 Düzenli olarak koşmanın en az üç profesyonelinden oluşan bir liste oluşturun.
 - Kardiyovasküler sağlıkta iyileşme - Güçlendirilmiş bacak kasları - Artan enerji seviyeleri - İyileştirilmiş ruh hali ve zihinsel esenlik - İyileşen solunum sağlığı - Azalan stres - İyileşen uyku kalitesi - Geliştirilmiş duruş - Güçlendirilmiş çekirdek kaslar - Metabolizmada ve kalori yakmada artış