Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ipuçlarını size aktarmak istedik.
Dengesiz beslenmenin yanı sıra ağır stres altında kalmak da bağışıklık sistemini hayli zayıflatıyor. Portakal ve biber gibi C vitamini içeren besinlerin hastalıklara karşı korur, bunların yanında güçlü bir bağışıklık sistemi için şunlar yapılabilir.
-Ellerinizi sabun ve bol su ile düzenli olarak yıkanın.
-Kişisel temizliğinize özen gösterin.
-Meyve ve sebzeleri akan su altında iyice yıkandıktan sonra tüketin.
-Günlük sıvı ihtiyacınızı mutlaka su ile karşılayın.
-Gıdaları olabildiğince taze tüketin.
-Pastörize edilmiş uzun ömürlü sütleri tercih edin. Çiğ süt tüketecekseniz kaymak tuttuktan sonra karıştırarak 5-7 dakika kaynatıp, olabildiğince kısa sürede soğutun.
-Et ve yumurtaları iyice pişirin.
-Taze peynir tüketmeyin.
-Düzenli egzersiz yapın.
-Kaliteli uykuya özen gösterin.
-Aşı ile korunabileceğiniz hastalıklara karşı aşı yaptırın..