Bacak Eritme Diyeti
Bacak eritmek hayal değil, bölgesel zayıflama veya bacak inceltme istiyorsanız kesinlikle doğru yerdesiniz. İnce ve uzun görünümlü bacaklar, neredeyse tüm kadınların sahip olmak istediği hatta imrendiği bir görüntüdür. Bacak eritme diyetini uygulayarak ince ve şekilli bacaklara ulaşmanız hiç zor olmayacak desem. Peki nasıl? Yapmanız gereken şeylerden birincisi ve aslında en önemlisi diyet. İkincisi ise evde bile kolayca uygulayabileceğiniz bacak eritme egzersizleri. İşte bu kadar basit!
1.Kalın Bacak Problemi
Kalın bacak problemi çoğu kadının muzdarip olduğu bir sorundur. Vücuttaki fazla yağların bacakta ya da göbek çevresinde toplanması aslında genetikle alakalıdır. Tabi bunun yanı sıra sağlıksız bir beslenme, hareketsiz bir yaşam da bu bölgedeki yağlanmaları tetikler. Ancak sağlıklı beslenip düzenli spor yapan kişiler de kalın bacak problemi yaşayabilir. Bu da aslında vücuttaki kas miktarının fazla olmasıyla alakalıdır.
2.Hızlı Bacak Eritme Yöntemleri
Bacakların erimesi için soğuk lipoliz, liposuction, kavitasyon ve G5 gibi bölgesel zayıflama yöntemleri kullanılır. Bu yöntemlerden G5 bölgesel zayıflama için en popülerlerdendir. Daha çok ödem atma konusunda etkili olan bu yöntemlerin işlem yapılan cihaz ve uygulama kalitesine bakmak çok önemli. Bu tip işlemler yapılırken kilo kaybı için mutlaka bir diyet programı verilir. Diyetle yağdan verirken, cihazla birlikte ödem atılır veya kas yapımı desteklenir. Tüm bunlar değerlendirildiğinde bu tip bölgesel zayıflama yöntemlerine fazla para vermek yerine diyet ve egzersize zaman ayırmanız daha sağlıklı olacaktır.
3.Bacak İncelten Besinler Nelerdir?
Bacak inceltme için işe porsiyon küçültmeyle başlayın. Her ne kadar kalori açığı yaratmaya dikkat etmek gerekir. Buna ek olarak beslenmenize eklediğiniz bazı besinler kalın bacak sorunundan daha kısa sürede kurtulmanıza yardımcı olur.
İşte bunlardan bazıları;
- Peynir
- Ton balığı, tavuk gibi hayvansal kaynaklar
- Yeşil mercimek
- Maydanoz
- Limon
- Badem
- Elma sirkesi
4.Bacak İncelten Kür
1 hafta boyunca öğle öğününüzde tüketeceğiniz bacak inceltme kürüyle bacaklarınızdaki incelmeyi kesinlikle fark edeceksiniz.
Malzemeler
- 3 kaşık yoğurt
- 1 tatlı kaşığı çörek otu
- 1 tatlı kaşığı sumak
- 1 tatlı kaşığı nane
- 1 tatlı kaşığı pul biber
- ¼ şişe maden suyu
Tüm malzemeleri karıştırın.
5.Bacak Eritme Diyeti Nedir? Bacak Eritme Diyeti Nasıl Yapılır?
Bacak eritmek için uygulanan diyetler, yağ yakmayı hızlandıran besinler ağırlıkta olacak şekilde hazırlanır. Çünkü bacakların erimesi için yağ oranının azalması gerekir. Başka bir deyişle kilo verme diyeti uygulanması gerekir diyebiliriz. Uygulayacağınız diyet programı dolayısıyla kalori açığı oluşur ve böylelikle vücut zayıflama evresine girer. Öte yandan bu diyette yapmanız gereken şeylerden en önemlisi rafine şeker ve paketli gıdalardan uzak durmaktır.
6.3 Günlük Bacak Eritme Diyeti
1.Gün
Kahvaltı
Sabah Detoksu
1 adet küçük yeşil elma
1/2 adet muz
2 adet salatalık
10-15 dal maydanoz
10-12 yaprak semizotu
2 fincan yeşil çay
Öncelikle sapları ile birlikte bol suda yıkadığınız maydanozları kurulayın. Ondan sonra böldüğünüz yeşil elmanın çekirdekli kısımlarını çıkartın. Sonrasında ıspanağı yıkayın. Sonuç olarak hazırlamış tüm malzemeyi varsa katı meyve sıkacağında yoksa mutfak robotunda su ilavesi ile püre haline gelene kadar çekin. Son olarak soğutulmuş yeşil çay ile blenderize edin. Sonrasında afiyetle tüketin.
