Şeker oranı yüksek ve kalorili abur cuburlar yerine, ara öğünlerde kuru meyveler ve süt ürünlerinden oluşan sağlıklı atıştırmalıkları tercih etmek formunuzu korumaya yardımcı olur.
Kötü beslenmenin insan sağlığı ve hastalıklar açısından en az yüzde 30 oranında suçlu olduğunu 2000 yılının başlarında Dünya Sağlık Örgütü tarafından duyurulmuştu. Bu nedenle beslenmenin yeterli ve dengeli bir örüntü içerisinde olmasının da birçok kronik hastalıktan koruyucu etkisi olduğu da artık bilinen en önemli gerçeklerden biri olduğu her fırsatta yayınlanmıştı. Ve son çalışmalar özellikle diyabet gibi kronik hastalıklara yakalanmada ve şişmanlığın hızla ilerlemesinde sağlıksız atıştırmalıkların ciddi rol oynadığına dair ipuçları vermektedir. Beslenme raporları bireyin kilo almaması ve diyabete yakalanmaması için ara öğünlerde yenilecek atıştırmalığın ilk olarak besin değeri yüksek, ikinci olarak da 25 ile 100 kalori arasında olmasının önemine dikkat çekmektedir. İşte size kilo aldırmayan 7 adet sağlıklı atıştırmalık.
HEM SAĞLIKLI HEM DOYURUCU
Dondurulmuş muz veya çilek: Bu lezzetli atıştırmalık maksimum 80 kalori. Yerli 1 adet muzu veya 6 adet büyük boy çileği, az miktar yoğurt ve toz vanilya karıştırılmış karışıma batırın ve buzlukta dondurun. İşte size müthiş bir dondurmayı aratmayacak kadar tatlı bir lezzet. Hem vitamin ve mineral hem kalsiyum hem de protein alarak dengeli bir ara öğün yaptınız.
Tarçınlı ayva: Ayvaları elma dilimi büyüklüğünde kesin. Bir yerde toz tarçın ile esmer toz şekeri karıştırın ve dilimlenmiş ayvaları bulayıp fırınlayın. 100 kaloriyi geçmeyecek nefis bir ara öğün.
Badem: 14 adet tuzsuz badem hem doyurucu hem lif içeriği ile sağlıklı. Az geldi demeyin yediğinizde tam doyuma ulaştığınızı göreceksiniz.
Tarçınlı süt: Çok acıktığınızda oda sıcaklığında az yağlı süre 1 adet dal tarçın atıp bekletin. Tarçın aroması çıktığında sütünüzü için. Hızla doyduğunuzu göreceksiniz.
Kuru meyveli yoğurt: İkindi vaktinde size düşük kalorili bir kurtarıcı. 1 çay bardağı yoğurda 1 adet kuru incir ve 1 adet kuru kayısı ince ince dilimleyip biraz buzdolabında bekletin. Acıktığınızda bu lezzetli karışımı yediğinizde tatlı ihtiyacı kesilecek ve hızla doyacaksınız.
Vanilyalı süt: Özellikle uyku bozukluklarında etkin olan bir atıştırmalık. 1 su bardağı az yağlı ve sıcak süte 1 tatlı kaşığı toz vanilyayı koyup karıştırın.
Kuru üzüm ve leblebi: Ara öğünlerde antioksidanlardan zengin olup hem de doymak mı istiyorsunuz. 1 yemek kaşığı beyaz leblebi ile 1 yemek kaşığı kuru çekirdekli siyah üzümü karıştırarak en aç olduğunuzu hissettiğiniz ara öğünde yiyin.
Selahattin DÖNMEZ
firstname.lastname@example.org
- Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru-19.04.2018
- Yurtdışı İlaçlar Hakkında Duyuru-19.04.2018
- Kemal Kılıçdaroğlu'nun acı günü
- FETÖ'cü 28 sağlık çalışanına ceza, 55'ine beraat
- Kazada yaşamını yitiren emniyet müdürü toprağa verildi
- Babasını kaybettiği trafik kazasına giderken kaza yaptı
- Cemal Safi cuma günü son yolculuğuna uğurlanacak
- Hayat kurtaran motorize doktorlar, görev başında
- Tıp literatürüne geçen ameliyat
- Gaziantep Otogarında zabıtalara saldırı, 1'i ağır 2 görevli yaralı
- Asansör kapısına eli sıkışan çocuğun iki parmağı koptu
- Mersin Üniversitesi 195 sözleşmeli sağlık personeli alımı yapacak (DPB)
- İş göremez raporu verilen sağlık memuru intihar etti
- Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2018/16
- Son dakika: OHAL 7. kez uzatıldı
Kilo aldırmayan atıştırmalıklar
Şeker oranı yüksek ve kalorili abur cuburlar yerine, ara öğünlerde kuru meyveler ve süt ürünlerinden oluşan sağlıklı atıştırmalıkları tercih etmek formunuzu korumaya yardımcı olur.
