Metabolizmamız sağlığımız ve kilo verme çabalarımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir . Yiyecek ve besinler vücudumuzda uygun bir şekilde kullanılamazsa, sadece sindirimimizle ilgili sorunlarımız olmaz, aynı zamanda daha az kilo veririz. Metabolizmamızın iyi ya da kötü çalışması birçok faktörün etkileşiminden kaynaklanmaktadır. Yaşımız, ne kadar hareket ettiğimiz ve genetik yatkınlık sadece birkaçıdır.
Neyse ki, sıklıkla diyetimizi biraz değiştirerek metabolizmamızı hızlandırabiliriz .Bu yüzden limon , zencefil veya kırmızı biber gibi iyi bilinen doğal ürünlere olarak , pek çok sebze metabolizmamızı uyarır ve gerçekten çalışmasını hızlandırır. 🥗
Bu 7 sebze metabolizmamızı uyarıyor
1. patatesler
Almanların en sevdiği yiyecekler, yüksek potasyum içeriği nedeniyle vücudumuz üzerinde detoksifiye edici bir etkiye sahiptir. Patates , aynı zamanda yeterince uzun ihtiva karbonhidratların tutar ve pirinç veya diğer ek ürünler, iyi bir alternatiftir . 🥔
2. Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşil sebzeler demir, C vitamini, B vitaminleri ve hepsinden önemlisi çok yüksek miktarda A vitamini içerir. Kabızlığı önler , kandaki yağ ve kolesterol konsantrasyonunu azaltır ve bağırsak floramızı sağlıklı tutar.
3. rezene
Kalsiyum, demir ve C vitamini gibi metabolizmayı uyarıcı besinlerin yanı sıra, rezene ayrıca sindirime yardımcı olan ve vücudumuzu kirletici maddelerin atılmasına yardımcı olan lif içerir . Rezene yaprakları, bileşenleriyle kolorektal kanseri bile önler.
4. avokado
Avokado sadece kesinlikle popüler bir besin değil, aynı zamanda metabolizmamızı uyarır. Önemli vitaminler, mineraller ve doymamış yağ asitleri içerir. Avokadoların kalorileri çok yüksek olmasına rağmen, çoğunlukla sağlıklı yağlardan oluşur ve sizi uzun süre tok utarlar. 🥑
5. Salatalık
Herkes salatalıkların çoğunlukla su olduğunu bilir. Kabuğu ayrıca potasyum, demir, magnezyum ve çeşitli vitaminler içerir. salatalık bu nedenle sadece bizim metabolizmasını desteklemekle kalmaz, aynı zamanda hidrasyon ve vücudumuzdan atık maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olur. 🥒
6. Hindiba
Hindibada bulunan acı maddeler safra üretimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu da sadece kanın temizlenmesinde etkili karaciğeri değil aynı zamanda zararlı maddelerden kurtulmamıza yardımcı olur. Hindiba hem arındırıcı hem de çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Bağırsak floramız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve güçlendirilmiş bir bağışıklık sistemi sağlar.
7. kuşkonmaz
Kuşkonmaz sadece yağ metabolizmasını desteklemekle kalmaz, aynı zamanda vücudumuz üzerinde dehidrate etkiye sahiptir. İdrara çıkmayı uyarır ve böbreklerimiz üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir. Ek olarak, kuşkonmaz hem C vitamini hem de B grubu vitaminleri ve kan ve hormon üretimimize yardımcı olan mineralleri içerir.
Bir önceki yazımız olan Kilo Verme: Bu beslenme alışkanlıklarını değiştirmek size günde 700 kalori kaybettirir… başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.