Öğle
120 g ton balıklı dilediğin sebzelerle hazırladığınız salata
Ara Öğün
1 fincan sütlü kahve
20 adet badem
Akşam
10 yemek kaşığı etli/kıymalı kurubaklagil yemeği
İlave olarak 1 su bardağı ayran
2.Gün
Kahvaltı
1 fincan yeşil çay
Yulaf Tost
4 kaşık yulaf ezmesi
4 yemek kaşığı yoğurt
1 yumurta
İnce bir dilim kaşar peyniri
Öncelikle tüm malzemeleri karıştırın. Daha sonra yağlı kağıt serili ısıtılmış tost makinesine dökün. Son olarak piştikten sonra tosta benzer şekilde katlayın. Ondan sonra lezzetli tostu afiyetle tüketin.
Öğle
5 adet ızgara köfte
6 yemek kaşığı pilav/makarna
İlave olarak 1 kase dereotlu cacık
Ara Öğün
2 fincan yeşil çay
1 adet meyve
Buna ek olarak 10 adet badem
Akşam
Zeytinyağlı Kabak Sote
2 orta boy kabak
1 kaşık zeytinyağı ve dilediğiniz baharatlar
1 küçük kase yoğurt
Öncelikle küp küp doğradığınız kabakları tavada soteleyin. Öte yandan üzerine 4 yemek kaşığı sumaklı yoğurt ekleyin.
3.Gün
Kahvaltı
Kakaolu Yulaf Lapası
1 su bardağı süt
İstediğiniz kadar su
2 tatlı kaşığı kakao
5 kaşık yulaf ezmesi
Üzeri için: 1 küçük muz+ 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi tozu
Tüm malzemeleri karıştırıp 10-15 dakika bekletip sonrasında afiyetle tüketin.
Öğle
Kefir Smoothie
2 adet donmuş kayısı
1 su bardağı kefir
1 yemek kaşığı keten tohumu
Ondan sonra tüm malzemeleri blenderize edip afiyetle tüketin.
Ara Öğün
1 fincan sütlü kahve
Buna ek olarak 4 adet kakaolu top
Kakaolu Top
4 adet gün kurusu kayısı
4-5 adet hurma
1 adet kuru incir
2 yemek kaşığı kuru üzüm
2 adet ceviz
1-2 tatlı kaşığı kakao-tarçın
Öncelikle kuru meyvelerin çekirdeklerini çıkarıp, yumuşayana kadar ıslatın. Ondan sonra malzemeleri macun kıvamına gelene kadar rondodan geçirin. Son olarak ceviz büyüklüğünde yuvarlayın. Sonrasında hindistan cevizi ile kaplayın.
Akşam
10 kaşık sebze yemeği
1 su bardağı naneli ayran
Ondan sonra Yeşil salata (+1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
7.En Etkili Bacak Eritme Hareketleri Nelerdir?
(Blog)
8.Bacak Eritme Hakkında Sık Sorulan Sorular
1.Kilo Verirken Bacaklar İncelir mi?
Kilo verme sürecinde vücuttaki yağ oranı azaldığı için vücudun her bölgesinde incelmeler görülür. Bacak da bu bölgelerden biridir. Sporsuz bacak inceltme mümkün müdür diye soracak olursanız elbette mümkündür. Ancak diyetinizi sporla desteklemek hem süreci kısaltacak hem de daha şekilli bacaklara sahip olmanızı sağlayacaktır.
2.Kaç Günde Bacak İncelir?
Bu süreç kişinin kilosu, hareket düzeyi ve beslenmesine göre değişir. Ayrıca beslenmenize dikkat edip egzersiz ile birlikte desteklerseniz 1 aydan daha kısa sürede bile farkı hissedersiniz.
3.Hangi Spor Bacak İnceltir?
Düzenli uyguladığınız evde bölgesel zayıflama egzersizleriyle (örneğin squat gibi) spor salonuna ya da herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan bacaklarınızın inceldiğini kesinlikle fark edeceksiniz.