Muskelleistung
# Muskelleistung

Unter Muskelleistung kann der Energiebetrag verstanden werden, der durch Muskelarbeit pro Zeitintervall verbraucht bzw. freigesetzt wird. Im Optimalfall erzeugt ein Kilogramm Muskelmasse eines Bodybuilders oder Radrennfahrers über einen längeren Zeitraum etwa 30 Watt. Die Flugmuskeln von Insekten gehören mit bis zu 100 Watt pro kg Muskelmasse zu den stärksten Muskeln im Tierreich.

## Begriffe

### Leistung

In der Physik ist die Leistung P vereinfacht definiert als:   $P={\frac {W}{t}}$   , also als Arbeit W pro Zeitspanne t. Die oben eingehende Arbeit wird wiederum erbracht durch die wirkende Kraft entlang einer Wegstrecke:   $W=F\cdot s$

### Leistungstyp

Zwei im Sinne der Leistungsdefinition gegenläufige Leistungstypen können unterschieden werden:

* Maximalkraft-Typ: Erbringung eines Leistungsbetrags durch Minimierung des Zeitintervalls (bei Maximierung der aufzuwendenden Arbeit).
* Ausdauer-Typ: Erbringung desselben Leistungsbetrages durch Minimierung der aufgewendeten Arbeit in einem Maximalen Zeitintervall.

### Leistungsbereitschaft

Die subjektive Leistungsbereitschaft ist Ausdruck des Füllzustandes der Speicher der für den jeweiligen Leistungstyp relevanten Schlüsselstoffe. Sie ist am Anfang der Regenerationsphase am Tiefpunkt. Die Dauer der Regeneration hängt ab von der Anwendung regenerationsfördernder Maßnahmen (Ernährungsverhalten, Bewegung, Ruhe, …). Die Regenerationsphase endet mit der Superkompensation, d. h. in dem Zeitraum, in dem die Stoffspeicher über das ursprüngliche Maß aufgefüllt sind.

### Leistungssteigerung

Leistungssteigerung erfolgt dann, wenn die Speicherkapazität an Schlüsselstoffen bezogen auf einem Ausgangswert zugenommen hat. Im Zuge dessen vergrößert sich ebenfalls die Leistungsfähigkeit der „verarbeitenden Organe“ (Herz, Muskeln, Leber, …), wobei bei entsprechender Skalierung „Personalunion“ besteht.

## Faktoren

Die muskuläre Leistungsfähigkeit hängt von verschiedenen Faktoren ab:

* von der Speicherkapazität des Organismus an Nährstoffen
* vom Versorgungsstatus der Speicher, insbesondere an Brennstoffen und im Katabolismus wirksamen Mineralstoffen
* von der Stoffaustausch-Kapazität des Stoffwechsels (in der Regel abhängig von der Größe der zuständigen Organe, z. B. Lunge, Haut (Schwitzen), Herz, Darm (Falten, Zotten), …)
* von Qualität und Quantität der nachgelieferten Stoffe während der Belastung.

### Aktueller Zustand

* Speicherkapazität
* Versorgungsstatus

### pH-Wert

Einige Kationen werden in Verbindungen aufgenommen, die im Stoffwechsel basische Wirkung entfalten $(Ca^{2+},$ $Mg^{2+},$ …):

* Menge verfügbarer, für die Muskelfunktion relevanter Mineral-Ionen (insbesondere: $Ca^{2+},$ $Mg^{2+})$
* verfügbare (hauptsächlich im Blutpuffer gespeicherte) Pufferkapazität, zum Erhalt des physiologischen pH-Optimums während der Muskelarbeit
* Atemvolumen: verantwortlich für die Abfuhr von Säure-relevantem $CO_2$

pH-Puffer:

* durch $CO_2$ bedingte pH-Senkung kann nur durch Nicht-Bikarbonatpuffer abgepuffert werden
* dagegen kann die durch Laktat (und dessen Bildung) hervorgerufene pH-Senkung durch den Bikarbonat-Puffer abgefangen werden. (???)

### Stoffaustausch

Gasaustausch:

* die Transportkapazität für $O_2$ hängt ab von Konzentration und Zustand von Hämoglobin (Hb)
* die Konzentration von Hb hängt u. a. von der Nachlieferung von $Fe^{2+}$ ab
* die Funktionsfähigkeit von Hb hängt vom Oxidationszustand des $Fe^{2+}$ ab
* die Bindung (Transport) von $CO_2$ an Hb konkurriert mit $O_2$ und steigt mit sinkendem pH-Wert

$CO_2-Lösung:$

* die chemische ‚Löslichkeit‘ von $CO_2$ (als Bikarbonat) sinkt mit dem pH-Wert.

### Stoffumsatz

Katabolismus:

* bei zu starker Muskeltätigkeit (Übergang aerob → anaerob) reichert sich $CO_2$ als Endprodukt der Glycolyse an
* der vollständige Abbau von Glucose bzw. Glycogen ist gehemmt, es wird Laktat gebildet
* der pH-Wert sinkt auch bei der Laktat-Bildung (Milchsäure).

