Çok sayıda araştırma, sosyal medya kullanımını depresyon ve anksiyete, uyku sorunları ve artan intihar riski gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla ilişkilendiriyor.
Fakat karmaşık bir resmi aşırı basitleştiriyor muyuz? Başlangıç olarak, araştırmaların çoğu, sosyal medyada daha fazla zaman geçirmenin depresyona mı yoksa kaygıya mı yol açtığını veya – tersine – zihinsel sağlıklarıyla mücadele eden kişilerin sosyal medyada daha fazla zaman mı geçirdiğini belirleyemiyor. Benzer şekilde, bir korku filmi izlemek veya korkunç bir haber duymak insanları farklı şekilde etkileyebiliyorsa, sosyal medya kullanımı herkesin ruh sağlığını eşit derecede etkilemez.
İzole hissetmek
Yine de, bir dizi olumsuz araştırma var; ABD’li araştırmacılar, Twitter kullanan kadınlar için haber akışlarındaki stres akışının bulaşıcı olduğunu buldu. Avusturya’da yapılan bir araştırma, insanların Facebook’ta ne kadar uzun süre aktif olursa, ruh hallerinin o kadar olumsuz olduğunu ortaya koydu. Yaşları 19 ila 32 arasında değişen ve 7 bin kişi arasında yapılan bir ABD anketi, sosyal medyada en çok zaman harcayan kişilerin kendilerini yalıtılmış hissetme olasılığının iki kat daha fazla olduğunu ortaya çıkardı.
Ancak bu araştırma, neredeyse yalnızca 32 yaş ve altı, çoğu öğrenci olan kişiler arasında yürütüldü. Sosyal medyanın gençlerin ruh sağlığını neden daha fazla etkileyebileceğini düşünmek önemlidir. Çocuk ve ergen psikiyatristleri, çocukların ve gençlerin daha hassas, daha savunmasız olduklarına dikkat çekiyor. “Kimliklerini keşfediyorlar, bu yüzden kendi resimlerini yayınladıklarında insanların tepkilerinin derin bir etkisi olabilir. Bir de zorbalık var; önceki nesillerde çocuklar evde güvendeydi. Bugün, kendi yatak odalarında telefonlarıyla konuşurken kendilerini etkili bir şekilde zorbalığa uğramış hissediyorlar.”
Yaşlı sosyal medya kullanıcıları arasında karışık bir tablo var. Bir çalışma, 30 yaş ve üstü insanları, hayatlarını başkalarıyla karşılaştırarak hedeflerine ulaşıp ulaşmadıkları konusunda olumsuz düşünmeye daha yatkın hale getirdiğini buldu. Buna karşılık, ABD’de 35 yaş üstü 3 binden fazla yetişkinle yapılan bir anket, sosyal medya kullanımının artan depresyonla ilişkili olmadığı sonucuna varmış.
Kendi değerimizi sorgulamamıza neden olan gücü büyük bir sorundur ve bu yine gençlerde daha fazladır. Çocuklar bir resim yayınlarlar, sonra takıntılı bir şekilde birinin beğenip beğenmediğini kontrol ederek bütün günlerini mahvederler. Kendi değerlerini başkalarının görüşlerine dayandıran bir genç kuşağımız var artık.
Sosyal medyanın varlığının tamamen inkâr edilmesi cevap değil. Pozitifleri en üst düzeye çıkarırken gençlerimizi olası olumsuz etkilerden korumamız ve eğitmemiz gerekiyor. Bu da başlı başına zorlu bir iş. Çünkü yetişkinler tam olarak anlamadığı bir dünyada gezinmeye yardımcı olmaya çalışıyor.
Peki, ne yapılabilir?
