Test de Burpee
# Test de Burpee

El burpee, salto de rana es un ejercicio físico que mide la resistencia anaeróbica y muscular. También se denomina así a los ejercicios físicos (calisténicos) con finalidad de acondicionamiento (ejercicios de Burpee o "Burpees")

La Prueba de Burpee de resistencia cardiovascular involucra el uso total del cuerpo en cuatro movimientos:.....................................................................................

* En cuclillas con las manos sobre el suelo.
* Se extienden ambas piernas atrás y a su vez se hace una flexión de codo.
* Se vuelve a la posición número 1.
* Desde la posición anterior se realiza un salto vertical.

Este ejercicio se realiza a paso a paso sin parar, para quien se inicia en ese ejercicio y requiera hacerlo con menos dificultad puede hacerlo sin realizar la flexión de codo y sin el salto vertical para así disminuir la exigencia de resistencia muscular que involucra este ejercicio.

La resistencia cardiovascular se mide respecto a la cantidad de repeticiones de este ejercicio que se puedan realizar:

| Número de repeticiones | Estado |
| - | - |
| 0-30 | Malo |
| 31-40 | Normal |
| 41-50 | Bueno |
| 51-60 | Muy bueno |
| +60 | Excelente |

## Origen

El ejercicio fue inventado en 1939 por el fisiólogo estadounidense Royal Huddleston Burpee Sr., que lo utilizó en el test de burpee para evaluar la aptitud física o fitness.

## Ejecución

* Empieza en posición para hacer una flexión de codos (en posición inclinada con las manos y la punta de los pies sobre el suelo, los brazos extendidos de manera vertical)
* Se realiza una flexión de codos.
* Sin despegar las manos del suelo, se da un salto y queda en posición agachada.
* Se pone de pie con rapidez y da un salto con los brazos extendidos hacia arriba, las manos por encima de la cabeza.
* Aterriza con los pies juntos, en puntas de pie.
* Se agacha con las manos en el suelo.
* Salta a una posición de preparación de la flexión de codos (tal como empezó).
