 3 dakikalık bir egzersiz rutini tasarlayın.
Bu 3 dakikalık egzersiz rutini, size hızlı ve etkili bir tüm vücut egzersizi sağlamak için tasarlanmıştır. İlk olarak, 20 atlama jakı gerçekleştirin. Ardından, 10 burpeyi tamamlayın. Ardından 12 squat yapın. Bundan sonra, her iki tarafta 10 ters hamle yapın. Son olarak, 20 bisiklet egzersizi tamamlayın. Bu rutin toplam 9 dakika olmak üzere 3 defaya kadar tekrarlanabilir.