11-25 yaş arası insanlar üzerinde yapılan bir araştırma, Instagram’ın kullanıcıların vücutları hakkında daha kötü hissetmelerine neden olduğunu ve Facebook’un siber zorbalığı kötüleştirdiğini buldu. Buna cevaben yazarlar, genç bir kişi çevrimiçi olarak belirli bir süre geçirdiğinde açılır bildirimler, dijital olarak manipüle edilmiş fotoğraflara bir filigran ve gençlere sosyal medyayı sağlıklı bir şekilde kullanmayı öğretmek için okul dersleri önerdi.
Bağlantıları iyileştirin
Ancak uzmanlar, olumluların göz ardı edilmemesi gerektiği konusunda hemfikir. “Aktif” bir şekilde kullanıldığında sosyal medya, bağlılığı ve özgüveni artırabilir.” Bu, örneğin LGBTQ+ gençleri veya zihinsel sağlık sorunları veya öğrenme güçlüğü çekenler gibi kendini dışlanmış hisseden gençler için özellikle önemli olabiliyor.
İngiltere’de yapılan bir araştırma, gençlerin yüzde 68’inin arkadaşlarıyla çevrimiçi sohbet etmenin onları neşelendirdiğini, yüzde 88’inin ise üzgün olduklarında arkadaşlarına ‘nazik mesajlar’ gönderdiklerini söylediğini buldu. Gençler diğer gençleri inanılmaz derecede destekleyebiliyor da. diyor.
Aktif bir kullanıcı olun
Facebook, Instagram, Snapchat ve Twitter ve benzeri sosyal ağlar, kendini ifade etme ve duygusal destek için de yardımcı olabiliyor. Araştırmalar, sosyal ağların yaşlı yetişkinlerin daha az izole hissetmelerine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Sosyal medya ile sağlıklı bir ilişki yönetmek, yaklaşımınızla ilgili gibi görünüyor. Burada anahtar, ‘kullanımı, sağlıklı sınırlar içinde sınırlamak’. Sana ilham veren insanları takip et ve seni daha kötü hissettirenleri bırak.
Tüm nesillerin sosyal medyayı dikkatli bir şekilde kullanması, irade gücümüzü düzenli olarak esnetmesi ve kaydırma dürtüsüne direnmesi gerekir. Geceleri kullanmaktan kaçınmalı, stres yaratan ping’lerden, flaşlardan ve titreşimlerden kurtulmak için bildirimleri kapatmalı ve onu yakalayan bir ekranın arkasında değil, anda kaldığımızdan emin olmalıyız. Pasif kullanıcı olmaktansa aktif olmak daha iyidir – daha az göz atma, daha fazla sohbet. Ne kadar çok olduğunun farkına varmak da güçlü bir araçtır. Bir sosyal medya takip uygulaması olan Moment, genel olarak insanların en mutlu olduğunu, günde yaklaşık yarım saat sosyal medyada geçirenlerin olduğunu buldu.
Sosyal medyanın çok ötesinde, akıl sağlığı sorunlarının nedenleri çocukluk deneyimleri, yaşam olayları, fiziksel sağlık sorunları, genetik ve uyuşturucu ve alkolün etkisi olmaya devam ediyor. Sosyal medya kolay bir hedeftir ancak sağlıklı kullanıldığında bir aidiyet duygusu yaratabilir ve risk altındaki insanlara güçlü bir çıkış sağlayabilir.
Sonuçta çok zehirli değil.
Buhurun 5 Faydası ve Kullanımı – 7 Efsane
Geleneksel Ayurveda tıbbında kullanılan buhur, artrit ve sindirimin iyileştirilmesinden astımın azalmasına ve daha iyi ağız sağlığına kadar belirli sağlık yararları sunuyor gibi görünmekte. Bazı kanser türleriyle savaşmaya bile yardımcı olabilir.
İşte buhurun bilim destekli 5 faydası ve 7 efsane.
1. Artriti azaltabilir
Buhur, artritin neden olduğu eklem iltihabını azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar etkilere sahiptir.
Boswellik asit de dâhil olmak üzere terpenler, buhurdaki en güçlü anti-inflamatuar bileşikler gibi görünmekte.
