Hafif ama oldukça can sıkıcı bir durum varsa, o da karıncalanmadır. Genellikle kendi kendine geçebilse de, bazı hastalıkların neden olduğu karıncalanma eller, kollar ve bacaklarda uzun süre devam edebilir. Aşağıdaki karıncalanmadan kurtulmanın yollarını takip etmek, durumu nedene göre tedavi etmenize yardımcı olabilir. [[İlgili makale]]
Karıncalanmadan nasıl kurtulacağınızın seçimiKarıncalanma veya paresteziler, aşağıdakiler gibi sinir hasarına kadar çeşitli koşullar tarafından tetiklenebilir: çoklu skleroz, vitamin eksikliği, HIV / AIDS'e. Bu nedenle karıncalanmadan nasıl kurtulacağınız, aşağıdaki gibi nedene göre değişebilir.
1. Vücut pozisyonunu değiştirinKarıncalanmanın nedenlerinden biri, kötü duruş nedeniyle sinir sıkışmasıdır. Yanlış pozisyonda oturmak veya ayakta durmak vücuttaki baskıyı artırabilir, bu da kaslara ve omurgaya zarar vererek karıncalanma ve uyuşmaya neden olabilir. Bu nedenle otururken baz olarak bir yastık kullanabilir, rahat ve boyun desteği olan bir sandalye seçebilirsiniz. İyi bir sandalye pozisyonu, vücuttaki yükü azaltmaya yardımcı olabilir ve ardından sinir iyileşme sürecini destekleyebilir.
2. Yeterince dinleninUyku, sinirlerin iyileşmesine yardımcı olmak için çok önemlidir, çünkü siz uyurken vücut doğal onarımlar yapacaktır. Çoğu durumda, karıncalanan elleri ve ayakları dinlendirmek ve daha fazla uyumak, durumu kendi başına hafifletmeye yardımcı olabilir.
3. Özel aletler kullanınKarıncalanmayı ortadan kaldırmak için ellerin hareketini sınırlayabilen özel eldivenler de kullanabilirsiniz. Bu yöntem genellikle sendromlu kişiler gibi belirli rahatsızlıkları olan kişilerde kullanılır.karpal tünel.
4. Fizik tedaviFizik tedavi, hasarlı sinirleri çevreleyen kasların gücünü artırmaya yardımcı olabilir. Kas ne kadar güçlü olursa, sinirler üzerindeki baskı o kadar az olur, böylece karıncalanma azalır ve tekrar ortaya çıkmaz.
5. Uyuşturucu kullanınİbuprofen, naproksen sodyum ve steroid enjeksiyonları gibi çeşitli ilaç türleri, karıncalanan ayak ve el bölgesinde ortaya çıkan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, bu ilaçlar, meydana gelen iltihaplanma nedeniyle şişliğin giderilmesine de yardımcı olabilir.
6. Ergonomik bir çalışma ortamı sağlayınİş yerinde sık sık karıncalanma yaşıyorsanız, çalışma ortamınızı daha ergonomik hale getirmek için değiştirmenizin zamanı gelmiş olabilir. Değiştirmek gibi basit şeyler tuş takımı birlikte fare daha ergonomik bir model ile ellerde karıncalanma sıklığını azaltabilir.
7. YogaGerme ve yoga, sinir bölgesindeki gerginliği ve basıncı azaltmaya yardımcı olabilir.
8. Ayaklarınızı kaldırınBacaklarınızı kaldırıp duvara dayamak, sinir merkezi olan omurga üzerindeki baskıyı azaltabilir.
9. Soğuk veya sıcak kompresKarıncalanma ayrıca iltihaplanmadan da kaynaklanabilir. Elleri ve ayakları dönüşümlü olarak soğuk veya sıcak kompreslerle sıkıştırmak iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
10. Yaşam tarzı değişiklikleriUzun vadede karıncalanmayı gidermenin bir yolu olarak, düzenli egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri sinirler üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersizle yapılan hareket, karıncalanmaya neden olan iltihabı da azaltabilir.
11. OperasyonYukarıdaki çeşitli yöntemler hissettiğiniz karıncalanmayı gidermezse, doktorunuz sıkışan sinirin konumunu düzeltmek için ameliyat önerebilir.
Karıncalanma nasıl önlenirUyuşukluk her zaman önlenebilir değildir. Örneğin, yanlışlıkla eliniz basılıyken uykuya daldığınızda, bilinçsizce karıncalanabilirsiniz. Yine de, karıncalanmanın ciddi bir duruma dönüşmesini önlemek yapılabilir. Karıncalanmayı önlemek için bazı ipuçları şunlardır:
- Aynı hareketi tekrar tekrar yapmaktan kaçının
- Yeterince dinlenme
- Çok uzun süre oturmayın, bir süre yürümek veya ayakta durmakla değiştirin
- Şeker hastaları için iyi kan şekeri kontrolü ile karıncalanma önlenebilir