 Bir alışkanlığı kırmak istediğiniz bir zaman hakkında birinci şahıs anlatımı oluşturun.
 Yıllardır tırnak yeme alışkanlığım vardı ve sonunda bu alışkanlığı kırmanın zamanının geldiğine karar verdim. Bu kötü alışkanlığı kırmak ve daha sağlıklı seçimler yapmak için ne gerekiyorsa yapmaya kararlıydım. Bu yüzden tırnaklarımı kısa tutmaya ve her zaman temiz tutmaya karar verdim. Ayrıca tırnaklarımı yemeye başlamamak için oje sürmeye başladım. Zaman geçtikçe, tamamen otomatik ve doğal hale gelene kadar tırnaklarımı yemeyi yavaş yavaş bıraktım.