2014 yılında yapılan bir çalışmada, hem oral hem de topikal boswellik asit, farelerde osteoartritte kıkırdak kaybını ve eklem astarı iltihabını azalttı.
İnsanlarda, buhur özü osteoartrit ve romatoid artrit belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bir 2018 incelemesinde, buhur, osteoartrit ağrısını azaltmada ve hareketliliği iyileştirmede sürekli olarak bir plasebodan daha etkiliydi.
Ancak inceleme, çoğu çalışmanın kalitesinin düşük olduğunu ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.
Başka bir çalışmada, katılımcılar 120 gün boyunca günde iki kez 169.33 mg boswellia özü aldı. Sonuçlar, takviyenin hafif ila orta dereceli diz osteoartritinde ciddi yan etkiler olmaksızın iltihabı, eklem ağrısını ve sertliği azalttığını gösterdi.
Başka bir araştırma, tütsü için başka bir isim olan oliban yağının 6 hafta boyunca cilde uygulandığında osteoartrit ağrısını azalttığını buldu. Ancak, katılımcıların günlük aktiviteleri yapma veya spora katılma becerilerinde önemli gelişmeler görülmedi.
Buhurun diğer takviyelerle kombinasyonları da etkili olabilir.
Genel olarak, özellikle romatoid artrit için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
ÖZET
Buhurun anti-inflamatuar etkileri, osteoartrit ve muhtemelen romatoid artrit belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu etkileri doğrulamak için daha yüksek kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.
2. Bağırsak Fonksiyonunu İyileştirebilir
Buhurun anti-inflamatuar özellikleri, bağırsaklarınızın düzgün çalışmasına da yardımcı olabilir.
2017’de yapılan bir araştırma, buhurun diğer bitkisel ilaçlarla birlikte karın ağrısını, şişkinliği ve hatta irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan kişilerde ilişkili depresyon ve anksiyeteyi azalttığını buldu.
Başka bir çalışma ayrıca, 6 ay boyunca günlük alınan boswellia 250 mg tabletlerin IBS’li kişilerde belirtilerini iyileştirdiğini gösterdi.
Bu reçine, ana inflamatuar bağırsak koşullarından biri olan ülseratif kolit belirtilerini azaltmada özellikle etkili görünmektedir.
ÖZET
Buhur, bağırsaklarınızdaki iltihabı azaltarak IBS ve ülseratif kolit belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. Astımı iyileştirir
Geleneksel tıp, yüzyıllardır bronşit ve astımı tedavi etmek için buhur kullanmıştır.
Araştırmalar, bileşiklerinin astımda bronş kaslarının daralmasına neden olan lökotrienlerin üretimini engelleyebileceğini düşündürmektedir.
Buhur ayrıca astımlı kişilerde iltihaplanma ve aşırı mukus üretimine neden olabilen Th2 sitokinlerini de etkileyebilir.
Küçük bir çalışmada, standart astım tedavisine ek olarak günlük 500 mg boswellia özü takviyesi alan kişiler, 4 haftalık çalışma boyunca normal ilaçlarını daha az inhalasyonla alabildiler.
Ek olarak, araştırmacılar insanlara buhur ve Güney Asya meyve baelinden ( Aegle marmelos ) yapılan 200 mg takviye verdiğinde, takviyenin astım semptomlarını azaltmada plasebodan daha etkili olduğunu buldular.
Başka bir çalışmada, farelerde astım semptomları, buhur reçinesinin bir bileşeni olan boswellik asit ile düzeldi.
ÖZET
Buhur, astım semptomlarını hafifletmeye ve ihtiyaç duyulan astım ilacı miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu sonuçları doğrulamak için daha büyük çalışmalar yapılmalıdır.
4. Ağız sağlığını korur
Buhur, ağız hijyenini iyileştirmeye ve diş eti hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir.
