Uzun yıllardır yorgun ve ağır gövdeli vücudunuz bir savaş yürütüyor ve kısıtlayıcı diyetlere veya rahatsız edici egzersiz rejimlerine rağmen halen arzu ettiğiniz kiloda değilseniz, bazı basit kuralları tekrardan gözden geçirmelisiniz.1. Bilinçli yiyin.
Genelde kişiler daha fazla stresli veya dalgın olduklarında daha fazla besin tüketirler.
Bilinçli yemek yemeye başlayabilmek için;
2. Doğal gıdalar yiyin.
- Bir masada oturarak yemek yiyin (Çatal bıçak kullanarak)
- Yavaş yavaş çiğneyin
- Yiyeceklerin renklerini ve lezzetlerini takdir etmeyi bırakın
Eğer doğal yollardan kilo vermek istiyorsanız, o zaman yaklaşık tükettiğiniz gıdaların %80'ni doğal yemeye çalışın. Tahrif edilmemiş bütün doğal gıdalar vücudunuzu besler ve detoks etkisi yaratırlar.
Doğal gıdaların örnekleri aşağıdakileri içerir:
- Taze meyve
- Yapraklı yeşillikler
- Sebze
- Deniz yosunları
- Kahverengi pirinç ve darı gibi tam tahıllar
- Baklagiller
- Bu tür deniz tuzu, otlar, ve bal gibi doğal tatlandırıcılar
- Ayrıca vejetaryen değilseniz: organik et, tavuk, balık ve yumurta
Diyet gıdalar, rafine beyaz ekmek, ticari tatlılar ve şeker, yapay tatlandırıcılar, derin yağda kızartılmış gıdalar, fast food, işlenmiş gıdalar ve trans yağ oranı yüksek gıdalar gibi ağır işlenmiş veya sahte yiyeceklerden kaçının. 3. Kendinizi mahrum bırakmadan malzemelerini kendi seçeceğiniz yiyecekleri de yiyebilirsiniz
Gıdalar hazırlanırken nasıl piştikleri ve hangi malzemeler kullanılarak yapıldıkları fark yaratır.
Örneğin, kendi hazırlayacağınız bir hamburger ile dışarıda yiyeceğiniz bir hamburger içerisindeki malzeme seçimleri vücudunuz için şifalı da olabilir veya zararlı da olabilir. 4. Mükemmelliğe değil, İlerlemeye odaklanın
Günümüzde doğal gıdaların % 80'ini bulabilmek ve yemek mümkün olmayabilir. Önemli olan bu anlayışınızı korumanız ve hedefe minik adımlarla ilerlemeniz. O zaman kesinlikle uzun vadede vücudunuzda büyük değişiklikler yaratabilmeniz mümkün olacaktır.
Yasal Uyarı: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm telif hakları magkadin.com ait olup; çalınması, alıntı yapılması, çoğaltılması gibi durumlarda ihtarda bulunmaksızın, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu ve ilgili kanun hükümleri gereği her türlü yasal mecrada haklarımızı sonuna kadar arayacağımızı bilmenizi isteriz. Site kullanım koşulları