## Beobachtungen

* Niedriger pH-Wert
   * infolge geringer Aktivität (Blutfluss) des Nährstoff-Nachlieferungsapparats (Verdauungstrakt): keine Regeneration der körpereigenen Puffersysteme, der pH-Wert sinkt sukzessive immer weiter ab
   * Gewebe (z. B. Knorpel) weich, Muskel belastbar, großer Bewegungsradius
   * Verletzungsrisiko gering, solange pH im Pufferbereich (d. h. pufferfähige Kationen nicht erschöpft)
* hoher pH-Wert (Nachlieferung von Kationen, z. B. nach Nahrungsaufnahme, in Ruhe- bzw. Regenerationsphase)
   * Nährstoff-Nachlieferungsapparat (Verdauungstrakt)
   * Puffersysteme werden regeneriert
   * Gewebe (Muskel, Knorpel) hart, steif
   * Mobilisierung negativ geladener Metaboliten (hauptsächlich Milchsäure: „Schlacken“) aus den Körperzellen (Entgiftung).

## Zusammenhänge

* Muskelarbeit – pH-Senkung – Carbonatpuffer – Protonierung – $CO_2-Ausgasung$ – $Ca^{2+}-Freisetzung$ (Ausscheidung?)

### pH-Senkung durch Stoffwechselarbeit

* $CO_2-Eingasung$ ins Blut:

Liegt der pH-Wert über 6,4, läuft die Reaktion nach links ab:

    $CO_2$ + $2H_2O$ ↔ $H_3O^+$ + $HCO_3^−$

Es spaltet sich ein Proton ab, der pH-wert sinkt.

Ist $CaCO_3[fest]$ verfügbar (Knochen, Nahrung) und der pH-Wert sinkt unter 6,4, wird dieses gelöst. Der pH-Wert steigt dadurch wieder, indem zwei Protonen und ein $CO_2$ aufgenommen werden. Es entsteht Calciumbikarbonat:

    $CaCO_3$ + $2H^+$ + $CO_2$ ↔ $Ca(HCO_3)_2$

Calcium (hier $CaCO_3$ aus $[Ca^{2+}$ + $CO_3^{2−}])$ wirkt hier als Puffer, indem bei pH-Senkung durch $CO_2-Eingasung$ unterhalb pH 6,4 $CaCO_3$ gelöst wird, bei Erhöhung des pH-Werts über 10,4 dagegen $CaCO_3$ ausfällt.

### Bedeutung von Calcium

Aus o. g. Reaktionen folgt, dass die Menge an verfügbarem $CaCO_3$ (oder Calcium in anderer löslicher Form) verantwortlich ist für die Menge $CO_2,$ die ins Blut aufgenommen werden kann.

    $CO_2$ + $H_2O$ + $CaCO_3$ ↔ $Ca(HCO_3)_2$ ↔ $Ca^{2+}$ + $2H^+$ + $2CO_3^−$

Da im Blut die ~ 17-fache Menge $Na^+,$ wie $Ca^{2+}$ (Ladungsäquivalente) gelöst ist, kann $Na^+$ wie folgt an der $CO_2-Regulation$ beteiligt sein:

    2 $NaHCO_3$ + $Ca^{2+}$ → $CaCO_3$ + $Na_2CO_3$ + $2H^+$

Beschreibung: $CO_2-Zufuhr$ führt zur Freisetzung von Calcium (Knochen)

* Hämoglobin – $O_2-Aufnahme$ – $H^+-Abgabe$

## Muskuläre Leistungsbereitschaft

### Steigerung

* pH-Senkung durch Muskelarbeit (bei ausreichendem Nährstoffvorrat)
   * Ausdauerbelastung: Glucose bzw. Glycogen wird zu $CO_2$ verbrannt, welches den Stoffwechsel-pH-Wert im Bereich des Blutpuffers senkt
   * Maximalkraftbelastung: Glucose bzw. Glycogen wird zu Milchsäure abgebaut und dieses während der Regenerationsphase vollständig zu $CO_2$ verbrannt. Beide Abbauprodukte haben pH-senkende Wirkung, der vollständige Abbau erfolgt verspätet.
* pH-Senkung durch Nahrungsaufnahme
   * kurzfristig: Säuren (Essig, Vitamin C (pKa: 4,2; 11,6), saure Säfte, Kaffee (pH 4,9–5,2), Rauchen etc.), saure oder angesäuerte Lebensmittel erhöhen die Leistungsbereitschaft kurzfristig. Der pH-Effekt wird jedoch sehr rasch durch Puffermechanismen des Stoffwechsels ausgeglichen.
   * langfristig: Basen bzw. positiv geladene Ionen (Kationen, z. B. $Ca^{2+},$ $Mg^{2+})$ stimulieren den Stoffwechsel zur Produktion körpereigener Säuren. Ein verstärkter Bewegungsdrang kann entstehen, Folge ist die Bildung von Milchsäure, Kohlensäure. Dieser Effekt hält so lange vor, wie die Bewegung selbst.

### Abnahme

* pH-Erhöhung durch Nahrungsaufnahme (vorausgesetzt, es liegt kein Mangel an Nahrungsbestandteilen vor)
   * kurzfristig: Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an positiv geladenen Ionen (Mineralien, Elektrolyte, z. B. Calcium, Magnesium). Ein Ausgleich erfolgt gleichfalls schnell, sofern die Stoffwechselpuffer „aufgefüllt“ sind und die Menge der aufgenommenen Kationen die Kapazität der Ausgleichsmechanismen nicht übersteigt.
   * langfristig: Saure Nahrungsmittel werden vom Stoffwechsel unter Verbrauch von Kationen neutralisiert und damit einer Verwendung bei der Muskelarbeit entzogen. Gleichzeitig wird dem Körper signalisiert, dass Säuren im Übermaß vorhanden sind und deren körpereigene Produktion gedrosselt.