Sağladığı boswellik asitlerin, ağız enfeksiyonlarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilecek güçlü antibakteriyel özelliklere sahip olduğu görülmektedir.
Bir test tüpü çalışmasında, buhur özü, agresif diş eti hastalığına neden olan bir bakteri olan Aggregatibacter actinomycetemcomitans’a karşı etkiliydi.
Bununla birlikte, buhurun ağız sağlığı üzerindeki etkisi hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
ÖZET
Buhur özü, diş eti hastalıklarıyla savaşmaya ve ağız sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Ancak, daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
5. Antikanser özelliklere sahip olabilir
Araştırmalar, buhurun antikanser etkileri olabileceğini gösteriyor.
Test tüpü çalışmaları, içerdiği boswellik asitlerin kanser hücrelerinin yayılmasını engelleyebileceğini düşündürmektedir.
Bir araştırma incelemesi, boswellik asitlerin kanserli hücrelerde kanser büyümesini sınırlamaya yardımcı olabilecek DNA oluşumunu da önleyebileceğini belirtiyor.
Şimdiye kadar, test tüpü çalışmaları, buhurun meme, prostat, pankreas, cilt ve kolon kanseri hücreleriyle savaşabileceğini gösteriyor.
Ayrıca kanser tedavisinin yan etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
ÖZET
Buhurdaki bileşikler kanser hücrelerini öldürmeye ve tümörlerin yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, daha fazla insan araştırması yapılması gerekiyor.
Ve sırada Ortak Efsaneler
Buhur birçok sağlık yararı için övülse de, hepsi bilim tarafından desteklenmemektedir.
Aşağıdaki 7 iddianın arkasında çok az kanıt var. Yine de, bu iddiaları desteklemek için çok az araştırma varken, onları inkâr etmek için de çok az şey var.
Bununla birlikte, daha fazla çalışma yapılıncaya kadar, bu iddialar efsane olarak kabul edilebilir:
Şeker hastalığını önlemeye yardımcı olur. Bazı küçük araştırmalar, buhurun diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabileceğini bildirmektedir ve yakın tarihli bir araştırma incelemesi, buhurun diyabetin kontrolüne yardımcı olabileceğini de göstermiştir. Yine de, diğer çalışmalar hiçbir etki bulamadı ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Stres, kaygı ve depresyonu azaltır. Buhur, farelerde depresif ve endişeli davranışları azaltmaya ve farelerde stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, insanlarda daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir.
Kalp hastalığını önler. Buhur, kalp hastalığında yaygın olan iltihaplanma türünü azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar etkilere sahiptir. Bazı araştırmalar buhurdan kalp koruyucu etkileri olduğunu öne sürdü, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
Pürüzsüz cildi destekler. Buhur yağı, etkili bir doğal akne ve kırışıklık karşıtı çare olarak lanse edilir. Yakın tarihli bir çalışma, buhur esansiyel yağının cilt bakımı için potansiyele sahip olabileceğini öne sürdü, ancak başka çok az araştırma tamamlandı.
Hafızayı geliştirir. Araştırmalar, büyük dozlarda buhurun farelerde hafızayı güçlendirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ancak, insanlarda daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Hormonları dengeler ve PMS belirtilerini azaltır. Buhurun menopozu geciktirdiği ve adet kramplarını, mide bulantısını, baş ağrılarını ve ruh hali değişimlerini azalttığı söylenir. Yakın tarihli bir çalışma, bazı uçucu yağların, kadınların tükürüğündeki östrojen miktarını artırdığını ve bunun da menopoz belirtilerinin azalmasıyla bağlantılı olabileceğini buldu. Bununla birlikte, tütsü bu etkiye sahip bulunmadı ve tütsünün menopoz üzerindeki herhangi bir faydasını doğrulamak için araştırmaya ihtiyaç var.
