Vücudun düzenli olarak alması gereken vitaminlerden biride K vitaminidir. Yağda erişyen vitaminler arasında yer almaktadır. Karaciğer ve yağ dokularında depolanmaktadır. Çeşitli nedenlere bağlı olarak K Vitamini Eksikliği olabilmektedir.
Dengeli ve düzenli beslenmeme sonucu vitamin eksikliği olabilmektedir. Kanın pığtılaşmasına yardımcı olan bir vitamin türüdür. K vitamini eksikliğine bağlı olarak kanın çok aşırı kanaması ve vücutta kolayca morarmalara neden olmaktadır.
İnsan vücudunun belli bir denge içerisinde olduğunu ve bunu kalsiyum, mineral ve vitaminlerle sağladığını unutmamak gerekir.
Bu kapsamda K vitamini eksikliği orta ve uzun vadede önemli sağlık problemlerini beraberinde getirmektedir. K vitamini ihtiyacımızı karşılamak için doğada sayısız bitki bulunmaktadır. Yazımızın devamında bu bitkileri belirtiyor olacağız.
K Vitamini Çeşitleri
K Vitamin 3 ana grupta yer almaktadır. K1, K2 ve K3 vitaminleri vücudun ihtiyacı olan dengeyi sağlamaktadır.
K1 Vitamini kanın pığtılaşması için en önemli vitaminlerden biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Bitkisel yağlar, yeşil yapraklı sebzeler ve süt ürünlerinde çok fazla K1 vitamini bulunmaktadır.
K2 Vitamini kemiklerde kalsiyum birikmesine ve depolanmasına yardımcı olmaktadır. Bağırsaklarda bulunan bakteriler tarafından üretilmektedir. Kalp sağlığını korumak ve düzene sokmak için K2 vitamini olmazsa olmazdır. Hem kadınlarda, hem de erkeklerde K2 vitmanine önemli derecede ihtiyaç duyulmaktadır.
K3 Vitamini erişkinlerin tedavisinde kullanılmaktadır. Yapay suda çözülebilmektedir. Hem kalp sağlığı, hem de kemiklerdeki kalsiyum oranını dengelemek için K3 vitaminine ihtiyaç duyulmaktadır.
K Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
• K vitamini eksikliğinin belirtileri bulunmaktadır. Bu belirtileri maddeler halinde sıralayalım.
• Burundan veya diş etlerinden kan sızıntısı
• Kolay bir şekilde morarma
• Herhangi bir yaralanma veya ameliyat gibi durumlarda aşırı kanama olması
• Mide veya bağırsak yollarında kanama görünmesi
• İdrardan kan gelmesi
• Kadınlarda adet dönemlerinde aşırı kanama olması
Olası kanama durumlarının normalden çok uzun sürmesi durumunda kemik erimesi durumları görülebilmektedir. Bazı durumlarda kemik yabı bile yaşanabilmektedir. Aynı şekilde kemik yoğunluğunun azalması, kalsiyumda aşırı birikme olması ve damarlarda sertlik oluşması K Vitamini Eksikliği belirtileri olarak sıralandırılabilir.
K Vitami Hangi Gıdalarda Bulunur?
K Vitamini vücut dengemiz için büyük önem arz etmektedir. K vitamini eksikliği olması durumunda öncelikle doktora başvurulması gerekmektedir. K vitamini eksikliğinin hangi seviyede olduğu ilk olarak belirlenmelidir. Yapılacak olan kan tahlilleri ile bu seviye belirlenebilmektedir. Normal seviyede olan K vitamini eksikliklerinde doğal besinlerden takviye yolu ile eksik kapatılabilmektedir. Doğada bulunan ve K vitamini açısından zengin olan besinler şu şekildedir. Ispanak, kara lahana, brokoli, marul, yeşil soğan, maydanoz gibi yeşil sebzelerde K vitamini oldukça fazladır. Bunun yanında brüksel lahanası, karaciğer, süt ürünleri, biber, bitkisel yağlar, soya fasulyesi, kereviz ve havuç gibi besinlerde de çok fazla miktarlarda K vitamini mevcuttur. Yumurta, incir ve dut gibi besinlerde yine aynı şekilde K vitamini mevcuttur.
K Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir?
K vitamini eksikliği olması durumunda veya yukarıda sıraladığımız belirtilerin görülmesinde ilk olarak yapılması gereken doktora başvurmak olmalıdır. Her zaman belirttiğimiz ve uyardığımız gibi sağlık problemleri ve belirtileri hiçbir zaman ihmal edilmemelidir. Vücudun normal ve sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi buna bağlıdır. K vitamini gibi önemli bir vitaminin vücutta eksik olması çok önemli bir sorundur. Çok kısa vadede önemli bir problem ile karşılaşmayabilirsiniz. Ancak, orta ve uzun vadede ciddi sağlık problemleri ortaya çıkacak ve sizi etkileyecektir.
K vitamini eksikliği olması durumunda doktorunuz size bazı testler uygulayacaktır. Kan tahlileri ile K vitamini eksikliğinin ne durumda olduğu belirlenecektir. K vitamini eksikliği hafif seviyelerde ise yapılacak olan beslenme alışkanlıklarınızda ufak değişikliklerdir. Doktorunuz bu noktada bazı besinleri sizler için önerecektri. Yukarıda belirtmiş olduğumuz besinlerin daha çok tüketilmesi ile K vitamini eksikliğiniz giderilmiş olacaktır. K vitamini eksikliği daha ciddi boyutlarda da olabilir. Bu durumda doktorunu zilaç tedavisi uygulayabilecektir. İlaç tedavisi ağız yoluyla alınacaktır. Bazı özel ilaçlar ile kolay bir şekilde K vitamini eksikliğiniz giderilmiş olacaktır. Doktorunuzun size önerdiği süre sonunda yeniden kontrole gitmeniz şarttır. Doktorun yapacağı yeni kontroller sonucu tedavinin nasıl devam etmesi gerektiği belirlenmiş olacaktır. Tedavi boyunca doktorun önerileri harfiyen uygulanmalı ve ihmal edilmemelidir.