Diyet programlarına bağlı kalmak hoşunuza gitmiyor mu ?
Belli başlı klişeleşmiş diyet programlarını uygulamadan, kendi diyet programınızı kendiniz oluşturabilirsiniz.
Öncelikli olarak yapmanız gereken tek şey, kilo vermeyi gerçekten istemeniz.
Buna bağlı olarak uygulamanız gereken basit kurallarla güzel ve sizi mutlu eden sonuçlara ulaşabilmeniz mümkün.
Kilo vermek istiyorsanız eğer, bu zayıflama sürecinde;
1-Bol su tüketiminiz metabolizmanızın hızlanmasına ve yağ yakımına yardımcı olacaktır.
Öğünlerinizden 15 veya 30 dakika önce 2-3 bardak su tüketmeniz tokluk hissi yaratacak ve buna bağlı olarak yeme isteğiniz azalacaktır.
2- Öğünlerinizi sık sık ve az az olacak şekilde düzenlemelisiniz , böylelikle metabolizmanızın sürekli çalışmasını sağlamış olacaksınız.
3-Lifli besinler tercih etmeniz doygunluk hissi verecek ve çabuk acıkmanıza engel olacaktır.
4- Asonsör ve yürüyen merdivenleri bu zayıflama döneminde hayatınızdan çıkartmalısınız.
5-Günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapmalısınız.
6-Akşam 18:00′dan sonra asla yemek yememelisiniz..
7-Asla öğün atlamamalısınız !
8- Öğünlerinizi yavaş tüketmeli, lokmanızı en az 20 kez çiğnemelisiniz.
9- Genellikle bitkisel ve doğal içecekleri tüketmelisiniz.
10-Yemeklerinize ilave olarak yağ ve sos eklemekten kaçınmalısınız.
11-Ani açlıklarınızı meyve yiyerek bastırmalısınız.
12-Şeker ve tuzdan uzak durmalısınız.
13-Bedeninize olmayan kıyafetleri satın alarak kendinizi bu şekilde motive edebilirsiniz.
14-Uyku saatlerinizi düzene koymalısınız.
15- Bir gün boyunca yediklerinizi fazla kaçırdığınızı düşünüyorsanız, ertesi gün beslenmenizi önceki güne göre dengelemelisiniz.