Beyni hızlandırmak için tüyolar. Çevrenize baktığınızda bazı insanlar dikkatinizi çekiyor mu? Hiçbir şeyi unutmayanlar, her şeyi bilenler, tüm anıları en ince detayına kadar hatırlayanlar.
Beyni Hızlandırmak İçin Tüyolar
Beyin sağlığını geliştiren yiyecekler tüketin.
Beyni geliştiren yiyecekler nelerdir? İşte, bunlardan bazıları:
- Avokado
- Domates
- Balık
- Ada çayı
- Brokoli
- Kekik
- Kahve
- Kuru badem
- Zeytinyağı
- Tarçın
- Yumurta
- Ceviz
- Her sabah uyandığınızda, iki adet ceviz tüketmek mental gelişim için faydalı olabilmektedir.
- Unutkanlıktan yakınıyorsanız, bir de balık tüketmeyi deneyin.
- Yoğurt, bal, pekmez ve reçeli sofralarınızdan eksik etmemelisiniz.
Beyin sağlığını geliştirecek egzersizler yapın
Beyin sağlığınızı geliştirecek bazı egzersizler:
- Kafanızdan zihinsel matematik işlemleri yapın.
- Sudoku, puzzle ve kelime oyunlarından yararlanın.
- Hafızanızı test edecek soruları kendinize sorun.
- Karmaşık gibi görünse de, bir müzik aleti çalmayı öğrenin.
- Yabancı dil öğrenin.
- El ve göz yeteneklerinizi geliştiren sanatsal aktivitelerden yararlanabilirsiniz. Boyama, çizim ve örme gibi aktiviteler beyne iyi gelir.
- Yeni bir spora başlamayı deneyin.
- Hayal edin ve gözünüzde canlandırın.
- Gruplandırma ve ilişkilendirme yapın.
- Nimonik tekniğinden yararlanın.
Beyninizi geliştirecek kitaplar okuyun
Bol bol okuyun ve öğrenin. Yeni kelimeler öğrenin ve bunu hayatınızda kullanın. Etkisine siz bile şaşıracaksınız.
Kronik stres: Kendinizi mutlu edin
Kendinizi sevin ve değer verin. Psikolojik sağlığınızı iyi tutmak, zihinsel gelişiminizi etkileyecektir.
Stresten uzak durmak için bunları yapabilirsiniz:
- Kendinize o gün için yapabileceğiniz bir ya da iki sorumluluğu yükleyin. Altından kalkamayacağınız yükler altına girmek sizi hem huzursuz hem de stresli biri yapacaktır.
- Bazen gerçekçi olmak iyidir. Uç boyutlarda hayaller kurmak ve gerçekleşmediğinde üzülmek stres seviyenizi artıracaktır.
- Her insan dinlenmeyi hak eder. Kendinize acımasız olmayın.
- Vücudunuza iyi davranın.
- Kendinizi sevin ve hiç kimseye bağlı olmamayı öğrenin. Böylece daha az stresli ve daha mutlu bir insan olabilirsiniz.
- Eleştirilere açık olun ancak fazla da kafaya takmayın. Bırakın insanlar hakkınızda ne düşünürse düşünsün. Hayatınızı onlar için yaşamıyorsunuz, unutmayın.
- Becerikli olduğunuz alanlara yönelin. Sevdiğiniz işi yapın.
- Daima olumlu düşünün. Negatif düşünceleri kafanızdan atın. Bu sayede stresin yıkıcı etkilerinden hem zihninizi hem de bünyenizi korumuş olursunuz.