Genel Sağlığın Korunmasında Egzersizin Önemi
Genel Sağlığın Korunmasında Egzersizin Önemi
Son yıllarda dünyanın büyük bir kesiminde insanların hareketsizlik sebebi ile birçok farklı hastalığa yakalandığı görülmektedir. Bu durumdan büyük oranda kurtulmak için kişilerin hayatlarına egzersizi katmaları gerekmektedir. Dilerseniz bir saat boyunca doğa yürüyüşü yapabilir dilerseniz Youtube üzerinden açmış olduğunuz egzersiz videolarını takip edebilirsinizi.
Düzene Dikkat!
Sadece bir gün ile sınırlı kalmayan ve olabildiğince düzenli şekilde yapılan egzersizin sizin için en yararlı egzersiz olacağını bilmeniz gerekir. Düzenli egzersizin az da olsa her güne yayılması gerekir. Örneğin alışkanlık haline getirene kadar her gün sadece 20 dakika yürümeniz dahi sizin için yeterli olacaktır. Hem obezite ile hem de kalp rahatsızlıkları ile savaşmak için büyük oranda avantaj elde edebilirsiniz.
Egzersizlerin Sıklığını Artırın
Başlangıçta daha düşük bir seviyede başlamanıza rağmen ilerleyen aşamalarda kondisyonunuz yerli yerine oturunca miktarı artırmanız gerekmektedir. Egzersizlerin sıklığının artırılması ile beraber kişilerin elde edecekleri kondisyonun da büyük oranda kendini yenileyeceği fark edilmektedir. Egzersizlerin sıklığı kendi beden kitle endeksinize göre belirlenmelidir.