 Daha dikkatli olmak için beş basit adımın bir listesini yapın.
1. Nefesinizi kabul etmek ve dikkatli olmak için birkaç dakikanızı ayırın. 2. Fiziksel hislerinizi fark edin ve vücudunuzun farkına varın. 3. Mevcut duygularınızı yargılamadan gözlemleyin. 4. Ortaya çıkabilecek herhangi bir düşünce veya endişeyi tanımlayın ve bunlar üzerinde düşünün. 5. Etrafınızdaki ortamı takdir etmek için beş duyunuzu kullanın.