Kişinin kaliteli ve sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlamasının yanı sıra, beslenme düzeni kanser gibi ciddi hastalıkların korunmasında etkili olabiliyor. Sebze ve meyve bakımından zengin bir diyet, alkol ve sigarasız bir yaşam, düzenli olarak spor yapmak, vücut ağırlık oranının korunması ile kanser hücrelerinin gelişiminde yüzde 40'a varan azalma sağlanabiliyor. Beslenme düzeni, kanser tedavisi gören hastalar için oldukça önemli.
Bağışıklık sistemi, birçok organı ve hücreyi içeren oldukça karmaşık bir sistemdir. Bağışıklık sistemi güçlü olan kişiler, kanser gibi ciddi hastalıklar dahil birçok hastalıklardan korunmaktadır. Peki bağışıklık sistemi için dikkate alınması gereken öneriler hangileri?
Doğal Besinler Tüketin
Güçlü ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için sağlıklı koşullarda hazırlanmış ve doğal olan besinleri uygun miktarda tüketmek gerekmektedir. Çiğ meyve ve sebzelerin hastalık savıcı etkisi bulunmaktadır. Ayrıca içerdikleri doğal vitaminler ve antioksidan sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Besin Hijyeni Önemli
Tüketilecek besinlerin hijyeni oldukça önemlidir. Sebze ve meyveler yıkanarak 15 dakika sirkeli suda bekletilmelidir.
Sağlıklı bir bağışıklık için yeterli protein alınması gerekmektedir. Hayvansal ve bitkisel proteinlerin dengeli biçimde alınması gerekmektedir. Yoğurt ve kefir gibi probiyotikler tüketilerek mide bağırsak sistemine koruyucu etkisinden yararlanılmalıdır. Bunların yanı sıra hayat kaynağı olan su tüketimi de bağışıklık sistemi için hayati önem taşımaktadır.
Yeterli süre uyumanın yanı sıra kaliteli bir uyku, bağışıklık sistemi için daha önemlidir. Düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak, pozitif olarak vücuda şifa sağlamak, sigara içilen ortamlardan uzak durmak da diğer önerilerin arasında yer alıyor.