Пять-семь миль, если вы здоровый человек без диабета, сердечных заболеваний или ортопедических проблем.
Если вы идете со скоростью 4 мили в час (обычный темп), вы можете сжечь следующее количество калорий в минуту: человек весом 120 фунтов = 4,7 калории; человек весом 140 фунтов = 5,5 калории; человек весом 160 фунтов = 6,3 калории; человек весом 180 фунтов = 7,1 калории; 200 килограмм на человека = 7,8 калорий, а 220 фунтов на человека = 8,6 калорий. Не слишком ли далеко можно пройти пешком без тренировки? У большинства людей, чьи ноги не были подготовлены к предыдущим прогулкам, волдыри появятся через 10-12 миль. Если вы собираетесь проходить пешком более шести миль, вам следует постепенно увеличивать максимальную дистанцию на одну милю в неделю или на две мили каждые две недели. Общее правило для физических упражнений - увеличивать дистанцию или нагрузку на 10% в неделю. Это снизит риск получения травмы. Ниже приведены факторы, которые могут повлиять на то, сколько раз вам нужно выгуливать собаку в день: 1. Порода собаки. Есть породы, у которых маленький мочевой пузырь, и это может повлиять на частоту выгула.  Размер собаки. Для мелких пород обычно рекомендуются более короткие прогулки. Ответ: Если вы здоровый человек, у вас нет диабета, сердечных заболеваний или ортопедических проблем, вы, вероятно, могли бы пройти пять-семь миль. Это примерно 9-11 километров, то есть около двух часов ходьбы в спокойном темпе. В целом, нет определенного количества раз, потому что это в основном зависит от того, какая у вас порода, а также от состояния ее здоровья и возможностей. На самом деле, существует множество факторов, которые определяют частоту или количество раз, когда вы должны выгуливать свою собаку каждый день. Это зависит от собаки – есть породы, которым достаточно прогулки раз в день, но некоторым другим, особенно энергичным, требуется больше прогулок каждый день. Но, как правило, рекомендуется выгуливать собаку не менее 15 минут дважды в день. Хотя, конечно, гораздо целесообразнее проконсультироваться с ветеринаром о правильном графике выгула вашей собаки. Ходьба - отличный способ сбросить 20 фунтов по многим причинам, и знание того, как это делать эффективно, поможет вам достичь желаемого веса в кратчайшие сроки. Ходьба доставляет удовольствие большинству людей, не вредит суставам и является одним из самых безопасных видов физических упражнений. Если вы чувствуете в себе силы, добавьте еще пять или 10 минут. К концу недели занимайтесь до 35 минут. Следите за своим прогрессом. Подробно опишите, как долго и насколько далеко вы заходили на каждой тренировке и как вы себя чувствовали, когда были в пути. Чтобы сбросить 20 фунтов с помощью ходьбы, нужно поставить перед собой соответствующие цели и понять основы снижения веса. Сколько времени мне потребуется, чтобы сбросить 20 фунтов? При темпах снижения веса от ½ до 1 фунта в неделю вам, вероятно, потребуется не менее 20 недель, чтобы сбросить 20 фунтов. Снижение веса в таком темпе безопасно и поможет вам удерживать его в течение длительного времени. Чтобы похудеть на полкило в неделю, старайтесь сжигать дополнительные 250-500 калорий в день, занимаясь ходьбой. Например, если вы весите 160 фунтов, вам придется ходить пешком не менее 40 минут в день со скоростью 4 мили в час, чтобы сбросить полкилограмма в неделю. Если вы не уверены в своем темпе, попробуйте походить на беговой дорожке, чтобы лучше понять, что к чему.
http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/understanding-weight-loss-how-to-lose-20-pounds-by-walking.html https://www.verywell.com/how-far-can-you-walk-with-no-training-3435088 http://www.dogingtonpost.com/how-often-should-one-walk-their-dog/ https://www.verywell.com/how-far-can-you-walk-with-no-training-3435088 http://www.dogingtonpost.com/how-often-should-one-walk-their-dog/ http://www.dogingtonpost.com/how-often-should-one-walk-their-dog/ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/understanding-weight-loss-how-to-lose-20-pounds-by-walking.html http://www.runnersworld.com/the-starting-line/start-walking http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/understanding-weight-loss-how-to-lose-20-pounds-by-walking.html http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/understanding-weight-loss-how-to-lose-20-pounds-by-walking.html
как далеко вам нужно пройти