Doğurganlığı artırır. Buhur takviyeleri sıçanlarda doğurganlığı artırabilir, ancak çok az çalışma mevcuttur.
ÖZET
Buhur, çok çeşitli koşullar için alternatif bir çare olarak kullanılır. Bununla birlikte, kullanımlarının çoğu şu anda araştırmalar tarafından desteklenmemektedir.
Buhur nasıl kullanılır?
Buhur, çeşitli koşulları tedavi etmek için çeşitli şekillerde kullanılabilir. Kapsül veya tablet şeklinde takviye olarak alabilir veya cilt kremlerinde kullanabilirsiniz.
Aromaterapi veya topikal kullanım için esansiyel bir yağ olarak da mevcuttur. Bu formu cilde uygulamadan önce bir taşıyıcı yağ ile seyreltmek ve yutmaktan kaçınmak önemlidir.
Buhur genellikle güvenlidir, ancak herhangi bir takviyede olduğu gibi, almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak önemlidir.
ÖZET
Buhur genellikle ek olarak alınır, ciltte kullanılır veya solunur. Genellikle güvenlidir, ancak kullanmaya karar verirseniz doktorunuza danışın.
Etkili dozaj
Buhurun en uygun dozu iyi anlaşılmamıştır ve kişiye veya duruma göre değişebilir. Aşağıda listelenen miktarlar, bilimsel çalışmalarda kullanılan dozlara dayanmaktadır.
Çoğu çalışma, tablet formunda buhur takviyeleri kullanır. İnsan araştırmalarında aşağıdaki dozajlar kullanılmıştır:
Astım: Günde 200 veya 500 mg
IBS: Günde 250 mg
Osteoartrit: 170 mg, günde iki kez
Ülseratif kolit: Günde 250 mg
Çalışmalar, tabletlerin yanı sıra, ağız sağlığı için sakızda ve artrit için kremlerde de kullanmıştır. Bununla birlikte, bu kremler için dozaj bilgisi mevcut değildir.
Buhur ile takviye etmeyi düşünüyorsanız, bir sağlık uzmanına önerilen doz hakkında danışın.
ÖZET
Buhur dozu iyi anlaşılmamıştır ve tedavi etmeye çalıştığınız duruma göre değişebilir. Çalışmalarda, dozajlar tipik olarak günde 200-500 mg arasında değişmektedir. Ancak sizin için neyin işe yarayabileceğini öğrenmek için bir sağlık uzmanına danışın.
Olası yan etkiler
Buhur çoğu insan için güvenli kabul edilir.
Binlerce yıldır ciddi yan etkileri olmayan bir çare olarak kullanılmıştır ve reçinenin toksisitesi düşüktür.
Bir çalışma, 1.000 mg/kg’a kadar olan dozların sıçanlarda toksik olmadığını buldu. Bu, insanlar için günde 1500 mg olan tipik maksimum dozun neredeyse beş katına eşdeğerdir.
Yine de, insanlarda toksik dozlarda buhur hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Bilimsel çalışmalarda bildirilen yan etkiler hazımsızlık, kabızlık ve mide bulantısını içermektedir.
Bazı araştırmalar, buhurun hamilelikte düşük yapma riskini artırabileceğini bildiriyor, bu nedenle hamile insanlar veya hamile kalmaya çalışanlar bundan kaçınmak isteyebilir.
Buhur ayrıca bazı ilaçlarla, özellikle varfarin gibi kan sulandırıcılarla ve muhtemelen ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlarla (NSAID’ler) etkileşime girebilir.
Bu ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız, kullanmadan önce buhuru doktorunuzla görüşün.
Fransız Gıda, Çevre ve İş Sağlığı ve Güvenliği Ajansı (ANSES) 2020 raporunda buhur da dâhil olmak üzere bazı takviyelerin COVID-19 enfeksiyonu sırasında vücudun inflamatuar yanıtını engelleyebileceği konusunda uyardı.
