Selamun aleyküm arkadaşlar; YGS-LYS derken vücut can verdi tırıvırı oldu şimdi de yurtta kalacağım ve bi program tavsiyesi isteyeceğim çıkan yemekler genelde karbonhidratlı ev yemekleri kalori ihtiyacı rahat karşılanıyor ama protein ihtiyacı pek sağlanmayacak gibi ben bunu Lor Shake ve protein tozu kullansam hallolur mu sağlam bi clean bulk yapmayı planlıyorum.. Para sıkıntım var ama spor yapmayı seviyorum ve devam etmek istiyorum bunu yaparken de bir şeyleri geliştirmek istiyorum Yurtta kalanlar ve tecrübeli arkadaşlar bi yardım edin lütfen..