Сколько приседаний и отжиманий я должен делать в день, чтобы получить подтянутый пресс, как у Криштиану Роналду? И должен ли я отдыхать 2 раза в неделю, как он?
Сколько времени рекомендуется уделять ежедневным упражнениям и требуется ли для этого день отдыха в неделю?