Probiyotikler sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlayan, mide ve bağırsak sorunlarını önleyen mikroorganizmalardır. Probiyotik gıdalar hangileridir? makalemizde probiyotik içeriği yüksek yoğurt, süt ürünleri, gibi yiyeceklere yer verdik.
Probiyotik Besinler Nelerdir?
Bu yiyecekler bağışıklık sisteminizi güçlendirip, sizi hastalıklardan ve mide rahatsızlıklarından korurlar.
Yoğurt
Yoğurt bilinen en önemli probiyotiklerdendir.
Bu sağlıklı gıda sindirim sistemine zararlı mikroplarla savaşan Lactobacillus, acidophilus ve diğer probiyotik kültürlerden oluşur.
Peynir
Probiyotik açıdan zengin olan peynir günlük beslenmenizde muhakkak yer almalıdır.
Peynir vücutta bağışıklığı güçlendiren thermophillus, bifudus, bulgaricus ve acidophilus içerir.
Bitter Çikolata
Bu habere çikolata severler çok sevinecektir.!
Bir parça bitter çikolata yemek, size diğer süt ürünlerini tüketmekten 2 kat daha fazla probiyotik kazandıracaktır.
Turşu
Turşu güçlü probiyotiklerdendir.
Ayrıca sindirim sistemi için yararlı bakterilerde içerir.
Ayran
Ayran Türkiye’de oldukça popüler bir içecektir.
Bu içecek zararlı mikropları öldürür, yararlı bakterilerin oluşumunu sağlar.
Soda, kola gazoz gibi asitli içecekler yerine, probiyotik içeriği yüksek olan ayranı tercih etmelidir.
Keçi Sütü
Keçi sütü actobacilli, bifidus bakterileri içeren yüksek probiyotik kaynağıdır.
Bu bakteriler vücudunuza enerji sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcı olurlar.
Çay
Fermente çay sağlık için çok yararlıdır.
Kombu çayı her gün tüketilmesi gereken yüksek probiyotik içeren zayıflatan, enerji veren bir içecektir. Dilerseniz; Kombu Çayı Hakkında Bilgi Almak İçin Tıklayınız
Lahana Turşusu
Probiyotik içeriği yüksek bir yiyecek arıyorsanız lahana turşusu tam aradığınız besindir.
Lahana turşusu ayrıca , A, E ve C açısından da zengindir.
İlgili Konular;