 Sigarayı bırakmak için yaratıcı bir yol geliştirin
Sigara içme dürtüsüne direndiğiniz için kendinizi ödüllendirmenin yaratıcı bir yolunu bulun. Örneğin, belirli bir süre direndiğinizde, kendinize güzel bir akşam yemeği, bir gösteri bileti veya bir masaj gibi özel bir şey ısmarlayın. Hedefler belirleyin ve onlara her ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Bu, motive kalmanıza yardımcı olacak ve çabalarınız için olumlu pekiştirme sağlayacaktır.