title: Sadhana Tattva
text: # Sadhana Tattva
  
  Sadhana Tattva, or the Science of Seven Cultures for Quick Evolution of the Human Being (en español: Sadhana tattva o la ciencia de los siete cultivos para la rápida evolución del ser humano) es una obra breve escrita en inglés por el escritor indio Swami Sivananda (1887-1963) en fecha desconocida.
  
  El término sánscrito sadhana-tattva significa ‘elementos de la práctica espiritual’.
  
  ## Contenido
  
  A continuación se presenta el texto completo, traducido del inglés.
  
  ### Introducción
  
  * Una onza de práctica es mejor que toneladas de teoría. Practica religión y filosofía en tu vida diaria y así te realizarás.
  * Estas treinta y dos instrucciones dan la esencia de la religión eterna (sanatana dharma) en su forma definitiva. Son aplicables para padres de familia con apretado horario de trabajo. Aplícalas a tu conveniencia y aumenta su duración gradualmente.
  * Al principio toma solamente algunas resoluciones que puedan practicarse, que constituirán un pequeño pero definitivo avance sobre tus hábitos y carácter. En caso de enfermedad, presión en el trabajo o compromisos ineludibles remplaza tu activa práctica espiritual por el frecuente pensamiento en Dios.
  
  ### Cultivo de la salud
  
  * Come moderadamente.
  * Toma alimentos livianos y sencillos.
  * Antes de comer, ofrece la comida a Dios.
  * Ten una dieta balanceada.
  * Evita las comidas picantes como chiles, ajos, cebollas, etc.
  * Evita también el té, café, cigarrillo, carne y vino.
  * Ayuna en los días de ayuno o cada quince días, toma leche, frutas o raíces solamente.
  * Práctica ssanas de yoga (ejercicios de hatha yoga) o ejercicio físico por 15 a 30 minutos todos los días.
  * Realiza una larga caminata o juega diariamente algún juego vigoroso.
  
  ### Cultivo de la energía
  
  * Observa silencio (mauna) por 2 horas diariamente y de 4 a 8 horas los domingos.
  * Observa el celibato de acuerdo a tu edad y circunstancias.
  * Restringe la indulgencia a una vez por mes. Disminúyela a una vez por año. Finalmente toma un voto de abstinencia de por vida.
  
  ### Cultivo de la ética
  
  * Habla la verdad.
  * Habla poco.
  * Habla amablemente.
  * Habla con dulzura.
  * No ofendas a nadie en pensamiento, palabra u obra.
  * Sé amable con todos.
  * Sé sincero, correcto y de corazón abierto en tus conversaciones y tratos.
  * Sé honesto.
  * Gana con el sudor de tu frente.
  * No aceptes ningún dinero, cosas o favores a menos que hayan sido legítimamente ganados.
  * Controla los arranques de ira mediante serenidad, paciencia, amor, misericordia y tolerancia.
  * Olvida y perdona.
  * Adáptate a los hombres y a los eventos.
  
  ### Cultivo de la voluntad
  
  * Vive sin azúcar por una semana o un mes.
  * Deja la sal los domingos.
  * Deja las novelas, el cine y los clubes.
  * Escapa de las malas compañías.
  * Evita las discusiones con los materialistas.
  * No te mezcles con personas que no tienen fe en Dios o que critican tu sadhana (práctica espiritual).
  * Corta tus deseos.
  * Reduce tus posesiones.
  * Ten una vida plena y grandes pensamientos.
  
  ### Cultivo del corazón
  
  * Hacer bien a los otros es la religión suprema.
  * Realiza algún servicio desinteresado por algunas horas cada semana, sin egoísmo y sin esperar recompensa.
  * Realiza tus obligaciones con el mismo espíritu.
  * El trabajo es valioso. Ofrécelo a Dios.
  * Da entre el 2 y el 10 por ciento de tus ingresos para la caridad cada mes.
  * Comparte lo que tienes con otros.
  * Deja que el mundo sea tu familia.
  * Elimina el egoísmo.
  * Sé humilde y póstrate mentalmente ante todos los seres.
  * Siente la presencia divina en todo lugar.
  * Deja la vanidad, el orgullo y la hipocresía.
  * Ten fe inquebrantable en Dios, la Bhagavad-gītā y tu gurú.
  * Entrégate totalmente a Dios y reza: “Señor que se haga tu voluntad; yo no quiero nada”.
  * Sométete a la voluntad divina en todos los eventos y acontecimientos con ecuanimidad.
  * Mira a Dios en todos los seres y ámalos como a ti mismo.
  * No odies a nadie.
  * Recuerda a Dios todo el tiempo o, por lo menos al levantarte de la cama, durante una pausa en el trabajo y antes de ir a la cama.
  * Conserva un yapa mala en tu bolsillo.
  
  ### Cultivo de la psique
  
  * Estudia un capítulo, o de diez a veinticinco versos del Bhagavad-gītā o de las santas escrituras atentamente, todos los días.
  * Aprende el lenguaje original de las santas escrituras, por lo menos como para comprenderlas en la versión original.
  * Memoriza porciones importantes e inspiradoras de tus sagradas escrituras de acuerdo a tu capacidad.
  * Memoriza también partes inspiradoras de otros libros espirituales.
  * Conserva una versión de bolsillo de tus Sagradas Escrituras contigo todo el tiempo.
  * Lee el Ramaiana, la Biblia, el Corán, el Bhágavat-purana, las Upanishád, el Yoga Vasishtha u otros libros religiosos, sin fallar.
  * Estudia más en los días festivos.
  * Asiste a encuentros espirituales y busca sat-sanga (compañía de santos) en cada oportunidad.
  * En todo caso crea las oportunidades.
  * Escucha los discursos espirituales de la gente formada y santa.
  * Si es posible organiza estos encuentros los domingos o feriados.
  * Visita un templo o lugar de adoración diariamente.
  * Mejor si lo haces al ir y al volver del trabajo, aunque sólo sea por cinco o diez minutos.
  * Pasa los feriados y días de descanso, cuando sea posible, en la compañía de santos o practica sadhana en lugares apacibles y santos.
  
  ### Cultivo del espíritu
  
  * Ve temprano a la cama.
  * Despiértate a las cuatro en punto.
  * Responde a los llamados de la naturaleza, lávate la boca y toma un baño.
  * Recita algunas oraciones y canta canciones devotas.
  * Temprano en la mañana, practica pranayama (ejercicios respiratorios), japa (repetición del nombre divino de Dios) y meditación.
  * Siéntate en padma-asana, siddha-ásana o sukha ásana sin moverte, mediante una práctica gradual.
  * Mientras meditas olvídate totalmente del mundo exterior.
  * Aumenta gradualmente el periodo de meditación.
  * Di las oraciones diarias de tu religión.
  * No falles en el cumplimiento de tus deberes.
  * Escribe tu mantra favorito o el nombre de Dios en un cuaderno por diez a treinta minutos diarios.
  * Canta los nombres de Dios (kirtan) y reza por media o una hora en la noche con familiares y amigos.
  * Toma decisiones anuales sobre las líneas precedentes.
  * Regularidad, tenacidad y flexibilidad son esenciales.
  * Graba tu sadhana en un diario espiritual.
  * Revísalo cada mes y corrige tus errores.
  