Ответа Не последовало.
Тем не менее, вам, очевидно, следует всегда проверять уровень холестерина. Съедайте по 3 яйца в день, мое блюдо подходит для всех категорий блюд. На самом деле, это лучше, чем было 10 лет назад, когда я почти не ела яйца на завтрак (как и многие, я ела хлопья на завтрак). Причина, по которой вам следует проверить уровень холестерина, заключается в том, что это гораздо сложнее, чем просто принимать его в пищу. Например, низкое потребление овощей также влияет на уровень холестерина. Если вы любите есть яйца и для вас важно здоровое питание, полезно знать, что канадские яйца соответствуют критериям программы Health Check™ Фонда Heart & Stroke. "Руководство по питанию в Канаде" - это инструмент, помогающий канадцам в возрасте от 2 лет и старше делать разумный выбор продуктов питания. По словам Кендалл, яйца с низким содержанием холестерина можно получить, если кормить цыплят вегетарианской пищей и растительными маслами, такими как рапсовое масло. По ее словам, в крупном яйце может содержаться 300 миллиграммов холестерина, а при таком способе кормления этот показатель может снизиться до 200 миллиграммов.. По крайней мере, не более 3 яиц в день. Есть несколько исследований, которые выходили за рамки этого, хотя мне трудно поверить, что 4 яйца - это значительно хуже, чем 3. Ограничение в 300 мг холестерина, первоначально рекомендованное в США, было тривиальной цифрой, составленной на основе небольшого исследования в 60-х годах, которое сохранялось на протяжении десятилетий. Помните, что яичные белки не содержат холестерина. Крупное яйцо составляет менее 4% от суточной нормы калорий человека, потребляющего 2000 калорий в день; оно обеспечивает 10% от суточной нормы белка, а также ценное железо, витамины группы В и минералы, включая фолиевую кислоту, рекомендуемую беременным женщинам. Наконец, некоторые ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения изучили популяцию из 117 000 медсестер, за которыми наблюдали в течение восьми-четырнадцати лет, и не обнаружили разницы в риске сердечных заболеваний между теми, кто съедал одно яйцо в неделю, и теми, кто съедал более одного яйца в день. Уолт Хикки с веб-сайта FiveThirtyEight говорит, что, исходя из этого плана, Джонсон съедает около 10 фунтов пищи в день. Он также съедает около 821 фунта трески в год, отмечает Хики, добавляя: “Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, среднестатистический американский мужчина в возрасте за сорок потребляет 2734 калории в день. В одной только треске Джонсон съедает около 1000 калорий в день”. Известно, что лучшие спортсмены обожают обильную пищу, отмечает Bleacher Report. Яйца являются отличным источником высококачественного белка, а также содержат множество витаминов и минералов, включая витамин В12, рибофлавин, витамин D, фолиевую кислоту и железо. Яйца - один из самых богатых питательными веществами природных продуктов. Канадский кулинарный справочник определяет порцию из 2 яиц как часть здорового рациона. Когда речь заходит об удобстве, простоте приготовления и высокой питательной ценности, мало какие продукты могут сравниться с непревзойденным яйцом! Однако пищевой холестерин оказывает очень незначительное влияние на уровень холестерина в крови у большинства здоровых людей. Результаты недавних исследований ясно показывают, что употребление яиц в пищу с низким содержанием жиров вряд ли повлияет на уровень липидов в крови.5, 6. Исключение из рациона продуктов, богатых холестерином, может ограничить доступность других важных питательных веществ. Согласно правительственному руководству по питанию, яйца входят в группу продуктов, богатых белком, к которым относятся мясо, птица, рыба, сухие бобы, яйца и орехи. Рекомендуется съедать две-три порции продуктов из этой группы в день. Одно яйцо будет составлять от одной трети до половины порции из этой группы.
https://www.quora.com/How-many-eggs-should-I-eat-each-day http://www.eggs.ca/yourquestions/cat/11/healthy-eating http://www.webmd.com/food-recipes/features/eggs-dietary-friend-foe https://www.quora.com/How-many-eggs-should-I-eat-each-day http://www.webmd.com/food-recipes/features/eggs-dietary-friend-foe http://www.webmd.com/food-recipes/features/eggs-dietary-friend-foe http://www.huffingtonpost.com/2015/04/09/the-rock-diet-10-pounds-of-food_n_7031122.html http://www.eggs.ca/yourquestions/cat/11/healthy-eating http://www.eggs.ca/yourquestions/cat/11/healthy-eating http://www.webmd.com/food-recipes/features/eggs-dietary-friend-foe
сколько яиц съедает скала в день