- 18:09 - Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru-19.04.2018
- 17:45 - Yurtdışı İlaçlar Hakkında Duyuru-19.04.2018
- 14:09 - Kemal Kılıçdaroğlu'nun acı günü
- 13:52 - FETÖ'cü 28 sağlık çalışanına ceza, 55'ine beraat
- 12:54 - Kazada yaşamını yitiren emniyet müdürü toprağa verildi
- 12:43 - Babasını kaybettiği trafik kazasına giderken kaza yaptı
- 12:38 - Cemal Safi cuma günü son yolculuğuna uğurlanacak
- 12:22 - Hayat kurtaran motorize doktorlar, görev başında
- 12:02 - Tıp literatürüne geçen ameliyat
- 11:44 - Gaziantep Otogarında zabıtalara saldırı, 1'i ağır 2 görevli yaralı
- 11:31 - Asansör kapısına eli sıkışan çocuğun iki parmağı koptu
- 11:21 - Mersin Üniversitesi 195 sözleşmeli sağlık personeli alımı yapacak (DPB)
- 11:21 - İş göremez raporu verilen sağlık memuru intihar etti
- 11:01 - Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2018/16
- 17:57 - Son dakika: OHAL 7. kez uzatıldı
- 16:38 - Erken seçimle çakışan YKS Sınavının tarihi değişti
- 16:03 - Erdoğan açıkladı... Erken seçim tarihi belli oldu
- 15:45 - Erdoğan açıklama yapıyor (Beştepe'de erken seçim zirvesi)
- 14:38 - İnönü Üniversitesi 154 sözleşmeli sağlık personeli alımı yapacak (DPB)
- 14:11 - Diş dolgusu tarihe karışacak
- 14:07 - Eksik gün belgelerinin verilmesine ilişkin duyuru
- 13:56 - Kamu kurum ve kuruluşlarında kadroya geçirilen sigortalılara ödenecek toplu iş sözleşmesi farkları hakkında duyuru
- 13:29 - İkinci yüzünü çıkarıp üçüncü yüzü taktılar
- 13:19 - Evde bakım parası ve engelli aylığını kimler alır?
- 13:16 - Metrobüsteki şırıngalı hemşirenin cezası belli oldu
- 13:04 - Kılıçdaroğlu'nun iddiasına Sağlık Bakanlığı'ndan cevap geldi
- 12:47 - Alevlerin içinde kalan kediyi kalp masajı hayata döndürdü
- 12:41 - “Sağlık market” açılıyor
- 12:34 - 'Çocuğum hasta 100 bin TL verin' diyerek banka soymak istedi
- 12:31 - Aşırı terleme sistemik bir hastalığın habercisi olabilir!
- 12:12 - Kalp krizinden ölen diş hekimi toprağa verildi
- 11:45 - Bir avuç kabak çekirdeğinin faydaları?
- 11:43 - Atanamayan öğretmen intihar etti
- 11:34 - Özel Hastanelerde "Ruh Sağlığı ve Hastalıkları" polikliniği açmak!..
- 10:51 - Askerden izne gelen genç direğe çıkarak intihara kalkıştı
- 10:42 - Usta şair Cemal Safi hayatını kaybetti
- 10:37 - Korkunç olay: Oğlunun önünde kanlı infaz
- 08:28 - SKRS-3 E-Reçete İlaç Listesi-17.04.2018
- 15:50 - 2018 yılı 2.etap sağlıkta kalite değerlendirmeleri uygunluk bildirimi hakkında-17.04.2018
- 15:39 - 2017 yılında yapılan Unvan Değişikliği Sınavı sonucuna göre yerleştirme sonuçları
- Sağlık Bakanlığı 2018 Yılı Belge Bedelleri
- Üniversite mezunu hemşireler reçete yazabilecek
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- Sağlık raporlarının düzenlenmesi hakkında genelge
- Özel sağlık kurum ve kuruluşlarının denetimine ilişkin yönerge
- Hemşirelere doktor olmanın yolu açılıyor
- Zerdeçalın bilinmeyen faydaları!
- Günde kaç fincan kahve tüketilmeli?
- 3 boyutlu yazıcı ile ilk defa köprü ve ev yapıldı!
- Yutulan sakız kaç sene midede kalıyor?
- Normal doğum hakkında herşey! Normal doğum nedir?..
- Yeni Doğan Sarılığı Hangi Sıklıkta Görülür?
- Uzman doktorun hazırladığı "Anı Kaydet" filmi kısa film festivalinde...
- 13 milyon çalışan, aylık 100 lira zorunlu kesintiyle BES'e girecek
- Aşırı terleme sistemik bir hastalığın habercisi olabilir!Özellikle 30 yaş sonrası erişkinlerde ortaya çıkan aşırı terleme problemi sistemik bir hastalığın habercisi olabilir.
