Эксцентричное упражнение
Мышечная болезненность после физической нагрузки, также известная как мышечная болезненность замедленного действия (DOMS), определяется как ощущение дискомфорта или боли в скелетных мышцах после физической нагрузки, обычно эксцентричной, к которой человек не привык. n Существует очевидная взаимосвязь между интенсивностью физической нагрузки и степенью болезненности. Также можно привести много доказательств против метаболической гипотезы. Наиболее убедительным доказательством является то, что мышечные сокращения, которые вызывают наибольшую болезненность, требуют относительно низких энергетических затрат. Мышечная болезненность замедленного действия (DOMS), также называемая мышечной лихорадкой, - это боль и скованность, ощущаемые в мышцах от нескольких часов до нескольких дней после непривычных или интенсивных физических нагрузок. Болезненность наиболее сильно ощущается через 24-72 часа после тренировки.Считается, что это вызвано эксцентрическими (удлиняющими) упражнениями, которые вызывают микротравмы мышечных волокон. После таких упражнений мышцы быстро адаптируются, чтобы предотвратить повреждение мышц и, следовательно, болезненность при повторении упражнения.Запоздалая мышечная болезненность является одним из симптомов повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой.Другой симптом - острая мышечная болезненность, которая появляется во время и сразу после тренировки.длительная мышечная болезненность (DOMS), также называемая мышечной лихорадкой, - это боль и скованность, ощущаемые в мышцах от нескольких часов до нескольких дней после непривычных или интенсивных физических нагрузок. Болезненность наиболее сильно ощущается через 24-72 часа после тренировки. Болезненность вызвана эксцентрическими упражнениями, то есть упражнениями, состоящими из эксцентрических (удлиняющих) сокращений мышц. Изометрические (статические) упражнения вызывают гораздо меньшую болезненность, а концентрические (сокращающие) - вообще не вызывают. длительная мышечная болезненность (DOMS), также называемая мышечной лихорадкой, - это боль и скованность, ощущаемые в мышцах от нескольких часов до нескольких дней после непривычной или напряженной физической нагрузки. Болезненность наиболее сильно ощущается через 24-72 часа после выполнения упражнения. Считается, что физические упражнения вызывают микротравмы в мышцах, что приводит к мышечной болезненности и усталости. Значительное внимание в исследованиях, посвященных мышечной болезненности, было сосредоточено на эксцентрических мышечных сокращениях. Во время этого типа мышечных движений мышцы удлиняются, что вызывает микротравмы, характерные для мышечных повреждений, вызванных физической нагрузкой. Болезненность мышц/ сухожилий поражает практически каждого, независимо от того, является ли пациент серьезным спортсменом или занимается физическими упражнениями с перерывами, для отдыха. Широко распространенный характер мышечной болезненности отчасти обусловлен различными видами деятельности, которые ее вызывают. Миалгия может возникать в любой части тела и длиться в течение нескольких дней или месяцев. Однако мышечная болезненность, которая не связана с физическими нагрузками, может иметь внешнюю причину или быть симптомом заболевания. По данным клиники Майо, мышечная болезненность чаще всего вызвана стрессом, напряжением, травмами или чрезмерной нагрузкой. Системная болезненность мышц, которая является более распространенной и может проявляться по всему телу, обычно возникает в результате инфекции, болезни или приема лекарств. Любая деятельность, при которой мышца производит большее усилие, чем обычно, или при которой она производит усилие в течение более длительного периода времени, чем обычно, может вызвать DOMS. По словам Тиидуса и Януццо, степень болезненности мышц зависит от интенсивности мышечных сокращений и продолжительности упражнения.Интенсивность, по-видимому, более важна при определении, чем продолжительность. n Существует очевидная взаимосвязь между интенсивностью физических упражнений и степенью болезненности. Также можно отметить множество доказательств против метаболической гипотезы. Наиболее убедительным доказательством является то, что мышечные сокращения, вызывающие наибольшую болезненность, требуют относительно низких энергетических затрат. Мышечная болезненность - это реакция на занятия спортом, физические упражнения, работу, путешествия или повседневную деятельность. Физические нагрузки, которые приводят к болезненности мышц, вызывают повышение уровня мышечных ферментов в крови, воспаление и структурные повреждения. Болезненность мышц и сухожилий поражает практически каждого человека, независимо от того, является ли пациент серьезным спортсменом или занимается физическими упражнениями с перерывами для отдыха. Широко распространенный характер мышечной болезненности отчасти обусловлен различными видами деятельности, которые ее вызывают. Ритмичные и тетанические сокращения, которые вызывают наибольшую острую усталость и дискомфорт в мышцах во время тренировки, приводят к наименьшей запоздалой боли после нагрузки. Структурные повреждения очевидны в мышцах, которые не натренированы для выполнения конкретного упражнения. n Существует очевидная взаимосвязь между интенсивностью упражнений и степенью болезненности. Также можно отметить множество доказательств против метаболической гипотезы. Наиболее убедительным доказательством является то, что мышечные сокращения, вызывающие наибольшую болезненность, требуют относительно низких энергетических затрат. Тяжесть болезненных ощущений, которые вы испытываете, зависит от типа нагрузки на мышцы. Упражнения с сильным эксцентрическим компонентом, например, бег под гору, повышают вероятность возникновения DOMS, которые могут длиться до 5 дней после тренировки.ОМС возникает в течение нескольких часов или дней после тренировки и часто вызывает болезненность, припухлость и скованность в суставах. Начав восстановление сразу после тренировки, вы сможете значительно уменьшить мышечную боль и усталость и стать на путь к более сильному и здоровому телу. Вот что мы предлагаем. Вода. Существует очевидная взаимосвязь между интенсивностью физической нагрузки и степенью болезненности. Также можно отметить множество доказательств, опровергающих метаболическую гипотезу. Наиболее убедительным доказательством является то, что мышечные сокращения, вызывающие наибольшую болезненность, требуют относительно низких энергетических затрат. n Существует очевидная взаимосвязь между интенсивностью физических упражнений и степенью болезненности. Также можно отметить множество доказательств против метаболической гипотезы. Наиболее убедительным доказательством является то, что мышечные сокращения, вызывающие наибольшую болезненность, требуют относительно низких энергетических затрат.
http://emedicine.medscape.com/article/313267-overview https://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness https://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness http://www.medscape.com/viewarticle/533674 http://www.livestrong.com/article/419774-muscle-soreness-without-exercise-exertion/ http://emedicine.medscape.com/article/313267-overview http://www.medscape.com/viewarticle/533674 http://emedicine.medscape.com/article/313267-overview http://paininjuryrelief.com/exercise-induced-muscle-soreness/ http://emedicine.medscape.com/article/313267-overview
Болезненность, связанная с физической нагрузкой, вызвана чем