Erkekler göğüs kası yapmak için hangi yöntemi kullanırsınız ?kızlar Erkeklerde göğüs kasını nasıl bulursunuz?
En İyi Erkek Görüşü
En ideali bench presstir. Yani düz bir sehpada yatış pozisyonun da halter kaldırıp indirmek . Onun dışında şınav .Ayak bilekleri biribine kenetlenecek şekilde. başaşağı ve normal. Birde yine sehpaya uzanıp iki dambıl ile kolları yana açarak (dirsekler kırık) kalıdırıp üstte birleştirmek . Bunlar yeterli olur sanırım.1