Vitaminlerin vücut düzenini sağlamak konusunda önemli bir rolü vardır. Bir yandan bağışıklık sisteminin korunması bir yandan ise biyolojik dengenin akışının sağlanıyor olması, vitaminleri önemli kılıyor. Her vitaminin de kendisine göre bir faydası bulunuyor. Bu noktada hangi vitaminleri hangi dengede vücudunuza aldığınız çok önemli. Çok bilinen bazı önemli vitaminleri zaten biliyoruz ve beslenmemizde bu vitaminleri de almaya özen gösteriyoruz. Peki, ya az bildiklerimiz? P Vitamini işte bu az bildiklerimiz arasında.
P Vitamini Ne İşe Yarıyor?
C vitaminin farklı bir türü olarak gösterilebilecek olan P vitamini, vücut kılcal damarlarının sağlığının korunmasında etkili. Bir tarafta kılcal damarlarda geçirgenliği arttırarak tıkanmaları engelleyen bir tarafta ise damarların yapısının korunmasını sağlayan vitamin, ayriyeten birçok faydayı da beraberinde getiriyor. Sağladığı faydaları anlatmak istesek:
- Soğuk algınlığına karşı etkili.
- C vitaminin okside olupta etkisini kaybetmesini engeller. Yani C vitaminin etkisinin daha uzun ve kalıcı olması sağlanır.
- Antioksidan yönü çok başarılıdır.
- Şeker hastalıklarında gözüken göz sorunlarına karşı fayda sağlar.
- Yüksek tansiyonu düşürmek adına etkilidir.
- D vitaminin etkisinin artmasını sağlar ve tamamlayıcı bir etki gösterir.
Bu ve buna benzer daha çok faydası olan P Vitamini, aslında günlük hayatta tükettiğimiz birçok besin içerisinde de bol miktarda bulunur.
C vitamini ile benzerlik gösterdiği için genelde C vitaminin bulunduğu besinler içerisinde rastladığımız vitamini en çok barındıran besinler ise:
- Portakal ve diğer tüm turunçgiller
- Limon
- Kuşburnu
- Soğan
- Kivi
- Yumurta
- Frenk üzümü
- menekşe yaprağı
- Marul
- Taze biber
- Yeşil Çay
- Ispanak
- Lahana
Tabii ki bu besinlerde de P vitamini bulunma oranı değişiklik gösterebilir ama genelde saydığımız bu besinlerin içerisinde yeteri miktarda yer almaktadır. Günlük ihtiyacı karşılamak adına bu besinlerden herhangi birini ya da birilerini tüketmek yeterli olacaktır.