Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. Diyete başlamadan öncelikle bir uzmandan yardım alınmalıdır. Başta yapılacak olan, vücuttaki yağ oranı değerini öğrenerek kiloya sebep olan yağdan kurtulmak için diyetlere ve yağ yakıcı yöntemlere başvurulması gerekir. Vücutta yağ dokularının fazla olması kilolu olunduğunun göstergesidir.
Vücuttaki yağlar nasıl eritilir?
Bol su için: Vücudumuzun büyük bir kısmı sudur. Su içmek, metabolizmayı hızlandırır, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve yağ yakımını hızlandırır.
Altı öğün yiyin: Sık sık ve küçük öğünler yemeyi tercih edin. Bu şekilde sindirim sisteminin ve metabolizmanın sürekli çalışmasını sağladığından dolayı daha fazla yağ yakılmasına yardımcı olacaktır.
Aminoasit alın: Proteinler, doku tamiri ve kas yapımı için gereklidir. Yağ açısından kısıtlı diyetlerde ya da karbonhidratlar da enerji kaynağı olarak protein kullanılır. Bu durumda zayıf dokularda ve kaslarda kayıplar meydana gelir.
Salatasız kalmayın: Çiğ besin tüketerek vücuttan toksin atımını arttırmış olursunuz. Vücuttaki yağlardan kurtulmak için çiğ besin tüketimi çok önemlidir. Salata tüketilerek fazlasıyla posa ve antioksidan alınır.
Şeker ve yağ ilişkisine dikkat: Şekerli gıda alımıyla kan şekeri hızla yükselir ve insülin hormonunun salgılanması uyarılmış olur. İnsülin, şekerin hücre içerisine girip enerjiye çevrilmesinde etkili bir hormondur. Hücreler enerji ihtiyaçlarını insülin yardımıyla karşılarlar. Eğer gereğinden fazla enerji alınmış ise, insülin bu enerjiyi yağ dokusunda depolar.
Kaloriye dikkat edin: Diyet programlarının amacı, kalori yakılmasını arttırmaktır. Egzersizle birlikte vücudun harcadığı enerji miktarı artmaktadır. Miktarın artmasıyla günlük beslenmeden alınan kalori harcanır ve yağ yakımına başlar. Mineral, vitamin, antioksidan bileşikler ve posadan zengin bir diyetle, yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
Doğru karbonhidratlar tüketin: Diyet yaparken yağları eritmek ve kilo kaybetmek için, glisemik yükü az olan karbonhidratlar seçilmelidir. Bu besinler mineral, vitamin, posa bakımından zengin aynı zamanda daha doyurucudur.
Atıştırmayın: Tuzlu bisküvi, çikolata, yağlı cips, kuru yemiş gibi besinler vücut yağının miktarını ve kiloyu arttırır. Bunların yerine yağsız ve tuzsuz patlamış mısır, salatalık, yeşil erik gibi besinler kilo vermede yardımcı olabilir.
Lifli besinleri tercih edin: Lif miktarı yüksek besinler, vücuttaki yağ oranını düşürmede faydalı olacaktır. Posa, bağırsaklarda emilmeyen bitkisel liflerdir. Vücudu, sindirim yolunu takip ederek terk ederler. Lifli yani posalı yiyecekler sağlıklı beslenmede ve diyetlerde çok önemlidir.
Yemeğinizi yavaş yiyin: Kilo alımının nedenlerinden biri de hızlı yemektir. Yemek yerken beyne tokluk sinyalinin verilmesi yaklaşık 10 dakika sürer. Bu sebepten dolayı yavaş ve lokmaları iyice çiğneyerek yemek kilo vermede yardımcı olacaktır.
Fiziksel aktivitelerde bulunun: Yağ yakılmasını sağlamak için kardiyovasküler sistemi çalıştıran aerobik egzersizler yapın. Yağların yanmaya başlaması için yapılan egzersiz en az 15-20 dakika sürmelidir ve haftanın üç günü yapılmalıdır. Ayrıca oksijenin bol olduğu ortamlarda egzersiz yapın.
Son Güncelleme : 18.04.2021 20:52:41
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
Uzm. hacer atalan - 18.04.2021 20:52:41
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kabusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından, veya hamilel...
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde meme eritme, enaz kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikayetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan biran önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha di...
Mide Eritme
Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...
Bacak Kası Eritme
Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına...
Erkek Basen Eritme
Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız, hemde spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. A...
3 Günde Göbek Eritme
3 günde göbek eritme, bir çok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı bir çok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekild...
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin...
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikayet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...
1 Ayda Basen Eritme
1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Erkek Basen Eritme
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
3 Günde Göbek Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eritme Aletleri
1 Ayda Basen Eritme
Eritme
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
Simit Bölgesi Eritme
Basen Kalça Eritme
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
İç Bacak Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Peynir Eritmesi
Baldır Eritme Hareketleri
Bel Bölgesi Yağları Eritme
Bacak İçi Eritme
Sırt Eritme Hareketleri
Yanak Eritme
Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
Hızlı Basen Eritme
Göbek Eritme Kürü
10 Günde Göbek Eritme
Baldır Eritme
Popüler İçerik
Eritme
Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol er...
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri, Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise, kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ...
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme, Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum ...
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme, kadınların en sık yaşadıkları kilo problemlerinden biridir. Ülkemizde kadınların büyük çoğunluğu armut tipi denilen beden yapısına...
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel ...
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme, birçok erkekte görülen erkek göğüs bölgesinde oluşan yağlanmalar görülmektedir. Erkek kilo almaya başladığı anda hemen göğüs böl...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Temmuz - 2021