Aşırı kilolar hepimizin ortak sorunu haline geldi. Fazla kilolardan kurtulmak ve sağlıklı bir yaşama kavuşmak için mutlaka bir uzmandan yardım almamız gerekiyor, aksi takdirde sağlığımıza kalıcı hasarlar vermemiz kaçınılmaz olur. Bu konuda diyet listesi Ender Saraç başlıklı yazımız sizin için oldukça faydalı olacaktır. Örneğin ertesi gün çorbası tam size göre olabilir.
Ertesi Gün Çorbası
Malzemeler
- 100 gr. Lahana
- 3 sivri biber (acı)
- Yarım kırmızı pancar
- 4 diş sarmısak
- 1 küçük soğan
- 4 dal maydanoz
- 2 çimdik kaya tuzu
- 1 çorba kaşığı doğranmış taze zencefil
- 5 litre su
- Yarım tatlı kaşığı İngiliz karbonatı.
Hazırlanışı:Malzemelerin hepsini istediğiniz irilikte doğrayın. Sebze çorbası gibi pişirin. 1 gün sabahtan akşama kadar ılık olarak sadece bu çorbadan tüketin. Aynı gün sabahtan akşama kadar bol miktarda alkali su için.
Alkali su
Malzemeler
- 2 litre su,
- Yarım tatlı kaşığı İngiliz karbonat
Hazırlanışı:Karbonatı suya koyup karıştırın, bu suyla içeceklerinizi de hazırlayabilirsiniz. Karbonat metabolizmayı hızlandırarak vücuttan zararlı besinlerin atılmasına yardımcı olur.
Diyet Listesi Hazırlarken Göz Önünde Bulundurulması Gerekenler
Fastfood beslenme şekli yayıldığından beri kilo problemlerimiz de artmaya başladı. Yoğun hayat temposundan dolayı düzenli yemek yiyemiyor hep atıştırmalık besinlerle geçiştiriyoruz açlığımızı. Bu durum belli bir süre sonra sağlığımızın ve fiziğimizin bozulmasına sebep oluyor. Bu durumdan kurtulmanın tek yolu sağlıklı ve düzenli beslenmek. Peki bunu nasıl yapabiliriz? Önce boyumuza uygun ideal kilomuzu belirleyerek ulaşmak istediğimiz sonucu belirlememiz gerekiyor, daha sonra kendimize uygun bir ender saraç diyet listesi hazırlama programı ile ideal kilomuza kavuşabiliriz. Bunun yanında bol su tüketmemiz gerekiyor, su metabolizmayı hızlandırarak vücuttaki zararlı atıkların atılmasına ve yararlı besinlerin ise vücudumuza depolanmasını sağlıyor, aynı zamanda cilde tazelik ve canlılık katarak cildimizin ve derimizin daha güzel, daha parlak ve daha canlı görünmesini sağlıyor.
En ünlü diyetisyenler bile sağlam bir zayıflama programı yanında günde en az üç litre su içmemiz gerektiğini belirtiyor. Vücudumuzda taşıyıcı görev yapan su oksijenleri hücrelerimize taşır ve eğer hücre içerisinde yeterli miktarda su yoksa kendini yenileyemez. Bundan dolayıdır ki su tüketimi düşük olan insanlar da yorgunluk, halsizlik gibi durumlar fazlasıyla gözlemlenmektedir. Yetersiz su tüketiminde vücudun yağ oranı artar ve kilo problemi kaçınılmaz olur. Aynı zamanda su eklemlerimizin arasındaki kayganlığı arttırmaktadır. Cilde ve sağlığa bu kadar önemli derecede faydaları olan suyu bol bol tüketmeliyiz, yaz aylarında daha çok terlediğimiz için vücudumuzun su kaybı daha çok olacağından özellikle yaz aylarında su tüketimimizi iki katına çıkarmalıyız. Su içmek için susamayı beklememeliyiz, çünkü gün içerisinde tükettiğimiz çay, kahve gibi içecekler su içme isteğimizi azaltmaktadır, ama şuna da dikkat etmeliyiz ki hiçbir içecek suyun yerini tutamaz. Sağlıklı yaşamın temeli bol su tüketiminden geçmektedir.