DOĞUM SONRASI KİLOLARDAN GARANTİLİ KURTULMAK İÇİN EMZİREN ANNELERE ÖZEL DİYET LİSTESİ
Vereceğimiz listeye kaçamak yapmadan tam olarak uyarsanız, ayda 4-5 kilo vermeniz, aynı zamanda da sütünüzün azalmamasını garanti ediyoruz inşallah.
Ancak günde 3 lt su içmeniz şart. Izgara olarak verdiklerimizi, dilerseniz yağsız olarak, (kalın tabanlı teflon, döküm, granit tava) da altını önceden ısıtıp, sonra eti-tavuğu-balığı koyarak pişirebilirsiniz.
Zeytinyağ hariç, hiçbir yağ kullanmıyoruz. Rafine tuz kesinlikle yasak, kaya tuzundan bir miktar tatlandırmak için kullanabilirsiniz. Şeker kesinlikle yasak.
Yoğurt ve ayranları , kendiniz ev yapımı hazırlarsanız daha sağlıklı olur. Unutmayınki sık sık emzirirseniz daha çok süt üretir vücudunuz.