 Basit bir egzersiz rutini oluşturun.
 Bu, evde yapabileceğiniz basit bir egzersiz rutinidir: 1. 10 dakikalık bir ısınma koşusu veya bisiklete binme ile başlayın. 2. Aşağıdaki egzersizlerin her birini 10 tekrardan oluşan 3 set yapın: şınav, ağız kavgası, akciğerler ve mekik. 3. 10 dakikalık soğuma koşusu veya bisiklete binme ile bitirin.