В одной порции креветок весом 4 унции содержится 24 грамма белка.
В одной порции креветок весом 4 унции может содержаться 1-4 миллиграмма астаксантина. В ходе исследований на животных было доказано, что астаксантин оказывает антиоксидантную поддержку как нервной, так и опорно-двигательной системе. Креветки богаты белком, омега-3 жирными кислотами, витамином В-12 и железом. Руководство по питанию для американцев от 2010 года рекомендует взрослым американцам увеличить еженедельное потребление морепродуктов с нынешних 3,5 унций до 8 унций и более. Креветки, вес которых составляет почти 26 граммов на порцию весом 4 унции, считаются очень хорошим источником белка в WHFoods и обеспечивают более половины дневной нормы в каждой порции. На самом деле, среди всех продуктов WHF креветки занимают 8-е место по содержанию белка. Креветки богаты белком и содержат мало калорий. В одной порции креветок весом 4 унции содержится примерно 112 калорий и 24 грамма белка. Креветки содержат большое количество двух чрезвычайно важных питательных веществ, которых часто бывает недостаточно в вашем рационе, - селена и витамина D. Было обнаружено, что селен помогает бороться с раком и повышает вашу энергию. Например, те же самые 20 креветок, которые дают нам около 140 калорий, также обеспечивают нас 25 граммами белка, или 50% от дневной нормы (DV).Они также содержат почти 2 микрограмма витамина В12, что составляет более 80% от рекомендуемой нормы потребления с пищей для взрослых. При содержании всего 7 калорий в одной креветке мы можем съедать относительно большое количество этого моллюска, не расходуя при этом слишком много калорий, потребляемых ежедневно. Например, человек, потребляющий 1800 калорий в день, может потреблять 20 креветок и расходовать всего около 8% своих ежедневных калорий. Если дополнить этот список питательных веществ, которыми богаты креветки, другими витаминами и минералами, содержащимися в этой рыбе, становится поразительно, насколько питательными могут быть креветки, которые составляют менее 10% от общей дневной нормы калорий. Содержание белка в креветках зависит от способа приготовления. В порции креветок весом 3 унции, приготовленных на пару, содержится 19 граммов белка, в то время как в панированных, жареных креветках и консервированных креветках аналогичного размера содержится 18 и 17 граммов белка соответственно. Это количество белка сравнимо с количеством, содержащимся в порции запеченной ветчины, индейки или баранины. Хотя размер порции креветок в панировке и обжаренных во фритюре, доступных в ресторанах быстрого питания, составляет около 5,8 унций, содержание белка в них составляет всего 12,86 грамма, согласно Национальной базе данных Министерства сельского хозяйства США по питательным веществам. 1 Расход Калорий на беговой дорожке: 6,6 км/ч (9 минут на километр) 2 Расход калорий на беговой дорожке: 4,6 км/ч (13 минут на километр) 3 Расход калорий на беговой дорожке: 4 км/ч (15 минут на километр)  Расход Калорий на беговой дорожке: 3,15 км/ч (19 минут на километр) Вареные креветки Галф-Кост содержат 1 калорию. 208 калорий, 6 г жира, 3 г углеводов, 31 г белка, 0 г клетчатки.  Калорийность вареных креветок с соусом из авокадо: 149 ккал, 12 г жиров, 6 г углеводов, 6 г белков, 4 г клетчатки.
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=107 http://healthyeating.sfgate.com/much-protein-shrimp-2101.html http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=107 http://www.peertrainer.com/DFcaloriecounterB.aspx?id=4321 http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=107 http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=107 http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=107 http://healthyeating.sfgate.com/much-protein-shrimp-2101.html http://www.sparkpeople.com/calories-in.asp?food=boiled+shrimp http://www.sparkpeople.com/calories-in.asp?food=boiled+shrimp
сколько граммов белка в креветках