Konu, 'Sporcu Odası' kısmında can bülbül tarafından paylaşıldı.
Arkadaşlar heryerde okuyorum sprit atma diye.Ancak bu Tam olarak ne demek?
Sprint:
Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 4 Ocak 2015
Sprint atmak desek daha doğru olacak...
Zor iştir . Her babayiğitin yapacağı iş değil . Bol bol kısa intervaller çalışmak lazım . Bizim gibiler için köpeklerden kaçmada çok faydalı olur . Tavsiye ederim . Sprint çalışmaları yapın
Teşekkür ederim cevapladığınız için ... deneyecem
fabian sinderella mı cancerella mı bi bisikletçiyi izledim bugun. O da felaket ya. Aşırı direnç gerektiriyor. O kadar kilometrenin sonunda böyle pedallama.
Sürekli antreman şart galiba sprint atmak için
O zaman sen daha henuz Mark Cavendish,Andrei Greipel,Taylor Ferrer yada Alessandro Petachi' yi henuz izlemedin.Keza Fabian Cancellara sprinter degildir.
10 -15 saniyelik maksimum tempo ile ayağa kalkarak sprint atın . Sonra 5dk orta tempoda pedal çevirin, 3-4 tekrar yapın . Geliştikçe araları kısaltın , tekrarları artırın . Sprint süresi olarak 15 saniyenin yada 200 metrenin üstüne çıkmayın . O seviye profesyonellerin işi . Hafta 1 kezden fazla bu antremanı yapmayın
Birde yokuş yukarı sprint antremanları var . Bunun içinde 100 metrelik %3-5 eğimde yokuşlar seçin ve aynı antreman şeklini deneyin . Bu antremanıda haftada 1 kez yapın . Zamanla mesafeyi 150-200mt çıkarıp eğimi artırabilirsiniz.
Tabii bu antremanları yapmak için temel antremanları bitirmiş olmanız lazım . En azından sezon başı 1000-1200km sürmüş olmanız , bacaklarınızın güçlenmiş olması gerekli
Üzerinize gelen arabalardan kaçmak ve hey ben bisikletçiyim benden uzak dur demek için bir numaralı yöntemdir. Ancak bilinçsizce uygulandığı taktirde düşmeye neden olduğu için çevredeki koşullara dikkat edilerek sprint atılmalıdır.
antrenmanla bir alkası yok şu an benim yol bisikletine başladığım 1 yıl oldu hocam beni bir takım testlere soktu bende sprinter kası varmış bu çok antrenmanla olucak değil ama denerseniz belki olur
Yanılıyorsunuz sanırım.
cem bey en güzel yanıtı vermiş zaten ...
saf bir sprinter olmak amacındaysanız ki umarım öyledir çok çalışmanız kendinize çok iyi bakmanız gerekir
Şöyle bir laf vardır; "Sprinter olunmaz, sprinter doğulur" diye.
Elbette kişi çalışarak kendi sprint özelliğini geliştirebilir ama kas yapısı buna müsait değilse, ne kadar çalışırsa çalışsın iyi bir sprinter olamaz.
k kazim bey evet sprinter olunmaz doğulur ömer bey ben bundan bahsediyorum.
Sprinter kasının özellikleri nelerdir ? nasıl anlayabiliriz ?
Ama tabiki antremanla alakası var. Doğulurmu ,doğulmaz mı açık bir konu bence Adilcen bey ancak antremansız olmayacağı aşikar
ağırlık salonunda kızlara hava atmak için iki kol göğüs basmak yerine adam gibi bacak antremanları yapın bakın nasıl splinter olunuyor o zaman..
splinter usta
şimdi kızlara hava atmak demişken... şöyle bi yorum yapmaktan başka çarem kalmadı )
herkes bilir ki, önce bi ana hedef, sonra o ana hedefe ulaşacak ara hedefler koymak lazım, ki nereye gittiğimizi, istediğimiz noktaya gidip gidemediğimizi ölçüp biçebilelim..
o zaman şöyle bi sonuca varabiliriz... AMACI HAVA OLAN, HAVA ALIR...
cinsiyet ayrımı yapmadan, ne istiyosak ona göre yaşayalım, ona göre antenman yapalım ki, onu elde edelim bence...
İsimleri virgülle ayırmalısınız.