- Huzursuz bağırsak sendromunun belirtileri ve tedavisi...Halk arasında huzursuz bağırsak sendromu olarak bilinen ‘İrritabl Bağırsak Sendromu’ hakkında bilgiler veren Doç. Dr. İbrahim Koral Önal, belirtilerini ve tedavisini anlatırken alınabilecek önlemleri de sıraladı.
- Kemik erimesinde D vitamini eksikliği uyarısıKemik erimesinin D vitamini eksikliğinden kaynaklandığını belirten Beyin, Omurilik ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Opr. Dr. Halil İbrahim Cebeci, belli bir yaştan sonra bu durumun takip edilmesi gerektiğini söyledi.
- Kolonoskopi yaptıran 4 kişiden birinde kanser öncülü polip varTGD Kolon Kanseri ve Kolorektal Polip Çalışma Grubu Başkanı Erdem: "Ülkemizde kolonoskopi taramasında her 3 olgudan 1'inde polip veya kanser (yüzde 2,3), her 4 olgudan 1'inde kanser öncülü adenomatöz polip saptanmaktadır."
- Özel Hastanelerde "Ruh Sağlığı ve Hastalıkları" polikliniği açmak!..Özel (Genel) Hastanelerde Özel Hastaneler Ruh Sağlığı ve Hastalıkları branşında, sadece poliklinik hizmeti verilebilmesi için başvuru yapıldığında EK madde 11'in C bendine uyulması istenmektedir.
- Mahkeme kararı: Valiler özel sağlık kuruluşlarını kapatamaz!Bilindiği üzere İl Sağlık Müdürlükleri bulunduğu il Valiliklerine bağlı olup, o ilde bulunan tüm sağlık kuruluşlarının faaliyetleri İl Sağlık Müdürlüklerinin denetimine tabidir...
- Bağışıklık sistemimizi ayakta tutan askerler: anti-oksidanlarVücudumuzda gerçekleşen reaksiyonlar sonucunda ortaya çıkan serbest radikaller (oksidanlar), hücre içine girerek DNA hasarına yol açar (oksidatif stres). Başta kanser olmak üzere hastalıklara zemin hazırlar.
- Sağlık kuruluşlarına ara bir nefes; "KONKORDATO"...10 yılı geçkin süredir artmayan SUT fiyatlarına karşılık Dolar kuru 3,24 kat, Euro kuru 2,66 kat ve Asgari Ücretin de 3,67 kat artmasından dolayı mali açıdan zor duruma düşen Özel Sağlık Kurumları;...
- Demircan: "Sağlık Turizminden gelen parayı 10 milyar dolar ve üzerine taşımak mümkün!"Sağlık Bakanı Demircan: "Bugün yurt dışından sağlık alanında yaklaşık 5 milyar dolar geliyor. Bunu 10 milyar dolar ve daha üzerine taşımak mümkün"
- Sağlık turizminde 2019 yılı için tahmini 1 milyon hasta bekleniyor!TÜROFED Başkan Yardımcısı İşler: - "Sağlık turizminde 2019 yılı için tahmini 1 milyon hasta bekliyoruz"
- TESK'ten sağlık turizmi çağrısıTESK Başkanı Palandöken: Kaplıca turizmi teşvik edilerek, termal turizm kaynaklarından daha fazla yararlanılmalı. Çünkü sağlık turizmi, tatil turizminden daha fazla döviz getiriyor
- Hedefleri, tiroid ameliyatında turizme öncü olmakİzsiz tiroid ve paratiroid ameliyatı yapan Opr. Dr. Dinç: - "Türkiye bu konuda öncü bir ülke olacak. Bu sağlık turizmi anlamında öncü bir ameliyat tekniği olarak uygulanabilecek"
- Mersin Üniversitesi 195 sözleşmeli sağlık personeli alımı yapacak (DPB)Mersin Üniversitesi Sözleşmeli Sağlık Personeli alım ilanı Devlet Personel Başkanlığı web sitesinde yayımlandı.
- Erken seçimle çakışan YKS Sınavının tarihi değişti24 Haziran'da yapılacağı açıklanan erken seçimlerin ardından üniversite sınavları ertelenecek mi? sorusu öğrenciler tarafından sorulmaya başlandı. Peki YKS sınavı hangi tarihte yapılacak? İşte detaylar...
- İnönü Üniversitesi 154 sözleşmeli sağlık personeli alımı yapacak (DPB)İnönü Üniversitesi Sözleşmeli Sağlık Personeli alım ilanı Devlet Personel Başkanlığı web sitesinde yayımlandı.
- “Sağlık market” açılıyorDevlet Malzeme Ofisi sağlık marketi açıyor. Devlet Malzeme Ofisi, devlet hastanelerinin tıbbi cihaz ve sarf malzemesi ihtiyacını gelecek aydan itibaren internet sitesinde faaliyet gösterecek sağlık market aracılığıyla karşılayacak.