 Bir bilişsel-davranışçı terapi (CBT) tekniği oluşturun
 Bir CBT tekniği, insanların çarpık veya olumsuz düşünceleri tanımlamasına ve bunlarla mücadele etmesine yardımcı olan Bilişsel Yeniden Yapılandırmadır. Olumsuz düşünceleri tanımlayıp yeniden çerçevelendirerek ve bunu düzenli olarak yaparak, onların zararlı etkilerini azaltmak ve dünyaya bakış ve tepki verme şeklimizi dönüştürmek mümkündür.