556eaf84 http://www.dailymail.co.uk/health/article-2027811/Want-super-strong-bones-How-handful-prunes-day-help-prevent-fractures.html http://www.dailymail.co.uk/health/article-2643715/Could-PRUNES-key-successful-slimming-Study-finds-make-dieting-easier-suppressing-appetite.html http://www.answers.com/Q/How_many_prunes_per_day_for_constipation https://www.theguardian.com/lifeandstyle/shortcuts/2013/may/28/prunes-dried-plum-making-comeback http://www.dailymail.co.uk/health/article-2027811/Want-super-strong-bones-How-handful-prunes-day-help-prevent-fractures.html http://www.answers.com/Q/How_many_prunes_should_you_eat_in_a_day
сколько чернослива в день