Öte yandan, bazı araştırmalar, buhurun anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle COVID-19 için etkili bir tamamlayıcı tedavi olabileceğini öne sürdü. Güvenliği, etkinliği ve diğer ilaçlarla reaksiyonları hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
ÖZET
Buhur çoğu insan için muhtemelen güvenlidir. Ancak hamileler, hamile kalmak isteyenler ve belirli ilaç türlerini kullananlar bundan kaçınmak isteyebilirler. Buhurun COVID-19 için güvenli ve etkili bir tamamlayıcı tedavi olup olmayacağı hala belirsiz. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
***
Buhur, geleneksel tıpta çok çeşitli tıbbi durumları tedavi etmek için kullanılır.
Bu reçine astım ve artritin yanı sıra bağırsak ve ağız sağlığına da fayda sağlayabilir.
Buhur çoğu insan için güvenli olsa da, hamile kişilerde ve belirli ilaçları alan kişilerde yan etkilere neden olabilir.
Herhangi bir takviyede olduğu gibi, denemeden önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak en iyisidir.
Hep isimleri unutuyorum, bunama hastası mıyım?
Özellikle yoğun bir yaşam sürdüğünüzde, iş ve aile sorumluluklarınızla doluyken, cep telefonları, bilgisayarlar ve tabletlerdeki bilgilerle aşırı yüklendiğinde hafıza kayıpları yaygındır.
Bir arkadaşınızı eşinizle tanıştırmaktan kaçınmış olsanız da, adı aniden aklınıza gelmediği için ya da ilk başta almaya gittiğiniz ürünü almadan dükkânları terk etmiş olsanız da, zihinsel bir blokaj utanç verici ve sinir bozucu olabilir ve hatta yol açabilir. ‘Demansım var mı?’ diye soracaksınız.
Hafızam neden başarısız oluyor?
Ancak unutkan olmak, mutlaka Alzheimer hastalığınız veya başka bir bunama biçiminiz olduğu anlamına gelmez. Yaşlandıkça hafızanız daha az keskinleşebilir ve unutkanlık stres veya depresyon belirtisi olabilir. Ancak endişeleriniz varsa belirtilerinizi kontrol etmek isteyebilirsiniz.
Genellikle yaşlılık hastalığı olarak düşünülen demans, 65 yaşın altındaki kişilerde ortaya çıkabilir, ancak bu o kadar yaygın değildir ve örneğin İngiltere’de de demansı olan 40 binden fazla genç insan vardır (bu yaştaki yaklaşık 773.000’in aksine). Ancak, hangi yaşta olursanız olun veya endişelendiğiniz yaşlı bir ebeveyniniz olsun, bunama korkutucu bir ihtimal.
Demans belirtilerini tespit etmek
Son derece artan sayıları nedeniyle ’21. yüzyılın vebası’ olarak adlandırıldı (istatistiklerin 2025 yılına kadar milyon işaretine ulaşacağı tahmin ediliyor). Peki, günlük ‘normal’ unutkanlığı demanstan nasıl ayırt edebilirsiniz? Cambridge Üniversitesi’nde yaşlılık psikiyatrisi başkanı Profesör John O’Brien’ın aşağıdaki listesine göz atın ve varsa doktorunuza görünün:
Tekrarlanan unutkanlık – Hepimiz zaman zaman bir iş arkadaşının adını unutur veya bir arkadaşımızla olan buluşmamızı kaçırırız. Bununla birlikte, erken bunaması olan biri, isimleri veya planları ve kısa süre sonra tüm olayı tekrar tekrar unutabilir.
Hafıza hatırlama yok – Belirli bir kelime veya hafta sonu yaptığınız şey hakkında boş bir hafızanız olabilir, ancak kısa sürede ya kendiliğinden ya da üzerinde düşündükten sonra size geri döner. Ancak aşina olunması gereken şeyleri hiç hatırlayamamak normal bir unutkanlık değildir.
