Предлагается методика обучения дыханию при выполнении классического движения «толчок» в гиревом спорте. Обосновано построение комплекса упражнений, развивающих дыхательную мускулатуру. Впервые введён в тренировочный процесс индекс эффективности кровообращения, предложен алгоритм тренировочного процесса гиревиков. Установлено, что комплексный подход к тренировкам позволяет сократить сроки достижения высоких спортивных результатов. Предлагается поэтапное развитие физических качеств в месячном цикле тренировки на основе педагогических принципов. Приведён практический пример тренировки гиревика. Графически отображена динамика индекса эффективности кровообращения.
спортивная тренировка, гиревой спорт, методика обучения дыханию, комплекс общеразвивающих упражнений