 Kilo kaybı için bir yemek planı tasarlayın.
Bir ayda 10 kilo vermek istiyorum.
 Kilo verdiren bir yemek planı için, her gün üç öğün ve iki ara öğün yiyebilirsiniz. Her öğünde meyve ve sebzeler gibi bol miktarda ürün ve yağsız protein ekleyin. Avokado ve fındık gibi sağlıklı yağları makul miktarlarda ekleyin. İşlenmiş ve yüksek şekerli gıdaları sınırlayın. Gün boyunca bol su içtiğinizden emin olun ve düzenli egzersiz yapmaya çalışın.