özel diyet bel, geliştirir.Sonuçta, ince bel ve elastik mide kadınlık ve çekiciliğinin bir rakam vermek.Bu yöntemin
özelliği, konferans sonrası sadece karın görünümünü fakat vücudun genel durumu geliştirir olmasıdır.belden hızlı kilo kaybı için
Sırları ^
Beslenme hemen sadece gövde tamamen kilo kaybeder ya da kilo kaybetme çünkü bel kilo diyet tekniği kullanılarak, mümkün olmadığı konusunda uyardı.İlk yağ uyluk ve bacaklar ile sadece daha sonra meme, mide, ve yaprakları olduğu bilinmektedir.hızlı bir şekilde birkaç ekstra kilo kaybedebilir, böylece
- vücuttan aşırı sıvı kaldırma:
düz bir karın ve ince bel, çeşitli teknikler bu tür sonuçlar üzerinde çalışıyoruzulaşmak için.
- Kolon Temizleme, böylece hacmini azaltarak.bir süre yenen yiyecek küçük miktarı nedeniyle mide
- Sıkıştırma.
temel kurallar ve ince bir bel için diyet ilkeleri tanıyın gerekir, istenen sonuçları elde etmek için:
- kuvvetle normalleşme ve hızlanma için içecekler, hamur işleri ve tatlı gıdalar, kötü alışkanlıkları ve doğal olmayan gıda azaltmak ve hatta alkol kullanımını terk ve gazlı tavsiye edilirmetabolik süreçleri.
- Yemekler sık sık yapılmalıdır, ancak küçük miktarlarda gıda küçük porsiyonlarda vücut kolaylıkla sindirmek ve gerekli yararlı öğeleri asimile edebilir.durum böyle olmaz saklayın yağ.
- gerekli karın bölgesinde yağ baş düşman olarak kabul edilir yaşayan doku alımını artırmak için.Besleyici olmayan lif, ama böylece bel boyutunu azaltır, tokluk hissi neden olur.Sadece sebze ve karbonhidrat - bir gün sadece bitkisel proteinler tüketilen ve diğer edilecek şekilde
- iyi diyet formüle edilmiştir.
- Doyurucu bir kahvaltı şart.zengin kahvaltı, düşük kalorili öğle ve akşam yemeği.7 saat sonra yeme, kurallara göre, bu tavsiye edilmez.sıvı alımı tavsiye edilen miktar - 2 litre.bel alanda etkili kilo kaybı
- önemli bileşeni egzersiz vardır.Sadece verimli kalori yakmak, ama aynı zamanda gergin ve güzel görünüyor ki, karın kaslarını güçlendirmek için değil önemlidir.Burada hayal uygulayabilirsiniz: spor salonu, havuza gitmek ya da kasnak büküm ve evde karın kasları eğitmek.% 0 yağ, balık, meyve, çilek, sebze, meyve ve sebze suları ve diğer sağlıklı gıdalar ile yumurta, yağsız et, süt ürünleri:
- tercih ve yetkili ürünler aşağıdakileri içerebilir.
- bu yiyeceklere olamaz diyet programı sırasında: füme, kızarmış, tedavi, tuzlu, yağ, un, alkol ve soda.
Bu diyet yöntem, daha fazla yaşam doğru bir şekilde değil, bir katı diyet gibi, bu yüzden bir çok avantajı bulunmaktadır:
- Bel zayıflama zayıflama sırasında dengeli beslenme tüm ilkelerine uygun olduğuna dikkat edilmelidir.Bu program zarar vermeyecek her durumda, aksine güçlendirir.Bu nedenle, uzun bir süre için bu yöntemi sopa ve sıklıkta istediğiniz gibi tekrarlanan olabilir. Programın bir diğer artı
- - çeşitlilik.Kilo kaybetmek dikkate sağlık ve kişisel tercihleri durumunu alarak, ürünler tercih hakkına sahiptir.
- besleyici diyet ve yetkili ürünlerin çeşitli dağıl ve diyet kırmak için bir diyet programı yapışmasını bir adam sokmayın.5: 4: sırasıyla 1, (% 50 protein,% 40 karbonhidrat,% 10 yağ) bilim adamları etkili kilo kaybı için bu oran uymak için gerekli olduğunu doğrulamıştır olarak
- diyet, protein, karbonhidrat ve yağ içerir.tuz yokluğu -
- sadece prosedürü dezavantajı.kilo biraz tuz yemek olacak ama eğer, bu zayıflama etkinliği aşağı gitmez.Bir yaban arısı bel için
Diyet: Haftanın ^
bir yaban arısı bel bulmak için yardımcı olan bir diyet için kaba bir menü, birkaç çeşit olabilir.Sophie Marceau
tarafından
Fransız diyeti "ince bel" en popüler seçenek Sophie Marceau Fransız diyet "ince bel" dır.Ünlü aktris onun zarif ve kadınsı bel o tamamen bu teknikle zorunda olduğunu iddia ediyor.Buna ek olarak, Sophie böyle bir programın 7 gün içinde, bu en az 5 kg kaybeder ve basın sadece 10 dakika bir gün öder için egzersizleri tanıdı.aktris Sophie Marceau
Pazartesi
- kahvaltı harika uyum taze kruvasan ya da kepek küçük bir topuz, çay ile
Menü Fransız diyet.
