 Amuda kalkma nasıl yapılır anlatır mısınız?
Avuç içleri yere bakacak ve parmaklar açık olacak şekilde iki elinizi de yere koyarak başlayın. Vücudunuzu tahta pozisyonuna getirin, ardından bacaklarınızı yerden kaldırın. Merkez bölgenizi çalıştırın ve ağırlığınızın çoğu ellerinize gelene kadar bacaklarınızı düz tutarken kollarınızı yavaşça bükün. Amuda kalkma pozisyonuna alıştığınızda ayaklarınızı yerden kaldırın ve dengenizi sağlayın.