BAŞ AĞRISINA NE İYİ GELİR?
Baş ağrısına ne iyi gelir? sorusu hepimizin yaşadığı bir sorun olup günlük hayatımızda en çok karşılaştığımız ve günümüzü kabusa çeviren, bir an önce kurtulmak için denemediğimiz yöntem bırakmayan, ağrıların ilk sıralarında gelmektedir. Baş ağrılarının çeşitli sebepleri olmakla birlikte iki ana sebepten bahsetmekten doğru olacaktır. Bunlar dış etkenler ( stres, trafik, gürültü, kirli hava vs.) olabileceği gibi vücudumuzda bir hastalığın belirtisi olarak sinyal veren ( yüksek tansiyon, migren, beyin kanaması vs.) gibi hastalıklardan kaynaklanmaktadır. Peki günlük hayatımızı bu kadar etkileyen baş ağrılarının sebepleri nelerdir? İlaç kullanmadan baş ağrılarını geçirmek mümkün müdür? Baş ağrılarından kurtulmak için ne yapılmalıdır? Baş ağrılarına evde uygulayabileceğiniz yöntemler nelerdir? Bu yazımızda sizler için araştırdık..
BAŞ AĞRISININ SEBEPLERİ NELERDİR?
Kan damarlarına bağlı nedenler (inme, beyin içindeki yapısal bozukluklar)
Enfeksiyonlar ( menenjit, grip, nezle vs)
Kan basınçları (yüksek tansiyon)
Travmalar (düşme, yaralanma vs)
Beyin tümörleri
Göz ve Diş hastalıklarına bağlı sebepler
Stres ve Gerilim
Diğer sebepler (gürültü, trafik, yüksek ışık vs)
Az su tüketimi ve Açlık
BAŞ AĞRILARINA SEBEP OLAN FAKTÖRLER NELERDİR?
Cinsiyet faktörü ( kadınlar erkeklere oranla daha fazla baş ağrısı çekmektedir.)
Yüksek kaygı düzeyi, sürekli endişe duymak
Depresyon- karamsarlık
Uyku bozuklukları
Obezite
Horlama
Aşırı kafein tüketimi
Aşırı ağrı ilacı kullanımı
Diğer kronik ağrı yaratabilecek durumlar
Baş Ağrısından Korunmak İçin Neler Yapılmalıdır?
Baş ağrısını önlemek veya ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek faktörler şu şekilde sıralanabilir:
Mümkün olduğunca stres yaratacak durum ve ortamlardan uzak durun
Sürekli depresif ve mutsuz olmak baş ağrısına sebep olacağı için bir uzmana başvurmanız gerekebilir.
Uyuduğunuz ortamın karanlık, sessiz, rahat ve havalandırılmış olmasına dikkat edin.
Düzenli olarak 6-8 saat arası uyumaya dikkat edin.
Sağlıklı beslenin. Gün içerisinde çok fazla kafein, şekerli yiyecekler tüketilmesi baş ağrısına sebep olabilir. Bu sebeple her öğünde düzenli olarak yeteri miktarda karbonhidrat, protein, yağ ve vitamin alımına dikkat edin.
Çok uzun süre dikkat gerektirecek ve ayakta kalmanıza sebebiyet verecek durumlardan kaçının
Stres düzeyini azaltmak için düzenli egzersiz yapın.
Aşırı alkol tüketiminden kaçının ve bol su tüketin.
Gözlerinizin uzun süre bilgisayar, telefon ekranına maruz kalması baş ağrısına sebep olacağından gözlerinizi dinlendirmeyi unutmayın.
Kafein tüketimini sınırlandırın. Günde iki ya da 3 fincandan fazla kahve tüketmeyin.
Baş Ağrısına Evde Uygulanabilecek Yöntemler Nelerdir?
Düzenli nefes egzersizlerinde bulunun.
Sıcak bir duş alın.
Ağrı olan bölgeye rahatlama durumuna göre sıcak ya da soğuk kompleks uygulayın.
Nane yağı ile başınızın ağrıyan kısmına masaj yapın ya da nane çayı için.
Kan damarlarını gevşetip damarların iyileşmesine sebep olacağından zencefil çayını deneyebilirsiniz.
Limon suyu da kan akışını hızlandırdığından baş ağrısı için tercih edilebilir.
Önemli: Yukarıda belirttiğimiz tedavi yöntemleri doğal yöntemler olup baş ağrısı yaşandığında evde sıklıkla kullanılan alternatif tıp yöntemleridir. Bu tedavilerin hangilerinin uygulanacağı veya hangilerinin uygulanmayacağına doktorunuz karar vermelidir. Kullanılan doğal tedavi yöntemlerinde kişinin alerji durumu ve yan etkileri de düşünülerek herhangi bir sağlık sorunu yaşanmaması için mutlaka uygulama öncesinde doktorunuza başvurunuz.