- öğle yemeği haşlanmış pirinç küçük bir kısmını, bir elma, şekersiz yeşil çay yemek tavsiye edilir.
- akşam aktris lezzetli pişmiş balık, domates ve marul müsamaha önerir.
- Salı sabahı meyve suyu, tahıl somun ile şeker biraz içmek en iyisidir.Öğle vakti çorba diyeti At
- düşük yağlı tavuk eti hazırlamak için gereklidir.
- Akşam yemeği: maden suyu ve herhangi bir sebze.
- Çarşamba Sabah yemek: Düşük yağlı yoğurt, süt bardağı bir çift, biraz daha iyi ısınmak.
- Öğle yemeği: kendi ceketler, sığır haşlanmış patates.
- Akşam yemeği: favori meyve ve bir fincan çay.
- Perşembe Sabah yemek: yulaf ezmesi lapası, peynir.
- Öğle yemeği: Bir ışık salata, domates suyu.
- Akşam: rendelenmiş havuç, maden suyu.
Cuma
- Kahvaltı: pişmiş yumurta, çay.
- Öğle yemeği: brokoli, maden suyu.
- Akşam: tavuk eti, taze meyve.
Cumartesi
- Kahvaltı: meyve seçimi ve bitkisel bir fincan çay.
- Öğle yemeği: hafif salata.
- Akşam yemeği: limon ile elma, su.Sonuç olarak
Pazar
- , diyet programı, pazartesiden cumartesiye kadar herhangi bir menü tekrar edilebilir.
İngiliz diyet "İnce bel»
İkinci seçenek - İngiliz diyet "ince bel" 100 kcal ve 2 gün boyunca devam protein ve sebze diyeti değişmesinde, günlük kalori alımını azaltmaktır.Bir hafta boyunca, bir önceki olarak hesaplanmıştır ve kilogramlık bir çift için bu dönemde kilo vermeye yardımcı olur.
hafta Menü:
- 1-2 gün - "aç".Bu süre boyunca domates ve her gün yoğurt veya süt 1-2 litre suyu bir bardak içmek için izin verilir.
3-4 gün - Protein
- kahvaltı: bal ve tereyağı, kahve ve süt ile siyah bir dilim ekmek.
- Öğle yemeği: bir parça ekmek, et suyu (tavuk veya balık), yeşil bezelye, buğulama balık veya yağsız et bir fincan.
- Atıştırmalık: bal kaşığı, süt veya şekersiz çay.
- Akşam: kahverengi ekmek, pişmiş balık ya da et, peynir, bir dilim, kefir bir bardak küçük bir parça.
5-6 gün - sebze
- Kahvaltı: (. 2 adet) portakal veya elma.
- Öğle yemeği: kolay sebze çorbası, biber dolması havuç, eklemeden Patates salatası.
- Atıştırmalık: favori meyve.
- Akşam yemeği: sebze salatası ve çay.
7 günlük
- açlık.bel için
Diyet ve yanları
kilo kaybı ve zayıflama için başka etkili bir seçenek - diyet bel ve iki tarafın.Kurallar önceki iki seçenek ilkeleri benzer.sonuç almak ve iki tarafın olmadan düz bir karın ve ince bel aynaya görmek için, günde 20 gram yağ alımını azaltmak gerekir.
sonuçları, görüş ve beslenme önerileri bel ve iki taraf için diyet kilo kaybı ^ bel ve basın için
Diyet Sonuçları tamamen olmak ilk kilo zayıflama bağlıdır ve kilo kaybı sırasında egzersiz taşıdı olacaktır.aşırı kilo 9 kg - Genel olarak, kullanım 1 hafta, yaklaşık 5 kaybedebilir.gelecek yiyecek ve egzersizin dengesini izlemeleri gerekir yılında
Ancak, sonuç tutmak için.Diyet zayıflama bel ile ilgili olumlu ve coşkulu tepkiler etkinliği ve iyi tolere hakkında konuşmak.Ayrıca
bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: