Merhaba kas kütlesinde artış için forumda ki 5/7 tekrarlı girebileceğimiz konuyu okudum bu kas kütlesi için iyi söyleniyor , peki piramit sistem 8-6-4-4 setlerle ağırlığı arttrımak ne içindir ? bir de şu var en yüksek ağırlıkla çok tekrar ve giderek en hafif kiloya düşerek kas grubunu çalıştırmak , arkadaşlar hangisi en verimli kas kütlesi için ya da hangisi doğru ,yanlış ?