Detaysiz net soru cevaplarsaniz sevinirim
En İyi Erkek Görüşü
çekerken yukarı bak ve tuttuğun barı göğsüne değdirmeyi hedefle. yine yapamıyorsan yardım al zamanla vücut alıştıkça tek başına yapabilirsin.0
Detaysiz net soru cevaplarsaniz sevinirim
çekerken yukarı bak ve tuttuğun barı göğsüne değdirmeyi hedefle. yine yapamıyorsan yardım al zamanla vücut alıştıkça tek başına yapabilirsin.
Barfiks çekmek üst vücutta bulunan tüm kasları çalıştırıyor yani gerçek anlamda güç isteyen bir hareket türü. Yıllardır sporla uğraşıyorum artık spor salonunda kaldıracak ağırlık bulamıyorum o dereceye geldim fakat 4 ay öncesine kadar bende doğru dürüst barfix çekemiyordum omuzumdan sakatlık geçirdim bu yüzden barfix çekmeme engel oluyor. Seninde üst vücutta bir sakatlığın varsa barfix çekmen zorlanır.
2 ay boyunca haftada 3 gün (1 gün dinlen bir gün yap) uygularsan 2 ayın sonunda rahatça barfix çekebilirsin
LAT PULLDOWN 3 set 10 tekrar (Aynı ağırlık)
CLOSE GRIP PULLDOWN 4 Set 12-10-8-6 tekrar (Her sette ağırlığı arttır)
T-BAR ROW 3 set 10 tekrar (Aynı ağırlık)
Aklına takılan başka soru olursa mesaj atabilirsin :)
El bilekleri ve omuz kaslarini calistirman sart.. barfiksin en önemli kurali kilolu olmamaktir bedeni yukariya çekicek olanin kollar olduğunu unutma!! vucut açma germe hareketlerinde kol ve el ayrica omuz calişmasina ağirlik vermelisinki kaslargüçlensin...
Barfiks devamlılığı gerektiren bir harekettir 2 ile başlarsın kısa bir süre sonra 5 olur sonra 10 diye gider
Barfiks sadece kollarla ilgili değildir. Sırt kaslarını da çok önemli bir ölçüde çalıştırır. Ayrıca karın kasların ne kadar güçlü olursa da o kadar rahat inip çıkarsın.
Kasların kilonu çekmiyordur yukarı.
bugün bir deneyeyim ben çekebilecek miyim merak ettim :D
Sırt tabii ki
bel ve karın kasların zayıf :D
zamanla olur bence
omuz olabılır
kanat
Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!
Bu işlemi geri alamazsın. Görüş sahibine bildirim gönderilecek ve 7 Xper puan kazanacak.