Hatırlatıcılarla ilgili bir sorun – Birçoğumuz hafızayı çalıştırmaya yardımcı olması için günlük veya takvim gibi cihazlar kullanırız – ancak bunaması olan bir kişi bunu yapma yeteneğini kaybetmiş olabilir. Benzer şekilde, kelimeler, resimler veya ifadeler bizi bir şeyleri hatırlamaya sevk edebilirken, bunama hastalarında bilgiler eksik kalabilir.
Günlük görevleri yerine getirme yeteneğinin kaybolması – Stresli olduğumuzda ve aynı anda çok fazla görevle uğraştığımızda hafızamız tehlikeye girer (hiç yemeğinizi fırına koyup fırını açmayı unuttunuz mu? Veya bir odaya girip nedenini unuttunuz mu?). Ancak bunama belirtileri, tanıdık bir akşam yemeği hazırlamak veya duş almak gibi normal görevlerin nasıl yapıldığını hatırlama yeteneğinin azalmasını içerir.
Ayrıca kişisel bakıma dikkatin değişmesi, örneğin değişmemiş veya kirli giysiler veya her zamanki gibi düzenli olarak yıkanma ve yıkanmama veya yemek yemeyi unutmaya bağlı kilo kaybı – ya da daha önce sahip olduğunuzu unuttuğunuz için daha fazla yemek yemeye bağlı kilo alımı yemek – normal unutkanlık değildir.
Karakter dışında davranıyor – Unutmak bir şeyler hissetmenizi sağlayabilir. Yüzünüzün kızarması, sinirli ve şaşkın olma, ama alışılmadık öfke gibi değişiklikler bellek sorunun normal olmadığını gösterebilir. Demansı olan kişiler depresyona girebilir, kafası karışabilir veya bir aile üyesine yapışabilir.
Anormal unutkanlık sadece hatırlayamamakla ilgili değildir. Bu, beyin fonksiyonunun kaybı ve bir şeyler yapma yeteneğinin veya davranış ve kişilikteki olumsuz değişikliklerin kaybının bir modelidir.
Sıradaki ne?
Özellikle 65 yaşın üzerindeyse, unutkanlık konusunda endişeleri olan herkes hemen hekimine görünmelidir. Erken teşhis, tedaviye en kısa sürede erişim sağlamak için önemlidir.
Demansa benzer semptomlara neden olabilecek depresyon, idrar yolu enfeksiyonları ve vitamin ve tiroid eksiklikleri gibi diğer durumları dışlamak da önemlidir. Değerlendirmeler fizik muayene, hafıza testleri ve/veya beyin taramalarını içerebilir.
Gürültüyü neden azaltmalısınız? Kulaklarınızı sağlıklı tutmanın 7 yolu
Kulak sağlığı için yapılması gerekenler nelerdir? Hepimiz çevremizle iletişim kurmak için işitme duyusundan yararlanmak zorundayız. Sözel iletişim sırasında yararlandığımız işitme duyusu, sesin iç kulak ve işitsel sinir sistemi tarafından algılanması sürecidir.
Kulakiçi kulaklık kullanmanın cazibesine karşı direnin
Kulak kanalı enfeksiyonları, genellikle kulaklarını temizlemek için kulakiçi kulaklık veya parmak kullanan kişilerde görülür, çünkü bunlar hassas cilde zarar verir ve bu da onu enfeksiyona karşı daha duyarlı hale getirir.
Banyo yaptıktan sonra ve özellikle sonrasında kulaklarınızı kurulamayı da unutmayın. Bu, yüzme içinde geçerli.
‘Tatil kulağı’, suya uzun süre maruz kalmanın bir sonucu olarak enfekte bir kulak kanalına nasıl atıfta bulunur, ancak antibiyotiklerle kolayca tedavi edilir.
