教我们新的饮食习惯

扣一分是因为写的不够深入，但是作为一本入门的书，写的足够了。也不是很赞成运动：饮食=1：9。想要漂亮的肌肉，运动是必不可少的，而1是肯定不够的。不过只是为了保持苗条的身材的话，到没话可说。本人健身一年半了，也有私教，但是经常遇到瓶颈期，体重一直没有达到理想体重，经常是接近了，又反弹，反复这个过程。一部分原因是加班、应酬，不能坚持锻炼强度，另一方面从不断的反复中我就清楚了解，饮食很重要。可惜我的教练年纪尚小，对运动营养涉足很浅，只知道最简单的。书里提供了一些参考，告诉我们应该怎么吃。但是具体的菜谱还是得自己开发，考虑当地的季节和可以买到的东西的便利程度。不过现在网购发达，书中提供的菜谱的所有原料网上都可以买到。指望看完这本书就能苗条的，是不可能的。但是会教给你新的饮食方式，“师傅领进门，修行在个人”。开发菜谱去了，希望夏天的时候能达到理想体重。