Vücuttaki Harareti Azaltmanın Yolları
Kadınların bir çoğu menopoz dönemi öncesi ve sonrasında vücut harareti artar.
Vücudun normal hormonal değişimlerinin sonucunda vücut hararet yapar ve aşırı olmadığı sürece herhangi bir sağlık problemi olmaz. Eğer sıcak basmalarından şikayetçi iseniz jinekolog doktorunuza başvurarak muayene olunuz.
Yaşamınızdaki bazı değişikler vücut hararetinizi azalabilir. Sigara, alkol, strest gibi etkenlerden uzaklaştığınız takdirde sıcak basmalarından kurtulabilirsiniz.
Vücuttaki Harareti Azaltmanın Yolları
- Fazla şekerli ve yağlı gıdalarla beslenmek de vücut ısı dengenizi bozabilir, sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
- Küçük ve sık öğünler tüketin, böylece büyük öğünlere göre vücudunuz daha az ısı üretecektir.
- Sigaradan uzak durun.
- Kahveyi az tüketin.
- Alkol tüketmeyin
- Vücudunuzu serin tutun, yatak odanızı çok sıcak yapmayın, uyurken çok örtünmeyin, ince örtüler kullanın.
- Birkaç kat olarak gerektiğinde üzerinizden çıkarabileceğiniz elbiseler giyin.
- Pamuklu veya ipek gibi doğal elbiseleri tercih edin.
- Stresinizi azaltın, gerekirse uzmanlardan yardım alın.
- Günlük düzenli egzersiz yapabilirsiniz.
- Yoga veya benzeri rahatlama tekniklerini öğrenebilirsiniz.