Bacak sıkılaştırmada en etkili yol koşmak mıdır ya da nedir en etkili yol...
En İyi Erkek Görüşü
Öncelikle bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur bunu aklına sokmalısın.
Hayatını düzene sokman gerek spor yapmak en son iş.
Diyet programı çok önemli. Sporcu diyetisyenlerinden yardım almanı öneririm. Ama maddi durumum yetersiz dersen, alman gereken kalori miktarını hesapla günlük.
Ona göre bir program yaz kendine..
Eğer günlük ihtiyacın olan kaloriden fazla kalori alıyorsan kilo veremezsin. Dengelemen lazım.
Önerim diyeti oturtuktan sonra, spora başlamadan önce hayatını durağan yaşamamalısın.
Hep hareket et. Yakın mesafelere koşarak git. Günde en az 5000 adım at.
Ve sayıyı arttır. Hareket içinde ol hep.
Gelelim spor kısmına;
Eğer bu söylediklerimi 1 ya da 2 ay düzenli yaptıysan kilo verdin zaten. Şimdi iş geldi sıkılaşmaya.
1. önereceğim spor yüzme..
Bol bol aerobik egzersizler yapman lazım.
Düşük nabızla uzun egzersizler..
Yüzme yapamam diyorsan
Koşu yürüyüş ve bosu ile plates yapmanı öneririm.
Eğer dediğim gibi hayatın bir düzen içinde olursa sıkılaşmış ve kilo vermiş olursun.
Yardımcı olduysam ne mutlu bana..
Anlamadığın yerleri sorman yeter.0