title: Test du demi-Cooper
text: # Test du demi-Cooper
  
  Le test du demi-Cooper est un test de terrain qui permet d'évaluer la VMA d'une personne. Il s'agit de parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes.
  
  ## Déroulement
  
  Le sujet doit courir sur une piste d'athlétisme la plus grande distance possible en 6 minutes ; une fois le test fini, il faut multiplier la distance parcourue par 10 pour obtenir la VMA. Par exemple, si le sujet a parcouru 1 500 mètres, sa VMA est égale à 15 000 m/h soit 15 km/h. Il faut veiller à faire un bon échauffement avant ce test pour éviter les blessures.
  
  Ce test a l'avantage d'être très précis car il correspond au temps moyen du soutien de la VMA (4 à 8 minutes). Il a toutefois un inconvénient : l'individu ne doit pas partir trop vite pour ne pas tomber en plein dans la filière anaérobie lactique (ce qui le forcerait à abandonner le test par accumulation d'acide lactique au niveau musculaire) et ne doit pas partir trop lentement pour éviter de fausser les résultats du test.
  
  Il est à proscrire en cas de problèmes de santé (notamment cardiaques).
  
  