يتعرض جون لإصابة في كتفه أثناء رفع الأثقال. بعد الإصابة، ينخفض وزن ضغطه إلى الأسفل بنسبة 80٪. بعد قليل من التدريب، يتمكن من ثلاثة أضعاف الرفع الذي كان يمكنه القيام به. إذا كان قد بدأ بضغط وزن bpm bench 500 رطل، فما هيpagenstm الآن؟
خسر 500 * 0.8 = 400 رطل من مقعده.
لذلك بعضدهذه انخفض إلى 500 - 400 = 100 رطل.
بعد التدريب، زادت إلى 100 * 3 = 300 رطل.
#### 300