Ответа Не последовало.
Можно провести тесты, чтобы определить уровень дисбаланса между пронацией и супинацией. Если вы новичок в упражнениях с отягощениями, которые улучшают супинацию, проконсультируйтесь с физиотерапевтом или личным тренером, чтобы научиться правильно выполнять упражнения. Пронация/супинация предплечья. Чтобы усилить пронационные/супинационные движения запястья, положите предплечье на устойчивую поверхность так, чтобы запястье свисало с края поверхности. Используйте книги при выполнении упражнений на супинацию предплечий, согласно рекомендациям Ассоциации детей, страдающих гемиплегией и инсультом. Откройте книгу и положите руку с поврежденной стороны на страницу книги. Используйте размашистые движения, чтобы перевернуть страницу так, чтобы при переворачивании страницы ваше запястье и ладонь были обращены вверх. Трудности с правильным вращением рук или ног в суставах могут привести к воспалению и ограничению объема движений. При выполнении упражнений важно соблюдать баланс между пронацией (поворотом внутрь) и супинацией (поворотом наружу) в суставе. Чрезмерное использование конечностей во время тренировки может привести к чрезмерной пронации или супинации, которые вызывают боль или дискомфорт. Пронация/супинация предплечья. 1 Чтобы усилить пронационные/супинационные движения запястья, положите предплечье на устойчивую поверхность так, чтобы запястье свисало с края поверхности.  Убедитесь, что локоть согнут под углом 90 градусов, а предплечье параллельно полу. 1 Убедитесь, что ваш локоть согнут на 90 градусов, а предплечье параллельно земле. 2 С небольшим усилием (не более 1 фунта) поверните руку так, чтобы ладонь была обращена к земле, а затем поверните ладонь так, чтобы ладонь была обращена к потолку.  Выполняйте упражнение медленными и контролируемыми движениями. 1 Чтобы усилить пронационные/супинационные движения запястья, положите предплечье на устойчивую поверхность так, чтобы запястье свисало с края поверхности.  Убедитесь, что локоть согнут под углом 90 градусов, а предплечье параллельно полу. Супинация, объяснено. Если вы заметили чрезмерный износ внешней стороны вашей обуви, возможно, вы сами виноваты в супинации. Супинация (или недоразвитие) - это недостаточный наклон стопы внутрь после приземления. Это создает дополнительную нагрузку на стопу и может привести к синдрому подвздошно-нижнечелюстного бандажа колена, ахиллову сухожилию, подошвенному фасциту. Бегуны с высокими сводами и напряженными ахилловыми сухожилиями, как правило, являются супинаторами. 1 Убедитесь, что ваш локоть согнут на 90 градусов, а предплечье параллельно земле.  С небольшим усилием (не более 1 фунта) поверните руку так, чтобы ладонь была обращена к земле, а затем поверните ладонь так, чтобы ладонь была обращена к потолку. Снижение супинации предплечья или его чрезмерное поднятие может привести к тугоподвижности суставов запястья, локтя или плеча, что может повлиять на вашу игру в таких видах спорта, как волейбол, теннис и гольф. Чтобы улучшить супинацию предплечья, прикрепите трубку сопротивления к дверной ручке или неподвижному предмету, который находится слева от вас. Возьмите другой конец трубки в правую руку и сядьте на стул. Упритесь правым локтем в колено и поднимите трубку до того места, где вы почувствуете натяжение трубки.
http://healthyliving.azcentral.com/exercises-improve-supination-20693.html http://www.doctoramit.com/home-exercise-program/wrist-a-elbow/1104-forearm-pronationsupination.html http://www.livestrong.com/article/343672-activities-for-forearm-supination/ http://healthyliving.azcentral.com/exercises-improve-supination-20693.html http://www.doctoramit.com/home-exercise-program/wrist-a-elbow/1104-forearm-pronationsupination.html http://www.doctoramit.com/home-exercise-program/wrist-a-elbow/1104-forearm-pronationsupination.html http://www.doctoramit.com/home-exercise-program/wrist-a-elbow/1104-forearm-pronationsupination.html http://www.runnersworld.com/running-shoes/learn-what-supinating-your-foot-means http://www.doctoramit.com/home-exercise-program/wrist-a-elbow/1104-forearm-pronationsupination.html http://healthyliving.azcentral.com/exercises-improve-supination-20693.html
как лучше всего измерить супинацию предплечья