Hamilelik döneminde düzenli su tüketimi, hücrelere oksijen ve besin öğelerinin taşınmasını ve atık ürünlerin taşınarak böbreklerden atılmasını sağlar.
Hamilelik döneminde düzenli su tüketimi, hücrelere oksijen ve besin öğelerinin taşınmasını ve atık ürünlerin taşınarak böbreklerden atılmasını sağlar.
Suyun Faydası Saymakla Bitmez
•Su, ağız, göz ve burun gibi vücut dokularının nem dengesini korur. Cilt sağlığında, cildin taze pürüzsüz ve nemli olmasında çok önemlidir.
•Vücuttaki kan, mide sıvısı, tükürük, amniyotik sıvı (gebelikte) ve idrar gibi vücut sıvılarının büyük bir kısmı sudur.
•Dışkının yumuşamasını sağlayarak kabızlığın önlenmesine katkıda bulunur.
•Bağışıklık sisteminin verimli çalışabilmesi için vücut su dengesinin sağlanması gerekir.
•Vücut ısısının denetiminde su dengesi çok önemlidir. Yaz kış vücut sıcaklığı 36-37 derce arasındadır, bunu sağlayan vücuttaki su dengesidir.
•Vücutta oluşabilecek ödemin önlenmesinde önemli rolü vardır. Dışarıdan yeteri kadar su alınmadığında hücreler suyu bünyelerinde tutarak ödem oluşturur.
•Tükürük ve mide salgısında besinlerin sindirilmesinde görev alır.
•Vücudun ihtiyaç duyduğu minerallerin pek çoğunu sağlar.
•Soğuk algınlığı, idrar yolu enfeksiyonları, böbrek taşları ve mesane kanseri riskini düşürür.
Ne Kadar Su İçmelisiniz?
Su ihtiyacı kişiye göre değişmektedir. Yetişkin bireylerde ise ortalama 2-3 litre suya ihtiyaç vardır. Sağlıklı bir kadının günde 10 bardak, erkeğin ise 14 bardak su içmesi önerilmektedir. Kilo fazlası olan kişilerin bu miktara her fazla 5 kg başına 1 bardak fazla su eklemeleri gerekmektedir.
Hamilelerin de tıpkı sporcular gibi sıvı ihtiyacı ortalama 3-3,5 litredir.
Ne Zaman Su İçmelisiniz?
Su içmek için asla susamayı beklemeyin. Ortalama her saat için 1 bardak su içilmesi önemlidir.
Aysen Arıcan
Diyetisyen