Kilo vermek için almam gereken kalori miktarı ne kadar olacak sorusudur. Çünkü alınacak olan kalori miktarı genel olarak kiloyu belirlediği için kişinin aldığı kaloriye dikkat etmesi gerekir. Bir kişinin haftada 1 kilo verebilmesi için haftalık olarak 7700 kalori kadar bir açık bırakması gerekir. Bu Doğrultuda Her kişi kendi beslenme şekline göre kalorisini hesaplayıp Bu şekilde bir beslenme şekli gerçekleştirebilir. 7700 kalori 1 kiloya eşit olduğu için bu böylelikle haftada 1 kilo vermek mümkün olur.
Kilo Vermek İçin Nasıl Beslenmek Gerekir?
Kilo vermek için almam gereken kalori düz olarak açık bırakmak gerektiği şekilde hesaplanabilir. Bunların Dışında ise alınan kalori miktarına dikkat etmek ve Bu doğrultuda bir beslenme şekli yapmak gerekir. Aynı zamanda spor ve egzersiz gibi durumlara da dikkat edilmesi gerekir.
- Kilo vermek için günlük beslenmede bol yeşillik tüketmek önemlidir.
- Bir fincanı yeşil çay tüketmek metabolizmayı her zaman hızlandırır.
- Beslenme şeklinde protein ağırlıklı beslenmek de kilo vermeye her zaman destek olur.
- Gün içerisinde bolca su tüketmek yine kalori yakmayı sağlar.
Tüm bunlara dikkat edildiğinde kalori yakmak daha kolay ve mümkün olur.