merhabalar; ben yaklaşık 5 senedir düzenli spor yapmakla beraber son 8 aydır vg sporuna geçiş yaptım. amacım vücudumdaki yağ oranı %5-7 arasına düşürmek. (Şu AN%10). bende yaklaşık 3-4 ayda bir bağışıklık sistemi zayıflaması oluyor. buda ağzımda yaralara (aft) ve direnç düşüklüğüne yol açıyor. bazen ağzımdaki acıdan 1 gün sütle besleniyorum. bu konu hakkında gitmiş olduğum 3 doktor da görür görmez aynı şeyler söyledi bağışıklık sistemin zayıflamış. yorucu ve stresli bir şey oldu mu diye soruyorlar. bende haftada en az 4 gün agır spor yaptığımı söylediğimde direkt spora bağladılar. tabi iş hayatımın yoğun ve stresli olduğunu da belirtiyorum. bu 3 doktorun branşları farklıydı. cildiye uzmanı;diş hekimi ve aile hekimiydiler.gün içinde beslenmeme mümkün mertebe dikkat ediyorum. aldığım supplementler; antreman günlerinde. antremandan önce bcaa sonra whey+glutamine+kreatin. birde supradyn all day ve benaxol 12 (protein sentezi için kullanıyorum). bu konuda tecrübesi olan veya tavsiyesi olacak arkadaşlar varsa şimdiden teşekkür ederim.antreman gününü 3 e düşürmeyi düşünüyorum.