Nezle olduğunuzda uçmaktan kaçının
Bu, özellikle ‘uçak kulağına’ (kalkış ve iniş sırasında ağrı) sahipseniz önemlidir. Bunun nedeni, östaki borusunun tıkanması nedeniyle kulağın içinde dışarıdaki atmosfere kıyasla eşit olmayan bir hava basıncı olmasıdır ve çok acı verici olabilir.
Bazen kulak zarı delinmesi veya yırtılması meydana gelebilir ve önümüzdeki birkaç gün veya hafta içinde doğal olarak iyileşse de orta kulak bu arada enfeksiyona karşı daha savunmasızdır. Özellikle inişten önce dekonjestan kullanılması östaki borusunun açılmasına ve riski en aza indirmeye yardımcı olur.
Yüksek sese maruz kalmayı sınırlayın
Müzik, makineler ve hatta karıştırıcılar bizi uzun süreler boyunca 85 desibel (dB) olan güvenli gürültü sınırının üzerine çıkarabilir. Avrupa’daki MP3 çalarların varsayılan sınırı 85 dB’dir – kulaklıkla dinliyorsanız ve diğerleri duyabiliyorsa, çok yüksek. Yüksek gürültü seviyelerine uzun süre maruz kalmak işitmeye kalıcı olarak zarar verebilir, bu nedenle gürültülü bir ortamdaysanız kulak tıkacı kullanın.
Uyurken fiş kullanırsanız, düzenli olarak temizleyin ve sıkı ama sıkı olmadıklarından emin olun, aksi takdirde enfeksiyon riski taşırsınız; kişiye özel fişler daha pahalıdır ancak kulaklar için daha iyidir. Örneğin işyerinde aralıklı olarak fiş kullanırsanız, kulak koruyucular daha iyi olabilir – aynı derecede etkili ancak daha az istilacı olabilir.
Kulak çınlamasını yönetmeyi öğrenin
Genellikle kafada veya kulaklarda çınlama veya vızıltı gibi bir ses, kulak çınlaması düşük, orta veya yüksek perdeli olabilir ve zamanın bir bölümünde veya her zaman mevcut olabilir. Başka birçok neden olmasına rağmen, uzun süre yüksek gürültüye (85 dB’nin üzerinde) maruz kalmaktan kaynaklanabilir. Genellikle iç kulaktaki (veya kokleadaki) hasardan kaynaklanır ve en gürültülü ortamda veya stres altındayken ortaya çıkar.
Henüz kesin bir tedavisi yok.
İşitme kaybının sadece yaşlıları etkilediğini düşünmeyin
Çocukluktan yaşlılığa, doğuştan gelen kayıp, enfeksiyon, yapışkan kulak ve otoskleroz gibi birçok neden vardır. İkincisi, orta kulaktaki küçük kemiklerden birinin etrafındaki yeni kemik büyümesinden kaynaklanır ve hareketini ve dolayısıyla sesin iletimini sınırlayabilir. Genellikle ailelerde görülür ve işitme cihazı veya ameliyatla tedavi edilebilir.
Kulak kiri
Kulak kirinin çözülmesi için sodyum bikarbonattan yapılmış kulak damlaları kullanın. Kulak kiri oluşumunun yaygın bir belirtisi, bir tıkanıklık nedeniyle sesler kulak kanalından serbestçe geçemediğinden, iletim tipi sağırlık olarak bilinen hafif işitme kaybıdır. Zeytinyağı sıklıkla tavsiye edilir ve o kadar etkili olmasa da şırıngadan önce ağdayı yumuşatır.
Tek taraflı işitme kaybını araştırın
Belirgin bir neden bulunamazsa, bunun nedeni beyne giden sinir demetindeki iyi huylu tümörler olabilir. Çok nadiren, burun sonrası boşlukta sıvı birikmesine (veya yapışkan kulak) yol açan kanserli bir büyümeden kaynaklanabilir ve erken teşhis olumlu bir sonucu etkileyebileceğinden her zaman araştırılmalıdır.